福祉 - Сторінка 203
回復力を高めるための4つの鍵
日常生活には困難、小さな、そして大きな障害が点在しています。. 私たちのどれもが完全な存在のマニュアルでこの世界に来ることはありません、それはそれぞれの問題のために、それぞれの危機とそれぞれの困難のために私たちにガイドラインを与えます。したがって、それはあなたの回復力を開発することが不可欠です。そうして初めて、あなたは人生であなたを驚かせることができるすべての逆境に直面することができます. 私たちは運命、運、摂理といった奇妙な煙突から落ち、この世にやって来ます。そこでは、多かれ少なかれ良い家族、多少なりとも規範と価値をもって成長するための多少なりとも民主的な社会、そして社会的な輪私たちが成長するにつれて私たちは自分自身を創造しているということ. 私たちには、選択する意志と明らかな自由意識があります。しかし、私たちはいつも幸せになれるとは限りません。私たちは人生が時々私たちにもたらす毎日の逆境を乗り越えようとはしません. 私たちが成長している人々として、それは常に私たちに来るすべてのそれらの傾向から学ぶ価値があります, そしてそれらは私たちに改善のメカニズムを提供できるということです。そして回復力はそれらの一つです、それは問題に直面し、損失、失敗、失望、トラウマそしてさらにはストレス状態の形でのそれらの曲線に可能な限り最良に適応する能力以上のものでも劣るものでもありません。. 我々はそれを明確にしなければならない、回復力があることは全く不快感、感情的な苦痛または逆境に直面して困難を感じることを意味しない。回復力 痛みを取り、それを受け入れ、それから学ぶ能力です。, 可能な限り最善の方法でそれに対処するために、私たちの感情と私たちの反応の両方を管理する方法を知っている. 簡単ではない、私たちは知っている, 回復力があることを学ぶことは時間と多くの自己知識を必要とする長いプロセスです. しかし、いったん支配され理解されると、私たちはより有能でより保護されたものになるでしょう。それからあなたの回復力を開発するための長所といくつかの鍵を見てみましょう. 1.内観のための容量 あなたの回復力を発展させるための第一の鍵は、自分自身を理解すること、あなたの話をする方法を知ること、感情と感情のその緊張したかせに関連するその内なる声で話すことです...これは基本的なことです。それを達成するために, あなたを形作るその内なる噂に立ち止まること、そして単にそれに参加することは必須です。 弱者としても強い。できる. 基本的な動機 逆境は、その寒さとひどいマントルであなたを受け入れることができます。彼はあなたの息を奪い、孤独なコーナーにあなたを突入させたいと思うでしょう。しかし、あなたは自分自身を敗北させてはいけません. 痛み、喪失、欲求不満以外にもたくさんのことがあります. あなたのプロジェクト、前進し、人生を再び望み、そしてあなたのものを望みます。私たちは皆、存在計画、つまり毎朝笑顔を続けるための地平線上の目的を持っていなければなりません。. 3.感情的な自己規制 あなたが怒り、悲しみ、悲しみ、悲しみを感じるのは良いことです。しかし、私たちがこの段階を過ぎると、私たちはこれらの感情を立ち上げて調整し、最初に受け入れに向かってそして次に克服に向かってそれらを合理化しなければなりません。. 苦しみは必要ですが、それからその障害を飛び越えるための手段を展開することによって新しい学習を引き受ける受け入れそして後で戦略があるでしょう....
よく眠る4つのヨガアサナ
不眠症は、西側人口に最も影響を与える問題の1つです。このようなストレス、貧しい食事や不健康なライフスタイルなどの要因のために、多くの人々はそれを発見しました 彼らは彼らが必要とするのと同じくらい深くまたは深く眠るのが難しいと感じます. これは、日々の不快感を引き起こすだけでなく、身体的および精神的健康にも悪影響を及ぼします. 最近では不眠症の問題を解決するためのあらゆる種類の治療法が登場しています。したがって、睡眠前に輸液することを推奨することから、瞬時に睡眠不足を解消すると思われる薬を見つけることができます。しかし、彼が最も効果的であることを示したことの一つは、 よく眠るヨガのアーサナ. ヨガのアーサナとは何ですか? アーサナは、体と心に非常に有益な効果をもたらすように設計されたヨガの姿勢です。この分野 それは東洋諸国で何千年もの間実践されてきました そして最近ヨーロッパでは多くの人気を集めています。理論的には、瞑想の恩恵と身体運動の恩恵を兼ね備えています。したがって、不眠症に対して非常に強力な味方になることができます. ヨガの姿勢は、静かでゆっくりとした疲れた運動を必要とするという特徴があります。それゆえ、そしてそれは注意を十分に身体に集中させることが必要であるので, とてもリラックスできる運動です. しかし、各アーサナは体に一定の効果をもたらし、すべてが同じ効果を発揮するわけではありません。したがって、次に私達はよく眠るのに最もよいヨガのアーサナについて話します. ベスト アーサナ よく眠るためのヨガの 専門家によると, 不眠症と戦うための最良のヨガの姿勢は次のとおりです。 やさしい姿勢の変化 スカサナ. 前方に立っている屈曲または ウタナサナ. 壁に足 またはviparitaから....
より良い
女性らしい会話は次のように始まります。 - こんにちは、すべてはどうですか？ （10分） - そして、まあまあそう？ （30分） - そして、あなたはそれを試したことがありますか？ （太陽が隠れるまで） セックスが私たちの会話の大部分を占めていることはよく知られています。私たちはすべてを、絶対にすべてを自分自身に言います。私たちが友人のガールフレンドや最後のリンクについて知らないという詳細はありません。学ぶこと、比較すること、疑問を払拭すること、そして何よりも楽しむためにセックスについて話します. 先週私達は友人でした、そして私はVipsにいました、彼女の最後のいちゃつくが彼女と同じくらいセックスに興味を持っていなかったことについて話していました。しかし、すべての男性が平等であるわけではありません（最後にこのフレーズはありますが、適用できます）。 ¡女性！）他の友人と話すことで、パートナーとのセックスが満足のいくものではなく、むしろ少なかったため、彼女は5年間の関係を終えた（明らかにこれ以上の理由があった）と私に話しました。彼女を知っていて、それがどれほど性的なのか知っていて、私は彼女に何が不足しているのか尋ねました、そして彼女は私の魂が地面に倒れたと言いました。ほとんど勝つことが不可能な記録に変身. だから私の質問は： ¿女性と男性は、どの時点で同じ性的ニーズを持っていますか？私は、男性は女性よりもニーズが高いと常に考えてきましたが、ますます女性がより多くのニーズを持っているか、または彼らが持っているニーズと等しいケースを見つけます。私の友人のVipsによれば、量は同様に重要であるけれども、私は量より多くの女性が品質を必要とすると信じます。私の観点からは、女性はハイエンドのセックスをする必要があります、それは我々が最初の交換に到達しないことがすでに知られているので、私はそれが通常の5より良い1だと思います. 私が友達に話しかけているのは、いつの準備ができているのかについての神話は本当に神話であり、セックスをする必要性は性別に限られないということです。そう女性なしで、それなしでさえ生きることができる男性がいます...あなたがいつも何か新しいことを学ぶために
鎧が厚いほど、それに居住するクリーチャーは壊れやすい
壊れやすい人であることは特別な感受性を持つことを意味します, 我々はシェルを通して保護していて、それぞれの失望と欲求不満の感情に層を追加している。最も敏感な人でも、通過したくない状況に脅かされていると感じると、風邪をひくことがあります。. 私たち全員が見捨てること、拒絶すること、軽蔑すること、罪悪感などのように直面し、想定し、適合するのが難しいと感じる状況があります。. 私たちが特に傷つきやすいと感じる状況では、私たちは自分自身を守るために撤退するでしょう。. これは私たちの誠実さを保つための基本的なことです。. 一人一人の性格や気質は大きな感情的な痛みを引き起こす可能性がこのような状況での行動に影響を与えます。だからこそ 無防備で、そしてマゾヒズムに向かって一定の傾向を持つ苦痛な状況に身をさらす人々がいます, 重傷を負ってけがをするまで. 一方、他のタイプの人々は用心深い：彼らが以前の経験と似たような状況を予想したとき、彼らはバリアをかけて防水になることができ、どんな感情や感情にも無関係です。. 「疑いなく、あなたの殻はあなたをあなたを破壊したい人から守っている。あなたがそれを落とさないなら、それはあなたをあなたを愛することができる唯一の人からあなたを隔離するでしょう。」 -リチャードバッハ- 壊れやすいということは弱いという意味ではありません 上記の両方のタイプの人々は、彼ら自身の脆弱性に依存していますが、異なる極にいるでしょう. 自分自身をその場に投げ入れることは健康的な選択肢ではなく、また減感されるようになることも自分自身を奮い立たせることではない. 脆弱性は一般的に弱点と関係があり混同されます：壊れやすいということは、自分の感情の強さ、自分の気持ちを感じることへの敏感さ、私が傷つくことを恐れているので自分自身を見せることの難しさを私に教えてくれる. もろくなっている私はその状況下で強くなり、前進し、私の恐れを克服することができます. しかし、,内部的に苦しんでいる、悪い時間を過ごしている、孤独を感じているにもかかわらず、私は自分自身を敏感にさせることはできません. 私は自分の鎧を身に着けて強さを発揮したいのです。. 裏切りにもかかわらず信頼を続けるとき、私たちは自分の強さを検証することができます。, 私たちが恐れや悲しみにもかかわらず前進したとき、それに値する人への私たちの脆弱性と敏感さを示したとき....
私たちが持っているお金が多ければ多いほど、幸福への影響は少なくなります。
あなたが飢えで死ぬときに食べ物が非常に重要であるように、私たちが少ないときにお金は重要です. いくつかの研究は、お金のようないくつかの要因が、実際には、私たちの幸せの中で相対的な役割を果たしていることを示しているようです。. 国民の生涯の評価は、経済的所得に関連して一定の形で増加しますが、 毎日の感情的な経験の質は一定の収入水準で安定する, 米国のプリンストン大学の調査によると. 先進国で私たちが享受する購買力のレベル, 私たちの幸せを決定するのはお金よりもはるかに重要な要素があります. アメリカのベイラー大学の科学者たちは、多かれ少なかれ明白な結果を得ています。. 唯物論の悪影響を排除するために、人々は感謝のような他の良い影響を与えるべきです。. 彼らの研究によると、最も感謝している人々は、彼らが唯物論的であるかどうかにかかわらず、彼らの生活により満足しています。. 「あまりにも多くの人々が、欲しくないものを買うために稼いだお金を使い、好きではない人々を感心させるために」. -ロジャーズ- 毎日の経験の質は、年間約58000ユーロの収入を超えて改善されていません Daniel Kahneman氏とAngus Deaton氏が率いる科学者たちは、米国のランダムな住民1,000人を対象とした毎日の調査から、45万人以上の回答を分析した。, 毎日の経験の質は、年間75,000ドル、およそ58,000ユーロの収入を超えて改善することはありませんでした。. この研究は、年間所得が10万ドルから15万ドルに増加した後で人々の生活が改善しないことを意味するのではなく、特定の所得水準を超えると示唆しています, 人々の感情的な幸福は、気質や重大な事情などの他の要因の影響を受けます. それはまた収入が75,000ドル以下に落ちたとき参加者が幸福の減少と悲しみとストレスの増加を示したことを警告します。データはまた、 エピソードの感情的な痛みや病気、離婚、孤独などの悲しい状況は貧困によって悪化します. 「お金がすべてのことをしているとは思わないでください。....
彼らがもはやあなたを愛していないとき、たとえ彼らがあなたを言わなくてもあなたはそれを知るでしょう
その夏の日、夕暮れ時の海沿いのテラスで、私の涙が静かにゆっくりと私の顔に流れ落ちました。. あなたが私を愛していると私に言ったとしても、私の心でさえあなたを信じていない. そしてその夏の後、私はゆっくりと去っていった、二度とあなたに会えなかった. いつでも似たようなことを感じているのなら、彼らはもはやあなたを望んでいないと感じています. 戦わないでください、あなたは誰にもあなたを愛させることはできません. 泣きなさい、あなたの怒りを感じなさい、しかしステルスで逃げなさい、さようならを言いなさい。あなたが好きな人やものはまだそこにあります、覚えていますが、少しずつイメージはあなたの涙の隣に消えます. 彼らがあなたを愛するのを止めたときを示す6つのサイン 誰かがあなたを愛していないとき、あなたはそれを感じます、あなたはそれを知覚します、そしてあなたが千の言い訳や正当化の下でその拒絶の感覚を埋めてもそれは明るみに出るでしょう。しかし、それに反対しないでください、それを出して、それをできるだけ早く行って、あなたの人生を続けてください. 彼らはあなたをもう愛していないとき、たとえ彼らがあなたを言わなくても、あなたは知っているよ. あなたのパートナーはそれが本当ではない、彼があなたを愛しているということをあなたに言うでしょう 彼または彼女はすべてを否定し、彼があなたを愛していることを平気に断言します、しかし彼の行動は彼の言葉と矛盾します。彼の言うことではなく、彼のしていることを見てください。. 人々は通常私たちの行動を通して自分自身を明らかにします 私たちが話す多くの言葉や物語のために. 現実的になる あなたの関係、それがいかにであるか、あなたがどのように感じるかを観察してください。気分が悪くなったとき、うまくいかないことがあり、それを1000回話したことがあるが、それでも問題は解決しない, 現実を現実のものとみなすことが必要です. それは生ですが、それであなたはそれを見るべきです。自己欺瞞があなたの時間を支配させないでください。自分自身に誠実であり、あなたを取り巻く現実にあなたの目を開いてください. 彼らはあなたと時間を過ごしたくないでしょう カップルは、一緒に過ごす時間を楽しんだり、誰かが逃げたり、あらゆる種類の言い訳や職業をお互いに見えないようにすることはできません。. あなたのパートナーがあなたと時間を過ごすために努力をしない場合、彼はあなたを愛していません. 一般的に、私たちは多くの職業や保留中の仕事を持っていますが、私たちは皆、他の人と時間を過ごすため、あるいは少なくとも自分のことを考えていることを彼女に知らせるための瞬間を探します。. 「あなたと一緒に過ごそうと思っていない人と過ごしてはいけません」...
元が彼の人生を再建するとき
元が自分の人生を再構築し、ページをめくることができた私たちを傷つけたとき、それは単純な理由によるものです：私たちはその個人的な章で立ち往生しているものです. 適切な決闘をしていないし、状況を受け入れていない、私たちを苦しみの複雑な領域に置きます. この事実を認識し、成熟した、意識的な方法で行かせる方法を知る必要があります。. この種のダイナミクスと個人的な現実は非常に一般的であることは疑いなく言わなければなりません. 私たちのパートナーが他の人と新しいステージを始めるのを見ることは痛みを伴うことができます. しかし、その痛みは時間厳守で瞬間的なものでなければなりません。私たちは一人ひとりが自分の道を歩み、人生が進み、私たちの唯一の責任は幸せに私たちの日々を再構築することであると考える必要があります。. それができないのなら、イデオロギー、感情の停滞、再開、そして傷は、少し前に治癒したはずだったはずです。それでは、このような状況で何をすべきか見てみましょう. 「あなたを愛さない人はあなたに値しない」 -ウォルター・リソ- 元が自分の人生とそれに伴う痛みを再構築したとき 元が彼の人生を再建するとき、なぜそれはそんなに痛いのですか? 痛みを感じることは正常ですが、慢性的な苦痛を長引くことはそうではありません。健康的でも怒りや意気消沈の感情を蓄積することは許されません。これらの感情は、多くの場合、憂うつになることがある否定的な状態において、私たちをさらに停滞させます。. 感情的な関係は、非常に深い感情的なつながりを通して築き上げられます。変化が個人的な関係や愛と関係があるのであれば、脳は変化を仮定するのは賢いことではありません。また、サウスカロライナ州立大学チャールストン校で行われた研究によって明らかにされたように、脳はこれらの破裂を本物の傷や火傷のようなものとします. したがって、痛みは現実のものであり、それ自体、癒さなければなりません. その時になって初めて、私たちは自分自身を再び蘇らせ、より誠実さ、苦しみを少なくし、個人の成長を増して別の段階へと乗り越えることができるのです。. 喪の段階を通過することが不可欠です それは数週間、数ヶ月あるいは数年かかるかもしれません、しかし、真実は我々全員が「決闘」と呼ばれるその段階を通過する必要があるということです （それは、その人がもう私たちの側にいないことを私たちが受け入れなければならないことを意味するので、誰かが死に非常に近いときと同じ名前を持ちます）。誰が関係を終えたと決心したとしても、分離するために「大きな一歩を踏み出した」人々でさえも、通過する段階です。. この時代は私たちを新しい現実に適応させるのに役立ち、人生は今や異なっていて、起こったことはすべて理由と説明があることを理解しています。それは、 いつまでも痛みがなく、前進できることを認めなさい...
動物があなたの側を離れるとき、それはまったく去りません
動物があなたの側を離れるとき、それはまったく去りません. あなたの心には、あなたを団結させるすべてのものの記憶が繰り返し現れます。公園の散歩の思い出。グループで出発。あなたが家に帰ったときに私があなたに受けた喜びの。自信共犯とサポート測定値を共有する毛布の下の冬の夜から. 初めての記憶はあなたの記憶にやってくる。適応がどれほど複雑だったのかもしれません。疲労のパートナーとしての第一歩。最初の出口最初の愛情最初のいたずら。最初の怒り. 初めは難しいです。あなたの周りのすべてのものがあなたを思い出させ、物事が違っていたかもしれないと考えるのを止めません。新しいパートナーを見つけるのが最善だと誰かが言っています。考えはあなたを想像できないようにします。不可能. 彼らは彼らの場所を取ることができなくなります. 動物があなたの側を離れるとき、それはまったく去りません. あなたの心には、あなたが喜び、悲しみ、失望を共有してきた相手との愛する人の記憶が残っています. あなたは、いつか、それが最後になるだろうと考えるのをやめません。最後の笑顔最後の抱擁です。最後の愛忠実で忠実な友人の表情を返す最後の日. 悲しみは良い仲間ではありません 悲しみは甚大であり、あなたはそれを克服することは決してできないだろうとあなたは思います. しかし、ある良い日が明けて、あなたは記憶がまだそこにあることに気づきます、しかしそれはもうそれほど大したことはありません. 痛みは耐えられます。無限の記憶. 悲しみがあなたをつぶして、あなたの心と魂があふれていると感じる空虚さがあなただけがいるトンネルを作ることができるようにしなさい 動物があなたの側を離れるとき、それはまったく去りません. たぶんあなたは他の状況で、またはあなたの人生の別の時に彼に再び会うでしょう。それがもうそこにないか、それが再びあなたの道を横切らないためにこの再会が起こらないことも可能です。しかし、それはあなたの心の中に存在感を持っています. いつもあなたに同行する消えない印として. あなたが今まで持っていた中で最も忠実な仲間。いつもあなたと一緒にいる方。彼は決して疲れていない。それはいつもあなたを支えています。そのようにしなさい。あなたが悲しいなら、それはあなたに無条件の支援を与えます。あなたが幸せなら、あなたと一緒に祝いましょう。それはあなたをいつでも残しません. それは相互に有益な関係です あなたは彼にあなたに愛情を与えさせるが、彼はまたあなたを必要としている。あの忠実な友人には感情や感情があるから. 動物は最高の感情的な知能の先生です. 彼は基本的な感情を完全に表現する方法を知っています：驚き、怒り、嫌悪感、恐れ、悲しみ、喜び。彼はその言葉を必要としません。身体表現の完璧な例です....
