福祉 - Сторінка 145
本物の生活の質のための精神衛生5習慣
私達が私達の体をするように私達が私達の心の世話をすることを学ぶならどうなるでしょう? 精神衛生は、私たちの環境とより調和する生活戦略のひとつです。それは自尊心の筋肉を行使し、無関心の抵抗を克服し、私たちの感情とよりバランスのとれた動きをし、私たちの社会的環境に適切なフィルターを置くことを学ぶことを含みます. 我々は現在知っている 私たちの心を「大事にする」ことを指向したアプローチがますます一般的になっています. 間違いなく、マインドフルネスやウェルネスなどの戦略についてお話します。誰もが自分自身の起源や分野から、同じ目標を持っています。私たちの幸福だけでなく、自分の人生に対するより大きな統制感を保証するために、心と体のより良いバランスを与えることです。. 「幸福がなければ、人生は人生ではない。それは単なるゆるさと苦しみの状態です。」 - フランソワ・ラベレー- さて、すでにこれらのプラクティスのいずれかで始めたかどうかにかかわらず、いくつかの単純な側面を考慮に入れることは価値があります。. 心理的幸福はまず第一に各個人が彼らの特性に基づいて発達するために学ばなければならない一連の習慣や戦略に反応する. このような何かは、まず第一に、いくつかの創造性と忍耐力を必要とします. したがって、精神衛生は、誰もが自分自身の精神的シナリオを換気し、消毒し、酸素を供給することを学ばなければならない非常に特別な仕事になります。順番に、そして少なくとも、私たちはそれを忘れてはいけません 私たちは身体的・社会的シナリオの一部であり、私たちの文脈も私たちのバランスに影響を与えるということ. したがって、すべての精神衛生は全体的なアプローチを必要とし、より調和の取れた生活を送るために私たちにやってくる刺激に優先順位を付ける方法、集中する方法、フィルタリングする方法を知ることを含みます。. 一連の戦略を見てみましょう. 精神衛生：炎が発生する前に火花を認識することを学ぶ 私たちの感情的な経験の多くは、私たちの脳内で崩壊する否定的な感覚の小さなバーストから、 "スパーク"から来ています. これらの小さなダウンロードは、私たちの環境との不均衡のために起こります。私たちは好きではないが、私たちは沈黙しているというコメント。我々が同意しないが、我々が満たすという提案。解決しなければならないが延期する状況 小さな積み重ねられた火花は、次々に炎を発生させることになります。私たちの心はリソースを使い果たし、そして最終的に私たちはあらゆる方法で使い尽くされ、「燃え尽きる」ことになります。だから, 私たちが時間と努力を注ぐべきである最初の戦略はそれらの引き金を認識することです....
精神的な傷が幸福になるのを防ぐための精神的衛生
私達は私達の食事療法の世話をし、私達は私達の健康の世話をし、私達はスポーツを練習し、そしてまだ, 私たちのほとんどは基本的で優先的な側面を無視しています。. 私たちの心理的な傷害、日常的に苦しむことができる傷害に取り組むこと、そしてそれらを防ぐ方法、自分自身を特定のものから守る方法を知ることは、私たちが本物の生活の質を楽しむのをより簡単にするでしょう. この用語は、精神衛生, 2016年にDalai Lamaによってインドで開催された会議で「作成」されました。. 宗教指導者によると、この次元の欠如は、人間に不快感と不正行為をもたらします。したがって、身体的、さらには経済的な衛生基準を習得することだけにとどまらず、信頼、愛、尊敬に基づく習慣を身に付けることが必要です。. ダライは感情的な挑戦をするという考えを強調した. 理解を促進し、共感などの重要な現実を育むこと。さて、このスピーチの後、世界中からの心理学者はより臨床的な観点からこの用語に興味を持つようになりました. だから、数字のような 心理学者 American Psychological Association（APA）のメンバーであるGuy Winchは、この問題に関するより完全な情報と文書を作成しました。. 事実、今日私達は精神衛生の一部として精神衛生を理解しています。それらは私たち全員が実行すべき病気の予防のための措置です. 「あなたの注意を変えれば、あなたはあなたの感情を変えるでしょう。あなたの感情を変えればあなたの注意は場所を変える」. -フレデリックドッドソン- 精神衛生、それを実行するための4つのステップ 健康心理学における現在の課題の1つは予防です。. 私たちは何年もの間、予防戦略ではなくケア戦略を適用してきました。つまり、ある人は自分が以前のような支払能力で日々の生活を管理できないと気づいたときに専門的な助けを求めます。....
兄弟、私達が選ぶ必要がなかったそれらの親友
私達の兄弟は私達が選ぶ必要がなかったそれらの親友です. 私達を強制した人々 「再戦」 それらのうち、私たちを悩ませてきたもの、私たちを無視してきたもの、そして私たちを無数の時代にコントロールできなくしたもの。すべてにもかかわらず、常に存在し、私たちが常に存在する人々. それがありますように, 兄弟姉妹同士の関係は、私たちが生きることを最も強く望んでいるものの1つです。 そして最も浮き沈みがある人。しかし、無条件の愛の感情が私たちの人生の旅を伴わせる機会を私たちに与える永続的な兄弟関係を築くことが勝つのは、ほとんど法律によるものです。. すべての兄弟関係が前向きな関係の良い例であるとは限りませんが, 普通のことは兄弟が団結したままでいるということです そして愛、玩具、そして喜びを分かち合うことは、私たちが記憶の網膜の中で保つ最も愛される逸話です。. 兄弟は子供時代の記憶と、夢がどのように成長したかの記録を受けています. 兄弟がいる人、感情的な財産がある人 私達が言ってきたように、私達の人生の軌跡を通して私達の兄弟を持つことの感情的な利益は計り知れないほどです。他の理由の中でも、真実はそれです 兄弟たちは孤独感から互いを守ることができます, 恐れや過度の悲しみの. だから, 兄弟姉妹を持つことは子供にとって常に前向きです そしてもちろん、大人用です。私たちの人生の最も早い時期に私たちはそれに対処するために管理するため私たちは利己主義と罪悪感から離れて滞在すると言いましょう. ディスカッションでさえも、感情的に大きな利益があります。, それらは私達が私達の感情を制御し、共有し、柔軟になり、そして悪臭や嫉妬のような否定的な感情を脇に残す能力を獲得するのを助けます。....
感情的な傷
自分自身の間違った概念で人生を歩むことは、支持できない負担です。. 重要な要素は自尊心です。, 性格特性として。人生を楽しむためには、シンプルだが本物の真実です。まず自分自身について気分を良くし、私たちの美徳を信頼し、対立する状況に柔軟に対応することです。しかし、, この微妙なバランスは自尊心に左右される, 成功または失敗を仲介する人格の特徴. 私たちは皆、内部的に未解決の衝突を抱えています. 人が本物であることに失敗すると、心理的障害が起こり、痛みの隠された感情が生じる, 自尊心の低さに関連する, それは多くの形態をとることができる：不安の発作、突然の気分のむら、罪悪感、誇張された反応、悲観論および自己破壊の傾向、神経症、鬱病. （潰瘍、高血圧、心臓、食物、皮膚科学的障害など、および病的ではないかもしれないが疼痛を生じる特定の特徴（内気、恥、恐怖、心身症））. 自尊心は心理的な生存に不可欠です;自信と自尊心の合計は、人が知覚し、評価しなければならないという前向きな態度です. 自尊心に関連した健全なビジョンは - 良い時でも悪い時でも - 人生に立ち向かうことです。 生きて幸せになるためには有能だという信念, それが自信を持って同化し、私たちの目標を楽観的にすることにつながります。自尊心が良く、仕事で創造的であり、圧力に抵抗し、そして敗北するために屈するという誘惑を妨げ、平均余命に関してより野心的である. 個人と彼らの自尊心との正しい関係は、活力、楽観主義、私たちの周りのバランス、そして他者を尊敬、慈悲、のれん、そして共感を持って接するための調和を生み出します。私たちは提示され、起こりうる障害を解決するために適切な静けさを実現します。 命を大切にする芸術....
ヘンコ、復帰の可能性のない変化
ヘンコ またはへんこうは、を指す日本語の単語です。 初期状態に戻る可能性がないトランスの変更. 多くの場合、それは私たちの個人的な成長における非常に大きな進歩と、私たちが自分自身に賭けることができるという証拠を表しています。変曲点について話しているのですが、それが私たちを恐れや悩みよりも上に上げ、私たちの重要な態度を変えています. 私たちが考えることができるものを超えて、基本的であるが同時に重要であると同時に概念として含まれる言葉はほとんどありません。 へんこ. 意識のレベルを前進させ、拡大させるために、変容し、進化し、進化する能力を持つ 障害を克服し、落胆を解消し、私たちのやり方から来る状況からより強く出るための鍵です。. ヘンコ 表現は、回復力の果実のことです. 「人生において、これはあらゆる重要な瞬間における方法です。私たちが本当にあり得ることになるためには、私たちは私たちが誰であるかの一部を断念しなければなりません。当然のことながら、その変更は無償ではなく、それが私たちを変革へと導いてくれるのであれば、それが私たちに与えられます。」. -アレックスロビラ- 事前に変更 私達が私達が導入すれば私達の多くの困難は解決される へんこ, 私たちの生活に変革をもたらします。問題は、私たちが喜んでいない時間の大部分、それを行う方法がわからない、または新しいことを恐れていることです。例えば、 人々は自分の快適ゾーンにとどまることを好みます, うまくいかなかったにもかかわらず、同じ対処戦略を続けた。実際、そうでなければ自然に起こるであろう変化がないので、時々彼らは本当の努力をします. 真実は、我々全員が未知のめまいをするということです, 予測できないもの、つまり計算から逃れるため、制御から逃げます。したがって、私たちがこのめまいを誤って管理するとき、私たちは変化を受け入れるのではなく寄り添って私たちの場所を保つことを選ぶので、私たちは最終的には消費され感情的に疲れきってしまいます。この意味で、変革には多くの理由がありますが、根拠に要素がない場合はすべてエーテル的です。信念、欲求、動機づけ. したがって、リスクは私たちの心拍に刻み込まれています。その一方で、前進するためにはある程度許容する必要があります。私たちの足が地面に触れない瞬間があると仮定するためです。今、自分自身を混乱させないでください、すべての突然変異が私たちを変えることができるわけではありません. 時々私達は私達が自分自身を見つけるのと同じレベルに変わります, つまり、最初の順序を変更します。したがって、しばらくすると、同じダイナミクスに没頭することになります。. 成長する, 新たな道を切り開くためには、より高いレベルまたは2次の変化への変化を導入しなければなりません。,...
私は悪い時を悪い日にしないことに決めました
今日、私は悪い瞬間、話し合い、または残念な批判は、もはや私の時代を台無しにしない雲を通り過ぎるだけであると決心しました, 悪い瞬間は悪い人生と同義ではないから, そして私は、私は幸せに値する. 我々はそれを確信しています 悪い瞬間が他の時代と結びついているように見えるとき、あなたもそれらの時代の1つを過ごしたでしょう 織るまで, 知らないうちに, 無力の季節 そして非常に否定的な感情。これらは私達の第2皮のようにストレスや不安が付着する段階です. 本来あるべきものとして管理されていない悪い瞬間は、悲しみ、怒り、欲求不満に変わる可能性があります。. 結局、それについて少し考えてみると、 数日は少なくともせずに夜に到着した人たちです、私たちは悪い時間を過ごしました, それほど重要ではない. 議論、誤解、失望、予期しない思いがけない出会い、エラー、悪い仕草、ちょっとした、悪い知らせ、壊れたもの、失われたもの、思い出に残る記憶... 私たちが言うように、これらは非常に一般的な側面です。さて、この領域では、あまり重要ではないことや、もう少し深刻なことが疑いなく入ります。そして、物事も他の人も、十分な静けさと感情的知性に直面しなければなりません。. それをあなたに説明します. 悪い時間は悪い人生ではありません 私たちは皆、一日を通して複雑な状況を経験します。それにもかかわらず, 何人かの人々は午前中にその悪い瞬間をもう少し許容します, 正午にそんなに怒りと憤りを蓄積するという点まで、彼は本当に「悪い人生」であると考えて頭痛で寝ることになります. あなたはそのような人を知っていますか?...
私は私の肌だけを求める人たちに私の心を与えないことを学びました
最終的に私達はそれを実現することになる 愛は体ではなく魂で作られています. 心から喜んでいるのは、私たちの存在が皮膚を越えて広がる、心を開くこと、愛情、確信と感情の中で取り除かれることです。彼らは静かな気持ちで踊ります. 専門家は私達にそれを言う 皮膚は人間の最も重要な性器です. 人々は生き残るために触れる必要があり、時には愛撫は感情、感覚を通すことができる何千もの感覚受容体を活性化させるのに十分です。しかし、本物の愛において、私たちの肌に統合された感覚の交響曲は必ずしも十分ではありません. もっと欲しい. 「あなたの肌の下は月に住んでいます」 -パブロネルーダ- 最高のラブストーリーは通常本には載っていない. それらは私達の肌に目に見えないインクで書かれています。それは影の間をたどる賢い指の黄身、私たちの体の形、それを彼らのものに形づくるために私たちの魂を目覚めさせ、そしてそれ故に命に本物の意味を与えることで入れ墨されるから. 私たちはあなたがそれについて考えることを勧めます. 肌の下で私を探してください このようにして崩壊する相手を見つけるのは容易ではありません。感情の中、価値の中、感情や共犯の中で. 彼らは、すべてが突然フィットし、すべてが調和し、いっぱいになるスペースがないという感覚の酔いのようなものです。私たちはもう愛されるつもりはないと思ったとき、魂は惑わされ、心は冬の眠気から目覚めます. いつもだから 私たちが臆病な愛に飽きた時が来ます, 危険を冒さない人々のうち、夏の終わりに嵐のように死ぬ人々。愛情のこもった夜に情熱と約束が織り込まれた後、穏やかになり、明るい朝がやって来ます。そこには嘘のためのスペースがなく、枕の向こう側には欠席が1つだけあります。涙が散りばめられたすべての壊れた夢の灰. 最後に、効果的に、私たちは学ぶ. 私たちは自分たちの壊れた作品を自尊心の高い人たちと一緒に集め、最高の尊厳をもってそれらを再び結びつけます。....
IQを下げる習慣
あなたのIQを減らす習慣がいくつかあります。. これらは無害であるか、明らかにあなたの知的レベルとは無関係のような習慣です。. しかし、科学はあなたの脳の働き方に決定的に影響を与えることを証明しています. あなたのIQを減らす習慣はあなたが食べる方法やスタイルと関係がある あなたが運ぶ人生の. この研究は、体系的に行われた特定の行動が認知能力に影響を与えることを発見しました. IQは心理テストの適用を通して得られる「知能の尺度」であることを思い出してください. 誰もがこの測定基準やそれから派生する可能性がある含意に同意するわけではありませんが、明らかなのは、特定の習慣を持っている人は結果が不十分であるということです。 IQを下げる習慣が何であるか見てみましょう. 「プラトンは、善は悪者がすることを夢見ることに満足している人々であると言った「. -ジークムントフロイト- 飽和脂肪の消費 飽和脂肪は私たちの手が届く範囲内にある食品の多くに大きなプレーヤーです。私たちは、乳製品、脂肪分の多い肉、ソーセージにそれらを見つけます。科学はそれを発見しました このタイプの食べ物 それは心血管系に影響を与えます。彼らは "悪いコレステロール"を増やす, 私たちの循環器系の機能に害を与える. その結果は 血流が減少します。これにより、脳に到達する酸素が少なくなります。 その操作. それは中央幹部が介入し、さらには心の状態を変えるプロセスの大部分に損害を与え、悲しみのような否定的な原子価感情を高めます。....
