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偏見の罠
偏見は私たちが持っている何かまたは誰かの前の画像です. まったくポジティブではなく、その人またはその人を特定の方法で見るように条件付ける画像. 通常、私たちの生まれた場所は、小さいところから、自分の頭の中に設置し、ときには気づいていない特定の偏見を得ることになります。. "偏見は愚か者の理由です" -ヴォルテール- どのような偏見が私たちの心に植え付けられていますか？そして、私たちは完全には知らないのでしょうか？たとえば、「すべての男性が等しい」または「ブロンドはダムだ」などです。. たぶんあなたは本当にあなたがこれらの偏見を持っているかどうか疑問に思うが、あなたが話をし、あなたが他の人と関係しているとき、それらはおそらく出てくる 気付かずに. 偏見から自分を解放する! 偏見から自分を解放することは簡単ではありません, それらは非常に内在化されており、我々はそれらに絶えずさらされているので、勝つことはほとんど困難な闘争です。もちろん、不可能なことは何もない. 明確にすべきことは、 私たちの偏見 限界. 人々として、彼らは私たちが真に思考から「自由」になることができるという私たちの心を完全に開くことを妨げます. 「偏見」の定義そのものが言うように 実際にはあなたが知らない何かを前提とし、偏見に基づいています。! それはひどくばかげています。真実は、私たちの心の中に偏見を持って維持することは2つのことを意味するということです： 理由や根拠を持たずに、特定の、または既知のものを提供すること. して...
本と自助記事の罠
料理のレシピでは、材料を入れなかった、またはタンゴを踊ることを学ぶために、彼らは「タンゴを踊るための6つのヒント」を書くことであなたに説明します。何もない私はあなたがオーブンではなくフライパンを使わなければならない理由の論理をあなたに説明することができました、しかし材料なしでそれがとにかくあなたがレシピを調理することは非常に困難になるでしょう? それがあなたにとって難しいようであるならば、私は皆が二、三の試行でニンジンケーキを作ることを学ぶことができることをあなたに保証します、そして誰もが何度も何度も自分の足でそれらを繰り返すことによってタンゴのステップを暗記できます。それどころか、うつ病や人格の問題を克服するために何年も費やす人たちがいます。それでも、書かれた記事はあなたに踊る方法を教えるようにさえ思わないが、彼らは5分間の読書があなたの人生を変えることができると信じています。だがそしてそれを認めるには費用がかかりますが, それは自助本と同じ詐欺です. たぶん興味があるかもしれません： "心理療法の種類" 体験学習の重要性 見てみましょう、歩くことは歩くことによって学ぶ、話すことは話すことによって学ぶ、書くことは書くことによって学ぶ、水泳は泳ぐことによって学びます。そのベースから始めて、本を読むことで、自分の存在の大部分から引きずってくる問題を克服できるとは考えにくいです。私は党の貧乏人になりたくないが、この種の問題は感情や行動を引きずる。本が踊りや運転を教えるようにはしていないのと同じように、本はいつもの行動のレパートリーにもない行動を実践するようにあなたに教えるつもりはない. どの本もあなたに恐れに立ち向かうことを教えていないし、それはあなたのためにそれをすることはできない. それはあなたがしなければならないことであり、そして選択することができるので、それは容易ではありません、私たちはある事の前に悲しみ、恐怖または不安を感じないでしょう。選ぶことができるようにするために、私はあなたが望む生活をすると確信しています. 自助本は、「あなたを励ますようなことをする」、「あなたの愛する人に支援を求める」、「もっと前向きに、私たちがあなたに説明する観点からすべてを見る」といったことをあなたに教えます。しかしこれには2つの欠点があります。. 個別治療の欠如 まず、本が語っている行動があなたを助けてくれるのではないかと思いましたか？もし彼らがあなたを個人的に助けてくれるのであれば. 心理的な治療法は理由から個別ですそれは、この患者が何を評価し、何が彼に不快感を与えているのか、どのようにそしてなぜ分析されています。彼と他ではありません。自助本は皆のための聖水として販売されています。例えば、関係を築き、より大きな支援ネットワークを構築するという行動：自助的なマニュアルの多くが集めるという私たちの愚痴を誇示するというこの考えは、実際には誰にも当てはまるわけではありません。. 研究によると、より積極的な社会的関係を持つ人々は一般的に幸せであることが示されていますが、内向的な人々は一緒に物事をするために大規模な友人のグループとの出会いを特に楽しんでいません。だからあなたの悲しみの問題はあなたがあなたの生活の中でより多くの人々を必要としているということではないか、あなたは彼らとより多くを関連付ける必要があるということではありません. あなたの近くに正しい人がいても、特定の機会に彼らと一緒に自分自身を表現する方法がわからない場合はどうしますか？まず第一に、これはそれに関連しているかもしれない別の問題では十分な社会的スキルを持っていません、しかし実際にそれはある文脈で不安を経験することによるかもしれません、そして問題は不安です。しかし 何が起こっているのかを詳細に分析し、具体的な解決策を提案することが必要である その問題のために。あなたのサークルの外側にいる人々に関係することは、そのときの解決策でもなく、あなたが本当に興味を持っていない誰かへの興味を維持することでもありません。もっと良くはありません。幸せになるためにも、関係を深めるためにも、不安を少なくするためにも、あるいは何もしないように。そして時々欠けているものは何ではなく、どのように。セルフヘルプブックは通常、特定の問題に対処するために非常に一般的であり、したがって不十分です. 経験に基づく学習の欠如 第二に、これらの制限は、本が提供していない態度学習を伴います。読書では、行動や感情や態度の習得を適切に教えることはできません。. 読みによって伝達された知識は意味的です...
関係における期待の罠
関係は間違いなく私たちの生活の中で最も重要な側面の一つです。おそらくそれが、彼らが最も頭痛を引き起こすものでもある理由です。しかし, なぜほとんどの人は彼らの関係で非常に多くの合併症に苦しむのですか? 主な理由の1つは、夫婦関係における期待の力です。. 私たちは皆、完璧なラブストーリーがどんなものであるかについての考えを私たちの頭の中に持っています. 私たちは理想の誰かを夢見ています。. 残念ながら、現実の世界は私たちの空想ほど完璧ではありません. だから、私たちが誰かとデートを始めたとき、彼らがコントロールできなくなったら私たち自身の欲求は私たちを苦くします. 他の人を理想と比較すると、負けないことはほとんど不可能です。. したがって、この記事では、関係における期待の悪影響を回避する方法について説明します。. なぜ期待が問題を引き起こすのか 人間は私たちの合理的な心に苦しんでいます。感情的合理的療法の父であるAlbert Ellisは、痛みを引き起こすのは私たちに起こることではないと述べた。それどころか, 障害は、私たちに何が起こるのかについて私たちが自分自身に話すものです。. だから、新しい関係を始める前でも, それがどうあるべきか正確にわかっている. 私達の新しいパートナーが私達が期待したものから少し逸脱するとき、これは私達を箱から出します。 「我慢できない！」あるいは「これはひどい！」と言っています。. この種の考えでは、関係への期待がそれほど有害であることは不思議ではありません。さらに、問題はさらに悪化します。 私たちは彼にしてほしいことを相手に伝えません. 残念なことに、通常のことは誰かとデートし始め、彼が私たちと正確に振る舞うべきかを推測するのを待つことです. それから、必然的に他の人が私たちの非明示的な規則のいくつかを破る, 私たちは怒り、後悔する. しかし、これが起こる必要はありますか？私たちの幸福にとってそれほど役に立たない、この行動に対する代替案はありますか? 関係における期待の悪影響を避ける...
彼の時代に先んじる男の悲劇、レオナルドダヴィンチ
そのような明快さで何かを見るのは難しいです、それはあなたにはあまりにも明白であるが、あなたはそれを観察することができる唯一の人. これは時間が等しくなる前に生まれているように見えるそれらの少数の特権的な心によって被られた大きな不幸です。そして、これは「レオナルドダヴィンチまたは不完全性の悲劇」という作品を反映しています。カルロスブランコの成功したペンの出力、彼自身の作品にレオナルドダヴィンチの激しい表情を反映した作家. カルロス・ブランコは私たちをレオナルド・ダ・ヴィンチに紹介します。彼は彼の贈り物として生まれたからです。, そしてもっとたくさん。ですから、この絶え間ない知恵への憧れは、彼を不幸な未来へと追いやりますが、その過程で、彼は人間の歴史の中で最も重要な作品のいくつかを生み出すことができると自称しています。. 「私の仕事は本来あるべき品質を持っていなかったので、私は神と人類を怒らせました。」 -レオナルドダヴィンチ- カルロスブランコ、「レオナルドダヴィンチの作者、または不完全性の悲劇」 レオナルドダヴィンチのエキサイティングな生活に完全に入る前に、それは物語の作者、カルロスブランコをもう少し知っているのは面白いでしょう. カルロスブランコは神学と哲学の医者であり、化学科学の卒業生でもあります。. さらに、彼はすでに1ダースの本を出版しており、その中で際立っています 人類を変えた素晴らしい心 （2007）または 意識とミズム （2013年）. Blancoは、知識の必要性に対する絶え間ない衝動を感じています, 彼が熱心な読者であり研究者であり、スペインのエジプト学会にさえ属しているという事実. カルロスブランコは素晴らしい心を通してコースを提供します そのおかげであなたは私たちの素晴らしい脳を形成するニューロンのセットの複雑で広大なくぼみに入ることができます。それはあなたがあなた自身の意識の複雑な世界を発見する信じられないほどの旅です。同じ. レオナルドダヴィンチと完全性の探求 Carlos...
無理矢理作品を合わせたときの愛の頑固さは働かない
私は最初の変更を放棄し、しようとしないのは嫌いです. 最初から物事を受け入れることを拒否します。費用はかかりますが、すべてがうまくいくように努力します。たぶん私は間違っています。多分私は混乱していて、私が思うにすべてがうまくいくようにする試みは愛の単純な頑固さに減らされました. 愛は努力であり、降伏です。愛は容易ではなく、犠牲です。このようなフレーズを何回聞いたことがありますか。ばかげているように見えますが、それは私たちの心に刻み込まれたままです。突然, 私達は不可能のために戦っています. これが彼らが私たちに教えていることです。戦うために、戦争のために、そばに座ってはいけません。このようにして、他の人は私たちが愛し合っているすべてのことを知ることができます. 試していないことで気分が悪くなるのが怖いので、私たちは気付かない。しかし、愛の頑固さはすべて大失敗に終わる. 頑固な愛は大きな災害を引き起こします なぜ彼らは別の起きるときに日が来るのかわからないカップルがたくさんいます。胃の中のそれらのくすぐりは死んだようです。理想化が崩れ、幻想が弱まるのに必要な時間が過ぎました. 今、私たちは現実を観察し、私たちが感じるのは大きな落胆です。. 何年か経つまで気付かない人もいます...彼らはすでに子供たちと一緒に家族を形成しています。団結と幸せ？これまでのところ、それは見えた、しかしすべてはそれがもうそのようではないことを示しています。突然、違いが生じました。それらは同じではありませんが、これは否定的である必要はありません。 「反対の極が引き付ける」という句はどこにありますか? 誤解を招き、正確ではない嘘を信じる言葉。違いと 違うことは私たちを団結させない、私たちを引き離す. 共存、悪い経験、最もストレスの多い状況では、それは耐え難いものになる瞬間が来るまで、混乱して時々減少するようです. しかし、時々過去がまだあきらめない十分な理由であるかもしれません。 「私たちは今、船外に投げ出すほど多くの良い瞬間と悪い瞬間を一緒に経験したことはありません。」達成したことを失わないように、私たちはこれを守ります。失敗を感じることなく、私たちがパートナーを愛していることを示すために、私たちはすべてを前進させたいのです。. 我々は関係が終わったことを受け入れることを拒否します。しかし、それを強制し、それを持続させようとすると、それは可能性がありますが、さらにそれを損なうだけです。. ごく小さい世帯は非常に不快な状況を経験するでしょう. 議論、反論、そしてもっと多くの瞬間、頑固さの実りは、関係の終わりを受け入れるのは恐ろしいことに他なりません. それは終わりました、そして、あなたはそれをするのを拒否します。しかし、その作品はもはや合わなくなり、何年もの間生きてきたその輪の外側にあるものに対する恐怖はあなたを麻痺させ、あなたに慣性を与えます....
自律的に責任を持って問題を解決する方法を決定する
私たちが考えるのをやめれば、地域社会と地域社会の健康と幸福のためのリスク行動の大部分が、外的圧力が決定自体を上回るという無意識の決定の結果であることを観察することができます。たとえば、アルコールの消費は、宣伝、友人のグループからの圧力、またはアルコールが「男性に属する」という伝統の結果である可能性があります。これらすべてのことから、私たちはオンライン心理学に関するこの記事を開発することになります。 意思決定：自律的に責任を持って問題を解決するための方法. あなたはまた、に興味がある可能性があります。 自治と意思決定 決定を下し問題を解決する方法 例 自治と意思決定 これらすべての状況において、それは外的圧力によって引き起こされる無意識の判断なしに、無意味な決定のために消費されます。だからこそ、自律的な意思決定を奨励することが非常に重要です。しかし, ¿それは正確にはどういう意味ですか？いくつかの用語を明確にしましょう。自律的な意思決定 人は自分自身について考えること、批判的であること、そして合理的な方法で現実を分析することを学ぶ.責任ある決断を下しなさい： 人はなされた決定を知っていて、その結果を受け入れます.特定の状況では, 自律的かつ責任を持って決断を下す 状況の中で考えられるさまざまな選択肢の長所と短所を比較検討し、選択の結果を受け入れることです。ですから、決断を下さなければならないときには、そこから導き出される可能性のある結果を評価しなければなりません。もしそれらの結果が重要になり得るのなら、私たちに最初に起こることをしないでください。 “みんな”. 重要な結果をもたらす可能性がある問題や決定に直面した場合、何ができるかについて慎重に検討し、それぞれの選択肢を評価する必要があります。.あなたが学ぶ決断をするために. 自律性は幼年期から発達し、各年齢で自律性のレベルに対応します。小児期には、多くの重要な決断が両親/母親や他の大人によってなされますが、思春期の時点で、決断はますます若い人の責任です。この学習過程では、他の人の願いや他の圧力に屈することが重要ではないときと、自分の基準に従うことが重要であるときを区別することも重要です。. 決定を下し問題を解決する方法 決定を下す能力が習得されれば、それは実践され改善されることもできます。意思決定の熟練者には、長所と短所に従ってさまざまな選択肢を分類する能力があり、これが完了したら、最良の選択肢と思われるものを選択するようです。基本的な方法は次のとおりです。5つのステップのプロセス1.問題を定義する. このステップで私達はの質問に答えることを試みなければなりません ¿この状況で何を達成したいですか？?.2.選択肢を探す....
カップルの意思決定
すべてのカップルで、決定を下す必要がある場合があります。決定は、多かれ少なかれ重要な場合もありますが、交渉が必要な状況を生み出します。私達は私達のパートナーととても仲良くしますが, 私たちがすべてに同意するのではなく、決定を下すときに違いがあるのは普通のことです。. さらに、夫婦として意思決定をすることは、その組合の強さと調和を証明するものであるから. この記事では 私たちはカップルの意思決定に影響を与える変数と起こり得る問題を特定しようとします あなたが道を選ぶか、危険を冒すか、大きな変化をするか、または機会を通過させなければならないその瞬間に。この意味で、私たちは矛盾が存在する可能性がある最も重要で頻繁な決定に集中します。 いくつかの危機がある場合、または彼らがしばらく一緒にいたとき（そして感情が同じではないとき）、一緒に続けるか、別れることについて疑問があるかもしれません。. 一歩踏み出して一緒に暮らし始める. それぞれの出身の家族と過ごす時間（例：義理の家、クリスマス、キングなどの家での週末）. 結婚する. 子供がいる. 子供たちに与えられる教育の種類. 1人が転職し、長距離関係にあるか、夫婦が居住地を変更するか. 不倫または関係の他の規則を考慮する（例：オープンな関係またはpolyamory）. 夫婦の一人一人が持つ自分のための時間. カップルの意思決定に影響を与えるもの? あなた自身の安全 あなたがあなた自身について持っているイメージとあなたの意見が正当で重さを持っていると感じる能力はカップルの意思決定の全過程に影響を与えます。あなたが自信を持っている人であるならば、あなたはあなたがあなたが信じていることを守りそして最終的な決断に影響を与えるのに十分な支持を得るでしょう。つまり, 自信を持っている人は、自分のパートナーで行われる決定において積極的な役割を果たします。, 一方、不安を抱いている人は、相手が言って決定することの影に隠されるでしょう。....
マインドフルネスによる意思決定
時々, 決定を下すのは簡単ではありません. 私たちは自分たちに何が起こるのかを再考し、ある意味でそれをやめるか主張し続けるかの間に私たちを複雑な状況に陥らせるような疑問や恐れを抱いています。さて、正しいことをどうやって知るのでしょうか。私たちが間違っていなかったことをどうやって確認するのですか？マインドフルネスの実践は私たちを助けることができます. マインドフルネスの分野における最新の研究は、このプラクティスとそれに含まれるさまざまなテクニックが、選択時に良い効果をもたらすことを示しています。. マインドフルネスによる意思決定は意識的なプロセスです 私達の注意は現在に焦点を当てており、私達は私達のオートパイロットから切り離し、長期的な利益を提供しています。. 「あなたの決断があなたの希望を反映するようにしなさい。あなたの恐れは反映しないでください」. -ネルソンマンデラ- 決断がないところに人生はない 仏は私たちに、苦しみは無知から生じると教えました, 幻想的な誤りや妄想を通して、心はそれ自身の性質を持っていることを理解する。ですから、心を苦しみから解放するためには、私たちは「本当に」何を知っていなければなりません。. だから, 私たちが必要としているこの深いビジョンを発展させるための最も強力なツールの1つはマインドフルネスです。 またはマインドフルネス。私たちが刻々と気づくのを助ける練習は、それが起こること、どのようにまたはどのようにそしてもちろんもちろん、それが起こるときに私たちが感じる方法に焦点を合わせることに注意を払うように教えます. Psychological Science誌に掲載された研究によると、呼吸に焦点を合わせた15分間の瞑想は、より良い決定を下すのに役立ちます。. マインドフルネスは、地表から最深部まで少しずつ進むのに役立ちます。. 私たちの心がとても曇っていても、このテクニックは私達がそれほど多くの暗闇の中から光を見つけることをより簡単にするでしょう。何をする必要があるのか、何ができるのか、そして適切な方法でどう反応するのかをより明確に理解するのに役立つので、私たちはマインドフルネスで意思決定を行うことを推奨するのはそのためです。もちろん意識するのは簡単ではないので、多くの練習が必要です. 意識的な呼吸において、私たちは体系的に注意を払い、心から生じるすべてを受け取ることを学びます。判断せずに、食べずに、違反することなく. 意識的になるためのトレーニングは、これまでに学んだことのある活動やスキルと違いはありません。 料理をする、歩く、読む、遊ぶ。実は, より実用的になればなるほど、私たちはより巧妙になる. そして意識的な瞬間は、意識的な日々、意識的な週々、意識的な月々、意識的な年々になるまで少しずつ増えていきます。 「多くの場合、どんな決定でも、間違った決定であっても、決定がないよりはましです」....
