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子供の性的虐待を防ぐ方法
セーブ・ザ・チルドレンによると、スペインに住んでいる女の子の23％、子供の15％ 彼らは17歳に達する前に少なくとも一度は性的虐待を受けます. これらのエピソードの大部分は家族内で頻繁に発生しているため統計には反映されていないため、割合は特に深刻です。.この種の経験の有害な影響に加えて、これらの気になる数字は、一般的に多くの親と介護者がこの問題を非常に意識するようになったのを助けました。.しかし、性的虐待の事例が存在し、それを避けるべきであることを知っているだけでは、それらを回避するために可能なすべてのことをしたいのであれば十分ではありません。これが、この記事で取り上げるトピックです。.たぶんあなたは興味があるかもしれません： "小児性愛と台座の違い"少年少女の性的虐待を防ぐための鍵子供の性的虐待を回避するための戦略を立てる際に私たちが理解しなければならない最初のことは、その小さい頃から、人生の多くのことをまだ理解することはできないが 彼らはすでに私たちが考える以上に多くの抽象的なアイデアを学ぶように訓練されています. あなたはそれらが支配されている論理の種類を理解する必要があります。.このように、父親と母親の働きは、彼らの息子や娘の動きを制限することではなく、それらがある概念を理解するように彼らを教育することからなるべきです。 彼らは彼らが自分の体を介して送信するという考えを同化することができます そしてそれに触れたり、特定の方法でそれを見たいと思う人は誰でも、良い言い訳を必要とし、非常に特定の文脈で行動するでしょう.これらのレッスンが子供の人口にどのように適応しているのかを見てみましょう。.1.見知らぬ人について警告するだけでは不十分家庭内および家族内で性的虐待が発生するケースが多数あるため、完全に見知らぬ大人との関係、および保護者または教師の監督なしでの危険性についての警告は必要ですが、十分ではありません。これを明確にすることで、この種の違反が発生する可能性がある可能性のある側面について、より完全なビューを得ることができます。.それこそが、次の点が理にかなっている理由です.2.若い頃からのセクシュアリティについて話しましょうセックスは常に禁忌の対象となっていますが、性的虐待をそのようなものとして識別するように子供に準備をさせたい場合は、この生活の側面についていくつかの基本的な概念を学ぶことが必要です。反対に、この問題について少年少女を教育することは、彼らにとって有害ではありません。.そのため、このトピックについてはっきりとした説得力のある方法で話すべきです。, 他のトピックに注意を移すために公式を避ける それはセクシュアリティとは関係がなく、「陰茎」や「膣」のような単純でマスクされていない概念を使うこともできません。これは、例えば、性器は物を活性化させるボタンのようなものであると彼らに信じさせることによって、魔法の思考から操作されるのを避けるのに役立ちます。.同じように、彼らの体の一部を見たり触れたりする奇妙な議論を持って小さな人たちを欺くために彼らの権力の立場を利用する人々の虐待と存在について彼らに話すのは適切です。.子供が性的虐待を防止するために何時が指示されるかに関しては、答えは簡単です：できるだけ早く、そして彼らがメッセージを理解する程度まで。明らかに、年齢の低い子供たちはこの現象のすべてのニュアンスを捉えることはできませんが、 それは彼らが彼らが言われたことの何も同化できないという意味ではありません. 迂回せずに明確に理解することが重要です。理解の程度に合わせて説明を変更し、それ以外のことはしないでください。.3.彼らが「個人的なパーティー」の考えを理解するのを手伝ってください触るのが適切な瞬間と、身体の「私的部分」の概念を知っているかどうかにあまり依存しない瞬間を区別する方法を知っている、下着をカバーするもの.この概念を教えるのと同じくらい簡単なことは、性的虐待の始まりであるかもしれない状況についてかなり明確な基準を持つのを助けます。しかし、また それは常識で男の子と女の子を教育することが必要です, そして、大人がそれらの分野に触れることができる例外的なケースを挙げてください：衛生がそれを要求するケースで、そして健康を専門とする専門家による健康診断に合格する必要がある時。大人と一緒に遊ぶべきではありません.公平な方法で教育する子どもの性的虐待を防止することは、意思決定力を持たないことに慣れていない少年少女を教育することも意味します。非常に厳格な教育スタイルや規範や罰に満ちたものによってしばしば引き起こされる問題の回避の態度は、「いいえ」と言うことへの恐怖の出現を促進するものです。.特定の行動が許可されていない理由を常に説明することが好ましいのはそのためです。, 何が起こっているのか理解できないような罰で答える代わりに. 子供たちができる行動とできない行動を明確にし始めると、不従順の場合に報復を恐れることによって操作することがはるかに困難になります。関係者全員にとって提出は不適切です.5.キスして抱きしめたくない家族の集まりや友人との会談では、親が最年少の子供たちに愛情のこもった兆候を持って挨拶するように命令することは非常に一般的です。.この種の行動は次のような考えで真っ向から衝突します。 子供の性的虐待を防止するために彼らが伝えようとしている自分の体に対する主権, そしてそれがそれらを避ける方が良い理由です.関連記事：「子供にキスとハグを強制する：悪い考え」
5つのステップで、緑色のエンチラダを準備する方法
エンチラーダは非常に典型的なメキシコ料理です。 その名前が言うようにそれはenchilarteのためであること！緑色のエンチラーダの皿の中に、メキシコの美食の多くの基本的な成分のうちの2つが見つかりました：コーントルティーヤとチリ. 多種多様なエンチラーダレシピがあります. おそらくメキシコシティで最も典型的なのは緑のエンチラーダです. 彼らは準備が簡単であり、日常の消費のためです。それは料理の不可欠な部分であるため、各成分は、その調製に注意が必要です、一緒においしい組み合わせを達成するために. 関連記事：「9つのヘルシースナック（とても作りやすい）」 緑色のエンチラーダの作り方 グリーントマト、チキン、グリーンチリ、コーントルティーヤがこのレシピの基本です。. しかし、エンチラダは国の地域と同じくらい多様な形をしているので、あなたはあなたの個人的なタッチを使ってユニークなレシピを作ることができます。. 緑色のエンチラーダのこのレシピは、4人と共有することです. 食材 緑色のエンチラーダを準備する, あなたはこれらの成分が必要になります. 鶏の胸肉½kg 玉ねぎ 2山チリ 7グリーントマト にんにく1クローブ 1コリアンダーブランチ 千切りレタス...
マインドフルネスを実践する方法、6つのステップとヒント
マインドフルネス、またはマインドフルネスは、過去数十年間でさまざまな種類の心理的介入に適用されてきた非常に有用なツールです。. この記事では、マインドフルネスを実践する方法に関するいくつかのキーとヒントを紹介します。, いったん始めれば進歩を維持し、多くの状況でマインドフルネスを適用することは非常に簡単であるという事実を利用する. 関連記事：「マインドフルネス：マインドフルネスの8つの利点」 マインドフルネスとは何ですか？? アジアの地域で何千年もの間実践されてきたVipassana瞑想をベースにしています。 注意の管理とそれに伴う生理学的プロセスに基づいています. 基本的に、それは現在に焦点を当て、中立的な観点からその瞬間に何が起こっているのかを判断する傾向がないので経験する方法として開発されました。. マインドフルネスの操作の論理のために、 たとえば、ストレスと闘い、痛みに対処するための非常に優れたツールです。, 他の用途もありますが、臨床の範囲外です. 日々マインドフルネスを実践する方法 マインドフルネスを実践するための基本的な方法は1つではないため、マインドフルネスを実践できるさまざまな状況がありますが、このプラクティスの代替バージョンがいくつか開発されています。. これらの行では、運動の例を使って、マインドフルネスの実践の基本原則が何であるかを見ていきます。. 1.静かな空間を探す マインドフルネスの実践の多くは、特にこのツールをうまく習得していない最初の段階では、 手順を実行しやすくする環境を選択する方法を知っている. それで、あなたをそらすことができる刺激から離れた場所を選んでください。特に騒音がない。あなたが植生や自然がたくさんある環境にもいるならば、それはあなたを助けるでしょう、そのような場所は私たちに義務、責任を思い出させることができる日常生活の要素を私たちに思い出させないストレス. 2.背中をまっすぐに座る 仏教の僧侶のように、常に蓮華座に座ってマインドフルネスを実践する人もいますが、これは必須ではありません。いずれにせよ、背中をまっすぐ支持するように座ることをお勧めします。...
私の人生で共感を実践する方法
私たちは日々共感について話していますが、 ¿共感的であるとはどういう意味ですか？共感は、他の人々の感情や見方を識別し、理解し、共有する能力として定義することができます。思いやりと混同しないように、共感は本質的に判断の余地がないことを心に留めておく必要があります。.「¿私の人生で共感を実践する方法?「本当に共感的になるためには、やめる能力を養わなければなりません。共感の効果は、それが私たちの近くにいる人々に与える直接的な利益に留まるだけでなく、直接的な範囲をはるかに超えて行きます。オンライン私たちはあなたに共感を実践するいくつかの方法を示します. あなたも興味があるかもしれません：私は私の親友と口論しました：私は何をしますか？索引 共感的な態度をとる理由? 成人に共感を実践するためのダイナミクス 成人における共感のダイナミクスは働いていますか？? 共感的な態度をとる理由? 共感 関係を改善する, それは仕事のパフォーマンスを向上させ、さらには長期的なプラス効果をもたらします。最近の研究は、私たちが社会的存在であることを示しています 私たちはお互いの世話をする傾向がある 自然な方法で、しかしそれを訓練したり教える方法もあります。実際、私たちは共感的でないことは人間の性質に反すると言うことができます.練習することが非常に重要になる私たちの生活の中で共感のいくつかの利点は次のとおりです。それは私達が私達によって扱われたいのと同じ方法で私達が人々を扱うことを可能にします.あなたはあなたの周りの人々のニーズをよりよく理解するでしょうあなたは、あなたの言葉や行動に従って、他の人があなたを形成しているという認識をよりよく理解するでしょう。に達するでしょう より深い理解 非言語コミュニケーションあなたの仕事であなたはよりよく理解するでしょう 顧客ニーズ職場であろうと家であろうと対人関係の対立に対処するときあなたはより少ない問題を持つでしょうより正確に予測する能力があります。 行動と反応 あなたと対話する人々のあなたはあなたの身近な環境にいる人々をやる気にさせる方法を知っているでしょうあなたは他の人にあなたの見解を納得させる大きな能力を持つでしょうあなたが住んでいるあらゆる経験において、あなたはあなたの認識だけでなくあなたの周りの人々のそれも持っていますより多くの施設があります 否定性に対処する あなたが彼らの動機と恐怖を理解することができるならば、他人のこと共感は一般的にあなたをより良いリーダー、より良いフォロワー、そして親友にすることができます。 最高の人...
6つの習慣を通してあなたのカリスマ性を強化する方法
カリスマ性は人格や社会的関係に関連するすべての人々の中で最も価値のある要素の一つです。しかし、あなたがカリスマ的になることができるものを完全に習得することができる点に達することは容易ではありません。結局のところ、他の人と話すこと、他の人とつながるために自分自身を表現することは複雑です。. この記事では復習します カリスマ性を高めるためのいくつかの方法 重要な社会的関係の基礎から. 関連記事：「カリスマ的リーダーシップ：8つの特徴と偉大なリーダーの特徴」 習慣を通してカリスマ性を高める 毎日あなたのカリスマ性を訓練し始めるためにこれらのステップに従ってください. 1.よく眠り、よく食べます 詳細は細かいようですが、この手順は基本的なものです。あなたが非常に高いエネルギーレベルを持つ人でない限り、あなたが常に疲労と睡眠の影響を受けているならば、あなたは社会的関係においてあなたの最高のバージョンを与えることができないでしょう. 疲労があなたを支配している場合、自然にそして自然にあなたは受動的な態度をとる傾向があるでしょう, 肉体的にも心理的にも。あなたの非言語的言語は表現することがはるかに少なくなり、会話を管理するあなたの方法はいつもよりずっと保守的になるでしょう：あなたに起こる何かのために、相手が率先して主導権を握るように控えめに控えめにします対話者または対話者はこの関係の主要な部分であることさえしていませんが. したがって、基本的に健康的な生活水準を維持することは、この種の社会的交流において私たちが100％になることを可能にするものです。いいえ、しかし技術的に言えば他人との関係はスポーツではありませんが, うまくいけばそれは多くのエネルギーを必要とするものです. 結局のところ、脳は私たちの体で利用可能な栄養素の大部分を消費し、他の人がしていることにリアルタイムで通信し適応する一連の臓器です。. 手を放します それが関係することになると多くの人々がする過ちの1つは、話すことが単に声を使って頭を動かすことであると信じることです。手をポケットに入れたり、腕を組んだりすることが、この罠にはまったことの最も明白な症状です。. 常に自由な手を持つように自分自身を強制するのと同じくらい簡単な何かが私たちを作るでしょう 非言語コミュニケーションのこの非常に基本的な側面を習得するのに流暢になる. これが行われると、式の残りの非言語的構成要素が解放されることが容易になります。. 関連記事：「非言語を習得するための5つの実用的な鍵」...
「心を白に」する方法
瞑想に関する多くの記事を読んだ後、あなたは快適な服を着て、蓮華座に座り、目を閉じて心が空白になるのを待つことにしました...しかし、この経験は来ることはないようです 心を空白にするという経験は、私たちが考えるよりも複雑です。. 「休憩しなさい。休んだ畑は寛大な収穫をもたらします。」 -卵子 しかし、あなたの心を眠らせることを学ぶことはしばしば困難を引き起こします, 特に私たちの練習の始めに、あるいは私たちが過度に強調されているときでさえ。この記事では、それを解決する方法を説明します. 心には「オン/オフ」がありません 問題は 心はプラグを抜いたりオフにすることができるデバイスのようではありません （幸運にも）。このプロセスは、単に電源装置からプラグを取り外すかボタンを押すよりも少し複雑です。だから私はどうすれば私の心を完全に空白にすることができます? 実は, 私たちが自分自身に尋ねるべき質問は、次のとおりです。? はい、しかしそれは待望の「悟り」を達成するための「正当な条件」ではないと思われます。 なんで？なぜなら マジックのように考えを消すのは少し複雑です, 欲しいときに心を消すことができないことを考えると… たぶんあなたはちょうどあなたの目を閉じてあなたの体で起こることに注意を払う必要があります, 例えば肺に入る空気が好きです。あるいは、あなたの背骨はどのような方法であなたがより良いと考える立場を求めて叫び出すのですか（あなたは一日中ストーピングするのに慣れているので）。その瞬間をつかんでリラックスした音楽、鳥の歌、潮風を聴いてみませんか。? 考えは尋ねないで現われます…そして同じように行きます. 彼らが到着しないように私たちがもっと努力すればするほど、彼らは存在をより強く言うでしょう。したがって、あなたは彼らと戦う必要はありませんが、友達を作り、彼らの道をたどるための彼ら自身の手段を待ちます....
どうすれば恐怖を克服できますか？
恐れ それはトータルセキュリティとあります 人間に内在する感覚. それは誕生から私たちの死のまさにその日まであります。ですから、彼と一緒に暮らす方法を知っていて、どんなに小さなことであろうと、彼が私たちが下す決定にはいつも私たちと一緒にいることを受け入れることは非常に重要です。ですから、この感覚は時々私たちを圧倒しますが、それが私たちを麻痺させないように恐れを克服することを学ぶことは重要です. 恐れていることは悪くない. 私たちが危険な状況にあるとき、この感情は通常活性化されます。問題は、時にはそれが非合理的であるということです。つまり、それは本当の恐怖ではありません。人前で話すのを恐れている、または関係が壊れる可能性は不安の結果です。また、特定の信念はおそらく行動していますが、自分自身を疑問視する必要があるでしょう。. 「恐れがあまりにも大きくなりすぎてあなたが前進するのを妨げることは決してありません」 -匿名- それが私たちの生活を支配しないように恐れを克服する方法 あなたの多くは、この気持ちを持つことは彼の人生に立ち向かう方法を知らない臆病な人の典型であると思います。しかし現実から遠いものは何もない。そしてそれは 恐怖もまた 危険な状況における自己防衛の方法, 特に、私たちが身体の誠実さを危険にさらすとき。あなたが自信を持って恐れている人であれば、心配しないでください、それは普通のことです. あなたはそれと共に生きる方法を知り、それが本当に必要なときにそれを制御する必要があります。これを考えると、私はあなたの多くが次のことを尋ねると確信しています。 ¿どうすれば恐怖を克服できますか？そしてそれを制御するために何をしなければなりませんか？? まず第一に、それは恐怖を克服するための決定的な式がないと言わなければなりません。これは一晩で魔法のように消えることはなく、むしろその逆です。しかし私達はあるキーをあなたに提供してもいいです. 恐れから逃げないで：逃げることは良い考えではありません。あなたがそれを見てそれを振り返り、それに直面するための最善の解決策を発見しない限り、あなたが恐れているものはそれ自体では消えません。. それを受け入れて、それを否定しないでください：あなたがあなたがある恐れを持っていることを受け入れないのであれば、あなたはそれをほとんど終わらせることはできません。まあ、あなたは自分自身を見て、あなたに何が起こっているのかを観察し、それを認める方法を知っている必要があります。このステップがなければ、進むことはできません。. 怖いものに直面する：どうやって聞こえますか？不安が現れたり、非常に神経質になったりするのをあなたがどれほど恐れているかは関係ありません。あなたはその恐れを克服しなければならず、そのためにあなたはそれを感じなければなりません。いったんあなたがその状況に来たならば、なぜあなたがその恐れを持っているかについて考えてください、本当に何かあなたに起こりそうですか？あなたは本当の危険にさらされていますか？? 非常に突然それを引き起こす状況に置かれる恐れに直面することは非常に強い反応を引き起こすことができることに言及することは重要です。ですから、私たちは徐々に恐れに立ち向かわなければなりません。プロと話すことはとても役に立ちます。それはあなたに最適な方法でそれを行うために必要なツールをあなたに与えるでしょうから....
どうやって自制心を働かせることができますか？
私たちは自分自身にいくつかの目標を設定し、それらを達成するための動機を持っており、私たちは私たちの習慣を変えたいのです。どんな変化が必要なのか、そしてどんな利益があるのかを知っていますが、失敗します. 合理的に私に最適であるならば、なぜ私は私を傷つける行動を実行し続けます? 自制心がない! あなたは自分自身が識別されたのを見ますか？それは食事療法、運動計画、またはタバコの使用を中止することになると私たち全員がこれを持っています...絶望しないでください! 自己制御はまた取り組まれ、高めることができます. このタスクで役立つツールを学ぶために読み続けてください. 「他人を征服する者は強い。しかし、自分を征服する者は誰でも強力です」 -ラオテ- 自己記録を使用して自己管理を機能させる! 事実は、時々、私達が私達に有害であることがわかっている何かをすることを避けることができないということです. 合理的に我々はそれを制御しなければならないことを知っているが、ある時点で我々は再発. 「トータル、ハンバーガーに何も起こらなければ明日私はダイエットに戻り、体重を減らす」、「まあ、週に3日ジムに行くことを提案したが、見逃してもいい」などのフレーズがあると思います。. このような状況で自己制御を実行するために、最初に使用できるツールである自己記録を見てみましょう。それは何で構成されていますか？? シートに書き留めているときに、避けたい行動を実行しているすべての瞬間. はい、それにこだわることなく! 「あなたはあなた自身の政府以上の政府を持つことはできません。」 -レオナルドダヴィンチ- 事実、これは、放棄したいことを何回行っているかを強調するのに役立ちます。そのため、「時々一度だけ」実行しないことがわかります。. 私たちが代用する不適切な行動を代用する時間を書き留めることもできます。. このようにして、私達は私達がしている努力を強調し、そしてそのために自分自身を強化することができます。....
