心理学 - Сторінка 131
他人を幸せにするためにあなたを幸せにするものをあきらめてはいけない
人生は時々、私たちに複数の辞任を強いる. そのバランスの取れたバランスはまだあなたを幸せにするものの一部であるので、そして私たちを補償する側面があるのでそしてそれをします. ただし、このように常に発生するわけではありません。バランスは、誰もが勝っても誰も失うことのない微妙なバランスの点で常に維持されるわけではありません。. それは一般的です、夫婦関係では、2つのうちの1つ 禁輸 他人のためにあなたの幸せ. 私たちは偉大なことを成し遂げるために善を放棄することができます、あなたは別の扉があることを知っているあなたは窓を閉じることができます。しかし、決してすべてを無駄にしてはいけません。さらに、奈落の底に飛び込むときに幸せになるようなすべてをあきらめないでください。. あきらめることは利己的ではありません。 それは利己的であることでも、他のものより私たちのニーズを優先することでもありません。私たちが信じているかどうかにかかわらず、人生には自分自身と他の人々との合意が必要です。そしてどちらも同様に重要です. 自分自身について気分を良くするのに十分強い尊厳を維持することが必要です。, 鏡をのぞいて毎日認識できるようにするために、 「これは私です。私は幸せです」. 順番に、一緒に暮らすとき、私たち全員はあらゆる努力が価値があるところでそのように非常に必要な相互主義を必要とします, 各辞任は他の側面によって補償されます。幸福が共有され制限されていないところで、党の1人によって吸収されます。私たちはあなたが主題について熟考することに興味を持っていると確信しています. 私を幸せにするものは私を定義します、あなたが私からそれを取るならば、私は私であることをやめます 毎日の幸せは、大小のことで構成されています. 友達、家族、パートナー、ペットであるかどうかにかかわらず、あなたはあなたが愛する人々と一緒にいて幸せです。また、趣味、仕事、習慣、身振りなど、自分の考えていること、自分を定義していることを自分でやるときには、自分自身に問題はありません。 私たちを幸せにしてきたものをあきらめなければならないのは難しいことです。. 与えられた瞬間に、あなたは人によってあなたを定義したものすべてを置き去りにすることが可能です。あなたの家族、あなたの友人、あなたの仕事はなくなりました... 私達が得たものが私達が私達が期待しているものを提供すれば、どんな放棄も価値があるでしょう,...
私はあなたがそれを価値があるようにしたくない、私はあなたが時間の価値があるようにしたい、笑い、夢
私は価値がある以上の価値がある人たちが好きです、私は誰が喜びとタイムシェア、笑いの響き、そして悲しみさえ明らかにして安心してもらう価値があるのです。私にインスピレーションを与え、誰かがそれを楽しむために誰かがいる限り、希望はあるからです。. 真実は、陽性の光学ガラスを通して私たちの日々の焦点を合わせることは大きな助けになるということです。. 私たちは意識の深い変化に私たちを引き付ける複雑な時代を生きています. これは非常に直観的なことです。まるで社会的平等や同僚の機密性などの価値観が空の抽象概念であり、金銭の押し込みやそのスレッドを容赦なく動かす上部構造の前にはほとんど使われなくなったようです。. 「持っておく価値のあるものは何でも、私たちのコミットメントと私たちの注意に値する」 -レイ・クロック- このような崩壊の時代には、古いコードはかつてないほど価値があります。人と人とのつながりに基づくもの、 彼らは間違いなく愛や友情であるとして、本当に価値があるそれらのより単純な、より純粋で原子的なものへの愛を回復する. 1日の終わりには、最小のものを通して最も良い変更がどのように生成されるのかということなので、大きな変更でなければならないものに先行するわずかなクランチで始まるもの. 今日まで、何が痛いのかについて時間を無駄にする人は誰もいません, 私たちの笑いや希望を癒すものに。私たちは人々に私たちを啓発してもらいたい、私たちは障害のない開いた窓や道をしたいです。共同意志があれば、より良い世界を創造することが常に可能であると彼らが私たちに納得させることを願っています. 社会は悲しみ、幸福の追求 憲法上の権利としての幸福は、数桁の大きさの文字で現れる側面です. 例えば、1776年のアメリカ合衆国の独立宣言では、トーマス・ジェファーソン、ジョン・アダムズ、ベンジャミン・フランクリンは序文の中に、彼らの幸せを追求し、築くためのすべての人の権利を書いています。また、日本、韓国、そして最近ではブラジルも、この側面を含んでいます。それは、娯楽よりも、人間が願うことができる最も価値のある尊敬であるということです。. 「幸運は運の良いストロークでは達成されないが、毎日起こる小さなことで達成される」 -ベンジャミン・フランクリン- ソクラテスはまた、すべての人の究極の目標は幸せであることであることを彼の学生に思い出させました。これを達成するために、アテネの賢人によれば、我々はお互いに例を挙げて、美徳に「投資する」べきです。他方、仏教は精神的なバランスと物質的な商品からの切り離しについて私達に話します。これらすべての柱は、皮肉なように遠く離れています。 私たちの西洋社会は、常にGDP率を引き上げることを念頭に置いており、幸せになる方法がわからない人口を完全に無視しています, レシピを知っていれば、それを実現することは不可能です。. 私たちは、多くの人にとって喜びに値するものではなく、より深く価値があるという世界に道を譲りました。実際、毎年書かれている世界の幸福報告書は私たちを反映するように誘うべきである何かの証拠を与えます。一方で,...
心理療法の抵抗を改善したくない
マリアは相談に非常に興奮して初日に到着しました。彼はプロと一緒にそれに対処した問題が解決するのがより簡単であろうと信じていました。しかし、彼女はすぐに攻撃され始め、彼女の心理療法士が彼女にそんなに多く話したその現実を否定しました。彼女は識別されたと感じなかった 彼女は心理療法を必要としないと思うようになりました。. 私が気付いていなかったことは、心理療法における抵抗がそれ自身を明示し始めたということでした. 誰もが嫉妬している、嫉妬している、または彼らが間違いを犯していることを認めたくありません。. マリアが診療所に到着したとき、彼女は、自分に気づかない専門家が自分が見たことを説明したときにばらばらになった現実を信じていました。マリアはうつ病でした。非常に痛みを伴う離婚の後、悲しみが彼女に侵入し、気分の変化は習慣的になり、彼女は自分自身であることをやめました。それから彼は助けを求めることにしました. 抵抗は前進を避けるために私達が作成する障害です. 心理療法の抵抗は自然です 心理療法の抵抗は全く普通です. 彼女の考え方が突然完全に変わったので、マリアは自然と感じました。彼女は被害者を感じて事務所にやって来た。彼女のパートナーは彼女を虐待し、不誠実であり、彼女を彼女を愛したので彼女は20年間その人に我慢していた、または彼女は考えた。. しかし、相談で心理療法士はこの問題についてもう少し質問し、マリアは関係の間に他の人々も見たこと、彼女は恨みを抱いていたこと、そして現時点では元パートナーが他人そのような確約を聞いたマリアは、贅沢さをもってすべてを否定しました。彼女は、これは元パートナーの行動の結果であり、それらに対して責任を負いたくないと考えていました。. これは抵抗の最初のものです, 私たちが受け入れたくないが、それも私たちに影響を与えるという現実の否定. マリアは侵略的で痛みを伴うように見えるものを避けました。しかし、その早急な否定は問題があることを裏切った。しかし、小さな突破口があったときに別の問題が発生した場合、進行は遅すぎました. 変化は漸進的であり、だれも次の日に改善することはできません。私たちは即時性、私たちの問題に対する緊急の解決策を望んでいます。しかし、私たちはこれらの考えがそれらの効果的な発展を妨げていることに気づいていません. マリアはその約束に行くのが具合が悪いと言って、その相談を逃し始めました...ある日から次の日にかけて進歩は見られず、これは彼女を落胆させました。それから、心理療法士がマリアに恐れ、焦り、そして非現実的な期待について話しました. これを克服した後、そうでないことができなかったので、別の抵抗が心理療法で現れました、「私は元気です」という信念。 2つの困難を乗り越え、ほとんど解決しましたが、マリアは準備ができていると思っていました。しかし、, これはちょうど始めに戻っていた. まだ多くの仕事が残っている状況から逃れるための防御的な態度. 心理療法におけるユーモアと皮肉：治療ツールあなたは、ユーモアと皮肉が心理療法における有用な治療ツールであるとは思わないかもしれませんが、今日私たちはそれらが不可欠であることを見ます。もっと読む」...
私は過去を変えることはできませんが、現在は私の手の中にあります
過去に焦点を当て、それが彼らがより良い未来に向かって動くのを妨げる人々がいます。その過去は傷つくかもしれませんが、それがどれだけ欲しいかに関係なく変えることはできません。だからこそ 人生は今の力を楽しんで現在を生きることにある 幸せの道を見つけることができるように. 意識はここと今にあります 現時点で生きるためには、あなたの良心はここと今の中心になければなりません。. あなたは未来を心配したり、過去のせいで否定的な感情で前進することを禁じたりすることはありません。現在に生きるということは、あなたが今あなたに起こっていることの中に生きているということを意味します。. 過去と未来は幻想のようです、彼らはあなたの心の中にいます、しかし過去はもはや存在せず、未来はまだ創造されていません. 現実は、明日が来ることは決してないということです。それは、タイムラインを理解しなければならないという単なる概念だからです。この正確な瞬間において、常に今である時間. 「過去、現在、そして未来の違いはただの幻想です」 -アルバートアインシュタイン- 現在の生活はあなたの人生を変えることができます あなたが現在に住んでいないのなら、それはあなたが幻想を生きているからです. あなたは何度あなたが心配していて、あなたが知らないことが本当に起きるのかどうかについて気分を悪くしさえしましたか？どれだけの時間が経過したとしても、何回ミスをしたとあなたはあなた自身を非難しましたか？あなたがこれを何度もやり過ぎたのであれば、それは時々あなたが過去と未来の幻想に閉じ込められていると感じるからです. 現在に住んでいることはあなたがあなたの感情的な幸福を向上させるのに役立ちますが、それはまたあなたの身体的健康を向上させることができます。現在住んでいない、それは深刻な影響を受けます. 幻想や悩みの中で生活することによる精神的ストレスは、あなたの肉体的および精神的健康に悪影響を及ぼす. あなたが現在に住んでいてあなたの過去と平和を作り、あなたの未来を支配しようとしないとき…あなたは受け入れの中に生きているでしょう. あなたは今のように人生を受け入れるようになります。. あなたが受け入れて生きるとき、あなたは彼らがそうであるように物事に気づくでしょう. あなたは過去になされた過ちについて自分自身を許すことができますし、あなたは何が起こるべきことが起こるのかを知ってあなたの心の中に平和を見つけることができます. 時々現在に住むことは困難です...
より少ない問題ではなくより多くのスキルを求めないでください
問題は愛、友情、喜び、悲しみと同じくらい普遍的です。彼らは、技能を伸ばしたり知識を習得するためにつまずいたり刺激を与えたりすることができます。. あなたが30分待たなければならないのでバスを失うことは大きな迷惑になることができますがそれはまた長い間話したことがないか単に彼の足を歩いて伸ばす誰かと話す機会である場合もあります。これはの例です もう解決できない問題 間に合わずに。しかし、あります 解決可能な、そしてそこにある他の問題：解決策を知っていて、それを実行することを妨げる何かがあり、知らない問題がある. 最初のものは私たちの誇りまたは恥のおかげで通常は存続し、2番目のものは私たちを納得させる代替手段がないため、それをさらに引き立てる新しいものを見つけることができると感じています. ¿状況を改善するためにどのように我々は現在の問題に集中することができますか? 1. まず、「問題」について話す代わりに「状況」について話す. 「気になる問題があります」と言うのではなく、「現在気分が悪くならない状況にあり、それを変えたい」と言うのであれば、同じ事実の中でさまざまな認識や感情を生み出します。第二に、私が感じる方法と欲しいものに焦点があります。最初は外部から何かを見ていると私は気分が悪くなりましたが、それは私には関係ありません。それは「私に起こる」ということ、つまり受動的であるからです。自分自身に力を与え、力を増し、責任を取るために、私たちは最初の人に集中する必要があります。より効率的でより良い結果を得るためには、最初のステップは今すぐ気分を良くし始めることです。. 2. 気分を良くするためにALREADYを始めてください. 状況が変わっても元気ではありませんが、気分が良くなり始めたら状況は変わる可能性があります。そしてそれが変わらなければ、あなたはいつもあなたがすでに気分が良いという事実を持つでしょう. 重要なのは、気分が良いということは、自分に何が起こるのかにかかっているのではなく、気持ちがいいという気持ちにかかっているということです。. 人生には困難があります。それがあなたが今日あなた自身を見つける状況ではないとき、それは別のものになるでしょう。そして重要なのは、困難な時期でも気分が良いということです。. 3. 筋肉を発達させるあなたの内部リソースを向上させ、あなたの強みを強化し、そしてあなたのスキルを向上させます. 回復力があること、自分を信頼すること、前向きな人になること、恐れを克服すること、自分の強い自尊心を維持すること、自分の好きなことが得られないときでも、人生がもたらすトレーニングを活用してください。 ¡嵐の中で改善し成長するのに良い時! ¿多分それは勇気が勇気を開発させることを恐れていません?...
できないと誰かに言わないでください
私たちが他の人から最もよく聞こえるかもしれない単語の1つは、私たちがプロジェクトを提示するときに「いいえ」です。. 「できない」「うまくいかない」「試してはいけない」…いつもよりこのような状況に直面しています。最悪の事態に陥り、そこからあなたの夢を守れ」. 今日、ピラール・ジェリコがこの記事の主役になるのはそのためです。スペインのさまざまなメディアでのコラボレーションであなたが知っているかもしれない強い女性。ビジネス組織の博士号に加えて、ハーバード大学で経済学の学位とリーダーシップと行動の学位を取得しています。. 正確に この女性は、すべてが対抗するように思えたときに会社を立ち上げることができ、有名な「あなたはできない」に対する戦いの鮮やかな反映です。. このインフルエンサー、作家、講師は、社会的な嵐が激増したときに行動するための彼女のアドバイス、悪徳、そして鍵で、逆境に立ち向かう方法を私たちに示しました。. できないことをだれにも言わせないでください ジェリコのために, 恐怖は私たちが持っている主なライバルです. することはできません前に、多くの人々は恐怖と麻痺しています。最後に、この痛みを伴う感情は力のある私たちの存在に入り、私たちは本当にできないことを自分自身に納得させます。. それにもかかわらず, 恐れは自衛の必要な道具です. 状況の変化に直面して、それは私たちが自分自身を守るために警戒することを可能にします。しかし、極端に言えば、それは麻痺やさらには恐怖を引き起こし、それは私たちの行動に深刻な変化をもたらします. そのため, 有名な人の前では、それほど多くの人があなたに話すことはできません、あなたはあなたの恐れを理解し、それを克服し、誰もあなたを引き止めないように行動しなければなりません. しかし、これはあなたがあなたの最悪の前兆を乗り越えることができるように我々が以下に提供するいくらかの知識を必要とします. 恐れを克服するための2つのテクニック この意味で、PilarJericóは恐れを克服するために2つの非常に有用な技術を提案します。ですから、あなたの周りの誰もがあなたを恐れていることを観察し、あなたができないことをあなたに伝えれば、多分あなたはそれらを実行に移して、彼らが正しいかどうかを決めることができます。. 「あなたはただ自分自身を信頼する必要があり、困難な状況からでも回復する可能性があります」 -ピラール・ジェリコ-...
破壊的な考えであなたを制限しないでください
私たちが生活の中で進化するにつれ、人々は私たちの経験と受けた教育に従って精神的な構造を作り出します 小さいから。あなたの近くの環境と人々はあなたが世界を見なければならない方法であなたを非常に条件付けたかもしれません。破壊的思考は習慣に過ぎず、そこから着実に身を引くことができます。. あなたの周りの人々があなたの考えに影響を与えるかどうかは、あなたが彼らにそうすることを許可した場合にのみ起こり得るのです. あなたはあなたの考えの所有者であり、あなただけがそのドアを開閉するための鍵を持っています. あなたの経験や人生であなたに何が起こるのかに加えて、あなたはその世界に対するあなたの考え方や感覚であることを忘れないでください. 破壊的な考えはいつでも現れる可能性があります 現在、そして私たちがアクセスできるすべての情報と多くの人々と話す能力のおかげで、混乱した心を持つことがより簡単になります。 最も感情的に健康な人々は破壊的な考えを持つことができます. 破壊的な考えを持っている人は誰でも彼らが感じるどれほど悪いのか知っている そして彼らがどのようにして現実をゆがめ得るのか。この意味では、注意を払うことなくそれらを通過させることを学ぶためにいくつかの一般的な破壊的な思考を知ることが絶対に必要です. 「それ自体悪いことや良いことは何もない。それを変えるのは私たちの考えだ」 - ハムレット - 人生は白でも黒でもなく、それは多くの色合いを持っています! 最も一般的で非常に制限的な破壊的思考の1つは、人生の異なる色合いがないということです。, 物事は空白または黒にしかできないこと。現実は（そして幸いなことに）人生はそれを特別で柔軟なものにするニュアンスと色でいっぱいです。. すべてが白または黒であると考えることは人々との対立を増す可能性があります。 他者（そして自分自身）の行動の可能性をすべて見ること. どのようにあなたはこの破壊的な思考を改善することができます?...
否定的な経験があなたの人生をコントロールさせてはいけません
私たちの人生は、ポジティブであるかネガティブであるかにかかわらず、私たちが生き、共有し、感じている経験の連続した連続です。. すべてのものが好き, 否定的な経験は私たちを最もマークするものです. 私たちが最も幸せである私たちの自然な状態のためには、すべてが順調に進んでいるとき、 "風上風"であり、私たちは時間と私たち自身の存在をほとんど意識していません. 物事を大切にし始めたところです すべてが私に反対するとき 私たちの生活には悪い経験が必要です。彼らは私たちが私たちの生活の中で移動し、より良い選択をすることを学ぶのを助け、私たちが望まないものから欲しいものを見分ける方法を知ることができます. 一言で言えば, すべての経験、特にそれらの否定的な経験は、私たちが より良い人しかし、そうでない場合はどうなりますか？これらの経験が私の人生をコントロールするとき何が起こりますか? 経験が私を支配するとき 確かにあなたは、彼らが人生を改善するのではなく、あなたが生きる否定的な経験がそれを悪化させるという事実で識別されていると感じます。その状態あなた. たとえば、私たちがこれから説明しようとしている次のような状況を見てください。 誰かが私が行ったコメントを公に私を謙虚にしている場合, 私は私が思うことを言うのを避けます 二度と起こらないように. 私のパートナーが私たちの解散を私のせいにしている場合、おそらく私の次の関係では注意と服従で行動してください. 私はいつも他人のように考えるようにしています 人々が私をふざけて私を受け入れないように....
