福祉 - Сторінка 36
値のスケールを確認してください
私たちは皆、価値観、つまり自分の生活の中で大切にしていることに基づいて生きています.Y 私たちの価値観から、 私たちの生活にとっての意味, それらに基づいて決定し、行動し、そして考える. だからこそ時々, 彼らの価値観は私たちのものと一致しないため、他の人々と誤解する可能性があります;彼らにとっては、私たちとは異なる側面が優先されるかもしれません。あるいは、私たちは自分自身との混乱を感じることさえあり得ます。. 価値のスケールを構築する 価値のスケールを構築する それは、私たちが物を大切にしていく順番や、一緒に住む人々を決める順番を決めることを意味します。. 価値のスケールを持っているということは、私たちが住みたいと思う人生のタイプ、誰と、どこで、どの程度までを選んだということです。. 私たちが生まれて以来、私たちが成長する価値のスケールは私たちの両親のスケールであり、彼らのためにあり、教えてくれたことすべてを優先事項として尊重しています。しかし、, 私達が成熟するにつれて、私達は私達の自身のスケールを構築しながら自分自身を再確認します, その周りで、私たちは私たちの個人的な生活に意味を与える生き方を選びます. 「結局のところ、重要なのは人生の年ではなく、年の人生です。」 -アブラハムリンカーン- 理想は価値ではない 時々、私達は私達が私達が住みたい理想と私達の人生の価値観が何であるかを混同します. 理想は概念であり、そのほとんどは達成不可能であるか、または私たちが達成したいという私たちの可能性からは程遠いものです。しかし、それらは私たちの頭の中で生み出される、遠く離れた完璧な性格を持つ理想的なアイデアにすぎません。. しかし、価値観は生き方であり、私たちの決定に優先順位をつけることです私たちが日々暮らしていて、私たちの生活や経験に意味を与えているs、意見、信念. 値のスケールを確認してください 時々私達はに従って生きます 自分のものとして認識していない価値のスケール,...
逆境の後に生まれ変わる能力を回復する
私たちの生活のある時点で、すべての人々がある種の外傷的状況に苦しんでいます. しかし、多かれ少なかれ弾力性を享受している人もいるため、私たち全員が同じように彼らと向き合うわけではありません。問題はどのように逆境の後に生まれ変わるかです? 経験は非常に困難です（例えば、子供の死、深刻な病気、または攻撃の犠牲者であることなど）が、仕事を失ったり、経済的な問題を抱えたり、パートナーになったりすることもあります。人が降りてきて自分の人生は意味をなさないと思ってしまう理由になる. 逆境の後に生まれ変わるのは各人の責任です。まあ、あなたはその困難で外傷的な状況を機会とみなすのか不幸と考えるのかを決めることができます。 しかし、, 各個人は、逆境の後に生まれ変わりそれを克服するための固有の能力を持っています, 発生した新しい状況への適応と同様に。これはレジリエンスと呼ばれます. 回復力のある人 回復力のある人について話すとき、彼は彼が感情を欠いている、または彼が困難に直面したときに不快感や感情的な痛みを感じることができないと言って欲しくありません。それは本当にそれを意味します, 苦痛、不確実性および不安の時間の後、彼は彼の人生を続けるのに十分な力を引き出す能力を持っています. しかしそれは容易ではなく、それは回復力を持っているか持っていない人ではなく、むしろ習得し発展させることができる特定の行動や考え方を理解することから成り立っていません。. 個人は、不利な状況に直面したときに、遺伝的に、より脆弱になる可能性があります。, それがそれに傾向がある環境で育ったらそれは回復力がある場合もあります. 最も回復力のある人々は、より正確で現実的で柔軟な考え方を持っています。, 結論に飛びついたり誇張したりする傾向が少ないことに加えて。さらに、それらには3つの主な特徴があります。 彼らは現実をそのまま受け入れます. 彼らは人生に本当の意味があると信じています. 彼らは改善するための莫大な能力を持っています 「レジリエンスは大きな逆境を背景にした積極的な適応をもたらす動的なプロセスです」 -ルター-...
弾力性、嵐にもかかわらず強くなる
回復力のための彼らの大きな能力によって特徴付けられる人々がいます。正確には武器として困難に直面して浮上し続ける能力を持ち、主な支援として、学習としての困難のビジョン. 彼らは苦しみに対する免疫が不可能であることを知っています そして、私たちの時代を暗くする嵐もまた克服する機会であることを理解してください。逆境にもかかわらず、彼らは価値のある武器であり続け、成長し続けるためのマントラとして. 「嵐があるとき、鳥は隠れますが、ワシはより高く飛びます」. -マハトマ・ガンジー- 日々回復力を持つ レジリエンスは、近年大きな関連性を獲得した概念です。. 特にポジティブ心理学のように、人々が逆境を乗り越えることができるような特徴とは何かを調査することに関心があるこれらの観点から、精神障害の可能性を高めるそれらの要因の理解を残して. 心理学から回復力があることは、逆境に直面し、強くなることができることです. 回復力について話すとき、私たちは通常トラウマの出来事について考えます, 愛する人の喪失のように、事故や虐待の状況を乗り越えて...しかし、日々私たちが直面しなければならない複雑な状況もあります。悲しみの時間の後に批判に直面したり、先に進んだり、笑顔で一日を始めたりといった日々の困難を克服するために、大惨事が起こる必要はありません。. 私たちは皆、何らかの方法で対処するための独自の戦いと、それらに対処するための独自のリソースを持っています。. 回復力のある人々の特徴 両親や兄弟姉妹など、従うべき回復力の例があったために回復力がある人々がいますが、他の人は自分で道の石に対処し、それを克服することを学びました。自分の傷から強い. これは、 回復力は、私たち全員が開発し、したがって実践できるスキルです。. そのためには、私たちの考えや感情を適切に管理することが必要です。私達にそれらをよりよく制御するチャンネルを通してそれらを導くことは基本です. ここにあなたが彼らを訓練し始めることができるように回復力のある人々の主な特徴のいくつかがあります. 1.彼らは変化に適応する方法を知っています 弾力性のある人々はリードのように柔軟である能力を好む 風が激しく吹くとき。彼らは、その状況に逆らうことはエネルギーを失い、異なる意見や状況の前に心を開くことを選択することを知っています....
感情を抑えることはあなたを病気にすることができます
私たちは皆、すべてを「保つ」人々を知っています、彼らがすることはそれらを見せることを避けるために感情を抑えることです。たぶん私たちはそれを自分自身でやる。問題は 否定的な感情が表現されていない場合、その憤りや倦怠感が高まります そしていつか、遅かれ早かれ、私たちの健康はそれを反映しています. 私たちの気分は私たちの体の状態に直接影響します. したがって、深刻な病気に陥ったときの感情の管理方法を理解しておくと、回復の可能性が高まる内部安定性が得られます。. 抑圧感情が生物にどんな影響を与えるか? 私たちはいくつかの有害な感情を識別することができます：圧倒された喜び、怒り、恐れ、不安、憂鬱、悲しみ、そして権威主義。時間が経つにつれて、これらの感情の極値は私たちの体に大混乱をもたらす. あなたが解決していない内部の矛盾、懸念または状況を経験した場合, 人が感情を抑えると決心している場合、健康上の問題が発生する可能性があります. 特にいくつかの臓器が特定の否定的な結果を表明し始める可能性があります。. 過剰な怒りは肝臓を傷つけます○. 過度の恐怖は腎臓と膀胱を傷つけます. 過剰な喜び, 過度の興奮は、心を傷つけます そして小腸. 過度の悲しみは肺を傷つけます. 過度の不安は胃にダメージを与えます, 脾臓と膵臓. 他の人々に対する過剰な支配と権威は大腸のバランスを崩します. 臓器と感情の相互関係 上記の反映として,...
感情の抑制は肝疾患の危険因子です
近年の最も合意に基づく思考は、感情を超えた理由の使用を主張しています。したがって、彼らは感情とその表現を軽視することによって私たちを教育しました. 人々は感情的な表現を社会的に認められた規範に形づくる傾向があります, 特定の感情を抑制したり否定したりすることがあります。. いくつかの感情は否定的として社会的に分類されました, 怒り、悲しみ、痛み、恐怖など。この一例は、私たち全員がこれまで私たちの子供のころから聞いてきた、文化的に伝達され、私たちの最も深い考えの一部となっているというフレーズにあります。. 「あなたが泣いているのを見れば弱いと思う」、「怒っているのを見れば苦いと思う」、「自分をコントロールして泣かない」、「男性は泣かない」などの表現を聞くのが一般的です。これらの考えはそれらを独断的にし、私たち自身の感情の表現をゆがめ、それ故に肝疾患を含むいくつかの身体疾患の素因を作り出す. 「自分の心を感情に近づけるなら、あなたは真実を省いているのです」 -ビバラチョ- 感情的な抑圧は私たちの体の健康を傷つけ 恐怖、悲しみ、怒りなどの文化的に偏った感情を否定したり、抑制したりしても、どれだけ砂を投げてもそれらが消えることはありません。. 感情を抑制し、その表現を否定するとき、抑制されている表現と動きの効果は私たちの内部に運ばれます. したがって、たとえば、怒りや恐怖を抑圧すると、典型的な飛行や攻撃の反応に介在する、外側を向いている筋肉にかかるはずの筋肉の緊張が内側に向きを変え、その負荷を内の筋肉に伝えます。と内臓. 長期, 感情に付随して抑制された緊張は他の形態を通してそれ自身を表現することになる, 収縮や筋肉の硬直、首や背中の痛み、胃の病気、頭痛、そしてもちろん肝臓の病気のようなもの. 医者 コルバートは、人の中に閉じ込められている感情は決意と表現を求めると述べた. 彼らは自分自身を感じ、表現しなければならないので、これは感情の本質の一部です. 感情を制御することは、特定の状況下では非常に欺瞞的な成果を伴う、やや幻想的な経験です。. 人が武装しているという制御ファサードの背後では、遅かれ早かれ抑制された感情は去る必要があるため、制御しようとしても外的行動の一時的な変化しか達成されないので、非常に不安定なバランスが維持される。. 「感情を抑えることは私たちを強くするわけではありません。それは私たちを逆境に対してより脆弱にします」 -非常識なNano...
降伏は臆病ではなく勇敢な行為です。
時には降伏は臆病ではなく勇敢です。いつも降伏することが勇気の欠如を意味するのではなく、正反対になると考えてください：勇気、慎重さ、感情的な知性。さらに、人生のある状況では、終点を置くために必要な価値は物語を続けるために必要とされるものよりも大きい. 抵抗するのをやめることは良い解決策になることがあります、そして時々、私たちが持っている唯一の方法です. そしていいえ、それは私たちが何かまたは誰かに服従させることを意味するのではなく、辞書が言うように私たちが力を使い果たしたことを意味するのでもありません。しかし、ある逆境に屈することは、臆病ではないとしても、私たちを弱いと描写するネガティブな行為であると通常他の人によって判断されます。. 臆病と慎重さは2つの異なる態度です ほとんど慣性による 私たちの多くは、同じ行動を説明することができる態度を修飾し、ラベルを付け、混乱させる傾向があります. これは臆病者であり慎重である場合です。 2つの態度のどちらも、なぜ誰かがプロジェクトを放棄した理由を説明できます。しかし、このプロジェクトに気が付いたら、認知的な不協和を避けるために彼らの臆病の行進を説明するのがより簡単になるでしょう。. 事実上すべての斬新な状況、責任、または変化は、マイナーまたはメジャーという恐怖を持っています、そして私たちは皆そこにいるときその恐怖を知っています。しかし、, その恐れの上に、継続することは彼らにとって悪い選択であり、それゆえ彼らは臆病者ではないと評価する人々がいます. 実際、多くの場合、彼らは勇敢です。なぜなら彼らにとってそれは続けるのがより簡単で、複雑なことは他人が期待することをしないことである. 「慎重な人は穏健派です。中程度の人は一定です。一定している人は混乱しない。混乱しない人は悲しみなく生きる。悲しみなしに暮らす彼は幸せです。それなら賢い人は幸せです」. -セネカ- 臆病者は自分自身を恐れによって運び去らせる者、危険を冒したくない者、内なる自己に耳を傾けそれを否定する者、不幸を慰めの代価として受け入れる者などです。一方、Cowardは、人生のある瞬間に反動したり、待ったり、降伏したりする人ではありません。なぜなら、これは彼の幸福に対する知的な対応だと考えているからです。. 降伏は時々賢明です：私たちは自分のいる場所で継続することの起こりうるリスクについて考えているでしょう、そして私たちは不必要な損害を受けないようにそのように行動するでしょう. さらに、問題が発生したときに変更することは勇敢です. 降伏と「十分である」の違い たぶん、変化はタオルを投げ入れて別の道を進むことを決心することによって来ることができるだけです。これは、降伏することとそれが十分であることを認識することを分ける細い線があるために起こります。 私たちがすでにすべてを自分の側に置いていて結果がない場合は、あきらめて最初からやり直すことが有益です。. 「不便を避けたいと思うとき、別のものが発生するということは物事の順序で起こる。しかし慎重を期すことは、不利な点の性質を知り、最善を尽くして悪いことを受け入れることです」. -マキャベリ-...
共有された笑いと痛みから作られた重要な関係友情
重要な関係は足跡の深さによって測定されます, 共有された感性のために、良い時と悪い瞬間の伴奏のために。それらは、年によってではなく経験の質によって測定されるそれらの素晴らしい関係です。. 二重の読書や悪い意図なしで、外観を解読するために丸一日を必要とせず、正しい方法で欠席を理解するそれらを思い出させる、激しくそして暖かい5分にするそれらの関係. 重要な関係とは、残っている、離れていない、偏見していない、社会的専制政治に屈することがない、言い訳を求めない、または悲しみを生じさせないという関係です。彼らはあなたに物事を明確に言うもの、それらの正しい尺度で彼らの言葉を作り上げるもの、あなたをあなたの生活の中で目立つ場所に置きそれらを苦しめる壁を壊すのを助けるものです. あなたを知っているルックスによって伝えられる暖かさほど素晴らしいものは何もありません あなたは私に同意するでしょう. あなたを知っているルックスによって伝えられる暖かさほど素晴らしいものは何もありません. あなたをあなたの家、毛布の下の雨の夜、または親密さの暖かさの中で作り上げられた会話の中にテレポートさせるように見える. 私たちは人生に立ち向かうことも、誰とでも世界を固定することもできません。. 私たちは断片でできた友情とそれをして笑いを共有しました。それらは、魔法のように私たちの時計の針から消える時間で、新鮮なコーヒーのように味がするものです。. これらは私達を根付かせた人々、私達に種をまかせた人々です. 人間が経験する最高の感情は、滞在することに変換されます。. 誠実な愛情は決して終わらない、それは交渉可能でも条件付きでもありません 人生の進化において、大人の大多数は、彼らが成長するのを許さない利己的な愛情で終わる友情があることを学びました, 時代遅れで腐りやすい利益に基づいている生命基盤のない流動的な関係. このようなことを経験したことがある人なら誰でも、真の友情が片手の指で数えられることを知っているでしょう。時代遅れの利益のために快適なことは会社を必要な強度で抱きしめるのを避けることであるということを失礼な気持ちで理解しています. それは、説明不可能な愛情がすべての部分の和よりもはるかに大きいという理由です。. それは、学び、投げられる言葉、そして明白な誠実さの合流点です。それが人を向上させるのはこれだけです. 重要な関係から個人的な指標を抽出する必要がある場合、最良の例は次のようになります。恐れの少ない幸せな人。彼が彼の印を去るほど激しく踏みつける人. 彼が私たちを必要としていないかのように、または私たちが彼を必要としていないのと同じように行動するのに、私たちは誰も必要としません。....
選択肢を減らし、意思決定を改善する
あなたはあなたが持っているオプションの数があなたが決める方法に影響を与えると思いますか？あなたは、脳があなたに提示されているすべての選択肢にも応えていると思いますか？? より多くの選択肢がある場合、またはその逆である場合、より良い選択ができると思いますか。? この記事では、これらの質問に答えようとします。そして、意思決定の仕方をもう少しよく理解します。. あなたがレストランに行き、メニューであなたが選ぶべき百の皿を持っているか、あなたが映画を見に行くことに決め、そしてフィルムの提供が50を超えると想像してみてください。あなたが決めるのにどれくらい時間がかかりますか？あなたはあなたがあなたの選択に満足すると思いますか？ほとんどの場合 選択肢の数が少ないと、意思決定自体が容易になります。特に、意識の高い意思決定をする場合には、それが決定されます。. これは、選択肢が少なければ少ないほど、分析しなければならないもっともらしくないシナリオも意味するためです。. 新技術はこれに焦点を合わせ、私たちに来る情報を減らし、私たちの趣向に合うようにフィルタリングし、選挙のためのより簡単な選択肢を残し、あるいはカテゴリーに分類することで選択肢を減らします。全部 脳が選択するために多くの時間を必要としないように. さらに、少数の選択肢は、それらの選択肢の中から、現時点で最も信頼できる選択肢を選択することを好む. 一部には、これは私たちの消費社会の利益に非常によく適合しているためです。たとえば、最初のX注文に対する "特別な"オファーにあります。. あなたは現象FOBOを知っていますか? 現象FOBOは式からその名前を受け取る より良い選択肢への恐怖 （より良い選択肢を持つことへの恐怖）そして最良のものを選びたいという意思決定をする際の延期を指す, 新しい可能性を探求し続け、そして最終的には、その完璧な代替案を探し出し、見つけ出してください。多くの場合、この現象を引き起こす唯一のことは、私たちが今日取ることができる明日の決定に向けて出発し続けることです。. 一方で, 最良の選択肢を失うことへの恐れの他に、この戦略を繰り返す理由はそれが可変的な方法で強化されているという事実です。. つまり、賞を見つけることがめったにない戦略です。一方で、私たちはすでに決断したことを考えています（決心していても、まだ車や洗濯機について考えています）。それがより良い選択肢が現れ（技術が進歩する）、私たちが捨てるときです髪の毛. 「超選択の世界で意思決定を管理するための秘訣は、十分であり最良ではないものを探すことです。一方、あなたが最善を見つけるまで待つなら、検索は決して終わりません」....
