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気分は彼らが何であるか、そしてそれらをコントロールするための9つのヒントを変える
私たちの多くはこのような状況を経験してきました。私たちが気分が良くてすべてが順調に進んでいるような通常の日に、突然気分が変化して気分が悪くなり始める考えや状況が現れます。苦痛または思慮深い. これらの気分のむらがより頻繁に発生する場合、それらは私達の関係および日々のコンディショニングを導きます。次へ, 煙の変化は何か、その原因は何か そしてそれらをより良く管理するための一連の鍵を提供します. 関連記事：「感情と感情の違い」 気分の変化とは? 気分の変化や突然の気分変動がある 突然現れる一連の感情的な揺れ そして、その人は非常に短期間で様々な感情を経験します。. 現時点では、人は、直接的または意識的にそれらを誘発することを何も起こすことなく、陽気なまたは満足した気分から深い苦痛または激しい緊張へと移行することができます。. 感情的な不安定性は、個人的、社会的または職場レベルの両方で、その人の日常生活のリズムに多くの干渉を引き起こす可能性があります。. これらの気分変動は通常月経や更年期のホルモンの変化との関係のためにより大きな原因で女性に起因していますが、真実はこれらのことです 性別や年齢を問わず発生する可能性があります. あなたは興味があるかもしれません： "月経前症候群：原因、症状、治療法と治療法" 一般的な原因 突然の気分変動を引き起こす可能性がある多くの原因があります。これらの変化のいくつかは、背景にある要因または外的事象、ホルモンの変化または特定の状態または精神障害による可能性があります。. これらの原因のいくつかは次のとおりです。 青年期. 月経前症候群（PMS）....
ほうきで妖精の名付け親を変える
私は王女であり私の妖精の名付け親であることを否定する. 私はドレス、私の金のカール、そして宝石類を否定します。私は自分の魅惑の城を憎みます、私の孤独はまだ千の影に囲まれています。私は私のガラスケージ、塔、捕われの身を否定し、救助されるのを待ちます。私は私のもろさと美を否定します。私は特権、地位および私の城を放棄します. 私は美しいドレスを縫った妖精のおばあちゃんが踊りに着くのを望まない。私はまた魅了された戦車や執事を望んでいません. ほうきで妖精を変える. しかしほうきをください。私は魔女になりたいです。ヒキガエルとトカゲが欲しい。リス、ウサギ、子鹿はいらない. ドラゴンズで遊びたい. 私は私の無実と無実を否定する. 私は狡猾さと怠惰を持つために私の王国を変えます. 私は夜から日へ、光から暗闇を好む。闇に囲まれているだけであなたは自分自身を見つけることができます。他の人がそれをするのを待たずに、私を救ってください。私の本質のために、私は私に賭けたいです. どこで署名しますか? 私は妖精はいらない、魔女のように生きたい 私は私の王子が青く到着するのを待って、地平線をスキャンする私の日を過ごしたくありません 私を救うために馬に乗って。あの男は誰ですか？そして、なぜ私は彼と一緒にずっと幸せに暮らさなければならないのですか？私のほうきに乗って、外に出て、彼を探して、彼と一緒に目を覚まして夜を過ごしたいです。. 私は塔を離れたいです。月と星と一緒に飛ぶ。なぜなら 王女が寝ている間、魔女は飛ぶ. 私は他の魔女、他の悪人と自分自身を囲みたい、それらから学びたい。王と王女への戦いに勝つために彼の創意工夫から. 自由に飛びたい。一晩中. 日の出に戻り、遅く寝てください。そして14のマットレスの下のエンドウ豆について忘れなさい. 私は誰もセーリングで私を待ってほしくない. 私は女王が40代の危機にイライラしたくない. 私は胸の中に私の心が欲しい嫉妬深い継母はいらない。私は王が彼らの王国を拡大するために私の結婚に同意することを望まない。誰も私に服を着せたり、櫛にしたり、私に水を入れて. 私は鳥と歌いたくない、彼らと飛ぶしたい. 私は感じる、呼吸する、生きる、愛する、そして苦しむことを好みます。苦しみによってのみ、私たちは自分自身の真の本質に到達します。私は底に触れ、自分自身を否定し、そして私の灰から立ち直ることを切望しています. 王女になりたくない...
6段階で習慣を変える
習慣を変えることは、特にそれが非常に深く根付いている場合は困難です。. その一方で、鏡の中で自分自身を見て、私たちは皆私たちが変更したい習慣を識別することができます。年の終わりがやってきて、私たちはするかしないかを目的にします。真実は、私たちは何度も順調に始めますが、短期間で同じに戻ります. 良いニュースは方法があるということです 習慣を変えるのに効果的. 時々失敗するのは意志ではなく、戦略です。. もちろん努力と忍耐が必要ですが、適切な方法がなければ、変革の目的を達成することははるかに困難です。. 習慣を変えるためには、認知的、感情的側面を働かせる必要があります。 と意欲. 決定は必要な先例にすぎませんが、十分ではありません。人間の行動の分析から、習慣を変える目的は6つの段階を経ることが確立されました。彼らは以下の通りです. 「誰も彼らのアイデンティティの奴隷になることはできません。「. -エリオット・グールド- 1.事前熟考、習慣を変えるための第一歩 習慣を変えるプロセスは耳にささやくようになり始めるそれらの徴候から始まります. ほとんどいつもぼんやりとした声は、私たちの生活に不健康な、または前向きな習慣があると言っています。時には彼らは他人であり、時にはまさしくその事実を発見した人です。真実は、根絶するのに良いであろういくつかの行動があるかもしれないという考えが現れるということです. 同時に、事実の否定が提示されます。抵抗は時々非常に強いです. 私たちは習慣を維持する理由を探すか、あるいは議論を却下します。 誰がそれを変えるように誘う. 人々はすべてを同じものにしておく傾向があり、大きな変化のアイデアは初めに私たちを興奮させません. 熟考 習慣を変える過程の中で最も長い段階です。それは数ヶ月、数年、または一生の間続きます....
人生を変える5つのステップで、再起動して進みましょう
変更を選ぶことは、さりげない選択や気まぐれではありません. ほとんどの場合、私たちが重要な変化について話すとき、私たちは必要のある行為、確固たる信念、そしてとりわけ勇気のことを話します。時々それをするしか選択肢がないので、肌を変え、根を引き裂いて、必要と達成の間の、欲求と行動の間のバランスを見直して見つけることができるように、他の地図を探してください。人生を変えるという勇気ある決断をするときには、それは重要です。. ウィンストン・チャーチルは、大成功を収めて、改善は変化していると述べ、 「完璧」であるとは、頻繁に変わる勇気を持つことです. しかし、この声明には、同様に重要な別のものを追加する必要があります。本質を失うことがない限り、変化、つまり価値そのものです。したがって、私たちのライフサイクルを通して私たちが行うあらゆるバリエーションは、 私たちが本当になりたいものに少し近づくことを目指して. 「自分が変わったことを発見するために、変更されていない場所に戻るようなことは何もありません」 -ネルソンマンデラ- さて、それを手に入れるのはたいてい簡単でも速くもありませんが、少なくとも初めはあまり快適ではありません。だから、通常起こる奇妙なことは、 私たちのほとんどは、関連することが私たちの生活の中で起こったときに私たちは変化をしなければならないと思います. 仕事を失う、感情的な関係を残す、失望または失敗に苦しむことは、私たちがよくポピュラーなフレーズで要約することを実行するための直接の招待状に似ています。 「更新するか死ぬ」. しかし、崖の端にいるような状況で私たちに会う前に、そのような瞬間にもっとよく向き合うために、個人の変化に関連する戦略を開発することは間違っていないでしょう。. 「変化」が進歩と改善の同義語であるならば、それを統合的で知的な方法で継続的に、毎日実践しましょう。. このようにして、私たちはどんなイベントに対してもよりよく反応し、前進し続けるためにより有効であると感じるでしょう。. この目標を達成するための一連の戦略を見てみましょう. 5つのステップであなたの人生を変える あなたの人生を変えることは、あなたが複数の機会に感じたであろう必要性です。. その必要性はあなたがそれらのほとんどが楽観主義と善意に満ちた、非常によく似た一般的な考えを提供することを発見するために自助本に相談するように導いたでしょう。. しかし、現実は違う. 私たちの脳は変化に強い,...
私たちの態度を変える私たちの生活を変える
私たちの世代は、次のような福祉に関連するいくつかの重要な問題の科学的研究に興味を持った最初の人の一人です。 人々を本当に幸せにするもの. 実際、これらの種類の質問から作られた特定の発見は、私たちが世界を解釈する方法を根本的に変えました。例えば、今日私達は私達の態度が心の状態に対して持っている巨大な力を知っています. 今、私たちは幸せな人々がある特定の状況を共有するのではなく、むしろそうであることを知っています 世界を見る特定の方法. 前向きな態度は、並外れた結果をもたらす思考、出来事、結果の連鎖反応を引き起こします。したがって、楽観的で、良い精神衛生を持っていることを学ぶことは、私たちに日々の生活をもっと楽しませることができます。. 心理学の基本原則は私達にそれを言う 私たち一人一人が彼らの態度に責任があります. したがって、私たちの世代の人々は大きな利点を持っています。私たちの心の力を知ることによって、私たちはそれを私たちの先祖よりもはるかに幸せになるように使うことができます。. 「態度は伝染性です。あなたからもらう価値はありますか？」 -デニスとウェンディマナー- どのような態度が私たちの心に健康的です? 正しい精神衛生に由来する前向きな姿勢は、幸福を達成するのに役立ちます. さらに、すでに比較的健康な人から不安やうつ病などの障害の存在まで、すべての人に大きな利益をもたらします。. 今、私たちは状況を変えることはできませんが、常にコントロールしているものがあります。私たちが持っている資質と限界に応じてできるだけ努力すること。全力を尽くすことはできませんが、 はい私達は私達の側ですべてをすることができます 最大のパフォーマンスを得て、自分自身に満足していると感じるために。しかし、これは私たちが適切な精神的態度を持っているときにのみ達成されます. 精神的な態度はとても重要なので、私たちの健康にプラスとマイナスの両方の影響を与える可能性さえあります。. これは、Hide Eysenck教授の指導の下、ハイデルベルク大学で10年間行われた研究プロジェクトで証明されました。この研究の結果は、一般的な思考習慣が不健康な身体的行動習慣よりも有害である可能性があることを明らかにしました. 健康的な習慣を促進するための鍵 単純化する....
あなたが望むとしても、変更は容易ではありません、なぜあなたは知っていますか？
変更は簡単ではありません。実際、不可能であり、時には必要ではないという側面がいくつかあります。. 私たち全員が見るべき人間モデルはありません。 「正規性」の概念は非常に相対的な問題です。規範を去る人々はしばしば人類に最大の貢献をするものです。. しかし、, はい、私たちが変更を加えることができる、そしてすべきであるという側面があります. 私たちの生活を制限したり、私たちを苦しめさせる問題. 他の人になることではありません。合理的なことは単に私たちに最も有益であることと行動の方法を探すことです. 「すべての変化は、最も切望されているものであっても、それらにある種の憂鬱をもたらします「. -アナトールフランス- 私たちの性格を完全に変えることでもありません。むしろ 求められるべきことは、私たちに不快感を与えるような側面をどのように限定するかです。. 変更は容易ではありませんが、その目的を現実的な枠組みの中に置けば可能になります。私たちの変化を止める上で障害となるいくつかの要因を取り除くことも重要です。以下はそれらのいくつかです. フィードバックがない場合、変更は簡単ではありません 多くの場合、特定の動作が適切ではないことを認識しています。例えば、衝動的に反応したり、煙草を吸ったり、座り過ぎたりします。その場合 意識はあるが意識はない. それが変更が容易ではない理由です. 変化をやる気にさせる良い方法は、行動の結果を完全に見えるようにすることです。 間違っている. 例を見てみましょう。人々は彼らが食べる前に手を洗うべきであることを知っています。しかし、多くはそうではありません。彼らが細菌を粗く見ることを可能にする染料を適用すれば、確かに彼らは. そのようなことが私たちがすべきことです. と思う...
私たちがすることを変えるとき私たちは思うことを変える
あなたが思うことがあなたの行動を定義すると思いますか、それどころかあなたがすることがあなたが思うものを定義すると思いますか？両方ともつながっていて、その影響は双方向であるため、答えは何でも. 私たちは自分がしていることを変えたときに私たちが考えたことを変えることができます. まだ納得できない？読み続ける. 私たちは笑っているから幸せなのか、私たちは幸せなので笑っているのか。自分で見て. 鉛筆を取り、あなたの歯の間に入れて、30秒間そのようにしておきます。この瞬間のあなたの脳は、あたかもあなたが言われた冗談を笑っているかのように同じドーパミンを隔離しているでしょう。これは、脳を他の感情的な状態にトリックし、さらには考えを変えることができる方法のほんの一例です。. マンハイム大学のFritz StrackとSabine Stepperは、イリノイ大学のLeonard Martinと一緒に、鉛筆を使わずに、唇と他の人の歯で鉛筆を持つように求められた実験を行いました。私は唇に触れることができました。自分の唇で鉛筆を握った人々は、笑いのような喜びの最も頻繁な表現を妨げました. 鉛筆を唇で握ることの効果は、個人が自分の歯で鉛筆を握った場合の前に示されたビネットの面白さがそれほど面白くないと評価したことであり、そこでは笑顔のジェスチャーが強制された。これで彼らはそれを結論付けることができます, 微笑みのジェスチャーを強制することによって、私たちは気分を改善し、結果として、私たちは状況をより前向きで楽しいものとして認識する傾向が強くなります. 私たちがすることを変えるとき、私たちは自分の考えを変える. 自分のしていることを変えたらどうなりますか？我々はデータを提供し続けます... 他の人の前にいるときに心拍数を上げるとどうなりますか? アクティベーションのレベルを上げるという単純な事実にとって、それはもっと魅力的だと思いますか？ 1974年、心理学者Arthur AronとDonald Duttがこの実験を行いました。. 2つのグループの若者が橋を渡らなければなりませんでした。あるグループでは、橋は安全で安定していましたが、2番目のグループは不安定で安全ではありませんでした。この2番目のグループでは、参加者は、ブリッジが引き起こした恐怖と危険の感覚によって、さらにアクティブ化されました。. 橋の終わりに参加者は彼らがそれ以上の質問があって彼女と相談したいと思う場合に備えて彼らの電話番号を残した魅力的な女性によって調査されました。効果的に, より早く到着した参加者は心拍数が目標に対してより活性化され、無意識のうちにその活性化を魅力として解釈しました...
あなたの考えを変え、あなたの性格を強化しなさい
これは間違いなく難しい課題です。 あなたがするつもりなら...不可能の数はあなたが思うよりはるかに少ないでしょう! 何年もの間あなたに同行してきた信念を変えたり微妙に微妙に区別することによって、あなたはあなたの個性が同じことをすることを可能にします。これは他の多くの人と同じように、進化することができる方法です. 私たちの古いアイデアは、石を詰め込んだバックパックよりも私たちの重さを量る傾向があります。しばらく前、あなたは彼らをしっかりと信じていましたが、今は無条件に彼らのギャップを意識していますが、今では多少不適切に見えます。それならなぜ彼らを防衛し続けるのか? 自分が信じることを変えることによって進化する機会を自分に与えてください イデオロギーは私たちの周りで起こることに近づく方法であり、しばしば感情的、文化的、伝統的、その他の重みを帯びています。私たちはこれらの考えや行動が私たちの人生の最後の日まで私たちに同行すると信じています、しかし真実はそれです それほど長い間静的なままであるものは何もありません. 変化は誰もが理解できるわけではないという美徳です。あなたが改善し、あなたの過ちから超越し、学ぶ人になるつもりである限り、その変化の結果は常に前向きになるでしょう. 私たちは通常、私たちの性格は石で書かれたものであり、世界のいかなるものによっても変更することはできないと言っています。だからこそ、私たちがかつては大切にしてきた、あるいは単純に仮定してきた信念を爪や歯で守るのです。どういうわけか、攻撃されると彼らは私たちも攻撃することを理解するようになります。. 何らかの理由であなたが間違っていることに気付いたら何が起こるでしょう それともあなたがずっと以前からしてきたことに代わる道があるということですか？それは変える価値があるでしょうか？答えはあなたの中にあるので私はあなたに答えを言う必要はありません. 信念を制限することはあなたが成長するのを禁じる 私たちの心は、境界線と境界線を描く責任があります。できないと思っても、必ずしも目標を達成することはできません。しかし 私たちが変わって欲しいものと戦うことを決心しているなら、間違った考えが長い間失速することはありません 私たちが自分のものとして採用するものの中に. あなた自身の利益、あるいはあなたが愛する人々のための旅行としての役割を果たす信念は非常に危険です。問題は我々が通常それらを検出しないことです。彼らは常に存在しています、そして彼らがする唯一のことは推論と議論のために私たちを親密な人々に変えることです。一言で言えば、濃縮する. 確かにこれらの考えは私達に別の時に役立ったそして特定の状況のために有用だった。しかし、状況が変わり、日が前の日と同じでないように あまりにも根深い信念は破壊するのに役立つだけであるか、私たちは私たちの夢に向かって前進しません. 信念と内なる声 そもそも、それを知っておく必要があります...
