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気を散らす時間に集中力を維持する
私たちは、需要が一定で、効率とスピードが求められるグローバル化した世界に住んでいます。締め切りが厳しくなり、配布する時間が短くなりました。だから、しばしば 私たちが集中力を維持できず、活動を重ね合わせることは避けられません。. 結果として、時間を節約するために、私たちの心は一度に複数のタスクを処理しようとします。このような働き方はしばしば災害で終わります、関連する刺激の量も増えるので、私たちの注意は疲弊し、すぐに集中力を失います. 次に、私たちが直面している最も一般的な注意散漫とは何か、またそれらを制御する方法について説明します。このようにして、私たちは自分自身が「邪魔される」ことを許しません。この意味で, それは私たちをそらすことができるのは外的な刺激だけでなく、侵入的な考えでもあります, 多くの場合、懸念の形であり、私たちが行っていることとは関係がありません。. なぜ私たちは気を取られるのですか? どういうわけか私たちはそれのためにプログラムされているので私たちは集中力を失います. 私たちの脳は、戦略の箱の中に、集中を含む複数の形の防御を持っています. 非常に重要なのは痛みと関係があります。 私たちは苦しまないように、私たちがしたことや私たちを傷つけたことから注意をそらす傾向があります。. それは私たちが行動することができるスキルです：一般的に、人々は彼らを傷つけるものから逃げることを決定して、逃げ道を探します。この損傷は心理的または物理的になり得ます。冷蔵庫への暴行を避けるための行動を探すことも気を散らすことの一種です. このようにそれを見ると、気を散らすことは前向きである、あるいは少なくとも、彼らは私たちのためになることができます。しかし、注意散漫について話すときに私たちが形成する精神的イメージは否定的です。これは、多くの場合、集中力の欠如が私たちの行動を遅らせ、私たちの処刑を害するからです。しばしば, 問題は私達が私達の注意を手放すことであり、それを方向付けるのは環境または無作為の考えにさせることです. 気を散らすもの? 人間と同じくらい古い気晴らしがあります、他は現代のライフスタイルの結果です. 私達はハエの飛行または私達の電話の明滅の光で気を散らすことができます. ここでは医療を必要とせずに解決できる問題に焦点を当てますが、直接ケアに影響を与える病理があることを理解することも重要です。. 誰もが気晴らしの影響を受けやすいわけではありませんが、多くの人がこれに同意しています。, 新技術の登場後、私たちの環境への関わり方は変わりました....
広がる人は座っているときもっと占有する必要がありますか？
「マンスプレッド」という用語は比較的新しいものです。, Googleの検索データによると、実際には2014年になるまで普及しませんでした。しかしながら、言及された問題は何年もの間知られていました：多くの男性の側で、彼らの足を大きく開いたり伸ばしたりする力によって公共交通機関の座席で必要以上に占める傾向があります。. 実際、すでに70年代には、Marianne Wexという名前のフェミニスト写真家が、この現象を文書化することに専念していました。 私たちの空間を取り戻そう：家父長制的構造の結果としての女性と男性の言語. しかし、なぜマンスプレッドが存在するのかを説明するとなると、性とフェミニストの視点だけが唯一のものではなく、そして今日に至るまで 男性の行動のこの傾向の原因は議論されています. さて…これまでのマンスプレッドについて私たちは何を知っていますか？?関連記事：「Micromachismos：日常のマチスモの微妙な4つのサンプル」広範囲に及ぶ問題はどの程度まで? 知られている限りでは、マンスプレッドは非常に一般的なもので、各列車の中で少なくとも1つのケースを見つけるのが普通のことです。最近の調査では、曜日と時間帯の異なる時間帯に公共交通機関を利用した5000人以上のサンプルを対象に行われ、男性の4分の1以上（26％）がマンスプレッドを行使しました。 女性の場合、この割合は5％未満に低下しました. さらに、同じ調査では、隣に座っている他の乗客がいない状態で足を伸ばした男性でも、車が満員で空席がなくなったときに位置を修正しない傾向があると結論付けられました。. 興味深いことに、加えて、男性が最も蔓延する可能性が高い年齢層は 30から49歳になるもの. 若い年齢層ではこの割合はやや低く、50歳以上の人々の年齢層でははるかに低い. マンスプレッドに対するキャンペーンやこの用語の使用の拡大は、この行動を排除するのに役立っていないようです。この変化に対する抵抗は何に起因するのでしょうか。それは文化的な問題、または懲戒処分の形で使われる宣伝キャンペーンを多く通過しない生物学的な問題です。?たぶん、あなたは興味を持っているでしょう： "Mansplaining：文化的なマチスモのもう一つの地下の形？"蔓延の考えられる原因 明らかに、マンスプレッドについての説明を提供することを試みる提案の多くは多かれ少なかれ明確な政治的背景を持っています。たとえば、これまで見てきたように、Marianne Wexのようなフェミニストの作者は、マンスプレッドが 男性用に予約されているその他の小さな特権;この場合、ある状況では、自分自身の快適さのために、そして他人の福祉を損なうことのために、自分自身により多くのスペースを要求できるということです。. このように、この行動は同時にその力を表現する方法であり、それはフェミニストの観点からは...
文化的なマチスモのもう1つの地下形態を熟考すること？
それは基本的に生物学的な違いによるものではない可能性が非常に高いが、今日までに、男性と女性の行動が多くの点で異なることは明らかである。これらの違いのいくつかはまた、2人の男女のうちの一方が他方を支配することを可能にし、彼らの見解とその目的を課すことをより容易にしている. 支配の心理的現象としてのマンプレスプレイ, それは、話されているトピックに関係なく、男性が、統計的に、女性との対話の手助けをしようとする傾向があることの例です。. それが何であるか見てみましょう それは性差別と文化的マチスモと何の関係があるか.マンプレインニングとは? "mansplaining"という用語は、英語のネオロジズムであり、その元の言語では "man"と "Explain"という単語で構成されています。それは通常、男性の統計的傾向（およびその傾向が表現される行動）を指すために使用されます。 ひいきにして、見下した方法で物事を女性に説明する, たとえ彼らが話していることが女性が男性よりも多くを知っている主題であっても、彼らの対話者は特に悪い人々が理解していたかのように. たとえば、大学の教育を受けていない男性が、犬種間の交配が話させずに行うことを生物学者に説明しているのは、比較的明らかな男性の殺人事件です。. 男の人が女らしさやフェミニズムに関連する特定の問題について話しているというわけではありません（結局のところ、特定の男が特定の女性よりもトピックについて知っていることができます）。, 体系的に言えば、女性の役割は沈黙を保ち学ぶことであると考えられています。.「男性は野心的な女性に不快感を覚えない」マチスモに基づく仮説 マンスプレイイングの概念は比較的最近使用され始めており、その起源はほとんど知られていないが、登場してから10年が経過していないと考えられている. それは明白な理由でフェミニズムとジェンダー研究にリンクされている協会や組織からの熱意を持って歓迎されています：それはマイクロマシズムとして解釈することができます, 家父長制と文化的マチスモの微妙な表現 この観点からは、女性に対する男性の支配のシステムが再現されるだろう. 結局のところ、実際には、マンプレインニングは権力関係の点で明らかな効果をもたらします。それは女性の見解を見えなくし、無効にします、そしてこれは正常であると仮定されます。言い換えれば、 "mansplaining"とは、過去数年間に多くの科学研究がその存在を修復したにもかかわらず、最近まで誰も何を呼ぶべきかわからないという問題に言及する必要があるという言葉です。. 関連記事：「家父長：文化的マチスモを理解するための7つの鍵」他の男性に向けての虐待...
感情的な操作で罪悪感を感じるゲーム
感情的な操作は心理的完全性に大損害を与えます. 虐待、精神的なゆがみ、そして自尊心の侵害をこのように人間の特徴であるようにうまく利用している慣習はほとんどありません。母親、父親、兄弟、夫婦、子供たちそして私たち自身でさえ...私たちは皆、人々を罪悪感を感じさせるゲームが優勢なこのタイプのダイナミックを実行することができます。. 私たち全員が知っていることは、社会における共存は非常に特定の側面に焦点を合わせる生物学的基礎を持っているということです。人々は私達のそれぞれの同属者と共に私達の環境のそれぞれで安全性と生存感を経験する必要があります. 私たちがある側面でどのように攻撃されているかを感じた瞬間、本質的な絆が壊れています。それは利他主義、相互協力、そして信頼です。. 私たちが今どのような文脈で感情的な操作が最も一般的であるかについて自分自身に尋ねるならば、我々が疑うかもしれないように、それはカップル関係の文脈で疑いなく起こると言うことができます。それにもかかわらず, また、組織や企業に関連したものであることを繰り返しており、無視してはいけないという文脈. 実際、オーストリアのクラーゲンフルト大学のDiana Krause博士は、従業員や同僚を操作する作業でよく起こるすべてのトリックを明らかにするための興味深い研究を行いました。. 好奇心として、そしてこれと同じ文脈では、巧妙な操作が帝国の支配が定着した柱の1つであることを発見するために私達の歴史を簡単に見るだけで十分です。操作は私たちが住んでいる社会の「日々のパン」です. 存在している間中、誰かが行使したり操作に苦しんだりすることは自由ではありません。. を学ぶ 感情的な操作を検出することはそれを避けることができるということです そしてこのためには、まずそれが何か、それがどのように現れているか、どのようにマスクされているか、そしてそれがどのように使われているかを知っていなければなりません。深めよう. 「その操作は、すべての人に対して強制的に「はい」と言う人、および権利を守ることに関しては弱い人にのみ成功します。」. -ウォルター・リソ- 彼らはあなたが罪を犯したと感じましたか？感情的な操作を検出します 感情的な操作はしばしば善意です。. それは親友、私たちを愛していると言う人、または私たちが共通のプロジェクトを携えている作業パートナーの手によってもたらされます。私たちは信頼し、彼らはその同盟を使って秘密の利益を得ます。時にはそれは単純な支配の喜びのためであり、もう一つは自分の自尊心を強化し、見返りとして何かを得ること、あるいは単に傷つけることです. その一方で、人に感情的な操作を行使させる理由について自分自身に尋ねることに加えて、私たちは同じように興味深い側面を脇に残すことはできません：人格。私たちが推論するように、すべての人々が他の人たちの意志に従うためにこのタイプのトリックや精神的なトリックを行使するわけではありません。. 例えば、ミシガン大学は、それが平均でそれを明らかにしたカップルの文脈で感情的な操作に関する研究を行いました, 彼らは同じ心理的パターンを示す傾向があります：感情的な不安定性、低い責任、誘惑スキル、低い自己認識と社会的開放性....
神経性食欲不振の臨床症状
の 拒食症 それは 摂食障害 これは患者の人生にとって非常に危険です。それは食事の欠乏と体重の減少を特徴としています。この疾患に罹患している人の健康状態が通常の体重より15％軽い場合は、この疾患が通常診断されています。拒食症は危険な健康上の問題につながる可能性があり、さらには死を引き起こす可能性があります あなたはまた興味があるかもしれません：拒食症とは何ですか - 臨床心理学 神経性食欲不振の臨床症状 拒食症の典型的な症状は以下の通りです：正確な開始時間：拒食症の発症は、患者が体重を減らすことを決定した正確な瞬間で識別することができる。体重を減らすという決定の前に、精神的な損失、学業上の失敗、家族の対立など、きっかけとなる重大な出来事が発生することがあります。始まりはしばしば潜行性であり、しばしば家族に気づかれずに行く.体重を減らすための手に負えない欲求：減量は容易に達成される、時には食事療法をするために思春期の意思を尊重する家族や同僚のグループによって強化されている.食の儀式食物制限に加えて、これらの患者はプレート上の食物を際限なく操作したり、それらを小さな形に切ったりすることができます。また、食物を口の中に保管し、それから秘密にしてそれを排除することもできます。ほとんどは家族や公共の場で食べるのを避けます食べ物に対する誇張された関心彼らはより少なく食べ、より低いカロリーの食べ物を食べますが（例えば、彼らは酢と油なしでサラダを食べます）、典型的な拒食症患者は一日中食べ物について考え、レシピを集め、他人のために食べ物を準備します彼らはただそれを熟考することに満足しています.無月経：それはすべての患者で起こり、25％のケースで体重減少に先行します。男性では性的関心の喪失があります。身体活動の増加：体重を減らすと身体活動が増加します。拒食症患者は身体活動を増加させ、止まることなく歩き、腹筋運動をし、そして一般に決して休むことはない。下剤の嘔吐および使用拒食症患者の中には、嘔吐を引き起こしたり、下剤や利尿薬を摂取したりする人もいます.学校パフォーマンス：拒食症患者は一般に平均的または平均以上の学業成績を持ち、一般的にはやる気のある生徒と言われます.仲間と連絡を取る：拒食症患者は通常彼らの同僚グループから隔離されています。これらは彼らが体重と食物に関する対立を避けることを可能にします、そして他方でそれは低い自尊心の現れでありえます.無関心： 漸進的な減量は通常あなたの体の衰弱した外観に対する無関心を伴います.戦場としての食べ物：体重が減少し続ける中で、食品は家族の中で会話と集中的な議論の題材となり始めています。この状況は、食事に対する思春期の若者の硬直化した行動に関連して、両親のフラストレーションおよび娘の体重減少についての心配が増すにつれて、ますます困難になっている。.通常の身体症状 の 拒食症 神経質は減量に関連しています。彼らは腹痛、便秘、かぜ不耐症を訴えます。身体検査中に、高カロチン血症に関連した乳房の萎縮および皮膚の黄色がかった色が観察される。 Lanugoは、特に頬、首、背中、前腕、太ももに位置しています。手と足は冷たく、時には血管収縮が原因でアクロシアニン症を示すことがあります。爪がもろくなり、脱毛が起こることも珍しくありません。徐脈、低血圧および低体温の存在は、栄養失調の程度によって異なります。時々唾液腺、特に嘔吐患者の耳下腺の肥大や末梢浮腫が体重の回復時に観察されることがあります. 神経性食欲不振症の合併症 摂取量の減少は慢性的な栄養失調につながり、それが長期にわたる急激な減少に直面して代償的な生理学的メカニズムを動かします。 基礎代謝 心臓血管系、腎臓系、消化管系、血液系および免疫系の変化に加えて、ホルモンの変化。後者は食事制限の期間と重症度、体重の減少の程度と体重減少の割合に依存します。一般に、Mustらの曲線の体重の25％の減少（身長のためにP /...
愛を表現する方法
人間は言葉を通してだけではコミュニケーションできません。つまり、 もっと多くの表現形式 あなたがあなたの周りの人々に愛情を示すためにあなたの毎日の日課で使うことができるということ。愛は普遍的です、つまり、あなたはあなたのパートナー、あなたの家族や友人を愛するだけでなく、あなたは他の人々に対する愛情の素晴らしい感覚を経験することができます.ある意味で、連帯は共感と寛大さに基づく愛の形です。. ¿どうしますか 私はあなたを愛していると言う 口頭でのコミュニケーションを超えて? あなたはまた興味を持つことができます：愛のためにうつ病を克服する方法Index 書面で愛を表現する あなたが感じたことをアクションで見せる ボディーランゲージの重要性 書面で愛を表現する 現実はその表現は 書かれたものは大きな自由をもたらします 感情を表現することになると。したがって、あなたはそれがあなたの生活の中でどれほど意味があるかを彼らに伝えるために他の人に手紙を書くことができます。同様に、添付ファイルに感情的なパワーポイントを追加して、電子メールを介して行うこともできます。. あなたが感じたことをアクションで見せる 私はあなたを愛していると言うための最善の方法は行動を通してです。. 事実は言葉よりもはるかに重要です, したがって、彼らはその行動に専念しておらず、無関心を示しているパートナーを持っている人々をとても苦しめています。あなたが気にかけている人々のために人生を楽しくし、細部を持ち、寛大になり、そして愛情を示すための最善の方法として共感に賭けるようにしてください。理解し、判断を少なくする. ボディーランゲージの重要性 ボディーランゲージも...
青年期の自殺危機の管理
青年期の自殺危機に直面して、それは最善の方法で状況を処理することが重要であり、したがって不幸な結果を回避します。 PsicologíaOnlineのこの記事を読み続けることをお勧めします。 青年期の自殺危機の管理. また、に興味がある可能性があります。自殺危機にある人に近づくときに行われる最も頻繁なミス 基本原則 一連の質問 認知のゆがみ 治療法 その他の治療資源 結論 基本原則 青年期の自殺危機に直面して、それは次の原則を守ることは非常に有用です。敬意を持って扱う.真剣に考えて.あなたが私たちに見せているものを信じる.本物の興味で彼の言うことを聞きなさい.彼に自分の感情（泣き、怒り、嫌悪感）を表現させる.自殺念慮について尋ねる, 以下の可能性が示唆されています。最初の変種 ¿現在の状況をどのように解決しますか?第二の変形： あなたは私に、あなたはほとんど眠らないと知りたいと言っています ¿眠れないときはどう思いますか?第3の変種 ¿あなたは悪い考えをしました? ¿なに?第4の変形： ¿あなたの家族の中で、誰かが自殺したのか、自殺未遂をしたのですか？ （応答待ち）そしてあなたは...
怒りを管理する
怒りは、感情の範囲内で最も爆発性が高く、火に匹敵し、炎が時間内に制御されていない場合、損傷や破壊の同様の影響を引き起こす可能性があります。幸い、手遅れになる前に火を消すためにできることはたくさんあります。. 火の記録 他の感情と同様に、怒りは生存の機能を果たしているので、悪くも悪くもありません。重要なのは、それをどのように処理するかです。. この場合、怒りは、例えば、無謀に私達を横切って事故を起こしたドライバーのように、私達が脅迫的であると感じる状況で起こります。私たちの誠実さを危険にさらすこの出来事は、私たちの有機体に2つの可能なシナリオに向けて直感的に準備をさせます。ここまでは、自動反応について話しています. 火のアナロジーに従うと、それはそれを供給する可燃性物質があるかどうかに応じて、火が発生する可能性がある最初の火花のようになります。私たちの場合、燃料は思考であり、私たちが火を供給したり消したりする力を持っているのはこの重要な瞬間です. 感情的な消防士 本能が種の保護に最初の役割を果たすようになると、人間としての私たちを区別するものが絵に入ります。私たちの考えと私たちの価値観. 交通事故の例に戻ってプロセスを説明し、何ができるかを見てみましょう。 • 兆候を認識する： 最初のステップは、怒りに伴う身体的変化と、私たちをいらいらさせる傾向があるイベントを検出して、時間内にそれらを止めることができるようにすることです。したがって、この例の運転者は、脈拍および呼吸の加速、筋肉の緊張、顔の発赤および熱の感覚を経験することがある。呼吸が私たちが自由にコントロールできる唯一の生理学的機能であるため、いったん彼がこれらの変化を識別すると、刺激のあるドライバーは深呼吸をして落ち着かせることができます。私たちの感情を落ち着かせる. • 意識を高める： これは非常に重要です、そして私たちの運転手が他の運転手に対する軽蔑的な考えに同意するなら、例えば “¡どんな動物!”, “それはdiotaです”, “彼は私に払います”, など、私は火に燃料を追加するだけでもっと大きな問題を引き起こしているでしょう。一方、私たちの友人が最初のショックが終わったら、他のドライバーが個人的な問題を抱えているため気を散らす可能性があること、または思いやり、強さなどの賢明な前向きな考えと価値火事の火事は起こりませんでした、そして、出来事はメジャーに起こりませんでした. • その結果...
