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生命の危機に対処するための4つの鍵
私たちのほとんどは、ある時点で複雑な状況を克服しなければなりませんでした, 私たちにドアを止めさせたり閉じさせたりすることを強いるもの。行動や思考の仕方に関わらず、変化を強いられるため、ネガティブに分類される重大な危機。それにもかかわらず、それは前進する機会にもなり得る。. 生命の危機にはさまざまな種類がありますが、他のものよりも一般的なものがいくつかあります。. 例えば、小児期から青年期へ、青年期から成人期への移行、成熟の危機、終末期のような段階の変化に関連するものがあります。. 他の危機はアイデンティティに関連しています, 彼らは私たちが誰であるか、そして私たちが特定するものと関係がある。そして、そのような最愛の人の死、解散、離婚やレイオフなどの損失によって引き起こされる危機もあります. 危機は変革の機会です, 私たちが行動を起こさなければならない移行の瞬間。これらの状況からより強くなるために、これらの状況に直面するための4つの方法を以下に説明します。深めよう. 「障害物に対して測定すると、人は自分自身を発見する」. -アントワーヌドサンテグジュペリ- 何が起こるのか ライフ危機はいくつかの警告サインで始まるかもしれません 悲しみや恐れの感情として、あるいは不安や痛みの症状でさえ。それらが存在しないと我々が装った場合、これらの信号はより大きくなる可能性があり、より騒々しい症状とより悪い結果を伴う。. 一方で, 私たちの個人的な歴史は私たちの危機の概念に影響を与えることを心に留めておかなければなりません そしてそれをどう扱うかという点で。例えば、それが休憩であるならば、放棄の感情は幼年期の間に起こったことのために生じるかもしれません. また、, 私たちの問題を解決する方法は、通常も決定要因です. 私たちが通常コップ一杯の水に溺れている場合、私たちは危機に圧倒されていると感じ、それに立ち向かうことがより難しいと感じる可能性があります。したがって、新しい選択肢を見つけ、決定を下し、必要な変更を加えるために何が起こっているのかを熟考することが重要です。. 状況はまた含意するかもしれません 私たちは自分たちの価値観や信念を再構築し、自分たち自身に新しい目標を設定すること. 重大な危機のためには、自分自身を調べ、状況に対処するための新しい方法を学ぶ必要があります。ですから、私たちは麻痺したままでいることはできませんが、前進し続けるように行動します....
うつ病を治療するためのゲシュタルト療法の4つの鍵
ゲシュタルト療法でうつ病を治療することは、それが面白いのと同じくらい役に立つ戦略です。. 例えば、それは私達がより創造的な方法で私達の現実に合わせ直すことを可能にし、私達自身と私達を取り巻く全てのものに関係する感情的なブロックをより有効でより安全な方法で解決します。. 私たちは、言わざるを得ないように、いまだに診療所の世界でその地位を見いだしているという、ある種のアプローチに直面しています。しかし、その有効性は明白であり、そしてこの心理学の流れをもう少し深く掘り下げる価値があります。例えば, それを定義する中心的なポイントは、人々は常に一定の変革の中にあるという考えです. 「私はあなたの状況を知っているので、あなたはあなたが誰であるか、そしてあなたがどのようになっているかを見ることができます。あなたがすべきことを少しの間残して、あなたが本当にしていることを発見してください」. -フリッツ・パールズ- したがって、そしてこの絶え間ない突然変異では、対立、不均衡および緊張が一般的です。私たちの体と私たちを取り巻くものとの間のこの連続的な相互作用には、フィットせず、自分と私たちを取り巻く「すべて」との間のバランスを崩す部分がしばしばあります. うつ病は間違いなく最も一般的な問題（または不均衡）の1つです。もっと, ゲシュタルト心理療法によると、閉塞があるとき、私たちの現実が調和を失うとき、うつ病性障害が起こります そして私達は私達自身および私達の必要と接続する能力さえ失います. しかしながら、各心理学的アプローチおよび各治療学派がこの疾患に対処するための特定の戦略を有することは明らかである。しかし、それは言わなければならない ゲシュタルト療法はこれらの引用されたブロックを働かせるのに非常に効果的であり、順番に私たちの自己実現を支持します. あなたの仕事のラインをもう少しよく理解するために4つのキーを見てみましょう. 1.うつ病を治療するための表現力豊かなゲシュタルト法 ゲシュタルトセラピーの表現力豊かなテクニックで、私たちは非常に具体的な何かを探しています。私たちの内的な緊張を取り除き、私たちの葛藤の結び目を生み出すエネルギーを導き、私たちの問題の根本を少しずつ定義します。. このアプローチによれば、それは忘れられない うつ病は、人間が私たちを隅にし、私たちを孤立させる悪い経験であるためのものです. 私たちは自分自身に非常に集中しているので、負のエネルギーを集めるだけです。この激しい感覚と思考をもっぱら餌にすることは、私たちをなおさらに有害な断片にします... それが必要です 私たちの内側にあるものを表現する, 私たちの感情と接触し、それらを手放す、彼らが光の中に現れるのを許しなさい....
有毒な家族を定義する4つの特徴
一般的に有毒な家族として知られている機能不全の家族は、すべての彼らのメンバーの個性を尊重しない有害な行動パターンを通して作成されます. 他の問題の中でも、これらの家族の中で子供たちが情緒的で安定した気候の発達と健康的な成長を害する心理的または肉体的攻撃の標的であることは一般的です。それがありますように, 有害な家族は破壊的な態度が存在するのと同じくらい多様です. しかし、同じ家族体系の中で特定の特性が与えられている場合、私たちが識別可能な両義的な感情の環境について話している可能性があります。しかし……それらの特徴は何ですか？それらのいくつかを見てみましょう... 1-個性の欠如 有毒な家族は彼らのメンバーの生活空間を尊重することにおいて正確に専門家ではありません. それゆえ、結局彼らは自由な感情のダイナミクスを強制的な感情のダイナミクスに変えることになる。. その家族のメンバーは、献身ではなく義務によって団結することになります。我々が団結すると言うところで、我々は現在を読まなければならない。乾かす. 彼らの個性を弱める有毒な接触によって汚染された人は、承認の必要性の犠牲者になってしまいます. これは、不協和的で不健康な責任の想定を伴います。メンバーは過保護または攻撃性の極端な態度を取っているため、健康的な情緒的社会的発展には適していません。. 過剰保護または完全な欠如 ここでも極値について話します。私たちが知っているように、どれも良いことではありません。 E過保護は自治と自由の極の反対であり、それが大きな依存と感情的なダメージを生み出すことが理解されています. 私たちが愛する人たちをすべての悪から救い出すならば、私たちは成長する機会を奪い、解決のための彼ら自身の戦略を開発することを学びます。これは強烈で壊滅的な無用感を生み出します. 過保護な人々は、過保護に依存して生活をあらゆる面で管理されているため、過剰ケアから大きな二次的利益を得ています。ある意味でこれは操作と同義です。. もう1つの反対の点は、家族内での育児や感情的な接触をまったく怠っていることです。これは放棄について話すのとほとんど同じですが、私たちが大人であるときにも続く、子供時代の大きな傷の1つです。. 「話されていないことはない」の原則 問題へのアプローチを回避することは、最も一般的で有害な特性の1つです。. これらは、純粋な状態では劣化したコミュニケーションです。実際には、言葉のないコミュニケーションは非コミュニケーションを意味するのではありません。. このような場合、沈黙を伝えるのは緊張と危険であり、それは「何も起こらない」という不和で自己破壊的なメッセージと共存します。....
起業家の4つの特徴
私たちの成熟過程では、状況に応じた選択または影響要因の組み合わせによって、私たちは職業を遂行することになります。これは彼らにも起こります 起業家のイニシアチブとその環境の産物である起業家. 私たちが彼らに尋ねると、彼らのほとんどは、彼らが特に大切にしているのは、 自分のプロジェクトを持っている, 個人的な、彼らは何らかの方法で識別します。彼に彼らは何時間も投資してきました、彼らはその過程で多くのことを学びました。 測定された無限の誤差の積である学習. 当初の決定以上, 彼らを変えたのは道であり、毎日新しい困難に直面し、それを克服しなければなりませんでした。. 起業家のより調整されたプロファイルを作成するために、私たちはそれらのほとんどで識別できる4つの特性について話します。. 「あなたがそれらを追求する勇気を持っていれば、すべてのあなたの夢は叶うことができます」. -ウォルトディズニー- 起業家の創造性 多くの起業家は、彼らにとって新しい解決策を生み出さなければならないという課題に直面しています。 彼らは変化する世界を移動し、それに対して日々の決定に適応しなければなりません。. だから、それらはあなたのビジネスを前進させる一種のアイデアファクトリーです. さらに、起業家は彼らが生み出すものに付加価値を与えようとします。, 潜在的な消費者が競争のそれよりもあなたの会社を選ぶようにあなたの製品またはあなたのサービスを完成させる。このようにして、彼らは彼らがターゲットとしている人々が何を必要としているかを意識して、彼らを誘惑する製品を生み出す彼らの努力を指示しようとします. ほとんどの起業家はオリジナルです：彼らは決まり文句に夢中になりません. 彼らは良い、非常に良い、彼らがする賭けのリスクを評価しており、そして通常、情報を用いて引退することについて、そしてすべての指標がそれを機能させないことを示すときにあまりにも多くの問題を抱かない. 起業家への情熱 情熱は、多くの起業家があなたの会社に1日に何時間も捧げるのです。. あなたの考えや感情はあなたのプロジェクトに集中しています。さらに、彼らが仕事に費やす時間の多くは、環境と目的に合わせて、それを流します。私たちは、なぜ情熱が起業家に役立つのかを説明します。...
芸術を通してトラウマを克服する4つの方法
複雑で苦痛な状況を経験するとき、私たちは逃げ道がないと考えるようになるかもしれません。私たち全員に起こったこと. 何をすべきかわからずに息を切らしてしまう外傷的な状況があり、何度も何度も考えているうちに麻痺しているため、私たちは自己吸収するようになり、私たちの周りの残りのことを見るのをやめる. 外傷は私たちの幸福に影響を与える感情的な傷であり、そして真実は私たち全員がそれを生きることができるということです. 心的外傷の経験が生み出すことができる痛みに自分自身を閉じ込めないように、私たちはさまざまな方法を見つけることができます。それは、私たちの気分を良くする、あるいはそのトラウマを変えるのに役立つ戦略です。そしてそれらの1つが芸術です。. アートを通して、私たちは自分が感じる痛みを回復したり変えたりすることができます。. それは創造性を通して私たちを圧倒するその外傷的状況を改造することから成ります。このように、苦しみは学習に変わり始めますが、少しずつ私たちは感情的な傷を変えます。それでは、アートを通してトラウマを克服する方法を次の4つの方法で見てみましょう。. 「社会における芸術の機能は構築することであり、崩壊の危険にさらされているときに再構築する」. -ジークムントフロイト- 芸術を通してトラウマを克服するためにあなたの深みにつながります 芸術を通してトラウマを克服するためには、私たち自身の最も深い部分とつながることが重要です, この状況がどのような感情を生み出し、それを変革することができるのかを特定するそれは私たちについて考えて、私たちが私たちの感情的な傷と関連付けることができるどんな感情を見つけることを試みることについてです. 深いつながりは、あなたがあなたの仕事を実行する方法を見つけるのを助けるでしょう. あなたが即座に接続することができない場合は、心配しないでください、これは時間と練習がかかります。あなたが気持ちの良い雰囲気で、あなたが好きな場所にいるならば、それはより簡単になるでしょう。例えば、あなたが一人でいることができる場所、あなたが望む音楽を聴くこと：公園、あなたの家、浜...オプションは無限大です. 自分が感じたことを特定したら、それを好きなように翻訳し始めます。. あなたは歌を作曲したり、書いたり、絵を描いたり、踊ったり、歌ったり、あるいは彫刻をすることによってそれをすることができます。あなたはあなたの作品の創作者です！その感情的な傷に関連するあなたの最も深い感情や考えを考えて、それらが変形する間、それらを形作り始めます. 芸術を通してトラウマを克服するために：あなたは それはあなたの仕事になると、それはあなたが、他の人が考えるか欲しいものについて考えてはいけないことが重要です. 自分のこと、自分の姿、そして持っている価値について考えてみてください。. このため、他の誰よりも自分の強みと弱みを知っているので、それらを認識することであなたの作品にそれらを表現することが容易になります。. 頭に浮かぶアイデアを拒否しないでください、あなたの仕事にそれらを入れてください。あなた自身の長所を見つけ、あなたの過去に寛容になりなさい, 痛みを伴う状況から何を学ぶことができるか、そして創造性をもってそれらをどのように変えることができるかについて考える. 自分自身を判断しないでください, 自分が自分の価値観と不完全性を本当に持っている人になる機会を与えてください. あなたの作品はあなたが頭に浮かんだすべてのアイデアを入れることができる場所です、それはそれらが痛みを伴うものであるかどうかは関係ありません。だから、仕事はあなたのものなので、あなたはあなたが望むすべてを置くことができます....
怒りを克服するための4つの良いアイデア
仏は怒りに固執することは誰かにそれを投げることを意図してくすぶっている石炭をつかむようなものだという賢明な声明と信じられています。やけどを負ったのはあなただ」このフレーズに参加する, 怒りを克服することは正しい態度のようです. しかし、それを忘れてはいけません キックする権利は世界共通の必需品であるべきです. すべてがうまくいかないようで、私たちの憤りを表現することを余儀なくされ、怒りが本当に役立つような小さな瞬間. まったく役に立たないのは、恒久的な怒り、機嫌の悪さ、あるいは永遠の怒りの態度で投げつけることです。. 蹴り出しフェーズが終わったら、それがどれほど複雑に見えても先に進むのが最善です。. 怒りを克服する 多くの人にとって、怒りを克服するのは難しいように思える. しかし、あらゆる種類のプロファイルに非常に役立つ一連のエクササイズと態度を作成した科学研究と専門心理学者がいます. すべての研究の中で、南フロリダ大学の医師であるCharles Spielbergerおよびコロラド大学のJerry Deffenbacherという、どちらもアメリカ心理学会に所属する怒り管理を専門とする心理学者の仮定が特に興味深い。. DeffenbacherとSpielbergerは怒りを普通の健康な人間の感情として守ります。何かが特定の人に悪いと感じることは奇妙であるか異常な事実である必要はありません. 怒り、怒り、怒りの問題は、あなたがそれらをコントロールできなくなったときに起こります。. その瞬間に感情は破壊的になり、論理的であるようにあらゆる人間の生活の質に影響を与えることになります. 怒りを説明する Charles Spielberger博士は、怒りを軽度の刺激からそれが真の激怒となるほどの激しい怒りまで変化する感情的状態と定義しています。それがそうであるように、すべての場合において、それらは人間の有機体で起こる一連の生物学的および心理的変化を伴う. 怒りのプロセスの間に、頻度および血圧の変化と同様に心臓の心拍数, エネルギーホルモンのレベル、ノルアドレナリンおよびアドレナリン自体の上昇を伴う突然の増加を引き起こす....
昼寝の4心理的な利点
昼寝は、多くの人が通常食事の後に練習するものです. 夜中まで起きていたいのなら早起きした後、時々、昼寝をしなければなりません。これは私達に生産的な方法でその日を直視し続けるためのエネルギーを与えます. 「時々物事がうまくいかないとき、上り坂でしか道を譲らないとき、支払うべきお金が少なくても泣いているときでさえも笑顔でいなければならないとき。たぶんあなたはすべきだ、決してあきらめないで！」 -ラッドヤードキップリング- それにもかかわらず、多くの人々は、彼らが「時間を無駄にする」ことになると思ってそれを昼寝または回避することを拒む。彼らが知らないのは、私たちのエネルギーを充電すること以外に, 昼寝は知られていない多くの心理的な利点があります. それらを発見しますか？続きを読む... 1.もっと警戒する 仕事の長い朝の後、私たちのパフォーマンスは低下します. 私達はもっとゆっくりと考え、私達はそんなに多くの反射を持っていない、私達はあくびをしています...要するに、私達は私達の機敏さを減らす疲労の状態にあります. 特定の職業では、警戒するかどうかは非常に重要です。. 飛行機のパイロット、運転手、または「大きく起きている」ことを必要とする仕事は、眠気に陥ったり眠りに落ちたりしないようにするために非常に重要です。. 昼寝は私達をより警戒させるだけでなく、私達は私達の生産性を高める私達の環境をもっと意識しています. 警戒していない軍人を想像できますか？それとも気を配ることができない先生？これらおよび他の多くの状況では、警戒することが非常に必要です。 昼寝は必要以上にする必要があります. 2. Siestaは記憶を改善します 夜に眠れないことがあります。 私たちはいつもより疲れています. 欲しいかどうかにかかわらず、これは私たちの記憶に影響を与えます。したがって、私たちをよく休ませる良い昼寝は私たちの記憶に非常に有益になります. Y...
高齢者における身体活動の4つの利点
特に私たち全員が年をとることを考えると、健康で健康を維持することが重要です。. したがって、この記事では、高齢者における身体活動の利点について説明します。それは特定の活動を必要としないか、これが激しいので、一方で達成するのは非常に簡単である運動. きっと, 老化は機能性の低下と関連している 筋骨格系および神経系の悪化に加えて、心血管系および呼吸器系の障害。老いていても、定期的な身体活動の実践は、生理的な老化プロセスを遅らせるために不可欠です。. それは長寿命を含む無数の利点を提供するため、医療専門家は高齢者のための定期的な運動をお勧めします。国立老化研究所によると, 運動はあらゆる年齢の人々に適しており、多くの慢性疾患の症状を軽減することができます. 一般的な信念に反して、弱さと低バランスは年齢よりも不活動に関連している. 高齢者における身体活動の4つの利点 高齢者の身体活動の利点はたくさんあります. この理由から、そしてあまりにも拡張しすぎないように、私たちは4つの最も重要なものを選択しました。以下でそれらを発見してください! 1.-心を強くする 高齢者が身体活動をするとき、彼らの筋肉は機能するのにより多くの酸素を必要とします。この需要を満たすために, 心はもっと高価な仕事をしなければならない. その血液が移動する経路は、もはや自由でも機能的でもなく、かつてのように機能するものでもなく、酸素分布をポンピングする強度もそれほど大きくはありません。. その意味で, 身体活動 大人が心臓の弛緩能力を維持することを可能にします, 呼吸困難を減らすことに加えて、高血圧や心血管疾患のリスクを減らす. 同様に,...
