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子供に瞑想を教える方法とその理由
瞑想とマインドフルネスは大人のための活動として長い間見られてきました。しかし、このビジョンは変わり始めています。現在, 子供たちがリラックスするのを助けるために瞑想するように教えることに関心が高まっています, ストレスを取り除き、落ち着いた自分自身の内なる情報源とつながる方法を学ぶ. しかし、誰が子供たちに瞑想を教えることができますか？マインドフルネスを瞑想し実践するよう子供たちに教える それは開始された人々でさえ彼らと共有することができるものです. あなたはただ興味を持ち、簡単なテクニックを知っていて、前もって練習し、そして何よりも瞑想とマインドフルネスの練習がなぜとてもおもしろいのかを理解しなければなりません。. 子供たちに瞑想を教える理由 急いでいること、技術的であること、過度の刺激および迅速性が、大人でも子供でも毎日の黒潮を強いるように見えるいくつかの特徴である。この意味で, 子供たちに瞑想を教える理由は、私たちが大人に対して瞑想するべき理由と同じです。 私たちの自己とつながり、地球のエネルギーを吸収するために. 私たちが受けるストレスは緊張と疲労に由来し、私たちが集中し集中することを妨げます。大人はこれを子供たちに伝えます. 瞑想は私たちが自分自身をもっと意識するのを助けるツールです。, ポジティブなエネルギーを捉えて伝達する. 瞑想によって、私たちは地球とのつながりを保ち、現在を生き、そして静かな時間を過ごすことを学びます。これ 緊張をほぐし、本質とのつながりを保つ そして自尊心と自尊心の感覚を築く. 子供の頃から瞑想を学び実践している人々は、不安を管理し、集中し続けることで自分の人生全体を利用できるようにするツールを持っています。. 瞑想は、集中力と学習力を向上させるのに役立つため、子供にとってもう1つの付加価値があります。. 瞑想は、集中力を高めることによって、教育プロセスにおける子供の相互作用を改善するという心のトレーニングです。学ぶことを好む何か. 子供たちに瞑想を教える5つの戦略 私たちが子供たちに瞑想を教えるとき、私たちは小さな生徒たちから年齢に応じたテクニックを選ばなければなりません....
休暇後に仕事に戻る方法
朝７時に起きなかった。あなたはその事務所に行く前に子供たちを学校に連れて行かなかった。そしてあなたは交通渋滞のために予想より遅く家に着かなかった。休日の唯一の欠点は、休みが終わり、波、休憩、映画、パーティーを楽しんだ後、仕事に出かけるために早起きをするのが通常よりも困難なことです。 PsychologyOnlineのこの記事では、いいよ 休日の後に仕事に戻る方法のヒント. あなたも興味があるかもしれません：私は私の仕事を辞め、私は後悔しています、私は何ができますか? 休暇後症候群はありますか？? ヘルプ心理学の臨床心理学者で、認知行動療法の専門家であるPatricia Benito Castroが、休暇後症候群とは何かを教えてくれます。.“ポストホリデー症候群は、 不安と悲しみ 休日期間を楽しんだ後に仕事に戻るとき”. この不安や悲しみは、私たちの仕事の満足度、私たちの生活がどうあるべきかについての否定的かつ非合理的な考え、交通渋滞、交通手段の使用など私たちがストレスを引き起こす外的要因によって異なります。 、私たちの仕事の条件、不適切な労働時間と低い報酬. 仕事に戻ることで不安が生じたときは、次のヒントを実践することができます. 休暇後に仕事に戻る方法 この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。. に似た記事をもっと読みたい場合 休暇後に仕事に戻る方法, コーチングカテゴリーに入ることをお勧めします。.
8つのキーで、あなたの人生のコントロールを取り戻す方法
あなたが自分のいる地獄（前の記事で詳述したもののような）があなたが望むものではないことに気付いたとき、あなたは距離を取って歩き始めます, 私たち全員が持っているこれらのリソースと強みを回復するためにあなたができることがいくつかあります;私たちが没頭している井戸を再浮上し、私たちの可能性、内なる力すべてをより強くそしてしっかりと回復させることを可能にするもの. 結局のところ、私たちが灰から立ち上がって自分自身を再発明するのを促進するもの.あなたの人生を支配するために戻ってきてこれらは私達がより大きな自治権を得るのを助けることができる要素のいくつかです：1.あなたの起源に戻るあなたはどのようにあなたを愛している人々に気づくでしょう そして、あなたが取り残されたある時点で、あなたの両親、兄弟、友人たち…はあなたを助け、そしてあなたが前進することを可能にするその支援を提供できるように、あなたにスペースを提供することを熱望しています。あなたはそのステップを待っているので、あなたのドアをノックすることを恐れてはいけません.山や田舎を散歩する自然は強力なストレス軽減効果があり、神経系を落ち着かせ、注意力を回復させます。...あなたの連絡は穏やかな効果をもたらします、それは私達が私達の内部を深く感じ、この瞬間あなたが本当に必要としているものである平和の状態に入ることを可能にします. 自分の経験を気にかけている人に話すあなたが住んでいたことを否定しないでください、被ったダメージを最小限にしないでください. それはあなたがその重荷を取り除き、他との共犯を感じるように戻ることを可能にするでしょう。また、あなたの心を開いてあなたの経験とそれらのうちのいくつかが生み出した痛みを分かち合うことはあなた自身をより甘く、より繊細でそしてより快適な鏡で見るのをより簡単にします。.4.専門家の助けを求める あなたが住んできたすべてのことを理解するようになるためには、そのような状況にあなたを導いたのは何ですか、またそれを繰り返さないようにするためにあなたがすべきことは何ですか。このようにして、あなたは自分自身を回復し、蓄積された苦しみ、壊れた幻想による喪失感、罪悪感、怒り、欲求不満などを解放することができます。あなたはあなた自身の所有者、あなたが歩く道の所有者、あなたが環境とどのように関係しているか、あなたがあなたに起こる出来事にどのように反応するか... それらから派生する結果を仮定してください、それはあなたがあなたの人生とあなたの経験をよりよく管理することを可能にするでしょう, それはあなたにあなた自身を支配する力を与えるでしょう。そして、自分の行動の仕方に、あなたが嫌いではない、あるいはストレスや混乱を生じさせるような何かがある場合、それを解決し、新しい方法を学び、それを修正してください。.瞑想することを学ぶたとえば、マインドフルネス、フォーカシング、チー・クン（または他の瞑想法）を使用してください。それはあなたが湾で手に負えないようになる邪魔で否定的な考えを保つのを助けるでしょう. 完全なプレゼンスを実践することはあなたがここと今になることをより簡単にするでしょう, 未来に向かって過度に投影することも、過去の記憶にとどまることもしないでください。これらのツールは、落ち着いた落ち着いた状態を好み、あなたが現在の瞬間を楽しむのを助けます。.意味のある活動を探すあなたがやりたいこと、そしてあなたに大きな満足を与えること. ペイント、ダンス、書く、歌う...芸術は私達が感情的な世界を探検し、それをほとんど実現することなくそれを変容させることを可能にするという名誉と特殊性を持ちます!自分に贈り物をするマッサージを受けたり、スパに行ったり、好きなものを買う...あなたはどのくらいの期間あなた自身を捧げていませんか？どのくらいあなたは自分自身の面倒を見ていない、甘やかされていませんか？曖昧!8.自分に敬意を表します あなたはあなたとあなたの近い将来に非常に重要な一歩を踏み出しました。. あなたはそれがページを完全にめくるためにそれがきちんと祝うのを許すべきです;儀式は重要性を伝え、行為を変え、それらを高め、彼らに現実と強さの暗示を与える能力を持っています。あなたが友達と一緒にいることができるなら、あなたが好きな場所へ夕食に行くか、または特別な旅行を計画してください。そうすれば、あなたは人生や経験を他の人と分かち合うことの不思議を感じることができます。円を閉じてそのステージを封印し、すべての名誉を持って別のステージを開くことができます!書誌参照： Riveros、E。（2015）。 「心から心に向かって。個人的な変革のためのガイド」、エド。 Descléede Brouwer.Ｂｕｃａｙ、Ｊ．（２０１０）。 "自己依存の道"、グリハルボ.
初日としてあなたのパートナーへの愛を感じるために戻る方法
長い間カップルに没頭してきた人々の多くは、 彼らは恋に落ちることの始まりにふさわしいその錯覚がどのように消えつつあるかを感じます. それは異常なことでもなく、感情的な絆の質についてひどく話す現象でもありません。単純に、それは月と年が経つにつれて頻繁に起こるものです。たとえその関係や結婚との具体的な問題を識別することはできませんがその冒険感と人生の新しい見方を発見することは力を失います. 今...それは可能です 関係の第一段階で経験したカップルへの愛を感じる? 定義上、人生のあらゆる瞬間は独特ですが、多くの場合、ロマンスを大きな力で再出現させる方法があります。それを達成するために私たちの役割を果たす方法を見てみましょう. たぶん、あなたは興味がある：「愛と恋に落ちる：7つの驚くべき調査」 ロマンスの初日の幻想が消えたとき 関係が始まるとき, 生きる経験は幻想と強く関連しています そして私達を待っているすばらしい瞬間があるという感覚。これはある程度のストレスがあることを意味しますが、通常は健康であるということです。. また、愛を感じる人が自分自身でどのようにエキサイティングであるかについて少しずつ学ぶことも、特に彼らの視点から自分自身についても学ぶことを考えると、最近楽観的な偏見や最近恋に落ちた人々の典型的な理想主義者を考えると、彼らは通常ポジティブです。. 感情的な快適ゾーン 今、関係の初めにすべてが発見ですが、夫婦の関係は少しずつ安定性を与える習慣や習慣に基づいています. これは、関係を強固にし、毎日（たとえば、朝食や夕食などの儀式によって常に一緒に）保管するスペースを確保するという効果があるだけではありません。さらに、それは間接的な効果がありますが、私たちの感情や考え方の仕方において決定的なものです。具体的には、それはその関係と関係があるすべてに関連する一種の快適ゾーンを作成します. このように、愛の関係を安定させ、繁栄のための重要な手段を（共有の習慣と共通の重要な資源を通して）持つことの代価は、 これらの刺激的な状況は消え、そして彼らと共に、求愛や結婚によって感じられる満足の一部となります。. その原因は通常さまざまですが、単純な時間の経過と習慣の繰り返し、そして夫婦とその役割について考える「精神的な経路」という2つの基本的な要因が関係していると考えられています。彼はそれに参加します。この最後の要素では、別の観点から最初の要素を見ることができるように、介入することができます。. 関連記事：「愛の心理学：パートナーを見つけると、それが私たちの脳がどのように変化するか」 恋に落ちることから日課まで...
反省せずに生きる方法
私たちは皆、私たちの記憶に何かが保存されています。, あるいは私たちがしていなかったことを願っています。それは残念です。それらを通して、私たちは自分たち自身の地獄を作り出し、私たちが間違っているという心を常に思い出させます。. 後悔は私たちの幸福を妨げる大きな負担になる可能性があります. 時が経つにつれて、私たちは学び、成長しますが、それは私たちが物事を異なる方法で行う方法を学ぶ前に私たちがしたことを後悔する必要はないという意味ではありません. それが経験のためでなければ、私たちは私たちが今日いる人ではないでしょう, 私たちは今知っていることを学んでいなかったでしょう. これらの否定的な考え、私たちを後悔で満たすものは消えるはずです. やられたことは終わった、そして私たちはそれを変えるために何もすることができない。しかし、私たちは後悔することなく人生を生きるために何ができるでしょうか? 後悔せずに人生を生きる方法 これらの簡単なヒントは、あなたが後悔を残すのを助けることができます. それらを実行に移すように試みなさい、すべては変わる. 間違いをしても大丈夫であることを受け入れる そしてあなたが行き続けるためにあなたが来る人々を許すことを学ぶ あなたの健康と幸福を優先事項と考えてください。 自分の世話をする. そうして初めて、あなたは必要なときに他人の世話をすることができます. 自分を考えて 他人の意見があなたに影響を与えすぎないように. 他の人があなたに課すものではなく、あなた自身の道をたどる. あなたはあなた自身の人生について決めなければなりません. 好奇心に夢中になって 創造性を受け入れる....
カップルとして生きる方法 - 共存トリック
あなたのパートナーと暮らす 初めて、それは大きな変化であり、そして適応プロセスが必要です。カップルの同居の最初の年はそれがそのプロセスのターニングポイントであるので特に激しいです。カップルとして一緒に暮らすための最初のステップは、ライフスタイルにおけるこの選択の結果に対して責任を取ることによってこの決断をすることです。このストーリーが共有された瞬間を通して前向きに進化するためには、快適な共存が鍵となります. ¿カップルとして生きるには？心理学 - オンラインで私たちはあなたにそれを達成するための鍵を与える. また、に興味がある可能性があります。カップルとして議論することを学ぶインデックス カップルとして生きるには？ 5キー カップルとして暮らすときの5つの間違い カップルとして生きるための5つの簡単な規則 カップルとして生きるには？ 5キー これら5つの鍵を実践することができます。1.家の装飾インテリアデザインの観点から、アパートの全体的なスタイルが両方にアピールするように、チームとしてデコレーションを決定することをお勧めします。これは共通の共存の場所であり、それ故に、家の言語はまた両方が識別されているそのイメージを投影することができます。それは共通のエリアに加えて、それぞれが家の中で独自のスペースを持っていることをお勧めします.家事多くのカップルの議論は一箇所に存在する障害から始まります。外部秩序は幸福の経験を向上させます。夫婦は家事の遂行に関与する責任があります。したがって、機能が均等に分散されたタスク完了カレンダーを作成することをお勧めします。.共存のルールこれらの規則が空中に残るのではなく、具体的で、明確でそして具体的であることは便利です。彼らは主人公によって合意されなければならない。これらの原則は共存の組織を支持します。これらのルールは固定されていませんが、ホームステージに適応することによって修正することができ、したがって更新または拡張することができます.4.自宅で時間を共有する家はカップルにとって親密で落ち着いた空間です。両方が自分自身を識別する場所。一緒に瞬間を共有して、新しい瞬間の合計を通して幸せを更新することは非常に重要です。たとえば、勤務スケジュールで許可されている場合、家族の訪問を受けている場合、または会話の瞬間を楽しんでいる場合は、ランチとディナーのルーチンを一緒に指定することが可能です。.その他を考慮に入れるカップルとして一緒に暮らすときは、他の人と共感し、それを考慮に入れることも重要です。たとえば、通常より遅く帰宅する予定がある場合は、事前に連絡することができます。早く仕事に出るときは、相手にさよならを言ってください。つまり、関係を大事にしてください。あなたはあなたの家に一人で住んでいるのではないので、まるでそれがあたかもそのように振舞ってはいけません. カップルとして暮らすときの5つの間違い ¿カップルとして同棲をボイコットすることができる失敗は何ですか?1.あなた自身の視点を課す夫婦として一緒に暮らすことによって、物事のやり方についてそれぞれが家庭で持っているさまざまな習慣を明らかにすることができます。互いの家族歴と密接に関連している習慣。これはあなた自身の家を作る時です.過剰なルーチンテレビが家で週末の計画の主要な娯楽になるとき、単調さは目新しさと驚きの誘発を欠いている快適地帯で立ち往生しているそのカップルのドアをノックします.違いを強調する最も幸せなカップルでさえ共存の基準の違いを持っています、すなわち、関係における絶対的な幸福はこれらの変数の欠如によってではなくこれらの状況の建設的な管理によって測定されます.コミュニケーションの欠如家は対話には良い場所ですが、静かにすることは、自分が表現したいことすべての重要性を感じているが、言っていないときに部屋に存在する要素になることもあります。それから、憤りは夫婦を遠ざけ始めます.5.自宅で毎日の訪問を予定する夫婦の意見や自分の欲求を考慮に入れずに、毎日家に友人を招待する. カップルとして生きるための5つの簡単な規則 次に、理論的な方向付けとして、カップルとしての共存における行動の基準となることができる、単純な規則についての5つのアイデアを紹介します。言葉を見る. 「ありがとう」と「お願い」は、共存をより快適にするための概念です。言葉と同じくらい重要なのは、沈黙の共有です。一般的な沈黙を楽しむのに快適だと感じる2人のイメージもまた幸福と同義です.我慢して. 観察はあなた自身の観点からは非常に明白であるかもしれませんが、反対の観点からはそうではありません。現実についてはさまざまな解釈があります。あなたのパートナーともっと辛抱強くなるためには、そもそも、あなたはあなたと一緒にいなければなりません。これを行うには、二次問題に主な側面を与えないように、共存に重要なことを常に覚えておいてください。.ミーティングスペース. 一人ひとりの日課は仕事のスケジュールによって部分的に調整されますが、共存の簡単さから毎日共有するための共通の会議スペースを確立することをお勧めします。.受け入れ....
無意識の欲求と限界によって生じる緊張の中で生きる方法
私たちは熱心な欲望と現実の限界との間で引き裂かれています. 人生は恒久的に私達に挑戦をもたらし、そして私達はどちらを無視し、どれを挑戦するかを決めます。しかし、例外的な場合には、私たちは極端な状況を経験します。これらは私たちを試練にさらし、多くの場合彼らは私たちが思ったよりはるかに強いということを私たちに理解させてくれる. 他の場合では、私達の願いは決して実現されず、そして私達はその理由がわからないので、この記事ではこれらの偽装された理由のいくつかを明らかにしようとするでしょう。あなたが私たちに同行するならば、私たちはこれらがどこから来ているのか発見しようとします 我々が待ち望んでいたことを達成することを妨げる、説明できない制限. 「私たちの欲望は私たちが持っていないものの後ろに私たちが走らなければならないものを軽蔑し放棄します「. -ミシェルドモンターニュ- まず第一に、それを考えましょう 欲求は興味の結果として起こる 私たちが持っていない何か、あるいは少なくとも私たちがそれを望んでいるやり方で達成すること。. さらに、私たちはどういうわけか彼の過失を感じ、それを必要と考えています. このギャップを埋めることは、手順、方法論または戦略を実践することを意味します。成功すれば、すべてうまくいきます。何か問題があることに気づいたときに問題が発生します。私たちがそんなに欲しかったもの、それは本当に私たちが欲しかったものではありませんでした. この結果は、目標を達成するために非常に懸命に努力し、最終的には目標を達成できなかったのと同じくらいイライラするものです。実は, それはまた時々私達が私達が最も戦うという欲求のための満足を見つけられないことが起こります. 私たちが自由に使えるすべてのリソースを実行する限り、進歩は生み出さず、客観的な目標を達成することはできません。. たとえいくらダイビングしても、目標に到達しない理由を見つけられないのは、まるで現実が私たちの直感と私たちの理由の反対を取ることを主張しているかのようです。しかし、...バックグラウンドで本当に何が起こっているのでしょうか？その乗り越えられない障害はどこにありますか？? 私たちの欲求を汚染するメッセージ 何が本当に欲しいのかわからない. 私たちは、例えば広告で表現された集団的欲求に影響されるだけでなく、家族や友人のコメントにも影響されます。真実は、これらのコメントは善意であるかもしれませんが、それらは私たちの本当のニーズに応えないかもしれないということです。. 家族は、それ自体で、完全な工場です 期待の. 私たちが生まれた瞬間から、一種の「理想」が私たちの周りに鍛造されています。私たちが家の中で最も年上であれば、私たちはそうです。私たちが未成年者であれば、同じです。性別や外観など、さまざまなカテゴリがあります。私たちが世界に来たときに家族が住んでいる瞬間にも大きな影響を与えます. 原則として、私たちは他人の願いの結果です....
7つの心理的な鍵で、現時点での生き方
ゲシュタルト療法の原理と瞑想の実践の一つは、現時点で生きるという考えです。何人かの人々にとって、この人生のパターンは、 本物の意味で人生を経験する 根拠のない心配に陥らないことと同時に. しかし、一つは理論であり、もう一つは実践です。. ¿あなたは現在に生きるためにどのようにそれをしますか？そしてそれはどういう意味ですか？? 次の行で、これらの質問に答えようとします.今生きるとはどういう意味ですか? 要するに、現時点で生きるということは、私たちのすべての経験を一連の独特な感覚の一部として解釈することを意味します。. それは、例えば、私たちが経験しているのは、 前の瞬間の多かれ少なかれ完璧なコピー, または何ですか 将来生きることの進歩. そのようにして、あなたは私たちの全人生が私たちの記憶と私たちが来るべき時から期待することのおかげであると信じることの罠に陥ることはないでしょう。 現時点で私たちは何が起こっているのか理解するでしょう.現在を生きるための7つの鍵 ここから私達は私達の日常生活にこの人生の哲学を取り入れ始めるための基本的なガイドラインを見るでしょう。この旅を始める準備はできていますか?1.反芻で仕上げる 心理的反すうは、何が私たちを心配しているときに起こるかです またはそれは私たちのストレスが私たち自身のすべての私たちの注意と私たちの考えを引き付ける原因となります. 基本的に、これらは（実際の経験やアイデアに基づいているかどうかにかかわらず）不快な思い出です。 私たちがしている、あるいは知覚しているすべてのことが最終的に言及してしまうもの. 反すうを終わらせるためには、とりわけ、休む時間を見つけること、そして特にそれらを捧げることをお勧めします 自然環境を歩く....
