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比較はいやらしいと怖いです
自分と他の人とを比較するのは違和感を感じますが、彼らは常にそれをします. それは他の人とそれらを比較することが他の人を不快に感じさせるのですが、私たちは絶えずそれをします。比較を行うことは私たちが考えるよりも一般的であり、多くの場合、それが多くの損害を与える可能性があることに気付かない. 比較を確立することが適切である瞬間を脇に置いておく、通常 様々な態度、人格または身体的特徴に立ち向かうことは憎悪であり、恐怖です, 特に私たちが自分自身を他の人と比較している人であるならば。多くの場合、他人に対して自分自身を位置づけることによって自分自身を定義する必要性を感じることは、ほとんどの場合、深く不公平な判断であることを止めません。. 比較はいやらしいです 誰もが絶え間ない比較をしていて、そして現在のような競争の激しい環境の中で、それがあることを止めるわけではありません。. 客観的なものであれば、私たちがどこにいるのかを知るために貴重な情報を得ることができます。. 一方、情報は、私たちが行動計画を立案するのに役立ちます。 投稿 改善する. もう1つの非常に異なる側面は、私たちが多くの知覚バイアスを導入することによって比較をするということです。. 例えば、マラソンのようなオリンピックのイベントでは、彼らのブランドは、彼らの体の生物学のために、匹敵しないので、男性と女性は別々のレースで走ります。あなたは彼のテストに勝った男のようにマークをしていないために女性が気分が悪くなったと想像できますか？比較はひどく不公平だろう. 比較のもう一つの面倒な側面は、私たちが比較していることや自分自身と比較していることと関係があります。. すでに述べたように、特定の側面での比較は有用性があるかもしれませんが、グローバルに発生したときには使用されません。すでにそれ自体では、寛大に、賢く、創造的になるための方法はたくさんあります。. 「違いを受け入れ、尊重することは、それらの長所の1つです。 それなしではリスニングはできません」 -パウロフレイレ- 比較は怖いです 指摘したとおり,...
比較は嫌なまま
私たちは自尊心を高める以外に何もしない継続的な比較に囲まれて暮らしています。 予想外の限界まで. 比較では、負ける人と勝つ人が必ずいます. 勝つ人にとっても、それはまったく前向きなことではありません。自分自身を比較し、私達を比較し、あなたの人生の中で減算し、追加しないでください. 私たちは誰のコピーでもありません, 私たちは他人と比較することはできません。私たち一人一人がユニークで特別な、自分自身を比較することは私たちが本当に異なるときに良くなるふりをする無駄な方法です. 自分と他人とを比較しないでください、頭を上げたままにしておいてください。あなたは良くも悪くもありません、それはあなただけで、誰もそれを破ることはできません あなたは世界でユニークです! 私たちはある一連のこと（振る舞い方、話し方…）を学んで生まれ、話し方、歩き方、身近な親戚のことを「コピーする」ことができるのですが、真実は私たち一人はこの世界でユニークです. 決して、しかし、決して、あなた以外に誰もいないでしょう. あなたはそれを提起することができますが、それは不可能です。この理由から、比較はまったく役に立ちません。比較は、比較に好意を持っている人をやる気にさせ、他の人が自分のようになるように努力するように励ましたいという願望の中に生まれました。. これは全く不可能なことです. たとえ彼がどれほど懸命に努力しても、比較に賛成ではない人は他の人のようになることはできません. 彼は他の人が望んでいること、または彼女が自分自身を比較しているならば彼女自身が意図していることを決して達成しないので、これは欲求不満を生成するだけです。. 私たちが自分自身を、内から、他の人々と比較することの主題について熟考することは重要です。これは嫉妬の明確な例だから. 私たちが他の人を嫉妬するとき、私たちは彼女のようになり、彼女が達成したことを達成することを望みます. しかし、あなたは彼女のふりをするのですか？たぶんあなたの手の中であなたは同じ道を旅しているのではない。あなた自身に従ってください、あなたに属さない道を歩くふりをしないでください. 「兄弟同士の比較は決して良いものではありません。兄弟同士の憤りを生み出すよう促していますし、彼らの関係は時間の経過とともに消耗するでしょう。また、あなたが父親として彼らに持っている愛情は偶数ではないと感じるでしょう」 -匿名- ご覧のように、比較は否定的な感情ではないにしても、何も良い結果をもたらさない....
家族の食事は子供の行動を豊かにする
私たちの親戚と一緒に食べることは私たちが実践できる最も健康的な習慣の一つですが、残念ながら私たちの現在と現代のライフスタイルは私たちが子供たちと食事をしたり食事をすることを容易にしません。このような状況は、私たちが学校の食堂で食事をとること、そして私たちの仕事やオフィスで大人となることを強く求めています。. 私たちの祖父母は、家族を再会させ、この快適で愛情深い日常を維持することがどれほど重要かを私たちと共有しています。. 私たちの多くはそれに答えました 「そんなに多くない「あるいは、私たちはこの経験の重要性を理解していませんでしたが、いくつかの研究の結果、私たちの祖父母は彼らの言葉が正しすぎることを発見しました。私たちが家族として食べることによって私たちの子供たちのために達成するそれらの健康的なライフスタイル習慣は何ですか? 「男は自分が必要とするものを見つけるために世界中を旅し、彼を見つけるために家に戻ります。」 -ジョージ・ムーア- 良い食生活を習得するのに役立ちます 週末やその他の営業日は、昼食、朝食、夕食のためにテーブルを共有する家族として会うためにあらゆることをしなければならないことは明らかです。. この特別な瞬間に私たちの多くが見逃している重要な要件は、テレビをオフにして食事をすることです。, このように私達は私達の人々との会話が私達の健康および内部の福利を改善することをもっと励まされるので. によって行われた調査 イリノイ大学 米国では、家族の食事と子供の健康との関係について、米国のさまざまな州の18万人の子供および青年の主な食生活および健康に関するデータを収集しました。. それが示された 子供が家族として食べるとき、彼らはより多くの果物や野菜を消費するので、若者の間で太りすぎのリスクを減らす. 両親もバランスの取れた食事をとることを常に心に留めておいてください. 中毒や摂食障害の可能性を減らす 食事中の家族の再会は、思春期の中毒のリスクを減らすこともわかった. この状況は、信頼がこれらの食事や会議で強化されているものであり、そうでなければ慣性によってのみ少しずつ閉じられるコミュニケーションのチャネルを可能にするために起こります。. 週に3回家族で食事をすると、不健康な食品の消費量が20％減り、野菜や果物などのバランスの取れた健康的な食品の消費量が増えるため、食事を改善することも可能です。. 一方で,...
モルモットは自閉症の若者にプラスの効果があります
私達は多くの研究からそれを知っています ペット それらは非常に興味深い治療用途を持つことができます。私たちは治療法や犬の治療法などの記事についてコメントしていますが、推測しやすいので、あなたはこれらの動物を異なるタイプのメンタルヘルス介入の進歩を見るために特に使用する必要はありません。. 例えば、今日、私たちは何らかの形の自閉症スペクトラム障害を持つ子供たちを知っています。茶） あなたはいくつかの好奇心が強い存在の会社で利益を見つけることができます： モルモット, モルモットとしても知られる.自閉症の人々を助ける動物それは、その論文がジャーナルに掲載されているアメリカの研究者チームによって達成された結論です。 発達心理生物学. 具体的には、モルモットは自閉症スペクトラム障害を持つ若者に影響を与え、成人との接触を引き起こす不安を和らげ、他の人に関連する作業に集中しやすくします（または対話をするときは主導権を握ります）他の人々）. 一般的に言えば、これらのげっ歯類 それらは一種の抗不安薬として作用する なぜなら、その存在や企業は、生理学的レベルで測定可能なこれらの子供たちに何らかの影響を及ぼしているからです。.調査研究を実施するために、研究者のグループは、何らかの自閉症スペクトラム障害と診断された男の子と女の子のグループ、および診断された障害のない別の子供のグループを参照として取りました。合計で、ボランティアのサンプルは小学校年齢の99人の男の子と女の子で構成されていました。. 客観的な参照として使用される研究は、皮膚の電気伝導度のレベル、子供の精神的な活性化とストレスの状態を間接的に推定する方法を測定します.皮膚を通しての彼らの電気的活性化のレベルを調べるために、ブレスレットがすべての若い人たちに置かれました、そして次に我々は異なる活動がこれらの測定値にどのように影響するかを見ました。結果を比較するために検討した内容は次のとおりです。 静かに読んでください（ベースラインの結果を得るために）. 声を出して読むことを含む学校での活動. おもちゃや同年齢の他の人々と自由に遊べる時間. 同年齢の他の人々やモルモットと自由に遊んでいる間.結果研究者らは、自閉症スペクトラム障害を持つ男女の皮膚で測定された電気的活動が、モルモットの試合を除いて、他のすべての若者のそれよりもどのように大きいかを検証しました。彼らがおもちゃで遊ぶことができた文脈と比較して, モルモットを使ったゲームでは、活性化レベルが43％低くなりました。. これはこれらの動物がそれらと相互作用するASDの子供たちに持っているように思われる安心感と抗ストレス効果に反応しました。.治療会社人間と動物の関係に焦点を当てたこの種の研究について興味深いことは、彼らの発見の応用は安価で多くの場合容易に適用できるということです。モルモット会社は、若者やこの種の対策の使用に悪影響を及ぼさない 他の治療法や介入の形態と組み合わせることができます....
「場所セル」、私たちの脳のGPSのようなもの
新しいまたは未知の空間での方向付けと探査は、私たちが最も頻繁に使用する認知機能の1つです。私たちは仕事に行くために私たちの家、私たちの近所で私たちを案内するためにそれを使用します.私達が私達のために新しくて未知の都市に旅行するとき私達はまたそれに頼る。私たちが運転しているときでさえ私たちはそれを使います、そして、おそらく、読者は彼の方向性または同伴者の不注意の犠牲になっていたでしょう。正しいルートで. それはオリエンテーションのせいではなく、海馬のせいですこれらすべては、しばしば私たちをいらいらさせ、侮辱、叫び声、そして様々な行動をしている私たちの志向や他者の志向を呪うことにつながります。良い, 今日は、向きの神経生理学的メカニズムについての筆書きをします。, 私たちの 脳のGPS 私たちを理解する.私たちは具体的になり始めます。これは特定の領域における私たちの神経活動の産物にすぎないので、方向を呪うべきではありません。したがって、我々は海馬を呪うことから始めます.脳構造としての海馬進化論的に、海馬は古代の構造であり、それはarquicultureの一部です。つまり、私達の種の中で系統学的に古いものです。解剖学的には、扁桃体のような他の構造も見られる辺縁系の一部です。辺縁系は、記憶、感情、学習および動機づけの形態学的基盤と考えられている. おそらく心理学に慣れている読者は、海馬は宣言的記憶の統合に必要な構造であることを知っているでしょう。すなわち、私たちの経験についてのエピソード的な内容を持つ記憶などの意味論です（Nadel and O'Keefe、1972）. この証拠は、一時的な半球が除去されて壊滅的な順行性健忘症を生じた、すなわち患者の大部分を保持していたにもかかわらず、彼が新しい事実を記憶できなかった患者「HM手術前からのあなたの思い出の。このケースでもっと深く行きたい人のために、私はHM患者を徹底的に研究したScovilleとMillnerの研究（1957）を推薦します. 場所セル：それらは何ですか？?これまでのところ、我々は何も新しいこと、あるいは驚くべきことは何も言わない。しかし偶然に脳内のナビゲーションシステムの研究の始まりを生み出したという事実が発見されたのは1971年のことでした。頭蓋内電極を用いたO'keefeとJohn Dostrovski, ラットにおける海馬特異的ニューロンの活動を記録できる. これは、異なる行動テストを行っている間、動物が目を覚まし、意識していて自由に動いている可能性を提供しました.彼らが発見することを期待していなかったことは、ラットがいる場所に応じて選択的に反応するニューロンがあったということでした。それは各位置に特定のニューロンがあったというわけではありません（例えば、あなたの浴室のためのニューロンはありません）、しかしそれらはCA1（海馬の特定の領域）細胞で観察されました. これらの細胞はと呼ばれました セルを配置する. したがって、あなたが頻繁に訪れるそれぞれの特定の空間のための場所のニューロンがあるということではなく、むしろそれらはあなたをあなたの環境に関連づける基準点です。これが自己中心的なナビゲーションシステムの形成方法です。配置ニューロンは、それらの間の空間の要素を関連付ける同心円ナビゲーションシステムも形成します。.生来のプログラミングと経験この発見は、海馬を宣言型学習構造とみなし、今やそれがいかにして空間情報を符号化することができるかを見た多くの神経科学者を困惑させた。これは、我々の環境の表現が海馬で生成されるであろうという仮説を立てる「認知地図」の仮説を生み出しました. 脳が視覚、聴覚、体性感覚信号のコーディングのような他の感覚モダリティのための優れたマップジェネレータであるように。 海馬を私たちの環境の地図を生成し、それらの中で私たちの方向性を保証する構造として考えることは不合理ではありません. 研究はさらに進み、非常に異なる状況でこのパラダイムをテストに移しました。例えば、迷路の課題における定位置の細胞は、動物が間違いをするとき、またはニューロンが通常撃つ位置にあるときに撃たれることがわかっている（O'keefe...
嫉妬を克服するための秘訣
羨望は不快な感情であり、他人に不快な行動や結果をもたらします. それは間違いなく、最も頻繁に起こる感情的な問題の一つであり、おそらく最も些細なことです。嫉妬は私たちの生活の中でどのように行動しますか？羨望は、相手が何を持っているのか、あるいは相手と同じ状況を経験したいという欲求を意味する感情です。羨望は他が持っているものを望むことです. 私たちは仕事、車、家、いい夫、友人のカリスマ性、誰かの体格などを羨むことができます。私たちは自分が持っていないと思うものすべて、そして幸せになるために、とりわけ成功と勝利を得るために得る必要があります。. 目標は常に「もっと」を持つことです。. 「最も厄介な悪魔である羨望は、蛇のように床を這う」. -Publio Ovidioナソン-. 羨望はどこに私たちを連れて行きますか？? 羨望の行為は私達を連続体の上に置きます 不満 そして 苦情, 気付かずにゆっくりと私たちを破壊します。少しずつ、私達は私達の目の向こうに見ることができない霧の層を通して全てを観察しながら、私達の視野を短くしています。嫉妬深い人にとっては、自分自身の夢を達成することを志向するのではなく、時間自体が消え、他の人が持っているものへの欲求に専念し、それについて意見を述べ、判断するのです。. 羨望は私達の道から私達をそらす、私達のエネルギーを間違った道に向けさせる, 自分自身で最高の機会を探すのではなく。したがって、それは私たちが私たちの生活の主役であることを忘れる複雑で盲目的な感情であり、時間を浪費する犠牲者となり、うまく生きることではなく、他の人が最善のように生きることを許します。. ナポレオンボナパルトが言ったように： 「羨望は劣等宣言です。「. しかし、後で見るように、羨望は避けられない感情です。必要に応じてそれを脇に投げ捨てることができるため、自分自身を傷つけたり、自分の目的から偏心したりするのをやめるつもりです。. 悪い羨望と健康的な羨望 健康的な嫉妬は、他の人が欲しいものを持っていて、まだ持っていないということが認識されていますが、達成するために可能なすべてのことを行います。. つまり、誰かが私たちが行ったことのない「余分な」作業をしたこと、そして同じ場所にたどり着くためにまだ旅行しなければならないことを認識しています。痛みや欲求不満をもたらさないので健康的です....
効果的なオンライン治療の秘訣
注意して使用しないと、インターネットは非常に強力なツールとなります。特に心理学に関して。オンライン療法を効果的にする方法？良い心理学者を選ぶ方法? 時々、さまざまな理由で、私たちは直接相談に参加することができず、オンライン治療の選択肢を検討します. このためには、最初に私達の照会の理由を決定することが不可欠です。クライアントの目的がある問題についての一般的な方向性を得ることである協議と我々が既に評価または治療の分野に入るであろう協議を分けることは重要です。 2つ目のケースでは、私たちは治療法について話しますが、それを通して治療法が施される手段はそれのいくつかの側面を調整するでしょう. リアルタイムオンライン治療 基本的に、これが効果的なオンライン療法のために実行可能と見なすことができる唯一の方法です。 視聴覚チャンネルはリアルタイムで行われるため、対面セッションとの違いは短くなります。. したがって、質問、回答、アドバイス、動的な疑問の交換があるためには、リアルタイムが不可欠です。イメージの重要性は、心理学者が患者が伝達できる非言語的情報にも頼ることができるという事実と関係があります. しかし、次のことに留意しなければなりません。 時にはそれは対面セッションとオンラインセラピーを組み合わせることが必要になるでしょう. なんで？まず第一に、対面治療では心理学者が治療が開発される環境を完全に制御し、第二にインターネット回線のような予期しない出来事の発生が最小限に抑えられるため患者に触れることができるからです。行く最後に、集団療法は遠くにあるとはるかに複雑になります。. その一方で、電子メールまたは電話でも連絡 特定の診察に使用できますが、患者をフォローアップするための原則としては使用できません。彼らがあなたにこれを提供するならば、クライアントとしてあなたは大事にされるでしょう。心理学者や、違法行為をして行動することに何の問題も見せずに、このように自分たちのサービスを提供することを躊躇しないように自分自身を偽装する人々がいます. オンライン療法は対面療法に代わるものではありません。それはちょうど別の治療上の選択肢です このためには、あなたが選択しようとしていることを専門家について非常によく報告することが必要です。. あなたの職業上の資格、あなたが受けたトレーニングの種類、そしてあなたが受けた経験を確かめてください。. また、どのように相談が行われるか、支払い、セッションの頻度についての情報を尋ねることを恐れないでください。さらに、私たちはあなた自身で少なくとも最初の相談をすることをお勧めします。. オンライン療法は私に適していますか? 私達が言ったように、オンライン療法はすべての場合に必ずしも適切ではありません。しかし、それが有益以上のものになる多くの場所があります。例えば、 海外に居住し、母国語で治療を希望するすべての人々. より安全で、より快適に感じるため、あるいは完全に習得されていない言語をもたらす可能性がある障壁や障害物なしでコミュニケーションをとりたいからです。....
うつ病を理解するための鍵
意気消沈した感じや一連のうつ症状を示すことは正常です 人々が住んでいるいくつかの否定的なイベントの前に。人が経験するのは、状況によって動機付けられる自然な反応です。. しかし、悲しみ、落胆または極端な無関心が明白な原因なしに過度の持続時間を持つとき、私たちはあなたが「うつ病」に苦しむと言うことができるときです. この種の精神的な変化は複雑です、それで、次の数行で我々はいくつか見るでしょう うつ病の理解に役立つ説明. 関連記事：「5段階のうつ病、および早期警告サイン」 うつ病とは? 鬱病は身体的にも精神的にも個人の感情や思考の仕方に影響を及ぼし、家族、職場および友人から逃げたいという欲求を引き起こすかもしれません。また、それは不安や他の心理的障害を引き起こす可能性があります. 患者さんの証言の中に、興味の喪失や通常の活動を享受できないことを見つけるのが一般的です。, やる気がない. さらに、多くの患者は、うつ病を抱えているのは泣いて何も欲しくないことであると考えているため、実際にうつ病性障害と診断される可能性があるにもかかわらず、この概念では識別されません。そして、この種の心理的変化に特徴的な症状がありますが、人によって違いがあります. PsicólogosMálagaPsicoAbreuのMarta GarridoGonzález心理学者スペシャリストにとって、うつ病は 不合理な思考によって現れる感情的な障害. これらの信念、態度、思考は、生きた経験から、そしてその人を学ぶことによって生まれます。. 多くの場合、うつ病に苦しむ人々は、環境が自分たちの望むものではない（つまり、愛する人の欠如、関係の喪失、特定の仕事に就かないなど）と考えると、うつ病になるのは普通のことです。人生は意味をなさない. しかし、, これは人の対処方法が原因で起こります そして、幸福は私たちに起こることに依存するのではなく、それをどう取るかにかかっていないことに気づかずに、彼ら自身の外的要因に彼らの幸せを預けるため. 悲しみを感じることとうつ病を持つことの違いは何ですか?...
