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あなたがより良くなるのを助けるであろう「王子様」の5つの教え
Antoine de Saint-Exupéryによって書かれた "The Little Prince"の作品は、史上最も読まれている本の1つです。. それはその物語の単純さのために子供向けの本と見なされますが、それは人生、愛、友情、孤独と喪失の意味と同じくらい深いトピックを扱います. 「リトルプリンス」の偉大な教えは知恵と結びついた本質に満ちた世界へ私たちを運びます。私たちの困難と私たちが時々行動しなければならないばかげたやり方を例示するイメージと状況。本質的には人生は私たちには世界のように見えるときほど複雑ではないので、私たちは間違いなくそれを複雑にするものです. 「リトルプリンス」の無実の物語は私達に私達の現実と平行した世界を見せてくれる, それは人間の本性の状態への深い反省において、私たち全員の真の本質と関係がある。彼の教えは私たちが私たちがどのように生きているのかを疑問にします。. 「男性は急流に入りますが、どこに行きたいのか、何が欲しいのかわかりません。それから彼らは震えて回りまわります。」私はどこにいるのですか。やりたい？」. -アントワーヌドサンテグジュペリ- 「星の王子さま」が私たちを残しているという反射 「The Little Prince」は、子供から大人まで、驚くべきことに誰の注目を引くこともできるので、傑作と考えられています。, 年齢に関係なくその美しさは、単純な言葉で形作られている深い教えにあります。それは感度と優しさに満ちた素晴らしいイメージを呼び起こす言葉でいっぱいです. 著者はこの作品を心から直接書いています、そしてそれが彼が彼の言葉を通して世界の非常に多くの心に届くことができた理由です。. 私たちが以下に共有するこれら5つの教えは、私たちがそれらを統合することができれば、私たちの生活を変える勇気を持っています。 1.エッセンシャルは目に見えない...
うつ病に似た5つの疾患と障害
心理療法患者が経験する心理的問題の多くは 悲しみや感情的な痛みに関連する. これは、時には、その深い不快感は、それを患う人たちが非常に人気のある障害の例として解釈していることを意味します。.なにもしたくない、すべての人にやる気がない、気分が非常に悪い、そして喜びや楽しみを経験するのが困難な人々でさえ、うつ病に関連した症状を示しています。ただし、これらの評価には注意が必要です. あなたはそうではないうつ病のような状態のいくつかを持っているかもしれません、そしてもちろん、あなたは本当にどんな精神障害にも苦しんでいないかもしれません。この記事では最初の選択肢を探ります。 うつ病に似た病気や精神障害.関連記事：「大うつ病：症状、原因および治療」あなたがうつ病と混同する5つの障害まず第一に、精神障害の診断は非常に複雑であり、この分野の専門家である医療専門家の関与が必要であることを心に留めておく必要があります。. 心理的問題の検出は非常に複雑です, 個人がそのような障害を持っていること、またはそれとは反対に健康であることを十分な安全域で判断するために固定されるべき純粋に客観的な側面はない.診断するには、心理学者と精神科医 彼らは患者が与える主観的な情報に頼る そしてこれらの社会的な密接な関係。社会恐怖症を診断するために血液サンプルを分析することはできません、例えば.同じことがうつ病にも起こります、そしてそれは我々がこの障害を診断するための基準とそれ以外を診断するための基準が非常に特定であり、そしてそれを患う人々が経験する曖昧な説明でカバーできないことを心に留めなければなりません。一例として、あなたは気分の問題に関連しているがうつ病ではなく、それら自身の診断カテゴリーを持っているこれらの他の病気や心理的な障害を見ることができます.慢性疲労症候群この病気, 筋肉性脳脊髄炎としても知られる, 未経験者の前にうつ病を経験する可能性があるいくつかの症状を生成します. 具体的には、誰がこの障害を経験していますか 明白な説明なしに絶え間なく強い疲労 これがなぜ起こるか理解するのを助けるため。さらに、他の症状としては、集中が困難であること、眠りにつくこと、数時間その状態を維持すること、および筋肉痛があることが挙げられます。うつ病患者にもみんな頻繁に見られます.だから、違いの基本は何ですかこれらの疾患の中でl？動機慢性疲労症候群の人は自分がやりたいことをする力がないので気分が悪くなりますが、うつ病の人はそうではありません。.気分変調気分変調はうつ病と根本的に別のものではありません、そして実際には 精神障害の同じ家族の一員です. さらに、気分変調性患者に投与される薬でさえ、大うつ病を患う人に投与されるものと通常同じです。抗鬱剤.しかし、気分変調症の概念は慢性の鬱病のかなり穏やかな形を意味します、それはそれが数年または一生続く、そしてその代わりにその症状はより安定していることを意味します： 2年以上苦しんだ後の診断.関連記事：「気分が悪くなり、憂鬱があなたの心を引き継ぐ」3.双極性障害双極性障害について多くの神話があります, そして、それがいくつかの人格を持つことと関係があると信じる人々さえいます。しかし、混乱をさらに悪化させるために、この障害は鬱病に関連する事実上すべての症状を引き起こす可能性があります。これは、その名前が示すように、双極性障害には2つの段階があり、そのうちの1つがうつ病であるためです。双極性患者と鬱病患者の違いは、最初の症状を呈する疾患の第2段階にあります：躁病.マニアの段階では、人 陶酔感を感じる, エネルギーと楽観主義はあなたの体を引き継ぎ、そして実際には、多くの場合、あなたはとても気分が良くなります。しかし、この気分の高揚は彼らに大きな危険を冒させ、さらには他人の福祉を危険にさらす可能性があります。.たぶんあなたが興味を持っている：...
体の一部を傷つける5つの感情
漢方薬によると、それぞれの感情は器官と人体の機能に関連しています. この疾患の最も一般的な原因は、罪悪感、憤り、注意の必要性、および恐怖などの否定的な態度や感情です。. どんな感情的な不均衡もこれらの臓器の症状や病気に反映される可能性があります. 病気は不快な状況を避けるため、またはそれらから脱出しようとするために生まれます. 東洋医学から、それが底に私たちに言うことのすべての不快感は私たちが私たちを愛さなければならないということであると信じられています。これは、自分自身を愛することによって、私たちの心が自分の人生を指示し、私たちの自我を指示しないようにするためです. 人生は安定ではありません、それはバランスで歩く方法を知っています 漢方薬によると病気を引き起こす可能性がある感情 漢方薬の観点に従うと、これらは私たちに病気や困難を知らせているかもしれないいくつかの感情です。 悲しみや悲しみそれは失望やもっと真剣に、別れや喪失に由来します。それは主に肺に影響を与えます. 悲しみは全身に影響を及ぼし、重さ、息切れ、疲労感および鬱病を生じます. 悲しみを受け入れて表現するには時間がかかります. 注意それは不安から生じ、脾臓を弱める傾向があります。予防措置は胸や肩の病気に関連しています. 恐れ. 恐怖は腎臓に関連しており、胃の口に影響を及ぼし、腎不全に関連しています. これらの変化は不合理な恐れを被る傾向から来ます。容認されていない恐れが転送され、肝臓や心臓の問題を引き起こします. 恐怖これは恐怖に似ていますが、それはより極端です、それは身体的および感情的な問題に関連付けられています. 恐怖は記憶喪失、見当識障害、動悸、めまい、振戦、発汗および失神につながることができます. イラそれは様々な形、いらいら、欲求不満、嫉妬、怒りを取ります。. 怒りは頭痛、首、めまい、そして特に肝疾患に変わります. 自分と調和して生きる彼は、宇宙と調和して生きます. -マルコアウレリオ- 病気の感情的な意味...
5つの簡単なセラピー作文演習
私たちは皆、大きな不安の段階を経て、私たちの生活の中で苦悩してきました. 人間は問題から免除されていません, そして私達が重い負担を負わなければならない時があります。セラピーライティングエクササイズはこれらの有害な感情に対処するための素晴らしい方法です。. 何世紀もの間、ペンと紙は単なる要素以上のものであることが証明されてきました。あなたの仕事は単にメモを取ったり書いたりすることではありません。 彼らは私たちの感情に自由な恩恵を与え、私たちが恐れなく自分自身を表現することを可能にし、私たちの感情を形作ることを可能にする手段です. 逃げるための最良の（そして最も健康的な）活動を読んでいませんか？彼女のおかげで私たちは世界を再調整するために運ばれ、私たちは自分自身を見つけるのです。それで、書くことは似ているべきではないですか？? 1960年代、アメリカの心理学者アイラ・プロゴフが初めて設立されました。 集中デイリーメソッド, それは、事実上、日記を書くことから成っていた。それ以来, 数多くの研究がこの実践の有用性を支持しています, これはますます一般的なものになっています。セラピーライティングエクササイズは非常に重要な機能を果たしていると考えましょう。それらは簡単で、どこでも行うことができ、誰でも、どんな問題でも、それらを実行することができます。もう少しよく知るようにしましょう. 5つのセラピーライティング演習 初心者のために、私たちはただペンと紙のシートが必要です. 可能であれば騒音から離れて、私たちはリラックスして快適に感じることができる場所に自分自身を配置する必要があります. ご希望があれば、環境に調和したソフトミュージックを追加することも可能です。. 香料入りの蝋燭および芳香剤はまたよい推薦です。私たちは落ち着かせるようにしなければならず、可能ならば, 一人で. ポジティブなものの日記 子供の頃から日記をつけている人がたくさんいます。その中に奇妙な事実、私達に起こった逸話や面白いことが書かれています（それは必ずしも幸せなニュースを意味するわけではありませんが）。この場合, 日記は私たちが毎日見ていることをすべてポジティブに記録するのに役立つべきです. いいえ、それは不可能ではありません。挑戦としてそれを取る：あなたが毎朝起きるとき、あなたはあなたの周りのすべての良いものを見るべきです....
声を大事にする5つの実践的な演習
話をする前に、自分自身を重要な人物に紹介する前に、気づかないことが多い細部があります。それは、私たちを裏切らないように声を大事にする必要があることです。.スポーツをする前と同じように、筋肉を温めます。 彼らが値する注意で私たちの声帯を扱う そして彼らがしなければならない仕事のためにそれらの小さな筋肉を準備しなさい。もちろん、シャワーで歌うことはウォームアップのための優れた方法ですが、多分これらの他のものもあなたにやって来るでしょう、私がステージに行くかその講義をする前に、あなたはそれにアクセスできません. 目標は、私たちの声を上手に使うことです。, 失調症などの怪我を防ぐために過負荷や声の疲労を避ける, 声帯のポリープなど…自分の大切な声を見つけて長持ちさせるのと同時に.あなたは興味があるかもしれません：「なぜ私たちは私たちの声の録音された音が好きではないですか？」声を大事にする演習何人かの人々は彼らが解釈、模倣または歌に彼らをより適したものにする声帯の振動の独特のパターンを持っているけれども（彼らは通常より速くより速くそして近くに動くので）, 私たちはその声を大事にし、それが最適化されるまでそれを発展させることができるし、そうしなければならない. 私が以下で論じる演習に加えて、風邪の首を保護し、長い間声を使う前に暖かい飲み物（特にしょうがやエリシモのお茶）を飲んだり、アルコールや嗅ぎタバコを逃がしてください。.これらのエクササイズはソプラノとしての私の学習から来ています、彼らは私を助けました、そして、彼らはまだ毎日それをします。声を改善するだけでなく、リラックスして集中力を高めます。. さらに、彼らは非常に目立たず、いつでもできることがあります。 注目を集めることなく。例えば、教えるために入る前に、講義をしてください... 1.ストレッチ足を離して腰の高さに合わせ、膝を少し曲げて、尾骨を前方に向けて腕を天井まで上げ、もう一方の手で手首をつかんで引き上げました。私達は手を変えて繰り返す。 1回の手あたり約3回は肋間筋を伸ばすのに十分でしょう 横隔膜がリラックスするのを助ける.今 首、僧帽筋、肩をマッサージします。 筋肉を柔らかくします。腕を頭の上に通し、手のひらを耳の上に置き、頭をゆっくりと引いて、すべての筋肉をうまく伸ばします。反対側の手を地面に向かって伸ばすことでそれを強めることができます. 次に、片方の肩であごを支え、もう片方の肩まであごが常に触れている状態で頭を下に回転させ、常に下に回転させて戻ります。.たぶんあなたは興味を持っている： "ストレスと戦うための6つの簡単なリラクゼーションテクニック"顔のリラクゼーション 舌で、私たちはできる限り広くそして強く口の壁を押す。私達が頬と頬、毛様体弓の領域をつまんだ後、私達は私達の耳を引っ張ります…そして私達は舌で再び押します. あなたは今、その言語はもっと先へ進むことができることに気づくでしょう 少ない労力で。...
20分で体の調子を整える5つのエクササイズ
私たちが良好な肉体的および精神的健康を保ちたいのであれば、運動は最良の選択肢の1つです。. このプラクティスのいくつかの利点は以下のとおりです。心血管の健康、ストレスの軽減、自尊心の向上.しかし、健康を改善するだけでなく、脂肪を減らしたり体を調子を整えたりするためにスポーツをする人もいます。本日の記事では、私たちはあなたの体を調子にし、あなたが望む姿を達成するためにあなたに5つの練習を提示します. 関連記事：「運動を実践することの10の心理的利益」わずか20分のルーチンあなたは彼らがとても忙しいために一日の時間を逃しているそれらの人々の一人であれば、これらの演習を行うことは20分以上かかることはありません. これのために, それぞれ10-20回の繰り返しで、続いて演習を行います. 2分間休止し、合計3シリーズが実行されるまでルーチンをさらに2回繰り返します。それを週に3回出すと、あなたはきっと結果に気づくでしょう.脂肪を失うことは単なる運動以上のものです。結果と調子を見るために、脂肪組織以上のものを見ることができる割合の体脂肪を持っている必要があります。おなかを失うことは人が持っている脂肪の割合によっては遅いプロセスになることがあります。そして、この目的を達成するために、常に考慮に入れられていない身体的、心理的、そして栄養的な変数が介入します。. あなたは現実的でなければなりません!私達が私達の調子を整えられたボディが見られたいと思う場合私達は私達が下記に示されているもののような有酸素運動か強さの練習を結合しなければならないことを強調することは重要であるまた、私たちの目標が脂肪を燃やすことであるなら, 私たちはカロリー不足を引き起こすために食べなければならないだろう, つまり、私たちは自分たちが消費しているものよりももっと燃やすのです。. あなたは私たちの記事で脂肪を減らすためにこれらおよび他のヒントを掘り下げることができます：「腹を失う方法：スヴェルな体型を誇示するための14のヒント」最高の脂肪燃焼食品私たちが論じたように、栄養は重要な側面です。奇跡的な食事は最終的にはリバウンド効果を引き起こす可能性があるため、重要なことは、十分に栄養を与えられることです。きっとあなたは自分自身に問いかけます。そして、それでは、私は何を食べるべきですか？さて、私たちが欲しいものが体重を減らすことであれば有益になるだろう多くの食品があります. 私たちの記事「24の脂肪燃焼（そして非常に健康的な）食品」であなたはあなたの目標を達成するための最良の選択肢を見つけるでしょう.すぐにあなたの体を調子を整える5つの演習あなたがあなたの体を調子にしたいならば、以下の演習でリストを見逃さないでください. あなたはあなた自身の家からそれらをすることができます、そしてあなたはただフィットボール、腹筋とダンベルを必要とするでしょう。それらを楽しむ!1.持ち上がる足が付いている鉄鉄または「板」は体を調子にする理想的な運動です. それは等尺性運動のグループに属しているので、あなたは筋肉を緊張させ、必要な限り静止位置に保つ必要があります. それを実行するには、背中をまっすぐにして横になるようにする必要があります。私たちは2本の腕を上げ、肘に寄りかかります。足を尖らせるべきであり、私達は中心を増強することによって姿勢を維持する。私たちは緊張せずに呼吸し、その姿勢を保ちながら左脚を上げます。少し待って、スタート位置に戻ります。もう一方の足でくりかえし、しっかりとした形でプレート位置を保持できるようになるまで繰り返します。初めての方は、各脚を5回持ち上げてから、次の練習に進みます。. あなたが以下に示すビデオで見ることができるこの演習のさまざまなバリエーションがあります：バーピーバーピーは、脂肪の減少を促進することに加えて、調子を助ける運動です. それを実行するために、私達は私達の側面で私達の手をリラックスさせて立ちます。それから、私たちの手のひらが床に安静になり膝が折り畳まれるように、私たちは下に曲がります。私たちは一度に足を後ろに合わせ、腕立て伏せをしているかのように体を動かしました。それから私達は足を曲げて前の位置に戻る。最後に、我々は最初の位置に戻ります：立ちそしてリラックスした手で。このシーケンスを10〜20回繰り返す.腹部ホイール腹部の車輪は複雑になることがありますが、それは腹部に多くの利点を提供する運動です そして、さらに、トーン。今、それはあなたの腹筋を傷つけることを避けるためにあなたが正しく実行しなければならないというエクササイズです. そうするために、ローラーの両側に片手で、あなたの膝に着きます。ローラーを前方に動かし、体が伸びて腹が地面に近づくまで行います。体を伸ばしたら、できるだけ長く伸ばし、息を吐き出して最初の位置に戻ります。最大10回繰り返す.フィットボールで骨盤リフトこれはトーンアップするためのもう一つの素晴らしい運動です. フィットボールなしのクラシックバージョンがありますが、最良の結果はボールが付属しています. これを行うには、横に安静時の腕とフィットボールに曲げ膝で背中の床に伸びて横になっている必要があります....
ジムから脂肪を燃焼させるための5つのエクササイズ
多くの人が運動ルーチンを始めるように導く動機の多くは脂肪を燃やすことです. もちろん, 脂肪を燃焼させる目的は審美的な目的によるのかもしれません, しかし、私たちのようにコレステロールや炭水化物を蓄積することに慣れている社会では、脂質を燃焼させるための運動は健康を維持し健康を維持するためにも必要です。. 関連記事：「体重を減らすための10の心理的トリック」 家から脂肪を燃やすための演習 しかし… ジムに頼らずに運動ルーチンを守りたい場合? 以下では、私たちはほとんどの機器を使ってできる脂肪を燃やすための一連のプラクティスを紹介します。エクササイズセッションでこれらのエクササイズを少なくとも3回行うことをお勧めします。また、連続しない日に、2〜4セッションのエクササイズを1週間に含めるようにしてください。.1.バーピー バーピーは、体内のいくつかの筋肉群を維持し、同時に脂肪を燃焼させるための優れた運動です。それは組み合わせる3つの演習で構成されています. まず、両手の手のひらがしっかりと地面に着座し、足の先をその場所の表面に接触させたまま、膝を胸のすぐ下に折りたたむようにします。私たちは会います。それから、足を「ジャンプ」させて後方に伸ばす間に期限切れになるので、1回の移動で両足をまっすぐにしてほぼ一緒にして腕立て伏せをすることができます。. これが完了したら、私たちは曲げを行い、私たちは足が折り畳まれる最初の位置になるように再びジャンプを打ちます、そしてその位置から私たちは可能なものにdodを跳び上げます。武器それから私達は全プロセスを繰り返す. はじめに、このトレーニングを各トレーニングセッションで15回の繰り返しで3回実行できます。私たちが進歩するにつれて、私たちは20セットのうち4セットを徐々に作ることができます. スクワット スクワットは、脂肪分の卓越性を燃焼させるための運動です, 彼らは人体の最大の筋肉群を機能させるのに役立つから. 作り方? しかし、それらをうまく実行するためには、使い果たさずに連続して20回を超える繰り返しを実行できないようにすることが理想です。だからこそ、初心者にはウェイトを使わずに練習するのがいいのですが、理想はダンベルを使って自分をやや難しくすることです。. スクワットを行うために、私達は立ち上がって、私達の肩の間にあるそれらの間にもう少しのスペースがあるように足を離し、そして先端は互いに平行である。それから、私たちの目を常にまっすぐにしておきながら、私たちは同時に両方の脚を曲げ、私たちの太ももが地面と平行になるまで、腰から持ってきたものすべてを下にします。私たちがおもりを使いたいのなら、これは両手でそれを取って腕を前にぶら下げさせながらそれをつかむ時間です。. これが行われたら、私達は最初の位置に戻り、ゆっくりと上昇し、臀部と共に強化します。私たちは、この一連の動作を、やりたいことを繰り返すのと同じ回数だけ続けます。....
あなたの感情的知性を向上させるための5つのエクササイズ
あなたの感情的知性を向上させることがなぜそれほど重要なのですか? 感情的知性は私たち全員が適切に発達し管理するべきであるという私たちの生活の次元です. 耳を傾ける方法、他人の感情を理解すること、そして自分自身をコントロールすることを知っていること。. それは幼児期の子供たちにこれらの基本的なスキルを身に付けるために学校のカリキュラムに含まれるべきである一種の知能です。. 感情的知性は自己認識の方法です, 自制心と表現力、自分の限界を知ること、そして同時に他人の前にそれらをマークすること。可能な操作を回避する. あなたがすでに知っているように、それはより高いC.Iを持っているか、あるいはより良い仕事を持っていて、そして「物」を蓄積することに捧げられているかは賢くはありません。. 真の知性とは、本物の幸せに関連するものです。, 私たちが何であるか、そして何を持っているかを誇りに思うもの。多かれ少なかれ. 「知的な人は感情的に4つの分野で能力を持っています：感情を識別すること、感情を使うこと、感情を理解すること、そして感情を調整すること。」 -ジョンメイヤー- だから、, あなたの感情的知性を向上させるためにあなたにいくつかの簡単な演習を見ましょう. それを試してみてください、おそらく最初は費用がかかりますが、それだけの価値があります. 自分を知る 自分を知ることは一生続く冒険です。しかし、それは順番に、目的をマークし、私たちに質問をすることで達成されます。 Est、それは毎朝私達をマークする内省の練習です. 今日何をしたいのか、そして明日何をしたいのかを自問してください。. 夜が来たら、旅の途中で感じたことを分析しましょう. あなたはあなたが望んだ方法で行動しましたか？あなたは自分の価値観に応じて擁護されたあなた自身を表明しましたか？あなたは古典的な紙、日記またはあなたの考え本を使うことができます。それはとても単純ですが実例の練習です。質問をする、自分自身について調べる. 「自分を知ることは、すべての知恵の始まりです。」...
