すべての記事 - Сторінка 1866
一人で話すことの3つの利点
一人で話すことはあなたの周りの人々に非常に奇妙な方法であなたを見ることを引き起こす可能性があります. 多くの人はあなたがおかしいと思うでしょう。それにもかかわらず、あなたは自分自身と話をすることによって自分自身を驚かせたことがありますか？たぶん、あなたはすでにそれを習慣としてあるいはあなたの生き方の一部として採用しています. 多くの人が一人で話すのは、このようにして自分の考えをクリアにできるからです。. 他の人たちは、彼らが勉強しているのであれば、以前は関係がないと思われていた概念を暗記して関連付けるのに役立ちます。多くの場合、孤独と闘うために声を出して話します。. 一人で話す人には絶対に気を遣わないでください。. あなたがそれを恥じていないのであれば、あなたが一人で話す理由は何でも。ご覧のとおり、理由はさまざまであり、特定の状況では役に立ちます。それでも話すことがポジティブであることだけを考えてはいけませんか？それはあなたがそれがしなければならない3つの利点を読むことが必要です. 1.話すことはあなたを安心させるだけです あなたはプレッシャーを受けている時だけ話して驚いたかもしれません。. ストレスの多いまたはストレスの多い状況では、話すことはあなたがストレスを管理するのを助けることができるだけです, あなたの心をはっきりさせ、自分をよりよく組織化し、物事をもっとはっきりさせるために. 突然、あなたは土壇場で仕事をしていて、あなたはすでにあなたの日を組織していたと想像してください。あなたはあなたのすべての仕事に参加できるようにするためにすべてをもう一度修正しなければなりません。たとえあなたがそれを避けたいとしても、あなたはこれらの緊急の仕事が最後の瞬間にあなたを引き起こすという不安とストレスに気づき始めるでしょう. 一人で話すことはあなたがあなたのアイデアを明確にし、効果的にすべてを再編成するのに役立ちます. あなたはスピーチを準備しなければならなかったことがありますか？神経は皮膚の表面にありますが、後の状況ではあなた自身が落ち着いて見えます。しかし、現時点では、あなたのスピーチを準備している間、あなたはあなた自身に「なぜ私はとても緊張しているのですか？」のような質問をするべきです。これはあなたが落ち着いてリラックスするのに役立ちます. 一人で話すことで、不安やストレスをもっとうまく管理できるようになります。 しかし、話すことはあなたの神経が発生したときにも役立つのです。一人でいる方法がわからない、またはこの感覚に溺れていると感じる人はたくさんいます。大声で話すことは彼らが同伴を感じるのを助けることができます. 一人で話すことはあなたがより効率的になります 私達が言ったように, プレッシャーがある状況では、話すことはあなたをもっと積極的かつ効率的にするだけです。. しかし、この主張に科学的根拠を与えるために、心理学者によって実施された研究はこの問題を調査して既に想定されていたことを確認した. タスクを完了する前にボランティアのグループの行動を研究することができたのは、ウィスコンシン大学のGary...
新しい国に適応するための3つの重要な側面
他の国に住むことを含む変化のプロセスは、誰もが心理的に不安定になると認めることができる状況です. 人々がある地域から別の地域に移住することを決心した理由は異なる （個人の安定性の向上、機会の探求、出生国の困難）、そしてこの変化はそれを考慮することが重要である一連の要素をもたらします. 移住、困難な課題 十分な準備をせずに移行すると、新しいサイトへの適応が悪くなり、罪悪感、空虚な意味で表現された悲しみの感じ、何が起こっているのか理解できないことに対する落胆や欲求不満が、移行を困難にする要素になります。. 考慮すべき次の3つの側面を考慮することが重要であるのはこのためです。.自己認識：困難な瞬間に直面することを自分自身を知っている 感情的知性の理論から, 自己認識は、あらゆる状況で克服し成功するための重要なポイントです。, 基本的には、あなたが現時点で感じていること（喜び、悲しみ、罪悪感）を認識し、新しい情況で社会的文化的再適応を促進することを自覚することで、理解と感情が私たちの適切な管理を可能にします。心地良い感情を促進する感情. ある場合には孤独感があるのは当然です, 親戚の身体的な距離や、愛する人を見たい、または以前はいつもの場所にいたいという願望に対する悲しみや郷愁があるからです。これらの感情を理解することは、短期間でそれらが維持されることを可能にすることです。私は何が必要だと思いますか？気分を良くするためにできること? 2.新しい人間と肉体の環境に開放し、新しい状況を楽しむ1984年にPacheco A、Luca I、およびcolsによって行われた若いプエルトリコ人の研究で、彼らは他国での適応の過程が続く段階を発展させました。.A.自己と環境との融合の段階 これらのうちの最初のものは、自己と環境の要求との融合段階です。この段階では、柔軟で能力の要求に応えることができます。新しい好き嫌いを経験する, あなたの価値観や人格に合わせて.B.紛争分化フェーズ 2つ目は、紛争の差別化フェーズ、または受信環境からの隔離です。, 環境の孤立と彼らが自分自身を見つける社会の可能性を考慮した新しい環境へのオープンな批判を提案する. この意味で、一般的に文化の変化は、自分自身の個人的な構造を同化して適応させるのが難しいと感じることがある移住者にとっての課題です。. 何が私たちに自信を与えているのかを特定し、私たちがいる環境を好みます。...
トリプトファンが豊富な3食品
主に神経伝達物質の放出によって決定される私たちの脳の化学状態は私たちに直接影響を与えます 気分. これらの物質は、私たちの心の正しい機能を維持することに直接責任があり、私たちの気持ち、態度を改善し、うつ病や不安などの病気と戦うための鍵となる可能性があります。したがって、今日我々はこの点であなたを助けることができるトリプトファンに富んだ食品のリストをあなたに持って行きます. トリプトファンは最も重要なアミノ酸の一つです. それは睡眠のようなドラフトの機能を調節することに責任があり、そしてセロトニンおよびメラトニンとしてよく知られているように神経伝達物質の前駆体でもあります。そのため、どのように規制できるのかを見てみましょう。. トリプトファンが豊富な食品を食べる理由? 人体は、正しく機能するために、少なくとも私たちの知る限りでは8つの必須アミノ酸を必要とします。. これらは私達の体によって作り出すことができない物質です、従ってそれらは食事療法を通して取り込まれなければなりません。 8つのうち、トリプトファンは得るのが最も難しいです. 問題はそれもまた最も重要なものの1つであるということです。上記の機能を調節することに加えて、それは不健康な食物に対する欲求に非常に有益な効果を及ぼすことも見出された。一方で、 ある種の癌や心臓の問題から私たちを守ることができます. このように, すでに健康的な食事にトリプトファンの豊富な食品を取り入れることはあなたの生活の質を著しく向上させることができます。. この記事では、以下について説明します。 卵. 肉と魚. 乳製品. それぞれを見てみましょう. 1-卵 卵は、存在するものすべての中で、理由もなく、最も荒廃した食べ物の1つです。何十年もの間、彼らは高いコレステロール値を生み出したとの信念のために、あまり知られていませんでした。しかし、最近ではそれが発見されました たくさんの卵を食べることは悪いことではないだけでなく、それは私たちの健康に非常に良い影響を与えます. このプラスの効果の主な理由の1つはそれです 卵は私たちの体に有益な成分のすべての種類が含まれています. したがって、リストに載っているトリプトファンが豊富な食品の1つしか選択できない場合は、これが最良の選択の1つになります。....
あなたの脳を大事にする3つの活動
私たちは皆、運動が脳にとって素晴らしいことを知っています. 身体活動は酸素化し、循環を刺激し、これはその臓器にとって有益です. 知的機能と知覚を高め、鋭くします。しかし、それだけではありません。それはまた、コルチゾール、ストレスホルモンの生産を抑制し、これは感情のバランスをとります。. 身体活動が脳にもたらすもう一つの貢献は幸福の状態を促進することです と幸せ. これは、ある時点で運動がセロトニンの産生を刺激するからです。この化学変化はすばらしい感情的な慰めを経験することを可能にします. 「ダンスはあなたの足で夢を見ているようなものです「 -コンスタンツェ- この件に関して、アメリカで興味深い研究が行われました. 研究者たちは、ウォーキングの利点が何であるかを知りたかったのです。, ダンスとストレッチをする. 彼らは、これら3つの活動のうちどれが最も良い効果があるのか疑問に思いました。調べるために、彼らはボランティアのグループと実験を行いました。それから、それがどのように行われたのか、そして彼らが結論を出したのはあなたに話します. 身体活動と脳に関する実験 最初にしたことはグループを形成することでした それらのすべては60歳以上の人々でした、そして、何人かは70人以上を持っていました. これらの年齢で脳の白質の変性があることが知られています。これは、記憶障害や認知機能全般の低下など、さまざまな影響を及ぼします。. すべてのボランティアは基本的に座りがちな人でした. ほとんどの人は身体活動をしていません. 運動した人たちはそれを非常に散発的にそして非常に短い期間だけ練習しました。どんな変化が脳の身体活動をもたらすのかを検証するのは理想的なグループでした. 初めに、誰もが有酸素テストを受けました....
29クリスマスを祝福するためのオリジナルフレーズ
クリスマスパーティーがやってきて、あなたはおそらくあなたの友人や家族を祝福したいと思います。現時点では、人々は愛情、愛情、愛する人への感謝の気持ちに侵されていると感じています。 ハッピーホリデーとハッピークリスマスを祈ります. しかし、これらの日にもう少し独創的になりたいと思う、おかしい、エレガントな、別のクリスマスの挨拶を送りたいと思う多くの人々がいます... アイデアを探しているなら, おめでとう そしてあなたの愛する人への幸せな休日を願うフレーズは、次の心理学 - オンラインの記事に触発されることができます。ここであなたは最高のセレクションを見つけるでしょう クリスマスを祝福するためのオリジナルフレーズ. あなたはまた興味があるかもしれません：30ブレイクを克服するためのフレーズ オリジナルで面白いクリスマスの挨拶 クリスマスを祝福する優雅なフレーズ 楽しい休暇を過ごすのにぴったりのフレーズ 短くても美しいクリスマスのフレーズ クリスマスを友人に祝福するためのフレーズ オリジナルで面白いクリスマスの挨拶 クリスマスを祝福するための最良のフレーズに関するこの記事を始めるために、私たちはあなたに次のような独創的で面白いメッセージを教えます。 1. ¿写真を撮ることはできますか？サンタクロースに教えてほしいことをサンタクロースに教えることですこのクリスマスの挨拶はあなたが好きな誰かにそれを送るために非常に独創的でありえます.このクリスマスあなたは私のスターですメッセージを通して愛を送るための、オリジナルの短くて楽しい方法3.これが、人生の進歩の仕方です。まず、サンタクロースを信じ、次にサンタクロースを信じません。, ¡そして最後に一つはサンタです!あなたのあいさつをおもしろくしたいなら、私たちはこの好奇心の反射を送ることを勧めます.4.木のてっぺんには星があり、私の心の最も深いところにはあなたがいます,...
異なる生き方をする29の禅フレーズ
禅哲学は西暦1世紀の初めにその起源を持っています, 中国の思想が仏教を通してヒンズー教の基本原則に触れたとき。私たちの生活の中ですでに重要な瞬間をマークしているもの. この哲学は、1200年ごろに日本によって受け入れられ、禅の名の下に培われ、そこから世界中で共有され、大きな力で私たちの西洋の思考に至りました。. 私たちの文化への彼の影響と統合はまた偉大な芸術家の手から来ています マドンナのように、そしてタイガーウッズのような運動選手たちは、彼らの生活の中で、彼らが指導することになると彼らはこの哲学の恩恵を享受するので. 金融部門の有力者でもそうだった, 大統領の場合のように共有と雇用で知られるフォードモーター、ウィリアムフォードとウィリアムジョージ 「収益のマントラ」. 「何かが内から来るとき、それがあなたの一部であるとき、あなたはそれを生きること、表現すること以外に選択肢はありません。」 -カマルラビカント- Zenは人生の意味を追求することに焦点を当てていませんが、練習に基づいているので、あなたの人の障害や困難を乗り越えるために役立つことができます。. 禅の哲学は、常に注意を基にした教えを求めています, にだけ集中する 「今ここ」. 禅哲学からの教訓 今日私はあなたと禅の29のフレーズを共有するのが大好きになります。. これらのフレーズを同化させることで、人生を違った形で、前向きに見ることができます。, あなたが持っているかもしれない質問の多くに対する答えを見つけること. 1. 降伏する誘惑は勝利の直前にもっと強くなるでしょう. 2.人生のトリックは若くして死ぬことですが、できる限り遅くします. あなたが沈黙を改善することができない限り、話してはいけません. 4....
28の最も楽しい女性オナニーテクニック
自分の信念のために自慰行為をしない女性はまだありますが, この行為は、楽しいだけでなく健康的です. 実際、自慰行為は知性に関連している可能性があります。なぜなら、知能的な人々がもっと自慰行為をすることを確認する研究もあるからです（このトピックについては、ここをクリックして読むことができます）. この記事では見つけることができます あなたが多くの方法で喜びを感じることを可能にするオナニーテクニックのリスト, そして、あなたはより激しいオーガズムを持つことができます. 科学によると、自慰行為をする理由 そしてオナニーは肉体的にも心理的にも多くの利益をもたらします。それが性的およびパートナー療法でさえ使用される理由です。自慰行為をする理由は： それはエンドルフィンのような神経化学物質を解放することによってあなたを幸せにします. それはあなたが骨盤筋を機能させることによって性的関係を改善するのを助けます. それはあなたが癌と戦うことを可能にします それは月経痛を助ける鎮痛剤として働きます. エンドルフィンとセロトニンの放出により睡眠を改善. それは弛緩および幸福を促進します. それは自己発見と性に関する自己の自信を向上させるのに良いです. 健康な性器を維持します 免疫システムを強化する. あなたは私たちの記事でこれらの利点を掘り下げることができます： “オナニーの肉体的および心理的利益” 女性のオナニーテクニック...
クラスで暴力を発見するためのいじめに関する28の質問
いじめは、古代から存在していたと思われますが、比較的最近までメディアの注目を集めていなかった現象です。. 私たちは虐待や継続的な嫌がらせ行為に直面しています 時間が経つにつれて、肉体的にも心理的にも、それを患う人々に壊滅的な影響を与える可能性があります。.多くの場合、いじめに苦しんでいる子供や若い人々の苦しみは、教科で頻繁に行われている静寂の法則、あるいは能力、道具や知識の欠如によって、これらの問題に対する恐れや恥辱によって隠されたままです。責任ある成人による攻撃的行為を捕獲または治療すること（残念ながら、時には無視され過小評価されることさえない）。この記事では、一連の可能な 症例の存在を検出するのに役立つ可能性があるいじめに関する質問 学校で. 関連記事：「いじめ：擬態理論によるいじめの分析」いじめ：基本概念私たちは、1人または複数の主体が何らかの方法で危害、害を及ぼす、または危害を加えようとする任意の種類の自発的行為を行う、不平等の関係が確立されている他の人または他の人. 攻撃された者は攻撃者によって何らかの形で攻撃されます。, それは時間の経過とともにしつこく行動します。これらの虐待的な関係は学校の文脈の中で、あるいは教育機関での共存に関連した主題の間で起こります.実行される虐待行為は非常に多様な性質のものであり得る 直接的（明らかに攻撃された対象への攻撃）と間接的（排除されたことの促進、ネットワークを介したそれの信用、または苛立ち）の両方を実行します。いじめには、身体的攻撃、侮辱または虐待、強盗、未成年者への積極的な疎外、批判されたり直接攻撃されているネットワーク（ビデオを含む）での出版物や送付物、強要、個人情報の盗難、さらには誘導が含まれます。自殺する.この分野では、次の点に留意することが重要です。 攻撃を受けた攻撃者だけでなく、目撃者もいます ハラスメントを促進または防止することになる可能性がある行為、または単に関与しない行為について。教師や教育機関、そして家族もまた重要な役割を担っています。あなたは、非常に異なる観点から（既存の症例の予防と治療を優先すること）そして関与する様々なエージェントと一緒に仕事をすることができます。. しかし、いじめの状況に対処して最初にそれらを止めることができるようにするには、事件の存在を検出できることが必要です。複数の生物がそれを利用する この検出を達成するために使用できるさまざまなテストや質問. たぶんあなたが興味を持っている： "いじめやいじめの5種類"いじめに関する質問以下は、いじめに関する一連の質問で、学校での虐待の事例の特定、防止、またはいじめに関する態度や信念についての情報を得ることができます（その一部は、文部省などの機関）. これらの質問 個々の生徒に、クラスグループ全体にすることができます （証人、攻撃者、攻撃者）、あるいは教師や家族でさえ。質問票（匿名にできるようにするため）または個別の面接を通じて行うことができます。.1.クラスにどのようなものが含まれるのですか。?この質問は、そのクラスで呼吸している一般的な気候を視覚化し、問題の未成年者が快適に感じるかどうかを視覚化するために使用できます。.2.クラスメートについてどう思いますか？?前のものと似ていますが、この機会に 生徒と他のクラスメートとの関係を強調する. 答えによっては、この側面に具体的な問題があるかどうかを推測できるかどうか.3.あなたはあなたのクラスの何人かの学生の間で何か矛盾に気づいたことがありますか？?パートナー間に小さな対立があるのは普通のことかもしれませんが、この質問は彼らが頻繁にいるのかそれとも彼らが頻繁に主人公を持つのかを評価することを可能にします。.あなたはクラスメートや学生によっていつでも暴行や侮辱を受けた人を知っていますか？?この質問により、被験者は、事件を視覚化したことがあるのか、それとも今目撃できたのかを示すことができます。.5.いじめは何ですか。あなたはそれが何であるかを説明するか、または私に例を挙げてもらえますか?いじめが何であるかを知ることは、症例を検出することができるために不可欠です,...
