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脅威をチャンスに変える
認めよう, 私たちが恐ろしい安らぎをどうするかについて知っている何かがあるならば、それは強調しています. 時には、ちょうど新しい日に目を向けてください。そうすれば、頭の上に圧迫、恐怖、および不安のすべての密集した雲が - 健康を奪い、私たちをバランスから遠ざけ、幸福を減らします... 私たちがそれについて考えるならば、それが私たちが「ストレス」という単語を正規化した方法は興味深いです。すべての作業はすでにこの会社の商標として暗黙のうちに行われています。実は, 成功を達成しようとするすべての専門家は、高い割合のストレスを蓄積しなければならないようです。. さらに……多くの問題や果たすべき義務があるため、日々の終わりにはどの家族が強調していないのでしょうか。まるで人間種が進化の段階でストレスがこの新しい状態の必須部分であるレベルに達したかのようです. 「あなたは絶えず故意でなければなりません。それが鍵です：粘り強さと日々の仕事」 -ホセカルロスフエルテス- これらすべてを見て、私があなたにした最初の反射はストレスが私たちの最悪の敵ではないということですが、私たちがそれを誤って管理するとき、それはその変装を借ります。たぶん、私たちは同じ種で何度もつまずく種ですが、人々は殉教者ではありません。 良い仕事は、あなたの健康を低下させ、あなたの人生を奪うようなストレスを与える奴隷にはしません。. 幸せな家族は、私たちがそれほど多くの圧力から「切り離す」ために一人でいたいと思うようなストレスを経験する必要はありません. 欲望に強さがあれば、幸福への変化は常に可能になると思います. あなたがコントロールすることを学び、まず第一に私たちがたくさん命名した敵を理解することを学ぶなら、気分が良くなり始めるのは簡単かもしれませんが、私たちはあまり知りません. あなたが私たちに同行するならば、私たちはあなたにそれを達成する方法についていくつかの手がかりを与えるでしょう. JoséCarlos Fuertesによると、脅威をチャンスに変えてください JoséCarlos FuertesRocañinは、医学と外科の学位、精神医学のスペシャリスト、そして世界精神保健連盟（ワシントン）の顧問を務めています。彼の最新でエキサイティングな本の1つは間違いなく「強調することを学ぶ：脅威を機会に変える方法」です。この本に沿って、私達は私達があなたが患者と働くことおよび文書化することで大切にしたすべての知識を楽しむことができる私達のプラットフォームのためのコースをするようにあなたに頼みました. フエルテス・ロカニン博士は非常に優れた能力を持っています：メンタルヘルスの分野を私たち全員が恩恵を受けることができる単純で実用的な側面にすること....
他の動物を非人間化する
私たちが他の人々の特性を、私たちが典型的な動物の特性と考え、他の典型的な人間の特性を否定すると考えるとき、私たちはそれらを非人道的にしています. 非人間化は他人の人間性を否定し、人間性を持っている人々とそうでない人々との間に非対称性を導入することを意味します。. 非人間化は他のグループの否定の根本的な形態です。それは動物化された集団に対する暴力的な脱抑制を生み出すための有用なメカニズムであるため、主に紛争や戦争で使用されてきました. 戦争での非人間化 最も明白な非人道的事件は戦争中に発生しました. 人を殺すことは容易ではありませんが、動物や劣った人が殺されていると思うなら、殺す行為はより簡単になります。他の人から平等の条件をとることによって良心は割れにくくなります. ナチスは、彼らの兵士が後悔を感じずにユダヤ人を殺したように、ユダヤ人が比較され、ネズミとさえ見なされるように宣伝を始めました。考慮されたルワンダの大量虐殺において、フータスは彼らの人々にツチがゴキブリであると彼らに信じさせたので、彼らの絶滅は正当化されました. より最近の例は、いくつかのグループを「野蛮人」と見なす政治的言説に見られる。この分類により、まず、それらを私たちのグループとは異なるグループとして区別し、次に、 私たちのグループをあなたのグループと比較すると、他のグループは低いレベルに置かれています. それらを野蛮人と比較するとき、私たちは人間でも文明でもないと考える特性を属性としているので、これらのグループにダメージを与えることはより簡単です. 非人間化の機能 非人間化には、主に3つの機能があります。 グループ間の暴力を正当化する：他の下位グループを検討するとき、私たちがそのメンバーに対する権利を持っていると考えるのは簡単です。このように、暴力が我々の期待通りに行動しない場合には、暴力の利用は正当化されるでしょう. グループの「現状」を合法化する：他のグループは私たちのものほど人間的ではないので、社会における私たちの立場はあなたのものよりも優れていなければなりません. 殺害や拷問などの潜在的にストレスの多い出来事から人々を遠ざける他の人々を殺すことは間違っているが、それらの人々が劣っているか動物に匹敵する場合、彼らが行動することを学ぶように彼らを傷つけることはそれほど悪くないかもしれない. その他の形態の非人間化 非人道的な外見は他の人間の自由の本質を取り除きます. 比喩として理解されてきた非人道的な方法はいくつかあります。これらは最も一般的なものです。 悪魔化：他の人々を悪魔、悪魔、または魔女に変えることです。. 悪魔化を通して、超自然的な力は彼らの危険性を強調することを目的とした人々に帰される,...
「はい」が本当に「いいえ」であるときの逆説的な会話
理解を深めるために人とのコミュニケーション, おもしろいことに、私たちが反対を成し遂げることが何度もあるということです。これは私たちが逆説的な会話の幻想的な世界に身を浸しているときです。. すべての逆説的な会話では、すべてが疑問の影響を受けやすいです。おそらく、その単純で単純なフレーズはあなたが想像できるよりはるかに深刻で深遠な背景を持っています 逆説的な会話と矛盾するメッセージ 逆説的な会話は矛盾したメッセージをもたらす それはコミュニケーションに影響を及ぼし、結果として、他者との関係に影響を与えます。メッセージが常にそれを超える意味を持つことを否定することはできません。問題は、そのメッセージが誤解や混乱を引き起こすときです。. 現時点では、単語は常に二重の意味を持っているため、これらすべての問題が発生していると考えられます。しかし、これは真実ではありません. 言葉には二重の意味はありません、私たちはそれを彼らに授けるものです. 今あなたが例を考えているのであれば、あなたは息子や娘が彼に母親を辞めるように頼み、彼女が「あなたは知っています」と答える瞬間に確かに識別されたと感じるでしょう。その答えは前向きでしたが、その意味はさらに広がりました。私たちがそれを望んでいるか否かにかかわらず、この回答にはそうではないようですが明確な権威の印があります. 私たちの最悪のコミュニケーション問題は、私たちが理解していないことです。答えを聞く 母親は彼の息子や娘に去るかどうかを決める機会を与えていますが、同時にそれは彼が本当に許可を与えていないという警告のようなものです。彼が本当に言いたがっているのは、彼が母親の言うことをするべきだということです。. これはすべての会話で起こりますが、 より多くの問題が発生する場所は、夫婦関係です。. この場合、それはカップル内の議論や誤解につながる問題や困難につながることができます深刻な障害となります. 対立に直面した社会的スキル私たちの日々の生活の中で、人々は私たちが他の人々との交流において知的に行動することを可能にするさまざまな社会的スキルを実践しています。この記事では、紛争で彼らがどのような役割を果たすのかを説明します。もっと読む」 夫婦関係における問題 夫婦関係で考えることができる2つの要素があります2つの基本的な柱：1つはコミュニケーション、もう1つは信頼です。しかし、逆説的な会話はこれがひっくり返され、問題が浮上することを引き起こします. 多くのカップルは、コミュニケーションに問題があると思っていますが、話すべきではないので、少しずつ関係を損なっていると考えています。ある意味でこれは本当かもしれないが そのコミュニケーションの欠如の問題は逆説的な会話から派生することができます. 信頼とコミュニケーションがなければ関係はなく、2人だけが一緒に時間を過ごします...
彼女があなたをコントロールする前にあなたの怒りをコントロールしてください
私達がそれらのものを作るために私達がペーパーおよび怒りを失うことをほとんど必要としない時があります. 私たちは非常に疲れているようで、いつもよりイライラしています。悪いコメントは私たちを箱から出してしまうかもしれません。. これらの瞬間に、怒りは私たちを利用して私たちを侵略します. それは私たちの怒りの理由とは何の関係もありませんが私たちは私たちの怒りを処理し、動くすべてを攻撃することはできません. これらの状況は私たちを消費し、私たちを侮辱し、私たちを攻撃的、無責任、そして時には残酷なやり方で行動させます。. 嵐の後、私たちは非常に当惑し、当惑するのを感じることができます, そして自分自身を認識できないことは私たちを消費することができます. それにもかかわらず, その瞬間に私たちの感情を処理することは不可能であると私たちは信じていますが、そうです 私たちの怒りを制御するための選択肢があります. 次にいくつか表示されます... どうすれば怒りを抑えることができますか? 私たちが出発しなければならないという前提は、 怒りを手放すのは良くない. つまり、怒ったり、怒ったりするのが普通であるという事実は、私たちの怒りを知らず管理していない可能性とは区別されなければなりません。. それはまた注意されるべきです 怒りは健康的な否定的な感情ですが、これの無制限、不均衡で狂気のバージョンは怒りです。. したがって、私たちの意図は常に怒りを成長させないようにし、怒りに道を譲ることです。どうやってそれを手に入れることができるか? 1.怒りの原因を認識する 誰もが彼をいらいらさせ、気を惹き、不快感、不公平感、不公平さなどを引き起こす原因となっているものは何かを探り、気付くべきです。....
それを達成するためのマインドコントロール14心理的アドバイス
マインドコントロールは超大国と関係があると思われるかもしれません, テレパシーや他人の心をコントロールする能力のようなもの。しかし、マインドコントロールとは、自分の考えや感情を意識して行動を支配しないようにするための私たちの能力のことです。.例えば、私たちがパートナーと戦ったとき、私たちが実際には考えていないこと、ある瞬間に、怒りが私たちを支配しているとき、私たちが行う行動や行動を後悔するかもしれません。 、本当かもしれません。一方、冷静に考えると、感情が私たちを支配していたことがわかります。. 関連記事：「勝つ性格：それを理解するための9つの資質と特徴」メンタルコントロールを改善する方法精神的管理とは、私たちの感情や思考をよりよく知ること、そして他の人々のことを知ることを可能にする一連の技術や習慣です。結果として、それは私達が私達の行動を調整することを可能にします. 以下の行には、マインドコントロールを改善するためのヒントのリストがあります。.1.今ここにつながりましょう精神的コントロールは、私たちが現時点で、つまり、今ここにいるときにのみ起こり得ます。, 自分自身とつながっていて、私たちを取り巻くもの私たちが非現実的な期待の中に住んでいたり、単に私たちの考えに夢中になったりしているのなら、私たちは後に誇りに思っていない行動を実行することができます。. 現在にいるということは、私たちがこの正確な瞬間に何が起こっているのかを振り返ることを可能にします。そして、それは状況と私たちが欲しいものに従って行動するのを助けます。私たちは自分の行動をコントロールします. 自己反射を利用する現時点で暮らすということは、感情以外のことを考えずに状況に惑わされるべきではないという意味ではありませんが、自己反射を使用することは可能です。 それは人の発達に非常に重要であり、それは経験から学ぶことができます.そしてそれは、自己反省が観察とそれに伴う精神的管理に関連しているということです。私たちの周りだけでなく、私たちの内なる経験の中でも起こることを熟考し焦点を合わせることは、私たちがより大きな精神的コントロールを持つのに役立ちます。. あなたは私たちの記事でこのトピックを深めることができます：「自己啓発：自己反省の5つの理由」自己知識を働かせるマインドコントロールについて話すとき、私たちは感情的な規制、それゆえ行動を指しています。以前に私たちの感情を理解していなければ、感情的な規制を話すことはできません. 心をコントロールし、私たちの行動を規制するために自己知識が必要なのはそのためです。. 私たちの記事「自己認識：それを改善するための8つのヒント」では、この重要な能力を向上させることを学ぶことができます.あなたの感情的知性を向上させる 自己知識は感情的知性の重要な側面ですが、 この種の情報には、私たちの行動を規制するのに役立つ他のスキルも含まれています。, 例えば、共感と他人の感情を理解する能力. 私たちの精神的なコントロールを向上させることは、このリストにあるような感情的知能ワークショップに行くための興味深いオプションです：「感情的知能と自己啓発の6つのベストコース」5.オートパイロットに住んでいない私たちが住んでいるとき、そして心がどのように働くかのために、私たちはオートパイロットで生きることができます、すなわち、私たちは何にも注意を払うことなく世界中を行き来します。私たちの考えはある場所から別の場所に飛び跳ねるので、それらを観察したり理解したりするのを止めることはめったにありません。. 私たちは朝起きることができて、テレビをつけることができて、そして私たちの朝食が何を好むのかさえわからない。私たちはシャワーを浴びることができ、そこから出る水を感じることすらありません。. より精神的なコントロールのためには、オートパイロットでの生活をやめることが必要です 観察と十分な注意を払いながら現在の経験を経験する. 注意してくださいそしてこれは私たちの経験を意識することによって達成されます。....
スポーツ注意アプローチにおける注意の制御
アスリートが自分のしていることに長けているためには、いくつかの重要な心理的側面があります。自分自身や状況の中で持っている自信、動機、ストレス、活性化のレベル、感情的な規制や注意は、最も重要です。後者から私は今日の記事で話すでしょう.これらすべての心理的変数は、それらの間で直接的および間接的な影響を及ぼします。例えば, やる気は注意力に影響を与えたり、自信にストレスを与えます。. だからあなたはアスリートが彼が練習するスポーツで彼自身の最高のバージョンを表現することができるようにそれらを考慮に入れなければなりません。良いニュースがあります：戦術的、技術的または物理的側面と同様に、心理的変数は訓練可能です.ケアは何に依存しますか？?スポーツ心理学の主な目的の1つは、運動能力に影響を与える変数の研究です。この問題は、スポーツ選手やコーチの報告、特定の心理的要因に焦点を当てた研究、現場での観察といったさまざまなアプローチからアプローチされてきました。.注意の点では、それはと言うことができる それは各状況の要求を検出し解釈することができるために決定的な変数です, そして正しい注意制御は意思決定の改善をもたらすでしょう。注意は、少なくとも部分的には、運動選手の活性化のレベル（より多くの活性化、より注目を集めること）、瞬間の関連刺激に注意を払う能力、および特定の時間に干渉する変数を制御する能力に依存する。一方、干渉変数を制御すると、活性化レベルを制御するのに役立ちます.注意はスポーツのパフォーマンスにどのように影響しますか?一般に, 注意を正しくコントロールすることはアスリートのパフォーマンスに良い影響を与えます トレーニングや競争の中で、それはの時に決定的です： 情報を受け取る注意して集中するデータを分析する決断をする時間通りに行動する正確に行動するスポーツパフォーマンスにおける心理的変数の重要性の実際的事例心理的変数（およびそれらの間の相互作用）の重要性、特に注意を示すために、私はあなたに例を挙げます。重要な試合をしている間にゴールキーパーがコーナーキックの出口で不幸なプレーをしていたと想像してみてください。これは後半の最初のプレーで彼にゴールを与え、そのため彼のチームは1ゴールを失います. そのエラーの結果として, 彼のコーナーキックに対する自信は、彼が彼のチームメイトから受け取った批判によって減少しています, まだ35分プレーしていません。次のコーナーで、彼はすべてのボールに遅刻しているので、このイベントは彼の活性化のレベルに影響を及ぼしています。一方、センターが精巧なプレーの結果である場合、ゴールキーパーは時間どおりに到着します。これは、彼の注意が彼がした過ちに集中しているために起こります。 内部の注意あなたがゲームで発生する刺激を知っておく必要があるとき（）外部の注意）.注意のアプローチ：注意の方向と幅前のケースを考慮に入れて, 異なる注意アプローチがあることがわかります. それらを知り、必要に応じてそれらを変更することはスポーツのパフォーマンスを向上させるでしょう。これは、競技者が常に参加しなければならないものを慎重かつ正確に選択しなければならないことを意味します。.運動選手が参加することができた異なる刺激と反応がある4つの注意の次元があります。これらのディメンションは、2つの変数間で分類して組み合わせることができます。 方向と振幅.注目の方向の 注目の方向 それは内部および外部の注意を指します。内部の注意は 運動選手が自分の体で起こる側面に焦点を合わせるとき （思考、会話、感覚、動き）外的注意は運動選手がに焦点を合わせるときに言及します 彼に外来の問題....
嫌悪的なコントロールと食欲のコントロール、どれをあなたは行使しますか？
嫌悪的コントロールおよび食欲コントロールという用語は、第三世代療法の専門家によって導入されました, 文脈療法としても知られています。これらは私たちの行動に直接関連しているので非常に興味深い概念です。. 嫌悪的コントロールと食欲コントロールは主に動機に関連しています. 彼らはまた、国家の世界レベルから、そしてより具体的で親密な分野の両方から、どのように権力が行使されるのかをほのめかします. これら2つの方法で運動を制御することは、私たちの生活に対する態度や心の状態に非常に大きな影響を与えます。. 彼らは常に存在しているので、ほとんど気づかずに私たちの行動と他人の行動にフィルターをかけます。それが何であるか見てみましょう. 「皮肉なことに、私たちがコントロールしているいくつかのことの1つは私たち自身の態度ですが、私たちのほとんどは自分がコントロールできないかのように振る舞っています。「. -ジムローン- 嫌悪制御 の中で 嫌悪制御 私たちの行動を調整し、私たちを 環境や他人からのある種の反応を避けるように行動する. このようにして、その人は、自分にとって不快または痛みを伴うものと考えていることを避けることができるように振る舞います。. 嫌悪制御のいくつかの例を見てみましょう： 彼は彼を傷つけたいと思っている誰かに追われていると思っているので、人は必死に走ります。この場合 追求者 迫害者の行動を調整する。後者は侵略者を避けたい. 女の子がプールに滑り込み、一杯の水を飲み込んだ。今、彼は同じ場所にいるときにとても慎重に歩きます、そして、実際に、プールに戻りたくないです. あなたの水への嫌悪感は調整されています 彼に何が起こったのか....
行動契約と危機管理システム
の 行動契約 変更手続きです 行動的心理学者と何らかの意味で行動を変えたい人、あるいは他の人の行動に変化を与えたい人と行動を変えたい人との間の書面による合意で構成される。. また、に興味がある可能性があります。行動療法の基本概念 行動契約 行動契約には次のような特徴があります。実行された行動が持つであろう偶然性（強化または罰）を書面で集める.それは持っています やる気を起こさせる価値 書かれ署名されているので（口頭でも可能です）混乱を避けるために客観的に書かなければなりません行動が強化または処罰されることを明示的に述べなければならないそれは主にカップル療法、および親子療法で使用されます.正式な書面ですセラピストは偶発事象を管理しなければなりません句を追加することもできます非常に効果的です契約の影響 各当事者の要求はそこに記述されている特定の行動を通して表現されます。それは問題の認識の変化を意味し、その構造化をより簡単にしますそれは報酬または罰と望ましい行動の間の関係または偶然性を支配するものです。それは効果的な方法で環境を制御することを可能にし、対処する能力を強化する所望の目的を達成する。.契約の要素一人ひとりの責任それらを満たすための報酬コンプライアンス管理体制ボーナスの可能性（スピード、概念の拡張）違反に対する解決策契約ルール参加者によって書かれ署名された報酬は通常即時です彼らは大きな変化ではなく、小さな近似値を提案し、目標と報酬の頻繁な達成を容易にするべきです（小さな報酬で、大きなものではありません）。彼らは、他の人が提案したことの達成だけではなく、主体のイニシアチブを要求して報酬を与えなければなりません。報酬は、達成の後に与えられ、行動に左右される必要があります.賞を進めないでください.すべての当事者は、すべての要素の中で正しいと判断するまで契約を交渉する契約に反映されている行動は、観察可能かつ測定可能でなければなりません。署名者は誠実でなければならず、それを果たす意図を持っていなければなりません。異なる誓約は、罰を避けるためではなく、前向きに書かれなければなりません（報酬を達成するため）. 偶発事象の組織化システム それは一般化された刺激で働くのでグループにおいてより有利であるけれどもそれは個々にすることができます：飽満はありません（利点） 主な利点：それはあなたが長期の強化剤の広い範囲で作業することを可能にします最初のチップはすぐに交換されなければなりません（やる気を起こさせるために）チップは常に別の天然の強化剤を伴います（微笑、お世辞）。一般化された機能的価値行動の価値：まず行動から始め、次に少しずつ追加します。最も罰を避けることができるのであれば、それが強化するために生じるシステムであるので、やる気を起こさせる行動でのみ動作します。チップが有用であるように強化して、そして良い率を持ってください。チップは標準的なので、最も強化されたものと最小のものが明確にわかります。.サポートの価値：あなたが最も気に入らないもの：それはより少ないチップとあなたが最も好きなもの、より多くのチップを持っていますが、モチベーションがあるように最初は数チップのコストが必要なものを使うことができます。最良のことは、それぞれの「価格」にいくつかの強化剤があるということです。あなたは連続的および断続的な強化から行き、支持強化剤をより高価にすることによってチップシステムを消滅させなければなりません。それは段階的でなければなりません。別の方法はチップの交換時期を遅らせることです彼らはチップが不足することはできませんので、彼らは自分自身を制御し、彼らが必要なものを得ることができます。飽食を避けるためにいつも同じように変わるわけではないコントロールあなたは常にチップを稼ぐ必要があります。コストレスポンスプログラムでは変えないでください。もしそれが対応のコストと組み合わされるならば、結局のところそれは正のバランスで終わらなければならないことを心に留めておく必要があります：強化される行動と罰する行動があるならば、我々はより多くのカードで強化される行動を強化しなければなりません。頻度が高いので罰する行動のためにチップを減らす私たちは最初にそれが返金不可のローンであるかのようにいくつかのチップを与えることもできます（例：トラフィックポイントはバランスが取れていません。彼らはあなたにポイントを与えます、そして、あなたは少しで彼らはそれらを奪います）.シートの経済性を設計する文献を確認するターゲットの行動を特定する目標行動のベースラインを記録するサポート強化剤を選択クライアントに最も適した形式を選択します（魅力的、軽量、持ち運びが容易、耐久性、取り扱いが容易、改ざんが困難）プログラムの実行に役立つ可能性のある人を特定する適切な場所と機器を入手する具体的な申請手続きを決めるクライアントと従業員向けのマニュアルを作成するチップの経済を始める自然環境への一般化を得るための戦略を計画する各ステップで関連する倫理ガイドラインを遵守し計画する この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。. に似た記事をもっと読みたい場合 行動契約と危機管理システム, 私たちはあなたが心理学の治療法と介入技術の私達のカテゴリーに入ることをお勧めします.
