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私はどうなるのか、どうやってそれを解決するのかについて話すとき、私は緊張しますか？
コミュニケーションは人間関係の基本的な側面の一つかもしれませんが、それはリアルタイムで会話に参加することと対面することが複雑ではないことを意味しません。このタイプの各対話には、遊びに多くの要素があり、時には何が起きるかを制御できないという感覚が不安につながる可能性があります。. 多くの人が疑問に思うのはそのためです。 話をするときなぜ私は緊張するのですか? 他人と対話することになると、どうすればこれを問題にならないようにすることができますか? （明らかに）記事を読んだだけでは問題は解決されませんが、以下の行でこの問題の通常の原因を検討します。 それがほとんどなくなるまでこの不安が弱まるようにできること. 関連記事：「自尊心が低い？最悪の敵になったとき」 私は誰かに話すときに緊張します：なぜそれが私に起こっているのですか？? 一人ひとりが世界であり、私たちの生活は常に他人の生活とは異なりますが、それにもかかわらず、この問題が発生するケースの大部分で通常起こるいくつかの共通の要因を見つけることができます。彼らは以下の通りです. 1.話した人の魅力 これは、誰かと話すときにそれらの神経の背後にある最も一般的な理由の1つです。誰かがロマンチックにまたは性的に興味を持っているという事実 私たちを喜ばせようと常に警戒している, 逆説的ですが、極端に極端になると逆の効果が得られます。. 2.偽者症候群 この原因は、特に職業的または学術的な状況で発生します。それは誰かがそれを発見するのではないかという心配の感覚にあります 私たちは、自分たちがいる社会的な輪の中で何が求められるのかについては考えていません。. たとえば、ある専門家が、誰もが自分よりも熟練していると思う会社で働き始めると、会話の中で彼の想定されている平凡さが明らかにされる可能性について心配します。. 人前で話すことへの恐怖 これは非常に一般的なことであり、大学の授業の口頭発表や会議など、大勢の聴衆に話をすることに慣れていない実質的にすべての人に多かれ少なかれ起こります。. 多くの人が自分自身に注意を向けていることを知っているので、私たちは事実上私たちがすることすべてをコントロールしようとします、そしてそれは不可能であるので、不安が現れる....
私は自分を失い、自分自身を探し、そして時々自分自身を見つける。
時には私は千のress言で、日々の心配で迷子になって、それに値しない人々に、重要でない状況に私の注意を払って. 決して起こらないことが怖い, 本当に重要なことを見ずに、私は詳細に溺れます。. 毎日、私は自分自身、本質的に自分自身を検索するために一瞬止まる必要があります。, 私が感じていない笑顔の下に隠されているもの、偽装できないものの中を探す. 時々私は自分自身を見つけて、私が本当に誰であるかを見ますが、私は私のものではない人から借りているのです。私です. 「世界に収まらない人は、常に自分を見つけることに近いのです。」 -ヘルマンヘッセ- 私は物事の速さに負けます 私たちのほとんどに, 現実は全速力で起こるものです. 私たちが提案している何百万という仕事をする時間はほとんどありません。仕事に行き、学校で子供を探すために、家の外で夕食に行き、ときには休暇に行くために走ります。しかし、自分を見つけるためのスペースはどこにあるのでしょうか。? あなたは物事が進む速度を遅くしようとする必要があります、私たちのスペースを探し、楽しむためにその場所を作成します 一番好きなもの少しの間、呼吸し、周りを見回し、空、雲、木々を観察して楽しんでください。. 「私は人として自分自身を見つけようとしています。時にはそれは簡単ではありません。何百万という人々が出会うことなく自分たちの全生活を送っています。」 -M.モンロー- あなたの心に耳を傾ける 私たちの心は私たちに何度も話していますが、私たちは私たちの頭が私たちに語っていること、私たちがしなければならないすべてのこと、速く行くことについてもっと認識しています。しかし、私たちが彼の心拍のそれぞれに耳を傾けるために少しの間止まるならば、私たちは私たちの人生の脈拍を取るでしょう. あなたの心はあなたに何を伝えていますか？各ビートでそれは時々私たちが聞きたくないという言葉をささやくので注意深く聞いてください またはそれは私たちを怖がらせるが、それらは必要です....
私は自分に必要なものを許可して許可を待ちません
私は何をすべきか、あるいはもっと悪いことにそれが正しいか間違っているかを私に言うことを敢えてすると言われるのにうんざりしています。それはまた、誰かがそれをすることがより良い方法であり、私がそれをすべきでない方法を私に言うようになるという勇気を私に与えます。これからは、許可を待たずに必要なものを自分に許可します。. 私は助けが必要なときに親密な人が私に助言しようとすることは非常に建設的だと思います. または、たとえば、それは私を傷つけようとしない限り、私にあなたの意見を述べるために。しかし、私は他の誰かに私を判断させたり、私が私の人生をどのように生きなければならないかを決めさせたりすることはしません。. 自治を否定することはできません 一人一人が独自の行動方法と特定の本質を持っているので、残りを疑問視するのは非常に簡単です。. 実際、あなたが特別だと誰かがあなたに言ったことがあるなら、彼は間違っていませんでした。あなたは世界を見て、そこにいるというあなたの特定の方法のせいです。. 「一人ひとりの自主性と尊厳を尊重することは倫理的な義務です。 そして、私たちがお互いに譲渡することができ、またはできないことを支持しない」 -パウロフレイレ- 私は私自身の好み、私の個人的な経験、私の価値観の親密な階層を持っています、そしてそれは他の誰よりも良くも悪くもありません。私の住んでいたこと、私をそうしたこと、そのように考えたこと、そして娯楽に対して批判されることを私が気分を悪くすることができるほど多くのことを知っている人は誰もいません。. もっと, 私たちには他人を尊重する限り自由である権利があるからだ. これでは、どんな関係でも、最も誠実な関係でさえも持続されます。. 言い換えれば、私は自分たちの生活が好きな人たちと共有しています。誰が私に何が必要なのか知っていて、私にそれを与える許可を与えたり取ったりする力があるとは考えていません。 私はあなたが私の動機を理解するためにあなたを必要としません、私はあなたを愛情でそれらを尊重するためにあなたが必要です. 試用の代償 私の日々の決定では、もちろん私は間違っている可能性がありますが、私たちは誤りの可能性とそこから学ぶことの美徳と共に生まれます。他の人が正しいとは思えないので、私が何かを試みることの代償を享受し、欲求にとどまらないようにしたいとしましょう. 私はようやくそれに気づいた 世界を探検するために私を導く決定的な言葉は私のものです. 私が試してみたいのであれば、それは自由にできます。これは、私が永遠に私をマークする感情的な傷を持っていっても、それを責める唯一のものになりたいのです。....
私は自分の忍耐力を使い果たすものを奪う贅沢を自分に許します
70年代半ばに、Robert Zajoncによって実行された一連の実験室実験はそれを示した 個人を家族の刺激にさらすだけで、より積極的に資格を得ることができました。, しかし、提示されていない類似の刺激と比較して。この効果は「単なる露出」または「親密性効果」の効果として知られており、広告投資が本質的に基づいているものです。. つまり、この実験では、あまり魅力的ではありませんが、慣れ親しんでいるという事実だけでその存在に慣れるでしょう。しかし、人間の心理学はもっと複雑なものです。ある時点に到着, たとえ何度も何度も私たちに起こったとしても、面倒で重くて意欲をそそるものになることは私たちになじみのあるものではなくなります。. 「最悪に慣れることができる」と言っていることが必ずしも正しいとは限らない. 私たちの忍耐力を弱めている事実があります、そして、私たちは彼らが慣れ親しんでいるのをやめてほしいです、私たちは私たちの人生からその不快感を望みます. それはあなたの忍耐力が尽きるものから逃げる贅沢です。それは時々手の届かないところにあり、そしてその利点が静けさと落ち着きの完全なエリキシル剤であることが判明するので、それは贅沢です. 私たちの忍耐を極限まで延ばす：面白くないゲーム 極端な状況でテストしたときに驚くべき多くの機能があります。同じことは忍耐力、特定の人々で使い尽くされ消費されているように思われる容量、およびそれを頻繁に使用する状況では発生しません。. 絶え間なく「許し」を要求する人々、それは継続的な失効、爆発、そして考慮の欠如を正当化します。単調で永遠の、単調で永遠の状況。形式は異なるが背景は変化しない：あなたはいつも疲れ果て、痛みとイライラする. 特定の状況は、時々同じ人によって何度も何度も再現されます。私たちは疲れ果てていらいらしているように感じ、頭が不思議に思われるようです。? このような感覚の蓄積のすべてが、理論には明らかな反省をもたらしますが、実際にはそれほど多くはありません。 私たちの忍耐力で遊ぶのは楽しいことではありません、それは疲れとイライラする. 私たちに害を与える態度に関して何度も何度も「盲目」をすることは主張の反対であり、それは感情的マゾヒズムです. 私の忍耐を大切にしてください、何年にもわたってそれは尽きるエネルギーです 私たちの忍耐力を満たすものを分析し判断する前に、私たちは自分自身を分析するべきです. あなたが何度も何度もあなたをいらいらさせるものにさらされて露出するならば、あなたはますます鋭いナイフの大隊にあなた自身を裸の体にさらしています。. 自分がやらなければならないことをすでに知っていて、それをしないのであれば、それは他人の責任ではなく、あなた自身の責任です。....
私は自分の人生の本の中で脚注になることを拒みます
私は私自身の物語の主役であり、彼らが言うことや簡単なことに夢中になることはありませんが、私は自分が誰であるか、私のアイデンティティ、私自身の人生と幸福を守るために闘います. 私の人生の本には、私を傷つけて泣かせてくれる章と、私の笑顔を最大限に引き出す章があります。, しかし、みんな、絶対にみんな、私の声でナレーションを付けます. より良い章を書くことができると彼らが信じているので、彼らの意図の最善を尽くして私の人生を導こうとする人々がいるでしょうが、そのように私は苦しみを避けることができます 時々あなたはあなた自身の物語を成長させそして造るために苦しまなければならない. 直接あなたの本の主人公になりたい人がいるでしょう, あなたの語り手、あなたの声、しかし彼らはあなたの善を望んでいるわけではないので、彼らは他の人を傷つける複数の物語を生きる必要があるそれらの有毒な人々である. 彼らが主人公になることを熱望しているけれども、彼らは悪党や敵対者にさえなれないので、私は彼らに重要性を与えないであろうから。. これらの人々はあなたが彼らに与える価値に基づいて生きています 私の場合、それらは単語の価値ではなく、グラムのインクではないと判断しました. たとえ痛いとしても私は主人公になるでしょう。 あなたを愛する人たちはあなたの過ちであなたを受け入れます 彼らはあなたの定点となり、あなたが立ち上がるのを助けるためにあなたの杖の中で、彼らはあなたを変えようとはしません、彼らはあなたのようにあなたを受け入れます。. 私の人生の本の最高の章は、会社に住んでいます 私の人生の本の中で最高の章は常に会社に住んでいます. それらの会社は同時に狂気、騒々しくそして賢明です。あなたを最もクレイジーな物語で笑顔にさせるもの、本当に目を引くもの、私達が友人と呼ぶもの、最高の会社. 何人かの友人がページに載っています。他の人は章全体を占めるようになり、あなたがいつも覚えている時間の印を残します。しかし 最も重要なもの、本当にあるものは、常にそこにいるもの、良いものと悪いもの、歴史を通してあなたに同行するものです。 現れた瞬間から. 重要なもの、最高のものは、あるものであり、これから起こるものです。彼らはあなたを傷つけたいと思う人々の物語であなたの時間を無駄にするのではなく、彼らに価値を与えなければなりません。....
私はいつも強かったので、私はこれまでにないように解散したのです
私はいつも強くて穏やかで立っていることを示しました。感情的な庇護や抱擁の権利を要求せずに暴風雨に強い. 失敗はすでに保証されているが確立された通りのことをしていることを考えると、私は私の悲しみと私の要求を黙らせるために自分自身を辞任した。私はいつも強く見せました、それが私がこれまでにないように解散した理由です。いつでも、それを制御できなくても. 私は涙を流すことを拒み、感情を身体化していました. それらは彼らが病気の孤立した症状と呼ぶものになりました、私はまだ彼らに私に尋ねて、見返りに何も受け取らずに尋ねた環境の代償を払う代償と考えました。. 私は他の人が私に要求した感情的な助けに国境を置かなかった、私の国境は他人のために広くそして絹のようであり、それにもかかわらず私の感情的な空間は. 私の外国の強み、私の忍耐強い耳、私の永遠の譲歩は私の特別な感情的な囚人になりました。誰もが私のスペースにアクセスするための鍵を持っていました、そして私のために外に出て息を吸うことがますます必要になりました。それを実感したかったとき、私は長い間、人間的に耐えられるもののゴールを越えました。私はまだすべてが強さであることではなく、強さで構成されていたと信じていました. 最小限に抑えられた感情、感情的な健康に大きな穴 私は一生を通して静かな偽善を続け、苦情を鎮め、愛情の必要性を根絶しました. 私が去りたかったとき、私の強みはすべて海外でした。彼らは一時的な援助としてではなく、私のエネルギーを彼らの杖に変える方法として彼らを連れて行かなかった異なるそして孤立した所有者によって獲得されました. 人々が弱いとき、彼らは彼らの内なる生活の誤用によって壊れています. あなたは内部的に、栄養的に壊れます。筋肉が反応しなくなって起き上がらない日があります。そこにストレスうつ病が蓄積した。あそこでのパニック発作. どういうわけか、私たちは自分自身をあらゆる種類の強さから武装解除し、名前が付けられたり説明されたりできなくなったものに対して完全に無防備のままでいるように見えることがあります。. 私たちの忍耐力には常に限界があります。. 敏感ではあるが自給自足の人々は切迫した感情的な休憩の兆候が起こる前に知っておくべきです。. 悪い心理教育は結果をもたらします 最近の研究で、Annals of Internal Medicine誌はうつ病に対処するためのさまざまな戦略を説明し、スペインなどの特定の国の恐ろしい教訓的な仕事をもう一度強調しました。精神科医、心理学者および他の医療専門家による心理的障害の共同治療に存在する協調の欠如. これらの問題に対処する際の協調の欠如は、自殺がすでに人口の主な死因の1つであることを引き起こします。さらに、それはうつ病を数年間ですでに労働障害の最初の原因と見なしています....
私は私を愛している人に値する
私は私を愛している人に値する、彼らが欲しいものを私に言う人には値しない. 私は見捨てられたり無人になったりするに値しない. 私を毎日抱きしめ、暖かさを与え、彼のことを教えてくれ、一緒にいるときに声を出して考えてくれる人がいることを求めている. 私は完璧な誰にも頼まないでください、私自身が欠陥に満ちています。私を愛している人だけ. 私が欲しいのは、これらの欠陥を受け入れ、それを好転させ、改善し、そして必要ならば変更することです。同じように, 私は愛する人、汚れた、愚かな、無能な感じのない人がほしい. 私にとって非常に重要なことは、この人は彼が人生で勝つチャンスがある、彼が戦うことができる、そして彼が強いということを信じているということです。. 「人々は、ソウルメイトがあなたが完璧に合う人であると信じています。それが皆が望んでいることです。しかし、本物のソウルメイトは鏡です、それはあなたがあなたの人生を変えることができるようにあなたがあなたの目を内側に向けるようにする、抑圧されるのはあなたからすべてを取り出す人です。真のソウルメイトはきっとあなたの人生で出会う最も重要な人物です。なぜならそれはあなたをすべての壁から引き下げ、そしてあなたをスラムで目覚めさせるからです。しかし、魂の伴侶と永遠に暮らすためには？話していません。あなたはひどすぎます。あなたの目と葉からベールを脱ぐために、ソウルメイトがあなたの人生にやって来ます。」 -エリザベス・ギルバート- 私は世界で最も美しい人を望んでいません、私は私の世界で最も美しい人を望んでいます 毎日が新たな始まりである人を自分のインテリアに入れたい, 私は鏡と笑顔の中で熟考することができる人、複合体を持っていない人、私を愛している人と愛している人. 私はこれらの関係の1つを詳細、ロマン主義、そしてカラメルに満ちたものにすることを要求します。欲しいと要望 私たちがバブルに入ったとき、世界は存在しなくなること, 波にとらわれていることを恐れずに、想像上の海のそよ風を肌に感じながら. 私は映画を愛するに値する 「人生では、すべてが愛です。人が愛を生むならば、人が愛を創造するならば、良いものが必然的に到着する」. -レイブラッドベリー- 私は私の人生のすべてを持続し、それを変えなければならないならば変わるであろう映画の愛に値する。しかし、それは私が価値があるので私のそばにとどまることになる。私はただそれを助けることができない, 永遠の愛のうち、決して壊れないものが欲しいのです。 そしてそれは死を超えて団結したままである....
彼らは私のことを「自己愛」と呼ぶ私のことを考えていることから私を利己的と呼んでいます。
私たちがようやく一歩踏み出したとき、私たちのライフサイクルを通して常に瞬間が来る. 私たちは、幸福を提供することからかけ離れて、私たちに害を及ぼすような特定の状況、物事、さらには人々から自分自身を解放します。この個人的な勇気の行為は、多くの人には利己主義の反映として見られています。実際には、それは自己愛の輝きです。. 私たちはまた、この心理学的構造が完全には理解されていないことに留意しなければなりません。伝統的に 自己愛という考えは通常、特定の自己愛構成要素に関連しています そしてそれ自身の利益を求めるだけの個性的な利己的さをもって. これのどれも本当ではない. 永遠に続くべきである唯一の愛があります、そしてそれはマスター自身です。尊厳は非常に高い値段を持っており、我々は「リベート」を受け入れるべきではないので... 心理学者や専門家の間で感情的な事柄についての広範な意見があります。, 「私たちは合理的な問題については学者ですが、感情的な問題については文盲です」. 自分が感じていることや望んでいることを抑制することは健康的ではありません。どちらも他人のニーズを尊重したり共感することができないのではないように. 誰もが「いいえ」と言って利己的である、誰も一歩踏み出して言うと大胆にラベルを付けるべきではありません...「十分」. 私たちはあなたにそれを反省するように勧めます. 自尊心の欠如は私たちの恐れを養います 自尊心の欠如は私たちの恐れを与え、私たちを傷つきやすくします。この考えをもう少しよく理解するには、常に魅力的な神経科学の世界に入るだけで十分です。ダートマス大学（アメリカ合衆国、ニューハンプシャー州）によって行われた研究によると, 自尊心と自尊心に関連した私たちの脳の領域は前頭線条体的アプローチでしょう. この地域の活性化が大きければ大きいほど、私たちの自尊心は強くなります。今、この次元についての一般的な誤解は、高い自尊心と強い自尊心を持つ人々がほとんどの場合最も知的で成功しているということです。. それは真実ではない、あるいは少なくとも、あることが他のことと関係がないということではない。実際、研究者らは1つの側面についてはっきりしています。 前頭線条体的な活動は、私たちの感情的な健康を反映しています。 より低いレベルの活性化では、人々は恐怖、不安に苦しむリスクが高く、そして長期的には、うつ病に苦しむリスクが高くなります. 感情的な観点からは、自分の世話をしない、自分に値しない自分自身を大切にしない人は他の人がそうすることを捜し求め、したがって自分自身を「再確認する」ためにそれらの欠点をカバーします。彼らは非常に激しい方法で認識と愛情を必要とします....
