福祉 - Сторінка 152
手に負えない！降りたい世界を止めろ
あなたは今まですべてが制御不能であると感じたことがありますか? あなたはあなたが経験した大きな負担のために世界がしばらくの間止まることを望みましたか？? 私達は私達が私達が私達がもっとすることができないことを私達が考えた時に時を経た。日常的なストレスや日常的なストレスは、通常は落ち着いた静けさの状態の友達ではありません. あなたが現在の状況があなたを超えていると感じるとき、あなたは欲求不満になり、恐怖の不快感を覚えます。, それは時々それは怒りと絶望から身を隠すようになることができます。これらすべてが、あなたが自分に起こっていることに対処する正しい方法を見つけることを困難にする考えの霞を生み出すのに貢献します。. このシナリオでは, 行動する前に、まずあなたに何が起こるのかを理解することが重要です. たぶん、あなたがする必要があるのは、あなたがどのようにしているかを注意深く呼吸して分析することだけです。私たちが手に負えないと思うときに従うべきステップを見てみましょう。. 恐怖のしくみ 恐怖は、あなたの脳があなたの幸福にとって潜在的に危険であると考える状況に直面しているときに突然あなたを侵略する感情です。. 現実には、あなたの目的は自分自身を脅迫することではなく、攻撃や飛行にかかわらず、行動を起こす準備をすることです。つまり、彼が望んでいるのはあなたを守ることです. 生物学的レベルで恐怖を解き放つメカニズムは、爬虫類の脳にあります。それはあなたの生存に必要不可欠な行動と辺縁系を調節します。, それはあなたの感情と保護機能を調整します。また、後者では、扁桃体、あなたの恐怖や不安の気持ちを引き起こすために責任がある脳の構造です。. その一方で、心理的レベルで, 恐怖はあなたが環境に適応し、あなたを守るのを助ける感情的な状態です. しかし、この状態は時々あなたが自分自身を見つける状況に不釣り合いに反応します。麻痺したり、気分が悪くなったりして、適切に対応できない可能性があります。. また、, 恐怖はまた、怒り、悲しみ、そして束縛されていない喜びにさえ偽装されているように見えます。. 提示されているマスクには関係ありません。重要なことは、コントロールの欠如の状況で断定的に対応するためには、まず自分が恐れを感じていることを受け入れ、それからそれを管理し始めなければならないということです。. コントロール喪失感...
私にすべての答えを与えたのはあなたの沈黙だった
時々私はあなたの答え、あなたの言葉を待っています...私はそれらが到着しないこと、あるいはおそらくあなたが別の方法でそれらを私に提供することを学びませんでした。. あなたの沈黙は私が聞きたくないものを含んでいます、私はあなたが言うのを聞くのを拒否します. 沈黙を答えにするのは臆病ですが、時々それは私たちが残したものです。. 私はまだあなたから何も期待していないこと、期待を持っていないことを学んでいません, あなたが作り出す空虚さがあなたの答えであることを知るためには、あなたが私に言いたいことである. 「沈黙のように耳が聞こえないようなものはほとんどありません」 -マリオベネデッティ- 私はあなたの沈黙を解読することを学びません 私はあなたがドアを閉めたときにあなたが残した沈黙を解釈することができず、あなたが発音しないそれらの言葉を理解するために私の考えを飛ばすことを許す. 私はあなたが去るたびに、あなたが黙るたびにあなたが作り出すすべてのそのような密集した空虚をあなたの言葉で形作る必要がある. あなたの沈黙はあなたと私との間の距離、交差することが不可能である深淵、私が値するものではない、私が理解できない、そして私が受け入れなければならない不可解な分離. それは千の可能性に分けられる道です、そして、私はあなたの考えに合うものがどれであるかわかりません. 「そこに、その沈黙の中心に、私は永遠ではなく、時間の死、そして言葉そのものがすべての意味を失うほど深く孤独を見いだした」 -トニモリソン- 私が沈黙について知っていること あなたの沈黙は必ずしも同じではない、彼らはほとんど気づかずに変化する. 臆病な人々がいます。あなたは私に話そうとしませんが、あなたは私の目を見てあなたの目は私に話します. 何も言わずに私のことを見つめて笑っていると皮肉があります。私があなたに尋ねるとき、あなたがしたくないのにあなたはここから遠く離れているのであなたは私に耳を傾けていないとき、無知があります。そして何よりも、共犯の沈黙があります。あなたは言葉を話さない唇で魂を奪います。. しかし、この沈黙は、現時点で私たちを隔てるものであり、他のものを含んでいます。それは私たちが自分自身に言うことを敢えてしておらず、私たちが持っているものと欲しいものの間に深い空間を作り出しました。そして私は何も期待していないが, 私があなたのすべての沈黙を理解することに成功したかどうか私は疑いを抱いている....
積極的に管理するフラストレーション5つの鍵
欲求不満は、子供の頃から私たちが対処しなければならない最も強力な感情の一つであり、それゆえそれはまた最も危険なものの一つです。なぜなら, 幼い頃から欲求不満を感じる能力を持っているにもかかわらず、それを管理することを学ぶことは簡単な作業ではありません. その強さに加えて、感情を制御することを難しくしているのは、誰もが彼らが関連するエネルギーをどのように導くことができるかということを通常は誰にも教えないということです. 一方で, 子供たちの感情的な知性を心配する両親の多く、彼らは彼らを過剰に保護しているか、あるいは彼ら自身が時々彼らを旅行に連れて行ったものです。. だから、少しずつ私たちは大人になります、そして私たちの多くはまだ欲求不満をどうするべきかわからないので、それは最終的に私たちに背を向ける感情ではありません. しかし……本当に：欲求不満とは何ですか? 欲求不満は否定的な性格/価の感情です（それを感じるのは不快です）が、他の感情のようにそれはその機能を果たします。欲求不満は、欲しいものや期待するものが手に入らなかった結果です。実際、それは私たちが欲しいものと私たちが持っているものとの間には良い距離があること、そしてこの距離が私たちにとって重要であることを示しています。その中に、私たちが交渉したことがあるか、または交渉の問題を抱えている困難が暗黙のうちにあります。つまり, フラストレーションの究極の機能は、私たちの注意を呼び起こし、私たちに反応させることです。. 「欲求不満は私達が私達の幼年期以来経験した最も早くそして最も強力な感情の一つであり、そしてそれ故それはまた最も危険なものの一つです」. しかし、, フラストレーションが非常に強力で激しいとき、何度も、その機能を果たすことは困難です。. 私たちはこの感情が生み出す不安に惑わされているので、私たちはそれを感じるだけで、それが私たちに伝えたいことには出席しません。したがって、この感情を積極的に管理するための5つの戦略について説明します。. フラストレーションを管理する方法? イベントからの距離をとる 私たちが言ったように、欲求不満は非常に激しいものになる可能性があり、それはあなたに出来事を壊滅させそして歪んだ方法で状況を見ることをあなたに導くことができます。だから, 欲求不満を積極的に管理するためには、出来事から自分自身を遠ざけ、あなたがしなければならない決定を延期し、そして「鳥瞰図」で状況を調べることを試みなければなりません。. この類似は、あなたが欲求不満や欲求不満を感じたときにしなければならないことの優れた例です。 「全体像」, 外からそして世界的にすべてを観察する. 出来事からあなた自身を遠ざけるための最良の方法の一つはあなたを苛立たせる状況の全体的なポジティブとネガティブな側面を評価し、それらのそれぞれを考慮に入れることに集中することです。. あなたはちょっとした運動をすることもできます：あなたが住んでいた何か非常に、非常に悪い何かに起こったことを比較し、そしてあなたはあなた自身に尋ねます：今起きたことは私が前に住んだことと同じくらい悪いですか？これらの小さな「トリック」はあなたの心を出来事から遠ざけ、あなたがより客観的な観点から状況を観察することを可能にするでしょう....
必死に更新
情報のペースは劇的なレベルに達しており、多くの場合、継続的に更新されるか、少なくともそれが私たちの信じるところです。 Grant Thorntonという会社のためにJorge Bucayによって行われた研究では、 インターネットに接続している人間は、毎日174紙、85ページに相当する情報量にさらされています。 各自情報の過剰供給は圧倒的です. 強調されるべきことはそれです 私たちが毎日受け取る情報は、必ずしも質の高い情報であるともトレーニングもされていません. 事実、基本的にそして大部分は、無関係で重要でないデータで構成されています。Facebook上の誰かの地位の変化、または素晴らしい技を使って文章を書いた誰かの宣伝。. 「本物の天才は、不確かでランダムで矛盾する情報を評価する能力を持っています。」 -ウィンストン・チャーチル- それでも, そのようなすべての情報を一気に消費したいと思うたびに. 不安はしばらくの間「切り離された」ままであるとき、多くの人々に現れ始めました。彼らが絶えず更新されているとき、彼らが起こることから隔離されているかのように彼らは世界で自分自身を失っているように思われる。. 更新または中毒? 「中毒」という用語は、人が情報過多にアクセスし、最終的には処理に失敗するという状況を説明するために作られました。. この状態は、低付加価値製品の摂取と平行するために「肥満」とも呼ばれます。. 現象は徐々に増加しています. 1世紀以上前、真に関連性のある情報だけが新聞や出版社の印刷機に届きました. しかし、ラジオやテレビの発明では、匿名や重要でない面でも、ますます多くの情報を生成する必要がありました。興味があるのは、排出量に割り当てられた時間を漸進的に埋めることだけでした。....
シルヴィオ・ロドリゲスが歌う思考のフレーズ
70年以上に渡って彼のコンサートを楽しみにしているミュージシャンがいるとしたら、それはSilvioRodríguezです。このキューバのシンガーソングライターは思想を刺激する歌詞でスタジアムを埋め続けています. 声とギターが支配する彼の歌は、寓意と比喩が満載です。. 彼らの歌の解釈は政治的なテーマでいっぱいですが、時々複数の解釈に向いています. SilvioRodríguezは、Nueva Trobaの創設者の一人です。キューバ革命後に出現したキューバ音楽の動き. Nueva Trobaは、伝統的なポピュラー音楽と政治的イデオロギーを満載したプログレッシブテキストを組み合わせたものです。. このタイプの音楽の歌詞は、「社会主義、不正義、性差別主義、植民地主義、人種差別およびその他の類似のテーマの理想に集中することによって、日常の猥褻さを免れるようにしてください」. 不可能ではないにしても、Silvioの最高のフレーズを見つけることは困難ですが. 40年以上にわたり音楽を制作し、500以上の曲を持つ作家. ここで最も印象的なものがあります. シルヴィオロドリゲスの革命 「革命がやってくると、彼らは私を岩の上に引きずり込み、私の手と私の口をつぶし、私の目と私の拍手を引き裂くと彼らは言う。それは愚かさが私に生まれたということです、今日の愚かさの愚かさ：敵を想定することの愚かさ、価格なしで生きることの愚かさ」. シルビオロドリゲスは常にキューバ革命を擁護した。これはあなたの歌詞から明らかです。この文章で彼は革命の価格について質問します. 彼は彼らが革命で多くを失ったことを知っていますが、彼らが終わったとき彼らはより多くを失うことになるでしょう. 彼は自分の立場を受け入れ、その結果すべてでそれを守ると私たちに告げて. その一方で、それはまた私達にすべてに価格を置く資本主義へのその拒絶を示しています。彼は愚かさがある時代から別の時代へと変化することを知っているので、彼がばかと見なされるかどうかを気にしません。これはこれら二つの節に反映されています： 「知識が正しいものでなければ、きっとそれは左側になる」 そして「私は頼みに生きる、贅沢にはなれないことを知って」. シルヴィオ・ロドリゲスの恋...
視点を変えるためのビル・ゲイツからの引用
Bill Gatesのフレーズの多くは世界中にあります。結局のところ、彼は偉大な現代の達人の一人です。. 彼は歴史上10大億万長者の一人であることを賞賛する人もいます。その他、イノベーション能力彼らの慈善活動のためにもう少し。真実は誰も彼に無関心ではないということです。. いくつかの場面で彼は過度の産業慣行について疑問視されてきたが、真実は その中でシンボルを見ることを最も好む イノベーションの. 実際、Bill Gatesの最もよく知られているフレーズのほとんどは、これを暗示しています。. 「私の野望は常に夢を達成可能にすることでした「. -ビルゲイツ- それができる限り、真実は世界が所有者の前のものであったということです マイクロソフトともう一人、彼の後. 現実を見る彼のやり方は決定的な変化をもたらしました、そしてこれは私たちが彼の文のいくつかで観察することができます。これらは最も象徴的なものです. の オタク そして未来 「オタクをよく扱いなさい、いつかあなたは彼らのうちの1人のために働きます「. それは呼ばれる オタク 考える人々に...
「私」を理解し強化するための感情的な脆弱性の鍵
感情的な脆弱性は感情的な敏感さとは関係ありません. 後者は人間の並外れた品質と定義することができますが、脆弱性は何よりも私たちの最も複雑な内国を管理するためのツールの欠如、そして日常生活の最も単純な困難に対処することにおける明らかな困難に応えます. 最初に、これら2つの用語の違いを重要な事実によって明らかにします。多くの場合、これが自分たちの生き方、理解の仕方、そして生き方であることを説明することで、感情的な脆弱性を正常化させる人がいます. 「私は敏感な人です、それを変えることはできません」 -彼らは通常自己防衛の手段で言う. 感情的な脆弱性はしばしば不安、ストレス、うつ病を特徴とする衰弱状態につながります。 まあ、私たちはそれを理解しなければなりません 行動や態度が苦しみ、不安、そして自分自身に対する支配力の欠如だけを生み出した瞬間から、言い訳は有効ではなく、私たちが達成したものが不幸であるときではない. このように、敏感な人々は彼らの現実のより広い視野と彼らのニーズと彼らを取り巻くものとよりよくつながる方法を彼らの支持に持っていますが、感情的な弱さによってマークされた人々はもっと限られた感情的見方を持ちます. さらに、この機能は通常 多くの場合、根本的な問題の指標：うつ病性障害、不安、感情的な虚偽などしたがって、このディメンションをもう少し詳しく検討することは価値があります。. 感情的な脆弱性：原因と特徴 の アメリカ大学健康協会 数年前に公開された、感情的な脆弱性に関する興味深い作品. それは疑いもなく気にすることを止めるわけではないという事実を私たちに説明した：私たちの若い人々は鬱病、ストレス、感情的依存、そしてさらに悪いことに自殺未遂の傾向を強めている。この証拠の後に彼らの最も一般的な困難に直面したときに明確な感情的な脆弱性とリソースの不足を隠します. これらの心理的側面のほとんどは、子育てスタイルに由来しています. 過去数十年の家族は、私たちの社会がその中で自分自身を発展させるためにますます多くの能力を必要としていることを認識しています。彼らが非常に小さいので、両親を彼らの子供の訓練を完了するための彼らの努力を強化させた何か. 彼らは彼らを成功へ導くための最善のリソースを指先に置いています。時には彼らに優秀であることを強制し、彼らがどれほど特別であるか、あるいは成功するためには限界があることを思い出させます。これはすべて間違いなく理解できることですが、このアプローチではいくつかの詳細を無視します。. 最も重要なことの1つは、彼らが失敗から保護されているということです、そのような方法で彼らの多くはフラストレーションに耐えることができない、しかし小さい。さらに、これらの子供たちは自律的に決断を下すことを学ぶことがほとんどなく、不安を感じ、自分の感情を管理することになると非常に不器用です。. 少しずつ、彼らは他人の目から見て彼らは「そんなに特別な」ものではないことを理解しています そしてそれは初歩的な問題に反応することができるようにするスキル、リソースと戦略を欠きます. 感情的に脆弱な人々の存在の特徴を以下に見てみましょう。....
あなたの自尊心を強化し、劣等感を克服する
私たちは他の人よりも感じが少ない傾向があります. 私たちが住んでいる環境と私たちを取り巻く宣伝は、私たちの美しさ、知性、楽しさなどを損なっています。あなたがあなた自身をこれらの感情とそれらが生み出すものすべてに夢中にさせられるならば、あなたはあなた自身が悲しい人生を送っているのを見つけるでしょう、それを避けるためにあなたの自尊心を強化します. 私はそれがあなたが望むほど簡単ではないことを知っています。ある日、ベッドから起きて「と言っているだけじゃない」今日から何も影響を受けません「ええ、はい、あなたはこの決定を下すことができますが、残念ながら、物事は私たちが望むように常に行くわけではありません。だからこそ, これらのステップに従うことによってあなたの自尊心を強めなさい、そしてあなたはそれを少しずつ見るでしょう 劣等感 あなたの人生から離れる. 劣等感のある複合施設に住んでいることを認めます 私はあなたが劣等感の複合体の犠牲者であることを認識することが複雑であることを知っています。しかし この問題があなたの自尊心をすぐに強めることを認めなさい. もちろん、後で働き続ける必要がありますが、それは重要なステップです。. この劣等感の複合体がいつ生まれたかを特定するようにしてください。これらの動機から、あなたが気分を害するものに対して攻撃戦略を作成することがより簡単になります。 私はそれが困難で痛みを伴うプロセスになると確信していますが、それはあなたに最良の方法を定義するための鍵を与えるでしょう. 自分が発見できることを恐れてはいけません。自分が自分のことを受け入れて愛することなく生きるのは悪いことだと思います. 劣等感コンプレックスの症状を特定する 劣等感が引き起こされるような状況に直面したときはいつでも 吐き気、振戦、過度の発汗、神経などの非常に特殊な感覚が生まれる. これらの感覚を識別し、それらを分析するためにあなたに分を与えることによってあなたの自尊心を強化する：状況とは何ですか？何を覚えていますか？それはどのようにあなたを制限しますか？? これらの感覚から逃げてはいけません、彼らはあなたが本物の何かに直面していることをあなたが認識することができますので、彼らは素晴らしいです そして彼らはあなたの自尊心を強める道に向かってあなたを導きます. あなたの複合体を見るのをやめる...
