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それらを処理するための6つのキー
私たちが「心」と理解しているのは、止まることはめったにない一連の思考、イメージ、そして認識のようです。意識的に精神的な内容をコントロールすることもありますが、ほとんどの場合は自動的に機能するため、生活が楽になります。.否定的な自動思考は特別な場合です. これらは私たちに不快な感情を引き起こし、私たちの目的の達成を妨げる出来事です。時にはうつ病と同様に、このような考えに起因する心理的障害における因果的役割と維持. 関連記事：「12種類の強迫観念（症状と特徴）」自動思考とは?自動思考は 自然に発生する画像と言語化 日常生活の中で。これらのタイプの考えは常に現れ、一般的には適応的です、なぜなら私たちはいつも私たちの心をコントロールすることができないからですが、ある種の自動思考は障害の出現を支持します.これらの考えに関する主な問題は、それらを確認するための証拠がないにもかかわらず我々がそれらを真実であると考える傾向があるということです。彼らは自然に見えるように、自動思考 私たちのアイデンティティーの感覚に合う, たとえ彼らが否定的であっても、そして彼らから自分自身を遠ざけるのは難しいかもしれません.認知療法の枠組みの中で最も影響力のある理論的および治療的モデルを開発することで知られている精神科医Aaron T. Beckは、自動否定的な考えは うつ病の症状の直接の原因, 不快な感情が現れ、行動を妨げるからです。.後に、この概念は他の障害、特に強迫神経症、社会恐怖症および全般性不安障害などの不安に関連するものにも適用されてきた。.否定的自動思考の特徴否定的な自動思考は一連のものを共有します 他の精神的な内容からそれらを区別する特徴. 次に説明する特性は、特にうつ病の周囲で行われた分析に言及しています.1.不本意名前が示すように、自動思考は意識的な心に依存せず、むしろ 私たちが欲しくなくても現れる. それらは私たちが日常的に遭遇する状況の自動的な帰結であり、それらが出現する前にそれらを制御することは不可能です。.悲観論否定的な自動思考には、しばしば悲観的なメッセージが含まれています。 自分自身に言及 そして私達の能力 または個人的な価値があります。たとえば、「私は勉強していますが、私は愚かなので私は中断します」のような考えは多くの人に共通しています. たぶんあなたは興味を持っているだろう。逆生産性悲観主義は自己完結的な予言を伴います。 彼らは私たちの目標の達成を妨げる....
中毒性の考えループから脱出する方法？
直感的には、私たちは中毒性の行動に再発を避けるための最善の方法はそれに私たちを導くことができる考えをブロックすることであると考えることができます。論理がある? 私たちがそれについて考えなければ、私たちはインターネット上で成人向け映画を消費、ギャンブル、または鑑賞するように誘惑されることはありません。.多くの場合推奨されるこの種の行動は、実際には短期的な成功を達成することができ、それはリハビリ中毒者およびその過程で彼を支援している人々にとって非常に有望なことです。.さらに、それはその人にとって非常にやる気があります。私はコントロールを感じさせる彼が「彼の問題」を克服するために管理していることを彼が認識すること。それはあなたに非常に伝染性で魅力的な達成感を与えます、そしてあなたが消費のすべての思考を抑制することができないとしても。彼がそうするとき、彼は彼の回復の重要な進歩としてそれを（そして私たちはそれを生きます）生きます。彼は「敵との闘い」、「戦いに勝つ」などの表現を「薬物との闘い」と非常によく一致しています。.しかし、残念ながら、実際に起こることは逆です. 再発を避けるためにあなたがする必要がないこと中毒性の行動についての考えを分けることはひどい考えです。失敗するだけでなく、実際には回復を妨げる可能性がある手法. 中毒性のある考えは決してランダムではありませんので、それらが起こる時は何が望まない行動をやる気にさせるかを学ぶ絶好の機会です. 直前に起こるあらゆる出来事、状況、相互作用、思考または感情が、それが何を必要としているのかを理解するための鍵です。. それが起きる瞬間に立ち去ることは、それをコントロールしたいのなら、私たちがしなければならない最後のことです。.中毒性の考えを終わらせる論理的には、消費または他の望ましくない習慣についての考えの孤立したエピソードに注意を払うことは、特定の中毒の根底にあるものを理解するのに十分ではありません。しかし、私たちがその中毒性の思考の急激な状況にもっと専念すればするほど、私たちが意識的に望んでいない何かを繰り返すことにつながる謎を解くことはより容易になるでしょう。.望まない思考が現れるこれらの最初の瞬間に焦点を合わせることは即時の価値を持つ. 急上昇する要因がはっきりしないようであっても、それらについて考えることは常にそれらに先行しそして誘発する無力感から非常に有用な分離を生み出す。判断することなく、そしてそれらについて学ぶことなく、これらの考えを観察することは、再発のプロセスに伴うように思われる必然性の感覚に対する壮大な解毒剤です。.中毒性の考えの抑制中毒性の考えを抑制することもまた別の問題の一部です。あなたは中毒を打つべき敵として見ています。そうすることで、中毒に苦しんでいる人は、その一部である手に負えないものとして見てしまい、前の段落で述べた無力感を強めることになります. これらの考えを抑制しようとすると、一瞬のうちに統制の外観が戻ります. しかし、これらの考えが予想外の瞬間に現れるという事実を変えることは不可能です。. このように考えるのではなく、中毒を特定の感情的動機と目的を持った症状と見なす方がはるかに適切です。それを克服するために私たちが理解しなければならないこと。他の方法で見るのではなく、それから学ぶ方が良いかもしれません.中毒における意志力の役割これらの不快な考えを避けるために取り組むことは、別の誤った広範囲にわたる概念を拒絶することを意味します。虚偽の破壊的な考え、その中毒は意志の力で克服することができます。人々が一生懸命努力するだけで中毒をコントロールできると信じるようになったこの見方は、中毒を持つ人々を「弱い」または「性格」を欠いているとラベル付けすることにつながった定説の神話です.多くの人々は、常習者が必要としているものは自制心の強化であると考えています. しかし、実際には、中毒者が回復するのを妨げることが多いのは、専ら彼の意志に頼ることです. 意志だけに頼ることは、それを提案するだけで、あまり努力を費やすことなく、私たちがほぼ即時の解決策を持つことができると中毒者に考えさせることになります。それは思考の「中毒モード」です。手に負えないを制御することが目標です.人は、初めに、提案された脚本に従って開発される映画をマウントされます。しかしすぐにそれはそれ自身の装置に行き始め、常習者が現れたいと望む「正常性」をバラバラにし、欲求不満または再発に導く.中毒に対する助けを探して統制の喪失と専門的な外部からの援助の必要性を認識するだけで、回復につながる長い道のりを始めることができます。.それが依存症を理解することが再建の個々のプロセスである理由は、依存している人が彼の人生を通して学んだことを開発することの反応の方法を解体することを意味します.もちろん、中毒に苦しむ人々は意志力を持っています。しかし、あなたはそれを以前の人生を無視して避けるためではなく、新しい人生を変え、構築するために使わなければなりません. 彼を自己破壊的なライフスタイルに導いたことを否定することは、実際、彼を彼に連れ戻すことができます。. 中毒の心理的メカニズム他の精神症状と同様に, 中毒は感情的な問題から生じる, ほとんど無意識であり、それらに対処しようとします。私たち全員が持っている感情的な症状は、意識的な努力によって単独で管理することはできません. それはうつ病、不安や恐怖症を持つ人々に起こるように中毒を持つ人々は彼らの意志で彼らの症状の行動を止めることはできません。この中で、中毒は精神障害に対する社会的理解の喪失を称えています. 中毒を克服するために働くことは難しいですが、それは思考を抑制することについてではありません。それは私たちの最も複雑な感情、動機と対立を観察することです。. 自己観察は誰にとっても容易ではありません、そして 私たちの考えが私たちがしたくない何かをやるように私たちを駆り立てるなら、それはさらにもっと複雑です。....
認知怠惰との闘いを可逆的に考える
私たちが何かをしっかりと信じて、その信念に疑問を投げかけるテストをするとき、私たちには2つの可能性があります。. 一つは、私たちが間違っている可能性があることを理解し、私たちの意見が間違っていると仮定し、私たちの意見を再考することです。それは可逆的思考を利用することでしょう. 他の既存の可能性と人間が通常することの一つ：正反対。私たちの信念を握り、それらを不可逆的なものにしてください。もう一つの現実の存在に自分自身を盲目にし、強く私たちの立場を維持する。これは人間の脳の素晴らしい複雑さと不完全さです. なぜそれがそんなに重要なのですか 可逆的思考は、人々が双方向に推論する能力、つまりある意味では反対のことです。. それは私たちが複雑な問題を解決することを可能にし、2つの反対意見の間のすべての中間的な立場を見ることを可能にします. それは私たちの視野を広げ、私たちが職業的および個人的な困難の両方を克服することをより簡単にする考え方です。この可逆性のおかげで私たちはできる より広い観点から私たちの衝突や問題を観察する そしてより直接的で論理的な方法でそれらに対処する. 彼の前では、極の思考が見いだされます、それは徹底的です. つまり、何かがどちらか一方のものなのですが、中間体がなく、それについての議論もあり得ません。その極性は私たちを停滞させ、動かせず、そして麻痺させます。. その連続体の中間点の1つに自分自身を位置づけることができたら、私たちは私たちの可逆的思考の可能性を利用するでしょう。. これは私たちを本当に動かしているものです. 証拠に直面して盲目 あなたは森を通っていると思います、あなたは何時間も歩いてきました、そしてあなたはとてもおなかがすいています。山の上、遠くにはリンゴの木が見えます。あなたは彼に向かって走っています。あなたはあなたの目をその貴重な果物にだけ焦点を合わせることができます。しかし、頂点に達すると、リンゴが腐っているのがわかります。あなたはそれらを食べることができません。しかし、あなたが旅行した道路の脇にはあらゆる種類の果樹がありました. 見回していたら… ! これは人間の脳が時々働く方法です。私たちはロバのように振る舞います。 頭を向けて私たちの周りで何が起こっているのか見ることを煩わすことなく、私たちは前方のみを見ます。. 私たちは矛盾を同化し、私たちの信念を手放すことができないようにしたいのです。それは頑固さではなく、性格特性の研究によるものですが、不可逆性への服従. 反対の証拠に対する8つの反応...
ピアジェを超えた発展をポストフォーマルで考える
Jean Piagetは、認知発達の4つの段階を説明しました：感覚運動、術前、具体的な操作と正式な操作。これらの期間のそれぞれは、漸進的により複雑な認知操作の使用によって特徴付けられる. この著者は、認知が青年期にその最終段階に達することを確認しましたが, 他の理論家はポストフォーマル思考もあると考えている, 相対化し、矛盾し、反対の要素を合成する能力を特徴とする、認知発達の第5段階. 関連記事：「Jean Piagetの認知発達の4段階」 ピアジェによる正式な考え 進化心理学のパイオニア、Jean Piagetにとって そして認知発達についての最も人気のある理論の著者である、それは具体的な思考が放棄され形式的思考が統合されるとき、それはその頂点に達する、すなわち抽象的に考える能力. これは、11年から15年の間に原則として行われるこの段階に達すると、具体的な要素、具体的な要素、実際に基づいた要素だけでなく、仮説や可能性も考慮に入れられることを意味します。さらに、自分以外の視点を採用することを可能にするスキルが開発されます. 形式的思考は仮説的 - 演繹的性質を持つ, それは具体的な活動の段階に特有の経験主義を凌駕する。このようにして、可能性が現実の延長として見られる場合、前の期間とは異なり、現実は可能性のサブセットとして理解されるようになる. ピアジェと彼の共同研究者であるバーベル・インヘルダーは、形式的な思考は具体的な目的ではなく言葉による発言（命題的思考）に基づいていることを確認した。言葉の柔軟性が物質のそれよりはるかに大きいことを考えると、この種の考え方は認知的および伝達的可能性を大いに増加させる. その後、異なる作者がその概念に疑問を投げかけ、修飾した。 正式な考えの原本。このように、今日ではすべての人がこの段階にたどり着くとは限らず、これはどの年齢でも私たちが専門とする仕事でのみ起こりうること、そしてさらに進んだ別のタイプの推論があるかもしれないと考えます. おそらく、あなたは興味があるかもしれません：...
ポジティブシンキング
最近ではポジティブシンキングについて多くの話があります. 心理学者は時々気分が悪くなるか自分自身にかかっていると言う. 何人かの人々は自分自身に依存していないと私たちが悪い気分にさせることができる状況があると思うので、この文は特定の論争から免除されていません. それは多くの外部および外部の経験が私たちの気分をぐらつかせることができるというのは本当です。しかしそれはまた本当である 私たちの心はすべてのイベントを処理し、私たちがそれに与える意味は誰にも依存しないだろうということ, 私たちだけのそして排他的に. 「悲観主義者はあらゆる機会に困難を感じます。楽観主義者はあらゆる困難の中で機会を見ている」と述べた。 -ウィンストン・チャーチル- ポジティブシンキングは私たちに課されている可能性のうち最良のものを選ぶことを含みます. 理想化に達することなく、自分の状況と自分が望むものを達成するためのスキルを持っていることを認識することです。. ポジティブシンキングの例 私たちが決めることができる、それは私たちが私たちの手の中にあることは素晴らしいことです. 一例として、私がデパートで目撃したことを説明できます。 一人の女性が、店内の棚の1つにジャケットが残っていたことを確認しました。. 彼女は長い間そのようなものを探していたので、彼女はその薄茶色のジャケットで彼女の魅惑の夫にそれを見せました。それは良い布地、非常に組み合わせ可能な色、それはそのサイズそして非常に良い値段のものでした. その女性はとても幸せでした、確かに、彼女の顔は幸せを反映しました。彼女は夫に彼女が故意にうなずいたと言った。しかし ジャケットの襟に小さなしみがあるのに気づいたとき、とても幸せが消えました。. 「ああ！なんて恥ずべきことだ！私はなんて幸運なことでしょう。それはできません！ 「それは何度も何度も繰り返された ....
ポジティブシンキング、感情、行動、そして健康
考えることは自由で、お金はかかりません、私たちはそれをし、私たちはすべてそれをすることができます。否定的な思考は多くの不安、多くの感情的な不快感を生み出し、彼らの経験を妨げるように人々の行動をかなり変え、自分自身と他者との幸福と調和を奪い、深刻な心身症を引き起こすことさえありますが、最悪の続編それは、彼らがそのような不満、悲しみ、不安、不安、そして活力の欠如、そして肉体的および精神的な不快感を引き起こし、人生が少しずつ消費され、無力感、無力感、あらゆるものに対する過敏性、不快感、生き延びることができず、人生や私たちを取り巻くもののための幻想を維持できない.PsychologyOnlineに関するこの記事では、 ポジティブシンキング、感情、行動、そして健康. あなたはまた興味があるかもしれません：クリスマス、前向きな感情を共有するための最良の時期 ポジティブシンキング 健康 ポジティブシンキングと健康の関係 ポジティブな考え方 ポジティブシンキングの利点 ネガティブとポジティブな感情 繰り返し学習 エラーを検出する 何が起きていないか心配しないでください 心理療法 まとめ ポジティブシンキング の 前向きな考え それどころか 前向きな感情を高める （喜び、憧れ、幸福、幻想、肉体的幸福など）...
神話的な考え方、それは何ですか、それはどのように私たちの心を導きますか？
創業以来、人間は試みてきた 存在する意味を見つける, 私たちは誰ですか、そして私たちの周りでは何が起こりますか. この目的のために、それは経験的証拠と利用可能な手段を用いた仮説の検証から機能する現在の科学的思考に至ることになってしまった様々な戦略を採用しています. しかし、これより前には、さまざまな要素に基づいたさまざまな種類の現実の説明がありました。さまざまな現象や未知の生命を解釈するときに科学的思考に先行する思考の種類の1つは、 神話的な考え. 関連記事：「9種類の思考とその特徴」神話的な考え方は何ですか?私たちは神話的思考をaと呼びます 一種の世界観や現実を説明しようとする試み 象徴主義に基づく論理の使用によって特徴付けられる。私たちは、時間の信念や価値観、そしてそれが提示されている状況に基づいて、私たちを取り巻くものに意味を与える必要性を満たすよう努めています。.神話上の考えでは、多様な側面を考慮に入れようとします。 素晴らしいストーリーテリングに基づく, 主観的な要素と英雄的な人物への言及が豊富です。比喩的な使い方は、神話と呼ばれるそのような物語を使用して、隣接する要素または類似の要素間の関連に基づいてそれらを使用します。この考えの内容が維持される方法は、口頭であろうと書面であろうと、伝統と世代から世代への神話の伝達を通してです。.それは神々や超自然的な要素への言及をするのが一般的です それは、原因が未知の側面を私たちの知っていること（積極的な人間の行動など）を使って擬人化し、異常なこと（光線の落下のような）を説明することを可能にします。また、それは私たちに影響を与える現象への説明を探すときに主に実用的な目的を持っています.それは現実の直接的な説明を提供します それが機能する文化そのものに焦点を当てています, それがなければ、神話的な考え自体には、この説明を偽造するための疑問や試みがあります。また、彼らが提供する答えの種類は通常決定的であり、目的地についての信念に基づいているので、通常は行為自体が自然のコースを変えることはできないという信念を生じさせる. 関連記事：「魔法の考え方：原因、機能、例」神話的思考と科学的思考の違い私たちが見てきたように、神話的思考は哲学的思考の先祖です と科学者. 彼らは両方のタイプの思考が、現実がそれがいかにあるのか、そして異なる現象の起源である理由の説明と、通常は現実の安定性に基づく理論に基づいているという事実の説明を人間に提供しようとする.違いについては、発散の主なポイントの一つは、神話的な考え方は主観と信念に基づいて説明を提供することに焦点を当てているということです 科学的思考は経験的証拠に基づいて知識を得ることを目的としています, 直接観察できること.同様に、科学的思考はその結果の偽造と対比を可能にし、すでに規定されていることに対する自己批判と反論を可能にします。それどころか、神話的な考え方, 独断的であり、変更を受け入れない傾向がある...
マジカルシンキングの概念と特徴
Roald Dahlは言った」魔法を信じていない彼はそれを見つけることは決してないだろう「おもしろいことに、人間はその時代からずっとそれを信じる傾向がありました。不可解なものへのこの信仰から導かれて、私たちは魔法の思考としてバプテスマを受けたものを見つけます. 「因果の論理」を応用して世界を移動します. したがって、科学的な説明がないイベントや現象の前に、他の多くの「不思議な説明」の周りに出現するのは簡単です。実際、おそらくこれが宗教が何世紀にもわたって生き残ってきた主な理由の1つであり、科学の絶え間ない進歩です。. 魔法の考え方は何ですか? 心理学も人類学も、魔法の思考を 経験的証拠のない、特定の原因に対する非論理的帰属の説明 いくつか. この現象は人がそれを考えるとき特に関連しています 彼の思考は外界に影響を与える可能性があります. これらの結果は、彼ら自身の行動や超自然的な力の仲介に対する信念から来るかもしれません。. 世界の社会を見てみると、 事実上すべての文化で魔法のような考え方があります. それは生物学的根拠よりも可能性が高い自然なプロセスです。人間は、状況的な関連性に基づいて因果関係を確立し、体系的性の虫眼鏡の下ではほとんど証明できない. 見つけました マジカルシンキングの例 簡単に。彼がひどくふるまうならば、それを信じる子供はボギーマンによって誘拐されるでしょう。また雨を引き付けるか、または大気現象を優秀な神の行為に割り当てるように努める儀式の踊り. 「これが魔法の第一法則である：見当識障害。忘れないでください」. -ドナ・タルト- マジカルシンキングの原因...
