福祉 - Сторінка 56
休息はなぜそれほど重要なのでしょうか。
私たちは皆、最高の生活の質を享受するために身体的に健康を保つことがいかに重要であるかを知っています. 定期的な運動や健康的な食事などの習慣は、福祉の向上に関心を持つすべての人々の生活の一部となるはずです。. しかし、私たちはしばしば健康的な生活の第三の柱を忘れています。. そしてそれは 健康的な生活は十分な質の高い睡眠なしでは理解できない. 多くの研究は、安らぎの欠如が人の体と心の両方に及ぼすことがある壊滅的な影響を示しています。それで、あなたがあなたの幸せを最大にすることを心配しているならば、あなたの睡眠不足があなたの体にどのように影響するかそしてそれを戦う方法を学ぶことが不可欠です。. 休息が重要な理由? 多くの人々は、睡眠不足の最悪の影響は一日を通して嗜眠を感じていると考えています。これはそれほど深刻な問題ではないと思われるので、通常は 人々は安静を犠牲にし、1日8時間以内に眠ります. 時々、この時間は1日5時間か6時間だけに減らされます. 問題は 睡眠時間がないことは、肉体的な疲労感よりも重要な結果をもたらします。. 次に、これらの影響のいくつかを見ます。. 1-精神的能力の低下 いくつかの研究は、睡眠不足と睡眠不足との直接的な関係を示しています。 知能、注意力、記憶力などの一時的な心理的プロセスの効果の低下. 何時間も運転するトラック運転手や非常に長い手術を行う外科医など、特に勉強をしている人や、常に注意を払う必要がある作業をしなければならない人にとって、これらの影響は非常に有害です。 その一方で、残りは新しい記憶の形成に密接に関連しているので, 睡眠不足は、新しい情報の習得を妨げる/妨げる可能性があります. いくつかの研究では、数時間の睡眠とアルツハイマー病などの退行性疾患との関連さえあります。. 2-健康上の問題 しかし、安らぎの欠如は精神的能力に悪影響を及ぼすだけではありません。多数の調査によると, 数時間の睡眠は、多数の病気にかかる危険性を著しく高めます. 実際には、重度の不眠症を持つ人々の約90％もある種の深刻な健康問題を抱えています. 睡眠不足で罹患率が上昇する病気のいくつかは以下の通りです：...
あなたが特別になるために生まれたのならなぜ適応する
この社会は特定の規則によって支配されています, それらは私たちの日々には存在しないと私たちは信じていますが、それらは私たちが考えるより明らかです。社会は私たち全員である指示、限界および何人かのアクターでボードをレイアウトしたとしましょう. 世界中で私たちはゲームのこれらのルールがどのように変わることができるか、そしてある人にとっては理想的なもの、他にとってはホラーであることを見ることができます, それはその真の個性を表現することを許さないからです。 「風に恵まれて」航行する方がずっと快適であり、現在の状況に対してどのようにしてそれを行っているのかを感じていないと言うことができます。. しかし、世界に心を痛める何かを言った人々はこの事実によって特徴付けられません、我々は「快適」という言葉がそれらを定義する最後の事であると言うことができます。彼らは失望と不快感に彼らを押すかもしれないビジョンから作られていますが、彼らは彼ら自身が本当に自分自身について考えていることに忠実であり、他人の要求を満足させないことによってその危険を冒します。. それがあなたが望むものであるかどうかわからないときになぜ適応する きっとあなたは自分自身を見失っていると気付くことが何度もあります 自分自身を定義する、フィットする、または単に適応していると感じるような、数え切れないほどの選択肢の中で、それは間違って何か良いものとして同化されている. 「本当に何かが必要な人が見つけたとき、それを調達するのはチャンスではなく、自分自身です。彼自身の欲求と彼自身の必要性はそれに彼を導きました」. -ハーマンヘッセ- しかし実際には, 私たちはみんなユニークに生まれている そして私達一人一人が私達の内に保持しているという真実を解明することができるようにすることができる唯一の方法. もし私たちがそれを達成しなければ、私たちは社会内の口述と流れに左右されることになり、それは私たちの世界の在り方や在り方とは全く相容れないものになるでしょう。. それで、あなたがあなたがこれまで奇妙に感じるならばあなたが考えるべきである最初の事はあなたが世界が提供する生き方があなたがあなたの精神のためによりいっそう空になるだろうかどうかを知ることです。ある時点であなたの心を悩ますすべての疑問があなたが変わることなのか、それとも自分自身を再確認することなのかを考えてみてください。. 自分が自分自身であることに対するこの世界での苦しみは、あなたがどこへ向かっているのか、そして何を本当に望んでいるのかを知らずに生きることの恐ろしい実存的な欠如に匹敵するものではありません。. なぜあなたはあなたがあなたに安全を与えると思う何かに適応するつもりですが、楽しみません. なぜあなたは水面にとどまるために深さをあきらめるつもりですか 自分自身を判断したり他人と比較したりする以外に、別の観点から見て観察してください。あなたに印を残した人々について考えてみてください。おそらく彼らは、際限のない矛盾、驚き、賢い内省、そして沈黙であったのかもしれません。あなたが彼らを魅了したので、おそらく彼らはあなたのところに来ました....
どうして私たちは孤独に耐えられないのですか？
孤独とどのように関係しているのか. 私たちの気分、思考、欲求、または必要性に気づいていること、そしてそれらに反省することをやめることによって、私たちは対立の時でさえ心理的安定性を見つけることができます。この内省は、私たちが孤独になるために自分自身を与える時までに養われるでしょう. 選ばれた孤独を楽しむ能力は、感情的な成熟と自立のしるしです それは自己知識を高めることを可能にします. 私たちは自分自身に耐えられないほど他人が自分自身をより受け入れ可能であると認めることを必要とする可能性がありますか？? 人間関係と感情的な対立への依存は私たちを感情的な真空に導き、孤独を容認しません。私たちは、本物ではない社交性に基づいて、共依存関係、共生関係、およびリンク混乱に陥ります。. 「孤独を嫌う人たちは、自分たちだけを憎む」. -匿名- 孤独の沈黙が苦痛を引き起こすとき 孤独を感じることは非常に個人的な経験です. 私たちが一人で過ごす一瞬一瞬が独特であり、私たちがいる重要な瞬間や心理学的な態度に応じてさまざまな感覚が生まれます。. 特定の対立や生活環境によって引き起こされる痛みをすべての心が封じ込めて統合することはできません。. 時々それは私達が私達自身のエコーを聞くのがめまいをするようにし、そしてそれ故に、私達は私達自身を外部のノイズで取り囲む. 企業としての自分自身の選択を避けるために、行き止まりから逃げ出そうとするのであれば、遅かれ早かれ気付くことになります. 私たちが孤独に耐えられない場合、私たちのマスクはシーンに現れ、信憑性は確保され、私たちは回避の面でプレーします. 私たちは一人ではないために全力を尽くし、この恐れを偽りの正当化で偽装します。何を探しているのかさえ知らなくても、私たちは人間関係から人間関係へとジャンプします。私達は私達の苦悩を友人や家族に変えて彼らがいくらかの負担を負うことができそして私たちを一瞬のうちに和らげることができるようにします。ピルで不安への麻酔を見つけよう. それは孤独とそれに共鳴するメッセージに直面しない限り、任意のオプションが有効になります. 孤独が不安、不快感、退屈、苦悩、不安を引き起こす場合, 考えるのをやめるのが便利です。私は自分自身に満足しています? 心配していることや心配していることはありますか。私が感じている感情を挙げてもらえますか？私の心と心を通ることを言葉で説明できますか? 孤独が不快または不快なときは、聞こうとするメッセージがあります。常に他の人と過ごす時間があると、うまくいかないことがあります。....
なぜ私たちの脳は悲しい歌をとても好きなのですか？
きっとあなたの多くが起こったのです。彼らはそれを彼らのそれぞれのパートナーと共にそして短時間でそれを去ります 彼らは過去にそれほど団結したその歌を聞くのをやめません. 私は彼らが愛したその人と一緒に住んでいた - そして確かに - 彼らはまだ愛しているそれらの良い瞬間を思い出すそのメロディを参照します。最初のキス、あなたの最初のロマンチックな夕食、最初の旅行...これらの瞬間の多くに音楽が存在していました. ¿しかし、なぜそれをするのですか？? ¿たぶん私たちはマゾであり、私たちはそれが好きです 痛みを与えるだけの私たちの人生のエピソードに戻る? ¿それとも過去の時間がもっと良かったことを覚えているのは単に憂鬱な方法でしょうか。まあ、両方の少し. すでに多くの記事で説明しているように、音楽 それは私たちの健康に大きな肉体的および心理的利益をもたらします. 私たちのお気に入りの曲を聴くたびに、脳はドーパミンを分泌します。ドーパミンは性や食事をするときにも分泌される腺です。. 歌は私たちを憂鬱にする 彼らが歌であるとき、これはまたもっとずっと増加します 過去の愛に関連している. 私たちが愛する人と別れると、私たちの心は完全に粉々になります。私たちを取り巻くものすべて 取り返しのつかないことを私たちに思い出させる. そして、すでに曲を再生しているのであれば、一緒に過ごした美しい瞬間に直接運ばれるのを感じるでしょう。そして何より最悪の事態は私達が二度と彼らを生きられないということです。また、聴くのをやめれば...
何人かの人々はなぜ怖い映画が好きですか？
恐れの喜びはどこから来るのでしょうか。有名な研究者で心理学者のArthur Westermayrの言葉を見れば、 "人間の思考の初めから、恐れは軽蔑で見られました「もしこの文が真実なら、なぜそんなに多くの人がそれが好きなのでしょうか？なぜ怖い映画がそんなに多くの人々を魅了します? たぶん多くの人々がこの感情の中に見つけて、彼らを怖い映画に頼らせる喜びを見つけるための本物のそして完全に確かな答えはないかもしれません。しかし、この記事では、この特異な感情の根本、通常は敵であり、時折必要とされるものを見つけようとします。始めましょう! 制御された恐怖の喜び 社会学者Margee Kerrの証言を参照することから始めます。 恐怖の家, アメリカ合衆国、ピッツバーグ。彼女のために, キーはコントロールの中にあります. Kerrがコントロールとはどういう意味ですか？答えは簡単です. 人間の脳が本当に危険のない環境で恐怖を経験するときはいつでも、生理学的反応は本当に楽しいことができます, したがって、このような状況で感じられる喜び. 「人生で何も恐れてはならない。それだけが理解されるべきです」. -マリーキュリー- この主張に、Kerrは次のように付け加えています。 私たちの脳に大きなストレスがかかっていた状況を克服するには、自信の残りが残る そしてうらやましいほど前向きな気持ちです。私たちの脳がイベントを楽しむことを可能にするカクテル アプリオリ 彼らは否定的なはずです....
あなたを失うことを恐れて、私はあなたを失った
"あなたを失うことへの私の恐れはあなたの飛行の理由でした". 多くの場合、私たちが最も望んでいることや望んでいることから逃げるために大きなミスをする必要はありません。何度も、私たちが欲しいものを失ったり、必要なことを失っていると感じる恐れだけが、意図せずに、私たちが切望しているものを破壊します。. 皮肉に見えますが、確かに、ある目標を達成するための努力や、病気やカップルの危機を乗り越えた大いなる戦いの後に、私たちは死ぬことがよくあります。そして、 "Novia a la fuga"は映画ですが、この状況は想像以上に現実的で近いものです。. 以下の段落では、この現象の生物学的および心理学的な理由について説明します。最後に、我々は答えを見つけようとします 恐怖が今生きる前向きな感情を養うことによってそれと戦う方法. あなたを失うことへの恐怖は、嫉妬、強迫観念、根拠のない恐怖、そして愛情への無限の要求のための繁殖場でした。 恐れとは? 私たちが持っている6つの基本的な感情のうちの1つを恐れてください：恐れ、喜び、悲しみ、怒り、嫌悪感、そして驚き. これらの感情は今までに研究されたすべての文化で明確に識別できるので基本と呼ばれています。また、彼らは私たちを取り巻く環境に適応することを可能にするからです. どのように恐れは私たちを助けますか？すべての感情は、私たちをゴールから遠ざけるのに重要な役割を果たします。例えば、喜びは私たちが他人とつながることを助け、それが今度は私たちの社会的適応を向上させ、したがって私たちの健康を向上させます。. 一方で, 恐怖の役割は「より大きな悪を避ける」こと、または私たちを怖がらせる勇気に直面することです それゆえ、それは私たちの日常生活の中で必要です. 失敗の恐れ：「これが私には多すぎるとどうなりますか？」 状況に対する否定的または脅迫的な評価の結果として、恐れが生じる. つまり、危険は現実のものである必要はありません。何度もそれは私達が状況が私達がそれを実行するか、またはそれに直面しなければならない資源を超えると感じるために起こります. あなたを失うことへの恐怖が現れたとき、私たちの関係が地獄に行くことを本当に恐れる...
物事を相対化して新しい視点を見つけるために距離を置く
時々、私たちはそれを必要とします：距離を置いてください、しかしすべてのものとすべてから逃げないために. 無関心に触れた侵食された「私」から自分自身を切り離すために、私たちは自分自身を別の視点から見るためにそれをします。空虚さや距離から目覚めさせられて向け直されなければならない隠された要塞を見つけるために、私たちは自分自身に新しい衝動を与える必要があります. この考えを理解するために、私たちが毎日している非常に単純なものについて考えてみましょう： 見上げて、ある時点で目を離す 空の、私たちの町の、公園の. 遠くに. たとえば、15〜20分ごとにコンピュータから目を離してモニタ自体を見上げることをお勧めします。. 「私は私と私の存在との間の距離を感じることができるほど孤立していると感じます」. -フェルナンドペソア- その視距離は安静を生み出す. 同様に、特定の時間に自分自身から距離を置くことも心理的および感情的な幸福を生み出します. しかし、あなたは自分の存在から身を引くためにどのようにそれをしますか？どこへ行っても、私達の考え、本質、そして私達全体の存在の重さは、私達がはっきりと考えることを妨げる疲れ果てない噂のように、過剰な窒息荷物のように、まだそこにあります. 新しい視点を見つけるために、チベットに旅行したり、完全な沈黙の中で1週間の後退をしたり、自分から切り離して会話をする必要はありません。 また会う距離を置いて 何人かの人々は距離を置くことが休暇中に起こっていると思う. その問題は、ターコイズブルーのビーチのほとりに数日で、スパで一週間でその強度と強度を失います。さて、私たちが穏やかな休息のこれらの間隔でしばしばすることは単に逃げることですが、人生を投入することによって解決されるものは何もありません。 一時停止 私たちがただ考えていないという逆説的なシナリオでは. 距離を置くことは、私たちが嫌いなことや私たちから奪うことを妨げることを意味するものではありません。最後に我々が前に残したのと同じ点に戻ってもそうではありません。ラオス人はそれを言っていた、実際には, 私たち自身が私たちの頭と私たちの心との間に確立する距離よりも大きな距離はありません。....
喜びと目的幸福の成分
私たちに喜びと目的（または目的）を提供する活動を行うことは、私たちの幸せを増すことができます。実は, 目的と喜びの両方が幸福の2つの基本的な要素として仮定されています. しかし、まず第一に、私たちは重要な質問に答えなければなりません：幸福とは何ですか? 幸せな気持ちは、私たちの行動や考えに大きく左右されます。. あなたは私たちがすることに喜びを感じずに幸せになることはできません。否定的な意味で幸せに考えることもできません. 「人生はゲームではないので、美徳と真剣な努力があるのは幸福だけです」. -アリストテレス- 幸せとは? 人が幸せなとき、人生はうまくいきます。しかし、幸福とは一体何ですか？これは重要です 私たちが幸福を定義するために必要なさまざまな方法が、それを改善するために私たちができることに影響を与えます。. Paul Dolan教授は、この質問に対する答えがあると考えています. Paul Dolanは幸福の専門家として国際的に知られています, 行動と公共政策。ロンドンスクールオブエコノミクスアンドポリティカルサイエンスの行動科学の教授であり、プリンストン大学のダニエルカーネマン教授の客員研究員を務めています。. この著者によると, 幸せとは、時間をかけて楽しさと目的を持った経験の集合です。. あなたが幸せを感じるとき、人生はあなたにぴったりです。哲学者ジェレミー・ベンサムによれば、喜びは唯一の良いことであり、痛みは唯一の悪いことです。ただし、一部の専門家は「楽しさ」や「苦しみ」などの用語を好む. 一般的に言えば、私たち一人一人は異なる種類の感覚の優位性に従って分類することができます. 幸せな人々は、否定的な感情よりも肯定的な感情を持っています....
