すべての記事 - Сторінка 239
呼吸のコントロールと使い方
呼吸はあらゆる生物にとって不可欠です。それのおかげで私達は酸素を得ます、そしてそれは私達が日々直面している必要があるエネルギーを製造することができるために基本的な要素です. 十分な呼吸がなければ、私たちは私たちの体の適切な機能を妨げています, それが制御呼吸を訓練することがとても重要である理由です. 関連記事：「4種類の呼吸（そして瞑想の中でそれらを学ぶ方法）」 肺をうまく利用することの重要性 きっとあなたの多くは考えるでしょう：なぜ私は「違う」方法で呼吸することを学ぶ必要があるのですか？まあ、まあ, 生物にとって最も効率的な方法で呼吸することはできない, 過換気、疲労、「空気が入らない」という感覚、または浅い呼吸、不安などの症状が引き起こされる可能性があります。. 私たちがゆっくりと定期的に呼吸するかどうかを見るための興味深いトリックは、赤ちゃんがどのように呼吸するかを見ること、または少なくともそれを想像することです。呼吸すると、腸や胸が腫れますか？インスピレーションと呼気の間に何秒かかりますか？あなたはそれをゆっくりとリラックスさせますか、それとも速く乗り越えますか？それは定期的または不規則な呼吸ですか? それを実感するのは面白いです, 私たちの生活のペースや環境の要求の結果として、私たちは呼吸することを「学ぶ」ことを「忘れた」. この記事の目的の1つは、私たちの呼吸の仕方を分析し、制御された呼吸が何であるかを知ること、そしてそれを訓練するためのガイドラインを取得することです。. 呼吸制御とは? 制御呼吸は心理療法で広く使われているテクニックです それは生理学的活性化を減らし、それゆえ、不安に対処するのを助けます（それは不安を取り除くのではなく、それに対処するのを助け、結果としてそれを減らすのに貢献できることに注意することは重要です）。誰でもトレーニングして自分の日常業務に取り入れることができるのは、簡単なアプリケーション演習です. それはゆっくりと呼吸することを学ぶことから成ります：毎分8または12呼吸（私たちは通常休息時に毎分10から12回呼吸します）, 胸部のみで呼吸する代わりに、深すぎず、横隔膜を使用する. たぶんあなたは興味を持っている： "ストレスと戦うための6つの簡単なリラクゼーションテクニック" なぜよく酸素化することを学ぶのか?...
息をして恐れないでください。本当のことは耐えられるからです。
真の愛は出会う二つの似た魂の間の衝突から生まれる そしてそれは、お互いを尊重し、自由になりたいが、一緒に歩むことを選択する2つの成熟した意識的な心のおかげで強化されています。だから信頼し、恐れてはいけない、本物が耐えられるもの、美しいものは世話をされ、傷つける必要はないので、恐れや不安の心を蒔かないでください. 私たちは今日それを知っています 多くの人は、周りに行ったときに受けた失望への愛というこの考えを信じるのをやめません。, しかし、彼らが信頼しているのは、「perdurabilidad」という言葉です。. やり方? 私たちはプログラムされた陳腐化の時代に住んでいます、ほとんどすべてに有効期限があります。同時に、流動的近代の父Zygmunt Baumanや常に反抗的なSlavoj Zizekのような哲学的な流れは、私たちに彼の酸性の社会的幻滅をもたらし、超越するものすべてがほとんどポジティブでない現実を描きます. 「愛することはお互いを見ているのではありません。同じ方向に一緒に見ることです」 -アントワーヌドサンテグジュペリ- このように、私たちのほとんどが社会的不満と結びついているところ、そして変化が常にアジェンダにあるところのこの現在では... まだ長続きする次元がまだあることをどう信じるか? 断固とした感情、永遠の愛、決してあきらめない関係を信じる方法? フランシス・ベーコン卿は、人々は私たちが真実でありたいことを信じて喜んでいると言いました。ですから、真実で、満足のいく、幸せで永続的な関係を築くためには、愛を信頼するだけでなく、それを信じること、努力、時間と愛をその特別な人に愛する人に信じることが必要です。なぜなら 欲しいもの、世話をするもの、そして世話をするものは、もっと耐える可能性があります. 危機と神経科学の時代における真の愛 危機の時代における愛は容易ではありません. 経済的困難があるのではなく、 ミレニアル, 例えば、彼らは、将来への合理的な期待を持つカップルのしっかりしたプロジェクトを作り出すために、独立するための手段とリソースを欠いています。また、失業の影響を受けた人々が、自分の人生のプロジェクトを直接攻撃し、自身の自己啓発に影響を与える彼ら自身の自己概念に影響を与える不確実性と苦悩の段階にある危機の時代に突入することも容易ではありません。そのキャンバスに影響を与える寸法は、カップルの関係であるニュアンスに富んでいる. 真実の愛は綱渡りを通って楽に歩むことを学んだものです. 人生は容易ではないので、私たちはそれを知っています、しかし善の愛、24カラットと硬さ10の愛は、外部の危機、そして特に内部のものにもかかわらず、攻撃にもかかわらずバランスを維持していることを知っています。希望や確信が取り除かれ、自尊心が薄められ、自分自身を疑うことになる人たち......
自分を尊重する
私たちが小さいとき、私たちは感情的にも肉体的にも傷つけないように他人を尊重しなければならないことを学びます。しかし、他の人を尊重することに加えて、私たちの自尊心と幸福はそれに大きく依存しているので、私たちが自分自身を尊重することを学ぶことが不可欠であることを学ぶことは多くの場合ありません。この記事の後半にある 自分を尊重する そしてそれを行う方法. また、に興味がある可能性があります。自分を愛する方法 自分を尊重する方法 通常、私たち自身に対する尊敬の欠如は、 自尊心が低い. 自分自身を尊重しないと、自分の能力や能力を認識することができず、自分自身について否定的に話しながら、自分自身を失格させ続けるのです。私たちが他人に私たちを虐待させ、私たちを虐待させるのはこのような場合です。私たちは何の価値もないと確信しているので、その行動を私たちが受けることのできる唯一の行動として受け入れます。.自分自身を尊重しないと、欲しいものや必要なものを無視してしまい、海外からの刺激や要求だけに基づいて決断を下します。両親がそれを望んでいるか結婚しているからです。彼は興奮しています.に 自分を尊重する 私たちは自分の必要と欲求を認識し、それらを満たさなければなりません。通常、これは利己的さと同等ですが、そうではありません。それは私たちのニーズを満たしながら他人を乗り越えることではなく、ただ他の人たちと同じ重要性を彼らに与えることです.私たちは自分自身の感情も認識し、いつ怒っているのか、がっかりしているのかを知り、常に他者を尊重して表現しなければなりません。.これが終わったら、試すべきです 私たちが本当に欲しいものにより多くの時間とエネルギーを投資する 私たちが本当に気にしないものからそれを奪う。そのようにして、私たちは自分自身と他人のために、幸せになり、満足し、尊敬される気持ちになる機会を私たち自身に与えます。. この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。. に似た記事をもっと読みたい場合 自分を尊重する, 私達は私達の個人的成長と自助のカテゴリーに入ることを勧めます.
他人の空間を尊重する
実のところ、空間という概念は必ずしも物理的なものではありません。つまり、あなたの家の中では、例えば居間やあなたの部屋の面積を測定することができます。しかし、見えないが感じられる別の形の距離があり、それは人々を指すものです. ¿あなたはあなたが次に持っている誰かから光年を離れて感じたことがありませんか？確かに、これは時々、人々が関心、興味、人生のモデルと人格の欠如のために接続していないためです。その一方で、あなたはまた、反対の方法で、他の都市に住んでいる人の近くにいると感じるかもしれません。この意味で、専門家の中には、テクノロジーは私たちを私たちの近くに住んでいる人たちから遠く離れている人たちに近づけることができると説明しています。次に説明します 他人の空間を尊重する. あなたはまた興味があるかもしれません：自分を主張しインデックスを尊重する方法 物理空間を尊重する 気分を評価する 方法を見つける方法を知る 物理空間を尊重する その一方で、目の前の人によっては身体的な距離も物理的に感じられます。確かに、あなたはあなたが克服するために特定の人々を好きではないことがわかります それがあなたに近づくことになると、特定の障壁 他の人と一緒にいる間あなたはそれを好み、あなたはとても快適に感じる。信頼は、この親密さの程度の差を示す理由の1つです。. 気分を評価する また、どこまで行けるかを知るために、他人の空間を尊重することを学ぶのが便利です また、心の状態の 他の人の誰かがしばらく一人でいる必要がある場合、あなたは彼を圧倒して何が悪いのかを尋ねるために彼に1000回電話することによって何も得られません。人々はステージ、ステージ、そして瞬間を持っています、そして、それが家のように、時々、私たちの魂は多かれ少なかれ訪問者を受け入れます. 方法を見つける方法を知る 時々、あなたは人からあなたを隔てることができる感情的な距離を超えて、それはあなたがたくさん見つけた場合あなたは近づくことができるというのは本当です 正しい方法で知恵と忍耐を それのために。しかし、特に、他の人があなたに対して好意を示すならば、あなたはそれを達成することができます. この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。....
自分のリズムを尊重し、他の人のリズムを尊重する
させてさせなさい。この単純で基本的な原則はあまり当てはまりません。私たち一人一人がリズム、内なる音楽、物事の見方や感じ方をしていることを誰もが知っているわけではありません。おそらく、それゆえ、私たちは私たちを調整し、自分の感情を自由に調整しようとする人々から身を守ることを余儀なくされています. リズムについて話しましょう。それは私たちがいつも気付いているわけではない繊細で未知の主題です。この今のところもっと, 私たちはほとんどすべてのレベルでそれらの加速を促進することに夢中になっています：子供はできるだけ早く読み書きを学ぶべきであり、ティーンエイジャーは大人のように振る舞うべきであり、私たち、大人は他人のリズムと自分自身を比較する以外何もしない. 「自分になって、他の記事は忙しい」 -オスカーワイルド- 忘れている あなたが参照としてお金を取る必要がない本物の内部の調和を志すために, 私たちが欠いていることや他の人がすでに達成していることについて、権力、威信、さらにはそれほど嫌がらせをしないでください。この生き方を維持するために私達がすることはただ荒くて混沌とした音楽のビートへの懇願し、円で動くことです. 本物の調和は自分自身から始まります。私たちが落ち着いた、自己の知識、そして何も残されていない、そして何も欠けていない心のその謙虚さに到達したときにのみ、世界は魔法のバランスで伴われます。世界がどんなに速くなっても、他の人の要求は関係ありません。 なぜなら 幸福の指標は私たちの中にあります. 早くしてください 本の中で 「鏡を通ってアリス」, ルイスキャロルは私達に反射の価値がある瞬間を残しました 科学者や社会学者はすぐに「赤の女王仮説」として知られるものを開発するために反響しました。アリシアがこのキャラクターの国に到着したとき、そして前回の会話の後、彼女はキャリアを始めるために女王に手に取られました。あなたはそれをしなければなりません、その世界では誰もが走ります、そして彼らはそれを非常に速くします. アリシアはすぐに、たとえ彼女がどんなに速く走っても前進しないことに気づいた。すぐに赤の女王がその理由を説明します： 「ここで、同じ場所に留まるにはたくさん走る必要があります。しかし、, 別のものに行くためには2倍の速さで走らなければなりません「. 私たちの社会でも同じことが起こります。私たちが子供の年齢に期待されるものを超えて子供のペースを加速するならば、我々は増加するでしょう, おそらく, 彼の学術的成功の可能性....
MRIとは何か、またこの検査の実施方法
科学の歴史を通して、人体とそれがその内部に統合しているものはすべての健康研究者の興味をそそりました。幸いなことに、科学の進歩のおかげで、患者の健康を危険にさらすような侵襲的検査を実施する必要はもはやありません。. 1971年に、Raymond Damadian博士と彼のチームは最初の装置を開発しました。 磁気共鳴、私達の体の内部の観察を可能にする全く痛みのないテスト 非常に詳細な画像を通して. 関連記事： "脳波（EEG）：それは何ですか？またそれはどのように使用されていますか？" 核磁気共鳴とは? 核磁気共鳴（NMR）は私達の体の内部のイメージを出す診断テストです. この検査を通して、臨床スタッフは肉眼では見えない異常やX線撮影のような他の検査を見つけることができます。. レントゲン写真またはコンピュータ断層撮影（CAT）と比較してこの検査を区別する主な特徴は、共鳴が電離放射線またはX線を使用しないことです。 強い磁場にさらされている患者の体を通過する電波. 核磁気共鳴のもう一つの利点はそれを使用することによってあなたが体のあらゆる点とあらゆる視点の高詳細な画像を得ることができるということです。二次元や三次元になっても. これらの画像を入手する その人は大きな機械に導かれる 巨大なサイズのUVA装置に向かいます。人は30〜60分の範囲の様々な時間、その中に横たわっているべきです。しかし、いくつかのセンターでは、施錠されるのを恐れて人々に適応したオープンマシンがあります。. 磁気共鳴によって得られるこの画像は「カット」と呼ばれます. 1回のテストで多数の画像を取得できます, デジタルで保存することも、紙に印刷することもできます. 最後に、調べたい分野に応じて、さまざまな種類の磁気共鳴検査があります。...
紛争解決の危機または秘密の機会？
私たちが対立について話すとき、私たちは一方の当事者の利益が他方の当事者の利益と正面衝突するような日常的な状況の無限の数を指すことができます。それは紛争の大きな確実性です。つまり、さまざまな観点から特定の状況に近づく2つ以上の関与があるということです。これが問題です. さまざまな観点から対立に取り組むことが、それ自体が問題なのはなぜでしょうか。この質問に沿って、私は答えが多かれ少なかれ明白であるかもしれないと思います。同じ方向に行かなければ、合意のポイントに達することはほとんどないでしょう. これが紛争解決の鍵です. 関連記事：「紛争の心理学：戦争と暴力を説明する理論」 競合の種類 考えるのをやめるとすぐに、私たちはあらゆる種類の例を置くことができました。同じレベルの要求で、彼らは彼らに委ねられた仕事に関わっていないので、学生は彼のクラスメートに腹を立てています。主人または主婦、彼の家族の一員がまとめた災害を何度も何度も拾うことの疲れを感じます。彼が彼らにしてくれると期待していたので彼の友達に失望している少年、少なくとも彼が彼らにしても構わないと思っているのと同じこと。フットボールスクールのコーチは、学校の運営方法について異なる考え方をしています。その子供たちは引退した結婚をし、自分たちの存在をもっと楽しむことを強く望みます。または、将来の子供に付ける名前について同意しないというカップル。若い建築家、自分の能力、能力、価値について激しい論争を続けています。要するに、対立、対立そしてより多くの対立. これらのタイプの矛盾、さまざまなレベルまたは主観的な重要性の勾配について判断することができます。 私たちが葛藤に陥ると、その次元が私たちの認識を曇らせることがあります, 他の種類の根本的な要因が関係してくるからです。主なものは私たちが次に見るものです. 真実を探す 最も一般的なものの1つは、私たちの反対の立場が嘘によるものであると仮定して、真実の所有に関して発生する対立です。私はこの葛藤を完全に説明することができる、非常に人気のあるドレスの写真を覚えています。同じことの前に、ある色の服を他の人から知覚した人と比べて、ある色の服を知覚した人がいて、逆説的にはすべて正しいのです。そして現実の世界では、それは違うようには起こりません。前述の議論、基本的には厳密な科学の分野または対照的な事実に関連するものを解決することができる確実性はほとんどありませんが、通常、一般的に言えば、もっと多くの 解釈の分野で. 共感 このトリプルのもう一つのバージョンは、古典的になるでしょうあなたは正しくありません」 共感がない, 特に、ポルトガル語やアルゼンチン人のスキル、チームのスキル、あるいは特定の政治的立場に関するスキルに関して、カフェテリアでそれを聞いた場合は特にそうです。私たちが意見、好み、嗜好、あるいは個人的な偏見から自分自身を表現するとき（可能であればそれを厳格さを弱める）、それは考えられる報酬を得るためには無菌すぎる努力です。. 裁判官：無実で有罪 誤りや事故の発生前に発生した非難の原因の帰属には、別の原型的な矛盾があります。通常、私たちは自己の観点から自分自身を表現します。あなた/他人, 有罪となるような不快感から自分自身を免除する方法として. しかし、犯人を特定するために割り当てる時間が長いほど、エラーを解決するために必要な時間は短くなります。....
抵抗するか受け入れる
きっとあなたの周りには変化したいと思う状況がたくさんあります, あなた自身やあなたの周りの他の人と同じくらい。そして時々、それを得るためにあなたはそれを受け入れることを拒否して、それが最良の選択肢であるかもしれないと想像している状況と戦うことを試みます。現実を避けるためのあなたの抵抗は障害となっています. 多くの場合、変化は物事を外側からまたは外側から変えることを意味するのではなく、その変化を内側から生じさせることであり、この新しい状況は受け入れられることから始まるだけです。受け入れることは、受動的で無関心なままでいるという意味ではありません, 受け入れることは、私たちが気付き始めたときに変化を促進するエンジンです。. 「あなたが否定するもの、あなたは提出する。あなたが受け入れるものはあなたを変えます。」 -カールグスタフユング- 現実を避けるために抵抗する 私たちの生活の中には、病気、喪失、失望、別居など、私たちが不快になることを避けることができない多くの痛みを伴う経験があります。私たちがこれらの経験の苦しみに抵抗の態度を加えるならば、私たちは不必要で不必要であることができる苦しみを生み出すでしょう. 抵抗は現実への反対のメカニズムを構成する, 怒り、嫌悪感、拒絶、憤慨などの感情を伴う、つまり落ち着きと明快さを奪う感情的な動き、ほとんどの場合激動的な理解. この抵抗は感情的な嵐の原因となり、正しい解決策を垣間見ることが困難になります。. 何が起こっているのか、私たちがちょうど知っているのかに気づくにつれて、それがあたかもそれが成長する感情であるかのようです。そして、それをどのように制御するかがわからなければ、個人の停滞につながる可能性があります。. 抵抗姿勢の採用によって追加された苦しみに加えて、それが生み出すことになるのは、いくつかの理由でそれを引き起こした不快な状況に対する解決策または適切な対応を見つけることが不可能であるということです。結果として生じる感情は、私たちが実際に救済を実行することを大いに妨げることになるということ. 抵抗は苦痛を増すだけでなく、私たちが出会って私たちに起こっている問題の解決を始めることをより困難にします そして、拒絶と抵抗の起源は完全に自然なものですが、すべての生き物は私たちを傷つけたり傷つけたりすることを避けようとしており、私たちは私たちに有利なものに近づいています。, 問題は、私たちが嫌いなものが避けられないという特徴を示しているときに発生または発生します。, だから私たちはそれに立ち向かうしかないのです. だから, 途中で自分自身を探したり導いたりするのではなく、私たちが抱く内部紛争で私たちのエネルギーを浪費するのです。 または正しい解決策....
