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幸せな人々の9つの習慣、ジェイムソンL.スコット著
「幸福とは何ですか、なぜそれを望んでいるのですか」これは本の最初の章の1つです。 幸せな人たちの9つの習慣 ジェイムソンL.スコットによる。彼自身が指摘するように, 幸福は主に私たちが必要とするものを達成する能力から来る または私たちの生活の中で問題を解決する. だから, それは自己実現と個人的な満足を意味するので、私たちは幸せを望みます. 誰もが独自の方法で彼らの幸せを達成しますが、Jamesonは私たちに幸せな人々が歴史を通して取ってきたいくつかのガイドラインを教えてくれます. 「幸福の扉は内側に開き、開くには少し引き下げる必要があります。それを押すと、ますます閉じます。」 -S.A.キルケゴール- なぜその作者はそれを推薦します まず第一に, 幸せな人たちの9つの習慣 それは個々の行動を求める本として提示されています 自助を求めません。思考からだけではなく、運動から変化することが奨励されます. したがって、作家は私達にそれを通知します この本に従うためには、私たちは「快適ゾーン」のゾーンを離れる必要があります。. それは私たちの生活の中で話す人々の9つの習慣を統合するための唯一の方法になるでしょう. さらに、彼は本を読んで、私たちの実生活のガイドラインに従った後に、もっと自助本を読む必要がないだろうと保証します一方で、厳しく批判する人たちに。経験から, 自己発見への誘い 私たちがする必要があることだけをやるために：幸せになるための唯一の方法として私たちの人生を生きる. 何が人々を幸せにするのか? ジェイムソンが語るこれら9つの習慣を見ていきましょう, 2つのブロックを区切る幸せな人々：...
幸せな人々の9つのライフスタイル
精神的および身体的健康は、私たちが毎日行う行動と大きな関係があります。, 私たちが持っている習慣と私たちが従うガイドラインで。つまり、私たちのライフスタイルは、私たちの幸福と私たちの幸せをより大きく左右します。.私たちを幸せにするライフスタイルよく食べること、スポーツをすること、リラックスすること、余暇を楽しむことなどは、私たちの健康に影響を与えます。しかし, 私たちを幸せにするライフスタイルは何ですか? 次の行でそれらを説明します. 仏教のライフスタイル仏教の生活様式は精神的な基礎を持っています, そしてそれはゴータマブッダの知恵と実践に起源を持つ一連の原則に従うという事実のおかげで内なる平和を達成するライフスタイルです。. 仏教にはさまざまな分野がありますが、アジアを起源とするにもかかわらず、西洋諸国にとって理想的であり、私たちの住む忙しい場所です。幸福は私たちの存在の中で、また私たちが世界を構成する解釈の中で生まれているので、リラックスし、さらに自分自身とのつながりを実現するのに役立ちます。. 仏教の実践はさまざまな種類の瞑想に基づいています。私たちの記事「8種類の瞑想とその特徴」では、それらをあなたに説明しています。さらに、このライフスタイルに注目した場合は、次の記事に興味があるかもしれません。 カルマと仏教哲学の12の法則内なる平和を見つけるための70の仏教フレーズ曼荼羅：瞑想に使われる仏教の輪2.マインドフルネスまたはマインドフルネスマインドフルネスは仏教から来る教えです, そしてそれは感情的なそして一般的な健康のためのその利益のために西側で非常にポピュラーになったということ。西欧諸国での人気は、マインドフルネス（MBSR）に基づくストレス軽減プログラムの作成者であるJon Kabat-Zinnによるものです。心理学者でさえ彼らの相談の中で彼らの患者の福祉を改善するためにそれを使用することはマインドフルネスの力です。実際、心理療法プログラムはこの哲学を使用して作成されています。例えば、マインドフルネスに基づく認知療法. マインドフルネスとは、思いやりと受け入れをもって、注意を向け、自分自身の内外の経験を非判断的な方法で観察することです。このために、彼は通常瞑想だけでなく、あなたが私たちの記事で見つけることができるような他のエクササイズも使います：「8あなたの感情的健康を改善するためのマインドフルネス活動」と「5. この練習は感情、反応、態度と考えを管理することを学ぶことを可能にして、不快な状況に直面してより健康的な対処方法になります. あなたは私たちの記事でこの哲学についてより深くそして学ぶことができます：「マインドフルネスとは何ですか？あなたの質問に対する7つの答え」健康的な食事ダイエットにはさまざまな種類がありますが、体重を減らすのに役立つので健康的に見えますが、実際にはそうではありません。. 健康的な食事は体の適切な機能に必要な量の栄養素を提供し、カロリーを数えるという強迫観念を伴わないが、ビタミン、ミネラル、繊維、抗酸化物質などの健康的な要素を含む多種多様な栄養食品を食べる。. 今、この食事療法は一定の時間の間実行されるべきではありませんが、ライフスタイルであるべきです、すなわち、私達は一貫していて時間をかけて健康な食習慣を持っていなければなりません. たぶんあなたは興味を持っているだろう。4.地中海式ダイエット地中海式食事は地中海盆地と呼ばれる土地の一部に由来する健康的な食事の一種です。, さまざまな文明が住んでいた歴史的に非常に豊かな場所. 科学的研究は、それが私たちの心に特に健康的であることを確認します。なぜならそれは果物、野菜、シリアル、魚、肉などの食物の様々な消費を強調するバランスの取れた食事だからです。今、カロリーの最高量は炭水化物に富んだ食品から来るべきです. 間違いなく、ダイエットに欠かせない食品の1つは、オリーブ油、不飽和脂肪の大きな供給源です。つまり健康的です。消費される食物の量は過剰であってはいけません、そしてこの食事療法は生の、そして生の食物を焼く、沸騰させる、または消費することを提案します。つまり、揚げ物は避けるべきです....
立派な態度の9つの要素
態度とは? 態度を改善することは私たちの生活の中で重要なことを助けることができます? 良い態度をとること、あるいは前向きな姿勢をとることがなぜそれほど重要なのでしょうか。? 態度は自分の感情と内なる思いから発展します, そしてそれはそれぞれの行動に固有のものです。このようにして、態度は、個人的な経験と他人の観察による経験の両方の結果であり、社会的規範や役割によって影響を受ける可能性があります。. その経験から私たちが引き出す結論は私たちの信念と行動に影響を与えます。しかし 態度を変えることができます. それが前向きで、楽観的であるか、他人や自分自身を助ける社会的スキルの実施を含むとき、誰もが状況に対する彼らの態度を賞賛するときに気分が良い. これを達成するには、どのような変更を加える必要があるのかを知るために自分自身を分析する必要があります。バックグラウンドで, 態度を変えるということは、人生の視点に変化を求めることを意味します. 前向きな姿勢は生きるために前向きな感情とエネルギーをもたらし、それゆえ、あなたを幸せにします。しかし、否定的な態度は悲しみの感情を促進します. 人生の美しさを体験することで態度を変えることができます そしていくつかの簡単なステップに従う. 1.一日が始まる 早起きして散歩に出かけることは、一日の始まりに最適な方法です。. 慣れていなければ、少し努力するのは簡単ですが、それだけの価値があります。. 自分の中を見て 自動分析は自分のベストを見つけるための最良の方法です そして内側にある前向きなことについて考えること。否定的な側面がなぜそんなに影響を与えるのかを考えることも必要です。. 「私は誰ですか？調べようとしている」...
ユーモアのセンスがあることの9つの利点
ユーモアのセンスは、私たちが前向きな方法で人生を送るのを助け、私たちが私たちの側でとても気分が良い人と私たち自身を囲むのを助けます. ユーモアと笑いの感覚は私たちが楽しむことができる最もおかしなことの一つであり、さらに、それらは無料です。実際には、それは私たちの一般的で感情的な健康を向上させるので、笑うべき健康的なことはほとんどありません.あなたは笑いが心理療法に使われていることを知っていましたか？それは笑い療法として知られているものであり、あなたは私たちの記事でもっと学ぶことができます：「笑い療法：笑いの心理的利益」ユーモアのセンスを持つことの利点は何ですかユーモアのセンスは一連の利点を提供します。しかし、彼らは何ですか？次の行でそれらを説明します.ストレスに対処する私たちは加速した社会の中で暮らしています。. 西洋での生活のリズムはしばしば私たちにストレスややけどをさせ、精神的に疲れを感じさせることがあります。専門家は、ストレスはXXI世紀の病気であると言います. 論理的には、ストレスを引き起こす多くの変数がありますが、状況が私たちだけで終わらない可能性があります。ユーモアであなたの人生を取ることはあなたが敵対的な環境により良く適応するのを助けます。例えば戦争の時には、ユーモアのセンスを適用することは不可能かもしれませんが、第一世界の問題はしばしば私たちの考え方に由来する. ですから、できる限り、日常的にユーモアのセンスを実践することは、私たちがしばしば欲しい感情的バランスを見つけるのに役立ちます。. 人を引き付ける人を笑わせることで気分を良くすることができる人で囲まれたい, 笑いはエンドルフィンとセロトニンを解放するのを助けます、そしてそれは喜びと幸福に関連している神経化学物質です. したがって、ユーモアのセンスを持つことは他の人を引き付け、彼らが前向きな経験をするのを助けます。私たちが生活の時にもユーモアのセンスを適用すれば、それはまた私達を正しい道に連れて行き、私達が面白い人々に会うことを可能にするでしょう。ユーモアのセンスは、私たちが前向きな環境の中で自分自身を見つけるのに役立ちます. 3.ユーモアのセンスがリスナーの注意を引くユーモアのセンスは多くのスピーカーによって使用されるリソースです。 リスナーとの独自の接続を作成し、さらに、すべての注意を引きます。. 講演者は感情を伝える必要があるため、ユーモアのセンスは人前で話すのに不可欠であり、ユーモアのような肯定的な感情は聴衆から笑顔を引き裂くことができますが、スピーカーは貴重な情報を提供します。. 4.長期記憶保持を改善するしかし、会談でのユーモアの使用は、現時点で注目を集め、リスナーとつながるのを助けるだけでなく、eはあなたの長期記憶保持を改善させます. 少なくともそれがMelissa B. Wanzerによって行われた研究が述べているものであり、それは科学雑誌 "Communication Education"に掲載されています。. 専門家によると、「ユーモアは、有益なメッセージと一緒に、リスナーの注意を引き、コースの内容を理解するのを助け、そして内容を処理する能力を高めます。 「.5.リラックスするのを手伝ってください ユーモアは大衆の注意を引くための資源であるだけでなく、...
（科学によると）キスの9つの利点
抱擁や愛撫と一緒に、キスは愛の行為であり、私達がそれらを私達がほしいと思う人から受け取るときあなたが私たちに本当に気分を良くさせなかったという行為です。キスは心地良い感覚を生み出し、あなたに息を切らしてもらったり、グースバンプを飲ませることができます。彼らは心からのメッセージであり、彼らは言葉よりも誠実で深遠です。. キスはユニークな経験であり、忘れられないものになることがあります.最もロマンチックで情熱的なものから最も愛情があり暖かいものまで、さまざまな種類のキスがあります。. さまざまな種類のキスを知りたい場合は、「キスの種類：9種類のキスとその意味」という記事を読むことができます。キスの利点この記事では見つけることができます キスの9つの利点 そしてそれらが私たちにとって、そして私たちの身体的、感情的、そして心理的健康にとってとても重要なのはなぜでしょうか。.1.種の生存を助けますキスは楽しいだけでなく、適応機能を持っているかもしれません. それが、進化心理学の専門家が、生物学的にキスをするようにプログラムされていると言っている理由です。愛情のサンプルは、人類の生存にとって鍵となり得るからです。. さらに、テキサス大学のSheril Kirshenbaumおよび著書The Science of Kissingの著者によれば、次のように述べられています。男性のテストステロンが女性の媚薬として作用する唾液の交換があります。」私たちは皆、人間の種が消えないように、そして間違いなくキスと性が密接に関連しているように、生殖の重要性を知っています。. 2.ネクタイを締めます人間は社会的存在であり、キスは私たちを団結させる力を持っています. それが手に負えない衝動であるかのように、私たちは愛する人たちにキスをします。私たちは子供たちにできるかぎりキスをして、子供たちにどれだけの愛と彼らにとっての大切さがあるのかというメッセージを彼らに伝えてくれます。. 多くの場合、私たちは自分自身を自己紹介し、教育を受けた人々として自己紹介するために見知らぬ人にキスをし、キスをしたい時に挑発します。. 血圧を下げるB愛の心だけでなくあなたの重要な器官にも良いこと. Andrea Demirjianによると、本の著者キス：あなたが人生で最も甘い快楽のうちの1つについてあなたがいつも知りたがっていたすべて。 「キスは、驚くべき健康上の利点を伴う親密な経験であり、情熱的なキスは健康的な方法で心拍を高め、血圧を下げるのに役立ちます」. さらに、専門家は、「キスは血管を拡張し、血液は流動的でしっかりと流れ、そしてすべての重要な臓器に到達する」と述べています。.4.痛みを軽減いくつかの研究では、キスをすると鎮痛効果があり、様々な種類の痛みが軽減される：頭、背中、月経痛...一日の疲れた仕事を終えた後は、オフィスで緊張した一日を過ごした後は、疲れて首の痛みを感じることがあります。あなたが家に帰るとき、しかし、カップルのキスは人に良い影響を与え、彼を気分を良くさせることができます. 専門家によると、キスをしたりキスをしたりするとエンドルフィンなどのオピオイド物質が放出されるため、気分が良くなり、楽しい感覚に関係します。言い換えれば、良いキスはモルヒネのように作用しますが、その副作用はありません。良いキスより良い薬はありません....
オンライン心理療法の9つの利点
私たちはますます私たちを必要としている社会に住んでいます。. 時々私たちが正しい道を進んでいない、あるいは私たちの生活が私たちが望むものではないと考えるのは不思議ではありません。. 私たちの存在のある時点で、私たちは皆自分たちが最善ではないと感じています。幸いなことに、心理学の専門家はあなたに力を与え、最大の保証で日々の対処をするためのさまざまなツールを提供することができます。. 新しい技術のおかげで、心理療法に行く可能性が高まり、治療を受けるために心理クリニックに行く必要がなくなり、あなた自身のコンピュータからあなたの治療セッションを実行することができます. これがオンライン療法として知られているものであり、この記事ではその利点を説明します. おすすめ記事： “10最高の心理学と心理療法クリニック” なぜ治療に行くのが良いのか 治療を受けることにした理由は非常に多様です。, 例えば、夫婦との休憩、仕事のストレスの状況、実存的危機などです。心理学者に行くことは深刻な問題に苦しんでいるときにだけ必要であると多くの人が信じていますが、誰でもプロの心理学者の助けから恩恵を受けることができます。お互いをよく知っている... そして、心理療法は私たちが感情的にもっと準備ができているように感じるためのツールを提供し、私たちの人生を通して起こりうる逆境に立ち向かうために私たちを教育するということです。心理療法に行くことは勇気ある行動であるだけでなく、それは知的な決断です。一般に、心理療法はこれらの利点を提供します。 精神的な幸福と感情的な健康を改善し、気分を良くします 日常的な問題、対人関係、そして生涯を通して起こる可能性のある対立をよりうまく処理するためのツールを促進する. それは人生の前であなたに力を与えます それはあなたが機能不全または制限の信念を認識し、変更するのに役立ちます. それはあなたがあなた自身と環境と調和して生きるのを助けます 治療セッションは内密であり、それによってあなたは快適に感じ、あなたに不快感を与えそしてあなたを心配させる感情や考えを表現することを可能にします. もっと知りたい、そしてこれらの恩恵を深めたいのなら、私たちの記事を読むことができます。 “心理療法に行くことの8つの利点” オンライン療法の利点...
治療専門家が持っていなければならない9つの属性（科学によると）
多くの作家がどれがどれであるかを決定することを担当しています 心理学の優れた専門家が持っていなければならない特性と能力 治療に適用される. これからわかるように、すべてが介入技術の理論的知識に基づいているわけではありません。他のより対人関係の側面は治療の成功にかなりの影響を与えます. 関連記事：「心理学における4つの基本的な治療技術」患者 - セラピスト関係の有効性臨床心理学者の職業の行使は、2つの非常に異なる種類の知識の習得を伴う。一方では、専門家によって適用される心理的な流れに対応する治療的介入の様々な技術（認知行動学、精神分析学、現象論的実存主義者、文脈上など）のかなりの理論的学習が必要とされる。. 2番目のタイプの能力は一連の個人的なスキルの内面化に焦点を合わせます。 患者と心理学者の間に確立されている治療リンクのタイプ. したがって、後者は、実施された治療の有効性をかなりの程度までマークするであろう。治療の成功に関与する要因に関するLambert（1986）の有名な研究では、以下の割合が関与するさまざまな要因の中に見出された：治療外の変化（40％）それは患者のそれらの側面とそれが発症する状況を指す。彼を取り巻く個人的および社会的状況.一般的な要因（30％） それらには、適用される心理的な流れとは無関係に、あらゆる種類の療法が共有する要素が含まれています。この割合は、両当事者間の治療的関係の質を反映しています。この意味で、Goldstein and Myers（1986）は、積極的な治療関係の基礎となるべき3つの主な要素を守っています。 好き、尊敬、そして相互信頼の気持ち 両当事者間. 3.テクニック（15％）それらは特定の治療クラスを構成する特定の成分に関連しています。このパーセンテージは、患者と専門家によって使用される理論的 - 実用的要素との間の相互作用、すなわち患者がどのように介入の方法および内容を内在化するかを反映する。. たぶん興味があるかもしれません： "心理療法の種類"4.プラセボ効果（15％）それは患者の期待と心理的介入が生み出す信頼性に関連しています.プロのセラピストの属性心理的変化をやる気にさせる原因の高い割合で見られることができるように、専門家から得られた技能に依存する変数が関係しています。...
青年期における8つの最も一般的な精神障害
精神的な問題は成人期にだけ起こるのではなく、およそ 5人に1人の子供および青年が心理的障害に苦しんでいます. 実際、気分や不安などの最も一般的な障害の多くは、青年期や青年期に発症するか、または顕在化することがよくあります。. 関連記事：「最も一般的な16の精神障害」青年期における一般的な精神障害この記事では説明します 思春期の最も一般的な精神的健康問題の8. それらの全ては、生物学的素因と環境の影響との間の相互作用によって多かれ少なかれ引き起こされ、そしてそれらの症状は思春期より年上の成人のものに似ている傾向があります。.大うつ病と気分変調DSM-IVによると、大うつ病性障害は病理学的に低い気分の存在と、やりがいのある活動（快感消失）の遂行を通して喜びを得ることの困難さによって特徴付けられる。気分変調症は、少なくとも2年間、症状の強度が低いが慢性的なままであるうつ病性障害です。.鬱病性障害は、女性の男性の2倍の頻度で発症し、30歳代および40歳代に発症する頻度が高くなりますが、あらゆる年齢で見られます. トラウマ体験と外因的信念の学習の経験 幼年期の間にそれらの開発の関連要因です. 関連記事：「うつ病にはいくつかの種類がありますか？」2.全般性不安障害全般性不安障害を持つ人々は、彼らの否定的な、しばしば非合理的な期待のために過度にそして体系的に心配します。これにより、関連する身体的および認知的症状が以下のように現れる。 不眠症、過敏性、胃痛、発汗、筋肉の緊張.鬱病と同様に、全般性不安障害は女性の2倍の頻度で見られます。この問題を抱える人々が他の不安や気分障害、特に気分変調と診断されることは非常に一般的です。. あなたは興味があるかもしれません： "全般性不安障害：症状、原因と治療"3.薬物乱用と依存アルコール、大麻などの精神活性物質の消費 またはコカインは、一般的に思春期の間に始まります。多くの青年は時間厳守の消費をするか、しばらくしてそれを残すが、他の場合にはそれらは慢性化の危険性が高いこれらの物質の乱用または依存に起因する障害を発症することがある。.4.非社会的および反抗的な否定的な障害失調症は、早発型および重症度の低い反社会的人格障害の一種です。解離性障害の基準には以下が含まれます。 肉体的暴力および言葉による暴力の使用 人や他の動物、窃盗、他人の財産の破壊、または保護者の基準や学術基準の深刻な侵害.関連する問題は、反抗的ネガティブ主義的障害であり、これは成人に反抗する子供や青年に診断され、他人の怒りや他人の不正行為を非難する傾向が顕著です。これらの行動障害の診断基準は、倫理的性質の価値判断を含むことで批判されています.5.拒食症、過食症および過食症拒食症および神経性過食症は、青年期および青年期に頻繁に関連していますが、人生のどの時点でも出現する可能性があります。心理社会的要因が、現在、 これらの摂食行動障害の平均発症年齢の向上 世界の大部分で.過食症は同じカテゴリーに含まれ、最近DSM-5に含まれている変更です。それは嘔吐の誘発のような代償行動の欠如による肥満と関連しているが過食症で起こるものと同様の強迫的な食事のエピソードの存在によって特徴付けられる。. 関連記事：「10の最も一般的な摂食障害」注意欠陥多動性障害物議を醸している注意欠陥多動性障害は通常小児期に診断されます。症例の半数以上では、症状は青年期および青年期に寛解しますが、それ以外の成人では症状が残ります。 ADHDはの増加を意味します 中毒、うつ病または不安障害を発症する可能性.ＡＤＨＤの診断の普及は比較的最近なので、衝動制御障害、ならびに衝動性および精神生理学的興奮に関連する他の心理的問題と診断された成人において同様の変化を見つけることが一般的である。.7.社会恐怖症社会恐怖症としてよく知られている社会不安障害を持つ人々は、...
