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パニック発作の問題は何ですか？
突然起こります。あなたの心は全速力で鼓動することに注意してください。すべてのアラームがオンになっています。 - ああ、ああ、私に何が起こっているの？死にます? - パニックがあなたにあふれ、あなたはますます速く呼吸を始めます. 息が足りないような気がします。 - 私は溺れるつもりですか？私は震えるのをやめない！これがパニック発作があなたを感じさせる方法です. 胸の圧迫感がさらに高まり、起こっていることは現実ではないとあなたは感じます。しかし死ぬことへの恐怖はそこにあります。あなたは狂っていると思います。気絶するようです. わずか10分であなたの体は完全に制御不能になります. あなたはどうなりましたか？あなたはパニック発作を起こしましたしかし、その影響は何ですか? 「手が揺れて震える。どこかでダムが壊れていて冷たい汗があなたをあふれさせる、あなたの体を浸す。あなたは叫びたいですできればあなたはそうするでしょう。しかし叫ぶためには呼吸する必要があります。パニック」. -ハレド・ホセイーニ- パニック発作がどのように、そしてなぜ始まるのか? パニック発作は突然始まる危機です. 人が気づく最初の事は一連の身体感覚の出現です. これらは通常：動悸や心拍数の上昇、発汗、振戦または震え、窒息感および/または窒息感、胸部圧迫感、吐き気または腹部の不快感、不安定感またはめまい、しびれ感またはチクチク感、および悪寒または感覚. 人がこれらの身体的な症状の周りに自分の心の中で再現するという考えのおかげで問題はサイズが大きくなります. パニック発作は、人が自分の体の感覚をある種の脅威に関連付けるために起こります。. さらに、人は通常、この誘発された脅威が彼の命を危険にさらしていると認識しています。このように、それは思考の全体のサイクル -...
不安問題の再発を防ぐために何ができるでしょうか。
不安は私たちの日々の中にとても存在しているのでそれほど多くはかかりませんので時々私たちはあふれます。その時私達は問題を解決する方法を探します。私たちは医者か心理学者のところへ行き、戦略を実行します。, どうすれば再発を防ぐことができますか? 私達は一連の用具を使って自分自身をし、訓練することができますそれは不安が戻ってこないという使命を私たちに助けてくれるでしょう。この記事では、それらについて説明し、それらを使用して再発を回避する方法について説明します。. 「不安は避けられないが、減らすことはできる。不安の管理における問題は、それを正常なレベルに減らしてから、その正常な不安を刺激として使用して、認識、警戒および生きたいという欲求を高めることです。」 -ローロメイ- あなたが受けた治療を教えてください、そして私は再発を防ぐ方法をあなたに話します 頭に入れておくべき最初のことはそれです 再発予防における私たちの有効性は、最初に不安を管理するために行った治療法によって異なります。. これは関係ないと思われるかもしれませんが、それはすべての中で最も重要なことです. だから, ある種の向精神薬を服用することを選択した場合、自分で再発を防ぐことはより困難になります。. 説明します。薬理学療法では、不安レベルを下げるピルを摂取しますが、それが心理的介入と組み合わされていないのであれば、自分で薬を服用する以外の不安管理戦略はありません。. しかしながら、もし私たちが質の高い心理学者に行ったのであれば、これはおそらく私たちのバランスが損なわれている状況で行動を起こすためのいくつかの感情的なコントロールリソースを私たちに提供しています。このようにして、薬に頼ることからかけ離れて、それらを適用することができます。だからこそ, それは私たちの側でより多くの努力を必要としますが、再発を避けるために心理的介入がより賢明です. 再発を防ぐために最初からできること? 適切な心理学者を選んだ場合、認知行動的, 私たちは治療を通して私たちの考えや感情を処理するためのツールを習得するでしょう. しかし、私たちが一生を通して学ぶすべてのスキルと同様に、それらを失いたくないのであれば、それらを実践し続けなければなりません。. 「想像力は、それが空いていて空いているのを見つけたときほどしっかりと心をつかむことは決してない」 -ジョンソンバートン-...
私たちは子供のパフォーマンスを向上させるために何ができますか？
「私の少年は怠惰な人です」、「勉強したくない」、「一日中テレビの前にいたい」など、私たちの多くは私たちの生活のある時点でこれらのフレーズを発音または聞いています。しかし、彼らは子供のパフォーマンスを向上させるために本当に役立ちますか？この状況の原因は？すべての若い人が同じですか？解決策はありますか？答えを見つけよう. 続ける前に、テーマを明確にしたい, 子供のパフォーマンスについて話すとき、私たちは学校教育ではなく、彼らの認知能力に言及します. ウェブを検索すると、ほとんどすべての記事が学校の結果に関連していることがわかります。. それにもかかわらず, 学校の失敗や学校でのパフォーマンスの欠如は、各子供の状況の結果であることをやめません. それは、受け取った教育、ある種の病気にかかっている、才能がある、悪い習慣がある、あるいは単に学習を刺激しない環境が原因である可能性があります。. それがそうであるように、私たちは子供のパフォーマンスが彼らの認知能力、彼らの知性、彼らの動機、彼らの特定の状況、彼らの習慣および彼らの環境に関連していることを忘れてはなりません。このように、私たちは単純な「勉強したくない」よりもはるかに複雑な問題について話します。家族や男の子から学校や友人まで、たくさんの関係者が関係しています。. 「私たちは繰り返し行っていることの結果です。それから卓越性は行為ではなく習慣です」 -アリストテレス- 子供のパフォーマンスは何ですか？ 子供の低パフォーマンスは、彼が怠惰であるか学校が好きではないために起こる偶然の行為ではありません. 男の子が学業成績が悪い場合は、問題の原因を突き止め、できるだけ早く介入する必要があります。急いではいませんが、初期の介入は通常より複雑な介入であり、より良い結果が得られます。. 実は, 学業成績の悪さは、彼の知的能力の低さの結果かもしれません. やる気がない、好奇心に刺激されていない、知識に興味がない、あるいは単純にできない、というのは、学校が好きではないという理由ではなく、その重要性を理解していないということです。魅力的だ. なんで？それがあなたが調査しなければならないところです. しかし、多くの場合、問題はいくつかの低音を超えています。このような場合には、原因は動機と、運動と、形成され、学びそして進化することへの懸念とが関係しています。. そのため 各子供の状況を理解することが重要です....
夢をよりよく調和させるために何ができるでしょうか。
ご希望の時に眠れない夜があります. 私たちは疲れきっています、私たちは夢に入ったが、それでも和解しない. さらに、私たちは頭を回転させ始めます。なぜなら、私たちが時計を見るたびに、目が覚める時間とその夜を見ているからです - 理由「X」のために - それは休むことが不可欠です. そのようにして私達はますます神経質になる。 「全然眠るつもりはない」 「明日は仕事であきらめるつもりはない」 「私には上にやるべきことがたくさんあります。」 「なるほど、その日は私にとって致命的になるでしょう」これらすべての考えが私たちを去らせるのが難しい心配の輪に入るのです... どのように我々はそのように眠りに落ちるのですか? 読み続ける! 「私は寝たが、眠れなかった。愛と憎しみという2つの情熱が私を目覚めさせ続けた」 -ヤン・ポトッキ- どのような環境要因が私たちに睡眠障害を引き起こすのか? 夢をよりよく両立させるために私たちがしなければならない最初のことは、私たちがよく眠るのを妨げる環境要因に気づくことです. たとえば、通りからの騒音が多い場合、室温が正しいかどうか、光が多すぎる場合などです。これを知ったら、それを直すことができるでしょう. どうやって休息をとることができるでしょうか。一方で,...
10代の若者が薬を服用していると疑ったときに何ができるでしょうか。
青年期は、子供時代から成人期への移行に備えて私たちを準備するための、多くの変化の時期です。しかし、これすべてに直面することは容易ではありません. 私たちの体と私たちの心はめまいがするほどのスピードで進化しています、そしてこれらすべてに命令を出すことは困難です. したがって、それは人生の重要な段階です. ここでは人々の健康を危険にさらす危険な行動を採用する方が簡単です. 保護されていない性別が発生して、望まない妊娠または性感染症につながる可能性があります。しかし、通常これらの年齢で始まるもう一つの危険性もあります：薬の使用. 「薬物は未来と希望の敵であり、そして我々が彼らと戦うとき私たちは未来のために戦う」 -ボブ・ライリー- 青年期が最も消費する薬物は何ですか？? 現在, 青少年の間に大麻と合成薬の高い消費があることが示されています. 人の進化のこれらの重大な年に、この種の物質を実験することは若者にとって非常に有害な結果をもたらします。それは学校の失敗の要因であることに加えて、彼らの感情的、肉体的および精神的発達を妨げる可能性があります. さて、ジョイントではどのハッシュが吸われるのでしょうか。それは大麻の樹脂から作られているボールの形や茶色の棒の形のペーストです。その消費のために、それはタバコと混合されてタバコに巻かれます。一般的に、ハッシュは人を弛緩させそして不快にするので消費されます。だから、あなたはそれらがお互いに関連するのを助けることができます. そして彼らが何を構成しているかの丸薬？まあ、彼らはアンフェタミンと幻覚物質を運びます. エクスタシーは実験室で作り上げられ、共感、自尊心の高揚、陶酔感および性的欲求の増大という感覚を生み出すため、通常消費されます。したがって、彼らは脱抑制と社交性を奨励しています. 青年期における薬物使用をどのように予防することができるか? どの薬物が若者によって最も消費されているかがわかったら、それを防ぐことができる方法について話しましょう。この点で両親ができる最善のことは、思春期に達する前に子供たちと仕事をすることです。どうですか？自尊心、自律性、責任を推進する. 小さいものから、あなたは彼らと話をし、彼らに耳を傾けるだけでなく、彼らの友情を知り、健康的なライフスタイルを奨励しなければなりません。. 子供たちが愛されていると感じること、そして限界と合理的な基準を設定することが不可欠です。. その一方で、親がこのトピックの例で説教することは極めて重要です。彼らの生活の中でこれをすることに加えて、あなたは彼らがそれを防ぐために、独立を得るために彼らの個人的な戦いを始める前に彼らに薬とその消費について話す必要があります。. それに最適な時期は何ですか？ 9歳から12歳の間に、青年期ほどの抵抗がなく親のメッセージがまだ受信されている年齢....
特に影響を受けやすい人々に何ができるでしょうか。
人は本来社会的存在です。私たちが「外」に出かけるたびに、私たちは興味、好きさ、および相性を共有する他の人々と交流します. このため, 遅かれ早かれ私たちの間に違いが生じるのは普通です, 常にあらゆる種類の観点があったからです。退屈を取り除きますが、時には私たちを本当に不快な状況に追いやる可能性がある何か. 真実は意見および興味のこの異質性の中にあるということです 多くの人々は失格に陥ることなく議論を維持する方法を知りません あるいは単に、彼らは彼らの意見がシステムによって他のどの人のそれよりも有効であると信じています. 私たちはこのタイプの人々と何ができるでしょうか？私たちは彼らを私たちの生活から奪うべきですか？それは状況と彼らとの関係によって異なります. したがって、以下では、議論が不快な対決に終わらないように、一連のガイドラインを示します。. それは他の人との関係の価値がありますか? 私たちは誰と議論していますか？生涯の友達ですか？近親者は？それとも私たちが二度と会えないかもしれないのはただの未知の人なのか? それが未知の人であるならば、それは議論に私たちのすべてのエネルギーを使う価値がないです 議論がどこにも行かないことをすでに知っているならば. それはだれとでも悪くなることの問題ではないです、しかし健康ではない、したがって保つ価値がない関係があることを覚えていてください。. 少し共感 誰もがソーシャルスキルを自慢できるわけではありません. つまり、誰かが私たちに話すのであれば、彼らが望んでいるコミュニケーションを効果的な方法で扱わず、彼らの能力の欠如が最悪の敵になってしまったとしても、彼らはおそらく私たちとコミュニケーションをとりたいと思います。. 私たちがこの種の状況に直面していることを理解でき、そして侮辱ではなく忍耐をもって人を治療することは彼に彼がコミュニケーションを断ち切ってもっと成功してそれをやり直そうとする余地を与えます. 彼らの可能性のある困難や状況を頼りにして、他人の代わりに私たち自身を置きなさい. 共感は、私たちが他人との関係において使わなければならない素晴らしいツールです。. たとえそれが真実でなくても、私たちは他人が私たちに伝えたいと思っていることを理解していなかったことの罪人であると述べることが時々良いこともあります。. 「すみません、私は疲れています。よく聞こえていません。繰り返してもらえますか？」のようなフレーズ。....
私たちは日々スポーツ心理学を利用することができますか？
スポーツの心理学は、とりわけスポーツ選手に適用される分野です。 高い競争 そしてその最終的な目標は、さまざまなツールを使用してアスリートのパフォーマンスを向上させることです。さらに、上級アスリートの分析で観察されているのは、それらの間の差がますます小さくなっていることです。ほとんどのように...そしてその小さな違いは最初から最後までを分けるものであり得る. その一方で、誰もがスポーツの心理学で使用される技術や楽器の彼らの毎日の仕事で恩恵を受けることができます. 結局のところ、私たちは皆、克服しなければならない日常的な課題を抱えています。私達はまたよりよくなるために私達自身に対して競争します. 運動選手は彼らの勝利の大部分が精神的要素に依存することを知っています. 彼らは集中力、自信、欲求不満に対する大きな寛容性、そして多くの達成志向を必要としています。これらすべてが、私たち一人ひとりが日々の課題に取り組むために必要なものでもあります。スポーツ心理学で使用される戦術についてもう少し知り、それらを私たちの生活に取り入れる可能性を検討することは悪いことではありません。. 「私は男性の道徳的そして義務についてより大きな確実性をもって知っているすべてのもの、私はそれがサッカーに負っている「. -アルバートカミュ- スポーツ心理学に関連する3つの成功したテクニック スポーツ心理学のテクニックには無限大があります。それらはすべて非常に有効です。しかし、これらの中で 最も使用されている3つがあります。これは非常に効果的だからです 競争に直面する。 3つの手法は以下のとおりです。 表示. シナリオを想像して、そこにいるときにどのように行動するのかを精神的にリハーサルすることです。それは可能な限り最も詳細な方法で行われるべきです。そのような状況のそれぞれにおいて、その人は勝利の姿勢で自分自身を視覚化しなければなりません。これは、フリースローのようなある種の孤立した実行を実行しなければならないアスリートによって特に使用される技法です。. ダイアログ ポジティブインテリア. あなたがあなた自身に話すこととあなたが答えることを理解しなさい。この対話が前向きで心強いものになると、スキルが向上します。このテクニックはゴルフやテニスのような個々のスポーツを練習する人々によって広く使われています. テクニック「はい…それで」....
ヒューマニズムから何を学べるでしょうか。
ヒューマニズムは、単一の定義に囲まれるのが難しいこれらの概念の1つです。. 原則として、それは思考の流れです 人を中心に. しかし、その本質的な要素は歴史を通して異なるアプローチと強調を持っていました。したがって、おそらく最も成功したのは、複数形の人文主義について話すことです。. ヒューマニズムという言葉は、1808年に初めて使われました。. それを作成したのは教育学者Friedrich Immanuel Niethammerであったと考えられています。彼はギリシャ語とラテン語の古典の研究に焦点を当てた教育プログラムを指すためにこの用語を造りました。彼はその言葉を思いついた。イタリアの大学では16世紀以降「ヒューマニスト」と呼ぶのがそれらの文化に関連する教えを与えた教授であることが一般的だったからである。. 「整然としたヒューマニズムはそれ自身で始まるのではなく、世界を人生の前に置き、人間の前に置き、他人への尊重の前に自己愛の前に置く」 -クロード・レヴィ・シュトラウス- しかし、, 単語を作成する前に, ヒューマニストの伝統はすでに世界を見る特定の方法として存在していた. それはイタリアのルネサンスと西洋の文化が沈められていた隠蔽主義から抜け出すことへの熱心さで15世紀以来インストールされていました、中世から受け継がれました。宗教は10世紀近くの間現実を見る方法を課していました. ヒューマニズム：一言、多くの意味 人文主義者は中世と現代の間の移行の段階であったルネサンスと共に現れました. それらを特徴付けたのは、注目を集める、注目の中心として人を配置するという事実でした, 研究と振り返り. 彼らはすべてが神と神学的問題を中心に展開するべきであるという考えを破った。だからこそ、彼らはギリシャやローマの文化との相性が決まっていたのです。. その背景には、人道主義者たちは最初に現実のメーカーとしての人間の役割を取り戻しました....
