心理学 - Сторінка 490
困難な状況を克服するための5つのステップ
人生は一連の山と谷、幸せな瞬間、日常の平常性、そして困難な状況が混在しています。時にはあなたは陶酔感を感じることもあれば、世界があなたを襲っているように感じることもあります。そして自然な傾向は幸福を求めることですが、 それは私たちをテストに向かわせる困難な状況です そして私たちを成長させるもの. これらの困難な瞬間に対処する方法は、私たちがいる人を本当に定義するものです。 そしてまた、私たちに他の状況や出来事を深く感謝させるものです。人がこれらの困難な状況を乗り越えることができるとき、彼は内向きに成長するだけでなく、彼は内なる強さと知恵で彼を稼ぐであろう新しい次元から幸福を大切にすることを学ぶ。. 「人生はそれがあるべき姿ではないが、それこそがそれである。あなたがそれに対処する方法は違いを生むものです」 -バージニアサティール- 最も絶望的な状況でも希望があります. 申し込むより言うのは簡単ですが、穴から抜け出して何が起こるかを克服することは可能です。多くの人がそれをやっています。それは容易ではありませんが、誰もそれがそうであるとは言いませんでした。ここにあなたが窒息し、窒息している、そしてそれが最初に、あなたが去ることができないように思われるような状況を克服するのを助けることができるいくつかのヒントがあります. これも起こります あなたは経験からすべてが起こるということを知っています、何も永遠に続きません. あなたが感じる痛みや苦痛のそのような状況も起こります。それがどれほど圧倒的または激しいかは問題ではありません。それも起こるでしょう。だから克服するためにあなたの痛みにしがみついてはいけません。流れさせて、感じさせなさい、しかし愛着なしで. あなたの内側でも外側でも、痛みを経験して罪悪感を感じたり、責任を見つけようとしない. 有罪を見つけることは何も解決しないでしょう、それは怒りを増やすだけです。あなたの痛みを感じなさい、それはあなたのものです、そしてそれを流動させてください。遅かれ早かれ彼は去るだろうが、彼は彼が去ったとき、彼が流れて道を見つけたときにのみ去るだろう. 「困難に対処することは避けられない、それらから学ぶことは任意である」 - ジョンマックスウェル- あなたは強く、あなたがなりたいと同じくらい強い あなたが望むように、あなたの中には強さと強さがあります。あなたはそれを取り出すだけです. あなたがどれだけ強いか分からないのなら、それはあなたがまだあなたの中に閉じ込められたその力を使う必要がないからです。困難な状況では、あなたはその内なる力を解放する機会があります. その強さを感じませんか？それはあなたが感じる恐怖、あなたが野蛮さについて考えるようにすることができる麻痺する恐怖のためです。しかし、あなたの恐怖があなたに伝えているのは嘘です....
内気さを克服するための5つのステップ
恥じらいは周りに人がいるとき、特に人が見知らぬ人である場合に少し怖く感じることを意味します. それは私たち全員に起こり得ることですが、それは私たちの何人かに非常に頻繁に起こり、彼らが信頼できない人々と一緒にいるとき、または大きなグループ内にいるとき彼らは不快に感じる。. 「臆病さは心に不自然な状態、カテゴリー、孤独をもたらす次元です。」 -パブロネルーダ- しかし、あなたは重要なことに注意しなければなりません： 恥ずかしがり屋であることは、いかなる種類の問題も伴う必要はありません。 または病気、または社会恐怖症またはそのような何かを意味します。実際、多くの恥ずかしがり屋の人々はその恥ずかしがり屋を乗り越えることができるようにしたいです. あれ ここで私たちが話しているのは、5つの簡単なステップで内気さを克服する方法です. それは意志の強さ、忍耐力を必要とし、そして何よりも落胆によって克服されない。遅かれ早かれ、その内気さは習得されるでしょう. 恥ずかしさを克服するために、外側に焦点を置く 内気が自己吸収を引き起こす. 臆病な人々はしばしば彼らが言うべき素晴らしい何かを持っていないか、彼らは党の中心になることはできないので、彼らは何も言うことがないと感じる. 内気を克服するためには、この考えを自分で取り除くことが必要です。, あなたは「できない」ことを忘れて、外で起こることに集中しなければなりません. 最高の会話主義者は、常に最も多く話す人ではありませんが、最高の話を聞き、正しい質問をする人です。. あなたは話すのが恥ずかしいですか？さて、他の人に話させて! 現在のトピックを始める、またはその瞬間に関連する, あるいは、単純に、相手に自分自身について話す機会を与える. 「恥ずかしさの最も頻繁な原因は私達自身の重要性の過度の意見です。」...
損失を癒すための5つのステップ
私たちの生活の中で、私たちは多くの損失を見つけるのが普通です. 損失を癒すことは、私たちが前後にすべての人々に直面しなければならない教訓です. 問題は、人生が喪失であると認めることに抵抗するときです。. 私たちが大きな損失を被るとき、私たちは自分たちのすべてのエネルギーを私たちが失うものに入れます, 私たちの生活の中で重要であり、特別な価値を持ってきたことの他の側面を見ることなく。損失を被るためには、私たちが独特の瞬間を共有するための財産を持っていた重要な存在を経験することが必要でした. 私達が被るあらゆる損失は私達にもっと強さと知恵で前進する経験を与えます そのような特別な誰かの死、去っていく愛、終わる友情などのような重大な損失を経験してください... , それは私たちを無力の状態にします。;悲しみ、怒り、恐れ、そして感情の浮き沈みを感じることができる場所。それは各人が自分の個人的なプロセスを作るという喪の状態です. 損失を癒すことは複雑なプロセスです, それはジェットコースターだったかのように、整合性に戻るためには、浮き沈みのツアーを行う必要がありますので. 私たちが癒され、全体的かつ受け入れられていると信じるとき、私たちは突然苦悩に没頭するようになります。 そして絶望。前進と後退。それで、私たちは自分自身を癒してしまい、プロセスをブロックせずに、プロセス全体、彼の各ステップを感じるようになりました。. 1.損失を直すために私達のプロセスを尊重しなさい 一人一人が異なる方法で損失を生きる, 独自のリズムとその特別な方法で。拒否はこのプロセスの一部であり、私たちが直面する準備ができていないことから私たちを守るのに役立ちます。. 多くの人々は、彼らが寒いと思い、なぜ彼らが大きな損失に直面して彼らの感情を知覚しないのか理解していません。. これらの感情や感情は、多くの痛みを伴うために保存されています。それらを我慢して立ち向かう準備ができたときに現れます。何年も起こり得る. これは子供や青年によく見られます, 彼らが大人になり準備されるまで、彼らはこれらの強い感情を知覚することができないこと。それが、損失を想定したすべてのものが現れて、彼らがこの状況に直面できるようになるときです。....
過去と調和する5つのステップ
あなたがこれを読んでいるならば、それはあなたが過去にいくつかの間違いをしたことが忘れられないことであるか、あなたが何かを失ったか、もう回復できない誰かが悲しいことです。良い面は、あなたが困難な過去を持つ唯一の人ではないということです, 現実は、私たち全員が私たちが完全に受け入れていない経験を持っているということです. 私たちはみな通過し、私たちの記憶にはある意味で過去を記録したために何らかの形で私たちを傷つけ続けている人々がいますが、時にはあなたは自分の喪失に立ち向かうために力を持たない献身的. 「過去を切望することは風の後を走ることです」 -ロシアのことわざ- これが起こるとき 人生を直線的なものとして見ることが重要です。それは一方向のみを持ち、それは前向きで、戻ることは不可能です。, 行われたことを変更することは不可能です。あなたがこれを想定しない限り、あなたはどこにも連れて行かないであろう罪悪感のサイクルを生き続け、あなたは本当に幸せにはならないでしょう. 魔法のような解決策がないのは事実ですが、日々状況を改善するために何かをすることができます。以下のステップは、過去の負担を解放して前進させることができる、あるいは少なくとも1日24時間は考えないようにするのに役立ちます。. ステップ1.あなたがしたことについて考える あなたがしたことや失ったことについて考え、それは現在ではなく過去に属しているということを覚えておいてください. たとえそれがとても単純に見えてもそれを認識することは重要です。得られた結果、他人の態度、あなた自身の態度、あなたの考えなど、あなたが本当に気分を悪くするものを分析してください。そして、それが日々あなたにどのように影響しているか、そしてあなたが今日適用できる変更があるかどうかを本当に見てください. 状況に立ち向かい、それを管理できるようにするための最初のステップは、起こったことを受け入れることです。. 何が起こったのかを知っていて、どれだけ苦しんだり不快になったりしても、それを抑制したり忘れたりしようとしないでください。しかし、それが過去のものであったことを明確にすること. 過去の過ちを消せば、私の現在の知恵を消すことができます過去の一つの過ちは、私たちの現在の中身をよく知ることができます。私たちのミスを絞り、成長し続けましょう。もっと読む」 STEP 2.好きなことをする あなたが好きであること、あなたが楽しいと思うことをいくつかの活動をしなさい, そのように脳は瞬間を楽しむことと過去について考えないことに焦点を合わせているからです。これらの活動はあなたの内部と連絡を取り、改善する可能性をあなたに与えるでしょう。. STEP...
5つのステップは小さいもののサスペンスが夏の間に私達を苦くしないように
夏が到来すると、学校や学校での最終学年も同様です。一般的に最も小さいものは通常学校の義務なしで静かな夏を過ごすために深刻な問題を抱えていません。高齢者の場合、状況は異なるかもしれません。夏休みの計画をすべて子供の中断の対象にしたり、勉強をしなければならないという事実に基づいて子供の夏を計画したりしている人を何人知っていますか? この経験をしている家族と同じくらい多くの反応があります。この意味でそしてこの状況では、家族は不信、怒り、失望、不満、怒りそして「私たちは夏に悩まされている」という考えさえ通り抜けることができます。. 家族は不確定な瞬間、計画の再編成、失敗した期待の克服に苦しんでいます. サスペンスの夏を克服する方法? ステップ1.驚きのない夏 学習への道で学生を一人で放置しないでください. 彼らは複雑で個人的な瞬間、社会的および感情的な人々です。これはあなたの仕事と結果に対して責任を取るという意味ではありません。それは知っていて、導いて、導いています...それは迫害ではありません（両親のヘリコプター）が、コースの終わりに驚きを避けるであろうフォローアップです. そのため、生徒が私たちを私たちを基準とし、絶え間ない脅威と見なさなければならない情報を純粋な方法で知ることができます。. あなたが特定の学習や行動の問題を抱えていない限り、それらは（良くも悪くも）やろうとし、何度も何度も失敗する人々です. 「自分が道を知っていると思うまでは決して逸脱しない」 -中国語のことわざ- ステップ2.結果を要約する その道は、否定的な感情や事実そのものさえも正規化しようとすることです（サスペンス、2つか3つは世界の終わりを表すものではありません）。. 悲しみ、怒り、失望は論理的ですが、そこからこれらの感情に落ち着くには大きな一歩があります. それを主張的な方法で表現し、子供たちに知らせるのは便利です。. 注意してください、私たちは学業成績と子供のあり方を混同してはいけません. 理想は、「今年は、結果は次のようになる」という意味で「あなたは...」を変更することです。. 「起こったことを受け入れることは、あらゆる不幸の結果を克服するための第一歩です」 -ウィリアムジェームズ- このようにそれをチャネリングすることは、私たちが不適切な時期に悪用することを防ぎます。一方で,...
あなたが落ち込んでいると感じたら自分自身を助けるための5つのステップ
意気消沈した気分は非常に不快で痛みを伴う. あなたは、他の人々と一緒にいたいと思うことなしに、エネルギーなしに、やる気にさせられます。これは絶望、罪悪感、不信感、希望の欠如、そして肉体的および精神的な疲労と結びついています。. このような状況では、世界の考え方や見方も変わる, 敵対的で敵対的な場所として提示されています。恐怖はあなたにはっきりと考えさせない. 「すべてが空になったのを見たことのある人は、ほとんどすべてがいっぱいであることを知っています。」 -アントニオ・ポルキア- あなたはコントロールを取り戻すことができます 多くの人々は、うつ病はピルと専門的な治療によってのみ解決されると信じています。しかし、これを必要とする臨床的うつ病に到達するために、それは多くの過程を経てきました. あなたが時間内にあなたの鬱状態と戦うことができるならば、あなたは支配を取り戻して悪い瞬間を克服することができます. 悪い時期に私たち全員がそれらを持っているので。問題は多くのサークルであなたが悪い時間を過ごしていると言っていることがよく見られないということです、あなたは落ち込んで悲しいと感じます。しかし たとえ悪くても悲しみは悪くない. いずれにせよ、それを克服するか、それはあなたの手の中にはありません。運があるかどうかに応じて、他人の手に委ねることができます。. 学んだこととしてのうつ病 人生に対する態度は私たちが学ぶものです, 文化的または社会的に学んだこと。ステレオタイプ、私たちの両親から受けた教育、私たちの環境の観察、または私たちが同化する信念は、私たちの行動の仕方において基本的な役割を果たします。. これに私たちが多くの人がうつ病を想定しているというスティグマを付け加えれば、私たちは自分自身を操作したり無効にしたりするのが難しいと感じる. コントロールを取り戻すために、私たちは再学習し、批判的でなければなりません, 行動し、状況に反応する方法を学び、自分自身をもっと愛することを学ぶ. あなたが落ち込んでいるなら、どうやってあなたは自分自身を助けることができますか 世界が落ち込んでいると感じるとき、それは薬に頼ってさえ、運び去られるのは非常に簡単です。しかし 薬はあなたの問題を解決するつもりはない....
人間が忘れることのできない5つの瞬間
人生 それは瞬間から成っており、それらのうちのいくつかは絶対に思い出に残るものです。. あなたはもっと良くても悪くても生きることができるかもしれませんが、あなたを永遠に変えたその決定的な瞬間に決して匹敵しません。それは今まであなたが知らなかったという超越的な何かへの扉をあなたの前に開く瞬間についてです. それらの瞬間は深い印象を残します. あなたもそれらを忘れることができます 意識的に、しかしあなたの無意識の中でそのエコーは永遠に残るでしょう. すべてが幸運な瞬間ではありませんが、同様に、彼らはあなたの肌にとどまります。彼らは一連の経験に基礎感覚を与えます. 「時々、それが記憶になるまでの瞬間の本当の価値を知らない「. -スース博士- 一瞬の時間が長期間よりも重要な場合があるのはなぜですか。これは、彼らが一種の啓示であることが判明したからです。. 目を開けて あなたが知らない何かに向かって。その範囲で、彼らはあなたの人生のための新しい次元を開始します. それが彼らが忘れない理由です、そしてそれが私達が忘れられないそれらの瞬間のうちの5つについて話している理由です. 忘れられない瞬間の一つ：あなたがあなたの最初の関係を始めたとき 私たちが初めてもうひとりの人間になったのは、私たちがすでに数回の誕生日を過ごしたことがある人たちです。しかし、一般的に、その瞬間のために十分ではありません人生の最もエキサイティングなの一つではありません. ドアを開ける カップルの愛とセクシュアリティの世界の存在は、存在の決定的な側面の1つを開始することです。. その最初のカップルに私たちを団結させるのは、言葉の厳密な意味で、本当に愛ではないのが普通です。それでも、それらの瞬間は最初の大きな挑戦と最初の大きな啓示を構成します。. 課題は、私たちのリソースをカップルとして測定することです。. そして啓示は他の性との愛情に近づく方法を浸透させる緊急事態です. この後、私たちは同じにはなりません....
5つの神話と許しについての誤った信念
許しはあなたが他人と平和にそして何よりも自分自身と平和に生きることを可能にする強力な武器です. しかし、多くの人々はそれを解放することが他人を許すことができる方法を理解していません. しかし、許しは両刃の刀になることができます。実際、他人を操作して彼らが望むことをさせるのが一般的な方法です。だからこそ 赦しをよく理解し、他人の虐待から身を守るために限界を設定することを学ぶことが重要です. 一方で、私たちの文化は、私たちが何をしているのか、なぜ私たちがそれをしているのかを理解することなく、機械的に従ういくつかの形態の行動を課しています。私たちは他の選択肢を考えずに行動し、私たちを不快にさせるような固定観念を養い、強化することなく、単に行動します。. その下には、赦しについての神話や誤った信念が広まっています。. これらの神話を熟考することは、あなたがより誠意を持って許し、あなたが何をしているのか、そしてその理由をもっと意識するのに役立ちます。. 1 - あなたはあなたが許す前に傷ついているという感覚を克服しなければなりません 多くの人は、許すためにはまず痛みと怒りを克服しなければならないと信じています, まるで彼らが許すことができるように最初に気分を良くする必要があるかのように。しかし現実は正反対です. 許しはあなたが作るべき選択です. あなたがあなたの怒りが通り過ぎるのを待つならば、怒りはあなたにとってそれをますます困難にするでしょう。あなたが決めなければならないのは「暑い」です。そのように、緊張と怒りの状態は前に通過します、あなたはその怒りにあなたを引き継がせないであろうから. 2 - あなたはそれを感じていない場合でも、あなたは許すことを選択する必要があります これは私たちが多くの子供たちを植え付けることであり、多くの人々が彼らの大人の生活の中で繁殖し続けるということです。しかし 許しは課すことができる選択ではありませんが、たとえもう少し長くかかるとしても、自由で意識的な選択でなければなりません。. それがあなたがしなければならないことであり、そしてあなたがそれを信じることであるので、あなたが「言葉で」許すならば、怒りと怒りは他方で爆発する否定的なものに変わるでしょう....
