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初心者のためのヨガ身体と心の調和の芸術
この身体的および精神的な分野に入る人のための、初心者のためのヨガがあります 単純な好奇心から、またはストレス、不安や睡眠障害を軽減するための代替療法の種類を探している人のために。私たちのやる気に関係なく、ヨガで簡単な方法で始めてその大きな利点を発見することを可能にする一連の姿勢（アーサナ）があります. 多くの場合、日常生活の中でヨガの実践を統合している人々は、もはや同じようには生活を見ていないと言われています。何かが変わります。これは単なる誇張のように思えるかもしれません。特に、この分野を一連の姿勢の実行に限定された一連の演習とみなしている場合は特にそうです。しかし、ヨガはそれ以上のものです。なぜなら ヨガは身体面を超えて精神的、感情的なレベルに到達し、バランスを保ちます。 それは私たちの現実のあらゆる面で経験されています. ヨガという言葉はサンスクリット語から来ており、ヒンズー教、仏教およびジャイナ教の瞑想の実践と順番に結びつく、組合を意味します. 私たちは、私たちの存在のあらゆる分野で拡大することができる運動に直面しています。それは、同時に柔軟であることよりも抵抗力があり、心がより集中し、そしてより高貴で受容的な精神さえも保証するということです。誇張であろうとなかろうと、これは以下のような組織によってよく認識されている慣習です。 アメリカ心理学会（APA）、それは私達の精神的な健康のためにとりわけそれが提供する利点をいくつかの調査で支持する. 新しい経験を試すのは常に良い機会です。もしこれらが前向きで、またやりがいのあるものであれば、一歩踏み出して、このインドの最初の慣行が私たちにどのような影響を与えるのかを理解する価値があります。 サンスクリット語から来て、「連合」を意味します. 初心者のためのヨガ：体と心に耳を傾けることを学ぶ 初心者のためのヨガとすでに自分の体の必要性とその日々の立場を知っている人のためのヨガがあり、彼らのバランスと幸福を支持しています。最初に重要なことを言うことが重要です。 私たちがこの種の運動を一度も練習したことがないならば、私たちの体を強制することや複雑なテクニックから始めるのは便利ではありません。. さもなければ、私達は不必要な怪我を引き起こす危険を冒します. だから, 理想は、それがどのようなものであるかを理解するために静かに始めることです。 そしてこの習慣は何を提供するのか. 冒頭で述べたように、それは私たちの体で一連の姿勢を作ることだけではないからです。ヨガはストレッチと深呼吸と瞑想を組み合わせたものです。これらすべてが私たちに少しずつ提供していきます、そして私たちが一定であれば、より良い体調、柔軟性、より大きな肺容量、より調和のとれた心拍数そしてより少ない関節痛. 試してみる価値はありますが、私たちは最初にこれらのテクニックに入ろうとしているバランスでそれをやるつもりです。. 1.戦士の姿勢 ヨガの練習では、「アサナ」（姿勢）として知っていることが実行されます,...
不安の利点と運動のためのヨガ
人が不安に苦しんでいるとき、あなたは常にケースの個々の変数からあなたを導く専門家の助言で、あなたを最も助けてくれるその治療法を見つけるように試みるべきです。初期症状が間に合わない場合、不安はその強度および不快感の影響において悪化する可能性があります.ある治療用解毒剤があります 自然療法 それを通して人は不安を予防するかそれを管理するために新しい資源と道具を開発することができます。多くの研究を通して、ヨガは不安レベルを減らすのに役立ち、非常に有益な実践になり得ることが証明されています。 Psychology-Onlineでは、このトピックについて熟考しています。. ¿の実践についてもっと知りたい 不安のためのヨガ：利点と演習? 以下では、それに関する情報を見つけることができます. また、に興味がある可能性があります。子供のための15のリラクゼーション演習索引 不安のためのヨガの利点 不安のためのヨガの練習 不安に対する4つの可能なヨガエラー 不安のためのヨガの利点 このセクションでは、神経と不安を落ち着かせるためのヨガの利点について説明します。 1.心と体のケアヨガはその方法論を通して人間の不可欠な調和を促進する総合的なアプローチを持つ分野です。を通して 身体運動ルーチン, あなたはあなたの肉体的幸福だけでなくあなたの気分の世話をすることができるだけでなく.2.すべての年齢のためのヨガ不安はさまざまな年齢の人々に影響を与える可能性があり、そして次に、ヨガも男性と女性のための推奨される分野です。.3.ライフスタイルの強化このフォーミュラの中に、意識的な存在感のある空間の促進、平穏とセルフケアの探求を通じて、日常生活の共通の糸を見つける人にとって、ヨガは人生の哲学になり得る。また、不安があるときだけ練習する必要はありません、予防心理学としてヨガもできます. ヨガの実践における自律性この種のルーチンの利点の1つは、 どこにいてもあなたはあなたのヨガの練習を行使することができます. これは、ビジネス上の理由で旅行をしている場合でも、トレーニングの一貫性を維持できることを意味します。.呼吸コントロールあなたの注意を息にかけることによって、あなたはあなたの存在とつながります。そして呼吸は人間にとって極めて重要な中心であり、それゆえヨガは幸福のレベルを高め、そして彼が自分のケアにおいて積極的な態度をとることを可能にする資源をその人に与えます。あなたがこの恩恵についてもっと知りたいならば、あなたは不安を落ち着かせるために呼吸運動についてのこの記事を読むことができます. 不安のためのヨガの練習...
ヨガニドラ、あなたの心の鍵を開け、浄化する練習
ヨガニドラはスワミサティアナンダサラスワティによって開発された非常に強力な分野であり、ヨガのタントラの伝統にその起源を持っています. 意識的にリラックスすることを学ぶことです, 私たちの創造力を解放し、私たちの内なる可能性を開発する. ニドラは身体的に受動的な習慣です それは沈黙の中の空間に横たわって行われます。しかし、その本質的な条件の一つは、目撃者と積極的な意識の態度を通して目覚め続けることです。. ヨガニドラを通して 心が意識のない状態に達する. さらに、サンスクリット語では、静けさと静けさの状態に至り、内側の沈黙に達することができます。 アンタール・ムーナ. この素晴らしい分野を掘り下げましょう。. ヨガニドラとは? ヨガという言葉はサンスクリット語から来ており、「結ぶ」、「努力」または「組合」を意味します. この広い規律の目的は、私たちが宇宙に存在するすべてのものと統合されていることを私たちに認識させることであり、それゆえ私たちの周りの世界と私たちの生き方を知覚する方法を変えることを促進. ヨガニドラは、この分野の変種の1つです。, それは私たちが心が何であるかを理解するのを助けます。用語nidraはサンスクリット語で「眠る」ことを意味します。ヨガニドラの観点から, 私たちは、世界が堅固で別々の物でできていると気づいたときに眠っています. したがって、私たちが夢を見たとき、私たちは夢のイメージを現実のものと見なします。私たちが目を覚ますと、これらの夢を見た物は実体のないものであると認識されています。. 意識を目覚めさせている間、私たちは自分の思考像と世界の固体を撮り、眠っているときの夢の像と同じくらいリアルになるようにします。さて、目覚め状態に現れる考えや物は、 夢のように空っぽ. このように、ヨガニドラは、この事実の真実を発見するために、私たちがこの経験と何よりも探求するのを助けるプロセスです。. ヨガニドラの練習中に何が起こりますか...
ビクラムヨガの特徴と利点
ヨガは世界中の何百万もの人々によって行われている千年の練習です。しかし、それを実行するにはさまざまな方法があります。したがって、理想的なのは、そのすべてのバリエーションを知って、それぞれのニーズに最も適しているかどうかを知ることです。. Bikramヨガはしつけに代わるものです そしておそらく外部から最も注目を集めることができる特徴は、それが実践されている場所は40℃以上であるべきであるということです。. このタイプのヨガは、リラックスと運動を同時に行うための最も要求される方法の1つです。. それは熱を使用しているという事実のおかげで、それは動きを実行するときに大きな柔軟性を可能にします. このように、それは練習することがはるかに容易であり、異なった立場を採用している間苦痛がありません. さらに、何年も前に登場したが、それを指摘することは重要である。, 今日それはいくつかの西欧諸国で流行になっています. その一方で、彼らの立場の難しさの観点から、我々はそれがもたらす姿勢の難しさのためにいくつかの練習を必要とする枝について話す. 「ヨガの姿勢は、インドの体温と、熱による血管拡張作用の恩恵のために考えられています。私たちが試みるのは、それらの条件を再現することです」. -ジョナサンマーティン- ビクラムヨガの生まれ方? このタイプのヨガはBikram Choudhuryのおかげで生まれました. 彼の体とのより大きなつながりを探そうという彼の動機は事故から生まれました、その結果彼は正確に気温が高い環境で行われた運動がそのようなコミュニケーションを支持したことを発見しました. このようにして、彼は自分自身を完全にリハビリし、運動時の痛みを軽減しました。それ以来、少しずつ彼は自分のしていることをやりたいと思っている人々、彼らが良い結果を得たときに彼らの方法とアイディアのための最高の宣伝となった人々で囲まれていました。. このように、Bikram Choudhuryは偶然と東洋の知識を同時に組み合わせるヨガに適用される新しいテクニックに道を譲りました. プログラムは90分続き、26のアーサナが行われます あるいは一体的な姿勢で。さらに、それは高温にある部屋で呼吸運動と組み合わせるべきです....
ヨガを実践する人の健康に役立つ
ヨガは社会で非常に一般的な慣習になりました. 通常の勤務日でサポートされているストレスのレベルを考えると、私たちの健康と精神的バランスが積極的に影響を受けているので、これらの有益なテクニックが毎回より多くのプレゼンスを持っていることは驚くことではありません. よく見ると, 健康でバランスのとれた体では、清潔な心とよりオープンでクローズドな心を見つけることがより簡単です。 私たちの周りの人々に。ヨガがそれを実践する人々の精神的バランスを大いに改善するので、それがヨガがとても重要である理由です. ヨガとは? ヨガはその意味が労働組合、一緒に参加する行為と関係がある祖先の習慣です. サンスクリット語、元の言語は、文字通り「結びついて」います. 太古の昔からそれは実践され、今日に至るまで大きく進化しました。しかし、それはまだ人間の魂に到達し、彼らの態度と生活の質を向上させることができる芸術です. もともと, ヨガは、私たちが今インドとして知っていることから始めます, しかし、人々の生活に入り込み、バランスを取り、精神的および肉体的健康をもたらすその能力は世界中に輸出され、地球の隅々まで到達しています. だから, ヨガはバランスを見つけるのを助ける精神的で身体的な運動を取り入れます 私たちの周りの世界を見る方法を変え、大きな活力をもたらします。. また、, ヨガも霊的価値をもたらします, その過程で、優れた健康と偉大な内なる平和の向上と共に巨大な自己知識を達成する. 「私は求職者でしたが、私はまだいますが、本や星を見るのをやめて、私の魂の教えを聞き始めました」 -ルミ-...
「私は鬱病と呼ばれる黒い犬を飼っていました」、それを理解するのに役立つ短い言葉
「私は鬱病と呼ばれる黒い犬を飼っていました」 世界保健機関によって作られた教育的短編映画であり、うつ病に苦しむ人々にとってうつ病が本当に何を意味するのかを理解するのを助けることを目的としています。. 私達はこの時点で強調しなければなりません うつ病は選択ではありません、したがって、我々はラベルとそれに伴う偏見を避けるために努力すべきです. まさにこの目的のために私達がこの記事を説明しているビデオが公開されました. うつ病や不安は衰弱と同義ではありません。彼らは個人的な選択の結果でもない、我々は我々が我々と一緒にいたいかどうかを決めることができない すでに世界中で行われている短編 「私は鬱病と呼ばれる黒い犬を飼っていました」 数年前にネットワークに移入されて以来、世界中でされてきた短いです。. それ以来、心理学者や精神保健の奉仕をしている他の人々は、うつ病を説明し表現するための方法としてこのビデオを使用しています。. しかし、ビデオを見る前に、次のことを強調しなければなりません。 うつ病としての黒犬のイメージは、ウィンストン・チャーチルが彼の憂鬱を記述するために使用していた表現に戻ります. ナチズムと戦ったこの強力な英国の政治家は、彼がしばしばうつ病に捕まっていたことを激しく述べました。. その悲惨な遠吠えが聞き手の心を苦しめ、彼の人生を苦悩、重さ、無関心にさらす犬。ビデオを見てみましょう。 明快さが痛みと影になるとき うつ病は選択ではなく、弱さの兆候でもありません。. この文を決めることができる人は誰もいません。私たちはそのようには働きませんし、善悪を感じる能力を活性化させるボタンを持っていません。. だから、それは私たち全員に起こる可能性があります。ある日、突然、すべてが私たちにとってその意味を失います。私たちを動機付けるもの、私たちを励ますもの、私たちがベッドから出るのに値するものは何もありません。黒い犬はどんどん大きくなってきて、私たちはとても悲しくていらいらしているように感じます. 彼の存在は私たちを疲弊させ、私たちを圧倒します, 苦悩は私たちを侵略し、状況は私たちを克服し、強さや欲望なしに私たちの黒い犬を養います。時には私たちは動物の存在をより意識していますが、ある瞬間にそれが私たちに休憩を与える可能性もあります。それは消えたという意味ではありません. 不安定性は彼らの専門であり、それは社会的および感情的な孤立に寄与する....
ジェンダー暴力にもノーと言う
性暴力は、被害者だけでなく、誰にとっても問題です。. 多くの理由の中でも、伝統的な社会は私たちに女性を軽視し鎮圧すること、女性を外見で判断すること、そして女性が性別が多いかどうかを問うときは慈悲を持たないことを教えているので ということで 「小さいときに、古いときに戦う人々, 彼らが私たちを教育したとき、彼らは私たちにそれを言ったからです 「それがあなたに当たったなら、それはあなたがそれを好きだからです」 そして私たち 私たちは子供たちを教育するために悪い例を取った. 多分それは何ですか 「子供は残酷だ」 確かに、それは成人世界社会の意識的で無意識的な残虐行為と関係があります。そしてそれは 表現がどのようなものであるかを、努力なしで理解することができます。 「女の子みたいに走る」, 「彼は女の子のように戦う」、「彼は女の子のように笑う」 そしてそのすべての斜面. まるで 「女の子になろう」 私たちを強さの範囲から外し、弱さ、無能、不器用にしました. しかし、最悪の場合、私たちは共存し、理解し、そして最悪の場合、そのようなことを許容します。 「信念」 完全な自然と. これは氷山の一角に過ぎませんが、11月25日ごとの男女暴力を構成する社会的大惨事との闘いに象徴的に取り組まなければならない原因と結果です。....
私は私自身です、私の状況と私の決断が私を定義します
この記事のタイトルは、スペインの哲学者であるJoséOrtega y Gassetの有名な引用へのうなずきです。非常に簡単に言うと、彼は「私」と状況の結合は不可分のものであると考え、それ以外のものなしでは理解することは不可能であると考えました。. だから、大部分は 私たちの決定の産物は私たちと私たちの決定によって条件付けられますが、時間と場所の特殊性によっても条件付けられます. このため、哲学者が「 私は私自身と私の状況です。 私が彼女を救わないなら、私は自分自身を救わない」 それはその組合の強さに言及した。私たちが誰であるかと私たちを取り巻くものとの間に存在するもの。つまり, 私たち一人一人は、環境が私たちを容易にするという制限と自由によって条件づけられた、私たちが望むか望まないものです。. それゆえ、私たちの生活を築くためには、これらの道路の間を有刺鉄線で移動することを学ぶ必要があります。, それぞれの状況から適切な機会を得る. 「私は誰とも競争しません。私は自分のキャリアで走ります。私は誰よりも優れたプレーをしたいとは思っていません。私は改善することを目指しているだけで、以前よりも優れています。私はそうですそして私は無料だ」 -モニカフエンテスポスティゴ- 状況：「何があるのか」 その言葉 事情 それは私たちが考えるよりはるかに広い枠組みを含んでいます：家族、社会、文化、その肉体的、心理的特徴を持つ特定の体、人格と性格など。. 「私」は、実際には、彼ら自身の状況を理解して、そして他のそれに統一された説明を与えることによって形成されます. したがって、私たちのアイデンティティは、ニューヨーク州立大学コートランド校の研究によって明らかにされています。, 認知プロセス間の相互作用によって引き起こされる そして私達が意味を与え、そして何らかの形で常に私達に影響を与えるという外部要因....
