すべての記事 - Сторінка 431
許しは過去からあなたを解放し、あなたが前進することを可能にします
許しは存在する寛大さの最大の形態の一つです。. 許しなさいそれは私たちが維持しているすべての関係の一部であり、ほとんど避けられません。それを与えることとそれを求めることは、それが莫大な価値を与えるという自由、オプションです。. このようにして他の人を罪から解放しないと彼らが考えるので許していない人がいますが、現実はそれです 最も苦しむ人は許す方法を知らない人です. そうしないことは、痛みが内部にとどまり、予測できないほど大きな損害を引き起こす可能性がある一種の鋭く制御されていない短剣になることを意味します. 「許せない者は愛することができない」 -マーティンルーサーキング- 許す方法がわからないと怒りと憤りに縛られるので、結局あなたは彼らと一緒にあなたの考えを育むことになるでしょう. あなたを傷つけた誰かを許すことは容易ではないので、過去のそれらの傷を取り除いてあなたを引き下げることができるどんな感情的な負担も残すためにそれをする方法を知ることが必要です. 許しを知覚する間違った方法 許しを理解するのに間違った方法を持っている人たちがいます、彼らはそれが競争の一形態だと思います これは勝者に報酬を与え、敗者に罰を与えることを意味します。したがって、許しを知覚する間違った方法は、次の信念と関係があります。 他の人をその行為から解放する 収量 他の頬を向ける 何も起こらなかったふりをする あなたの怒りが正当化されていないことを認めなさい あなたがあなたが再びあなたを傷つけるかもしれないと感じる誰かと仲良くすることを強いる. 「本当に勇気ある霊だけが許す方法を知っています。それが彼の本性にはないので、卑劣なことは決して許しません。」 -...
寛容も私を救い、私を素晴らしいものにします
何よりも私を慰めてくれるものがあれば、それは私が許すことができるという確信を持つこと、私が試みたこと、そしてそれをすることができたことです。実際、今、私はあなたを許すことを知っています。それが私を見つける唯一の方法だからです。. そしてそれは 私を傷つけた人を赦すことは変化を意味します。 または、言い換えれば、私のことを考えるために、私を卑劣にしてあなたのことを考えないようにしてくれました。. 「自分自身と再接続し、相手が正しいかどうかを許すこと以外に何もありません。なぜなら、人々は痛みを伴うことをしているとき、たいていそうしているのです。 。だから、許しは素晴らしいものです。」 -マルワン- それは私を救うことです 誰かが内部を傷つけることを受け入れ、それを変えようとすることは感情的なショックです 大きすぎるこの状態では、私たちはそれがあったものではない何かの前に私たちは一人で残っていると感じます、そして私たちは私たちの前に二つの選択肢しかないようです. 一方で、最も簡単な方法はあなたが彼があなたを許すことができるとあなたが信じている間に時間が傷を癒すことであるように思われる。その一方で、痛みに直面して自分自身を許すという挑戦. 私は何年にもわたって満足してきましたが、傷跡について考えるために憎しみと悪臭を伴う傷について考えることを許されなかったので、2番目だけが有用であることに気付きました. 「許すことは忘れることでもなく、正当化することでも、最小化することでも和解することでもありません。許すことは他から何も期待することなく個人的なプロセスです。過去に立ち往生しないようにするために私たちが自分自身のためにする行為です。許すことは前進して、過去の悪いことが現在私たちに影響を与えないようにすることです。 " -匿名- 時間内の恩赦は、自分自身を愛し自分自身を救うことへの招待です。. 痛みから私たちを救い、成長することができるように悪い瞬間を乗り越えてください。. 許すことは私を素晴らしいものにします なぜ許して私たちが成長するのか? 許しは私が知っている勇敢な行動です....
許すことは、正当化するのではなく、理解することを意味します
許す方法を知ることは常に美徳と見られてきました. 誰かが傷ついたことをしたときにきれいなスレートを作るのに苦労している人がいます。他の人が自分にすることすべてを絶対に許す人もいますが…バランスの見つけ方? 許す方法を知っているからといって、他人が私たちにしていることすべてを忘れるわけではありません。. 不当な理由を正当化することなく、牧場主を置き去りにすることを学ぶことが重要です...許しをバランスよく使う方法を学び、感情的な幸福を改善する方法を学ぶために読み続けてください。! 「本当に勇気ある霊だけが許す方法を知っています。それは彼の本性にはないので、卑劣な人は決して許しません」. -ローレンススターン- 許しの美徳は自分自身で始まる 許すことを学ぶことは、彼らが私たちにしていることを気にしないということではありませんが、その初期の怒りや煩さが悪ふざけして私たちの生活や私たちを傷つけた人との関係に氾濫させません。実際には、許してください 起こったことを起こす手助けをしますが、将来私たちを傷つけたことから私たちを守る決断を下すのに役立ちます. 私たちは他人を許すことを考えますが、私たちは自分自身を許すことを忘れるという悪い習慣を持っています。現実には、私たちは誰も完璧ではありません。. それは決まり文句に聞こえますが、我々は皆間違いを犯します. 私たちがこれを理解することは重要です。多くの場合、満たすことが不可能な自己要求的なレベルを持っているため、欲求不満、不安、または怒りを感じることがあるからです。. だから, 私たちは人間であることを認めることは許すことを学ぶための最初のステップです. しかし、私たちはさらに一歩進むことができます。私たちが間違っていると考える何かをしたならば、私たちは事実を好転させるのをやめて解決策を探すことができます。. 問題は、問題のはるかに適応的な対立によって私たちを行き詰まらせる思考のその螺旋を変えることにあります. ですから、私たちには2つの選択肢があります。自分がしたことを改善することと、それがなければ、将来同じ間違いに陥らないようにできることについて考えてみることです。. 許すことは、他の人も間違いを犯すことを理解することを意味します 自分が完璧ではないことに気付いたら、他の人に関しても同じことを考えなければなりません。何度も, 私たちの過ちを正当化するほうが私たちの周りの人々の過ちよりも簡単です。. 現実には、私たちが自分自身に要求を持っているのと同じように、私たちも私たちの周りの人々のためにそれらを持っています。....
許すことは過去に旅行して痛みなしに戻ることができることです
彼らが私たちを傷つけたとき、私たちの即時の反応は私たちにそれをした人を許したくないのです. 私たちは気分を害し、失望し、場合によっては深い痛みを感じます。しかし、このように一般的で自然な反応にも難点があります。. 短期的には、恨みを守ることで被害が続くのを防ぐことができるのは事実です。そしてそれが、私たちが最初に痛みを引き起こした人を通常許していない理由です。しかし、私たちが長い間恨みを抱いているとしたら、もはや存在しない状況に精神的に閉じ込められているかのようです。これ それはあらゆる種類の激しい感情を引き起こすでしょう, それは私たちに不必要な苦しみを引き起こす可能性があります. 心が維持することができ、そして時間内に許す方法を知らないために起こるという最も否定的な状態のうちの2つは憎悪と怒りです。セネカは憎しみと怒りを述べた すべての感情の中で最も恐ろしくて必死のものとして. 多くの場合、私たちを引き起こしている損害賠償は、私たちが牧場を維持し続けることができる可能性のある利益よりもはるかに大きいです。. しかし、, 私たちを傷つけた人を許すことは、ただそれを望んでいるほど単純ではありません。. いったん私たちが憎しみを維持することの有害な影響を受け入れるようになり、過去に私たちに痛みを引き起こした人々を許すことを学びたいのであれば、次の質問は明白です。? あなたが矢で撃たれた人に会うならば、あなたがどこから来たかを自分自身に尋ねるために、またはどんな種類の木が作られるかを分析するために時間をかけないでください。それどころか、それはダメージを最小限に抑えるためにすぐにそれを抽出しようとすることに焦点を合わせます。苦しんでも同じことをするべきです, 私たちを傷つけ続ける余地を与えずにできるだけ早くそれを排除する. 以下に、許しを実践し始める最も強力な理由のいくつかを説明します。. 「あなたが愛を許さないのなら、少なくとも利己主義のために、あなた自身の幸福のために許しなさい」. -ダライラマ- 許しは強さのしるしです 西洋の考え方で, 忍耐力と忍耐力はある程度重要な価値と考えられています. しかし、誰かが私たちを傷つけると、忍耐力と寛容さで反応することは、弱さと受動性を伝えるようです。これが私たちが他人を許すことがそれほど難しい理由の一つです。. しかし、これら二つの美徳は許しや愛のような感情の不可欠な要素であるので、私たちはそれらを弱さのしるしとして見るべきではありません。それどころか、私たちはそれらを理解するようになるのではなく、 私達の価値観にしっかりと立つための深い能力から来る力のサイン. 忍耐力と寛容さで痛みを伴う状況に対応することは感情的な強さのしるしであり、怒りと憎しみの反応よりも許しに近づくのに役立ちます。さらに、この態度で困難な状況に直面することは、私たちの感情に対して重要な支配力を行使することになっています。 良い 自尊心と感情的な知性. 「許すことは人生で学ぶことができるのは、今度は私たちがたくさん許される必要がある時だけです」....
許すことは憤りを去らせることです
許しとは、単に「私はあなたを許します」と言うことよりも、失われた人間関係に戻ることよりも、そして人生の特定の瞬間に痛みを引き起こした行為を忘れることよりもずっと多くを意味します。. 私たちが本当に誰かを許すとき、私たちは私たち自身の自我と平和を作ります そして憤りは永遠に消え去ったので、私たちは満腹、平穏そして自由の状態で感じる. 私たちを傷つけた人を誠意をこめて許すようになることは、存在するかもしれない最も困難な行為の一つです。それは私たちの多くが持っていないことに大きな感情的な強さと勇気が必要です。. 身体的にも精神的にも傷ついたとき、私たちは怒りの状態に入ります。怒りは、現在の危険から身を守るためには有用な感情かもしれませんが、その危険がもはやなくなった時点では意味がありません。. 時間がたつにつれて怒りは少しずつ私たちを中毒にしています、それは憤り、憎しみ、復讐の渇きで私たちをいっぱいにします、それは絶対に何のためにも役に立たないすべての負の感情です. 彼らは過去を消すことはなく、現在も未来も機能しません。. 合理的に許す 怒りのようなそのような否定的な感情を取り除くために、私たちは自分の考えと思考の力を使って私たちの心をコントロールし、感情からそれを奪うことができます。. 合理的に考えることは、自分自身が衝動によって、私たちの想像力によって動かされないようにし、事実について誇張したり劇的に表現したりしないことを意味します。 そして何よりも、いわゆる「べき」を捨てること. 私たちが私たちの怒りによって指示されているとき、私たちは他の人々が具体的な方法で振る舞うべきであったと仮定しています、そしてしたがって私たちは本当の方法で彼らを許すことができません. 真実は、誰もが自分たちの基準に従って行動することが自由であり、私たちの指導を受けていないということです。. この現実を受け入れ、それについてあまり多くの否定をせずにそれに耐えることができれば、私たちは最終的に私たちを傷つけた人々を許すでしょう。. ですから、このような憤り、復讐、悲しみの重い感覚から自分自身を解放するためには、他の人々は私たちがそうではないのと全く同じように完璧ではないと考えなければなりません。人間がミスをしたり、混乱したり、内臓的に行動したりするのは自然なことです。何かのために私たちの感情的な部分は私たちの最も原始的な脳の一部です. 被害は私たちの人に影響を与えますが、怒りはそれを変えることはありませんし、私たちは2つの問題を抱えるでしょう。他の人の行動のために被った損害. 私たちを助けることができるもう一つの合理的な考えはそれを言うものです 私たちの同意なしに苦しみを引き起こすことはできません。. これは奇妙に聞こえるかもしれませんが、それは現実です。私たちが誰であるかを知っていれば、私たちはバランスのとれた自尊心と設備の整った頭を持っています、私たちが傷つくことは不可能です。少なくとも身体的な害を伴わない言葉や行為を通してではない. その人が私を侮辱するべきではないと自分に言い聞かせた場合、またはその人の侮辱を直接「買う」場合、私はそれを信じて私のものにするだけです。それは私が痛みを引き起こすことへの扉を開いているときです. あなたはこれを達成するのが非常に難しいと信じることができます、そしてあなたはそう考えるのが正しいです....
個人的解放の行為として許しなさい
赦し ¿それは何のために? ¿どのような有用性がITにあり、それを取得する方法? それは痛みを解放することを意味します 何かが私たちを大いに傷つけているのであれば、それは私たちを傷つけた人が私たちにとって重要であるか、または事実自体が私たちの中の硬直した原則を取り除いてそれらを動揺させるためです. 私たちが聞くことが多くの機会があります “私はあなたが言うことや特定のことをすることを許可していません”, それらを実現させることをいとわないという事実が彼らが起こるのを妨げるように. それに加えて、このフレーズは通常、苦情がすでに起こった後に使用されるため、これは好奇心が強いです。. 許しは役に立ちます、それは他のものの前に脆弱性の行為として決して理解されるべきではありません, しかし自分自身に柔軟性があるので、憤りは過去に私たちを固定しているので、私の感情や優先順位は進歩することを許さず、それに基づいて人生の一部にならずに命を落とすような力で苦しみます。. あの盾が良いことであるかのように、他の人と再び感情的に関わり合わなかったことの記憶によって引き起こされるその不快感にしがみつく人もいますが、その防御は彼と彼の機会の間の単なるスラブです。あなたがこのオプションを選ぶならば、あなたはあなたの恨みとあなたの痛みをそのままにしておきます。. この問題を提示する人々の前に私が自分自身を見つけると、 壁を造る煉瓦工、彼が彼の前にポーズを取るたびに自動的に煉瓦を煉瓦に置き、彼らが考えている誰かに会う機会は彼らを再び傷つける能力を持っているかもしれません. 彼らはレンガを貼る技術の専門家になりました。 “コンフォートサークル” ますます小さく、悲惨で孤独. その壁が感情を内側に止めることは決してないので、実際にそれが与える感情はそれがあなたを奪う苦痛のスパイラルにあなたを閉じ込めるということです現在の、そしてより良い未来の過去において、過去は重要で悲しみが支配するものです. 痛みに基づいて生きることの結果を残して、もう一度許しに戻りましょう。, 非常によくある間違いは、彼が私を傷つけたことを覚えている間、ダメージを与えた人は彼の罪を一掃しなければならないと仮定することです。....
自分を許しなさい、それだけで
自分を許して. 自分と同情するのに十分勇敢になりなさい. あなたが違った行動をしたとしたらどうなるかを考えて、自分自身を非難したり、自分自身を非難したりするのをやめてください。? あなたは本当にこのようにあなたを扱うことによってあなたは何かを進めるつもりだと思いますか？あなたはあなたを罰することがあなたの過ちに対する解決策であると思いますか？? エラーは何かを試みるための失敗した方法に過ぎませんが、それをコミットした人を沈没させる理由ではありません。. 自分を許して. あなたが自分を憎むこと、あなたが内から叫ぶこと、あなたが見つけることができるすべての最も否定的な修飾子を属性とすることは必要ではありません...あなたがしたことが今ではなかったことさえあなたのアイデンティティの大部分になる. どのようにあなたはあなたがエラーになっているすべてを減らすことができますか? なぜあなたは自分の価値観、美徳、天才を覆い隠すのですか？自分を許して. 私はあなたがそれがそのように起こることを望んでいなかった、それはあなたの意図ではなかった、しかしその瞬間からあなたが自己軽蔑の深い洞窟の中に隠したというわけではないことを理解します. 私にあなたに何か話しましょう。私はあなたを納得させたくはありません、私は単にあなたに反省するように勧めます. その後、あなたが決める. 間違えるのは人間です 間違えるのは人間です。そうです. 特に私たちが進化したいのであれば、誤りを犯すのが一般的です。. あなたがそれをするだけでなく、全世界。毎日ある人、時々他の人…私たちは人生で何度も選ぶので、常に最良の選択肢を見出すことは不可能です。ウィリアムジェームズが言ったように、私たちが選択をしなければならず、それをしないのであれば、それはすでに選択なので、間違いをする可能性があります。. ご覧のとおり, あなたは他の人がやっていないことを何もしていない. むしろ例外ではなく、それが標準です。あなたは反対を考えることを主張しますが. エラーとは、他の方法、他の方法で発見することへの誘いです。. 改善するための直接の踏み台。それ以上落ちないように落下し、閉じ込められ、去るのは穴ではありません。裁判官と死刑執行人を同時にするためにあなたを鞭打ちする理由でもない....
6つのエキスパートのアドバイスをしながら体重を減らす
座りがちな生活習慣や西洋社会の生活習慣は、太りすぎや肥満の主な原因の1つです。. これに悪い食事を加えた場合、私たちの健康には必ずしも良くないカクテルがあります。.そして事実は、最初の「産業革命」と「技術的革命」に関連する生活習慣の変化によって、多くの個人が座りがちな仕事をするようになり、健康と一般的な幸福に影響を与えています. 関連記事：「座りがちな脳内変化を引き起こす」座りがちな仕事の問題身体運動や身体活動の肉体的および心理的利益は数多くありますが、スポーツをしないことや座りがちな習慣を心配している人もたくさんいます。世界保健機関（WHO）によると、座りがちな生活習慣は、死亡リスクが最も高い4つの要因のうちの1つです。この同じ体は、 1980年から2008年の間に、世界の肥満率はこの要因のために倍増しました. 関連記事：「肥満の種類：特徴とリスク」ヨーロッパでは、 欧州心臓ネットワーク （EHN）は最も高い割合の座位主義を持つ国のリストを作成した。 スペインは人口の42％が身体運動をしていない4位. 座りがちな仕事をしている人（事務など）は、週に40時間、コンピュータの前で過ごします。しかし、その後、彼らは家に帰って、タブレットに接続したり、テレビを見たりするのに余暇を使います。. この行動とこれらの習慣は、糖尿病、心臓の問題、背中の痛み、視覚の問題、あるいは太りすぎや肥満などの悪影響をもたらします。. おすすめ記事：「肥満：太りすぎに伴う心理的要因」仕事中に体重を減らす方法幸いなことに、太りすぎ（およびその他の健康上の問題）を回避するために、座りがちな仕事の悪影響を最小限に抑える一連の習慣を修正することが可能です。. あなたがあなたの仕事に座って長い時間を費やし、体重を増やさず、脂肪の蓄積を避けたいのであれば、あなたはこれらのヒントに従うことができます. 1.あなたのニートを増やしなさい体重を減らすための最良の方法の一つは、代謝を促進することです。. これは単独で運動することを意味するのではなく、これは総カロリー消費の15〜30％を占める。しかし、基礎代謝、すなわち私たちが休んでいるときに消費されるカロリーは（体内で必須の代謝機能を実行するためにエネルギーを必要とするため、たとえば呼吸）、私たちのカロリー消費の50-70％です。.基礎代謝を高めるための最良の方法の1つは、NEAT（Non-Exercise Activity Thermogenesis）を使用することです。これは、単に日常的な活動であり、消費するカロリー量に影響を与えるものです。たとえば、階段を上る、仕事をするために歩くなどです。したがって、オフィスが6階にある場合はエレベーターを使用しないでください。また、車を避けて自転車で仕事をすることができれば、NEATが上がるため、基礎代謝とカロリー消費が増加します。. 関連記事：「代謝を促進し、快適に体重を減らすための15のヒント」2.激しい運動をする前のポイントで述べたように、運動は総カロリー消費の15-30％を占めます。しかし、すべての運動がカロリーを同じように消費するのに役立つわけではありません。ウェイトトレーニングは筋肉を鍛えるのに役立ちます。つまり、筋肉量が多いほど、安静時のカロリーも増えます。. さらに、筋力トレーニングは運動後の脂肪燃焼も促進します。, トレーニングセッションの後、我々は次の24時間はカロリーを燃焼し続けます. これは、私達が座りがちな方法で働いている間、私達の体は回復し、筋肉組織を修復しそしてカロリーを燃やすのを利用することを意味します.脂肪燃焼食品を食べる体重を減らすためには、「断食モード」で暮らしたり、サラダだけを食べたりする必要はありません。熱発生、つまり私たちが食物を消化するときに使うカロリーエネルギーは、総カロリー支出の10〜15％を占め、脂肪を燃焼させるのに役立ちます。身体活動や仕事には仕事を遂行するのに十分なエネルギーが必要であるため、体は十分に栄養を与えられている必要があります。....
