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意思決定の重要性
ちょっと想像してみてください 彼らは山でハイキングしています そして彼らは自分たちが家に帰ることができると信じている道をたどります。経路の一部が右側に分岐し、もう一方が左側に分岐するまでは問題ありません。. ¿難しい決断でしょ？そして、各ルートが私たちに何を提供するのかわからないということです。おそらく最初のものは “バラの道” 不均一または危険な動物がほとんどいない場所。しかし、反対側には、あらゆる種類の脅威と後退. またはその逆... キャンプし、休息し、そして 次の日を決める. しかし、決定を下す必要があるようです。 遅かれ早かれあなたは家に帰らなければならないでしょう. ¿そして、これらすべてで何を達成したいのでしょうか。さて、先ほど説明したこの例は私たちの生活に容易に適用できます。私たちが下す決定の代替案の大部分は多かれ少なかれ不確実性を持っています。.しかし、これは 感情的に強くするために. もっと自尊心 決定を下すことは誰にとっても容易ではありません。時があるでしょう 私たちは間違っているし、他の人たちは正しい. しかし、私たちが最後に選んだものは何でも、これは次のような状況になります。 私たちの過ちが何であるかを学び、反映し、発見するのに役立つでしょう. このようにして、次の機会には、正しい決断を下すことがより簡単になり、私たちは自分たちの人生の手綱を握る人たちであり、その逆ではないことを理解するでしょう。. ルーチンと怠惰から抜け出す...
感謝することの大切さ
感謝しているのは嬉しいことです。何度も私たちはこの大衆的なことを忘れていますそれは素晴らしい真実です. 人生において私たちのコントロールを超えている多くの問題がありますが、私たちは物事にどう反応するかをコントロールすることができます. 「多分感謝は最も重要な美徳ではないが、それは他のすべての人の母である」 -マルコ・ツリオ・シセロ- 私たちの心には毎秒数百万ビットの情報がぶつかっています。そのため、積極的に探していないものすべてをフィルタリングする必要があります。問題は, 一般的な規則として、私たちの心は何が間違っているか、何が欠けているかを見る傾向があります。. これは、危険を避け、私たちの生存を確実にするためです。, 予想外のものを探すか、危険を表す可能性があります。. しかし、, 私たちがこれらの否定的な考えに夢中になると、それらは私たちの心を支配し始めることができます そして私達の期待に影響を与えるために。私たちは否定的な状況を予期し始め、私たちの生活の中で否定的なものを作り出し始めています。最終結果：がっかりして欲求不満な経験と結果の人生. それは私たちの考え方を変えることができます 上記のすべてにもかかわらず, 私達は私達の心の自然な否定的な傾向を止めることができます 私たちが感謝していることに焦点を当てながら、豊かさと積極的に可能なことに向かって自分自身を再方向付けることによって. この視力の変化によって、ほとんど瞬時にあなたの人生はその軌跡を変えることができます. あなたの世界は革命を起こすことができ、あなたがその中に創造することができるすべてのもの. このようにして、私たちははるかに気分が良くなり、物事がうまくいっていないときや衝突や問題が起こったときでさえも感謝して. もっと楽しむために感謝することを学ぶ あなたはあなた自身の人生についてどのようなビジョンを持っていますか？あなたはあなたが持っているそれらの前向きなことを評価することができますか？自分の存在を見たとき、どのような側面に焦点を当てていますか? 次の点はあなたの反射を刺激することができます そして今までの見方を変える手助けをする：...
あきらめる方法を知ることの重要性
正しいタイミングであきらめる方法を知ることは、進歩への鍵の一つです そして、新しいことがあなたの人生に現れるように.うまくいかない、またはうまくいかない何かにしがみついている場合、あなたは動けなくなります. 山道を想像してみて. あなたが歩いていて、あなたの目標がブラックベリーをとることであるならば、あなたはブラックベリーのすべての種類を持っているbramblesを見つけるでしょう. 他よりも美味しいものもあります。それで、あなたが見つけるものを見つけなさい、あなたは果実を選んで行きます。あるものは良いものもあればそうでないものもありますが、あなたが新しいブランブルを求めて歩き続けるすべてにもかかわらず。手が届きやすいものもあれば、もう少し努力が必要なものもあります。. 今 あなたが壮大なブラックベリーと一緒に美しいとげブッシュを見つけると想像してみましょう、しかし、あなたはそれらを捕まえることができません. さまざまな戦略をテストしますが、結果は得られません。試みは非常に良い、アクセスするための新しい方法ですが、それが不可能であることをあなたが見るとき、あきらめることはあなたがすることができる最もよいことです. あなたが十分すぎると主張するならば、あなたはもう先へ進む道をたどらない, あなたは閉鎖されたままであなたはそこに滞在し、それらのブラックベリーにアクセスすることはできないが遠くからそれらを観察する. あなたはあの手の届かない茂みにしがみついていて、誰も同じにはならないと思います。だから、進めないで. ブライヤーの例は生活の多くの分野に適用することができます. 「道を選ぶことは他人を見捨てることを意味する。可能性のあるすべての道を通るふりをすると、何も実行されないことになります。」 -パウロコエーリョ- たぶんあなたは今までに何かが欲しかったしそれはそうではなかったかもしれませんが、 あなたがあきらめて前進する方法を知っていれば、あなたはきっと新しい機会を見つけた. 一方、あなたがあきらめずにそれに固執した場合、あなたはそれらを失った. 時間通りにあきらめる 何かがあなたのためではないとき、その理由に関係なく、ただそれを手放す そして、あなたの目標を他の目標や他の新しい道に固めてください。誰かが彼が途中で見つけたすべてのドアを閉めていて、もはや新しい機会を見つけられないという無数のケースを見ました. として...
相手の声を聞く方法を知ることの重要性
聞こえない 人々に。私たちは私たちがしていると信じていますが、実際には私たちは私たちが何を興味を持っているのかを聞くだけです。残りは関係ありません。これは私たちの関係に問題を引き起こすので、今日私たちはもう一方を聞くことの意味でもう少し調査するつもりです. 私が学校に通っていた頃、私たちの先生だった修道女がスペイン語で授業を受けた時、彼女は私たちにモモという本を読んでいました。私はそれを決して忘れないでしょう！モモはその聞き方を知っているという美徳を持った女の子であり、その美徳を持っていることを私は理解しているのとは反対に、私はこれらの行を書きません. 「話す方法を知るためには、聞く方法を知っていなければなりません」 -プルタルコ- 相手の声を聞く方法を実践する 今日は「人の言うことを聞く」ということを実践しています。私は自分の財布の中に携帯電話を入れたままにしていた。私は自分のいる環境を完全に忘れていた。. 私は彼の目を見て、私は彼のしぐさを見ました、私は彼が話したように彼の顔に表情を見ました。. 今日、私は他の人の話を聞く方法を知ることは、空気中に残っている言葉を聞くこと以上のものであることに気づきました. 私は彼らが私に言いたかったことすべてを理解することができたので、私は彼らの言葉で私に話すことができなかった、正しい言葉が彼らの頭に来なかったので彼らは彼らの目と身振りでそれを言った. 「聞いて初めて学んだのです。そして聞くことは沈黙の行為です。穏やかだが非常に活発な心だけが学ぶことができる」 -ジドゥー・クリシュナムルティ- 私が以前に経験したのと同じような経験のせいではなく、その人の言うことを聞き、彼らが何を感じているのか理解するとき、私は自分の靴を履いていたからです。私は、誰かがあなたに彼らの言うことを聞く必要があるとき、必ずしもあなたが感じたことやそのときに経験したことがあなたに起こったのかどうか知りたいのですが. 聞くことは私たちの耳を超え、私たちの脳に到達し、私たちの魂に到達します. 少なく話すともっと聞く 今、私は彼らが私たちが2つの耳と1つの口を持っていると言う理由を理解します。, そして私の人生のすべてがこれとは逆の使い方をしてきたことを私はあなたに言うことができます。その一方で、私は他の人のために判断を下すことはできませんが、私が話をした人は彼らが理解された、彼らが注意を払った、要するに彼らがそれを聞いたと感じた. 他の人の話を聞く方法を知ることで、他人との関係を改善することができます。他の人は聞いたことがあると感じるでしょうし、あなたが彼に言っていることに興味を示している誰かよりも楽しいことは何もありません。今、技術や携帯電話の時代には、聞く人はほとんどいません。しかし、気をつけて、あなたはこれを変更することができます. 私たちがコンピュータ、携帯電話、タブレットを使った会話を好む理由はわかりません。向かい合っている方が常により豊かになります. ジェスチャー、見た目、イントネーションの変化、談話のリズムを通じて発信されるさまざまなコミュニケーションは、電子機器を通じては理解できません。私たちは大きな富を失っていません!...
切断方法を知ることの重要性
グローバリゼーションの時代には、日常業務からの切り離し、特に仕事は不可能な仕事のようです. 私たちが仕事に専念する時間と私たちが持っていた自由時間との間のバランスを見つけることは無関係に思えるかもしれません. という意味では無関係です 明示的に考えることにあまり時間をかけません. しかし、真実はそうしないことがストレスの蓄積につながる可能性があるということです。. 逆説的に言えば、私たちが仕事をしがみつくとき、私たちはその同じ強迫観念によって私たちの生活を妨害します. 心が疲れている場合、それはあまり効果的ではなく、パフォーマンスが低いです。. その時点で、仕事をすればするほど、得られる結果は少なくなります。欲求不満が増し、重要な決定が延期されるか、または主張が少なくなる. 「自分に休みがない場合は、他の場所を探すのは無駄です」 -Françoisde la Rochefoucauld- しかし、仕事から切断することだけでなく、あなたが毎日暮らしているという技術的な砲撃も重要です。. 今日、私たちは社会的関係について異なる認識を持っています。それは常につながりを保つための人工的な必要性を生み出します。彼らが彼らの装置から分離することを強いられるとき、それは常に利用可能である必要がある人々の不安を目覚めさせる。したがって、この行動は私たちの感情的な幸福に影響を与える可能性があります. 新技術から切り離す 本当に自由時間の重要性を認識している人はほとんどいません。私たちがリラクゼーションの芸術に特化していない限り、私たちの仕事は多かれ少なかれ緊張のレベルで発展します。だからこそ 労働時間をよりよく整理し、休憩のためのスペースを割り当てることが重要です。. そうでなければ、仕事は中毒になる可能性があり、どんな中毒でもそうであるように負の結果をもたらすでしょう。それが切断する方法を知ることが重要である理由です. 新技術は私たちのコミュニケーションと情報の流れを合理化し改善しましたが、それらはまたそれに貢献しました。 私たちの生活の質と私たちの健康を悪化させる....
マインドフルネスと思いやりを一緒に実践することの重要性
仏教の伝統において, マインドフルネスと思いやりは知恵の鳥の二つの翼と考えられています, そして両方が飛ぶことができるために不可欠であると考えられているので、彼らは一緒に練習されて、お互いを強化します. 思いやりを実践するためには、判断、愛着、拒絶を伴わずに、自分自身の苦しみや他人の苦しみに気づかなければならないので、マインドフルネスが必要です。.しかしなによりも、思いやりのある実践を実行するためには、マインドフルネスの実践を通して得られる最低レベルの注意が必要です（GarcíaCampayo and Demarzo、2015）。思いやりのある呼吸のマインドフルネスなど、思いやりの最初の習慣のいくつか 思いやりのある体スキャン, 彼らは、マインドフルネスを発展させ、心のさまよいを減らすことを目的としながら、ベースの思いやりのある態度と関連付けます。.マインドフルネスと思いやりの関係2つの主要な介入プロトコルに代表されるマインドフルネスの実践が開発されたことが知られています。 マインドフルネスに基づくストレス軽減 （MBSR）（Birnie et al、2010）とそのプログラム マインドフルネスに基づく認知療法 （MBCT）（Kuyken et al 2010）、思いやりを増す。これらのプログラムは特に思いやりを教えていませんが、思いやりのある態度、マインドフルネスの実践の中核である要素について話すとき自分自身と彼らの精神的なプロセスに思いやりと親切であることの重要性について暗黙のメッセージを送ります.しかし、2つの介入が関連しているとき、思いやり療法は、世界をより良くすることを試みるという社会的コミットメントの背後にある精神的プロセスとの結びつき、そして愛着と愛情の絆を確立する個々のコミットメントに注意を払います私たちは苦しんでいます。思いやりはマインドフルネスよりも広い概念であり、実際のところ、研究はうつ病のような（そして自己イメージに関連する障害のような）いくつかの特定の病状においてマインドフルネスよりも効果的な治療法である可能性を指摘しています。健康な対象における心理的幸福の増大に焦点を当てた介入に加えて、（罪悪感および自己批判）. 両者の違いマインドフルネスと思いやりにつながる心理生物学に焦点を当てて、両方の実践の間に大きな違いがあります. マインドフルネスに最も関連する精神的プロセスは、前頭前野の中域の活動に関連した形のメタ認知および注意の規制を生み出すが、それゆえ最近の進化的成果である（Siegel 2007）。哺乳類のケアのシステムにリンクされています。それはオキシトシンのようなしっかりとした愛着の感覚、そして愛と所属に関連する神経系とネットワークに関連する他のホルモンのような物質を含みます（Klimecki...
話す前に考えることの重要性
思考はあなたがあなた自身をあなたの衝動によって百パーセント駆動させないようにすることを学ぶときあなたがよりよく生きるのを助ける人間の能力です。つまり、あなたが立ち止まって、しばらく時間がかかるとき あなたに最適なものを考える それとも単純に、あなたは最も何をしたいですか？.不思議なことに、多分考えすぎない方が良い場合もあります。たとえば、あなたが恋に落ちたときなどです。拒絶や失敗にも関連して、あなたの心にたくさんの選択肢をもたらすことができます。. あなたも興味があるかもしれません：社会的スキル指数の重要性 うまく話すためによく考えなさい 言葉の価値に注意する コントロール怒りと怒り うまく話すためによく考えなさい それはあなたを助けるので思考は前向きです もっと意識的に生きる. しかし、特に、話す前に考えることを学ぶことはポジティブです。真実は、私たちが一日を通してたくさんの言葉を話すようになるということです、私たちはそれらを定量化することができないほどたくさんの対話と会話をします.実際、今日、私たちは口頭で直接面接で自分自身を表現するだけでなく、電話、電子メール、テキストメッセージまたは手紙を通してそれをします. 言葉の価値に注意する 話す前に考えることはあなたに言葉の価値についてもっと気づかせる。現実には、不適切なときに言った悪い言葉が他の人を大きく傷つける可能性があります。一方、前向きな愛撫を促進することを学ぶならば、それは、 賛美や愛情の言葉 あなたはあなたの対人関係のレベルと質もまたどのように向上するかを見るでしょう. コントロール怒りと怒り あなたは怒りの瞬間に話す前に考えるためにより大きな努力をするべきです。 にもかかわらず. 単語を言う前に必要ならば10までまたは20まで数える. この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。....
私たちの感情的な限界の重要性
私たちはどれだけ遠くに立つことができるのかわからないとよく言われます。人間が耐え忍ぶことのできる能力が時々計り知れないほどであることができます。しかし、それは完全に真実ではありません. 高レベルのストレスや不安を抱えた状況で生活しているかもしれませんが、外的に過度の苦しみは見られません, しかし内部では、重大な苦しみが私たちを壊しています. 体の健康だけでなく, あらゆる種類の病気に対してより脆弱である, 私たちの自己概念がゆがみ始める. 私たちは自分自身を認識することすらやめます, そして私達の自尊心をはっきりと失うこと. 私たちは人生のゾンビです。防衛限界を設定する方法を知らなかった、または知らなかった人々、彼らが私たちに告げることができる障壁 「ここまで到着します」. 私たちは時々簡単ではないことを知っています、「ノー」と言うことは特定の人々に対する利己的であると分類することができます。しかし 私たちがその自己防衛の障壁を持っていなければ、少しずつ私たちは呼吸できるようにするために酸素を使い果たします。. 私たちはその感情的な自律、私たちのバランスと幸福の基礎を維持することはできません. 下で見てみましょう… 感情的な限界を超えたときに知る方法? 簡単なことではありません。感情について話す瞬間、他の多くの次元が混ざり合う. 私たちがよく扱われていない、要求されている、そして私たちの努力が認められていない職場の状況を想像してみてください。操作されている場所. 私達は私達の感情的な限界を超えたことを知っています, それにもかかわらず、我々は存続し続けるためにそのような雇用を必要としています。家族を維持する。私たちにできること? きっと...
