福祉 - Сторінка 218
どうやって元気を取り戻すの？
私たちがユーモアで目を覚ます日があり、そこに私たちは日々直面するためのより多くのエネルギー、笑いをさらに望み、そして世界をもっと食べたいという願いがあります。これは単に起こるからと考えることができますが、真実は私たちの思考と神経伝達物質が基本的な役割を担っているということです。今も, 簡単に失くしたときにどうやって元気を取り戻すことができるでしょうか。? 私たちがエネルギーをほとんど持っておらず、私たちが最も望んでいるグレイの時代は、自分自身を世界から隔離すること、あるいは偶然に消えることさえあります. 気分の低さや不快感には通常、理由があります。それらが私たちの生活の中で破裂する理由. さらに、あなたの知識からのみ、私たちは私たちを包み込むその灰色のマントルに適切に対処することができます。. すべての感情や感情が重要であるため、最も落胆した日からの正規化、受け入れ、および学習は不可欠です。. だから否定的なのは、過剰な多幸感に陥るように常に元気でいることです。. 「嘆くよりも人生を笑うほうが男性にとっては適切です」. -セネカ- 良い気分を持つことがなぜ重要なのですか? 毎日が良くないこと、すべての感情が適応的であること、そして気分がいくつかのパラメータの範囲内で変動することを根拠に、私たちは常に気まぐれであることは不可能であると結論します。それでも、学ぶこと 良い気分を維持することは、私たちの目標を達成し、次のことを行うために不可欠です。 目標達成に向けて頑張る. 健康状態を良好に保つ. 不安、ストレス、うつ病を避ける. あなたの個人的な関係を奨励する. 幸せを感じ、あなたの幸福を促進する. マルコアウレリオはすでにそれを言ったあなたの人生の幸せはあなたの考えの質に左右されます「そして彼はこの陳述の神経生物学的部分を無視したが、何世紀も後に神経科学は彼が正しいと証明した。考えるたびに、脳内で生化学反応が起こり、体の他の部分にメッセージを送信する特定の化学物質が放出されます。順番に、それがそれらを受け取るとき、身体の状態を発生した思考と合わせるための一連の物理的反応. だから, 私たちの気分を変える方法は私たちの考えを変えることでしょう. しかし、これは理論的には実際よりもはるかに簡単です。私たちの考えのほとんどは私たちの無意識によって制御されているからです。実際、否定的な考えを避けようとすると、反対の効果が生じることがあります。それらを増やします。したがって、この種の思考にとらわれているのであれば、ボイコットしたり罪悪感を感じたりする必要はありません。. 「私はすべての不幸を考えるのではなく、まだ残っているすべての美しさを考えません」. -アンネ・フランク-...
本当の笑顔をどのように認識しますか？
私たちは写真を撮ったり、見栄えを良くしたり、他の人が快適に過ごすために、あるいは責任のために、あるいは私たちが本当に望んでいるために笑顔にすることができます. 私たちが注意を払うならば、他の人たちが本物の笑顔を見せているのか、それとも模倣しているのかを知ることができます。. 笑顔は私たちの唇のポーズや広がりを超えた行為です。それは私たちが私たちを見ている人に提供することが自然であるか隠されていることです。しかしそれも 私達が私達の周りの人々から受け取るに値する贈り物. 私たちが調査をした場合、結果は圧倒的なものになるでしょう。私は嘘つきに本物の笑顔を好むのです。それとも偽の笑顔に本物の悪い顔. 「外交」の笑顔 私たちが笑顔を描くことができるように働くいくつかの筋肉があります. 私たちはそれを認識していませんが、微笑は私たちの体にかなりのエネルギー消費を伴います。科学的な説明を超えて、それは私たちが感じるものと私たちに起こることを表現する方法です。それは喜び、共感、または楽しみと同義語になることがあります... 私たちがそれをやる気がしなくても、私たちが笑顔を選ぶとどうなりますか？? 笑顔は他の表現にはないものを持っています... "外交の贈り物". つまり、他人と見栄えがよくなるアート（私たちがそれらをサポートしていないか、悪い時間を過ごしている場合でも）. 無理矢理または基礎なしに描かれた笑顔は、すべての文字を含む笑顔ではありません. それを感じることなく笑顔をするのはとても普通のことです。しかし、この笑顔は前向きな心の状態を反映しているとはほど遠い、それは彼らが苦いまたは悲しい笑顔であることをやめない理由です. 笑顔のマスクは私たちが考えるより軽薄であり、また私たちが考えるよりも危険である可能性があります。. 私たちの本当の気持ちを隠して、他の人が尋ねない、心配しない、またはわからないようにして、空になったり、表現に欠けるようになったり、やや偽りになったりする. 外交的な笑顔は、しばしばあなたが葛藤を避けたり会話に参加するのを手助けすることができますが、その犠牲の中で、または習慣としてそれは何もポジティブにはつながりません。だから、私は必然的に真剣な人生を歩む必要があるのでしょうか。それらの極値に到達する必要はありません。誠意は現在乏しい資源であり、したがって非常に貴重であることを忘れないでください。あなたが何かを好きではない場合は、それを隠さないでください、あなたがそれをマスクする場合は、これらのすべての否定的な感情はあなたの中に蓄積されます. あなたが別のサイトにいることを好むこと、または話の主題を変更したいことを示すために（用語を使い続けるために）「外交的」な方法を探してください。人形やロボットのように、何もせずに、どこにでも笑顔を与えてはいけません。. 彼らが私を笑わせるとき、それは本当かどうか？? 私たちは、笑顔に「値する」わけではない状況で私たちに何が起こるのかについてすでに話しています。今、他の人に何が起こるかについて少し質問する時が来ました。誓約や「外交」だけで、彼らが同意せずに私たちに微笑んだときにそれを検出することは可能ですか？もちろん、はい....
愛する人がいないことに脳はどのように反応しますか？
愛する人、愛する人の不在は、誰にとっても苦しみの源です. 愛だけど そして愛する人を失うことは人生の定数です。. それは永遠に何も持続しないことを私たちが知っているとしても、それがそうであることを受け入れることを拒絶するかのようです。現時点で科学は本当のことを許さないので、それは一種の心理的反乱です。. 理性と心の間に矛盾があると私たちは何度も言います. 心は私達がその不在を受け入れなければならないことを私達に告げるが、より深い何かは完全に私達の警備員を下げてその損失のために解決することに消極的. 「時々、人が行方不明になると、全世界は人口がないように見える「. -ラマルティン- これは起こります 愛する人の存在と不在の両方が、私たちがほとんどコントロールできない領域で反応を引き起こします. 愛と悲しみの中には生理学的過程が関係しています。物理的であり、私たちが理解し管理できるものを超える変更があります。それが、いわゆる「反対プロセス理論」を説明するものです。. 反対プロセスの理論 反対のプロセスの理論は、1974年にSolomonとCorbitによって開発されました。このアプローチによると, 私たちの脳はバランスをとる傾向があります 感情的なそして彼がそれをすることを選択する方法は感情を中和することを試みることです. これを達成するために、それは繰り返しの動作を実行します：激しい感情が現れるとき、それは通常の安定性を奪います、反応は反対の感情または「是正的な感情的な刺激」を引き起こすことです。. この理論によると, 刺激 最初は反応の鈍さが弱いですが、少しずつ強くなっています. これらの原則から、部分的には、中毒で起こることと、感情的な喪失後に脳で起こることの両方を説明することができます。....
身体的欠陥をどうやって克服することができますか
身体的欠陥を克服することは、苦しんでいる人にとって大きな課題になる可能性があります。. 私たちが自分自身で受け入れない身体的欠陥は、内気、恥、緊張、劣等感などの原因になり得ます。. しかし、多くの人が常に劣っていると感じるかもしれませんが、これは彼らが劣等感を持っているという意味ではありません. 感情や劣等感の複合体を確立するためには、その人が本当の欠陥を持っている必要はありません。あなたはただあなたがそれを持っていると信じる必要があります, それは身体的な欠陥にも含まれる. 多くの場合、原因は彼が他の人によって拒絶されたと感じることがある時にあります. おそらく、その身体的欠陥が拒絶の原因であり、その結果として、その経験が決定的に彼の人格をマークした. すべての人に欠陥があります そうです私たちがそれに気づいているかどうかにかかわらず、すべての人に欠陥があります。何もないところに欠陥を見る人もいます。いずれにせよ, 重要なことは主観的な認識です. 主観的な欠陥の認識は、 本物であろうとなかろうと、不完全さについて私たちが持っている信念. そしてそれは私たちの生活に役立つことができるので、それは本当に重要なことです。それが身体的、心理的または他のタイプの欠陥を克服することが重要である理由です. これらの欠陥は通常、以下の3つの基本領域のうちの1つに起因します。 物理的な地形 （身体の欠陥、醜さ、肥満、大きすぎる、大きすぎる、性的不能、異性の性格など）. 知的飛行機 （平凡な知性、小さな文化など）. 社会的地形 （同情の欠如、会話のしやすさなど）. 身体的な欠陥は劣等感を生み出す可能性がある...
どのように私は自分のスキルを適切に伸ばすことができますか？
適性についてはすでに多くのことが言われています。しかし、私たちは彼らが何であるかを本当に明確にしていますか？可能な定義はそれらを参照するでしょう 人が目標を達成するために持っている能力. 適性とは、心理的、肉体的または肉体的なことを指します。. 遺伝学によって非常に条件付けられた適性や、環境自体が播種され栽培されてきた他のものについて話すことができます。このように、私たちは、特定の分野で働くように特別に才能がある生まれている人、そして素晴らしい訓練と慎重な練習のおかげでその寄付を受ける人もいると言うことができます. 生来の適性と学んだスキルがあります すべての人が先天的適性を持っています. すでに小さいから、あるスポーツのための理想的な体格、または手動のスキル、芸術的、社会的、知的などを持っている人々がいます. 彼らが十分に発達していない場合は、この施設が人の生活を調整することは複雑です. したがって、たとえば、特定の活動に自然に恵まれているにもかかわらず、それに献身的であることやそれを深く発展させることを考えたことがない人がいます。それは私たちがどういうわけか無駄にされている才能に直面しているというその感覚を持っているときです. それ以外の場合は、初期スキルが損なわれています さまざまな生命要因によって. これらの要因は、例えば、外傷、身体的または精神的な欠陥、あるいは単に年齢です。見ての通り、スキルは悪化することがあります. 個々のスキルの発達 実際には、異なる個々のスキルの発達は、3つの基本的な範囲内で行動する状況によって調整されます。これらの行は次のとおりです。 傾向、恒常性、および分極による比例性. 要するに、具体的な目的を達成するための大小の能力を前提としているからです。. 達成したいものとしてトレンドを参照します. 傾向の目的が私たちの能力に合わせられると、それを達成する可能性が非常に高いです。. この場合、私たちはリアリズムを持って行動し、努力しながら達成できる目標を設定すると言います。同時に、目標達成に向けて、達成達成における責任に関連する可能性をすべて開発します。. これにより、次第に高い目標を達成しようとする準備が整います。このように、それは重要です 私たちの可能性に比例した具体的な短期目標を設定する. それどころか,...
どうすれば私の子供がうつ病を手助けできますか？
子供は大人と同じようにうつ病になることがあります. 今、私たちの子供たちは、まったく普通のやり方で、悲しい、不幸、いらいらさせられている、または短期的に落胆していると感じていることを私たちに話したり教えたりすることは、この障害による苦しみとはまったく異なります。あなたは否定的な感情の表現と病理学の存在を区別する方法を知っていなければなりません. このように、否定的な感情が子供の生活の中に残り、少しずつそれらをあふれさせ、彼らの学校のパフォーマンスや家庭生活のような彼らの生活の様々な側面を妨害するとき、彼らはこの障害の存在を示しているかもしれません。私たちはこのような状況で彼らを助けるために両親として何かをすることができますか？はい、読み続けて方法を発見してください! 「人生であなたに起こり得る最も幸運なことの1つは、幸せな子供時代を過ごすことです」 -アガサクリスティ- 私の子供がうつ病を持っているかどうかどうすればわかりますか? 治療前に, 最初に、これが本当に私たちの小さな問題である問題かどうかを知る必要があります。. このため、私たちはあなたがうつ病を持っていることを示すかもしれない一連の兆候に警戒することができます。それでも、私たちは常に専門家の診断を受けなければなりません. 私たちが考慮に入れなければならない兆候は：いらいらまたは憂鬱な気分、行動または規律の問題、興味または喜びの喪失、自尊心の低さ、社会的孤立、動揺, 集中することの難しさと無価値と絶望の感情. 彼らはまた、警告の症状です：食欲の変化、頻繁な泣き声、睡眠障害（その欠如と過剰の両方）、身体的な不満、疲労、体重の増減, 子供の年齢や発達にふさわしくない自分自身、成長、体重を傷つけることを目的とした行動 そして、最後になりましたが重要なことを言い忘れていますが、話すか、自殺を試みます. これらの状況は他の問題や障害にも関連する可能性があることに留意してください。. このように、それが鬱病であるか他の何かであるかどうかを両親が定義するのは難しいかもしれません。明らかなのは、彼らは子供と私たちの両方が助けを必要としていることを示しているということです...それを求めて、適切な心理学者に行きましょう! 「私は、父親を保護する必要性ほど強い子供の頃の必要性を考えることはできません」 -ジークムントフロイト- あなたがうつ病を持っているなら、私は何ができますか? 専門的な援助とは別に、両親として、私たちが自分の貢献をし、息子を助けることが重要です。初心者にとって、私たちの小さな人の自尊心が低く、自分自身を批判する傾向がある場合、私たちは彼を賞賛し、ポジティブを強調することができます。もちろん、心から！好き...
どのようにあなたはあなたの免疫システムを強化することができますか？
免疫することは保護されることです。そして免疫や免疫システムはそのような割り当てを持っています： 身体が感染症と闘わなければならないのは自然な防御です. したがって、それが弱まると、私たちの体がそれらに対処する能力は低下し、私たちは特定の病気に対してより脆弱になります。私たちはあなたの免疫システムを自然に強化するためにあなたにいくつかの鍵を与える. 免疫システムの仕組み 免疫系の主な細胞は白血球または白血球です. したがって、生物が脅威を検出すると、これらの細胞は動員されて血液を通って有害な焦点に移動します。その機能は、損傷を受けた組織を修復し、感染を封じ込めるためのバリアとして機能し、痛みを促進する物質を生み出すことです。. 炎症は免疫系が感染症に対処する方法です, 細菌、真菌、ウイルス、原生動物またはプリオンによって引き起こされるかどうか。健康に有害な粒子を検出し、それらの侵入に応答して、それらを攻撃して破壊することによって反応する。炎症は脅威が消えたときにのみうまくいく. それが正しく機能しない場合は... 免疫システムが危険にさらされたとき、否定的な影響は生物体に複数あります。その中で, 免疫不全、システムの「警備の低下」. これは有機体の自然な保護そして防御のメカニズムが正常より活性が低いことを引き起こします. もう一つは、ある種の自己免疫疾患の出現です。 彼らは誤ってシステムの攻撃を体の健康な細胞にします. 生物はそれ自身の組織と感染性病原体とを区別することができなくなる。そしてそれは紛らわしいので、それは健康的な体の部分を炎症を起こさせます。自己免疫疾患には80を超える種類があり、多くの場合、それらの原因は未知であるが、それらは強力な遺伝的要素を有すると考えられている。女性の有病率が高い. あなたの免疫システムを強化するための鍵 その適切な機能を変える内部要因があるように, 私たちがよりよくコントロールできる他の外的要因があります. したがって、私たちは介入し、それらを修正し、それによって免疫システムを強化することができます。何ですか? バランスの取れた食事...
武道はどのように私たちを豊かにすることができますか？
武道は主に精神的な習慣です. 究極的には戦うことを目的としたスキルとテクニックのセットが同時に進化の道であることは矛盾しているように思われるかもしれません。しかし、もし彼らが正しいプリズムから見れば、それはそのようになります. 武道の本質では心がすべての学長であるという原則です。心が以前に献身的に働いたことがあるならば、体は特定の能力と力に達することができるだけです。同様に, このプラクティスを導くものは、成長に関連する一連の値です。 内外の平和の維持に. 武道では, 主な戦闘 自分と戦っていることとその限界. トレーニングの軸は自己認識と私たちの可能性を制限するすべてを克服することにあります。それぞれの新しい成果は、成果を上げてしまう内部プロセスの結果です。. 「千の敵を倒すのは問題ありませんが、自分自身を倒す武士は最大の戦士です。「. -ダンマパダ- 武道の歴史そして伝説 原点が何であるかは正確にはわかっていません 武道の. 少なくとも座りがちなコミュニティがあるので、戦争もあります。それが、この現実が後に芸術となった技術を開発する必要性をもたらした正確な瞬間が知られていない理由です。. しかし、中国では、伝説の伝説と共に、武術の起源を伝えているような話があります。それは475年にBodhidharmaと名付けられたインドの僧侶が中国の南に到着したと言われています。彼は洞窟の中で瞑想に9年間費やしました. 彼が引退したとき、彼は「少林寺」と呼ばれる寺院を見つけました そして彼は僧侶たちのぞっとするような体調に感動した そこに住んでいた人. そのような修道士はいつも瞑想をしていました、しかし彼らは自分の体を忘れていました。それから Bodhidharmaは彼らのために体制を作りました 演習の。彼らは体調を改善するためのものでした, しかしまた、彼らがその場所の周りに群がった強盗から身を守るのを助けるために。時間が経つにつれて、その体制は進化し、私たちが今では武道として知っているものになりました. 武道の哲学 武道を勉強することの真の価値は、戦闘のスキルやテクニックを学ぶことにはありません。基本的なことは一連の内部美徳の獲得にあります....
