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自分自身に非常に治療的な実践を話す
大声で自分自身に話すことは少し狂気を持っています, 悲しみを打破し、懸念を拡散させるための内部対話を確立すること。なぜなら、結局のところ、私たち全員が私たち自身と同居し、あなた自身とのコミュニケーションをとることは非常に重要なことであり、私たちにふさわしいように働くためには冷静で感情的に必要なことです。. 大成功を収めて、Aldous Huxleyは私達が深く知ることができそして改善することができる宇宙のほんのわずかな部分しかない、そしてその部分は私達に属する私達のもの、自分自身であると言った。しかし、好奇心旺盛で、私たちが常にそれに値する注意を払うとは限らないようです。. 私たちは他人のポケットに家の鍵を置いている人のように、引き出しに自分の個人的な日記を残した人のように自分自身を無視する. 「世界で最高の探検家でさえ、彼の心の奥深くまで降りるその人がいる限り、旅をするわけではない」 -ジュリアングリーン- さらに、心理学者が私たちに説明しているように、私たち全員が内的対話を使っています。しかし、最悪の方法でそれを行います。例として、ミシガン大学の精神的心理学の著名な科学者であるEthan Krossは次のように認識していました。 人間は取り返しのつかないほど否定的な自己話をしがちです. 彼は自分の携帯電話を待っている間のある朝にそれを認識しました。それに気づかずに、彼は赤い光で横断するシマウマを渡った。やっと乗り越えようとしていた車を避けた後, 彼は自分の名前を大声で発音し、彼がどれほど愚かになったかを見分けることによって自分自身を驚かせた。. 私たちのほとんどはそれをやります。思ったようにうまくいかなかったり、ミスをしても、不器用で無駄なことを言っているその良心的な声がそのままになるのにそれほど時間はかかりません。 Y それは、それが私たちを無防備の深刻な状態に導き、危険な方法で憂鬱に陥ることへと導く持続的な否定的な内的対話であるということです. それを避けましょう、スピーチを変えましょう. 健康への鍵、あなた自身と話す 上記のEthan Kross教授は、ミシガン大学で一連の実験を行い、そこで有益な限り興味深いものをまとめました。 自分自身と話をし、自分の名前を発音することによって対話を始めた人々はより成功しました。...
流暢に話す、イメージの問題以上のもの
流暢に話すことは私達の関係の過程で、そして大いに、影響を与える要因です. さらに、間接的には、自尊心や紛争管理能力においても同様です。この能力は、私たちが投影するイメージを構成する表面的な問題であることを超えています。あなたが簡単に自分自身を表現することができれば、あなたの人生全体は豊かになり、改善されます. 言語と表現は、思考と感情に直接関係する現実です。. 考え 混乱している、または非常に激しくて変化する感情は、流暢に話す能力を妨げます。. 一方で, 流暢に話すことは必ずしもたくさん話すことや会話の重さを運ぶことを意味するわけではありません。. 事実、自分の順番をあきらめるのが難しいと感じる人々は、深い拒絶反応を生み出す可能性があります。. 私達が能力を開発することは賢明です 私たちがより正確にそして最も適切な時期に考えていることを言う. それを達成する方法は？これがその目的に役立つかもしれないいくつかの勧告はここにあります. 「男性は2つのカテゴリに分けることができます。何かを言うために話す人と話すために何かを言う人「. -プリンスカルロスホセドリニェ- 流暢に話す、瞑想する、聞く 瞑想は私たちの考えを明確にし、順序付けるための最良の方法の一つです。. したがって、それは流暢に話す能力を向上させるための良い方法でもあります。あなたはチベットの僧侶になる必要はありません。一日に数分で深呼吸をして、心を空白にしてください. その実践は、次第に、あなたを考えさせる より秩序正しく正確な方法で. それはまた、無関係なアイデアがあなたの心の中でますます少ない場所を持っていることをあなたに役立ちます。より明確で集中的な心は常に表現に流暢さの反映を採用する. リスニングはあなたのスキルを向上させるための優秀さのこれらの手段の一つです...
セクシュアリティについて、いつ、どのようにして、子供たちに話しますか？
最も重要なタスクの1つは、常に話すのが難しいとは限らないトピック、セクシュアリティについて子供たちを教育することです。. 私たちが子供たちに真実で有用で具体的な情報（抽象的な概念を使って話すために罪を犯すこともあります）を提供することは重要です。同時に、彼らがより健康的な生活をするのを助ける私たちの価値観を伝えます。実際には、セクシュアリティについて話す瞬間は多く、日常生活はそれらでいっぱいです. たぶんあなたは興味を持っている： "あなたがあなたの子供とのセックスについて話すべき6つの理由"セックスについて子供たちに話すのは良い考えですか? 今週は、心理心理学支援協会メンサルスの児童心理学のチームが、私たちの子供たちとのセクシュアリティについて話すことの重要性について語り、興味のある教材を推奨します。. セクシュアリティに関連する問題について、どうやって子供たちと話し始めることができますか? 教育の瞬間は毎日起こります。実際には、これらは自然に会話するのに役立ちますものです。重要なことすべてについて一度に話すために「会話」を計画するのが一般的です。通常、この話は不快で人為的です。親は子供に近づく方法を知らないことにいらいらしてしまい、良い関係が確立されていない場合、彼らは重要な情報を提供する「機会」を失ったと感じます. 現実には、セクシュアリティを議論する瞬間は多く、日常生活はそれらでいっぱいです。このため、セクシュアリティについて子供たちと話すことは時間をかけて維持される会話であり、話にまとめるにはあまりにも彼らの生活の中で必要なトピックです。. この日常のコミュニケーションはどうやってできるのでしょうか。セクシュアリティについて何歳から話し始めることができますか? セクシュアリティについての会話は、（クラスのコメントを聞いたり、テレビの広告を見たり、路上でカップルを見たりした後など）彼らが自発的に尋ねる質問から生じます。幼い頃から子供たちと話し始めることが重要です。彼らは自分の体に興味を持っています、彼らは男性と女性の間、彼らと大人の間、異なる関係の種類間の違いなどを調べます。. 好奇心は私達に建設的な対話を始める機会を与えてくれます。この情報は、子供が自分のセクシュアリティや他人のセクシュアリティについての健康的なビジョンを発展させるのに役立ちます。これは、自尊心を促進するための2つの基本的な要素です。. その一方で、私たちは子供たちがその重要な瞬間に応じて情報を受け取る準備ができていることを忘れてはいけません。そうは言っても、性別について私たちの子供たちと話すとき、最初の基本的なポイントは会話を彼らの年齢に適応させることです。. タブーを克服する 一般的に、今日の両親は子供たちとのセクシュアリティについて話すことを恐れています? セクシュアリティがタブーの話題であった過去の世代から受け継いだ遺産は、今日でもなお中心的な段階を占めています。親は、受け取っていない情報を提供する必要性を認識しています。それは事実ですが、上手くいかないと子供を傷つける恐れがあります。に関連する疑問： "多分あなたはまだこれらすべてについて何かを知る必要はありません"タブーを強化する. 私達がこれらすべてについて話すスペースはグループ/両親の学校です。繰り返し、参加者は、セックスとは何か、そしてそれがどのように生きているのかについて間違った考えを伝えることへの恐れを表明します。情報が彼らの心理感情的な発達においてある種の問題を生み出すという恐れは、彼らがそれを避けるように導く。. まあ、答えはまた同じです。多分それは恐怖を脇に残して（私たちの両親が知っているように）子供が何を必要としているかを検討する時です。恐怖と拒絶を生み出すものよりも悪い情報はありません（過去の世代の遺産を覚えていてください）。これが起こるとき、結果は性についての否定的な経験であり、そしてその結果として、自己愛の直接の影響である. どのような教材が両親を助けることができます? 児童心理学の相談から、私たちはこの心理教育的な仕事に大いに役立つ書誌とゲームを持っています....
メタ認知スキルと学習戦略
私たちがメタ認知について話すとき、私たちは知識の発達と思考の活動に言及します。時間の経過とともに、この種のメタ認知スキルと戦略を学生に育てる必要性が高まっています。.この種の戦略は、知識のみを蓄積するのとは異なり、より超越的な意味を持ち、認知能力を大幅に向上させます。この心理学 - オンラインの記事では： メタ認知スキルと学習戦略, それらを詳細に知り、いくつかの例を提供するようにしましょう。. また、に興味がある可能性があります。オースベル索引の意味のある学習理論 メタ認知の定義と様相 教室でのメタ認知スキルと戦略の例 メタ認知に取り組むためのさらなる活動 メタ認知の定義と様相 この記事の冒頭で定義したように、メタ認知とは、タスクを効率的に実行するのに役立つ戦略とリソースを開発するための私たち自身の能力を認識することです。また、私たちの認知プロセスを段階的に規制することを知っていて学びます.メタ認知が発生する可能性があるさまざまな方法があり、それらが異なる認知能力に関連しているので、どれがこれらのそれぞれであるかを知ることは興味深いです.メタメモリ. この様相は私達が私達自身の記憶およびそれに関連しているすべてについての私達が持っている知識そして意識を示す。それは私たち自身の記憶容量の知識、私たちの限界、以前に保存された知識を新しいものと関連付ける能力、私たちが通常回復して情報を利用する方法などを指します。.メタアテンション. それは私たち自身の注意がどのように機能するのか、そしてそれをどのようにコントロールできるのかを知っていることを意味します。たとえば、気を散らすようになったとき、気になるところに注意を向け直すために何ができるのか、どの戦略が自分に最適であるかなどを知るためになどです。それは必要であるあらゆる瞬間に私たちの注意を最適化する方法を知ることです.メタ理解. それは私たち自身が理解する能力とそれを使うことができる方法を知ることです。学習の主な欠点の1つは、読むことですが、実際には理解していないことです。これが、多くの学生に起こります。その中には、テキストを集中して暗記するものもありますが、それは試験を解決するのに役立ちますが 彼らが見習いをしたという意味ではありません。 彼らは本当にそれを理解していないので意味があります。したがって、彼らが理解のレベルを認識し、彼らがそれを最適化することを学ぶように、学生にこの能力を伸ばすことが必要です.メタ思考. それは私たち自身の思考についての意識を生み出すことです。私達は私達自身の考えについてはほとんど反映していないので、これは最も重要なことです。事実に焦点を当てる以上のこと “何を考える”, それはもっと “どう考えるか”....
ソフトスキルとは何か、そしてなぜ我々はそれらを開発すべきか
今日はソフトスキル、つまり「スキル」について話します。 柔らかい. 他の人はそれらを「横断的スキル」と呼んでいます。これは何ですか？まず、この種のスキルは基本的に仕事の世界に向けられているということを最初に言いましょう。そして、第二に、対照的に「難しい」と見なされるいくつかのスキルがあります. ハードスキルは知識を指すすべてのものです 取得した正式な. 機関のカリキュラム教育から来るもの。人が絶えず評価されている学位と継続的なトレーニングを通じて認定することができるもの. 「成功、個性、幸福、そして重要な業績にとって本当に重要なのは、従来のIQテストで測定される認知能力だけでなく、定義された社会的スキルのセットです。「. -ダニエルゴレマン- ソフトスキルまたは「ソフトスキル」は、学んだことを実践に移すのに役立つものです。. 正式な教育で身につけたものだけでなく、実践や人生を通して学んだこともあります。彼らはまた、仕事活動の間に働き始める態度、価値観、そしてすべてと関係があります。. ソフトスキルはトレンド 企業はますますソフトスキルについて話しています。最も権威のある企業の多くは現在、人材の選択においてこれらを非常に重要にしています。. 労働環境と生産性にとって最も重要なものは何かという考えが課されました。 それは知的能力ではなく、ソフトなスキルです. 人事部門が最も必要とするソフトスキルは次のとおりです。 チームで働くこととコミュニケーション能力. どちらのスキルも、競合を回避し適切に処理するために不可欠です。一人一人が自分自身についてしか考えていない、または個人的な興味や誤解が支配している集団の真ん中にいること以上に、労働者を落胆させるものは何もありません。. ソフトスキル値の範囲内でも考えられています。 Y 仕事の世界で最も高く評価されている価値観は3つです。正直さ, 責任とコミットメント....
対立に直面している社会的スキル
社会的には、一人ひとりが違った形で現れます。もっと静かな人もいれば、もっと外向的な人もいますし、攻撃的な人もいます... 社会的スキル するために採用すること 私たちの関係を向上させる. 誰が、紛争の中で攻撃的な人を覚えていないのですか？そして、何が恥ずかしがり屋の撤退した外観に残るのでしょうか？の前に 対人葛藤 私たちは3つの異なる方法で行動したり反応したりすることができます。 受動的、積極的、そして積極的. 受動的 社会的対立に直面して、受動的な人は以下のように現れます： - 対決を避けます。通常、自分が感じていることや欲しいものを表現することなく、静かにしてください。 他人の願い, 自分の前に置く.- 承認を検索する 彼は要求の拒絶の前に罪悪感に苦しんでいるので他の人の. 受動的な人は安全でなく簡単に操作されます。彼らは通常彼らが何を言うのか、そして彼らがそれをどのように言うのかを非常に意識している人々です。誰かが受動的に何かを拒否しようとすると、彼らの "いいえ"は受け入れられないため、これは不快感を引き起こします. なぜこの否定は驚きなのでしょうか。人々は常に受動的であることに慣れているので、他の人にとって非常に快適なものです。. アグレッシブ...
子供の頃の社会的スキル、彼らは何であり、それらをどのように開発するのですか？
最近では、人間の人生の最初の数年間で適応型社会的スキルの習得に起因する重要性の認識が高まっています。. 一般的に, この種のスキルが、社会的にも心理的にも機能する将来の機能をどのように調整するかを実証することは可能でした。 個人の。影響は人のすべての重要な分野に限定されていると言えます：専門的、学術的、対人的および個人的.社会的スキルの概念カバロは1986年にの概念を定義します 社会的スキル のように 個人が感情、態度を表現する対人関係の文脈で個人によって行われる一連の行動, 状況に適した方法での欲求、意見、または権利。他の人の行動を尊重し、将来の問題が発生する可能性を減らしながら、状況の当面の問題を通常は解決する。. 複数の具体的な行動は、社会的スキルの範疇に含まれる可能性があります。単純な分類は、2つの主な分野を区別します。 言語的行動と非言語的行動. これらの各カテゴリは、異なる、より具体的な次元で構成されています非言語的行動：ジェスチャー、チック、ジェスチャー... コミュニケーションの非言語的側面に関しては、次の変数を評価することができます：表情（話者が私たちに伝えるメッセージの興味のレベルや理解度を示す）、見た目（感情の表現に役立つ） 、姿勢（態度、感情的な状態、自分自身や他の人々の感情を記述する）、身振り（送信されたメッセージの意味を増やすまたは置き換える）、近さと肉体的な接触（両方とも関係のタイプと相互作用者間のつながりを反映する）あるいは距離 - ）、声の鍵（トーンとボリューム、スピード、一時停止、流暢さなどの両方が表現された言葉のメッセージの意味を調整する）と個人的な外観（興味や自身の親和性に関する情報を提供）主.言語行動：私たちが言語を通して表現するものその一方で、言語行動 認知的側面（思考、反射、意見、アイデアなど）と感情の両方を伝達するために使用されます。 気持ち過去の出来事の報告、情報の要求、意見の正当化なども可能です。. この種の行動では、メッセージが作成される状況に関連した要因によって、対話者の特性、およびその情報で達成される目的に与えられる影響を考慮することが重要です。コミュニケーションプロセスを成功させるための基本的な要件は、送信者と受信者がこの言語的行動を実行するコード（言語）を共有する必要があることです。.幼児期における社会的スキルの習得もっと明確に, 社会的スキルの習得は、人生の最初の数年間で非常に重要です。 幼児の社会化のプロセスが始まるのは就学前の段階と小学校教育の間です....
社会的スキルアサーショントレーニング
他の人間のスキルと同様に、主張力は学習、トレーニング、そして改善の影響を受けます。これはアサーショントレーニングと呼ばれるテクニック（またはこれにはより多くのスキルが含まれますが、ソーシャルスキルのトレーニングも）によって達成されます。 PsychologyOnlineでは、この記事を紹介します 社会的スキル：アサーショントレーニング. また、に興味がある可能性があります。社会的スキルと断言ワークショップ：定義 なぜ積極的なトレーニングなのか? 社会的スキルとより具体的な主張力は 日常生活における私たちの成長のための基本的なスキル. 人々は世界を見るための異なる興味や見方を持っています、それが対人葛藤がその日の順序である理由です。これらのスキルが十分に発達していない、または間違った方法で使用されていないと、フラストレーションと不満が生じます。.精神的健康に関しては、対人関係によって引き起こされるうつ病、不安およびストレスの治療に有効であることが示されている技術である。それは私たちが他人を尊重するのを助けます. 積極的なトレーニングはどうですか? アサーショントレーニングにはいくつかの方法があります。ここでは6段階の構造化された手順を示します。対人的行動の基本的なスタイルを明確にする：攻撃的、受動的、攻撃的なスタイル. この段階の機能は、それぞれのスタイルを区別することで、主張スタイルに従って行動する最善の方法を認識することです。それはまた私達がこの分野の私達の間違いを認識するのを助けます.より積極的になりたい状況を特定する. それは私たちがどの状況で失敗し、そして将来どのように行動すべきかを見極めることです。問題のある状況に対する私たちの対応が結果を肯定的または否定的にする可能性がある程度を分析します。.問題のある状況を説明する. それは、誰が、いつ、何を、そしてどのようにその場面に介入するかという観点から状況を分析し、私たちの否定的な考えと私たちが達成したい目的を識別することです。.私たちの行動を変えるためのスクリプトを書く. それはその行動に積極的に立ち向かうための計画書です。ここで私たちは問題の状況を書いて、私たちが達成したいことを明確にしようとしています。それが特定の方法で表現されるように、トレーナーは患者と一緒に台本を形作ります.適切なボディーランゲージの開発. 一連の行動パターンは、非言語的な言葉（見た目、声の調子、姿勢など）で与えられ、適切な指示が与えられているので、人は鏡の前でリハーサルをする。.他人の操作を識別し、回避することを学ぶ. 他の人々は彼を操作するために戦略を使用し、彼に罪悪感を感じさせ、会話を避け、あるいは自分自身を犠牲にしています。他人の影響に抵抗するために一連の技術が与えられます. この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。. に似た記事をもっと読みたい場合 社会的スキル：アサーショントレーニング, 認知心理学のカテゴリーに入ることをお勧めします。....
