心理学 - Сторінка 420
仕事中毒を特定する方法
という言葉 仕事中毒か 仕事中毒, 被験者が自分の作ったものを指す 仕事 彼の人生の中心であり、家族、友人、レクリエーションといった他の分野への重要性を徐々に減少させる優位な場所を彼に与えています。の 仕事中毒, それに苦しむ人々や自分たちの生活の一部である人々に大きな不快感を生み出すので、それを間に合わせるためにはその特徴を知ることが必要です。. この仕事は、献身的で暗黙の挑戦を乗り越えて、目標を達成し、一般的に経済的な見返りを得ることを意味します。. 達成と達成される力は最も中毒性の特徴です。仕事中毒は、現時点で満足している特定のオブジェクトを必要としません。ここでの楽しみは間接的です. 仕事中毒者は彼の献身的な態度が過大であることを認めているにもかかわらず、相談を必要とする深刻な問題としてそれを見てはいけない. 空き時間 仕事に関連する仕事から離れると、その人は一人で不安でいらいらしていると感じ、自由な時間は無限大です. 典型的な週末のシーン. 職場で E1メートル私は間違っていると思い、悪いプロのイメージを投影します、それは通常それが悪夢を生み出すほど大きいです. 本物か想像かに関わらず、彼は仕事の困難を解決するために一生懸命努力しています。. あまりにも多くの心理物理的エネルギーが投資されているので、彼は彼の視点から、より効果的に目的に役立つコミュニケーションを達成するために、同僚、特に上司と対話する方法について多くを考えるようになります。. 彼の熱意と興味は理にかなっているものを超えています、そして彼はいつも続ける言い訳をしています, まるで彼が立ち止まった瞬間にひどいことが起きるように....
感情的な捕食者を特定する方法
動物のように、人間の捕食者は最も食欲をそそる人々のために行きます. その目的は、彼らがうらやましさ、カリスマ性、意志力などの羨望の的を持っている人々です。自分の道を横切るという不幸を経験した幸せな人たち. 彼らは通常、この種の人々の住む場所です, 彼らは自分たちを守るためではなく、それが死んで本質を失うまでそれを食べさせるために良い木にやってくる. それが美しく見えるのをやめるとき、彼らは彼らが台無しにした美しさのために痛みも悲しみもなく別の人を探します. 感情的な捕食者は、彼らが食べようとしている人々のエネルギーを消費します。. しかし、罪悪感は彼らにとって全く異質ではないかもしれません、そして、これは、時々彼らが蒔く不幸を修復しようとするいくらかの誠実な親切のジェスチャーを持っているので、最も危険です。しかしながら、これは識別を困難にするだけです. 感情的な捕食者は私たちの近くにいます この感情的虐待は、特に近所の環境（カップル、家族、友達など）で起こります。. 彼らは捕食者が最もよく知っていて、それゆえより簡単に操ることができる人々です：それは彼らを感情的に息を切らしておくためにこれらの人々を結び付ける結びつきに固有の信頼を利用します. 激しい批判と最も被害が大きい場所で, 頼りになるようにしてください それから彼らの支持を撤回する, 彼らがする前向きなことを大切にしないで、常に過去の過ちを思い出し、感情的な恐喝を使うことは彼らが完璧に対処する方法を知っているツールのうちのいくつかであり、良心の悔い改めを引き起こさない. 彼らの目的を達成するために、彼らは2つの条件を必要とします：近さと時間. 相手に力を与え、相手を興味をそそる方向に導き、相手の共感が彼らの好意で行動するのに十分な一貫性を持つ関係を確立するための近さ. 感情的な捕食者は潜在的なマニピュレータです. すべての年齢とすべての性別の吸血鬼があります. 捕食者は普通の人々であり、彼らは決してリーダーではありません、そして彼らは彼らが支配していない社会的環境で注意を引くことを避けます。それどころか、統制を行っている環境では、彼らは、自分たちの力と狡猾さを駆使して、操作的行動の必要性を満たしています。. 中で壊れている偉大な俳優...
ソーシャルネットワークの常習者を特定する方法
私たちは、あなたがソーシャルネットワークにはまっているかどうかあなたが今まで疑問に思っていたかもしれないように私たちの日々のモバイルとインターネットで私たちの日々の中でとても使います. または同じではありません。あなたはそれらを多用しますが、これは新しいタイプの中毒であると言う人々は誇張されていると思います...現実は何ですか? 実際のところ、人々は化学物質にはまっているだけでなく、私たちはどんな楽しい行動にも夢中になることができます。したがって、彼らはセックスやギャンブルにはまっているようです。しかし, ソーシャルネットワークに対する私たちの愛が私たちにとって有害な中毒になったと私たちはいつ疑うことができますか? 読み続けて調べる! 「過去において、あなたはあなたが持っていたものでした。今、あなたはあなたが共有しているものです」 -ゴッドフリード・ボガード- 私はもはや喜びのためにソーシャルネットワークを使っていませんが、必然的に はじめに、ソーシャルネットワークには私たちがとても好きなものがありますか。彼らはインターネットを持っています、そして インターネットには大きな利点があります：アクセシビリティ、可用性、プライバシー、高い刺激、そしてとりわけ匿名性. これらの成分はそれらを使いやすく、早くそして楽しいものにします。. 「自分の顔を看板に載せて見たくないと思うようなことをオンラインで何も言わないでください」 -エリンベリー- しかし、原則として、これは悪くありません。私たちが喜んでそれをするのをやめるとき、問題は来ます、そして、我々は必然的にそれらを使いに行きます。これはどういう意味ですか? 私たちがソーシャルネットワークに捧げる時間をコントロールするのをやめ、正確にコントロールするようにします。. さらに、私たちはそれが私たちの生活の他の分野で悪化や衝突を伴う場合でも、それらを使用し続けます. 私たちはそれを感じなくなったのでもうやめましたが、そのような行動を発達させなければ私たちは気分が悪くなるような強い欲求や執着心のために。このように, ソーシャルネットワークの常習者は、そうしないことに関連する否定的な感情を軽減するためにそれらを使用することがあります。. さらに、彼は以前に好きだった他の活動への興味を失います. つまり、ソーシャルネットワークにより多くの時間を費やすために他の活動を別にしています。このように、仮想世界の乱用は孤立、不安、自尊心の低さ、そしてすでに述べたようなコントロールの喪失を引き起こします。だから, ソーシャルネットワークにはまっている人は、当面の統治の法則が支配する仮想世界において、（しばしば認識の形で）迅速な報酬を求めています, 長期にわたる悪影響を無視する....
メンタルヘルスの問題を治療する方法でどのように進化しましたか。
テクノロジーが成長し、科学が人生を楽にするための新しいプロセスを発見するにつれて、心理学は遅れをとっておらず、精神的健康問題に取り組む方法で進化してきました. 最初に、心理学は私達が今第一世代療法と呼ぶものから精神的健康問題を治療し始めました, 働き方は、学習と「学習しない」メカニズム、すなわち行動、行動 - 反応を使うことでした。つまり、私たちの反応を決定したのは、刺激と彼との学習経験でした。. 一方で、対応は強化されたか、または強化された繰り返しでより可能性が高まりました. 賞を受賞したすべての行動はすぐに習得され、回答のレパートリーの中でポジションを登ります. 一方、答えの消滅はそれが補強されるのを止めたときであり、この消滅さえも応答が罰せられる前に起こった. この第一世代は、私たちの最も原始的な学習メカニズムの一つであるコンディショニングを理解するのに役立ちました。論理的には、このパラダイムの下で最も発展した支店の1つは、これらのアイデアの中に、報酬と罰に基づいて教育モデルを明確に表現する簡単な方法を見出した教育心理学でした。それはまた、我々がいくつかの刺激の間に非常に強い関連を作る方法を理解するのにも役立ちました. 第二世代療法 時間と年とともに、精神的健康問題を扱う方法が進化し、現時点ではいわゆる第二世代療法が登場しました。このときの仕事の仕方は何でしたか? 彼らは私たちが常に刺激と反応の関係によって行動するとは限らないことを認識しました、しかしこれらの2つの実体の真ん中に何かが仲介していた、そしてそれは何だろうか？脳のために、感情、認識、欲望、要するに、それぞれの本質. それが、私たちの考え方が第二世代の治療においてとても重要になる理由です。. 私たちは私たちが学んだことだけでなく、私たちが学んだことから私たちが構築したものでもあります。この概念では、私たちは受動的であることをやめ、私たちは能動的になります。. 認識は私たちを何らかの形で世界に向かわせたものです。つまり、現実は重要ですが、その現実について私たちが認識していることと、それを理解することの方がもっと重要です。だからこそ、第二世代の治療法は、態度、感情、あるいは偏見を持って働き始めるのです。. 私たちが学んだことに従って反応する機械以上のものであることを理解することは、心自体の研究に道を譲った：「ブラックボックス」で何が起こっているのかを理解するための真剣な試みで、何らかの障害が現れるか、または何らかの逆説的な現象を経験するようになります。. 私たちの行動を理解するためのこの新しい方法 我々が今日もまだ抱えている問題に道を譲った：測定. それで、それが2つの場所をどこまで隔てているかを知ることは非常に簡単でした、しかし、人が持つことができる不安の程度を確立することはそれほど簡単ではありませんでした. 第三世代療法 すでにもっと更新されていて、どのように働き方が変わっても、すべての精神的健康問題に満足のいく解決策があるわけではないことを見て、第3世代の治療法が出現しました. これらの療法は、失敗する問題を解決する方法ではなく、問題との関係を理解しています....
鉄の意志で私たちを作る方法は？
理想的には、私たちは決してそれを使わず、常に流れに賛成して川で泳ぐべきではありません。決して大切にしていると思われるコミットメント、つまり自分の意志を試す活動やコミットメントで自分のアジェンダを満たすというコミットメントに従うことは、決して良い考えではありません。多分、意志のための困難な挑戦を成し遂げることは大きな満足をもたらすでしょう. だから、多分 鉄の意志で私たちを作るための最初の方法はそれを乱用することではありません. 一日中または毎日体重を支えるのではなく、私たちの活動の大部分を重力に有利になるようにしてください。それはまた知性です. 意志と習慣 また、, 慣性を作り出すとき、意志はそれほど必要でなくなります. 慣性とは、物理学では、物体にかかる力の合力がゼロのときの物体の動きを意味します。摩擦なしで表面上を転がる大理石を想像してみてください。この表面上では決して停止しないか、停止するのがより困難です。. まあ、まあ, 人々のこの慣性は習慣と関係がある. たとえば、私たち全員が持っているもの、起き上がることなどです。我々がシートの間に避難所を離れるために一定の時間を採用するならば、結局起きるためにしなければならないだろうという意志はより少なくなるでしょう。ある意味では、それは規律を持って私たちの行動を調整したり適応させたりすることです。. やる気、意志の魂 一方で, そのおかげで意欲はやる気のあることであるという助けがあれば. これは、例えば、彼らは図書館で非常によく理解していません。最も一般的なことは、ローンを延期した場合、一定の日数の制裁を守らなければならないということです。つまり、遅れると、本を返すために行く日には、他の人に戻ることはできなくなります。ローンが期限切れになると、この制裁により、ユーザーが図書館に行くのが早急に妨げられます。. はい、すぐに、2、3、または4日でそれらを引き出すことができないことのコストは、図書館に行くことと他の本をすぐにチェックアウトすることができないことのコストよりはるかに少ないとしてユーザーによって認められるので。だから, 帰りの日に、図書館が他の場所に行く途中でそれらを捕まえたときに、その帰りの仕事を動かすユーザーがいます, 具体的に行かずに. 動機の関係は別の意味でも理解できます。例えば, 私たちが中長期的な目標を提案するとき、中間的な目的に従うことは、私たちが最も好まない仕事を要求するという意志の負担を軽減します。....
最良の選択をする方法？
私たちの生活の中でよくすることがあるのなら、それは選択です。私たちは常に決めています. 何を食べ、何を着、何を勉強し、どんな仕事をするのか。私たちは常に決断を下していますが、より単純なものもあれば、より複雑なものもあります。私たちの生活の将来により影響を与えるものが少ないものと多いもの. 私たちが他の人に害を与えるために一つの選択肢を選ぶとき、私たちはいつも私たちの選択に満足していると感じることができないし、すべての人々が同じように反応し同じ状況に直面するわけではありません。. だから、心理学者, Barry Schwartzはマキシマイザーとオプティマイザーを区別します. マキシマイザーは選挙に多くの時間と献身を投資します。彼らは決断を下す前にすべてを検討する必要があります。. その完全性の探求において、彼らは彼らの手の届くところにあるすべての可能性を研究し、分析しそして比較する。. これは先験的にポジティブかもしれませんが、これらの人々にフラストレーションと不必要な不安感を引き起こします. ¿なんで？マキシマイザーは、決断にもかかわらず、常に選択されたものよりも優れたものがあると常に考えているためです。. ただし、オプティマイザにとっては、最適な選択はその時点で行うことです。一度決定が下されると、彼らは二度考えたり、比較したり、他の決定がもっと正確だったかどうかを心配したりしません。. 彼らはより少ない時間を投資し、彼らが軽く決定を下すというわけではないが、彼らがするとき彼らはなされた選択に満足していると感じる。. 欲求不満対満足感 ¿最も成功したものは何ですか? ¿誰が最も幸せを感じる? 人が常に最善を尽くし、自分がそれを持っていると決して信じないとき、これは心配、ストレスまたは不安の感情を生み出します. このプロファイルでは、マキシマイザーが適合します。ただし、オプティマイザは気分が良くて気持ちいい. これが正しい選択であることを意味するわけではありませんが、それはあなたの自制心とその時点でのニーズに最も適したものです。. ¿オプティマイザかマキシマイザであるほうが良いもの? その選択はそれぞれの人によって異なります....
自殺念慮をどう扱うか？
自殺念慮の出現は私たちが軽く取るべきものではありません. ある時点で、誰もがそのような出口の心を通り抜けてきたことを指摘する人たちの不足はありません。しかし、私たちが明確にしなければならないことがあります。それらが一時的なものであるか再発的なものであるかは無視されるべきではないものです。これらの現象は深刻度の高い状況と相関しています. 見逃してはいけないという事実もあります。今では、人口の大多数がこれまで自殺念慮を持っていたと言っても、誤った神話を与え、何かを正規化しても背景に正確に残っているわけではありません。. 私たちは行動しなければなりません、私たちは人間が追い詰められていると感じている無力の餌食となるそれらの重要な瞬間に応えなければなりません. その瞬間の逃げ道がないという心、そしてそれから、ある考えが生まれる、人生の具体的な問題への悪い決断。このような場合は、 誰もそれらの負担に一人で対処するに値しない：私たちの周りには私たちを助けてくれる人がいます。また、希望の電話（スペインでは717 00 37 17）などの社会的資源もあります。. 「私のベッドサイドの本はリボルバーです。私が就寝したとき、気を散らされていたライトスイッチを押す代わりに、私は間違えて引き金を引いた」 -ジャック・リガウト- 自殺念慮の理由 2000年に、自殺念慮を研究するために、全国精神医学的罹患率研究がイギリスで行われました。. 3,500人以上の人々がランダムにインタビューを受け、そのうち約20％がこれらのアイデアを持っていると宣言しました。これらの人々の大部分は、16歳から26歳までの女性です。. この検出後、評価、治療および経過観察を行った。それで、見ることができる何かはこれらの考えの後ろにあるということです 現実に存在していたのは、鬱病などのさまざまな心理的障害でした。. これらすべてが、英国の医療制度がプライマリーケア内で予防プログラムを確立することを奨励した. 感情と精神障害 自殺念慮につながる可能性がある感情的な痛みの多くの種類があります. この痛みの理由はそれぞれに固有のものです。結局のところ、痛みに対処する能力は人によって異なります。私たちは皆違います。ある人にとっては他の人にとっての軽い負担は耐え難い負担です....
パニック発作への対処方法
パニックに対処することはまったく容易ではありません, それに苦しむ人なら誰でもそれを肯定できます. しかし、その一方で、それは不可能な仕事ではありません;求められているのは、たくさんの忍耐力、将来の変化への大きなコミットメント、時間と専門家の助けです。最初の3つの要因が、パニックを絶えず回避する方法を探す代わりにあなたを作るでしょう。. 苦痛の危機に直面するためのいくつかの鍵 この問題に関しては広範囲な開発があります。これに関する実用的な要約は次のようになります。 1.神経質になればなるほど、ストレスに強くなります。. 経験されているものは単に不快、無害または差し迫った危険である. 重要なことは、危険なことは何も起こらないと自分自身に納得させることです。, そうでなければ、それは否定的な思考のその悪循環を養っているでしょう. 3.結果について時期尚早に考えないでください. 未来についての前向きな考えはあなたが落ち着くのに役立ちます. 4.主なものは 恐怖との闘いを試み、それが代替手段になることはできません避けてください. あなたを強化する状況としてあなたに何が起こっているのかを考えてください. 5. すべての感覚を受け入れる あなたが経験していることとそれらを制御しようとしていること. 6.気分が良くなっていくので, 後で計画を立てる. 楽しい活動について考えることは、あなたがより早く落ち着くのに役立ちます....
