福祉 - Сторінка 227
座りがちな生活を避けるための鍵
座りがちなまたは 身体活動の欠如は身体的にも精神的にも私たちの体に悪影響を及ぼす. 問題はそれが活気づいているそしてそれがますます多くの人々に影響を与えるライフスタイルであるということです。したがって、座りがちな生活を避けることは、特に私たちが質の高い生活を楽しみたいのであれば、とても重要です。. 長時間労働と私たちの生活の中でテクノロジーのますます重要な役割は、この問題を引き起こす最も重要な理由のいくつかです。 WHOのデータによると、少なくとも 世界の人口の60％が必要な身体活動を行っていません 適切な健康状態を維持するため。運動が私たちの幸福にとって不可欠であると考えるならば、驚くべき事実. WHOによると、座りがちな人は週に90分未満の身体活動を行う人です。. 精神的健康を改善するために座りがちな生活を避ける 座りがちな生活は、太りすぎの主な原因の1つです。 また、早死の主な危険因子の1つです。それに加えて、それはまた、認知障害や記憶喪失を引き起こす可能性がある脳神経線維の悪化を引き起こすので、脳にも影響を与えます. さらに、身体活動は血流とグルコース代謝を増加させ、私たちの脳の機能にプラスの効果をもたらし、体にエネルギーを与えます。今も, 私たちが座りがちな生活をしているのなら、その結果は低レベルの動機にも反映されます。, 無関心そして悲しみさえ. 一方、運動 私達の精神的能力の適切な機能を高めそして好む. 実際、最近の研究では、スポーツが新しいニューロンの生成に役立つことが示されています. 私達が見ているように、運動は精神的健康の良いレベルを維持するための鍵です。今も, 座りがちな生活を避けるために私たちにできること? その下にいくつかの鍵があります. 1-階段を登る 私たちがあなたに提供する最初の鍵はあなたが試すことです...
非常に敏感な子供たちを教育するための鍵
すべての子供たちは特別です. そして、私たちは常にそれを明確にしなければなりません、彼が特別であること、彼が重要であること、そして彼が愛されていることをすべての子供に示す必要性. 今、性格や開発の面で, 各クリーチャーは特定の種類の注意を私たちに要求します。. そして、私たちが援助方法でカバーしなければならないタイプの問題があるところだけでプロフィールについて話していません、例えば. 単に世界を違って見たり感じたりする子供たちがいます. 彼らは矛盾を見て、より早熟で複雑な大人の世界を直観し、奇妙に感じる...これらすべての側面は、「高感度を持つ人々」として知られる子供たちに非常によく適合する。 。それらを考慮に入れ、それらについてもう少し学ぶ必要があります. 高感度の子どもはどうですか? 私たちはそれぞれの子供がユニークであるという事実をもう一度主張しましょう. 高感度のすべてのプロファイルが同じになるわけではありません. 受け継がれた特性、彼らの教育および彼らの前の経験は彼らがお互いに全く異なるように彼らの性格において多くを定義するでしょう。しかし、私たちが考慮に入れることができるパターン、類似性があります. 彼らが生きるために数ヶ月があるとき、非常に敏感な子供たちは光と温度の変化をとても感じます, 彼らはごく初期の食事の風味に気付き、特定の服やティッシュの摩擦さえもそれらを傷つけたり気にしたりすることができます。. しばしば 両親は、彼らがどれほど「敏感」であるかについて文句を言うかもしれません. 彼らは何でも泣き、すぐに体を傷つけ、たくさんの刺激に悩まされ、予期しない音を怖がっています…理解できない特徴、そして成長するにつれて他のもっと複雑なものが現れます。. 彼らが学齢期に達すると、彼らの世界はより激しくなる。最初の矛盾、最初の感情的対立が現れる. 彼らはより簡単に大人や他の子供たちの感情を感じます. 彼らはすぐに気分を害し、仲間がまだ理解していないという側面に傷ついています。それで私たちは何ができるでしょうか？どうすれば彼らの生活を楽にすることができますか?...
仕事を考えずに自由な時間を楽しむための秘訣
職場で大きな責任を負っている人や高レベルのストレスを抱えている人は、自由時間を楽しむのが難しいと感じるかもしれません。そしてそれは、多くの場合、, 今週中にしていることから切り離すのは複雑です。. 上司との最後の話し合い、または困難なクライアントとの会談で、リラックスしているときでも頭を食べるようになる可能性があります。. したがって、ますます多くの人々が仕事から切り離すことを学ぶ必要があります。近年、心理学はそれを達成するための最良の方法を研究しています。おかげで, 今日私たちは自由な時間を楽しむために多くの戦略を持っています, 勤務していないときに頭が職場に戻るのを防ぐ. 空き時間の楽しみ方 現在, 仕事が邪魔にならずにあなたの自由な時間を楽しむのを助けることができるテクニックがたくさんあります. しかしながら、科学的証拠によって最も支持されているもののいくつかは以下の通りです： マインドフルネスを使う. ストレスを解消するために1日スペースを確保してください。はい、あなたを強調するために! 仕事とは無関係の目標を掲げる. それぞれを見てみましょう. 1-マインドフルネスを使う 瞑想や注意力の集中管理などのトピックに関心を持つ人が増えています。したがって、マインドフルネスにはまさにこれらの目的が含まれており、それらを達成するための興味深く補完的な作業ラインを提供しています。. しかし、この分野は正確には何から成り立っているのでしょうか。その最も基本的な形で, 私たちは「ツールボックス」について話しています。それは私たちの身近な環境の中で、今起きていることにすべての感覚を一時停止し集中させるのに役立ちます. このようにして、私たちは、パフォーマンスを低下させる可能性がある、潜在的な侵入的、反復的、および負の原子価の考えに、はるかに強く抵抗します。. さらに、マインドフルネスは、私たちを怒り、苦しみ、そしてとりわけ不幸の予見によって生じる心配から遠ざけるための手段となることを意図しています. 未来に目を向けると、私たちの視線は記憶や特定の記憶の集まりに偏っているわけではありません。. 私たちは行動を起こして変化を生み出すことができる場所は現在のところなので、彼らのツールは状況の管理を取り戻すのに良いと言うことができます。....
家族の中でしか学ばれない5つの価値
と言うことができます 家族は常に危機に瀕している機関です. 時々変化するのは、それが直面する危機のタイプとそれが提示する価値です。過去には、それは女性と権威主義的な子育てモデルの降格に関連していました。現時点では、それは規律の過度に寛容なモデルと夫婦の絆の破綻と関係があります. しかし、それは言うことができます 家族はすべての人間の形成において決定的な核です. その内部には、アイデンティティーの構築と私たちが世界と確立する基本的な絆を決定づけるために決定的なものである、いくつかの基本的価値観が固められています。. 「私たちが子供を残すことができるのは、たった2つの永続的な遺産だけです。別の翼、」 -ホッディングカーター- 通常、家族の中で自分が誰であり、何が欲しいのかを認識することを学びます。それはまた現実に対する態度を刻み込みます。その家族がひとり親であるかどうか、あるいは実際には私たちの家族でさえないかどうかは関係ありません。. 私達の初期の頃私達を取り巻く人々は私達が誰であるかについて消えない印を残します, 以下に説明する5つの価値観の一部であるブランド. 人生としての愛、家族として学ぶ価値の一つ すべての人間には生命に向かって傾く傾向と死に向かう方向がある傾向があります. 生と死は生物学的状態だけではありません。人生は動き、変化、そして成長に関連しています。その意味で、死とは反対のことを言います：受動性の状態、固定、進化の停滞と繰り返し. この二つの力のうちの一つが私たちの心の中でより大きな活力をもって根付くのは、幼児期そして家族と一緒です. あなたが人生への傾向が優勢である家族を持つのに十分に幸運であるならば、それはこの態度がそれで成長する人々に成り立つだろう可能性が高いです。それは言葉を超えたものです。それは生きることを意味するすべてのものに対する深い気質と関係があります. これは、あまり好ましくない条件で生まれた人が人生に対する愛を育てられないという意味ではありません。それはまた、生きることへの愛が優勢を占める人にとって、死が表すものに向かって傾く瞬間や状況がないということでもありません。しかし、間違いなく, 人生に向かって前向きな傾向を持つ家族を持つことは大きな利点です。. 権威を尊重する 私たちが権威について話すとき、私たちはいかなる命令や命令の源にも言及していません。むしろ、尊重されなければならない、合法的かつ合理的な力を発する人々または実例をほのめかしています。言い換えると、この点は盲目的な従順を意味するのではなく、特定の値（年齢、経験、知識など）に基づいた、個人または機関のより高い階層的地位の認識を意味します。....
少し幸せになるための5つの簡単なヒント
あなたは毎日の日課に戻った後に幸せのヒントを探していますか？あなたは「あなたの心の力」だけでそれを手に入れたいですか？? あなたが少し幸せになりたい、読んで、そして何よりもあてはまるならば、これらの助言. きっと彼らはあなたを無関心なままにせず、あなたはあなたの口の中で笑顔で一日を終えるでしょう. 「人間の幸福は、通常、運の大きなストロークでは達成されません。これは数回発生する可能性がありますが、毎日起こる小さなことで発生します。」 -ベンジャミン・フランクリン- 1.幸せになるために、あなたの人生の過去の出来事について考えてください 多くの人が自分の生活の中では決して起こらなかった良いこと、そして行ったかもしれないことを考えます。しかし、テーブルを回転させて、起こったことと行っていなかったことについて考えるとどうなりますか？これは少しわかりにくいかもしれませんが、 例えば、あなたが自分の仕事を選ばなかったとしたらどうなるか考えてみてください, それとも、あなたは現在のパートナーに会ったことがないでしょう. 正しい方法で使用すると、これは少し幸せを感じるのに最適な方法です。 あなたはあなたが持っているものをはるかに大切にするでしょう, 自分自身やあなたの個人的な状況と気分がよくなる. 2.ありがとうメッセージを送る スペイン語で「感謝するのはよくできている」と言っている なぜあなたはそれをちょっと実用化しないのですか？あなたの携帯電話をつかみ、ソーダにあなたを招待したか、チャットに招待された友人にメッセージを送りましょう。. 他の人々への感謝の気持ちを表すと25％幸せを増やすことができると多くの研究が主張しています. 誰かにいくらかのお金を使う 正しく責任を持って使われたお金は幸福を与えることができます. これを実行するための良い方法は他人にお金を使うことです。あなたが本当にそうであれば、あなたは自分自身を他人を少しでも幸せにする責任ある人として見るでしょう。どんな細部も価値がある. 同様に、あなたが彼女にお金を使ったことを他の人が見たとき、これはあなたの友情の絆をよりいっそう一緒にするでしょう。だから、...
非常に敏感な人々を特徴付ける5つの特徴
あなたは大量に他人の意見に影響を与える人ですか？悲劇的な映画を見たとき、あなたは泣きたいという圧倒的な願望を感じます? 他人の気持ちをあまり心配していませんか? これはまったく普通のことなので心配しないでください。あなたは単にそのグループの一部であり、 「非常に敏感な人「. あなたはその最も重要な特徴と行動のいくつかを知りたいですか？そうですね、次の記事を通して、最もよく知られている5つの特徴について説明します。そうすれば、「自分自身をもう少しよく知る」ことができます。. ほとんどすべてが感情的にそれらに影響を与えます 非常に敏感な人々は、予期せぬことによって影響を受けすぎると感じる可能性があります。. 問題を認識すれば、解決策を探すほうが喜んでいるからです。. しかし、これらの人々がネガティブさと悲観論を支配することを「許す」場合、彼らはより容易にストレスやうつ病の絵に陥る可能性があり、否定的な感情に侵されることを可能にする。美徳が真ん中にあることを忘れないでください. 彼らはより教育を受けて正しい傾向がある 他人の意見がより敏感な人々に「影響を与える」ので、 彼らは通常より身につけていて、周りの人々に対して正しいです。 彼らは時々悪い印象を与えたくないので. しかし、これは彼らがあまりにも「無実」であることを意味するのではありません。単純に、s彼らは感情的な敏感さのために彼らの行動をもっと気にする傾向がある. 彼らは非常に躊躇しています 通常よりももう少し否定的であるので、いつでも決定しなければならないのは普通です。, 未定です. 「正しい判断を下すことができますか？私が間違っていて元に戻らない場合はどうなりますか？もう一回置いておいた方がいいのに…」 このような場合は、決断をした後は、控えて直接行動を起こさないことが最善です。. 彼らは通常チーム環境でよりよく働きます 敏感な人々は通常、最も細かい部分を見ます。したがって、チームとして働くとき,...
一生を夢見るのに5分で十分
あなたが好きな人の目を見ると、唇をあなたの上に置く1秒前に、時間は麻痺しています, それは、すべてが遅いということ、夢を見ることができて目覚めないこと、そしてその瞬間を覚えているときには、それは一瞬しているという印象を与える. しかし、人の死として悪い知らせが語られる日は、数秒が永遠に長くなり、私たちの目の前で時間が長くてゆっくりと過ぎているようです. 時間の知覚 それが言える 時系列の時間と主観的な時間があります。それはそれぞれの瞬間が私たちに伝えているものに従って私たちが知覚するものです. この主観的な時間は過去、現在そして未来の概念を持っていると仮定しています、そして我々はそれをイベントの持続時間を理解して特定の時間に配置するために使用します. 「夢をかなえるために休むために眠らない、夢を見るために眠らない」 -ウォルトディズニー- 時間に対する私たちの敏感さはまた、問題を解決することについて考えたり、決断をしたり、将来を計画したりするといった精神的な仕事にも影響を与えます。心理学者John Weardenは次のように主張している。 時間の知覚は記憶と視覚に関連しています. 主観的にあなたは時間がゆっくりと過ぎるという感覚を持っているならば、あなたはより多くのものを見て、よりよく覚えているでしょう. 心理学者ハドソンホーグランドはすでに時間の認識が体温に関連していることを1920年に観察しました. ホーグランドの妻は病気で発熱していたので、しばらくして帰宅するのに長い時間がかかったと彼の妻は感じました。それからHoaglandは彼に毎日60秒を数えさせ、彼がより速い熱を数えるほど、すなわち温度が上がると彼の内部時計がより速くなることに気付いた。. 新しい経験が私たちのニューロンを活性化します 神経科学者のDavid。 M Eaglemanは、人間の脳による時間の知覚に関連した現象の研究を専門としています。彼はいくつかのMRIを作り、次のような結論に達しました。 経験が新しくて意外であるとき、それを記録するために我々のニューロンの活動は増加します....
悲しみを残すための5つのアイデア
絶えず悲しい人は活力と希望を失い、誰にも頼れない、誰とも一緒にいたくないという気がします. これは気分を良くするために必要なことをすることを非常に難しくします、それであなた自身のためにこの問題に立ち向かい、解決策を見つけることは困難ですが不可能ではありません。重要なのは、悲しみを残すために少しずつ始めることです。. 良い気分を取り戻すには行動が必要ですが、悲しいときにはこれは複雑です。. 散歩に出かけたり、友達と過ごしたりするなど、気分を良くするために必要なことを考えるのは大変です。しかし、最も効果的なのは正確に行うのが最も難しい（不可能ではない）ものであっても、やらなければなりません。. 良い気分を取り戻すための鍵は、利用可能な手段に頼って、そこから少しずつ少しずつ進むといういくつかの小さな目標について考え始めることです。 あなたが少しのエネルギーしか持っていなくても、それがどのようなものであるかを単に知るために少しの散歩に出かけたり、親戚、友人や知人に電話をかけることは常に可能です。最初は多額の費用がかかり、行われることは少ないようですが、問題ではありません。. より頻繁に行われるように、毎日、エネルギーは成長し、変化は注目されるでしょう. 悲しみを残す5つのアイデア あなたが一度悲しみを残すのを助ける5つのアイデアがあります。今日からそれらを実践して、そして常に一定であることは、これらすべての考えがあなたを悲しみから取り残すためにあなたに与えるという良い結果を保証するでしょう. 1.人間関係を育む 社会的支援は、否定的な精神状態を克服するうえで基本的な役割を果たします。. しかし、あなたはあなた自身の気分が助けにならないことを心に留めておかなければなりません。しかし、孤独と孤独が状況を悪化させることを理解することは重要です。そのため、他の人々との関係を維持し、社会活動に参加することが不可欠です。. 問題は、意気消沈した人が自分の状態を知っている人、関係を離れたことに対して罪を犯している人、または他の人が自分の状況について罪を犯していると考える前に恥を感じることです。. しかし、一般的に、あなたの近くにいる人々は自分たちのことを気にしており、会話を始めたり懇親会に参加したりしても問題はないはずです。いずれにせよ、新しい友達を作って新しい人に会うのは遅すぎることはありません。. 個人的な関係を築き、あなた自身のサポートネットワークを拡大および/または強化するためには、次のことができます。 友達や家族を巻き込む 自分の気持ちについて話すことができるという自信. 社会活動に行く それは周りに発生し、分離しないようにしてください. サポートグループに参加する...
