福祉 - Сторінка 12
恐れに直面するための3つの戦略
彼らは、恐怖はそれ自身を養うモンスターのようなものだと言っています。これはつまり あなたが恐れを恐れていて、あなたがそれに直面していないとき、それはあなたがそれが成長するようにそれを養うかのようです。. それはあなたが恐怖に直面しなければならないことを伝えることは非常に簡単です、難しいことはそれを行うための正しい方法を見つけることです. 時々、あなたは十分な勇気を持っていて、あなたが恐れている原因に自分自身をさらすことを決心します. あなたが高所恐怖症を抱えていてこの問題を克服するときのように、あなたはただあなたの恐れを思い起こさせることを望んで、ただ一日に行って高い所に登る. 問題は、この「全か無か」の戦術が必ずしも得られないことです。. 時々、あなたは真ん中にとどまるか、あるいはそれをするときにあなたは二度とやりたくないと決心することを決意するような恐ろしい感じを経験する。つまり、反対の効果が得られます。. 「愛は恐怖を怖がらせ、相互恐怖は愛を怖がらせます。そして愛だけではなく、恐れもなくなります。知性、善、美しさと真実についてのあらゆる考えにも、そして静かな絶望だけが残る。そして結局、恐れは人類自身を人間から追い出すことになるのです。」 -アルドースハクスリー- 実は, 恐れに直面することは全体のプロセスです. それはそのステップ、その時代とその方法を持っています。適切なことは、本当にその目的を達成するようにあなたを導く戦略を設計することによってあなたが恐れを引き起こすことに直面することです。これらは効果的に恐怖に立ち向かうための3つの戦略です. あなたの恐れを思い出してください 最初にすることは、何があなたを恐れているのかについて広く深く熟考することです。. あなたは自分自身に「本当に私が恐れているのは何か」という質問をしなければなりません。 どれほど不合理であっても、あなたの頭に浮かぶすべての答えを書きなさい. 完全に合理的な恐れがあります。あなたは泳ぐことができないのであなたは水を恐れています。彼らはあなたのものよりはるかに優れた体力を持っており、彼らは議論や理由なしで、本能的に反応するため、あなたは野生動物を恐れています. 一方、他の人は不合理であり、あなたが知らない動機から生まれています。例えば、あなたが無害な昆虫を恐れている時。建物に閉じ込められていても、落下する可能性がほとんどない場合でも、高さ. あなたの恐れを知り、受け入れる あなたがすべきことは、それから、あなたがすることができる最善のようにあなたの恐怖を知ることである. それと戦わないでください、しかしそれを受け入れて、そしてあらゆる可能性のある観点からそれに直面してください。あなたはマウスを恐れていますか？なぜ正確に？初めてその恐れを感じたのはいつですか？あなたが目の前にそれらのバグがあるときあなたはどのように反応しますか?...
リラックスするための3つの呼吸法
現代生活の最大の問題の一つはストレスです。私たちが日々持っている熱狂的なペースのために, 私たちの多くは、状況によって加速し、圧倒され、克服されていると感じています. したがって、今日ではこれまで以上にリラックスするためにいくつかの呼吸法を学ぶことは非常に便利です。. 呼吸は何千年もの間リラクゼーションと関連してきました。専門家によると, 西洋の人々は適切に呼吸する方法を知りません. これは私たちに身体的および精神的健康の両方のあらゆる種類の問題を引き起こします。この記事では、リラックスするのに最適な呼吸法はどれかを学びます。. リラックスするための呼吸法は、練習した瞬間から多くの利点を報告します. 誰もがリラックスするためにこれらの呼吸法を使うことができますか? 呼吸をリラックスの方法として使えるようにするには、ヨガや瞑想などの分野を学ぶ必要があると考える人もいます。しかし、真実からそれ以上のものはありません。, 私たちは皆、呼吸のリラックス効果から利益を得ることができます。. 私たちが必要とする唯一のことは、私たちが以下で見ることになるであろうことをリラックスさせるために呼吸運動のいくつかを練習するために毎日いくらかの時間を費やすことです。一般に, 私たちが選択したエクササイズを実行するために毎日5分を使うことは、利益に気づき始めるのに十分すぎるでしょう それを私たちのルーチンに組み込んだこと. 3つの最高の呼吸法 この記事では3つの呼吸法を学びます。 そして何千人もの人々によって世界中で使用されています。それらは次のとおりです。 交互呼吸. 位相による呼吸. 呼吸カウント. 以前の検討事項 これら3つのプラクティスの利点を最大限に活用するには、適切な方法でそれらを実行することが必要です。このために： 快適な姿勢をとる, 横になっているか、まっすぐ背を向けて座っている. だぶだぶの服を着る,...
幼年期の悲しみについての3つの間違った信念
悲しみは私たち全員が子供を含めて私たちの生活の中で経験しなければならない痛みを伴うプロセスです。しかし、我々は彼らがこの状況をどのように生きるかを常に理解しているわけではありません。実際、ほとんどの子供たちは大きな合併症なしに悲しみを解決しているという事実にもかかわらず, 異なる戦略を実行するために彼らがこのプロセスをどのように詳しく説明しているかについて明確にすることが重要です。. したがって、子供時代の悲しみについての誤った信念を打ち消すことが、これに対する鍵です。このように、私たちの子供たちがこの痛みを伴う状況に直面しなければならない場合, 私たちは最善の方法であなたを助けることができるでしょう. さて、この種の信念をよりよく理解するためには、まずこれが何であるかを正確に定義することが必要です。深めよう. 「時はすべての悲しみを癒す医者です」. -ディフィロ- まさに決闘とは? 悲しみは損失に対処することと関係があり、一連の段階を含むプロセスです。通常, それは愛する人の死についてです. ただし、解雇、夫婦の解散、ペットの死亡など、他の状況と関係がある場合もあります。. 心理学者のKlüber-Rossによれば、この損失を克服するために交差しなければならないフェーズは5です。. それは感情が受け入れられるまで感情が変化するという一連の態度と気分です。. 一人一人がこの経験を自分のやり方で生き、さまざまな段階でさまざまな方法でこの道を進んで行きます。ただし、これをより深く理解するために、それぞれについて説明します。. 否認. その人は何が起こったのかを信じることができず、自分が経験する痛みから身を守るために否定を使用します。彼の心は最大の無力の状況にあるにもかかわらず、幸福を維持するための何らかの方法を見つけようとします. イラ. この段階は、損失が現実のものであると最終的に認められたときに表示されます。ここで、その人は何が起こったのかに直面して欲求不満とインポテンツを感じます. 交渉. 影響を受けた人は、状況を逆転させる方法を見つけようとします。愛する人の死の場合には、人は宗教的または超自然的な信念に頼ることができます。さらに、感情的な痛みは他のどの段階よりも強くなります. うつ病....
愛の悪を克服するための3つのヒント
それは深い悲しみと大きな絶望を意味するので愛の悪は特徴付けられます, それはあなたが愛する誰かとの関係を十分に生きられないことから生じます. それは他の人があなたを愛したことがないということかもしれません、あるいは彼が持っているということかもしれませんが、彼の感情は終わったということかもしれません。あなたは自分自身を辞任することはできませんが、あなたが望むものを達成することはできません状況になります. この状況は "spite"としても知られています. 「誰かを見逃す最悪の方法は、彼らの隣に座って、あなたが彼らを二度と持つことができないことを知ることです」 -ガブリエル・ガルシア・マルケス- 愛の悪の三段階 人生のほとんどすべてのもののように, 恋愛もまた、内省、内在化、成長の過程を含む. このため、神経内科医のLeonardo Palaciosは次のように述べています。 「否定、罪悪感、そして容認」の3つの段階があります。. この専門家の概念で, 否定は失われたものを回復しようとすることを特徴とします または失われたものの一部。その一方で、障害は何が起こったのかについて責任を負う誰かを探すことを特徴としています、最後に、受け入れは感情的な破裂の同意、承認と理解を意味します. しかし、それを明確にする価値があります これらの3つの段階または段階は、常に経験されて成功するわけではありません. これは結局彼らの社会的および感情的な生活の中で人の正常な発達を妨げそして妨げることになる. 「スフレス, あなたは泣く, あなたが主張する, あなたが愛撫を頼む人に彼が手を持っていないことに気づかないで」...
自分を許すための3つのヒント
自分を許すことは必ずしも簡単ではありません. 人生は私たちを見ない、明らかに行動しない、あるいは単に間違っているという状況に導きます。毎日私たちは自分の感情を示したり、分け合ったり、苦しんだりするために自分自身を試練にかけています。それどころか、それらを供給せず、スチールバブルで生き残るために. 誤るのは人間です, 間違いをすることは感情的な学習の基本的な部分です. 間違いを犯さない人はいませんし、あなたは許すことを学ぶだけでなく、自分自身を許すことも学ばなければなりません. 何度も間違った決定、悪いコミュニケーションまたは ねじれモーメントは黒い点の形で私たちの中に行き着く, 私たちの魂の一部を形成しています。これらの不快感、自分との怒りの感覚が内側から攻撃されていない場合、私たちの感情的な殻にもう1センチメートルの厚さが加わる危険があります。. 私たちの周囲への許しを求めること、本当の許しをすることは困難ですが、長期的には非常に満足のいくものです. 誠実さと謙虚さ、最適な感情的健康のための最大の客観的な個人的知識に貢献する概念を引き出す。しかし、あなたが自分自身を許さなければならないとき、何が起こります? 「許しは行動と自由への鍵です。」 -ハンナ・アレント- あなた自身を許すためのいくつかのガイドライン あなたが自分自身を許さなければならないとき、すべてが変わります、私たちは一人です, 私たちは第三者と話していません。それはあなたが説明をしたり、誰かに自分自身を正当化する必要がない厳密に内部的なプロセスです。以下に、この妥協し、時には困難な私たちの魂との対話を克服するのを助けるための3つの簡単なヒントを挙げます. 感情の起源につながった感情を特定する 私たちは何度もばかにすることができます。しかし、, 5分経っても反省すれば、その犯罪の原因となっている特定の感情を視覚化するでしょう。. 恐怖、不安または嫉妬は、とりわけ、私たちの行動の理由を知るために「ロードマップ」を描くべきです。この手順を正しく実行しなければ、許しを得ることはできません。. 「すべてを理解することは、すべてを許すことです。」 -レオトルストイ- 自分の責任を引き受ける...
特定の地獄の後、すべての悪魔がやけどをするわけではありません
地獄は素晴らしいものではありませんが、ただ彼らに近づくことによって思いやりなしに燃える地獄があります。そこから出て肌に触れた後で肌を再構成するのは困難ですが、可能であることはわかっています。私達が私達を引き起こした深い傷から回復することに成功したことがありますか. そのため、悪魔が私たちを地獄に導き、私たちをやけどさせないようにすることはできません。つまり, 私達はたくさん苦しんできました、そして苦しみとの戦いは私達を強くしました. だから今、私たちは勇敢な笑顔を運び、自分自身がそれほど簡単に傷つくことを許しません. この記事をよく理解するために、私たちは隠喩を比喩的に考えていることを明確にする必要があります。. 地獄には弱点があります どんな迷路でも、コイル状で混乱しますが、出口を保ちます. それは肉眼でそれを見つけることは容易ではないというのは本当ですが、遅かれ早かれそれは見つけることができます. 地獄はそれほど違いはありません。それはあなたが脱出し呼吸することができる弱点を持っています。しかし、これらの弱点を見つけるには、私たちの側にいくつかのことが必要です。. 「痛みは椅子が私たちを支える方法を忘れていた家です。, 鏡、反射する方法。壁、私たちを封じ込める方法」 -ジャンディ・ネルソン- 私たちを取り囲み、私たちを認識しているものすべてが私たちを認識していないように見えるときは、私たちの道を失うことのないように戦う必要があります。. 地獄に沈んだ瞬間には、やる気、夢、学びなどを忘れないでください。したがって、私たちは出口を探し続けるための強さを常に見つけるでしょう。. 堅さは私達を強くします 固さという言葉は、誠実さ、恒常性、道徳的な力と同義です。彼の人生のある状況において彼を弱めることを望んだ何かによって支配されたり撃墜されたりすることを許されていないこの質の高い行為。このようにして、力を扱いそして導きなさい 私達の感情の私達は私達を強くする. "（...）あなたがあなたが苦しんだように苦しんでいなかったら、あなたは人間としての深さ、あるいは謙虚さ、あるいは思いやりを持っていないでしょう。あなたはこれを読んでいないでしょう。苦しみは自我の殻を開くが、それがすでにその目的を果たしている時が来る」 -エックハートトッレ- タイトルは、「いくつかの地獄の後、すべての悪魔がやけどを負った後」と言っています。. あなたはそれらを通過した後にあなたが堅さと強さを得るので、それはもう倒されるのがそれほど簡単ではありません やけど. その意図を持って私たちの生活の中に来た人はだれでもより懸命に働かなければならないでしょう。私たちは学んだので、それを得るのはそれほど簡単ではないでしょう. 私たちは戦い続けなければなりません...
否定的な考えを肯定的なものに変えてください。
私たちの心の中で否定的な、拒否的で、強迫的な対話を経験することは、私たちにブラックホールに閉じ込められたナビゲーションの感覚を与えます. 光は消え、希望は一つずつ消えていきます。このように、否定的な考えを肯定的なものに変えることを学ぶことは必要以上のものです、それは不安の負担を減らして満腹に進歩することは生存と健康の道具です. 感情的心理学の専門家はそれを言う 1日に最大3つの否定的な考えを持つことは許されます. 一日の終わりに、それは困難、恐れおよび心配に直面してブラインドを下げることの現実への目を閉じることの問題ではない。重要なのは、どのようにしてもわからないうちに、私たちが回復力の克服、克服、やる気、自己啓発を禁じる思考パターンに引っ張られないようにすることです。. 考えてください：私たち全員がこの口径について考えています。与えられた瞬間に彼らのボリュームを上げて、そして私たちに非常に特徴的なメッセージを口述するもの： 「我々はそれをする価値がない、あなたはそれをすることができないだろう、あなたは失敗するだろう、あなたがどれほど懸命に努力しても同じことが起こるだろう…」.私たちは人間であり、心は私たちが望むよりもはるかに多くの瞬間にドリフトする傾向があります. ですから、カリフォルニア大学の有名な神経画像検査室から私たちが明らかにしたことは、私たち一人一人が一日に最大7万人の考えを持つようになったということです。そして、はい、それらの大部分は否定的で、制限的でいらいらします。今も, この粘着的な存在と強力な瞬間の存在下では、唯一の可能な選択肢があります：それらを受け入れて、それらを変換する. ネガティブな考えをポジティブに変える方法を見てみましょう. 「強迫観念は、怒りの火を燃やす木、別の観点から物事を考えることによってのみ消されることができる火です」. -ダニエルゴレマン- 否定的な考えを肯定的なものに変えることを学ぶ 否定的な感情的な状態は、否定的な考えを生み出し、それを養います。. これは私たちのほとんどが理解していることですが、私たちは常に認識していません。そして、私たちはそれらの有害な感情的宇宙をよりよく管理するための時間や正しい戦略を自分自身に与えていないので、それをしません。. 例えば、私たちはその気持ちを時々参照します 私たちは仕事から戻ってきます。そこでは巨大な衛星のように私たちの周りの疲労、不快感、そして心配の軌道が回っています. しかし、私たちは注意を払いたくはありません、私たちは、大きくなっているブラックホールの中で、切り離して問題の根底に深く入らないことを望みます。. 日々、これらの否定的な感情は内部の談話と私たちの考えの質を変えることになります。不快感と欲求不満は、否定的で強迫的な対話だけが成長する精神的なパターンを発芽させます。このように、そしてこれらの状態がかなり時間的に拡張されている場合は、終了します。 うつ病の影がやってくるようにドアを開けたままにするか 不安障害. 否定的な考えを識別し、抵抗なしでそれらを受け入れます ロードアイランド大学（2012年）発行...
嫉妬を自尊心に変える
嫉妬を感じたことがありますか。おそらくはい. 嫉妬は誰かを失うことへの恐れから生じる, この恐怖の中で3人が関与しているが. まず、私たちは嫉妬深い人です。それから私たちが負けるのを恐れている人がいます。最後に、私たちが愛する人から取り除きたいものが写真に入ってきます. 「嫉妬は不安の最大の表現です」 -ヌリア・マルティネス・ガルシア- 嫉妬はカップルを破壊する, 彼らが大きな不信を引き起こしているから. しかし、これはさらに進んでいます。そのような極端な嫉妬を感じることは、嫉妬深い人を裏切ることになります。. 今日、私たちは嫉妬を深く知り、理解し、自尊心に変えることができるようになります。嫉妬深い人々が欠けているという自尊心. 私の嫉妬、あなたには理由がありますか? 嫉妬の犠牲者である人々はしばしば彼らのパートナーがその嫉妬を感じる理由がないと思います。あなたがそれらに何らかの理由を与えないならば、どうすればそれは可能ですか? 嫉妬に苦しむ人々は彼らが思っている以上の理由を持っていますが、それはこの事実をより正当化するものではありませんが. 始めるために, 嫉妬深い人々は非常に低い自尊心を持っています そして彼らは、他の人、現実の人、想像上の人のいずれもがより良くなると思います. また、彼らは他の人を完全に統制すると非常に不安定で安心できません。何よりも、これは、その人が以前に忠実でなかったために、相手に対して不安があると感じた場合に起こり得ます。. 時々, 嫉妬深い人は本当に存在しない何かを見守っています. これは私たちが想像していることによって引き起こされる誇張の結果ですが、それは本当ではありません....
