福祉 - Сторінка 231
人生を変える5つのステップで、再起動して進みましょう
変更を選ぶことは、さりげない選択や気まぐれではありません. ほとんどの場合、私たちが重要な変化について話すとき、私たちは必要のある行為、確固たる信念、そしてとりわけ勇気のことを話します。時々それをするしか選択肢がないので、肌を変え、根を引き裂いて、必要と達成の間の、欲求と行動の間のバランスを見直して見つけることができるように、他の地図を探してください。人生を変えるという勇気ある決断をするときには、それは重要です。. ウィンストン・チャーチルは、大成功を収めて、改善は変化していると述べ、 「完璧」であるとは、頻繁に変わる勇気を持つことです. しかし、この声明には、同様に重要な別のものを追加する必要があります。本質を失うことがない限り、変化、つまり価値そのものです。したがって、私たちのライフサイクルを通して私たちが行うあらゆるバリエーションは、 私たちが本当になりたいものに少し近づくことを目指して. 「自分が変わったことを発見するために、変更されていない場所に戻るようなことは何もありません」 -ネルソンマンデラ- さて、それを手に入れるのはたいてい簡単でも速くもありませんが、少なくとも初めはあまり快適ではありません。だから、通常起こる奇妙なことは、 私たちのほとんどは、関連することが私たちの生活の中で起こったときに私たちは変化をしなければならないと思います. 仕事を失う、感情的な関係を残す、失望または失敗に苦しむことは、私たちがよくポピュラーなフレーズで要約することを実行するための直接の招待状に似ています。 「更新するか死ぬ」. しかし、崖の端にいるような状況で私たちに会う前に、そのような瞬間にもっとよく向き合うために、個人の変化に関連する戦略を開発することは間違っていないでしょう。. 「変化」が進歩と改善の同義語であるならば、それを統合的で知的な方法で継続的に、毎日実践しましょう。. このようにして、私たちはどんなイベントに対してもよりよく反応し、前進し続けるためにより有効であると感じるでしょう。. この目標を達成するための一連の戦略を見てみましょう. 5つのステップであなたの人生を変える あなたの人生を変えることは、あなたが複数の機会に感じたであろう必要性です。. その必要性はあなたがそれらのほとんどが楽観主義と善意に満ちた、非常によく似た一般的な考えを提供することを発見するために自助本に相談するように導いたでしょう。. しかし、現実は違う. 私たちの脳は変化に強い,...
私たちの態度を変える私たちの生活を変える
私たちの世代は、次のような福祉に関連するいくつかの重要な問題の科学的研究に興味を持った最初の人の一人です。 人々を本当に幸せにするもの. 実際、これらの種類の質問から作られた特定の発見は、私たちが世界を解釈する方法を根本的に変えました。例えば、今日私達は私達の態度が心の状態に対して持っている巨大な力を知っています. 今、私たちは幸せな人々がある特定の状況を共有するのではなく、むしろそうであることを知っています 世界を見る特定の方法. 前向きな態度は、並外れた結果をもたらす思考、出来事、結果の連鎖反応を引き起こします。したがって、楽観的で、良い精神衛生を持っていることを学ぶことは、私たちに日々の生活をもっと楽しませることができます。. 心理学の基本原則は私達にそれを言う 私たち一人一人が彼らの態度に責任があります. したがって、私たちの世代の人々は大きな利点を持っています。私たちの心の力を知ることによって、私たちはそれを私たちの先祖よりもはるかに幸せになるように使うことができます。. 「態度は伝染性です。あなたからもらう価値はありますか？」 -デニスとウェンディマナー- どのような態度が私たちの心に健康的です? 正しい精神衛生に由来する前向きな姿勢は、幸福を達成するのに役立ちます. さらに、すでに比較的健康な人から不安やうつ病などの障害の存在まで、すべての人に大きな利益をもたらします。. 今、私たちは状況を変えることはできませんが、常にコントロールしているものがあります。私たちが持っている資質と限界に応じてできるだけ努力すること。全力を尽くすことはできませんが、 はい私達は私達の側ですべてをすることができます 最大のパフォーマンスを得て、自分自身に満足していると感じるために。しかし、これは私たちが適切な精神的態度を持っているときにのみ達成されます. 精神的な態度はとても重要なので、私たちの健康にプラスとマイナスの両方の影響を与える可能性さえあります。. これは、Hide Eysenck教授の指導の下、ハイデルベルク大学で10年間行われた研究プロジェクトで証明されました。この研究の結果は、一般的な思考習慣が不健康な身体的行動習慣よりも有害である可能性があることを明らかにしました. 健康的な習慣を促進するための鍵 単純化する....
私たちがすることを変えるとき私たちは思うことを変える
あなたが思うことがあなたの行動を定義すると思いますか、それどころかあなたがすることがあなたが思うものを定義すると思いますか？両方ともつながっていて、その影響は双方向であるため、答えは何でも. 私たちは自分がしていることを変えたときに私たちが考えたことを変えることができます. まだ納得できない？読み続ける. 私たちは笑っているから幸せなのか、私たちは幸せなので笑っているのか。自分で見て. 鉛筆を取り、あなたの歯の間に入れて、30秒間そのようにしておきます。この瞬間のあなたの脳は、あたかもあなたが言われた冗談を笑っているかのように同じドーパミンを隔離しているでしょう。これは、脳を他の感情的な状態にトリックし、さらには考えを変えることができる方法のほんの一例です。. マンハイム大学のFritz StrackとSabine Stepperは、イリノイ大学のLeonard Martinと一緒に、鉛筆を使わずに、唇と他の人の歯で鉛筆を持つように求められた実験を行いました。私は唇に触れることができました。自分の唇で鉛筆を握った人々は、笑いのような喜びの最も頻繁な表現を妨げました. 鉛筆を唇で握ることの効果は、個人が自分の歯で鉛筆を握った場合の前に示されたビネットの面白さがそれほど面白くないと評価したことであり、そこでは笑顔のジェスチャーが強制された。これで彼らはそれを結論付けることができます, 微笑みのジェスチャーを強制することによって、私たちは気分を改善し、結果として、私たちは状況をより前向きで楽しいものとして認識する傾向が強くなります. 私たちがすることを変えるとき、私たちは自分の考えを変える. 自分のしていることを変えたらどうなりますか？我々はデータを提供し続けます... 他の人の前にいるときに心拍数を上げるとどうなりますか? アクティベーションのレベルを上げるという単純な事実にとって、それはもっと魅力的だと思いますか？ 1974年、心理学者Arthur AronとDonald Duttがこの実験を行いました。. 2つのグループの若者が橋を渡らなければなりませんでした。あるグループでは、橋は安全で安定していましたが、2番目のグループは不安定で安全ではありませんでした。この2番目のグループでは、参加者は、ブリッジが引き起こした恐怖と危険の感覚によって、さらにアクティブ化されました。. 橋の終わりに参加者は彼らがそれ以上の質問があって彼女と相談したいと思う場合に備えて彼らの電話番号を残した魅力的な女性によって調査されました。効果的に, より早く到着した参加者は心拍数が目標に対してより活性化され、無意識のうちにその活性化を魅力として解釈しました...
習慣を変える...あなたの喜びについて話す！
いくつかの小さな習慣を変えるために今日から始めましょうか。単純な目的で一日を始めましょう。 良いことだけについて話す, あなたの人生のポジティブな側面とあなたを今取り巻くこのプレゼントの. あなたはそれが複雑に見えますか？時には、そしてそれを信じるには私たちに負担がかかるが、否定的なことについて話すことは私たち全員の間で非常に一般的であるので、可能である. 共通かつ機能的. 「すべてがうまくいっていないことに気づいていますか」「私はこの人と何をするつもりかわからない、それが私の人生をますます不可能にしています」、「もちろん、同じことが私とすべてに起こるそれは私をもっと不安にさせます. ある人々の問題と他の人々の日常のドラマが、力を合わせてどこからも離れたところに一種の悪循環を作り出すように見えることがあります。 変化と改善を促す, さらに現実を征服する。そしてこれは健康ではありません. 喜びについて話す それは利己的なことではなく、困難に目をそらすことではありません。それは態度であり、日々の生活の中で私たちをもっと助けることができるより建設的なビジョンです。もう少しよく理解しよう. 喜びについて話すことは悲しみを無視していません 喜びについて話すことは悲しみを無視していません. 私の現実を想定, 私は内面を傷つけたあらゆる側面を理解していますが、それでも私はより完全にそして完全に生きることができるので、強さと楽観主義で人生を見ることを選びます。私の周りの人々への貢献、幸福. 「物事の良い面を見ること」は、まったく典型的なことではありません スローガン 自助マニュアルのそれは私たちが海上にとどまるために命の恩人として落ちることを可能にするというその毎日のサポートです。それについて少し考えてみましょう：私たちの多くが持っている可能性があります 過去の困難な瞬間, そして私たちが今持っている現在は、必ずしも繁栄しているわけではありません。しかし、私が日々ネガティブ性に焦点を当てているのであれば、それ以上先に進むことはできないでしょう。....
毎回私は気分が悪くなり、もっと思い出すようになるでしょう
時間の経過とともに、私たちが愛する人の死、私たちが愛する人の出発、または友人との失望のために感じていた痛みは消え、私たちは幸せな瞬間、笑顔を思い出し始めます。過去のイメージの愛撫. 時間が経つにつれて、日々、年々、私たちの感情は和らぎます そして私達は私達の記憶を作ります. 「良い時間を覚えていることはまた幸せになる」. -ガブリエラミストラル- 私たちの感情が生まれる場所? 脳に関して行われた研究はそれを示しました 人間の感情は辺縁系で生まれる, 海馬や扁桃体などを含む一連の構造。大脳辺縁系から感情、注意、喜び、記憶、中毒などを含む一連の機能が制御されます。. しかし 私たちが恋をしているとき、感情は脳のさまざまな部分から生じる, そのため科学者が愛に関連する感情が生まれる正確な場所を見つけることは困難でした。. コンコルディア大学（カナダ）およびシラキュース大学およびウェストバージニア大学（アメリカ合衆国）の科学者らは、愛および性的欲求に関連する脳活動に関する以前の研究をレビューした。そしてそれは結論づけられた 愛が脳の中に位置している場所は、性的欲求の起源と関係しています, しかし両者は分離されています. 自分が感じていることを管理できますか? 時々、私たちは感情を暗いものとして、あるいは感情教育を教えていないために変えることができないものとして考える。自分が感じていることを変えることはできないと考えるのは非常に一般的です。しかし、感情はある状況や人が私たちを生み出すという感情から派生します。 感情は感情的知性を通して管理することができます. 感情的知性という用語は、彼の著書でダニエル・ゴールマンによって普及しました。 感情的知性l. 感情的知性は感情を認識し、それらを適切に管理する能力です。 彼らが他人や世界との関係を麻痺させないように....
それぞれの仮定は現実から私たちを奪う
一人の女の子が手に二つのりんごを持っていた。彼の母親は彼に近づき、彼が彼女にリンゴをあげることができるかどうか彼の娘に尋ねた. すぐに女の子は一方を、次にもう一方を噛みました。母親は笑顔が凍りついているように感じ、失望を見せようとしなかった。その瞬間、少女は彼が言ったと同時にそれらのりんごのうちの1つを彼に与えました：「取る、お母さん、これは2つのうち最も甘いです」. この短い歴史は、そうするための根拠がないと仮定することの結果を示しています. 無邪気で善意で、存在する最も感動的な方法で彼女の意図を扱った女の子を判断することができます。. 何度も私たちが感じるのは現実ではありません. 実際、それは本当に私たちの経験や私たちの知識にはほとんど関係がない、私たちは判断を下すべきではなく、私たちはいつも説明をする彼らの権利を利用する他の可能性を提供しなければならない. 発疹の結論は私達を宣告する 人々の状況や行動を先入観で判断することは、失望の大きなリスクとなります。. 真実は、待つ人生のあらゆる順序において、がっかりするということです。それにもかかわらず、私たちは希望に基づいて生きており、私たちは私たちの期待を免れることはできません。. この意味で、結論へのジャンプは孤立した誤解を招くだけでなく、本当のリレーショナル・カタストロフィーを生み出す可能性があります。. これは私たちが一般的に知っていることです ビーチを砂粒にする. この点にたどり着くことは、私たちの主題への関与、とりわけ何よりも私たちの感情的な状態によるものです。時々、私たちの感情が、私たちの判断を妨げている証拠の欠如を見ることを妨げています。. これが起こることを私達が知っているように, 時々見通しを取り戻すのに時間がかかることはポジティブです. 言い換えれば、私たちはさまざまな情報源から飲まなければなりません。. 謝罪の価値 時々、私たちがミスを犯したときに誇りになりすぎたり、他の人に不公平であることがあります。. それは私たちの態度が十分ではなかったことを認識するために私たちにしばしばコストがかかります そしてそれは私たちの素因と私たちの誤解によって引き起こされました....
毎日あなたを怖がらせる何かをする
恐怖は私達をすばらしい仕事に従事させるそれらの力の一つです 防衛や奴隷化. 私たち自身の世話をし危険に直面するためのメカニズムを構築すること、または私たち自身を隔離し、世界の前に壁を置くこと。したがって、あなたはそれがコントロールできなくなることのないように顔を見なければなりません。それで、この提案：あなたを毎日怖がらせる何かをしなさい. あなたを愛する人たちがあなたを守るためにあなたをそうするように誘うことはないでしょう。実際、何度も彼らはあなたを説得しようとします だからあなたは自分自身を公開しない、それを危険にさらさないで、そして 経験しない 恐怖に直面することの不快感. 「危険を冒さずに恐れている人は、自分の恐れを正当化するための危険を生み出します「. -アラン- 彼らは誠意をもってそれをします. 恐怖は正確には感覚ではありません 今日は危険に悩んでいる人がたくさんいますが. 通常の状況下では、できるだけ早くそれを排除しようとしているという懸念としてそれを経験します。欠点は、これが私たちが停滞するライフスタイルを構築することにもなるということです. あなたを怖がらせる何かをしなさい：あなたの快適ゾーンを離れる 快適ゾーン 私たちがすべてを簡単に管理できる場所ならどこでも. それは、慣れ親しんだ、慣れ親しんだ、そしてそのために、自分自身に挑戦することなく、成長することなく、前進することなくそこにとどまることを私たちに誘うものを命名する別の方法です. もちろん、快適ゾーンがあるのはとても健康的です。私たちが悩みを脇に置くことを可能にする身体的および感情的な空間 静かにするよりも多くのことを言わずに、決断を下し、ささいなことを楽しむにはスイッチをオフにしてください。これらの空間は経験を消化し、それらを同化し、私たちのバランスを取り戻すために絶対に必要です。. 起こることは時々それらは経験から私たちを隔ててしまう結局泡のように働くということです 豊かにする. 彼らは二度と離れたくない人のための避難所として機能します。彼らは、成長するために、あるいはいくらかの苦しみを軽減するために私たちが直面し克服しなければならないであろうものであっても、恐れを抑えるのに役立ちます。だからこそ、彼らがあなたに言うとき：あなたを怖がらせる何かをする、基本的にあなたが招待されるのは慰安地を去ることです. 恐怖は至る所に...
各危機は新たな機会
その人生はある時には非常に難しいことがありますか？はい、その通りです。そして一人で感じないでください（a）、私たちに提示されている障害を回避するという挑戦は、私たち全員が毎日直面しているからです。例外なく. 重要なことは、エネルギーやエネルギーとの衝突の前に自分自身を配置できるようになることです。 楽観主義, 私たちは他の解決策を検討するための知性に恵まれているということを理解する. それらはすべて新しい機会だから. 私たち自身と正しいことによって、私たちの周りの世界の認識は前向きになる傾向があります。しかし、欲求不満やトラウマ的な経験は、時には私たちの現実を否定的に歪めることがあります。これは循環的なものになり、非常に感情的な負担につながる可能性があります。蓄積された大量の「情報」を処理する方法のジレンマに直面するところまで. 素晴らしい考え Albert Einsteinは、優れた科学者であることに加えて、認識に値する非常に興味深い反射を残しました。. 彼は危機を新しい機会として、それが進歩をもたらすので人、組織または国に起こることができる「祝福」として話します. 偉大な発見と戦略が苦悩から生まれることを説明します...「危機を克服する人は克服されることなくそれ自身を超えます」. 戦いは影から抜け出すための鍵です、あなたはただあなたの偉大な内なる力を信頼して、あなた自身を愛することを学ぶ必要があります. 小さい大きな鍵 人生で意味を見つけることなく、あなたは今まで迷子になったことがありますか？あなたは悪循環や繰り返しの多い状況に巻き込まれたことがありますか？まあ、まあ, あなたが探しているすべての答えを自分の中に見つけることができるので、外の解決策を探すな。. あなたに新しい機会を与えるであろう危機を利用するためにこれらの点を覚えておいてください： はい、できます! あなたが起きた瞬間から、必要に応じて何度でもこの声明または類似のことを繰り返してください。このようにしてあなたは他の情報をあなたの脳に与え、あなたのニューロンがそれらの間に別のタイプの接続を作り出すのを助けます。覚えている, あなた自身の現実を変えることができるのはあなただけです. これは新しい機会です....
