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本当の愛について知っておくべき8つのこと
ビートルズは彼らの有名な歌でそれのことを言った あなたが必要とするのは愛だけです （あなたが必要とするのは愛だけです）。さて、どのような愛を探さなければなりませんか？私たちは誰にも価値がないこと、そして欲しいというこの芸術では失望によってのみ育まれないように頭を持たなければならないことを私たちは知っています. 私たちは皆、ある意味で真の愛を切望しています. それが何を定義しているのかを知ることは間違いなく最初のステップです. それが好奇心旺盛で、カップルセラピストはしばしばこの同じジレンマで自分自身を見つける：私たちが「本当の愛」と呼んでいるのは何であるかを患者に説明しなければならない。. 私達はまた私達が関係を始める度に私達は私達が私達がそれを見つけたことを自分自身に言うことを言わなければならない. 私たちは、幻想、情熱、そして神経伝達物質の猛烈な勢いに私たちに際限のない激しい感情を与えることに圧倒されています。しかし、時間の終わりに、その最初のステートメントに疑問を投げかける何かが起こります. いいえ、それは私たちの本当の愛ではありませんでした. あなたは自分の悪魔、あなたの怒り、あなたの怒りそしてあなたの矛盾を知るまであなたが他の人を愛すると言うことはできません。関係において、すべてが美であるというだけではなく、混沌があり、それと共にダイナマイトがあることを理解することを本当に愛することが必要です。. 科学研究は私達に多くの種類の愛があることを私達に告げる. 私たちには、恋愛だけではなく、愛情、愛情、愛情、愛情、愛情、愛情、愛情、愛情、愛情、愛情、愛情、そして愛情、愛情、愛情、そして愛情があります。 。ある意味では、それは成熟と理解に基づいたものであり、超越、本物でしっかりとした献身があること、それがすべての特徴を見てみましょう。. 真の愛は自己愛から最初に来る 私たちはしばしばそれをします：私たちは愛と恋に落ちます. 私たちは理想を育む傾向があります。それは何世代にもわたり私たちにロマンチックな愛のイメージを伝えてきたということです。しかし、私たちは間違ってはいけません。この概念、この関係スキームは、本当の感情的な自殺、自尊心の喪失、および依存関係をもたらします。. 依存や必要なしに愛するためには、まず自分自身を大切にする必要があります。したがって、次のことを忘れないでください。, 「私はあなたを愛している」と言うためにあなたは最初に「私はあなたを愛している」と言う方法を知っている必要があります. 自己愛と自己知識は健康的な関係を生み出すための鍵です. 一言で言えば、正しい人を見つけるために、その本当の愛を見つけるために、私たちはまた関係のために自分自身を準備しなければなりません。これは高価であることができるがそれにもかかわらず、それは大きな利点を持つことになるインテリアの仕事を要求します....
心理学者を始めるための8つのヒント
心理学の相談で患者さんと仕事を始めるのはエキサイティングな経験ですが、それはまた最初の週から圧倒的になります。気をつけるべきことがたくさんありますし、うまく行かない可能性があるたくさんの状況があります。不安が根拠を得れば、不安や急ぎの決断から生じるばかげた間違いに陥る可能性があります。. これが起こらないようにするために、ここに一連のものがあります。 初心者心理学者のために設計されたヒント このエキサイティングな専門分野で始める方法を探している人. おそらく、あなたは興味があるかもしれません： "最も効果的な10種類の心理療法" 初心者心理学者へのアドバイス 習得してきた知識を応用する際の努力を導くために、次のガイドラインを参考にしてください。それは経験の欠如が物事を困難にすることかもしれませんが、それはあなたがすべてが始まるときにあなたがタオルに投げるべきであるという意味ではありません。どのような職業経歴でもゼロ分. 1.あなたが一番マスターするものから構築を始めます 心理学は抽象的に人々をよく理解することであると考える人もいます。まるで職業によって誰かが人間の行動のあらゆる形態を理解し予測可能にすることを可能にしたように。この神話は、私たちが本当にやり方を知っている以上のことを隠そうとする間違いを犯すことにつながります。. だからこそ、特にあなたが始めた時には、それは良いことです。 私たちのトレーニングが焦点を当ててきたこれらの問題への取り組みに焦点を当てる. これらの「ニッチ」に特化することで、そこから私たちの将来の能力の残りを築くことができます。初心者の心理学者がすでにオーバーフローする可能性があるので練習することを意味するすべてに適応するという事実;私たちにとって全く新しい事件を言って対処しないでください. 関連記事：「心理学の12の分野（または分野）」 2.完璧な心理学者の理想化と自分自身を比較しないでください あなたが初心者の心理学者または心理学者になったならば、それはあなたがあなたがいるところにいるに値するからです：あなたはそれを得ました。今それがしているのは、一貫した方法で経験を積むようになり、専門的な実践によって私たちが提供するサービスの質を高めることです。それは絶え間ない成長の過程であり、そこでは終わりは決してありません。, 心理学者はみな初心者で、いつも. 一人の人間が完全に理解するには人間の行動は複雑すぎる. だからこそ、心理学者になることの意味の理想化と自分自身を比較してはいけません。詐欺師症候群をあなたにブロックさせないでください. 3.信頼を築くために努力する...
精神的に強い子供を育てるための8つのヒント
世界は課題でいっぱいです。精神的に強いことは、彼らに立ち向かうために不可欠です。. 前進するために直面しなければならない課題に立ち向かうことができる精神的に強い子供を育てることは非常に重要です。. 精神的に強い子供は世界の挑戦の準備ができています. これらの子供たちは、生産的に問題に取り組み、失敗から効果的に回復し、そして有能な方法で困難に対処することができます。. あなたがあなたの子供に今後の課題に立ち向かうことを可能にして欲しいならば、あなたは彼が彼の精神的な強さを発達させるのを助けなければなりません. 精神力の発達への鍵 精神力の発達は回復力の構築に基づいて行われます, 自尊心、自信、そして自己効力感。子供たちが彼らの精神的な強さを開発するのを助けることは統合するアプローチを必要とします： 否定的な考えをより現実的な考えに置き換える. 感情のコントロール. 不利な状況でも生産的行動. 精神的に強い子供の発達のための戦略 いくつかの有用な教育戦略とツールがあります, それは子供たちが精神的に強くなり、精神的な力を伸ばすのに役立ちます。それらの中で、以下が際立っています. 悪い行動を修正するために特定のスキルを教える 子供が誤った行動をしたとき、私たちは彼に特定のスキルを教える絶好の機会があります。, 問題を解決する能力、衝動のコントロール、そして様々な自己訓練スキルとして. スキル あなたが生産的に行動することを学ぶのを助けるでしょう. このように、精神的に強い子供は困難な状況や後退に対処し、彼らの問題を解決することができるでしょう....
うつ病の人を助けるための8つのヒント
うつ病はスペインの人口の5％が罹患している病気です, 今年行われた研究によると。したがって、ほとんどの人は、多かれ少なかれうつ病を患っている人を知っているか、または同居することさえあります。. これらの統計とこの状態が伴う困難を考えると、私たちがこれらの人々とどのように付き合うことができるかを知ることは便利であり、彼らの日々を少し楽にします。したがって、この記事では見直します。 うつ病の人を助けるためのいくつかのヒント. 関連記事：「大うつ病：症状、原因および治療」 うつ病の人はどのように感じますか？? 第一に、一般的な言葉でうつ病について話しているにもかかわらず、これは人によってさまざまな方法でそして多くの程度で提示されることができるということを明確にする必要があります。しかし、鬱病にかかっているすべての人によく見られる多くの共通の感情や考えがあります. また、落ち込んでいる人を助けること、または少なくとも彼が回復の過程にある間に物事をより簡単にすることができるようにするために, あなたは最初にあなたがどう感じるか、そしてあなたがどう思うかを知る必要があります. うつ病を患っている人の心にあふれさせるような感情や信念が何であるかを知ることは、家族や友人が彼女に同行するのを容易にします. うつ病のある人の考えや感情のいくつかは以下の通りです。. あなたは興味があるかもしれません： "いくつかの種類の鬱病がありますか？" 1.自分自身の切り下げ、絶望と苦悩 憂鬱な気分は絶望感と罪悪感を伴うことを特徴とする, それらを経験する人に大きな苦痛を引き起こす感情. 習慣的に、落ち込んでいる人は状況を改善したり直したりするためにできることは何もないと考えています。. その人は彼の苦しみとこれが彼の周りの人々に引き起こされるという苦悩の両方を完全に認識しているので, 他人に病気を引き起こしたという罪悪感 彼らはまた非常に一般的です....
うつ病を緩和するための8つのヒント
今日、うつ病は私たちが住んでいる社会の典型的で非常に頻繁な問題であり、人口の中でますます普及している現象である.落ち込んでいるとみなします 少なくとも悲しい気分と興味と喜びを感じる能力の部分的な喪失を示す人, 疲労、判断力の喪失、睡眠または摂食の問題、人生をネガティブに見せかけるようなネガティブな考えを再発させるなど、他の問題と一緒にいる。. 私たちは自分の生活からうつ病を避けるために何ができますか?意気消沈した人々は、気分、認知、行動、身体的および対人関係の症状があります, それが普通の生活を送ることになると多くの困難を生み出す問題である.これを考慮して、私達はあなたに憂鬱な過程であなたの状態を改善するのに役立つ一連の徴候や助言をあなたに与えることに進みます。この記事のトーンはカジュアルに見えるかもしれませんが、与えられているすべての適応症は科学的根拠を持っており、大部分はさまざまな種類のうつ病を持つ人々の臨床現場で適用されています. 1.スケジュールを作成して...完成させる意気消沈した人々は人生に対して受動的な態度をとる傾向があります. うつ病は幻想とエネルギーを失い、計画を立てて物事をやる動機を失います。あなたが何をしても、あなたの状況は改善されず、抑制が促進されると考えるのも一般的です。. この受動的な態度に対抗するための1つの方法は、スケジュールを作成して約束することです。このスケジュールには、昼と週を通して実行されるさまざまな活動が組み込まれている必要があります。それは日々の義務（例えば仕事に行く予定）と日々の習慣（食べる時間、睡眠、衛生習慣）の両方を組み入れなければならない、そして余暇と社交化の期間を具体的なやり方で取り入れることは特に重要である。今回は余暇のために、あなたはそのような映画を見に行くなどの特定の活動を計画する必要があります）. スケジュールを立てることは、計画し行動することを強いる方法です。, しかし、あなたがするスケジュールは現実的でなければなりません、さもなければあなたは欲求不満になってあなたの気分を悪化させることができます.目標を設定する前回の評議会に非常にリンク. それはあなたが到達したい、そしてあなたはあなたが作ることができるとあなたが望む未来や状況を想像することです。. あなたが設定した目標は短期間で現実的で達成可能でなければなりません、それは少しの努力を含みますが、それはあなたが去りたいほど難しいことではありません。頭に浮かぶ目的が複雑または長期的な場合は、比較的短期間で達成可能な小さな目的に分割できるように共有してください。あなたは道路に落ちることができるので、それはバックグラウンドでレースをすることではありません。それは一度に一つの小さな一歩を踏み出すことについてです.3.スポーツをする私たちは皆、「佐野にある人の姉妹」というフレーズを知っています。実際には、この人気のある言葉はそれが見えるかもしれないよりも多くの知恵が含まれています. 運動は定期的に内因性エンドルフィンを生成することが示されています, 気分を良くし、うつ病の影響を減らす. それはまたボディおよび免疫組織を増強し、自尊心を改善するのを助け、そしてあなたがよりよく休むことを可能にする。データは、それがアルツハイマー病のような神経変性疾患ならびに冠状動脈疾患に対する保護因子でさえあることを反映している。だから、走ったり、泳いだり、ジムに行ったりするのを躊躇しないでください。エンドルフィンは鬱病を軽減する.4.うまくいかないことすべてのリストを作る私たちに起こったことや起こったことを書くことは内省をするための良い方法です. 私たちが気分を悪くさせる原因となるもののリストを作成することは非常に便利です。ただし、問題がある場合や不満がある場合に、問題を認識してその場所を特定するのに役立つプロセスは、単に問題があるものをすべてリストすることですが、役に立ちませんが、その後の作業が行われます。完了したら、考えがあなたを刺激するものを書き、それからあなたのものとは異なる可能な解釈を想像しようとしなさい. 私たちがより肯定的な解釈を統合し、最も否定的なものを棄却することができれば、これは徐々に機能不全の信念や否定的な考えを修正するのに役立ちます。.5.デサホゲート意気消沈した人を知っている人はおそらくその人が間違っていると言うことができ、彼がそうである理由を彼に話しさえしたかもしれません。しかし、あなたが彼らが気分が悪くなる理由を述べることができますが、多くの意気消沈した人々は彼らの感情やそれについての本当の考えをしばしば抑制して閉じます. この意味で, あなたはあなたが悪い瞬間にいると感じているなら、あなたは蒸気を止めることを躊躇する必要はありません. 以前に話したことがうまくいかないことのリスト...それを燃やす。歌う、悲鳴を上げる、泣く、走る、フラストレーションをダウンロードできるコンタクトスポーツを練習する。重要なことは、あなたが自分自身を閉じ込めて自分の考えを流さないようにすること、そして何よりもあなたの感情を変えることです。.6.外出して社交することを義務付ける意気消沈した人々は、長期的には、他人との接触を避ける傾向があります....
仕事のストレスを軽減するための8つの重要なヒント
仕事のストレス 特に先進国に大きな影響を与えた経済危機の後、それはここ数十年で労働環境と組織の最も重要な現象の一つとなっています。. 人員削減、企業内での開発への期待の低さ、社会経済的変化、そして仕事と私生活を調和させることの困難さなどが、その原因の一つとなっています。 労働者の福祉が著しく影響を受けていること.これにより、組織心理学の分野における多くの研究がこの作業に焦点を当てるようになりました。このおかげで、なぜこの現象が起こるのか、そしてそれを予防し軽減するために何ができるかを理解することができました。.労働ストレス：多因子現象ストレスはその多要因現象です それは仕事の要因だけでなくその起源を持っています （過剰な仕事、単調さなど）が、その外観を引き起こすことができる多くの原因があります. 組織的要因もストレスの発生と発生に影響します。いくつかの例は、上司のリーダーシップのスタイル、組織のコミュニケーション、会社内での昇進の可能性、会社の人事方針または同僚との関係です。.この最後の点は特に重要です。なぜなら、社会的支援はストレッサーになるだけでなく、緩衝として働くこともあるからです。言い換えれば、ストレスが発生したとき、同僚との関係 ストレスの影響を減らすことができます 個人で.集団現象としての職場でのストレスこの研究はまた、社会的要因（経済危機、文化的期待など）や組織外の要素（例えば、夫婦との悪い関係や家庭内の経済的問題）がストレス要因として働いているという証拠も提供しています。したがって、彼らは職場に現れるストレスに貢献することができます. 最近、JoséMaríaPeiróのような何人かの著者は、ストレスはいくつかのレベルで起こり、 この現象をまとめて分析することが不可欠です, そうでなければ、それを防止し制御することは不可能になります。グループで働くとき、人々は感情的な経験を共有します、そして、これらの感情的な経験とストレスの経験の両方は伝染することができます。これらの感情の共通の表現は「感情的な調子」または「感情的な気候」と呼ばれます. ストレスへの対処における個人の役割しかし、このトランスレベルで集団的なストレスのビジョンを無視することなく、ストレスへの対処における個人の役割も重要です。結局のところ、悪い結果を被り、症状と結果を経験するのは彼です。この現象の. 既存の要求と人がこれらの要求に直面しなければならないという管理との間の不一致は決定的なものであり、それによってストレスは発生しない。同様に、個人 一連の習慣を採用することができます ストレスを防ぎ、不快感を解消する.症状仕事関連のストレスは私たちの生活を大きく変え、私たちの思考や行動に影響を与え、生理学的、身体的、認知的、感情的、行動的な反応を引き起こします。. これらは最も一般的な兆候の一部です： 加速された心臓のリズムと頻脈めまい、吐き気、嘔吐頭痛筋肉の緊張と拘縮過敏性不眠症集中力の問題不安とうつ病機嫌が悪い決断を下すのが難しい精神活性物質（タバコ、アルコールなど）の消費量の増加ストレスを軽減するためのヒントあなたがこの状況を経験していると思うならば、あなたはこの点に関して行動を起こすことが重要です。 慢性化するのを防ぐ そして燃え尽き症候群またはやけど症候群（慢性的な仕事のストレス）....
過度の運動による8つの悪影響
身体運動は私たちの体と私たちの身体的および精神的な幸福を最もよく感じる活動の一つです、そしてそれはスポーツの練習が多くの利益をもたらす理由です。専門家は週に少なくとも3回、適度な運動をすることを勧めます。そうでなければ、座りがちな生活やその他の問題に苦しむ危険があります。.しかし、, あまりにも多くの物理的な運動も悪影響を及ぼすことができます 人のためにそして彼の健康のために. 過度の身体運動による悪影響あなたが記事で見ることができるように、制御された身体活動は私たちの幸せを増し、私たちの心の健康を増進し、私たちがほっそりした体を持ち、ストレスや他の多くの恩恵を減らすのを助けます。しかし、私たちが過度に訓練するとどうなりますか？それは私たちの体と私たちの心にどのような影響を与えますか？次にそれを見るでしょう. 1.ヴィゴレキシア身体トレーニング、特にウェイトトレーニングに関連する病理学的状態の1つは、ヴィゴレキシアです。この状態は 一種の身体異形性障害 その人は自分よりも筋肉質ではないように見え、ジムの体を持っていることを強要する（すなわち筋肉質）. ヴィゴレキシアの起源は、私たちが住んでいるイメージの文化にあります。メディアは絶えず非現実的な方法で、完璧な身体についての宣伝メッセージを私たちに送り続けています。食事療法および身体運動へのこだわりは人に活力喪失を起こさせる可能性があり、そして体力過剰は個人を身体運動に夢中にさせる可能性がある. 関連記事：「ヴィゴレキシア：原因、症状、治療」2.鼻漏ランニングは近年非常にファッショナブルになっています、そしてランニングは私たちの体と私たちの心のための最も健康的な活動の一つですが、過度に、それはまた超えている人にとって深刻な問題を引き起こす可能性があります。そしてそれは 極端に取られると、悪影響を及ぼす可能性があります。 私たちの体のために、そしてランニングは例外ではありません. その人は自尊心が低く、その結果として、彼が感じているギャップを過剰な訓練で埋めることを目指しているために、乱れが現れることがあります。明らかに、文化的要因も影響を及ぼし、ランニングは流行しているという事実も、ランノレキシアを有する人々の症例の増加を引き起こしています. 極端な場合には、走食欲不振を持つ人々 彼らの生活の質がどのように低下するか見ることができます そして彼らは友達や相手と一緒にいるのをやめることさえできます。あなたがこの障害についてもっと知りたいならば、あなたはこの記事を読むことができます：「Runnorexia：走ることへの現代の中毒」横紋筋融解症横紋筋融解症は それは筋肉細胞の変更によって特徴付けられます それは有機体の変化を引き起こし、人の命を危険にさらすことになりかねません。その原因は遺伝性である可能性がありますが、過度の激しい身体的トレーニングもその発症を引き起こす可能性があります。したがって、この変更を防ぐために、適切な条件で管理された運動を実行することをお勧めします。.4.けが筋肉や関節のタイプを問わず、スポーツ選手では怪我が頻繁に発生し、時には過度の運動がなくても発症します。それにもかかわらず, 過度に訓練して十分に休まない場合 私たちは怪我をする傾向があります。時々それは訓練の過負荷のためそして時々起こる精神的疲労のために、それは私たちが間違ったテクニックを持つ原因になります. 5.老化適度な方法でスポーツを実践することは、肉体的にだけでなく精神的にも精神的にも若くて健康的に感じるのに役立ちます。しかし、過度の努力...
せっかちであることの8つの結果
前向きな態度は私たちが日々私たちの日を楽しむことをより簡単にします, より良い休息やより質の高い社会的関係の確立などの結果から生じる。反対側には、日常生活の中であなたを脅かし、疲れを感じる不安の一部があります。それはあなたが非常にせっかちである瞬間から派生したのと同じです。. 予定どおりに到着しない、または遅刻している友人と一緒に行ったことのない職場での報告が必要な場合は、これらのイベントの重要性を高く評価してください。, 客観的にあなたの「側面」をもっと焦らせる覚醒の事実に値する? せっかちであることの心理的影響 最初に、私たちはせっかちであることの心理的影響を分析します。 1.どんな目的でも複雑 せっかちであることはあなたに何も前向きなことをもたらすことはありません。あなたが達成する唯一のものは、あなたが出来事のコースを改善するために何もすることができないのを見て、欲求不満と無力感を経験することです。また、これらの感覚はあなたの気分を悪化させるだけです. 焦りが焦りを助長. それは私たちが今起こることを楽しむことを妨げる それは戻ってくることはありませんので、人生のあらゆる瞬間を楽しむことが重要です。この意味で, せっかちな私たちは現在に生きることはできません, 何が来るのかということにすべての注意を集中させることを避けることはできないが、それは到着しない. 3.せっかちであることは私たちのビジョンを曇らせます ほとんどすべての状況に良い面があります。そのため、渋滞に巻き込まれてしまい、進捗できない場合, 私たちはラジオを聴く、音楽を演奏する、または保留中のハンズフリー通話をする機会を利用できます。. これは私達を気を散らし続けさせ、そして私達を返すそのせっかちな感情を取り除きます：時間を無駄にすること. 私たちの否定的な感情は強化されています いらいらしながら生きることは、あなたをそれぞれの状況のマイナス面を常に見ている傾向がある、不安があり、ストレスがあり、不安がある人に変えるでしょう。私たちの生き方は私たちの感情や せっかちであることは、おそらく私たちを否定的な態度の人々にするでしょう。...
