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不安が増大し、仕事も保留されているときに何をしますか？
不安は私を麻痺させます. 私は今、果たすべき多くの義務を負っていますが、できないし、前進できないと感じています. 保留中のタスクのリストが増えれば増えるほど、私が参加するのは難しくなります。だから、私がしなければならないすべてのものが築き上がることを知っていると、私はさらに心配になる. これは非常に一般的なことであり、時には不安が逆説的な方法で提示されることもあります。また、ワークロードが高いと、どこからどのように開始すればよいのかわからなくなることがあります。それは尾、より多くの義務、より多くの不安を噛む悪夢です...そして より多くの不安、より困難になる. 最初の一歩を踏み出すには、私たちを取り巻く悪循環をストレスや心配事のスパイラルに陥らずに抜け出すことをお勧めします。. リラックスして深呼吸をして整理しましょう. まず、あなたがしなければならない最も重要なことは何ですか？次に来ることに直面できるようにするためにあなたが優先順位のリストを作ったら、始めてください. 不安の種類と対処戦略 時にはあなたがストレスの多い状況を避けることができないことが必要であり、あなたはそれらに立ち向かうしか選択肢がありません。それで、私はあなたがその対処を知的に設計することを提案します。深刻な不安問題に取り組む前に考えて、それはあなたが専門家に相談することによって不安が発生する方法を特定することが重要です. 不安の症状は様々な方法で、異なる頻度で発生する可能性があります そしてさまざまな要因によって引き起こされる。例えば、症状が急激に現れ、激しく現れる突然の危機の形で症状が起こる場合、それは苦痛な障害である可能性があります。. 重症例では、専門家がベンゾジアゼピンによる薬理学的治療の問題に取り組むことがあります。しかし他にもあります ストレスの多い状況を管理するのを助けることができる心理療法 そしてそれは不安を引き起こします。そのような予測不安などの症状を検出するための心理教育として。また、実際の脅威のリスクを評価するのに役立つリラクゼーション技術や認知行動技術のトレーニング. 全般性不安障害 全般性不安障害 不安や慢性的な心配の状態によって特徴付けられる, それは6ヶ月以上続きます。さらに、その人はそれを制御することができず、それを過度のものとして認識し、そしてそれは様々な症状の形で現れ、現れます。 疲労. 過敏性....
自分の気持ちで遊んでいるときにすべきこと
感情は私たちを傷つきやすくします。つまり、現実から得られる期待を通して、私たちは自分自身に大きな苦痛を生み出すこともできます。ですから、あなたの足を地面に置いて、実際よりも特定の行為を重視しない方が良いでしょう。.しかし、100％、失望したときの愛や友情の苦痛、裏切り、または誰かが感情を持って遊んできたという感覚を守ることはできません。. ¿その場合はどうすればいいですか？知りたい場合は、このPsychology-Onlineの記事を読み続けてください。 彼らがあなたの気持ちで遊ぶとき何をするか 必要以上に苦しまないように. あなたも興味があるかもしれません：健康的な愛を病気の気分から区別する方法 彼らがあなたと遊ばないようにする方法 誰かがあなたの気持ちで遊ぶときにどう行動するか? 気持ちで遊ぶ人がいる理由 彼らがあなたと遊ばないようにする方法 私たちが他人の気持ちで遊ぶ人を識別することを学ぶことができるというのは本当ですが、最初のステップは 自分のことを気にする. 他人に誤った期待を抱かせていないことに留意することが重要です。.彼らは私たちの気持ちで遊ぶことにしたとき、彼らは、結局、私たちを傷つけたくないかもしれません。時々これらの行動の背後には二人の間の本当の魅力があります。. このような場合、状況を分析することが最も重要になります。男性または女性が一緒に遊んでいるように感じるかもしれませんが、現実はもっと複雑になる可能性があります。パートナーを持っていて別の人に惹かれている人がいます。これは多くの内部的な混乱を招く可能性があります。.まとめに, あなたが彼らと一緒に遊ばないようにしたいのなら, 次の手順に従ってください。 自分に気持ちいい客観的に状況を分析するあなたの個人的な強みを磨く一緒に遊んでいると思う人に話しかける 誰かがあなたの気持ちで遊ぶときにどう行動するか? 確かに、人が私たちと遊んでいることを観察した後、私たちはそれが私たちの自尊心や心理的幸福に影響を与えるのを避けるためにこの状況から抜け出す必要があります。そのためには、彼らがあなたの気持ちで遊ぶときに何をすべきかを知っておく必要があります。1.関係を切る誰かがあなたの気持ちで遊んであなたを傷つけるとき, 関係を切る その人と過激な方法で。つまり、電話をかけたり、書いたり、彼に会うための言い訳を探すのをやめなさい。もし彼があなたに電話をかけたりあなたを探したりするのであれば、答えてはいけませんし無関心です。....
自分の気持ちで遊んでいるときの対処法10推奨事項
時々, 無条件に誰かを信頼し始めます, そして私たちは彼が私たちの個性のすべての人に利用可能ではない側面を知ることを可能にします...そして私たちはその感情は相互的であると思います. 相手が本物であるように実際には現れず、私たちを同じように信頼していないことを私たちが理解するとき、欲求不満の感覚が私たちを侵略します。私たちは自分たちの期待に応えられず、裏切られたと感じています. そう… 自分の気持ちで遊ぶときは何をしますか? この記事では、これについて説明し、倦怠感が私たちを引き継ぐことを回避する方法を見て、この状況に直面してそれが再び起こらないようにするための有用なヒントを検討します。. 関連記事：「なぜ他人からの承認を求めるのをやめるべきなのでしょうか」 自分の気持ちで遊ぶ時（カップルや友人関係） それを知っているとき 私たちは関係においてアカウント以上のものを与えました そして、私たちが他の人から期待したものを受け取らなかった、あるいはもっと悪いことに、私たちのためのその特別な人が何らかの方法で私たちをだましたことを発見しました。それが私たちにフラストレーションが起こるのです. 自分の気持ちで遊んでいるときにすべきことの質問に答えるために、この状況に対処できるツールは何かを見てみましょう。. それはあなたに依存していない状況であることを理解する あなたは他の人を支配することはできません。他の人が下した決定はあなたの責任だけであり、あなたの感情の安定に影響を与える必要はありません。. それは難しいですが、あなたが他の人を防ぐことができなかったのと同じ方法であなたが考慮に入れていないことを認識しなければなりません, あなたは他人の行動に罪を犯していません. あなたがベストを尽くしたことを忘れないでください 他の人々の思考や行動を管理していないことを理解したら、私たちの行動は良い友達や良いパートナーにふさわしいことを覚えておくと良いでしょう。. 反対に、気にしないでください。...
あなたが悲しみ、そしてあなたが孤独を感じたときにすべきこと
悲しみと孤独は痛い、彼らは私たちを傷つきやすくします。ただし、このような状況では、この不快感を合理的に説明して、それが最終的な期間ではないことを理解してください。あなたの態度はあなたの世界を変えるので、あなたはあなた自身の内なる認識を変えるために何かをすることができます。今日はあなたが美しい日を過ごすことに決めることができるときに悲しみと孤独があなたを自己憐ityと犠牲のポイントに連れて行かせないでください。大きな変更は最も簡単な手順から始まります。心理学 - オンラインで私たちはあなたにそれを達成するためのアイデアを与えます。感情的な痛みに直面しての希望、動機、励ましのアイデア. ¿あなたが悲しみ、そしてあなたが孤独を感じたときにすべきこと? この記事では私たちはあなたに答えを与えます. あなたはまた興味があるかもしれません：なぜ私は孤独と空のインデックスを感じる 友達がいなくて寂しいと感じたら 孤独感と悲しみ：5つのヒント 悲しみと孤独の7つの原因 友達がいなくて寂しいと感じたら これらの悲しいテーマにされた考えのまわりでそしてのまわりで行って家にいるのではなく、あなた自身で計画を計画しなさい.映画セッションチケットを購入してリビングルームに座ったら、キャラクターの人生との出会いを体験し、面白いプロットを見つけ、感動的な例から人生の教訓を得るので、それは孤独に対する最高の治療法の1つです。その主人公の。明らかに、すべての映画が同じ品質を持っているわけではありません。ただし、ビルボードで利用可能なオファーに関するレビューやレビューを読んで、自分自身を文書化することができます。もっと映画。これは感情的な孤独を減らすのに良い式です.あなたが会社なしで映画を見に行くという考えに慣れていないのであれば、あなたの映画撮影の瞬間を楽しむための最良の選択肢として平日の午後のセッションを選択してください。あなたはあなたの快適ゾーンで感じるでしょう.図書館で読むよい本を選び、図書館の人たちのためにあなたの家の壁を変えて、社会化の場でもあるこの文化的な空間でのその潜在的な沈黙を伴うように感じてください。本は孤独と悲しみに対する良い薬です。最初のページであなたを退屈させる本を読み続けないでください、そうでなければ、あなたは苦しみに読書を回します.文学の世界の周りでは、グループが読んだ作品についての意見を共有するために、読書クラブの一員であるという会社を体験することもできます。.散歩散歩は気分のために薬用であり、あなたが感情的に病気であるとき行動するのに良い方法です。他の計画と組み合わせることもできます。たとえば、お気に入りの雑誌を読みながらコーヒーショップで飲み物を飲むことができます。あなたは毎日の用事のいくつかをするために旅行をすることができます。また、風景のいくつかの写真を撮ることができます.友達に電話するあなたがこのように感じるとき、あなたは他の誰かがあなたがどう感じているかを推測するのを待つのを間違えることができます。しかし、あなたを愛する人々があなたの不快感に気付いていない可能性は非常に高いです。友人に電話をかけ、自分の気持ちを伝え、彼のサポートに感謝し、しばらく滞在して話をしたいことを彼に伝えます.その友人が何マイルも離れているならば、あなたはビデオ会議によって会話をすることができます。時々、あなたが悲しいと一人で感じるとき、あなたはそれを相対化するためにそれについて話す必要があります、そして共感から、あなたが感情の言語を使うとき理解が起こることを理解する.音楽コンサートあなたの好きな計画を立てるために、常に他人の会社に頼ってあなたの個人的なアジェンダをボイコットするのはやめてください。たとえば、今日ではクラシック音楽のコンサートに参加する時間があるが、その時間にあなたの環境の誰もが無料でいることができない場合は、 会社なしで参加する. あなたがあなた自身の自治を実践的な経験に入れることを学ぶとき、孤独感は下がります. 孤独感と悲しみ：5つのヒント やってみる その理由は何か なぜあなたはこのように感じます現時点で頭に浮かんできた考えを書き始めると、この不快感を言葉で表現する方が簡単になります。.やってみる あなたの人生を続ける それらの感覚で自分自身を再現することなく。つまり、外部の職業も自分の内なる世界から切り離す刺激となる可能性があります。別の人を助けるなど、別の感情的な目標に集中するのを忘れたときは、別のシナリオの観点から自分の状況を相対化するときがあります。.心理的な助け. パーソナライズされた感情的なサポートが必要だと考える場合は、これらの感情があなたの日常の目的を自然で満たすことを妨げることによってあなた自身の生活のリズムを変えているので、あなたのかかりつけの医師に相談してください。.を検索...
「爆発しようとしている」ときにすべきこと
怒る、時には、それは良いことができます. それはまだ私たちが欲求不満とすべての封じ込められた怒りを解放することを可能にする感情です。私たちがいくつかの困難に直面したときに生じる感情。しかし、腹を立てることは、行ったり来たりすることであり、それによって私たちは同じ状況に対してさまざまな方法で反応することができます。例えば、私が本を貸したことがある場合、怒りは私がそれを主張しそれを取り戻すためのステップを踏むのを助けることができます。これは爆発しようとしていることとは関係ありません. 私たちが腹を立てるとき、私たちが自分の帰属を取り戻そうとするときに、いつもその怒りを叫んだり見せたりする必要はありません。それどころか、それは私たちがそれを求めるための一歩を踏み出すことを可能にする制御された刺激です. 「怒りを表現すること、あるいは自分の内部で怒りを認めることさえ許されないのであれば、力と統制の両方を奪われたまま、単純な拡張によって残る」. -キャロリン・ハイルブルン- 怒りを表現する方法を知っている人の一人ですか？それともそれができなくなり、爆発しようとしている以外に何も残らなくなるまでそれを保持しますか？最も健康的なものが最初のものです、しかしあなたが能力がないならば、今日我々はあなたにいくつかの手がかりを与えるでしょう。. 手に負えないとき 少量で腹を立てないことの結果の1つは、それが蓄積するということです. 私たちが抑圧することすべて、彼らがどのように反応することができるかを恐れて言うことはしないこと、私たちが表現しないことすべてが私たちを悩ますこと、私たちはそれを守ること. 気になることを無視してもそれが消えるわけではないことを知っておくことは非常に重要です。. 意識していなくても、私たちは常に自分自身のために自分たちが考えているすべてのものを守っています. 例えば、私が私の友人の一人のある態度に悩まされているとしたら、家族の状況は最善ではなく、私はストレスのせいで職場で問題を抱えています。. トリガーは1つのものにすぎないという事実にもかかわらず、私たちは友人について私たちを悩ませたことをもう覚えていないと私たちは信じていますが、その後、私たちは以前に保存したすべてが出てくるでしょう. 自分をコントロールできなくなると、自分が何をしているのかわからなくなり、すべてが混乱してしまいます。そして何度も言っていたことを忘れてしまいました。 私たちが爆発しようとしているとき、私たちが自分自身をコントロールできなくなったときです。きっとあなたがこれらの人々のうちの1人である場合、これらの反応で他の人たちに驚いたとしても、あなた自身も驚いたことになります. おそらく, これらのあなた自身に対するコントロールの喪失の間に、あなたが言うことやあなたがすることを覚えていないのです。. ただ、あなたのコントロールなしにすべてが出てくる. これはあなたを完全にする 予測できない....
私たちが落ち込んでいるときに何をしますか？健康を回復するための10の鍵
うつ病はよく見られる現象です 私たちの時代に、そしてほとんどの専門家は、事実上誰もが私たちの生活のある時点で苦しむことができると言います。これは、先進工業社会の生活のペースと、それが私たちを巻き込むほどに要求の厳しい文化であることを考えると私たちを驚かせてはなりません。時には私たちは主体としてではなく物として自分自身を感じることができます.うつ病によって特徴付けられる 悲しい気分 そして、以前に楽しんでいたことへの興味と喜びを感じる能力の喪失のため。さらに、この障害を患っている人は、疲労、不眠症、摂食および集中力の問題などの他の負の症状を抱えている。. 関連記事：「うつ病にはいくつかの種類がありますか？」あなたが落ち込んでいるときにすべきこと生物学的要因、教育的要因、または心理社会的要因は、うつ病の発症とその方法において相互作用することが多い 人は自分の周りで起こる出来事を解釈します この疾患の発症に大きな影響を与えます. ほとんどの場合、心理的支援を求めることが必要ですが、習得することは可能です うつ病と闘い、幸福を改善するための一連の習慣, 症状がそれほどひどくないことを条件に（ただしその場合にはある程度の意欲を必要とする行動のパターンに従うことができない）。この記事では、この障害を克服し、生活の質を向上させるのに役立つ推奨事項のリストを見つけることができます。. 健康的な習慣を身につけるいくつかの健康的な習慣があります より良い感情的健康を享受することが不可欠です. よく食べて運動をすることは私たちの体だけでなく私たちの心にも影響を与える. 適切な栄養は高エネルギーレベルを維持するのを助け、体がよりよく機能するのを可能にします。また、 食物と心理的側面の関係 この記事であなたが言うように、心理学の専門家たちは私たちの感情や感情に私たちが食べるものにどのような影響を与えるかを理解することに興味を持っています。.身体運動は健康と同義であり、多くの心理的影響があります. スポーツ活動の実践神経化学物質の中でも特に、エンドルフィンとセロトニンの放出を促進します。エンドルフィンは幸福感と幸福感を生み出します。セロトニンは、すでに述べたように、憂鬱な行動と強迫的な行動に関連しています。さらに、身体運動はストレス（うつ病の原因となる可能性があります）を軽減し、個人が自分の持つイメージを改善するのに役立ちます.あなたの感情的知性を向上させる感情的知性のスキルは良い感情的な健康を享受するために必要であり、それを裏付ける多くの研究があります。この習慣は自己認識を助け、自分が感じる感情を理解しそれを調整するのを助け、そして可能にします。 他人と健全な関係を持つためにコンピテンシーを習得する.高い感情的知性を持つことは、心理的幸福、ストレスの多い状況、社会的関係または仕事への対処など、人々の機能のさまざまな分野にプラスの影響を与え、したがって、うつ病との闘いに役立ちます.関連記事：「感情的知性と自己啓発における6つの最高のコース」3.活発な社会生活をたどる幸福に関する研究は、健康な対人関係が私たちがより充実した人生を送ることを可能にすることを示しました。だからこそ、良い友達と自分自身を取り囲み、イベントに参加し、私たちが好きな趣味を実践することが必要です。. 自分を孤立させず、街に出かけて楽しい時間を過ごしましょう それは私たちの気分を改善し、私たちの生活に意味を与えるだけでなく、私たちを気にする親しい友人や親戚との密接な関係を築くことは、うつ病の保護要因です。また、これらが楽しいのであれば、私たちは楽しい時間を過ごし、気分を向上させることができます。社会的支援が幸福にプラスの影響を及ぼし、人々がうつ病に罹患する可能性を低くすることが研究によって示されています.4.好きなことをする自分自身とつながり、自分の好きなことをする、つまり自己認識していると感じる人は、鬱病に対する抵抗力が強い....
妊娠と悲しみが密接に関連しているときに何をしますか？ （周産期うつ病）
規則は来ません。あなたはテストされ、妊娠しています。なんて喜びでしょう。新しい人生があなたの中で成長しています！しかしあなたがそれについて考えるように, 妊娠の喜びは私たちの頭をあふれさせる一連の考えによって圧倒されることができます そしてそれは周産期うつ病につながる可能性があります. 私は良い母親になりますか？私の息子は元気にしますか？私が彼にふさわしいものではないとしたら？私はそれをしなければ私は世界で最悪の母親になるでしょう、私は狂気でそれを愛する必要があります！あなたは気分が悪くなり始める. 少しずつ悲しみがあなたの中に潜んでいます. しかし 妊娠が幸福と喜びに満ちた時であると思われるならば、私に何か問題がありますか？? どうして私はそのように感じますか？私は他のすべての幸せな母親を見ます、そしてこれは私の悲しみを強調させるだけです... 「完璧な母親になる方法はありません。良い母親になる方法はたくさんあります」 -ジルチャーチル- 周産期うつ病とは? 周産期うつ病には2つのタイプがあります： 妊娠中に発生する出生前、および出生後, それは出産後または出産後の最初の年の間に与えることができます。それが現われるとき、母親は悲しく、混乱し、そして一人で感じます。私たちの愛する人と専門家の両方からの支援を求めることは非常に重要です. この問題はかなりの数の女性に影響を及ぼします。 10〜15％の母親が周産期うつ病に罹患しています. しかし、時折または一時的な悲しみをうつ病とどのように区別するのでしょうか。後者では、不快感はより激しくなるでしょう、それはより頻繁にそしてより長い期間にわたって起こります。. 具体的には, 周産期うつ病のお母さんは2週間以上気分が悪い、または悲しいと感じます. さらに、不安が現れたり、眠りにつく問題が起きたり、逆に眠りすぎたりします。食欲の変化や集中することの難しさもあります. 「働く母親」という言葉は冗長です。...
好きな男の子が興味を失ったときにどうするか
人が一度に他の人に興味を持っていると感じることは、この注意が続くことを保証するものではありません。非常によくあることですが、誰かが人に興味を持っていると感じるが、彼らの期待は短期間で変わる。あなたが好きな男の子があなたに興味を失うとき、その事実はあなたに痛みを引き起こします、単にあなたが状況を変えたいからです.しかし、ロマンチックなコメディとおとぎ話は、つぶれた形で理解されるハッピーエンドについて話すだけですが、この経験からあなたが学ぶことができる最初のレッスンの1つはあなたの物語がその理想主義に合わないということです。オンライン心理学では、この質問に答えます。 ¿好きな男の子が興味を失ったときにどうするか? また、に興味がある可能性があります。 人の興味の欠如を受け入れる方法 男性が女性に興味を失ったときにすべきこと なぜ男の子の興味を取り戻すために戦わないでください 人の興味の欠如を受け入れる方法 できるだけ早くこの状況を受け入れることは、感情的なレベルで最も知的な決断の1つです。しかし、この受け入れはそれ自体単純ではありません. ¿どうやってこのポイントに到達できますか?あなたとの関係でその少年の事実を観察してください。あなたが物語をどのようにしたいのか見てはいけませんが、この客観的な情報の中で、彼が何を感じているかについてのフィードバックを与えてください。あなたは過去の郷愁があなたを疑わせる時に後でそれらを再読することができるように書面でこれらの詳細のいくつかを書き留めることができます.他の人と話す. 信頼できる友人またはあなたの参考となる親しい親戚。状況を他の人に言語化することによって、あなたは自分自身にこの情報を再確認します。しかし、それに加えて、あなたはまたあなたの対話者から建設的な助言と支持を受けます。本当に重要なのは、あなたがあなたの信頼に値する人を信頼することです。.質問の方向を変えてください。質問するとき “¿なんで?” 負の円を入力すると、状況を制御できる明確なポイントに到達できません。反対に、質問の方向を変えることができます。たとえば、あなたは自分自身にこの質問をすることができます： ¿これから何をしますか?その人を理想化しないでください あなた自身の人生に関連して。あなたはこの失望を克服するための個人的なリソース、回復力、そしてスキルを持っています。あなたは貴重な人です、あなたが忘れられなくなると、それは、それがページをめくることがより困難であるため、その人を理想化しないでください.ユーモアのセンス. 文学、劇場、映画を通して、絶望や悲しみからではなく、ユーモアやコメディから語られる失恋の物語の例を見つけることができます。これらの物語はあなたの人生の現時点であなたの気分に非常に良い影響を与えます。. 男性が女性に興味を失ったときにすべきこと の 感情的な距離 それはあなたがより大きな視点で状況を観察するのを助けます。また、遠くから感情も冷えます. ¿あなたが距離を伸ばす動機を与えることができる理由は何ですか?1.忘れる時間たぶん、あなたはこの男との友情を維持することに決めました、しかし、今、あなたはそれを決めるための正しい性質を持っていません。この個人的な時間を通して、あなたはあなた自身の歴史の中でその人の存在なしにあなた自身の人生を続けることができます.あなたはあなたの心に送り込まないあなたが状況を変えたいのと同じくらい、あなたはこの人があなたのために感じるものを変える力を持っていません。実際、感情は意志の問題を超越しているので、彼はそれをすることもできません。あなたが主張し続けるなら、あなたはさらにもっと苦しむでしょう.3.自己愛あなたがこの問題を強迫観念に変えるならばあなたが非常に傷つきやすいと感じるかもしれないときに現時点で移動するという決定は自尊心の基礎を保護する治療的方法かもしれません.成熟度愛は二つのテーマです。あなたが興味を持っているが彼がそれを持っていないならば、成熟はこの事実を受け入れることの論理的帰結です。この点を受け入れることによって、あなたは可能な限り最善の方法でドアを閉める.コヒーレンスあなたの人生の最も重要な決断は、あなたの価値観、信念、そして見方に合わせる必要があるだけではありません。しかしまた、現実そのものです。特にあなたが変えることができない状況を受け入れることになると....
