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少し幸せになるための5つの簡単なヒント
あなたは毎日の日課に戻った後に幸せのヒントを探していますか？あなたは「あなたの心の力」だけでそれを手に入れたいですか？? あなたが少し幸せになりたい、読んで、そして何よりもあてはまるならば、これらの助言. きっと彼らはあなたを無関心なままにせず、あなたはあなたの口の中で笑顔で一日を終えるでしょう. 「人間の幸福は、通常、運の大きなストロークでは達成されません。これは数回発生する可能性がありますが、毎日起こる小さなことで発生します。」 -ベンジャミン・フランクリン- 1.幸せになるために、あなたの人生の過去の出来事について考えてください 多くの人が自分の生活の中では決して起こらなかった良いこと、そして行ったかもしれないことを考えます。しかし、テーブルを回転させて、起こったことと行っていなかったことについて考えるとどうなりますか？これは少しわかりにくいかもしれませんが、 例えば、あなたが自分の仕事を選ばなかったとしたらどうなるか考えてみてください, それとも、あなたは現在のパートナーに会ったことがないでしょう. 正しい方法で使用すると、これは少し幸せを感じるのに最適な方法です。 あなたはあなたが持っているものをはるかに大切にするでしょう, 自分自身やあなたの個人的な状況と気分がよくなる. 2.ありがとうメッセージを送る スペイン語で「感謝するのはよくできている」と言っている なぜあなたはそれをちょっと実用化しないのですか？あなたの携帯電話をつかみ、ソーダにあなたを招待したか、チャットに招待された友人にメッセージを送りましょう。. 他の人々への感謝の気持ちを表すと25％幸せを増やすことができると多くの研究が主張しています. 誰かにいくらかのお金を使う 正しく責任を持って使われたお金は幸福を与えることができます. これを実行するための良い方法は他人にお金を使うことです。あなたが本当にそうであれば、あなたは自分自身を他人を少しでも幸せにする責任ある人として見るでしょう。どんな細部も価値がある. 同様に、あなたが彼女にお金を使ったことを他の人が見たとき、これはあなたの友情の絆をよりいっそう一緒にするでしょう。だから、...
幼年期の5つの重要な贈り物
どのように多くのことが言われています 大人の自尊心は、私たちの両親や私たちの生活の中で他の重要な人々が私たち自身について教えてくれたことに大きく左右される. 私たちが何年もの間私たちが子供の頃に作った悪いイメージの重さを持っている人もいれば、家族に受け入れられた一連の規則の下で自分自身を大切にすることを学びました。. 私たちは過去を変えることはできません、私たちが子供の頃から学んだ知識を日常生活に役立つように変えることを学ぶ必要があります. 私たちにできることは、自分たちの有利なイメージを築くための基本的な手段として、私たちの子供たち、または私たちが影響を与えることができる他の子供たちに与えることです。. これを達成するために彼らは私たちから何を必要としていますか? 1.会社 それと同じくらい簡単です。充実した時間について、そして子供たちとどのように健康的な関係が築かれているかについて、私たちが聞いたことは一文にまとめることができます。. 一人で友人、または他の大人の存在なしで意味します。 2人の子供がいる場合、それは教師なしで、カップルなしでしばらくの間、両方ともいることを意味します。彼らとだけ. 複数の子供がいる場合は、それぞれの子供と定期的に活動を組織することを強くお勧めします。. 愛 子供は、両親の関係の状態にかかわらず、両親に愛されていると感じる必要があります。. 自分の帰属意識を高め、世界での調和のとれた生活様式を育むのに役立つ何かは、大人が夫婦としてではなく、メンターからメンターまで、友だちから友愛の間で愛を示す環境に暮らすことです。. 親がより多くの人を愛するならば、子供たちはより幸せに生きることを学びます. 3.会話 知的で深い会話は、大人として、私たちを豊かにし、エネルギーで満たしてくれるものです。同じことが子供たちにも起こります、そして、彼らが彼らの親と一緒にそれを持つことができるとき、これは彼らをより安全にします. 子供たちと話すこと、そして何よりも私たちに伝えなければならないことを聞くことよりも、良い社会的相互作用を持つよう子供たちに教えるよりよい方法はありません。. 4.制限 私たちの子供たちはときどき私たちが彼らの友達になる必要があるかもしれませんが、彼らは間違いなく私たちが常に彼らの両親になることを必要とします。限界は彼らが彼らがどこまで行くことができるかを知るのを助けます、しかし彼らはまた彼らが彼らが担当する大人が誰もが彼らを超えて行くことを許さないと彼らに感じさせます。子供たちは彼らのものを渡します....
非常に敏感な人々を特徴付ける5つの特徴
あなたは大量に他人の意見に影響を与える人ですか？悲劇的な映画を見たとき、あなたは泣きたいという圧倒的な願望を感じます? 他人の気持ちをあまり心配していませんか? これはまったく普通のことなので心配しないでください。あなたは単にそのグループの一部であり、 「非常に敏感な人「. あなたはその最も重要な特徴と行動のいくつかを知りたいですか？そうですね、次の記事を通して、最もよく知られている5つの特徴について説明します。そうすれば、「自分自身をもう少しよく知る」ことができます。. ほとんどすべてが感情的にそれらに影響を与えます 非常に敏感な人々は、予期せぬことによって影響を受けすぎると感じる可能性があります。. 問題を認識すれば、解決策を探すほうが喜んでいるからです。. しかし、これらの人々がネガティブさと悲観論を支配することを「許す」場合、彼らはより容易にストレスやうつ病の絵に陥る可能性があり、否定的な感情に侵されることを可能にする。美徳が真ん中にあることを忘れないでください. 彼らはより教育を受けて正しい傾向がある 他人の意見がより敏感な人々に「影響を与える」ので、 彼らは通常より身につけていて、周りの人々に対して正しいです。 彼らは時々悪い印象を与えたくないので. しかし、これは彼らがあまりにも「無実」であることを意味するのではありません。単純に、s彼らは感情的な敏感さのために彼らの行動をもっと気にする傾向がある. 彼らは非常に躊躇しています 通常よりももう少し否定的であるので、いつでも決定しなければならないのは普通です。, 未定です. 「正しい判断を下すことができますか？私が間違っていて元に戻らない場合はどうなりますか？もう一回置いておいた方がいいのに…」 このような場合は、決断をした後は、控えて直接行動を起こさないことが最善です。. 彼らは通常チーム環境でよりよく働きます 敏感な人々は通常、最も細かい部分を見ます。したがって、チームとして働くとき,...
一生を夢見るのに5分で十分
あなたが好きな人の目を見ると、唇をあなたの上に置く1秒前に、時間は麻痺しています, それは、すべてが遅いということ、夢を見ることができて目覚めないこと、そしてその瞬間を覚えているときには、それは一瞬しているという印象を与える. しかし、人の死として悪い知らせが語られる日は、数秒が永遠に長くなり、私たちの目の前で時間が長くてゆっくりと過ぎているようです. 時間の知覚 それが言える 時系列の時間と主観的な時間があります。それはそれぞれの瞬間が私たちに伝えているものに従って私たちが知覚するものです. この主観的な時間は過去、現在そして未来の概念を持っていると仮定しています、そして我々はそれをイベントの持続時間を理解して特定の時間に配置するために使用します. 「夢をかなえるために休むために眠らない、夢を見るために眠らない」 -ウォルトディズニー- 時間に対する私たちの敏感さはまた、問題を解決することについて考えたり、決断をしたり、将来を計画したりするといった精神的な仕事にも影響を与えます。心理学者John Weardenは次のように主張している。 時間の知覚は記憶と視覚に関連しています. 主観的にあなたは時間がゆっくりと過ぎるという感覚を持っているならば、あなたはより多くのものを見て、よりよく覚えているでしょう. 心理学者ハドソンホーグランドはすでに時間の認識が体温に関連していることを1920年に観察しました. ホーグランドの妻は病気で発熱していたので、しばらくして帰宅するのに長い時間がかかったと彼の妻は感じました。それからHoaglandは彼に毎日60秒を数えさせ、彼がより速い熱を数えるほど、すなわち温度が上がると彼の内部時計がより速くなることに気付いた。. 新しい経験が私たちのニューロンを活性化します 神経科学者のDavid。 M Eaglemanは、人間の脳による時間の知覚に関連した現象の研究を専門としています。彼はいくつかのMRIを作り、次のような結論に達しました。 経験が新しくて意外であるとき、それを記録するために我々のニューロンの活動は増加します....
私たちの生活を簡素化するための5つのアイデア
髪の毛を愛撫したり、鳥の歌を聞いたり、子供の頭を愛撫したり、ペットと遊んだり、薪ストーブの火のそばに座る... 私たちの最も幸せな瞬間は、通常私たちの周りの美しさを発見しそれと統合する最も単純な瞬間でもあります。. ここに私たちの生活をより簡単にし、力を弱めるために役立つことができるいくつかのアイデアがあります、要するに、それをもっと楽しんでください： • 自分に優しくしなさい 時々私達は私達自身のために私達が私達の最悪の敵になるほど、私達の受け入れの欠如と私達の弱さと過ちの不承認のために私達はとても難しいです. 私たちは自分の欠陥や美徳と共に、自分自身を自分自身として受け入れることから始めなければなりません。あなたが愛する人と一緒にそうしないのであれば、自分自身を厳しく扱いません. 自分自身について否定的に考えていることに気づいたら、クリエイターのためのあらゆる有毒な考えを変えながら、自分の考え方を正すように努力します。. • すべての注文を可能にする それはこれらの特性の記事では表面的な側面に見えるかもしれませんが、それは私たちの内面の状態に大きな影響を与えるものです. ほとんどの場合、外的障害は内的障害に対応します。あなたの心が整然としたならば、あなたは整然とした外装を置くように努めるでしょう。それどころか、周囲のものを注文することで、頭の中で注文を元に戻すことができます。, あなたに平和感を与えます。あなたが一日ですべてを注文することに成功していない場合は落胆しないでください。外を注文する前に、考え方を変えて新しい習慣を身に付ける必要があります。. • 私たちの生活の憤りを取り除く 許しは強い解放効果を持つ非常に強力な武器です. ¿あなたは苦味と憤りがあなたを病気にして年をとるようにすることを知っていましたか？これは、あなたが強いストレスや苦痛の状態にあるとき、あなたの体の防御力が減少し、あなたがあらゆる種類の病気を発症する可能性がより高いために起こります。あなたがこれに苦い生きているという事実を加えるならば、そして絵はさらに悪くなります。だからあなたは知っています, 許すことによって、あなたはあなた自身の道をあなたを遅くするだけのひどい体重を取り除いています. まだあなたを他人に否定的に束縛しているすべてのそれらの重荷からあなた自身を解放してください、そしてあなたはあなたがずっと軽く動くのを見るでしょう. •...
悲しみを残すための5つのアイデア
絶えず悲しい人は活力と希望を失い、誰にも頼れない、誰とも一緒にいたくないという気がします. これは気分を良くするために必要なことをすることを非常に難しくします、それであなた自身のためにこの問題に立ち向かい、解決策を見つけることは困難ですが不可能ではありません。重要なのは、悲しみを残すために少しずつ始めることです。. 良い気分を取り戻すには行動が必要ですが、悲しいときにはこれは複雑です。. 散歩に出かけたり、友達と過ごしたりするなど、気分を良くするために必要なことを考えるのは大変です。しかし、最も効果的なのは正確に行うのが最も難しい（不可能ではない）ものであっても、やらなければなりません。. 良い気分を取り戻すための鍵は、利用可能な手段に頼って、そこから少しずつ少しずつ進むといういくつかの小さな目標について考え始めることです。 あなたが少しのエネルギーしか持っていなくても、それがどのようなものであるかを単に知るために少しの散歩に出かけたり、親戚、友人や知人に電話をかけることは常に可能です。最初は多額の費用がかかり、行われることは少ないようですが、問題ではありません。. より頻繁に行われるように、毎日、エネルギーは成長し、変化は注目されるでしょう. 悲しみを残す5つのアイデア あなたが一度悲しみを残すのを助ける5つのアイデアがあります。今日からそれらを実践して、そして常に一定であることは、これらすべての考えがあなたを悲しみから取り残すためにあなたに与えるという良い結果を保証するでしょう. 1.人間関係を育む 社会的支援は、否定的な精神状態を克服するうえで基本的な役割を果たします。. しかし、あなたはあなた自身の気分が助けにならないことを心に留めておかなければなりません。しかし、孤独と孤独が状況を悪化させることを理解することは重要です。そのため、他の人々との関係を維持し、社会活動に参加することが不可欠です。. 問題は、意気消沈した人が自分の状態を知っている人、関係を離れたことに対して罪を犯している人、または他の人が自分の状況について罪を犯していると考える前に恥を感じることです。. しかし、一般的に、あなたの近くにいる人々は自分たちのことを気にしており、会話を始めたり懇親会に参加したりしても問題はないはずです。いずれにせよ、新しい友達を作って新しい人に会うのは遅すぎることはありません。. 個人的な関係を築き、あなた自身のサポートネットワークを拡大および/または強化するためには、次のことができます。 友達や家族を巻き込む 自分の気持ちについて話すことができるという自信. 社会活動に行く それは周りに発生し、分離しないようにしてください. サポートグループに参加する...
うつ病の5つの大きな教訓
それ自体、うつ病は警告しません：それはある瞬間から別の瞬間に現れるかもしれません. いくつかの症状が存在するかもしれませんが（十分な時間があっても）、傾向と苦しみの違いは深い穴から一歩であることとそれに陥ることの違いと同じです。それは大きな喜びの後、あるいは私たちがすべてを達成したと思った瞬間に起こり得ます。. 子供の顔を見たり、夕日やその他の日常の出来事を観察したり、明らかに友好的で慰めていたり、あるいは重要でないことでさえも、危機を引き起こすための手段となりうる。. 例えば、人生の要約を始めるか、私たちの存在の特定の事実を呼び起こします。この瞬間まで眠っていたのは嵐が始まる時です. 「最強は1時間戦うかもしれない。まだより強い人は数年間戦う。しかし最も強いのは、彼らはすべての人生を戦うことです。これらは不可欠なものです。」 -ベルトルト・ブレヒト- 心配しないでくださいうつ病と指導 私たちを「占領」しないでください。つまり、存在の状況や問題の前で、興味をそそられたり無関心になったりせずに苦痛を生み出す懸念を予期しないでください。. 不確実性に直面した将来と無力感、そして人生の近所への不安は、しばしば私たちを繰り返しの恐れの状態へと導きます。 そしてこれはひどい憂鬱につながる可能性があります. 存在は混乱したものと難しいものの間になることがあります。そのため 状況にあまり依存しないことが重要です。. 重要なことは私たちの個人的な構造の中で日々成長することです, それがあれば、困難であるか悪い状況であるかもしれないけれども、我々はそれを解決する能力を持ち、疑念と誤りの迷路に置かれることはないでしょう。あるいは、さらに悪いことに、私たちの生活にもう1つの借金を追加する... 私が誰であるかを知ることの教え 賢明かつ客観的に自分の特性や生活状況を分析する：自分が誰であるかを知る絶好の機会を私に与えてください。私は自分自身を知らないのであれば、風によって動かされる葉のようになる可能性があります。方向も基準も決定力もなく. 私の長所と短所を特定する, どの地形で移動できるのか. たとえば、うつ病が私を誘発したりアルコールを促進したりする場合、私ができる最悪のことはバーに入って最初の飲み物を求めることです。私たちは私たちを再発させる状況を処理する傾向があり、あらゆる種類の罠を仕掛ける傾向があります. 慎重になり、勇気を持たなければならないことに勇気を持ち、私たちの弱点を否定しないことが賢明です。. うまく終わらなかった話を繰り返さないための第一歩です. 私たちの存在はプロセスでいっぱいです：状況の複雑さのレベルに応じて、他のものより長いものもあります。だから,...
現在を楽しむための5つの方法
最初から最後まで本当に何日楽しむかについて考えたことがありますか？毎日クリスマスのようになりたいですか？あなたはその悪い日とその幸せがあなたの人生に欠けていないことを "ジャンプ"したいですか？? 多くの場合、幸福は私たちの目の前にあります、この記事では私はあなたに日々あなたの日の中でそれを発見する方法をお教えします そして現在の生き方. 私たちの日々は何度も自動になります。私たちは目覚め、シャワーを浴び、朝食をとり、仕事に行き、帰り、夕食をとり、そして寝ます。そしてそれゆえ, 空虚感で一日を終えることは非常に一般的です. 私たちは自分自身をすべてのものから解放し、眠っている瞬間に私たちは考えるだけで私たちは自分の人生に満足していません. これがあなたの人生のもう1日であると思うなら、あなたは間違っています. それはちょうど別の日ではありません、それは今日、与えられている唯一の日です。人生はあなたを許しました、それは贈り物です、それはあなたがここにそして今持っているすべてです。そしてその贈り物への唯一の適切な対応はそれを楽しむこと、それに感謝することです。一言で言えば、現在を生きる. 私たちの心はその記憶の再現と「完璧な瞬間」シナリオの作成に時間の約70％を費やしています. 私たちの時間の30％だけで、私たちは現在現在生きています。. 悪いことは、私たちがあまりにも短い時間を投資しているのではなく、多くの人々が今のところ生きることができないということです。. 条件なしで現在を生きる 「仕事から引退すると幸せになる」、「幸せになる目標を達成したとき」、「休むことができるときに幸せになる」と常に言われてきました。. 多くの人が自分の幸せに条件を付けます. 幸福は、それが完全にすべての方法であることができるときに目標として考えるべきではありません。. 目標としての幸せは一瞬だけ続きます または数分、それ以下ではありませんが、道路上の幸せはあなたの人生全体を持続させます. 幸福の秘訣は、私たちの現在、今の中で起こるすべてのことに目を向けることです。 あなたは良いことも面白いこともこれまでに何も起こらないと思いますか？何も起こらないというわけではありません、それは等しい瞬間がないということです。. よく観察してください、あなたは毎日が独特であることを理解するでしょう,...
