すべての記事 - Сторінка 53
日常生活に役立つ3つのコミュニケーションスキル
コミュニケーションスキル：効率的なコミュニケータの3つの特徴相談では、セラピストは通常、最も幸せで最も満足している人々が3つの特定の人間関係スキルを持っていることを知ります。あなたやあなたのパートナーがこれらについてあまり良くない場合は落胆しないでください コミュニケーションスキル 私たちは何をコメントするつもりですか私たちはコミュニケーションの賜物で生まれてくることはめったにありませんが、それらは学ばれ、実践される必要があるスキルです。.共感共感とは、対話者が自分の気持ちを正しく理解できるように、自分自身を他の人の立場に立て、自分の経験や視点を理解することができることを意味します。もちろん、他の人があなたの状況について同じ理解にアクセスできるように、あなたは自分の考えをその人に正確に伝えることができなければなりません。.ほとんどのカップルは、単純な理由で共感が困難です。 彼らは他の人が何年かの関係を持っているという単純な事実のために何を感じているのかをすでに知っていると信じて. 無数の研究がこの仮定の不完全性を示しています。私達は私達のパートナーを含めて他の人が考えることの悪い予測者です。私たちの仮定はほとんど常に偏っているか間違っています.共感は精神的なトリックを必要とします：あなたの目を閉じて、そして文字通り、他の人であることを想像してください。自分の視点、現実、優先順位、期待、偏見、懸念に自分自身を置きなさい。その時になって初めてあなたは現在の状況に現在の状況を入力し、それから他の人がその状況をどのように知覚するか、そしてその立場でどのように感じるかを想像するべきです.共感はコミュニケーションや人間関係において重要なスキルであり、また以下の本質的なスキルと関連しています.感情的検証あなたのパートナーがあなたに怒っているか怒っているとき、あなたが望む最後のことは彼らにそのように感じるすべての権利があると彼らに言うことによってその不快感を増すことです。しかし、同情と理解の態度から起こることを伝えると、すべてが変わります。悲しみや怒りを扇動する代わりに、 感情検証 本当に紛争を和らげることができます.なぜこのパラドックスが起こるのか?感情的バリデーションは、私たち全員が求めていて切望しているもので、通常は思っている以上のものです。私たちが怒っている、怒っている、イライラしている、失望している、または傷ついているとき、私たちが一番欲しいのは私たちのパートナーが私たちがこのように感じる理由を理解することです. 私たちはあなたが私たちの気持ちを検証し、同情の寛大な割合であなたの意見を伝えるようにしてほしい. それが起こるとき、私たちが経験する安心とカタルシスは莫大です。そして、私たちは本能の低い本能の解放に到達し、私たちが蓄積した感情のいくつかを表現し始め、緊張を解放し、愛情の表現に戻ることができます。.感情的バリデーションと共感は人間関係にとって非常に重要なスキルです。これらは私達のリストの3番目のスキルで補完されています.感情的検証の詳細については、「感情的検証：それを改善するための6つの基本的なヒント」を参照してください。3.誠実さと尊敬カップルは常に過小評価 考慮の小さなジェスチャーの影響は彼らの関係のダイナミクスに持っています. 美しいジェスチャーや愛情のしるしは、ほとんど瞬時に緊張や否定的な力を止め、関係を良いチャネルに戻して肯定的で感情的なコミュニケーションをとることができます。.明らかに、たくさんの花を贈ったり、抱擁をしたりしても、傷の深さを変えることはできません。しかし、物事が礼儀正しいものになると、善意と愛情は緊張、忍耐力、そして否定性に直面しても非常に強力な武器となります。.これら3つの関係スキルは密接に関係しています。一緒に、彼らはカップルが彼らがストレス、緊張または感情的な距離の時代にあるとき、カップルがより簡単に戻ることができるという愛、信頼および関係の基礎を形成します。一人ひとりの手の中には、それらを実践し、それらを改善し、それらを日々の思考とコミュニケーションに統合する努力をすることがあります。コミュニケーションスキルも学ぶことができます：励まし、彼らは大きな助けになるでしょう.
マリオ・ベネデッティを満足させる3つのフレーズ
マリオBenedettiは最近の最も読まれた作家の一人です。彼の作品の中で、反省を招く2つの深いタイトルは、 『休戦』と 『タイムメールボックス』です。彼の文学は、幸福と直接接触する超越的思考を示す微妙なニュアンスでいっぱいです。したがって、今日のオンライン心理学では、この著者の考えから、哲学的に振り返っています。 5つのフレーズがDavid Humeに満足している マリオベネデッティのフレーズ メッセージがあります とても バイタリスト, 前向きで楽観的です。 “やはり死は人生があったという単なる症状です”. 人間はしばしば死の恐怖の力のもとに生きていますが、このメッセージは私たちを人生を本当の機会として、そして大きな謎としてとらえるよう促しています。死は、時々、私たちがそれを本当に持っているものに価値を与えることができない存在である存在であるというこの魔法の贈り物のゲームのルールの範囲内です。.同じように彼はこう述べている。 “5分は夢を見るのに十分です みんな ある いのち, 相対的なのは時間です”. 真実は、人間は時間的次元を持っていますが、永遠にあなたをマークする瞬間とあなたの人生を変える予期せぬ瞬間があるということです.「あきらめてはいけない」と題された著者による詩のもう一つの断片は、個人的な改善への明確な喚起です。 “毎日が新たな始まりなので、あきらめてはいけません、これが時間と最高の瞬間だからです”. このメッセージは...
恐れに直面するための3つの戦略
彼らは、恐怖はそれ自身を養うモンスターのようなものだと言っています。これはつまり あなたが恐れを恐れていて、あなたがそれに直面していないとき、それはあなたがそれが成長するようにそれを養うかのようです。. それはあなたが恐怖に直面しなければならないことを伝えることは非常に簡単です、難しいことはそれを行うための正しい方法を見つけることです. 時々、あなたは十分な勇気を持っていて、あなたが恐れている原因に自分自身をさらすことを決心します. あなたが高所恐怖症を抱えていてこの問題を克服するときのように、あなたはただあなたの恐れを思い起こさせることを望んで、ただ一日に行って高い所に登る. 問題は、この「全か無か」の戦術が必ずしも得られないことです。. 時々、あなたは真ん中にとどまるか、あるいはそれをするときにあなたは二度とやりたくないと決心することを決意するような恐ろしい感じを経験する。つまり、反対の効果が得られます。. 「愛は恐怖を怖がらせ、相互恐怖は愛を怖がらせます。そして愛だけではなく、恐れもなくなります。知性、善、美しさと真実についてのあらゆる考えにも、そして静かな絶望だけが残る。そして結局、恐れは人類自身を人間から追い出すことになるのです。」 -アルドースハクスリー- 実は, 恐れに直面することは全体のプロセスです. それはそのステップ、その時代とその方法を持っています。適切なことは、本当にその目的を達成するようにあなたを導く戦略を設計することによってあなたが恐れを引き起こすことに直面することです。これらは効果的に恐怖に立ち向かうための3つの戦略です. あなたの恐れを思い出してください 最初にすることは、何があなたを恐れているのかについて広く深く熟考することです。. あなたは自分自身に「本当に私が恐れているのは何か」という質問をしなければなりません。 どれほど不合理であっても、あなたの頭に浮かぶすべての答えを書きなさい. 完全に合理的な恐れがあります。あなたは泳ぐことができないのであなたは水を恐れています。彼らはあなたのものよりはるかに優れた体力を持っており、彼らは議論や理由なしで、本能的に反応するため、あなたは野生動物を恐れています. 一方、他の人は不合理であり、あなたが知らない動機から生まれています。例えば、あなたが無害な昆虫を恐れている時。建物に閉じ込められていても、落下する可能性がほとんどない場合でも、高さ. あなたの恐れを知り、受け入れる あなたがすべきことは、それから、あなたがすることができる最善のようにあなたの恐怖を知ることである. それと戦わないでください、しかしそれを受け入れて、そしてあらゆる可能性のある観点からそれに直面してください。あなたはマウスを恐れていますか？なぜ正確に？初めてその恐れを感じたのはいつですか？あなたが目の前にそれらのバグがあるときあなたはどのように反応しますか?...
恋愛中の3つの誤り
恋愛休憩はいつも痛みを伴う. 時にはそれがより多くに影響を及ぼし、時にはより少なく影響を及ぼします。それは、もちろん、夫婦の関係の長さに影響を与えます。また、債券の質とそれに関連して形成された期待. 年齢、人生の歴史、情緒の安定、そして文脈は、私たちがその愛の崩壊を想定する方法に決定的に影響を与える追加の要素です。. ご覧のとおり、さまざまな要素があります。だからこそ, 愛する解散の苦痛はそれぞれの人に固有のものです, それは誰のものと比較することはできません、誰もがまったく異なる方法でそれを生きます. 言及したことすべてに、私たちはそれを処理する最良の方法についていくらかの教育があるならば、私たちは分離がよりよく対処されることができると付け加えることができます。だからこそ, あなたが遭遇する可能性がある最も頻繁な間違いのいくつかを知っているのは良いことです, あなたがそれについて良心をとらないならば. 1.恋愛休憩はあなたを傷つけないと思います 時にはあなたはとても強いと感じるので、あなたは実際にあなたが休憩の痛みより上にいると信じています. 多分あなたはあなた自身の大きな愛を持っている、あるいは多分それは非常に発達したナルシシズムであり、それはあなたがあなたに影響を与える分離の可能性を認めない理由です. あなたは涙を流さないで, ひどく眠り始めたり、いらいらしたりするのは珍しいことではありません。 またはすべての前で不寛容かつ硬直的になるため。これらはあなたが想定したくない痛みの表現ですが、それはそこにあり、あなたがそれらを無視しようとしている間あなたを傷つけます. 「成熟することは、美を愛すること、沈黙の中で不思議に思うこと、恨みなしに覚えること、そしてゆっくりと忘れることを学ぶことです。 「 -フリーダカーロ- 決闘を経験しても不思議や悪いことは何もありません。損失があなたを哀れにしていると認めることはそれがあなたがより少ない価値を持っている理由であるという意味ではないか、あなたがキッチュのために落ちているということです. あなたが決闘を延期するのが長いほど、あなたの感情はより影響を受けます。....
リラックスするための3つの呼吸法
現代生活の最大の問題の一つはストレスです。私たちが日々持っている熱狂的なペースのために, 私たちの多くは、状況によって加速し、圧倒され、克服されていると感じています. したがって、今日ではこれまで以上にリラックスするためにいくつかの呼吸法を学ぶことは非常に便利です。. 呼吸は何千年もの間リラクゼーションと関連してきました。専門家によると, 西洋の人々は適切に呼吸する方法を知りません. これは私たちに身体的および精神的健康の両方のあらゆる種類の問題を引き起こします。この記事では、リラックスするのに最適な呼吸法はどれかを学びます。. リラックスするための呼吸法は、練習した瞬間から多くの利点を報告します. 誰もがリラックスするためにこれらの呼吸法を使うことができますか? 呼吸をリラックスの方法として使えるようにするには、ヨガや瞑想などの分野を学ぶ必要があると考える人もいます。しかし、真実からそれ以上のものはありません。, 私たちは皆、呼吸のリラックス効果から利益を得ることができます。. 私たちが必要とする唯一のことは、私たちが以下で見ることになるであろうことをリラックスさせるために呼吸運動のいくつかを練習するために毎日いくらかの時間を費やすことです。一般に, 私たちが選択したエクササイズを実行するために毎日5分を使うことは、利益に気づき始めるのに十分すぎるでしょう それを私たちのルーチンに組み込んだこと. 3つの最高の呼吸法 この記事では3つの呼吸法を学びます。 そして何千人もの人々によって世界中で使用されています。それらは次のとおりです。 交互呼吸. 位相による呼吸. 呼吸カウント. 以前の検討事項 これら3つのプラクティスの利点を最大限に活用するには、適切な方法でそれらを実行することが必要です。このために： 快適な姿勢をとる, 横になっているか、まっすぐ背を向けて座っている. だぶだぶの服を着る,...
幼年期の悲しみについての3つの間違った信念
悲しみは私たち全員が子供を含めて私たちの生活の中で経験しなければならない痛みを伴うプロセスです。しかし、我々は彼らがこの状況をどのように生きるかを常に理解しているわけではありません。実際、ほとんどの子供たちは大きな合併症なしに悲しみを解決しているという事実にもかかわらず, 異なる戦略を実行するために彼らがこのプロセスをどのように詳しく説明しているかについて明確にすることが重要です。. したがって、子供時代の悲しみについての誤った信念を打ち消すことが、これに対する鍵です。このように、私たちの子供たちがこの痛みを伴う状況に直面しなければならない場合, 私たちは最善の方法であなたを助けることができるでしょう. さて、この種の信念をよりよく理解するためには、まずこれが何であるかを正確に定義することが必要です。深めよう. 「時はすべての悲しみを癒す医者です」. -ディフィロ- まさに決闘とは? 悲しみは損失に対処することと関係があり、一連の段階を含むプロセスです。通常, それは愛する人の死についてです. ただし、解雇、夫婦の解散、ペットの死亡など、他の状況と関係がある場合もあります。. 心理学者のKlüber-Rossによれば、この損失を克服するために交差しなければならないフェーズは5です。. それは感情が受け入れられるまで感情が変化するという一連の態度と気分です。. 一人一人がこの経験を自分のやり方で生き、さまざまな段階でさまざまな方法でこの道を進んで行きます。ただし、これをより深く理解するために、それぞれについて説明します。. 否認. その人は何が起こったのかを信じることができず、自分が経験する痛みから身を守るために否定を使用します。彼の心は最大の無力の状況にあるにもかかわらず、幸福を維持するための何らかの方法を見つけようとします. イラ. この段階は、損失が現実のものであると最終的に認められたときに表示されます。ここで、その人は何が起こったのかに直面して欲求不満とインポテンツを感じます. 交渉. 影響を受けた人は、状況を逆転させる方法を見つけようとします。愛する人の死の場合には、人は宗教的または超自然的な信念に頼ることができます。さらに、感情的な痛みは他のどの段階よりも強くなります. うつ病....
不安になったときにしてはいけないことを3つ学んだこと
私たちが少し不安に悩むとき、それは私たちが「落ち着いてリラックスして、あなたがどのようにあなたがより良い気分になるかを見るでしょう」のに役立ちます. 数分の間我々は成功するでしょう、しかしその直後に恐ろしい敵は空気と欲望を奪うために再び戻ります。これは、不安は病気ではなく、症状であり、明らかにされ管理される必要があるびまん性で深くそして形のない問題の反響であるためです。. 私たちは皆、その気持ちを知っています. それは通常胸部の圧力で始まります, ハインリッヒ・フッスリの有名な絵「悪夢」の悪魔が、活力を奪うために毎日私たちの上に座っていたかのようです。その後、筋肉痛、頭痛、消化器系の問題、不眠症が起こるでしょう. 「恐怖を伴う不安および不安を伴う恐怖は彼の最も本質的な能力である人間を奪うことに寄与する：内省」 -コンラッド・ローレンツ- 同様に, 私たちは身体的な症状が歪んだ考えを構成するその致命的な組み合わせによって毎日より強くなることを忘れることができません, 主に否定的で、絶え間ない脅威を感じます。私たちが活動をしていないことや休暇中であることは問題ではありません。暗闇、恐怖、そして壊滅的な思考のトンネルに心が閉じ込められているのであれば、リラックスに役立つものは何もありません。. 明確に推論することができないこれらの州では, 私たちはそれを作成しますが有用ではないだろうことがたくさんあります. ヨガをしたり、マンダラを塗ったり、音楽を聴いたり、散歩に出かけたりすることができます。これらすべての活動は前向きで、リラックスしていて利益をもたらします。疑いの余地はありませんが、一時的な利益であり、元の問題の解決策にはなりません。. 事実、不安プロセスに対処する上での成功は、学際的なアプローチにあります。リラクゼーションは私たちのサポート、スポーツそしてバランスの取れた食事と同様に非常に治療的です。しかし、, また、私たちが特定のことを再考し、変更を加えるのを助ける認知行動戦略も必要です。. これらの最初から始まる最良の方法でこの現実に直面する方法を以下に見てみましょう 寸法 どれだけ彼らが私たちを驚かせても, 不安を治療し、それを決定的に取り除くとき、彼らは助けにはなりません. 1.何かが私を心配させているとき、私は逃げたり逃げたりしないことを学びました...
愛の悪を克服するための3つのヒント
それは深い悲しみと大きな絶望を意味するので愛の悪は特徴付けられます, それはあなたが愛する誰かとの関係を十分に生きられないことから生じます. それは他の人があなたを愛したことがないということかもしれません、あるいは彼が持っているということかもしれませんが、彼の感情は終わったということかもしれません。あなたは自分自身を辞任することはできませんが、あなたが望むものを達成することはできません状況になります. この状況は "spite"としても知られています. 「誰かを見逃す最悪の方法は、彼らの隣に座って、あなたが彼らを二度と持つことができないことを知ることです」 -ガブリエル・ガルシア・マルケス- 愛の悪の三段階 人生のほとんどすべてのもののように, 恋愛もまた、内省、内在化、成長の過程を含む. このため、神経内科医のLeonardo Palaciosは次のように述べています。 「否定、罪悪感、そして容認」の3つの段階があります。. この専門家の概念で, 否定は失われたものを回復しようとすることを特徴とします または失われたものの一部。その一方で、障害は何が起こったのかについて責任を負う誰かを探すことを特徴としています、最後に、受け入れは感情的な破裂の同意、承認と理解を意味します. しかし、それを明確にする価値があります これらの3つの段階または段階は、常に経験されて成功するわけではありません. これは結局彼らの社会的および感情的な生活の中で人の正常な発達を妨げそして妨げることになる. 「スフレス, あなたは泣く, あなたが主張する, あなたが愛撫を頼む人に彼が手を持っていないことに気づかないで」...
