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内省運動のやり方
あなたのインテリアとつながる, あなたの性格やあなたの考えを分析することは、自分自身をよりよく知り、自分自身を愛し、尊敬することができるようにするための非常に健康的な方法です。そして、内省演習、つまり日々の熱狂的なペースを少し落として自分自身と再接続し、私たちが本当に誰であるかを分析することを目的とした方法のおかげで、これらすべてを達成できます。また、人生で本当に優先されることを認識して、小さなことを心配するのをやめるのも完璧な方法です。オンライン心理学では私たちはあなたを発見しようとしています 内省の練習をする方法 自宅で簡単にできる演習の例をいくつか紹介します。. また、に興味がある可能性があります。心理学のイントロスペクション：それは何ですかそしてタイプ 内観の概念：それは何ですか 4イントロスペクション活動 個人的な内省のための4つのヒント 内観の概念：それは何ですか しかし、内省の演習をどのように行うかを説明する前に、このメソッドの意味をよりよく理解するためにしばらくの間停止することが重要です。心理学の世界では、内省は私たちが自分の考えや感情を調べることを可能にするプロセスを指します。口語的には、 「インテリアトリップ」 互いをよりよく知り、私たちが本当に誰であるかを知るために. 内観のおかげで私たちはできるようになりました 私たちの内なる生活を振り返る そして私たちの心の中や感情の中で何が起こるのかをもっとよく知るため。これらのエクササイズの間、私たちは進化するために私たちが癒さなければならないという私たちの過去のいくつかのエピソードにも再接続します。それはそれから、あなたがあなたの内部と再接続して、あなたがあなたの日の中で管理する方法を知らなかったそれらのエピソードと向かい合って自分自身を見つけるのを助ける習慣です. したがって、この方法に従うことができるようにするためには、私たちが自分自身の中に入るのを助け、したがってより充実した、よりリラックスした人生を楽しむことができるような最良の内省演習をいくつか知ることが重要です. 4イントロスペクション活動 問題を調べて、 内省演習 他に何が私達の人の内部に向かってこの旅を遂行するのを助けることができますか？私たちはあなたがあなたの日常生活の中で簡単に実行することができる、そしてそれ故にあなたの本物の本質と再接続することができる最も良い考えのいくつかをあなたに示すつもりです....
8つのステップで、成功した履歴書を作る方法
履歴書は、仕事を探したいときに非常に重要なツールです。それは私たちを雇いたいと思う会社のためのプレゼンテーションです。. 成功した履歴書を作成することは、多くのページの1つである必要はありません。 テキストが多すぎません。情報を管理して合成する方法を知っておくことをお勧めします。それは私たちが目指す仕事にふさわしい候補者であると採用担当者が判断できるように、必要なデータを構造化された目に見える方法で示すことによって特徴付けられなければなりません。. 採用担当者は、履歴書を確認してからわずか6秒で候補者がまだ選考プロセスに入っているかどうかを判断することに注意することが重要です。少なくともこれは "TheLadders"に発表された研究が肯定するものです. 関連記事：「仕事がない：見つけるための7つの専門家のヒント」 成功の履歴書を作る方法 履歴書は それは人事選択プロセスで私たちの成功を保証することになると重要な部分, この記事では、履歴書を成功させる鍵をいくつか提示することにしました。. 次の行では、のリストを見つけることができます 良い履歴書を作るためのポイント. 1.カリキュラムの種類を選ぶ 多くの人が古典的または国際的な履歴書が最も適切であると考えていますが、それは必ずしも本当ではありません. さまざまな種類の履歴書があります そしてそれらのすべてがいくつかの賛否両論を提示するので、我々が使用するCVを決定するとき、何が目的であるか、我々の経験または我々が強調したいのかを知ることが必要です. たとえば、年代順の履歴書は、常に仕事をしてきた人には理想的ですが、 仕事と仕事の間に停止があった場合 会社で過ごした時間ではなく、特定の分野を強調したい場合は、機能的なカリキュラムを利用できます。. 関連記事：履歴書の種類：履歴書の4つのモデル（長所と短所）...
あなたのパートナーを愛する気持ちにさせる方法は？
クレードルから私たちの心が鼓動を止めるまで、愛は私たちにとって最も重要かつ最も基本的な必要性です。私達は私達が私達のパートナーによって本当に聞かれ、理解されたと感じるとき、私たちは本当に愛されていると感じます。だから, 私達のパートナーが私達に敬意を表し、注意深くそして親切であるとき私達は愛されていると感じます. それが私たちのパートナーを愛する気持ちにさせることがとても重要な理由です. 私たちのパートナーが私たちに近づきやすく、敏感に、そして感情的に関わるとき、私たちは愛されています。次に、パートナーを愛する気持ちにさせるための5つの方法を紹介します。. 儀式を作成する 儀式 彼らはカップルを大いに助けます あなたの関係を築く そしてあなたのパートナーにそれが彼/彼女にとってどれほど重要かを思い出させてください。たとえば、おはようと言う方法を、その日を始めるための慰めの拠点として、さらにはおやすみでさえも大切にします。毎日22回抱擁した後、ホルモンドーパミンが放出され、体調を整え、コルチゾール値を低下させるホルモンオキシトシンが投与されます。. 夜の儀式は次のようになります。テレビを見ずに一緒に夕食をとり、日が変わったことをお互いに話す、一緒に読む、テレビ番組を一緒に見る、一緒に入浴する、など。 他人と愛情深く親密になる時間があること. これは私達のパートナーが愛されていると感じさせるための最初の鍵の一つです。. あなたのパートナーが彼に充実した時間を与えることを愛する気分にさせるために. あなたの愛を明記 「オートパイロット」を「愛している」または「愛している」と言って、日常的に、または習慣として自分と一緒に表現する方法として接続しないでください。イノーバたとえば、午前中に「目が覚めていて、あなたのそばで別の日になることができてうれしい」または「あなたは私の人生の中で最高です」などと言うことができます。. あなたのパートナーが愛されていると感じるようにするためには、あなたの愛を指定し、習慣になってその価値を失うことになる言葉を言わないでください. あなたの好みを考慮しなさい 考慮は関係において長寿につながることができる長い道のりです. 小さなジェスチャーであなたのパートナーに深刻さと形式性を伝えます. 例えば。彼または彼女は自宅での注文が好きです。あなたは反対です。もう片方を喜ばせるために、あなたのパートナーが我慢できない混乱の前に安心したと感じるようにあなたの家を掃除してがらくたからそれを取り除く. あなたの過ちから学ぶ あなたのパートナーに愛されていると感じさせたいならば、過去に問題を引き起こしていた繰り返しの行動を避けてください....
スライドを使ってより良いプロジェクトプレゼンテーションを作成する方法
私たちのほとんどは、視覚的または視聴覚的フォーマットでの助けを伴う口頭発表のために私たちの生活の中でしばらく時間を費やす必要がありました。数十年前、教育と職業の両方のレベルで、これは不可欠ではないにしても非常に一般的です。 Microsoftのパワーポイントプラットフォーム、または最近ではPreziとの展示会. 最後に、このツールは私たちの講演やプレゼンテーションをうまく説明するのに役立ちます。. しかし、多くの学生や教授は良いプレゼンテーションをする際に深刻な問題を抱えていることを認識しており、これらの技術の使用に既に慣れている人は常にそれらを最適な方法で使用するとは限りません。これは、対象となる観客の前でより良いストーリーを作るために必要とされる合成の能力によるものであり、最も超越的なアイデアやトピック、その他考えられない問題をインク壺に残さないためです。この記事では、正確に焦点を当てます。 聴衆の前での講演やプロジェクトの展示会でのプレゼンテーションを改善する方法. 関連記事：「8つのステップで、人前で話し、舞台恐怖症を克服する」 スライドを使ってプロジェクトのプレゼンテーションを改善する方法 次に、私たちはあなたの次のプレゼンテーションを改善するためのいくつかのポイントを見るでしょう. 1.フック付きの紹介 最初のスライドでは、議論するトピックを正しく明確に表現して正しく紹介する必要があります。プロジェクトに関係する作者に名前を付けて育てることに加えて これから何が起きるのかという主な考えをまとめたタイトル, 最初の1分が終わっても、そのプレゼンテーションが何であるか、そしてなぜそれが面白いのか、まだ正確には言われていないのであれば、おそらく公衆が私たちに捧げるという注意が下がるだろう. 色の一貫した使用 視覚的な影響は非常に重要です。色や色調を選択することは、美的価値を持つだけでなく、意味と一貫性を与えるのにも役立ちます。文字の大きさとそのスタイル、それが見られるものの背景と対比する程度も同様に非常に重要です。この意味では魔法のような公式はありません：あなたはこれらの画像が見える表面がどのようになるか、観客がいる距離、そしてセットがどのようになるかについて考える必要があります. 色のばらつきがほとんどなく、読まなければならない部分がない限り、テキストの背景写真を使用しないことが重要です。 文字と対照的に非常に均質な色相. 3.高画質イメージ イラストや高品質の写真によるグラフィックサポートは、プレゼンテーションに多大なる貢献をもたらします。 それらの多くを含めることを強迫することはお勧めできません。, 時間を浪費することに加えて、それらですべてを飽和させることはおそらくあまりにも気を散らすものになるでしょう。これらの画像がピクセル化されておらず、コンテンツの他の部分に干渉しないことが重要です。....
自分と平和をつくる方法
私たちは完璧ではありません. これは私達が私達の心の中で明確にしておくべきであるという声明です。私たちは完璧ではありませんが、何も起こりません。時には、私たちは間違っています、そして、これらの過ちにおいて、私たちは私たちが愛する誰かの感情を傷つけることができるのは普通です。それは過去にあなたが間違っていたということかもしれません、そしてこれが原因で、今あなたはあなたの頭を持ち上げることができません。しかし、自分を許すことを学ぶこと、そしてそれゆえに、ページをめくることができることは重要です。この心理学 - オンラインの記事では、私たちはあなたを発見しようとしています 自分と平和を作る方法 あなたがあなたの愛に戻り、あなたを尊重するのを助ける最も良い秘訣のいくつかをあなたに与えること。誰もが間違っている、重要なことは私たちの過ちから学び、より良い人々になることです. あなたはまた興味があるかもしれません：内なる平和を見つけて幸せになる方法 自分と平和を作るための3つの基本的な側面 自分と平和を作るために前向きに あなた自身を再発明し、最初から始めなさい 自分と平和を作るための3つの基本的な側面 自分自身で平和を作ることができるためには、何よりも、殴打をやめることが重要です。きっとあなたはひどく行動したか、あるいはあなたがまったく満足していないと感じるいくつかの行為を犯しました。まず第一に、あなたも他のみんなと同様に、あなたも間違っているということを理解することです。そしてそれを理解することも重要です 世界は善と悪に分けられない, 映画が指摘しているように、私たち全員が良いこともあり、時には規制することを学ぶ必要があるというちょっとした悪さもあります. それであなた自身を悪い人と考えて、あなたがミスを犯したこととあなたが間違った行動をしたことを認めましょう。あなたが自分の過ちを受け入れ、彼らに悔い改めることができれば、あなたはすでに共感していて悔い改めを経験しているので、あなたはすでに悪とはほど遠い態度をとっています。したがって、最初のことはそれです あなたは自分が悪い人だという考えを取り除きます あなたはそうではないから. 基本的なこの最初のステップの後、ここで私たちはあなたがあなた自身と平和を作ることができるようにあなたにもっと基本的なヒントを与えるつもりです。. あなたの過ちを受け入れ、あなたの過ちを許してください 誰もが欠陥があり、誰もが美徳を持っています。それで、私たちはだまされて生きていて、本当に、私たちはそうすることができないような方法でいることを期待するので、私たちはすべてで最高になるふりをすることはできず、決して間違いをすることはありません。したがって、あなたが練習することが不可欠です...
最良の選択をする方法？
私たちの生活の中でよくすることがあるのなら、それは選択です。私たちは常に決めています. 何を食べ、何を着、何を勉強し、どんな仕事をするのか。私たちは常に決断を下していますが、より単純なものもあれば、より複雑なものもあります。私たちの生活の将来により影響を与えるものが少ないものと多いもの. 私たちが他の人に害を与えるために一つの選択肢を選ぶとき、私たちはいつも私たちの選択に満足していると感じることができないし、すべての人々が同じように反応し同じ状況に直面するわけではありません。. だから、心理学者, Barry Schwartzはマキシマイザーとオプティマイザーを区別します. マキシマイザーは選挙に多くの時間と献身を投資します。彼らは決断を下す前にすべてを検討する必要があります。. その完全性の探求において、彼らは彼らの手の届くところにあるすべての可能性を研究し、分析しそして比較する。. これは先験的にポジティブかもしれませんが、これらの人々にフラストレーションと不必要な不安感を引き起こします. ¿なんで？マキシマイザーは、決断にもかかわらず、常に選択されたものよりも優れたものがあると常に考えているためです。. ただし、オプティマイザにとっては、最適な選択はその時点で行うことです。一度決定が下されると、彼らは二度考えたり、比較したり、他の決定がもっと正確だったかどうかを心配したりしません。. 彼らはより少ない時間を投資し、彼らが軽く決定を下すというわけではないが、彼らがするとき彼らはなされた選択に満足していると感じる。. 欲求不満対満足感 ¿最も成功したものは何ですか? ¿誰が最も幸せを感じる? 人が常に最善を尽くし、自分がそれを持っていると決して信じないとき、これは心配、ストレスまたは不安の感情を生み出します. このプロファイルでは、マキシマイザーが適合します。ただし、オプティマイザは気分が良くて気持ちいい. これが正しい選択であることを意味するわけではありませんが、それはあなたの自制心とその時点でのニーズに最も適したものです。. ¿オプティマイザかマキシマイザであるほうが良いもの? その選択はそれぞれの人によって異なります....
がんへの対処法 - 健康へのストレス
がんの細胞 細胞増殖を阻害するメカニズムに変化が存在するため、それらは無作為かつ制御されない方法で分裂および増殖する。これは、がんで何が起こるかの物理的な説明ですが、がんがあることを知った後、多くのことが心理的レベルで引き起こされます。次に、心理的にがんに対処する方法、および発生するストレスに対処する方法について説明します。. また、に興味がある可能性があります。ストレスや関節リウマチ - 臨床心理学インデックス がん ストレスと癌 癌と免疫システム がん の , キャリアからエネルギーを得て、機能性を欠いている.良性：正常な組織を貫通せずに圧迫する.悪性：それらは正常な組織に浸透して広がり、続いて（血流またはリンパ管）体の他の部分に移動します。.細胞の種類に応じた4つのカテゴリー：癌腫：それらは、身体の内表面と外表面（皮膚、腸など）を覆う細胞から形成されます。.肉腫：それらはより深い構造（骨と筋肉の軟骨）から来ます.リンパ腫：リンパ組織（頸部、鼠径部、脇の下）に発生する腫瘍.白血病：それは血液系で発生します.疫学データ：死因の23％.心血管疾患後の2番目の死因. がんの種類 男性で最も頻度が高い：肺、結腸、直腸および前立腺。女性の場合：肺、直腸、および結腸と乳房。心理的要因をがんと結びつけた最初の参考文献は19世紀に登場しました。スノーは、合計250人のがん患者のうち156人が喪失に関連した感情的問題の先例を持っていたことを観察しました。行動的要因および心理社会的要因が癌に影響を及ぼす2つの補完的な経路が提案されています。潜在的な発がん物質（たばこ、食事、アルコール、太陽）に被験者をさらすことによって間接的にがんのリスクを高める、または生存率を変更する（治療を求めるのが遅れる）特定の行動.感情的変数、対処戦略、およびストレス：内部環境に直接影響を与え、リスクと生存に影響を与える. ストレスと癌 動物を使った研究ストレスはウイルス起源の癌の発症を加速する可能性がある.ストレスを引き起こす特定の実験条件は、げっ歯類の乳腺腫瘍の発生を抑制することがあります。ストレッサーの種類が異なれば、影響も異なります。 Sklar：急性ストレッサー：免疫抑制効果。慢性ストレッサー：反対の特徴と接種効果.人間学癌患者におけるストレスの多いライフイベントの発生率が分析されています。ストレスの多い事象の発生率の増加は、癌の発症に先行していました（感情的な損失、失業）。重要な出来事を独立したもの（キャリアアップ）または独立したもの（友人の死）に分けることの違い：癌 - >独立した人生の出来事.冠状動脈性心臓病 -...
自殺念慮をどう扱うか？
自殺念慮の出現は私たちが軽く取るべきものではありません. ある時点で、誰もがそのような出口の心を通り抜けてきたことを指摘する人たちの不足はありません。しかし、私たちが明確にしなければならないことがあります。それらが一時的なものであるか再発的なものであるかは無視されるべきではないものです。これらの現象は深刻度の高い状況と相関しています. 見逃してはいけないという事実もあります。今では、人口の大多数がこれまで自殺念慮を持っていたと言っても、誤った神話を与え、何かを正規化しても背景に正確に残っているわけではありません。. 私たちは行動しなければなりません、私たちは人間が追い詰められていると感じている無力の餌食となるそれらの重要な瞬間に応えなければなりません. その瞬間の逃げ道がないという心、そしてそれから、ある考えが生まれる、人生の具体的な問題への悪い決断。このような場合は、 誰もそれらの負担に一人で対処するに値しない：私たちの周りには私たちを助けてくれる人がいます。また、希望の電話（スペインでは717 00 37 17）などの社会的資源もあります。. 「私のベッドサイドの本はリボルバーです。私が就寝したとき、気を散らされていたライトスイッチを押す代わりに、私は間違えて引き金を引いた」 -ジャック・リガウト- 自殺念慮の理由 2000年に、自殺念慮を研究するために、全国精神医学的罹患率研究がイギリスで行われました。. 3,500人以上の人々がランダムにインタビューを受け、そのうち約20％がこれらのアイデアを持っていると宣言しました。これらの人々の大部分は、16歳から26歳までの女性です。. この検出後、評価、治療および経過観察を行った。それで、見ることができる何かはこれらの考えの後ろにあるということです 現実に存在していたのは、鬱病などのさまざまな心理的障害でした。. これらすべてが、英国の医療制度がプライマリーケア内で予防プログラムを確立することを奨励した. 感情と精神障害 自殺念慮につながる可能性がある感情的な痛みの多くの種類があります. この痛みの理由はそれぞれに固有のものです。結局のところ、痛みに対処する能力は人によって異なります。私たちは皆違います。ある人にとっては他の人にとっての軽い負担は耐え難い負担です....
