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子供にストレス管理を教える方法
今日、ストレスは成人の生活の一部です。そして残念ながら, それは多くの子供たちの生活の中にも存在します. そして、大人がそれを管理する方法を学ぶことが重要であるならば、子供にストレス管理を教えることはさらにもっと重要です。. 大人のストレスのように、子供のストレスはいくつかの要因によるものです。. それに効果的に取り組むことは、問題が何であるか、そのストレスを引き起こしているかもしれないものを決定すること、そして子供がよりよくそしてよりリラックスした気分になるための対策を講じることを含みます。. 子供たちにストレスを引き起こすもの? 過度の仕事、急ぎ、責任の過負荷はストレスにつながる可能性があります, 子供と大人の両方で。それは明らかです。しかし、ノイズ、環境の飽和（私たちの注意を引くために競合するあらゆる種類の刺激）やスクリーンの光（コンピュータ、モバイル機器、テレビなど）のようなストレスレベルの上昇にも寄与する他の多くの要素があります。 ）. 騒音やその他の身体的な刺激をより受けやすい傾向がある子供のために、毎日のストレッサーを増幅することができます, これにより、サイレントダウンタイムの必要性がさらに深刻になります。これに学校や課外活動、成功への圧力、変化や家族の葛藤、その他ストレスを引き起こす可能性のある要素を加えると、子供を強調するには最適なレシピがあります。. また、, 子供たちが直面する身体活動の減少 - 毎回 - も助けにはなりません. さらに、運動していない子供はストレスを管理するための主要なツールの1つを失います。この点に関して、世界保健機関（WHO）は 子供たちは1日1時間運動します. この時間を短縮すると、子供の身体的健康だけでなく、精神的健康にも悪影響があります。. 子供のストレスの兆候...
幸福の瞬間を持つためにあなたの脳をだますためにどのように
あなたは幸せの瞬間を引き起こすためにあなたの脳をだますことができることを知っていましたか? はい、幸福は明らかにそれを助長しない状況であっても、私たちが引き付けることができる感情/感情的な状態です. 長い間、それは知られています 感情は身体の多くの変化を伴います, 心拍数の増加や顔の筋肉のたわみがジェスチャーを起こすのが好きです。. 比較的最近まで発見されていなかったのは、これが双方向の道になり得るということです。だから, 私たちは感情から生じる身体的反応のいくつかを引き起こすことによって脳をだますことができます。その結果、それらから、私たちは感情の出現を促進します。. あなたの笑顔は幸せの瞬間を引き付けることができます 感情の表現は双方向の通りです. 私たちの脳は私たちの体がしていることに注意を払い、これは私たちの感情に影響を与えます。このように、たとえ理由がないとしても、単に笑っているという事実は、大きな利益を持っている幸福の瞬間を体に与えます. 当初は顔のフィードバック仮説として知られていた状況は、単に顔の筋肉以上のものを含んでいますが、それは良いニュースをもたらします。そしてそれは, 時々私達の感情を制御するのは難しいですが、それは私達の筋肉を制御する方がはるかに簡単です。. それを覚えておいてください あなたの笑顔は強力な道具です. ほとんどの人は、私たちは幸せだと思うので笑うと思いますが、それは逆になることもあります。. 幸福の瞬間、静けさと自信を得る最も簡単な方法は、笑顔をスケッチするのと同じくらい簡単です。. 顔のフィードバック仮説 多くの人にとって、単純な笑顔が幸福のように激しい感情を引き付けることができるのは愚かに思えるでしょう. しかし、科学が顔のフィードバックの仮説を調査するためにいくつかの実験や研究に専念しているのは、それほど愚かではないでしょう。. この仮説を実証するための最良の実験の1つは80年代後半に行われました研究者は被験者に研究について感情であると伝えることによって結果に影響を与えたくなかったので、彼らは得るための独創的な方法を考案しました...
片思いの愛の痛みにどう向き合うか？
あなたの人生のある時点で、ほとんどの人は片思いの愛を経験します, 同じ感謝を見せない人を愛することが何を意味するのかを発見する. いくつかの、多分, この片思いの愛は強迫観念になることができます. この気持ちまるで彼らが呼吸するのと同じくらい他を必要とするかのように、人生は無用で意味がないように思われるような真空と憧れを生み出すことができる. この強迫観念は少しずつ築かれ、他のものの連続した記憶によって供給されます。それは何かを通ってもたらされます：匂い、色、歌... その欠如は短剣が魂にくっつくように痛い。苦しんでいる人は、自分の仕事に集中すること、眠りにつくこと、あるいは食べることさえもするのに深刻な困難を抱えています. 忘れられない愛は無関心とうつ病さえも引き起こす可能性があります. 多くの人にとって、これらの昔ながらのナンセンスのように思われ、苦しんでいるすべての時間は時間を無駄にしているのです。たぶんしかし、いずれにせよ, それは本当の痛みです. これまで「恋愛」として知られていたことは、本当に問題がある可能性があります。. 片思いの愛の痛みに対処するための6つのヒント 片思いの愛に苦しんでいる人は何ができますか？あなたがこの悪に苦しんでいるか、それを苦しんでいる誰かを知っているなら, 次のヒントはとても便利です。. 1.実態を受け入れる 人の片思いの愛に対する苦しみには希望があります そして彼らは彼らが彼らに値するものを持っていないという考え、または彼らは彼らのものであるものを取り除いたという考え。この観点から現実を受け入れることは、それにこだわらないために不可欠です。. 特定の人の愛はもちろんのこと、愛はふさわしいものではありません。. あなたがすべてのあなたの魂と一緒に彼を愛しているということは、他を何にも強制しない, たとえ彼がいい友達だったとしても。そして、その人が他の人と一緒にいる場合、あなたは彼らの決定を尊重しなければなりません....
飛行の恐れにどう向き合うか
手は海へと発散します...息は壊れています...歯がびびっています...空中の不幸のイメージは心の中を通り過ぎるのを止めません...たとえ私たちが欲しいとしても不可能です 飛ぶことを恐れている以上にパニックを感じているので、飛行機に乗ることを含む旅行を組織することはできません。. 私たちは美しい場所を知る可能性を逃しています, 遠くに住む友人や家族を訪ねたり、彼の人生の夢の中で私たちのパートナーと一緒に訪れたりしましょう。. あなたは飛行の恐れが非常に頻繁であることを知っていましたか？ 4人に1人がそれを患っていると考えられています。そう、人口の4分の1です。そしてあなたはそのグループに触れたばかりです! 主な恐怖は飛行機の落下に関係しています 第二に、私たちは自然界の地球上の存在であり、通常、空気中または海中にあるものすべてに不信感があるからです。. 飛行と感情への恐怖 あなたの親戚が何度何回言っても「あなたは高速道路よりも飛行機事故で死ぬ可能性が低い」または「現代の飛行機が最も安全な交通手段である」. 恐ろしいヘルプマニュアルから取られているように見えて、意味がわからないフレーズがあります。. すべての恐れのように, 飛行の恐れは感情に関連しています, 過去の経験、あるいは飛行機が落下している映画を見たという単純な事実でさえ. 何より最悪のことは、あなたの周りの人たちが飛ぶことを恐れていないということです. 彼らはあなたが誇張しているか、飛行機で数時間だけニューヨーク、リオデジャネイロ、香港に行く機会を認めていないと思います。. 「飛行機には2つの感情しかありません。退屈と恐怖です。」 -オーソンウェルズ- 飛行は恐怖を克服するための唯一の方法です 心理学者と相談したり、飛行機のあらゆる騒音や動きを理解したり、フライトシミュレータを使ったりするために航空力学コースを実施することもできます。,...
成人期に離婚に直面する方法
多くの人々は、人生の非常に重要な瞬間に、成熟時に離婚に直面することを余儀なくされています. 成熟は移行の段階です 私たちは自分自身が生命に満ちた満腹に達しているのに気づいているが、老年には達していない. 責任は以前のように発音されていません, なぜなら子供たちは（すでに）年齢を持っていて、私たちは私たちの生活と私たちの仕事の間により多くの一定のバランスを楽しむことができるからです。離婚などの超越的な出来事によって破られる可能性のあるバランス. しかし、私たちは成熟について話すとき、どの年齢範囲で自分を見つけるのでしょうか？多くの理論家が指摘しているように、私たちは45歳から65歳までの年齢を指します。. すでに多くの人が住んでいた段階ですが、もう1つの段階があります。. 二人が一緒に笑うのをやめるとき、それは別々の道を進む時が来た. 成熟時の離婚の危機 40年代に入ると、特定の「危機」に陥りやすくなります。, いわゆる「40の危機」として。さらに、40年に私たちが決心していない離婚に直面しなければならない場合、危機が起こる可能性が高いことが研究によってわかっています。. それはすべてが「整然としている」と思われる段階です「私たちは大人であり、私たちは自分たちの目標の多くを達成し、そして仕事の安定性、家族、社会などを持っています。 「離婚」という言葉が現れ、その安定性が突然落ちるまで. 成熟時の離婚は少ないと思うかもしれませんが、そうではありません. 私達は私達のパートナーと共有し、よりリラックスした生活を楽しむための時間がもっとあります...それで何が間違っているのですか？なぜこの楽しさがあまり受け入れられず、私たちにそれほど影響を及ぼさなかった議論や問題を起こし始めたのか? これは、私たちが自分の仕事や私たちの子供たちに関して私たちの責任にあったことに浸ったためです。. 私たちは私たちのパートナーを脇に残して、私たちは他のものを優先しました 関係をサポートする列がないため. 突然, 私たちは奇妙な人の隣にいる....
私たちの否定的な考えに直面するには？
私たちの否定的な考えとの戦いは彼らに重要性を与え、彼らに私たちの注意を向けます. 私たちの問題の起源や維持と不快感がそれに結びついていたらどうでしょうか。この記事では、否定的な考えに対処するための解決策を提案します。あなたがそれを発見したい場合は、読み続けてください! ネガティブシンキングの力 私たちはよく次のような考えに侵されています。」私はそのような高い住宅ローンでアパートを買う必要はありませんでした「, 「うまくいかないものを勉強するのに時間を無駄にしました「」私は彼女のような人を見つけることはありません「または」私はもっと理解していなければならなかった、私は非常に厳格だった「それは私たちの日々の波に影響を与えています. 通常, この種の否定的な考えが私たちに侵入し、私たちが彼らに去って欲しいと願っているとき、私たちは彼らと戦います;しかしこのやり方で私たちがする唯一のことはそれをもっと宣伝することです。このようにして、彼らは私たちの内部で成長し、順番に私たちの不快感を増します. 例えば, あなたがあなたのパートナーを去るならば、あなたはあなたが彼女のような誰かを見つけることはないだろうと考え始めることができ、行くのをやめるでしょう または、寂しさを感じないために、合字を探しに行きます。試験が難しく、承認しない、または就職の面接が難しいと思われる場合でも, 時間をかけずに安心して過ごせるように言い訳をすることになります。. 特に深刻なことが起こる必要はないのは面白いです 何が起こったのかを考え始めることができるように、そして否定的な考えとの話し合いが私たちの意思決定に影響を与える生き方となるように。私たちにできること? 否定的な考えに直面する方法? 否定的な考えの前に, できます： 彼と話を続ける, 前に見たように、合理化しようとしている. ポジティブに変える 欲しいものを表現する....
失業に直面する方法
経済危機は、世界各地のすべての社会に影響を及ぼしています。経済危機は、景気後退や失業を意味するだけでなく、人生を非常に失望させる状況です。いくつかのケースでは、この仕事の源は通常家族の中で唯一の収入であり、これはさらに影響を受ける人への心理的圧力を悪化させます. 経済的な目的を持った活動をやめると、それは物質的な性質の問題になるだけでなく、感情的になることもあります。. 私たちが雇用の源を失った場合、それは私たちが毎月の収入を受け取るのをやめたことを意味するかもしれません. 状況を克服するためのいくつかのテクニック 私たちの生活のこの段階を克服するために、確かに、最善の方法は新しい雇用の源を見つけることです。しかしながら、私たちの仕事の喪失が私たちにもたらす可能性がある心理的影響を減らすために私たちが従うことができるいくつかの他の選択肢があります。. 私たちが行っている職業の分野でのトレーニングや更新は、この仕事の喪失を置き換えるための良い考えかもしれません。そのような仕事の源がなければ、私たちは自由な時間をたくさん過ごすことになりますし、それは私たちの生活や私たちの愛する人たちのために生産的かつ効率的な方法で使われなければなりません。私達が述べたように私達は訓練コースを取ることによって8労働時間を取り替えることができる. しかし、私たちは自分自身に尋ねなければなりません ¿債券がない場合、どうやって勉強しますか。私たちは、私たちが普段使っているすべてのリソースを最大限に活用するべきです。その一例は、さまざまな国の政府が通常無料で提供する就職復習コースです。彼らは通常非常に優れており、また労働投入が多いです。このようにして、仕事の欠如を意味する現代の空虚さは勉強に置き換えることができます. もう一つの人生のテスト 人生で起こる否定的な状況は私たちに心理的に影響を与え、私たちを苦しめることができるだけでなく、克服するための試練として解釈することができます。現在の仕事の喪失は、感情的に成長することができるために必要な教えとして、そして人間としての挑戦として考えられなければなりません。. このやや苦痛でイライラする段階はまた、いくつかの障害を克服する方法の私達の創造性を高めるのに役立ちます. 会社で仕事をするということだけでなく、仕事のやり方が異なることを知っておくことも重要です。他の働き方は私たち自身の事業を始めることです。オンラインコマースと同様に、収入、サービスの販売、あるいは物を生み出すには、いくつかの方法があります。.
不適合に直面する方法
残念ながら、自分の不適合を自分の人生に伝えるだけの人と出会うのは一般的なことです。思考の同じ原動力に陥らないでください、日々自分自身を改善するために何もしないそれらの不幸な人々の一人にならないでください。それには多くの理由が考えられます。 自分の人生に不幸になる, しかし、あなたは一度だけ住んでいて、まるでそれが最後であるかのように毎秒を利用しなければならないことを忘れないでください。これらのヒントを実践し、より楽観的になることを学びましょう。何かがうまくいかなくなるたびにあなたはブロックされていると感じるのを避けるでしょう. また、に興味がある可能性があります。絶望を和らげる方法 幸せになるためにプレゼントを生きる 不適合と闘うための目標を設定する あなたが持っているものを評価する 態度が重要 幸せになるためにプレゼントを生きる あなたが最初にすべきことは、現在を生きること 過去の過ちを考えずに, 誤解しないようにそれらから学んだことは便利ですが。昔に何が起こったのか、もう変えることはできないということを考える代わりに、あなたが現在達成していることとこれから来ることを大切にしてください。あなたの現在の現実を大事にして、あなたは何がなかったのか、なぜそれが到着しないのかについて苦情に専念する時間がないでしょう。. 不適合と闘うための目標を設定する 達成可能な目標を設定する. これは通常、人間の主な問題の1つであり、提案されている目的を達成することが不可能であることに関連しています。しかし、そうすることができないこととは必ずしも関係しない。ほとんどの場合、目的は正しく定式化されていません。誤解しないように、目標を具体的（具体的）で測定可能なものにし、定義された時間内にそれを実現できるようにしてください。. あなたが持っているものを評価する 自分の持っているものを大切にすることを学びましょう。なぜなら、あなたは本当に大切なことをほとんど大切にしておらず、意味のないことに物事にもっと価値を与えているからです。それで、あなたの人生において何が重要で本質的であるか、そしてあなたがそれを持っていなければ何が起こるかについて考えてください。私たちはそれを失うと自分の持っているものに気づくことがあります.やってみる 不適合はインセンティブです 変化のためには、この感情は否定的である必要はありません、それは懸念を引き起こす可能性があるからです。したがって、あなたが何かに満足していないときはいつも意見の相違にとどまらず、自分自身を向上させるために活用してください。これはあなたに探求する活力を与え、疑問を呈し、変化したいのです。. 態度が重要...
