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それを克服するために10の鍵を変更することへの抵抗
変化は適応と密接に関連しているプロセスです 人間から環境へ、進化的変化として知られるもの。しかし、この変化は生物学的なものだけではなく（たとえば、年が経って私たちの体の変化に気付いたときなど）、それは心理的レベルでも起こる可能性があります。この意味で、それは個人的な開発にリンクされています.個人的なレベルでは、変化は私たち自身に依存しているという特徴を持っています。 私たちの態度を変えて、私たちの個人的な成長を支持. しかし、他の場合には私たちの最善の味方であるかもしれない私たちの心もまた私たちにトリックを果たし、変化に抵抗することができる. それは変化への抵抗として知られているものです, それは個人と組織の両方のレベルで起こります.関連記事：「目標を達成するための10のヒント」変化への抵抗を克服する方法それは個人的かつ個人的なプロセスだから, 変更したくない場合は、他の人を変更することはできません。. 個人的な変革には、自己反省、自己認識、明確で現実的な目標の設定、時間とエネルギーの使用が必要です。. 変更は簡単ではないので、以下に変更に対する抵抗を克服するための推奨事項のリストを見つけることができます。. 自己意識的になり、自分自身を知る変化を視覚化できない人 彼は自分の人生を変えることができません. それが、変化することの利点を知っておく必要がある理由です。. 同様に、自分自身を知り、自分のニーズ、欲求、感情、考えを知ることも、変化のプロセスを実行するために重要です。変化に抵抗することは、人生や人生について持っている信念と関係があります。 また自信を持って. 自分がどこにいるのか、どこに行きたいのかを知ることは、変更する最初のステップです。.2.信念を制限しない誰かが彼自身を知っていて自己反省のプロセスを実行するとき, あなたは衰弱させ制限する信念を見つけます それは彼が前進するのを妨げます。私たちが変化すること、すなわち変化に抵抗することを妨げるのは、これらの信念です。例えば、私たちはキャリアを変えたいと思うかもしれませんが、その選択肢を選択した場合、他の人が私たちを批判すると考えるのに失敗することがあります。.実際には、この口径の決定を下すことは勇敢な人々にのみ適しています。変化に対する抵抗を克服するためには、まず制限的な信念を検出し、後でそれらを排除することが必要です。. 3.快適ゾーンから出て、自分自身をテストにかけます変化に抵抗することは、私たちにとって快適な場所に滞在したいという気持ちで、快適ゾーンを離れたくないということと関係があります。, 私達が私達の恐れに直面する必要がないところ. そしてそれは変化が不確実性に直面することを必要とすることであり、これは私達を不安にさせ、さらに不安にさせることができます。不確実性への恐怖を克服することは、変化への抵抗を強めるために必要です。....
弾力性または弾力性があることがどのようなものか
「冒険的ではなく、本質的なものではなく、本質的なものではありません。「.Radke-Yarrow and Sherman（1990）その最初の歴史や遺産、あるいは人類が悲劇、破局、経験の限界などをこぼしてしまう可能性を秘めています。あるいは、人間は、荒廃、剥奪、ペルダ、そしてストレスや痛みを伴う経験を克服し、失う前に継続するか、命を与える感覚を克服するための優れた能力を示すことができます。オンラインのPesicologiaからNeste artigo de falaremos de 会員の方へ：お問い合わせください あなたがtragédiapessoal pessoalを克服することを学ぶように. 私はinteressarすることもできます：O que psicologia positiva Index Oそのéresiliência - 意味 回復力を高める方法 添付ファイル：セキュリティとセキュリティの脆弱性...
逆境の後に生まれ変わる能力を回復する
私たちの生活のある時点で、すべての人々がある種の外傷的状況に苦しんでいます. しかし、多かれ少なかれ弾力性を享受している人もいるため、私たち全員が同じように彼らと向き合うわけではありません。問題はどのように逆境の後に生まれ変わるかです? 経験は非常に困難です（例えば、子供の死、深刻な病気、または攻撃の犠牲者であることなど）が、仕事を失ったり、経済的な問題を抱えたり、パートナーになったりすることもあります。人が降りてきて自分の人生は意味をなさないと思ってしまう理由になる. 逆境の後に生まれ変わるのは各人の責任です。まあ、あなたはその困難で外傷的な状況を機会とみなすのか不幸と考えるのかを決めることができます。 しかし、, 各個人は、逆境の後に生まれ変わりそれを克服するための固有の能力を持っています, 発生した新しい状況への適応と同様に。これはレジリエンスと呼ばれます. 回復力のある人 回復力のある人について話すとき、彼は彼が感情を欠いている、または彼が困難に直面したときに不快感や感情的な痛みを感じることができないと言って欲しくありません。それは本当にそれを意味します, 苦痛、不確実性および不安の時間の後、彼は彼の人生を続けるのに十分な力を引き出す能力を持っています. しかしそれは容易ではなく、それは回復力を持っているか持っていない人ではなく、むしろ習得し発展させることができる特定の行動や考え方を理解することから成り立っていません。. 個人は、不利な状況に直面したときに、遺伝的に、より脆弱になる可能性があります。, それがそれに傾向がある環境で育ったらそれは回復力がある場合もあります. 最も回復力のある人々は、より正確で現実的で柔軟な考え方を持っています。, 結論に飛びついたり誇張したりする傾向が少ないことに加えて。さらに、それらには3つの主な特徴があります。 彼らは現実をそのまま受け入れます. 彼らは人生に本当の意味があると信じています. 彼らは改善するための莫大な能力を持っています 「レジリエンスは大きな逆境を背景にした積極的な適応をもたらす動的なプロセスです」 -ルター-...
レジリエンスの逆境は私を強くする
レジリエンスは次のように定義されます。 不利な状況に対処し、この状況から立ち上がる能力. それは私たちが改善するのに役立つ学習として提示されている問題を使うことの基礎です。レジリエンスは、愛する人の予期せぬ喪失、自然の大惨事の生き残り、子供の虐待など、長期にわたるストレスや苦しみの状況でテストにかけられます。. 回復力の概念の連続体のもう一方の端には、心的外傷後ストレス障害の発症があります。外傷性エピソードの経験では, それぞれの人は起こったことに対処するための異なる方法を持っています. さらに、同じ事実を異なる方法で評価することができます. D'Alessioによれば、感情的な回復力は、悪条件に対する保護を提供し、精神障害の発症を予防する個人によって開発された人格特性と認知メカニズムのセットを包含します。. 神経生物学的観点からの回復力 脳は回復力を担う生物学的システムの中心であり、ストレスに対する反応に関連する個人の神経生物学的、心理学的および認知的メカニズムを調節します。. 脳の機能は動的であり、認識されたニーズに応じてその構造を変更することができます 神経可塑性のおかげで. 海馬樹状突起リモデリングと共に歯状回における神経発生の回復は、回復力に関連する主な構造変化を構成し、それは長期のストレスの間に変化し得る。一人一人が同じ潜在的にストレスの多い刺激に対して異なる反応をする要因は、性質が異なります。遺伝的、状況的、関係的など。. 回復力のある個人では、体質的、生物学的および遺伝的変数は環境変数および学習した行動と相互作用します 特定の不利な状況を解決するため。彼らは精神障害を回避または予防することによってそれを行います。ですから、主題を回復力のあるものにする単一の変数について話すことはできません。. 影響因子 回復力に影響を与える多数の要因があります そして不利な状況に直面する方法で。例えば、小児期における高い母親のケアの状況がそれを好むことが観察されています。このケアを受けた人々はストレスに対してより抵抗力があり、身体が他の個人と同じ反応を引き起こすように非常にストレスのかかるイベントを必要とします. ストレスは、私たちの体が立ち上がるため、活動を行うため、または脅迫的または危険な外部刺激に反応するために必要な生理学的メカニズムです。しかし el 慢性的なストレスは有害な脳の変化につながる可能性があります...
スポーツの文脈での回復力
レジリエンスはそれを定義するために臨床心理学によって頻繁に使用される概念です。 c逆境から回復する個人の能力.しかし、回復力を構築するための唯一の方法はなく、例えば、多くの研究はストレスを管理する能力が良いスポーツパフォーマンスに貢献する要因であることを示唆しています. スポーツを通して逆境に対処するスポーツでは、競技や組織の状況に関連するストレスの多い要素を見つけることが非常に一般的です。したがって、回復力の概念はアスリートの生活の質に密接に関連したニュアンスを獲得します. 回復力のあるプロファイルを持つ人々は、対処スキル逆境に向かって. 精神力が怪我の回復に貢献すること. 良いテクニック、コミットメント、そして高い社会的支援に加えて、良い回復力のあるプロファイルは、高いパフォーマンスに関連する変数です。.レジリエンス研究は伝統的に、以前はストレスの多い出来事にさらされてきたコミュニティや家族に焦点を当ててきました。スポーツの分野では、臨床領域で行われていたほど回復力に関する研究はまだ多くありません。. 関連記事：「スポーツ心理学とは何ですか？」弾力性のあるプロファイルほとんどのプレッシャーはアスリート自身の要求によって自主的に課される可能性があることを考慮に入れなければなりません。 Galli and Vealey（2008）は、スポーツで克服しなければならなかった有害事象についてのインタビューを通じて、エリートプレーヤーとの調査を実施しました。. それらは怪我、パフォーマンスに関連した後退、病気、そして他のカテゴリーへの移行を含みます。彼らはモデルを確立し、回復力のあるプロファイルに属するであろう資質を強調しました。 前向きな姿勢、成熟度、競争力、コミットメント、そして強い決意. 楽観主義に関連するさまざまな心理的変数が分析されています。これらの変数は、逆境管理とスポーツパフォーマンスに焦点を当てています。これを行うために、彼らはアスリートの気分と精神的な強さを調べ、楽観的な人々がストレスの多い出来事からより早く回復したことを発見しました。しかし、積極的な運動を維持している人々は、 活動していない人々に関する高いレベルの楽観主義 あるいは座りがちな人（Kerr、Au and Lindner、2005）.障害のある運動選手の場合それが回復力になるとスポーツは障害を持つ選手を忘れてはいけません、これらの選手は逆境に直面するようにそれらを駆動する独自の特性を持っています. しかし、彼らは見つけました 種類によるレジリエンススコアの違い 彼らが提示する障害の脳性麻痺のある選手は脊髄損傷のある選手より悪い結果を示しました....
レジリエンスの定義とそれを高めるための10の習慣
人生は続いています...人生はいつも続いています、しかし、私たちが何かを好むことなく、突然切り詰められたときに前進し続ける価値に夢中になるには長い時間がかかります. 私たちは何が起こるかを予測したいのです。そして私たちは穏やかな海の静けさを与える安定性を確立するために多くのエネルギーを捧げますが、時には天候が変わり、時には波がやってきます。 津波は建造物だけでなく、私たちが固着したものも私たちを破壊するように見えることもあります, 想像していたことでさえも、私たちを熱狂させ続け、毎日朝起きるように動機づけました。それが私たちが回復力を必要とする時です. おすすめ記事：「回復力のある人々の10の典型的な習慣」 レジリエンス：悪い呪文に直面する美徳 ¿私たちが悪い時を過ごしているときに何をしますか？代替案はとても単純なので残酷です, 代替手段は生き続けることです, 生きることは苦しむことでもあるので、それは欲望なしに進むことであり、それは当惑、恐れ、怒りです... 結局のところ、これは喪の論理的段階です。. 社会は私たちが幸せであるために会わなければならない多くの施設の生活の計画で私たちを満たし、感情状態がプログラムされ喜びで活動的に保たれるように私達が不満であることの選択のせいにしないならあなたはそれを変更することにしました. 残念ながら、そうではありません. ¿どのように私たちは喪失のプロセスや悲しいステージに直面しているのか? 私たちがどのようにしてこのような低水準の瞬間に立ち向かうかについては、さまざまなことが起こります。. それを信じ、幸いなことに彼らの海は穏やかです、彼らは他のギャップを見てみる余裕がある人もいます, うねりや予期せぬ嵐があるかもしれないし、海が穏やかになった今、他の誰かと一緒にいるのを楽しんではいけないのは残念なことです。 他の人はこの分野のエリートアスリートです, 何度も何度も何度も何度も何度も何度も何度も気を配り、落ち着いて楽しむために時間を費やすことはありません。肉体的および感情的、それが浸っていた渦に比例. 他の人々は不快感を持って生活することに慣れてきます, しかし責任を持つという恒久的な感覚で、これは彼らが少なくとも支配の感覚を与えると安心させるが、海はそれが私の家のプールであるかのように支配することはできない。人生を嵐に破壊します......
悲劇と個人的な大惨事を克服するためのレジリエンス学習。
“子供たちは本質的に脆弱ですが、同時に生き残り成長するという決意に強いのです”.Radke-Yarrow and Sherman（1990）歴史は、人間が悲劇、大惨事、極端な経験などを克服するために明示することができる想像を絶する能力への一流の証人です。人間は、荒廃、剥奪、喪失、そしてストレスや痛みを伴う経験を乗り越え、人生の意味を失うことなく前進するための非常に高い能力を発揮することができます。このPsychologyOnlineの記事では、 回復力：悲劇と個人的な大惨事を克服することを学ぶ. あなたはまた、に興味があります。感情的な成熟度：定義と特性インデックス 回復力とは? 回復力はどのように発展しますか？? 添付ファイル：回復力の開発または脆弱性開発の基礎のためのプラットフォーム. 添付ファイルの種類 回復力を高める 結論 回復力とは? Boris Cyrulnikが言うように、人の歴史はそれを示しています, “傷は運命ではない”. Job、Anne Frank、Victor Franklのような例はあまり知られていないが、それほど重要ではないが、ナチスの手によるユダヤ人のホロコーストの生存者やロンドンの爆破事件で多くの孤立した子供の生存者のように。どうにかして彼らの生活を再編成し、戦争と荒廃の恐怖を克服することができた第二次世界大戦は、彼らのトラウマ体験を回復するための人間の大きな能力を強調しています.回復力という用語は、その起源が物理学の世界にあります。それはのある材料の容量を表現するのに使用されています その状態または自然の形に戻る 高い変形圧力を受けた後.レジリエンスはラテン語のresalire（re...
弾力性、成功と認識、不可欠なサークル
前回の記事では、日常生活における回復力の役割を見てきました。述べたように、ポジティブ心理学からは困難な状況に適応し、そこから貴重な知識を抽出し、それらを克服する能力として定義されています. ¿回復力と成功の関係? ¿私たちが業績を説明し、それに反応する方法はどれほど重要ですか? 献身、メリット、助け、そして運 自分自身を信頼する人々は、彼らのスキルと献身の大部分の結果として彼らの業績を理解する傾向があります。彼らは、外国からの援助を認めても問題ないし、その目的を達成するためにその参加を受け入れます。. この認識は、より弾力的に考えることに慣れるために重要です。私たちが成功を達成するための真の介入を認めるとき、私たちは自信を得て、私たちの現実により近い可能性として将来の目標に達することを見る. その結果、我々はそれらを克服し、前進することができると確信するために、エラーと後退を処理して利用する準備ができています。. 逆に、成功は基本的に運によるものであると考えるとき、私たちは自信を失います。. 幸運の分担があるという事実を超えて、成功の継続は、さまざまな状況の特徴を利用する私たちの能力に対する信念に関連しています。私たちの業績に対して責任を感じることによって、私たちは過ちの悪影響にそれほど脆弱ではありません. 満足を受け入れる 「欲しいものが手に入ったら, ¡私はそれを楽しんでいます。「セッション中のクライアントが、何かに到達した直後に別のトピックに進むのではなく、楽しむことをやめて、私に話しました。. 反射運動 鉛筆と紙を手に持って、最後の2年以内に、あなたのために成功し、最も最近に近い3つの状況を説明する. *活動を始める前に, ¿あなたがそれらをうまくやることについてどれほど自信を持って感じたか? *目標を達成したら, ¿どうしたのですか? *これら3つの状況についてのあなたの説明を読むとき, ¿あなたはそれらを説明するあなたの方法に偶然の一致を見つける?...
