福祉 - Сторінка 77
沈黙を超えて
あなたは通常静かで留保されている人ですか? たぶんあなたは他人に公然と示していますが、それは単なる単純な外観です. 重要な前に、あなたはあなたの壁を上げ、あなたは沈黙を守る. 話すよりも聞くのを好む人が多い, 彼らは存在せずに恥ずかしがり屋のように見えます、彼らがあなたを与える信頼のためにあなたを引き付ける非常に親切な人々が、彼らは彼らの内側に何かを隠します。痛い何か、彼らだけが沈黙のうちに苦しむ何か. 時には、それをすべて言うと…沈黙は十分です たぶん、あなたはこれらの特徴を満たす誰かに会ったか、あるいはあなたはそれらのうちの1人です。それを理解したり意識したりするのは困難です。 それらの人々は完全に気づかれずに行く. 沈黙に苦しむ あなたがこれらの人々のうちの一人で、見かけの沈黙の背後に隠れるものがあるならば、それはそのようなことではありません。 その沈黙は時々誰かを邪魔するような方法で助けを求めて叫ぶ, あなたはそれが気づかれずに行くのがいかに簡単であるかに気付いたかもしれません. 人々は注目を集める人々、彼らの強い個性を示す人々、他から際立っている人々に注意を払います。あなたは、代わりに, あなたは誰にも気付かれないでしょうからあなたは非常によくふりをすることができることを完全によく知っている人です. 誰も注目していない. これは誰も気にしないという意味ではありません。. そうではないことをご存知でしょう。しかし、他の人たちは目を開いてそのような単純な外観を見せるほど敏感ではありません。. 笑顔は皆があなたが幸せであること、そしてすべてがあなたにとって本当にうまくいっていると信じさせることができます。しかし、私を信じて, あなたの外見とは対照的に、その笑顔が1つのイオタを信じていない誰かが常にあるでしょう. 誰かが私たちを観察しない、誰かが目を閉じている、誰かが私たちを読んでいるのを静かに観察していることに気づくまで、...
嫉妬によって引き起こされる不快感を超えて隠された機会があります
私達のパートナーが私達が可能性のある敵と見なしていることを他の人と話しているたびに生まれるその不快感を取り除く方法は？嫉妬するたびに何をしますか。私たちの嫉妬と不安に対する建設的なアプローチを見つけることは可能ですか? 嫉妬は私達の想像力のための私達の偉大な能力のためにほとんどの時間を起源とする私達の多くの旅行仲間です. 重要なのは、それらを端に触れると正しいところにいない（または私たちにとっては健康的になる）が、自分自身を破壊する危険な領域にいるという勾配としてそれらを認識することです。. 一方で、私たちが自分自身を中間点に置くと、嫉妬はより健康的で耐えられるものになるでしょう。. これに加えて、私たちが嫉妬を感じるとき、私たちが苦しみから私たちを奪う重要な要素があります。私たちが何が起こっているのか、他の人の行動に何が悪いのかを理解し、それを伝える方法を知っているとき、問題は言葉になり、（あなたがそうするなら）それらから解決策が見つかる. また、, もう一方への信頼も基本になるだろう. 私達のパートナーを信頼することは私達に嫉妬のこれらの感情が生じても私達が忠誠と尊敬に基づいて共同の道を築いているという安心感があるように私達に保証を与えるので。. あなたに嫉妬を示すもの? 嫉妬はしばしば維持している関係のより彼らを感じる人のことをもっと話す 不信感、不安感または自尊心の欠如に関連している. したがって、彼らは私たち一人一人にとって、そしてとりわけ嫉妬深い人にとっては重要な側面です。. 誰かのそばを歩き、夫婦が一緒に道を始める決断をする2人の別々の魂で構成されていることに気付くことを選ぶ自由は、他の人が私たちのものではないということに同意することです。このように, 嫉妬が現場に出てくるとき、それは私たちの恐怖を使用する変装の一つとしてそれらを認識する方が簡単になります, 一人でいること、他人を失うこと、またはより良いパートナーを見つけることができることを想像していることを私たちに恐れさせるもの. 私たちだけを信頼し、夫婦を安全に保ち、自尊心が強いと、他の人が私たちの側にいるという決断を下すことが自由にできていることがわかります。 そして、いつでもこれがそうでなくなるならば、我々は他の決定を自由にすることができるでしょう。誰も誰にも属していません、忘れないでください. 「私の絆、特に愛を楽しい空間にしているのは、あなたの手を開くことであり、嫌な場所と結びつかないように学ぶことです。他者との真の出会いは、自由の中でのみ楽しむことができます。献身を愛するのではなく、愛を誓う」. -ホルヘ・ブカイ- 嫉妬の建設的な部分を発見する 嫉妬の背後にあるものを発見した後、私たちは彼らから何を得ることができるポジティブな部分を見なければなりません。コメントしましたので 重要なのは、彼らが私たちを侵略するたびに、理解しやすく機能的な限界を設ける方法を知ることであり、私たち自身が私たちの衝動に惑わされないようにすることです。 嫉妬の背後には私たちだけでなく私たちの関係も築く機会があるからです....
飢えずに食べる理由
きっと ある時点で、あなたは最初に見たことを貪りました 冷蔵庫やパントリーに。たとえあなたが路上にいて、あなたが自分自身でクッキー、スナックのパケット、または夏にアイスクリームを購入しようとしていた間に、多分これはあなたに起こったのかもしれません。. しかし、その瞬間に本当にお腹がすいたのかどうか知っていますか? それを説明するために、我々は多くの辞書が与える飢餓のほぼ標準的な定義から始めました、そしてそれは参照として取られます： 「飢餓とは、視床下部において、脳のレベルで作用する物質によって産生される食物を身体に提供することの自然な必要性を示す感覚である」 最初に話していた瞬間を振り返ると、前回の食事が終わっていなくても、もう一度食べたいと思うかもしれません。. 確かにあなたは腸の動きに気づいたのではなく、もっと深刻なケースでは疲労感やめまいの原因となるブドウ糖の低下に気づいていませんでした. 重要なことは 飢えのために食事をするときと、挑発せずに食事をするときに気づく. それは違いを生むだろうし、私たちがそれらの誘惑をコントロールするのを助けるだろう. 今、あなたは本当の食欲なしであなたが何回食べたかに気づくでしょう。そしてこのように行動する理由は？彼らは気分や日常のさまざまな状況に大きく左右されます. 私たちがする状況 時間アクセント 空腹を感じないときに食べる： 1.仕事のストレスや試験 これらの状況 喫煙、飲食、過度の飲酒などの身体症状を引き起こす可能性があります. さらに、そのようなときには、さまざまな方法でコントロールを失う可能性があります。最も一般的なのは、無意識のうちに不健康な食品（脂肪、塩味または甘い製品）を選択することです。. これであなたはすでに間違った時に食べることと不健康な方法でそれをすることに加わっています。という事実を付け加えなければなりません。...
内発的動機づけ意味の探求
意味の探求は、本質的な動機と個人的な達成の鍵です。. 目的を持って、私たちにとって最も価値のあるものを明確にして、道に迷うことがないように毎日私たちを案内することができる黄色いタイルの道を構成します。それから私達は私達の作品に情熱とブリオを置き、その個人的な道からあえてしない人のための有刺鉄線. 思われるかもしれませんが、心理学的な慣習の中では、患者に非常に具体的な質問をするのが一般的です。 あなたを定義するもの、あなたの価値観は何ですか？人生はあなたにとってどんな意味がありますか？? ある意味では、私たちは対人療法によってヴィクトル・フランクルによって私たちに残された実存主義的な基礎を受け継いできました。. 今日、多くの専門家は、この目標、つまり意味の探求は、人口の大部分にとって最も基本的なニーズの1つであると指摘しています。. 人々は現在不快な空虚感を経験しています. 数十年前に、宗教と霊性が何らかの疑いの空間、個人的な虐待、そして漂流などを何らかの形で埋めようとした場合、今日ではもっと何かが必要とされています。. それが言える 私達はすでに私達の起源や宇宙における私達の位置を理解する必要があることを脇に置いています. 科学は私たちに貴重な答えを与えてくれますし、私たちには自由に使える情報がたくさんあります。しかし、大きな技術的進歩によって定義されたこの現在では、他のより深い空隙、他の不安が現れる. なぜ私はここにいるの？私は自分に何を期待していますか? つまり, 人生そのものの意味について尋ねる代わりに、今、私たちは人生と私たち自身との関係を疑問視しています. 「状況が原因で人生が耐え難いものになることは決してなく、意味と目的の欠如のためだけに」 -ヴィクトル・フランクル- 本質的な動機、あなた自身へのコミットメント 私たちは皆、動機づけは2つのタイプ、外因性と内因性であることができると教えられました。. 1つ目は、外部からの報酬、客観的な強化を受けるために特定の行動を実行する必要性によって調整されています。第二に、本質的な動機は、外部のインセンティブを必要とせずに、人がそれらをすることの単なる喜びのために特定のことをするところです。. ストラスフィールド大学で行われた研究では、この最後の動機づけの次元は一連の非常に特殊なプロセスによって調整されていることが示されています。このように、創造性、好奇心、熟考、批判的感覚、イニシアチブと同じくらい重要な現実 先を見越した行動は、本質的な動機づけを動機付ける衝動をすべて調整するものです。. 今、問題は今来ています. 私たちの人生の大部分の間、私たちは外因的な動機を支配するパラメータの下で教育を受けています⇒ 「あなたがこれをするならば、私はあなたに傑出したものをあげます。よくしなさい、私はあなたにそのおもちゃを買うよ。試験に合格したら、私はあなたを旅行に行かせます」....
バランスのとれた動機を学ぶための最良の方法
ナポレオンヒルは、「人の心が想像し、信じることができるものなら何でも達成できる」と述べた。しかし、どうですか？それに値する方法はありますか？おそらくそうではありません。しかし、役に立つことができるものがあります, バランスのとれた動機. その名の通り、バランスのとれた動機は、 私たちのやる気を起こさせるもののバランスを見つける. 私たちを目的に向かって動かす本当のエンジンは自我または結果であり、タスク自体ではないと考えることが時々あるため、現在および将来の不均衡を引き起こす可能性があるという事実. バランスのとれた動機の重要性 この現象を説明するために、我々は心理学とUPADを指導する学校の理論に焦点を当てています。, 特に子供たち、正しい動機を見つける, そしてあなたの道と目標を間違えないでください、それは学ぶことです. 一日の終わりに、私たちが提案するすべての目的は私たちを目標に導く一連のレッスンを含みます。この成長の中で あなたは一定のバランスを維持しようとする必要があります 経験が常に価値を持つように。これは彼らが2つの可能な道を区別するところです, 自我への向きと課題への向き： 自我へのオリエンテーションは他人に関して個人を改善するように導きます. つまり、その価値は他の人との関係で測定され、各タスクで優れていて最高になることを目指しています。. 課題へのオリエンテーションは自分自身に対する改善を意味する. つまり、肉体的から心理的なものまで、あらゆるレベルで発達するのは彼ら自身の能力です。. 二つの向き 共存でき、互換性があります. 実際、ほとんどの場合、この共存が発生しますが、そのうちの1つが支配的です。. やる気の管理に関する現在のパノラマ...
幸福のレシピを気分で食べる
あなたはムードフードや幸せのための台所は何ですか知っていますか？それは新しい美食トレンドと呼ばれています. Mood Foodは私たちを幸せにすることができる食事療法を設計するために科学と生物学に基づいています. 伝統的には「私たちは自分たちが食べるものである」と言われ、ムードフードはこの考えに沿ったものになろうとします. このように開く 食物による精神疾患の予防への新しい扉. これらすべてに真実は何ですか？ムード食品は何に基づいていますか？次に、私たちはあなたがムードフードをあなたの日々に取り入れるべきかどうかあなたが決めるようにこれと他の質問に対する答えを与えます. ムードフード 日本で生まれたムードフードは、 栄養素が直接心の状態に影響を与える食品を食事に含めることを提案します. あなたのテイスティングが私たちに与える喜びに関係なく、幸福と幸福を提供する食物. 1980年代半ば、マサチューセッツ工科大学（MIT）の科学者たちは、食品からの栄養素、水和物、ビタミン、ミネラル、および脂肪酸が、脳の思考、知覚および感情のプロセスに直接影響を与えると主張しました。だから, あなたが従う食事の種類はあなたの身体的健康だけでなくあなたの精神的健康にも影響を与える, 知的パフォーマンスから感情的バランスへ. どのように食べ物は私たちを幸せにすることができますか? 神経生物学者たちは私たちが食べるものと人間の心理学との間の関連を分析し、そしてそれを発見しました ホルモンの組み合わせは、個人の幸福の度合いを決定します. 神経心理学から, セロトニンとエンドルフィンの重要な役割はよく知られています。幸福感を生み出すからです。, 睡眠覚醒サイクルを調節し、天然鎮痛薬として重要な役割を果たします。体はそれ自身でそれらを作り出します、しかしこれらの物質の自然な生産は私たちが自由に使えるいくつかの食品に存在する特定の栄養素によって刺激されることができます. 一方で, 我々はセロトニンを生産することができるためにこのタンパク質成分が必要であるので、アミノ酸トリプトファンはこの全過程において重要である. これがトリプトファンに富む薬物が最近生まれた方法であり、「気分の改善」を確実にします。....
自分を見てください。あなた自身の世話をする3つの簡単な方法
多分あなた自身の世話をすることは今あなたの優先事項の一つではありませんが、あなたはすべきです. それでも、あなたはそれを望みますが、やるべきことがたくさんあり、「時間を浪費する」と考えることはできません。仕事、勉強、夫婦、家族...あなたの時間を占め、自分自身を甘やかすことの背景にある義務と責任。多分、それはあなた次第です. 今も, あなた自身の世話をすることは良いだけでなく、それが必要です. それは自分を甘やかすこと、自分を甘やかすこと、自分を治療すること、自分を高く評価することの問題ではありません。自分の世話をするために素晴らしいことをする必要はありません。何度も、単純な詳細は非常に多くの幸福をもたらします。あなたが他の人の世話をするなら、あなたが他の人にあなたの時間を捧げるなら、なぜあなたもそれをしませんか？? 「愚か者の最大のものは、他の種類の幸福のために健康を犠牲にすることです」. -Arthur Schopenhauer- 自分の世話をする時間を過ごす 自分の世話をすることはあなたの健康の金属、肉体的、精神的な世話をすることです. 健康を害するものに自分自身を甘やかす、または多額のお金を費やす、毎日または毎週の時間を予約することではありません（喫煙することや、その時点で気分が良くなるからといって有害物質を使用することなど）。. 「健康は最大の財産です。喜びは最大の宝です。信頼は最高の友達です」. -ラオス人- ここにあなたが自分自身を甘やかすためのいくつかの小さな提案があります. これらの行動を実行することは幸福カプセルを取るようなものです：あなたの全体の存在のための小さな健康的な喜び。その効果は長続きしないかもしれませんが、あなたのエネルギーを再充電して行き続けるのに十分です. お元気ですか 自分がどのようになっているのか尋ねなければ、どのようにして自分の世話をしますか。? 感情レベルをチェックすることは、あなたがしていることとあなたにとって何をするべきかを知るために不可欠です。. あなたがあなたの周りの人々に彼らがどのようであるかを尋ねるように、あなたとそれをやりなさい. 座って感じる. あなたがとても慣れている自動パイロットをオフにして、あなたがどうやって乗ったのかを知るためにあなたと話しましょう。それはあなた自身の面倒を見始めることへの最初のステップです。自分のしていることを知っているだけで、気分を良くするための行動を開始できます. 自分でセルフマッサージをする...
あなたを傷つける感情についての神話
私達は私達についてあまり話さないことを学びました 感情. 私たちが話すとき、私たちは自分たちがしていることや考えていることについて話すことを好みます。それについて考えてみてください、多分それはあなたが "私は思う..."で会話を始めるのではなく、 "私は感じる..."と言うよりも一般的です. あなたは変わっていないし違うというわけではありません。私たちが感じていることについて誰もが話すのは変です。これの主な理由はそれです 私たちは感情について話すことが必ずしも許容できるとは限らないと信じるように教育されています. 無理をしない限り、ポジティブな感情について話すことは大丈夫だと私たちは信じています。この感情的文化の欠如は、感情についてのいくつかの神話をもたらしました。最も一般的なものを読み、それらの背後にある現実を発見する. 「あなたが欲しいものが泣くことであるときには、元気で笑顔に振る舞うことがどのように痛いか。」 -匿名- 神話1.「私は違った気持ちになるはず」 この考えを何回持っていますか? のような否定的な感情 悲しみ と怒りは普通の生活です. しかし、私たちは戦って避けなければならないという考えを持って教育を受けています。. だから悲しい瞬間にあなたがそれが悪いと感じるのは不公平だとか愚かだと思うのは不思議ではない。しかし、, これらの感情を受け入れない心理的に本当の理由はありません. 自分の気持ちを変えようとするのにあまりにも多くの時間を費やすと、あなたは2倍のエネルギーを費やすだけになります。. 現時点であなたの感情を受け入れ、それらに対処し続けてください. 人生はいくつかの幸せな瞬間と他の人が苦いから構成されています....
