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ゴルディロックスはあなたをやる気にさせる規則
どのようにあなたはあなたの夢に固執し、それにもかかわらずあなたの動機を維持しますか？? 著名な起業家であるJames Clearは、この質問に対して単純で科学に裏付けられた答えを提供しています。あなたがする必要があるのは単純なルールに従うだけです：ゴルディロックスルール. Clearは、まだ学ぶべきことは多くありますが、最も一貫性のある結果の1つは、 やる気を保つための最善の方法は、「やや管理し難い」作業に取り組むことです。. あなたが非常に単純な挑戦に直面するならば、あなたは退屈するでしょう、あなたが巨大な挑戦に直面するならば、あなたは落胆します. あなたは、あなたが今達成したことを少し超えて、飽きることも落胆することもしすぎないようにするのに十分な挑戦を必要としています. この現象はJames Clearが呼んでいるものです。 ゴルディロックスルール, ゴルディロックスルール. 「ゴルディロックスの法則では、人間は現在の能力の限界にある仕事に取り組むときに最大の動機を経験すると述べている。難しすぎない簡単すぎない単に修正する」. -ジェームズクリア- この困難な場所を見つけることはあなたをやる気にさせるだけではなく、幸せにもします。. この点を支持するために心理学者Gilbert Brimが明確に引用している： 「人間の幸福の重要な原因の1つは、難しすぎも難しすぎもしない、適切なレベルの難しさで仕事に取り組むことです」. ゴルディロックスのルールを使ってやる気を保つ方法 クリアは、あなたと同じだれかに対してテニスをするという例を使います。ゲームが進むにつれて、いくつかのポイントを獲得し、他のポイントを失います。あなたが試した場合、あなたはゲームに勝つチャンスがあります。この時点で、あなたの焦点は減らされ、気を散らすものは消え、そしてあなたは完全に目の前のタスクに関わっています. あなたが直面する課題は「単純に管理可能」です。. 勝利は保証されていませんが可能です。科学が発見したように、長期的に私たちをやる気にさせるのはこの種の仕事であることをClearは説明します....
議事録の規則怠惰と戦うための方法
多くの人が変化の目的を作ります。毎日運動したり、毎晩読んだり、あるいは何らかの方法であなたのライフスタイルを調整したりする. 議事録の規則は、無意識からすべての意図を止めないようにするのに役立つ方法の1つです。. 西側では、大きな変更を素早くしようとするというひどい習慣があります。. 私たちはそれが意志の力の問題であると思います、そしてそれは私達が私達が私達が私達が私達が後に達成することができないことを私達の肩に置く方法. 「一つの習慣だけが他の習慣を支配することができます」. -Og Mandino- 私たちはある日から次の日に変わりたいと思い、そうしないと罪悪感とイライラを感じます. ポイントはそれを達成するのに十分な意志があるかもしれないが多分私達は正しい方法を使用していないということです。それは細かいルールのように、いくつかのトリックが有効になるときです：それは無料で簡単、そしてそれを実践している人はそれが非常に効果的だと言う. 細かいルールは何ですか? 名前が示すように, 分単位の規則は、最小単位時間に基づく方法です。. それは日本から来て、そして個人的な性質の状況のように、仕事生活の面で両方に使われました. 東洋人には、すべてがプロセスであり、大きな成果は長期にわたる継続的な努力の結果であることを理解するという利点があります。, どの段階で満たす必要があります。その最大の長所は、その速度を理解しても、ほとんどの場合、どこにも連れて行かれないことです。. 細かいルールは、あなたは一分間だけあなたの人生に変化を起こし始めるべきであると言います. あなたが望むものが運動ルーチンを維持することであるならば、1日に1分を捧げることによって始めてください。あなたが導入または根絶したいと思うどんな習慣でも同じです。はい、あなたは一日失敗することはできません. 詳細規則は有効ですか？? それを実践したことのある人たちは、私たちが抵抗するような変化を達成するために細かいルールが極めて効果的であることを保証します. 行動の主な敵は、精神的、肉体的、そして感情的な怠惰です。これは、投資することができる以上の努力を伴う何かをしなければならないときに現れます。....
変化が始まるの90/10のルール
心理学では、「90/10の規則」と呼ぶ規則があります。 私たちが出来事に対して示す反応は、出来事自体よりもはるかに影響力があります。. 実際、私たちの生活のわずか10％しか私たちに何が起こるのかによって決定されます。. 一方、90％は、10％を占めるこれらの状況にどのように反応するかに直接関係しています。. それは同じ状況で人々が非常に異なる方法で反応することを示しています. ちょうど起こった引き金となる出来事に対する彼らの主な反応に応じて、彼らは多かれ少なかれ心地よい日から恩恵を受けるかもしれません. つまり、私たちの逆境に対する反応は、私たちの一日の残りの日、私たちの週、さらにはその年さえも改善または悪化させる可能性があります。すべてが私たちにかかっています. この規則を提示することは、私たちが自分の人生の大部分を支配していることを私たちに認識させるので重要です。また それは私たちが無力な感情を感じることから私たちを解放します。. 私たちが意志の力を力に入れることができるならば、非常に否定的であるかもしれない何かは単純な出来事になるか、あるいは私たちに肯定的な部分を抽出させることさえできます。あなたは私たちがそれをどのように達成できるか見たいですか？読み続ける. 10と90の例 この素晴らしいルールをどのように実践することができるかをより明確にするために、私たちが識別されたと感じることができる例を挙げましょう。あなたの上司があなたに送ってきたプロジェクトで一日中働いていたと想像してください。あなたはすぐにそれを配達しなければなりません、しかしあなたはついにそれを終えました。ただ, 保存の準備をすると、ランプが消えてコンピュータが突然消えます。. それはあなたの妻が常にリードをジャンプさせるストーブをオンにしていることがわかりました。あなたは激怒し、不安になり、そして世界はもう終わったと思います。あなたはあなたの妻を演説し、ひどく彼女と論争することになります. 元気ですか？, あなたは台所に行き、あなたは床の上にカウンターの上にあるカップを投げることになります. 予想外に、あなたはあなたのコーヒーを飲むためにあなたが朝に使うものであるあなたの好きなカップを壊します。あなたの怒りを増し、その午後にそれを使ったことをあなたの息子のせいにして真ん中に置いておく. 数分後, あなたは自分の仕事を回復しようとしていますが、できません。. すべてが失われましたあなたは腹を立て、あなたはすべての神々を呪い、あなたはドアをたたくことによってあなたに空気を与えるために通りに行きます. あなたが到着したとき、あなたはあなたの息子、あなたの妻と怒っています、あなたはあなたのカップを失いました、そしてあなたはプロジェクトを終えていません：あなたは悪い日になっているものを持っています....
クリスマスに4贈り物のルール
クリスマスには、家の中の小さなものにプレゼントを贈る習慣が伝統となり、時には消費主義への社会的圧力の形にもなりました。この記事では 私たちは、4つの贈り物のいわゆる規則がどのように私たちがこの現象に立ち向かうのに役立つかに焦点を当てます。. 関連記事：「幼児期の6つのステージ（身体的および精神的発達）」 消費主義は幸福に等しいか? 消費社会が今日の社会の組織システムにおいて中心的な役割を果たす時代に私たちが住んでいることは否定できない。不必要であっても、ますます多くの製品があることが彼ら自身の幸福に寄与すると考えるように私達を導いて彼らの広告とメッセージで私たちを圧倒する時代. 現実から遠いものは何もありません。 Martin Seligmanのような幸福の研究の専門家がこれまでに行った研究はそれを示しています 一般的な幸福感と個人的な満足感に寄与する3つの主な要因があります。： 一方では、喜び、平穏、興奮（旅行、音楽を聴く、スポーツをするなど）のような最も楽しい感情の増加を引き起こす、私たちの環境で人々と一緒に暮らした経験に関連する楽しみがあります。. もう一方で, 特に満足のいく活動を実行することから派生した喜び そしてそれは不安のレベルを下げる（ダンスの授業を受ける、絵を書く、書くなど）。. 最後に、寛大さ、誠実さ、誠実さなど、マクロレベルでの社会的目標の達成に有利に働くような個人的な価値観を実践することから導き出される前向きな感情を見つけます。. このように、資本主義によって擁護された価値は、これら三つの言及された側面とあまり関係がないように思われることがわかる。資本主義はむしろ 競争力、個性、素材の優位性などの態度を奨励する;そのような方法で、習慣性のスパイラルがこれらの最後の現象に向かって作成されるように、それは正反対にSeligmanによって公開されたものと反対です. あなたは興味があるかもしれません：「7種類の感情的な愛着（および心理的効果）」 クリスマスプレゼント：4プレゼントのルール 上記すべて クリスマスの日に特別な関連性があるようです,...
3つの sesのルールがゆるい、笑顔、感じる
3つの「エッセ」の規則は私たちに単純だが価値あるレッスンを提供します. この提案によると、人生であなたは手放すことを学ぶ必要があります。手放すと自分の可能性に道を譲るからです。その後、私たちは笑顔を見せなければなりません。楽観主義と自信を生み出すために、私たちは私たちのインテリアと繋がることを可能にします。後で私たちはその瞬間を感じ、まだ来ていないものすべてに自分自身を開かなければなりません. JoséLuis Sampedroは、私たち全員に自由を求める義務があると述べました. しかし、私たちは、自由には一定の勇気を要求することがあることをよく知っています。子供の頃、私たちは光が緑色のときに通りを横切ること、真核細胞を原核生物と区別すること、そして長期的にはあまり元に戻らないようにする1000以上の知識を得ることを教えられています。幸せと個人的な成長. 「結局のところ、私たちは自分たちがいることを変えるために私たちがすることなのです」.-エドゥアルド・ガレアーノ- 心理学者James O. Prochaskaは、何よりもProchaskaの変革モデルとして知られていること、およびDiclementeを述べていることによると、非常に早い段階で2つの具体的な側面から私たちを始めなければなりません。これら二つの概念は生涯学習のための本当に二つの柱です：私たちは忍耐力と変化の健全な過程について話します. 忍耐力は、一方では、目的に自分自身をコミットする能力です。それはその目標のために、その夢のために、その人のために資源、動機、時間とエネルギーをプールすることです。今も, 時には、その誓約は、もはや利益がなくなったとき、現実よりも誤った幻想に自分自身を注ぐとき、意味をなさないということになります。. それが、私たちが3つの「エッセ」の有名な規則を適用しなければならなくなる時です。. それが何で構成されているか見てみましょう. 進歩と感情的な成長のための3つの「エース」のルール 私たちは、私たちの教育において、あるいは家庭で受けられる育成においてさえ、誰も私たちに変化の準備をしていないことを少し前に指摘しました。. 例えば、怒り、失望感、欲求不満が私たちの中に痛みを伴うように積み重なったときに何をすべきかなど、私たちには誰も教えませんでした. その厄介で解決不可能な感情的なパズルは、私たちが力で飲み込んでしまい、その後何も起こらなかったのでそれを脇に置いたままにしていたものでした。. これはとても一般的で知られている、それは世紀XIXのハワイの町では起こりませんでした。彼らは、心と体と魂が一体的に関係していると考えました。このように, 一人で内戦を戦った負の感情を蓄積した人は気分が悪くなった. 同様に、そしてその不快感が際限のない心身の病気を招くことを避けるために、ハワイの人々はこの世界の大部分を世界に広めそして示した司祭であるDavid...
薬物中毒における害の軽減
薬物依存症における害軽減プログラム 彼らは麻薬中毒の人々への現実的で思いやりのあるアプローチの先導者となっています - そしてそれでもなおしています - . 害を軽減することにより、リスクの少ない使用から範囲の広い方法を取り入れて、薬物使用の悪影響を軽減することを目的とした一連の実用的な戦略を理解しています。, 管理された使用または禁欲. 関連記事：「中毒：病気か学習障害？」健康教育の役割それが健康のための教育であり、それが薬物中毒の分野における損害の軽減との関係であることを思い出すことから始めましょう。.健康教育（EPS）は 計画的かつ体系的なコミュニケーションと教育学習のプロセス 健康的な慣行の取得、選択および維持を容易にし、リスク慣行を困難にすることを目的とした。 EPSのすべての定義において、共通の目標、すなわちコミュニティの構成要素である個人の知識、態度、および行動の修正を積極的な健康という意味で確立することが確立されています。 1975年、Anne Sommersが率いる「予防医学に関する全国会議」のIVワーキンググループによって、EPSは次のように定められています。 「住民が健康的な慣行および生活様式を採用し維持するように通知し、動機づけし、支援し、これらの目的を促進するために必要な環境の変化を提唱し、それらと同じ目的に向けた職業訓練および研究を指示するプロセス」リスク低減戦略 薬物使用に伴う悪影響（身体的、心理的または社会的）を軽減することを目的とした、個人または集団の一連の社会衛生対策として定義することができます。. これらの方策および戦略は、ケアの提供方法を多様化し、新しい治療法または新しい心理社会的装置を開発する傾向がある。さらに、戦略は、薬物の違法または違法使用が私たちの世界の一部であることを認識しており、単にそれらを非難したり無視したりするのではなく、有害な影響を最小限に抑えるようにしています。 麻薬使用者に関しては、世界保健機関、MSは、「効果的な公衆衛生介入は段階的で階層的で実用的なアプローチをとらなければならない」と示しました.最も脆弱な人口グループに対する保護公衆衛生の介入は危険因子の減少と予防に焦点を合わせる行動の必要性を強調する, 特に最も「被ばく」している人々の間で. 多くの国々では、注射された薬物の使用や血液や性感染の病気の普及により、最大の目的である禁欲を放棄し、中間または優先的な目的での提案を推進しています。...
デフォルトのニューラルネットワーク（RND）私たちが目を覚まし夢を見るとき、私たちの脳で何が起こりますか？
それは、自己吸収、空想、あるいはスペインで言われているように「じゃじゃ馬について考える」という状況に自分自身を驚かせるのが普通です。十分な光があり、私たちの周りの動きを検出することが可能な状況でも, 私たちは何も考えずに、当面の環境で起こることを無視し、そして単に自分自身を心地よい感覚で運び去らせる驚くべき能力を持っています 私たちの注意を向ける場所がないの.私たちが感覚の流れの中で迷子になり、混乱を招き、定義するのが難しいこれらのエピソードは偶然には起こりません、なぜならそれらは私たちの脳の正常な機能における神経基盤を持っているからです。この活動に関与する脳の部分のセットはと呼ばれています デフォルトニューラルネットワーク そして、この構造をよりよく理解するために行われた研究は、私たちがどのように考え、感じているかをよりよく理解するのに役立ちます.それほどランダムではないノイズ長年にわたり、脳は電気的活動のレベルが基本的にそれが認知課題を解決するために機能しているかどうかに依存する器官であると信じられてきました。たとえば、この観点からすると、私たちの頭の神経機構は、試験問題に答えたり、パズルを解いたり、注意深く観察したり、あるいは注意深く観察するために何かを覚えようとした瞬間にしか生まれません。 、指示に従って家具を組み立てます.空想：脳はまだ機能しているしかし、, 私たちが目を覚ましに夢見るとき、私たちの脳のニューロンは大規模な方法で電気インパルスを送り続けます. これまで、私たちを生かしている身体活動とは無関係の領域のこの神経活動は、単なるノイズ、すなわち、無作為に投げかけられ、不規則に放射される電気信号であったと考えられていました。間違ったテレビがあなたのアンテナに接続されている.しかし今日、私たちはそれを知っています この電気的活動は明確に定義されたパターンを示しており、それには調整があります, これは、これらのニューロンが吸収の全段階で機能に反応し続けることを示しています。また、驚いたことに、私たちがさまよい始め、周囲に注意を払うのをやめたとき、私たちの脳は、意識的に実行しなければならない複雑な認知タスクを実行するときとほぼ同じエネルギーを消費します。 たった5％減.どういうわけか、私たちの脳は私たちが空想することができるように設計されています、そしてそれはこの活動が1つ以上の具体的な実用性を持っている可能性が高い.脳の暗黒エネルギー外界からの刺激に注意を払うのをやめても、脳活動は存在し続けることを私たちは知っています。さて...この活動すべての使い方は何ですか？環境に関連する問題を解決することを目的としていないすべてのリソースを利用しているのはどのような神経プロセスですか?これまでのところ、この問題についてはほとんど知られていません、そしてこれが何人かの研究者を「脳の暗黒エネルギー」について話すように導いたものです, そこに存在することが知られているが、その機能が未知である活性化のタイプ.デフォルトのニューラルネットワークはどこで行われますか？?しかし、この神経活動について私たちが知っていることは、それが脳の非常に特定の領域に関連しているということです。これらの不思議な活性化パターンに関与する一連の地域は、 デフォルトニューラルネットワーク, デフォルトモードネットワーク 英語で.言い換えれば、これらの最近の調査はそれを示します 人間の脳は、私たちの思考が自分自身に頼るときにその活動のレベルがあまり減少しないように準備されています. 私たちが吸収された瞬間に、私たちはちょうど理解し始めた「デフォルトモード」に入ります、そして、デフォルトニューラルネットワークは、このように、これが起こることを可能にする神経細胞の組織です.デフォルトのニューラルネットワークを探るデフォルトのニューラルネットワークは3つのゾーンに分散されています。 側頭葉、頭頂葉、前頭葉の内側領域. これらの地域は、私たちが肉体的環境の変化する要素に集中して注意を払う必要があるタスクを実行しているかどうかに応じて、何らかの方法で活性化されます。具体的には、直感に反するように思えるかもしれませんが、デフォルトのニューラルネットワークは、迷い始めて自己吸収状態に入るとアクティブになり、外界に関連するタスクに注意が必要になるとオフになります。.デフォルトでニューラルネットワークのニューロンを調整することの心理的側面に関して、私たちは考えを裏切った瞬間に、不正確で口頭で表現するのが困難であることを知っています。, 「私」の考えと将来起こりうる想像上の状況を中心に展開,...
非対称の相反性、人間関係における障害
公平はほとんどの関係の基礎の一部です 私たちが守ること. その一方で、私たちは皆、総資本がユートピアであることを知っています。与えられたこと、受け取ったこと、または行ったことの間で、私たちの手の中にあって、それにふさわしいものを最も多く受け取る、またはそれを最も必要とするものの間で、完璧なバランスをとることは決して不可能です。しかし、明らかな非対称の相反性が優勢である場合、多くのリンクで大きな悪化があります。. 私たちは皆、他人のためにすべてを提供し、彼らが持っているすべてのものを共有する1人以上の人々を知っています。彼らが与えるすべてのことについて、同じように対応することは困難です. 各自が提供するものに完全な平等を確立することが不可能であることも合理的です. これがそうであることも望ましくありません。それは自発性よりも多く計算する必要があるでしょう. 一方、「与える」という概念は非常に広いものです。それは他の物質的または精神的な商品を提供することを意味します。これには、愛情、時間、リスニングなどが含まれます。非対称の相反性が優勢であるならば、通常のことはそれです 当事者のうちの1人は、快適な受け取りを感じており、いかなる努力もしていません。 対応する. 人間関係において特に重要になる態度. 「不正を認めるということは、それに従うすべての人に道を開くことを意味します。「. -ウィリーブラント- 非対称相反性の原因 この非対称な相互主義が組み込まれている関係が時々構成されている理由は、私たち自身に尋ねる価値があります。最も一般的なのは、この現象が2種類の状況の結果であるということです。両方で 関係者の1人がより大きな能力を持っているという考えが構築されています, または他者または他者に対してより大きな義務を負う. 最初の状況は、何らかの特別な強みを持っている人がいるときに起こります。例えば、彼はより多くの問題解決のスキルを持っている、彼はより多くの知識を持っている、または彼は単に彼の周りのものより感情的に強いです. この特別な美徳 彼と対戦することになる. 他の人たちは、彼らの貢献を補ったり磨耗したりすることなく、彼らが解決し、方向づけなどをする人たちであることを願っています. このような状況は時々国家の行動にまで及ぶ。それはいわゆる「援助」です「. それはある人がある種の脆弱性を持っているので彼らが与えられたものに対応する必要はないという考えに基づいています。この非対称の相反性が正当化される状況がありますが、これは非常に特定の状況にのみ適用され、一時的に適用されます。....
