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瞑想するために心を空白のままにする方法
瞑想は多くの前向きな利益を生み出します。そして最も重要なものの1つは マインドコントロール. しかし、瞑想のために心を空白にしておくことを理想とするならば、目に見える結果を観察する前にイライラすることになりかねません。. ¿なんで？私たちの心は思考の面、記憶そして未来への期待にとても慣れているので、まるで魔法のように心を空白のままにするふりをすることはできません。.しかし、瞑想は私たちにこれらの考えに関連する鍵を与えてくれます。彼らと同一視せずに彼らを観察しなさい。それは、ただ心を通り抜け、そこから内的な対話を続けるという考えに従事することではありません。心理学 - オンラインのこの記事では、私たちはあなたの目標を達成するための援助のアイデアをあなたに与えます 心を空白にして瞑想する. あなたはまた興味があるかもしれません：家で瞑想しリラックスするための演習 瞑想するために心をリラックスさせる方法 瞑想は、心を空白のままにして、の心の状態になります 精神的な沈黙 瞑想の瞬間にあなたの心を通過するすべてのものは、バックグラウンドにあります.現在、専門のインストラクターによって導かれる専門の瞑想コースを提供する多くのセンターがあります。あなたが瞑想することを学ぶことに興味があるなら、あなたは後であなたの家で実際に入れることができる力学を学ぶので、あなたは専門のワークショップに行くことが勧められます。また、, グループ瞑想 それは共通の文脈における共有された個人的な成長のための追加の動機を提供します。つまり、集団の文脈において、団結感が生み出され、それが感情的幸福の鍵となります。.瞑想するときに集中して心を空白にするプロセスを容易にするために実行できるタスクがいくつかあります。たとえば、保留中の何かがある場合は、瞑想後に延期しないでください。先に行ってください。このように, あなたは本当に瞑想することに集中しています あなたが実行するために保留しているもののその重みなしで.また、ファッションはこの面で二次的な側面ではありません、あなたが好きで、それが快適である服、セカンドスキンのように感じる服を選択してください。また、沈黙、静けさ、そしてリラックスを刺激する場所を選んで瞑想しましょう。快適な姿勢がとれる場所.瞑想の経験を実践する力を通して、あなたは 新しいスキルを磨く. あなたが瞑想を始める前に、何らかの理由で不安になっているのであれば、例えば、あなたがあなたを苦しめる心配の重さを持っていて、そしてそれらの考えを書き留めて、その内側の重さを紙に置く方法を感じる、あなたはその負担を取り除きます. 目を開いたり閉じたりして瞑想する? の意味...
関係に誇りを残す方法
私たちがパートナーと怒るとき、それはいくらかの誇りを示すのが普通です。しかし、それをどう処理するかを知っておく必要があります。絶対的な理由で休むには、それができる唯一のことです。 理解とコミュニケーションから離れる 他の人と一緒に。関係において、私たちは尊敬が2つの間で流れることを確実にするために背景に誇りを残そうとしなければなりません。しかし、その感情を制御することは必ずしも容易ではありません、そして、何度も、私たちはこの感情を落ち着かせようと試みる本物の内的闘争を生きることができます。心理学 - オンラインで我々は発見しようとしている 関係に誇りを残す方法 神経をリラックスさせるのに役立つヒントをいくつか紹介します. あなたはまた興味があるかもしれません：関係において安全でないことを止める方法 カップルに誇りを持って：最も一般的な原因 プライドは、私たちが「攻撃された」と感じるときに通常現れる感情です。 私たちは自分自身を守らなければならないと感じます. その理由のために、それはカップルでの議論のために現われることができる非常に習慣的な何かです、原則として、それは我々が正しいと信じるのが普通であるからです。しかし、その立場に留まることはできません。共感する そして、紛争中に他の人が経験したことや経験したことを理解しよう. ですから、最初は誇りの気持ちが現れるのはごく普通のことです。しかし、私たちは合理的な存在であるため、この感情を制御することを学び、普遍的な理由がないことを理解しなければなりません。ディスカッションで あなたは両方とも正しいですそしてあなたの両方は部分的に非難することです, したがって、あなたが立ち上がって地面に足で触れている "優位性"のその位置から抜け出すことが不可欠です しかし ¿プライドの原因は何ですか？真実は、この感情の起源は完全に心理的で感情的だということです。誇りに思っている人は頑固で頑固な人になる傾向があります 彼らが心を開くのは難しい...
個人的なことをやめる方法5つのヒント
人間の心に特化したものがあるとすれば、それは私たちに起こるすべてのことを私たちに意味を持たせることです。したがって、時々不思議な経験が与えられます。それらを冷静に分析すれば、それらは中立的であり、超越するものではないと思われるが、それでも私たちは彼らに注意を向けさせ、それらを感情的な罪状と関連付けるのです。多くの場合、私たちは彼らに過度のやり方で反応し、私たちに起こる事実上すべてが重要であると信じています。. もちろん、このような現象はまた、私たちの個人的な関係の中で起こります。他人の行動の背後に隠れている意図や感情、あるいは彼らの言っていることについて疑うことは、最もあいまいな兆候で攻撃を見ていることを引き起こす可能性があります。ジェスチャー、調子の変化声は、建設的な批判...彼らのために、この記事では、特に興味深いものになります。 個人的に物事を取るのをやめる方法? 一連の基本的なガイドラインを通してそれを見てみましょう. 関連記事：「強迫観念：強迫観念につながる8つの習慣」 個人的に物事を取るのをやめる方法 すべての心理的変化は、私たちの信念と私たちの日々の習慣の変化を伴います。これを念頭に置いて、そして個性の特定の側面を向上させるためには、一生懸命働き、絶えず働かなければなりません。 攻撃や衝突の可能性があることをほんの少しだけ見て、個人的に物事を取るのをやめる. 1.個人的な進化のあなたのプロジェクトを説明しなさい 法的に有効な契約ではありません。これは非常に簡単なことです。怒ったり不必要に害を与えたりしないように、自分で物を取るのをやめようとしていることを最も自信を持っている人に伝えてください。これをやっているだけ, あなたはすでにタオルを投げたくないようにあなたの社会的環境を変えています そしてあなた自身をあなたの古い習慣に夢中にさせよう. このアドバイスに従うことで、あなたはあなた自身と他の人々の両方に期待を生み出すことができるでしょう。それであなたは間接的に前進し続け、あなたと個人的な関係を築こうとする意欲を高めます。 より建設的な態度. あなたのタイプの敵意を分析する 私たちが誰かが物事を個人的に取ると言うとき、私たちは彼らの自己イメージや公的イメージがコメントや他の人の行動によって危うくされる可能性がある曖昧な状況で敵対的または防御的態度を採用することを単に指しています。これは、お互いに似ている必要はない、さまざまな行動を含みます。. ですから、非常に個人的な方法で何かを取ったときに、その敵意がどのようにあなたの中に現れるのかについて考えるのをやめるのは良いことです。この意味で、少なくとも3つの傾向を区別する必要があります。 積極的な態度、受動的な積極的な態度と憤慨した態度. 前者の場合、私たちははっきりと怒っていて、その怒りの感情を表現する人々について話します、後者では敵対行為は他人に直接直面せずに軽蔑的に表明せずにもっと微妙に現れます。これは私たちの感情が傷ついたという事実を隠します. あなたが見つけるこれらのカテゴリーのどれに依存して、あなたの仕事が多かれ少なかれ他人に対する敵対的なエスカレーションを防ぐこと、または彼らが多種多様な社会的経験を傷つけないようにあなたの自尊心を強化することに焦点を合わせるべきかどうか決めることができる....
そんなにコーヒーを飲むのをやめるには4ヒント
適度に摂取しても注意力を維持したり、身体能力を向上させたり、リボフラビン、パントテン酸、マグネシウム、ナイアシンなどの必須栄養素を補給したりしても、コーヒーだけでは健康に害はありません。. それどころか、過度のコーヒーの摂取は健康に深刻なダメージを与える可能性があります。 1日に3杯以上飲むことはお勧めできません。だからこそ、多くの人が自分の摂取量を減らして不思議になりたいのです。 そんなにコーヒーの消費を停止する方法. いくつかのヒントを見てみましょう. 関連記事：「コーヒーを飲むと脳内はどうなりますか？」 そんなにコーヒーを飲むのをやめるための4つのヒント カフェインは、エネルギーを提供するときに提供される感覚のためだけではなく、中毒性にもなり得ます。, 体はその通常の量のコーヒーに慣れる. このため、その使用をやめると禁断症状が引き起こされる可能性があります。. それで、毎日コーヒーを飲むのを止める方法を見てみましょう. 1.決断してゴールを 1日に3杯以上飲むことは、コーヒーを止めることを検討するための注意です。理論的には 300ミリグラムを超えて消費してはいけません, だからあなたの消費量が同じかそれ以上で、あなたがコーヒーを止めることを検討し始めているのなら、計画を始めてそれを達成するまでそれに従うという決断をすることが重要です。. 1つの目的はそれほど多くのコーヒーの摂取を止めること、つまりそれを最小限に抑えることであり、もう1つの目的はコーヒーの消費を完全に排除することであるかもしれないことを理解することは重要です。だからこそ、私たちは行動計画に印を付けたいことを熟考しなければなりません。. コーヒーカップの消費量が1日4回を超える場合、1つの目標はそれを2杯に減らすことです。目標がそれを完全に排除することであるなら、それはお勧めです。 あなたがそれを達成したいと思う時間について本当のそして達成可能な目標を持っている. 現実的な期間は、現在使用されている金額によって異なりますが、3〜5ヶ月です。. あまりにも多くのコーヒーを飲むのをやめるこのステップは、我々が非常に明確にしなければならない最初のものであり、この飲み物の過度の消費を排除または削減するための次の提案を計画し始めます....
愛を怖がるのをやめるには5つのヒント
それが好きになると、彼らの快適ゾーンを離れて健康的な独身生活を続けることを好まない人たちがいます。しかし、時には、この重要な選択肢は、自由に行われた決定の成果としてではなく、強制としてとらえられています。世界は私達に恋に落ちることに賭けないことを強いるが、深く私達はその経験を放棄してそれを深めないようにしたいと思う。愛への恐れは私たちの自由を制限するものです。. だから、どのようにあなたは愛を恐れてやめるのですか? この種の心理的問題や対立は、環境と私たち自身の両方についての先入観のある信念に深く根ざしている感情に基づいているので、それは容易な仕事ではありません。しかし、他の方法でそれらが私たちの利益に役立ち、私たちの生活の質を向上させるという他の考え方や感覚で「訓練」することは可能です。. 関連記事：「愛の心理学：パートナーを見つけると、それが私たちの脳がどのように変化するか」 愛を恐れないで? 恋に落ちることは、私たちの生活の中で前後に起こる現象の一つです。. 愛を生み出す感情の急流は、日常生活のほとんどすべての側面を埋めます。, 繰り返し起こる精神的なアイディアやイメージが明るみに出るかもしれない点まで. しかし、それが他の多くの経験で起こるのと同じように、愛においても、それはある種の費用も伴います。彼らのうちの何人かは機能的な愛の関係を維持するのに必要な時間、努力、そして資源への投資と関係があり、それゆえこの種の犠牲に取り組まなければならないことは前もって知られています。しかし他の人は確率論的です：それらは起こるかもしれないし起こらないかもしれません。愛の欠如は後者の例です. 結果として、多くの人々は愛または愛に落ちることへの恐れを発展させます。 彼らは定期的に誰かと一緒にいる可能性を自分で否定します そのような感情的な絆を保つ. しかし時々、同じ人が矛盾する利益を持っているかもしれません。愛の恐れの概念が理にかなっているのはそのためです。それが現れるところで起こることはそれを推論した後、関係を始めることは人が住んでいる客観的状況を考慮に入れることを補うものではないと結論づけられます。それは、時間や状況に関係なく, 恋に落ちるか、他の人と恋をする可能性が恐れられます, それが何であれ. それから、私たちはそれぞれのケースに適応しなければならないステップで、愛を恐れないようにする方法についての一連のヒントをレビューします. 1.具体的にあなたが恐れているもの 恐怖は一連の経験、あるいは私たちが本当に避けたいと思うより具体的な結果に分解することができます。愛を恐れるのをやめるには、次のことを試みる必要があります。 この現象の真の原因をよく知ってください. そのためには、自己発見の初期段階を経なければなりません。この場合、我々は分析しなければなりません...
被害者になるのをやめる方法
被害者になることは、私たちが人々を使って怒りと怒りを処理するという、かなり一般的な方法です。. これは非常に有害な否定的な感情を生み出します。幸いなことに、被害者であることをやめて統制するために特定の措置を講じることが可能です。. 無意識のうちに多くの人が被害者の役割を引き受けます 彼らは彼ら自身の怒りを恐れ、さらに彼らの存在を否定し、そしてそれが彼らを引き起こすであろう害を予期するので。この期待を念頭に置き、他の人の怒りに対する敏感さを高くすると、他の人の表現や態度を歪めることがあります。. 他の人々はこの種の役割を演じます。それは彼らが自分たちが住んでいる状況に対して責任を取るのがはるかに簡単だからです。このようにして、彼らは自分たちの生活の手綱をとらず、運命や運を彼らに向けさせます。. したがって、彼らが欲求不満やストレスに反応して経験したであろう怒りは、他人への恐れや不信感、そして傷つけられたという感情になります 幸いなことに, 被害者の立場を変える方法があります. 受動的な態度と否定的な力に基づく行動を特徴とする姿勢。積極的な対処と個人的な力によって識別される強い立場. 私たちが焦点を当てるのはこれらのタイプの感情の中です。なぜならそれらは私たちが怒りに立ち向かうためにもっと建設的なアプローチを開発するために必要な措置を取ることを可能にする行動方法を私たちに与えます. 怒りを管理するための構成的アプローチ 怒りは欲求不満への単純で非合理的な感情的反応であり、何も必要としません。 正当化. 怒りの度合いは欲求不満の度合いに比例します。人々が自分の怒りを合理化しようとするとき、彼らは状況によって犠牲にされていると感じ、怒りのそれらの気持ちにとまってしまい、他の人から彼らを連れ去る態度を取ります. この意味で、「正解」、「正解」、「正解」、「不適切」など、怒りを正当化するのに役立つ特定の単語の使用を中止する必要があります。これらの言葉が怒りを正当化するのに使用されるとき、彼らは誰かが彼らの欲求を満たす義務があると理解しているので彼らを欲求不満の感情に固執させます。これなどのために）. これらの習慣的な話し方に挑戦することで、人々は異なるコミュニケーション方法を発見することができます。 彼らが自分の感情や行動に対して全責任を負い、代替案を自由に探求できるところ. 「私は被害を受けた」という苦情を破棄し、破壊されたのは被害です -マルコアウレリオ- 誰かに対して責任が認められていないので、それを変えるために何かをする機会があるので、不幸な状況を変えるための措置の採用は被害者であることの正反対です。. 怒りを自分の本質の根本的な部分として認識し、それをどのように識別するかを知っていると、その人は自分の怒りを表現する方法を選び、この表現をより建設的、倫理的にし、自分の興味や目標とバランスさせることができます。....
強迫観念であることをやめる方法
私たちは皆、考えすぎる人たちを知っています。それが原因で、日常生活に問題が生じる可能性があるということです。それは人のことです 彼は同じ話題をたくさん回っている. その結果、彼らは不安、極度の心配、そしてストレスを経験します。これが定期的に発生する場合は、強迫観念の人物について話しているでしょう. 本日の記事では、このような悪循環に陥る原因となる最新の理論と、それに関する最新の理論について説明します。. 強迫観念が起こる理由? 不安障害についての認知理論は、情報の処理における欠陥が、このタイプの障害の起源および維持にとって最も重要な要因の1つであると考えている（Beck、Emery and Greenberg、1985）。しかし、, 強迫神経症（OCD）を持つ人々の認知的側面への関心は最近のものです, 強迫観念者の感情情報の処理に関する研究はほとんどない. 最近の研究では、強迫観念的な人々は、歪みや認知の偏りを測定するように設計されたタスクに欠陥があることが示されています（Steketee、Frost、Rhéauand and Wilhelm、2001）。感情的に関連のある情報の処理に関して行われた研究は、 強迫観念の人は彼らの恐怖に関連している刺激に対してより大きな感受性を持つことができます. 強迫観念の人が感情的な反応をすると悪循環に陥る, 彼らの恐れに対する彼らの考えによって引き起こされた, 実際の刺激に直面して起こるものと似ています. 強迫観念は、ある時点では邪魔になり不適切であると経験され、重大な不安や不快感を引き起こす思考、衝動、または反復的で永続的な画像によって定義されます。. 思考、衝動、またはイメージは、現実の問題についての単純な過度の懸念に還元されているわけではありませんが、さらに進んでいます。その人 これらの考え、衝動、またはイメージを無視または抑制しようとするか、または他の考えや行動を通してそれらを無力化しようとする. これらの行為や行動の目的は、何らかの否定的な出来事や状況の不快感を予防または軽減することです。しかし、, これらの行動や精神的な操作、またはそれらは現実的に関連していません...
嫉妬深い人になるのをやめるには？それを達成するための12の方法
嫉妬は最も有害な現象の一つです。 それは愛情のある関係で経験することができます。そして多かれ少なかれ多くの人々が嫉妬するようになるかもしれませんが、正常と見なされるものと病理学的と見なされるものとの間には違いがあります。関係は複雑になることがありますが、嫉妬は、疑いもなく、悪化と悪化の一因となります。.嫉妬行動は次の理由で明るみに出ます 非現実的な信念とその人が持っている不安, そして、まったく健康的ではない強迫観念を引き起こすことがよくあります。それはしばしば克服されないカップル問題であり、そして極端な場合には、それは専門家によって扱われなければなりません。. 関連記事：「嫉妬の種類とその特徴」嫉妬深い人になるのをやめる方法嫉妬は夫婦の両方のメンバーに大きな痛みと苦しみを引き起こします. 嫉妬していると思うのなら あなたはこれがあなたの関係に影響を与えていると思います、あなたは状況が悪循環に入る前にあなたの行動をやめたほうがいいです. 以下に、あなたがあなたがどのように行動しているかについて考えさせるための一連のヒントを見つけることができます。. あなたが嫉妬して振る舞うことを認識しなさい¿嫉妬するのをやめる方法 または嫉妬？次のヒントは、あなたの行動が誇張されており、あなたの関係にとって不健康であることを認識していない場合には役に立ちません。. 自己批判が必ずしも容易ではないことは明らかです, しかし確かにあなたはあなたの行動の仕方があなたのパートナーに損害を与えており、あなたをものすごく不幸な人にしていることを認識することができます. 変更する意志があるあなたが嫉妬していることをすでに認識しているならば、次のステップはあなたの行動の仕方を変えるために何かをすることです。あなたが不安を感じるときは特に、変更は容易ではありません。自分が嫉妬している、または嫉妬していることに気付いているのであれば、愛している人を見失わないように、考え方を変える必要があります。あなたはあなたがあなたの部分を置くのであればあなたは意志でのみこれを行うことができます. 嫉妬を検出するあなたが問題を抱えていて変化しても構わないとすでに認識している場合は、嫉妬して行動していることを検出する必要があります。そしてそれは嫉妬が多くの瞬間に現れることができるということです。例えば, c不誠実であることへの恐れがあなたを侵略するとき あなたのパートナーがビジネスディナーに向けて出発していることを知っている. いつ神経を失うかを認識する必要があります そして、あなたが持っているこれらの考えが本物であるか、またはあなたの想像の結果であるならば（すなわち、あなたはあなたのパートナーが他の人と浮気をしているという証拠を持っていません）. 4.現実的に考える誇張しすぎて行動していることに気づいたら、それを変える努力をしなければなりません。そうしなければ、嫉妬があなたを侵略するでしょう。あなたの頭の中に「あなたのパートナーは誰かと一緒にいる」という考えが浮かびます。, あなたの愛があなたに示してきた時代について考える...
