臨床心理学 - Сторінка 49
抑うつ性格の原因、症状および危険因子
きっとあなたは今まで人生で特に物事を特に否定的な方法で見る傾向がある人々がいると思ったことがあります。彼らは悲観主義、悲しみ、落胆、そして致命傷を吸い込みます。. 彼らは自分たちの悲観主義や絶望を広めることさえできるように、そのように否定的な方法で未来を見ます. そして、人生の中で彼らに起こる肯定的なことはほとんど重要ではないように思われます。まるで彼らが雲と悲しみを知覚するための専用フィルター付きのメガネをかけているかのように. この種の人々はどうなりますか? 彼らは絶えず大うつ病に苦しんでいますか？彼らは持続的な鬱病性障害を持っていますか？意気消沈していることは人格特性です? この記事では、DSM-5やICD-10などの現在の分類には含まれていませんが、このような著名な著者によって長年にわたって研究されてきたうつ病性パーソナリティ障害（PDD）について説明します。 Kraepelin（1896）、Schneider（1923）、Millon（1994）およびBeck（1979）として. Theodore Millonによる鬱病性格障害 Theodore Millonによると、抑うつ性格障害（Millonが「降伏のパターン」と呼んでいるもの）は、人格の中に含まれており、喜びが困難です。 Millonによると、意気消沈した人々は共通の一連の性格特性を持っており、それはさまざまなレベルで現れ、説明することができます。 行動レベル 表情と状態が表現不可能な無力感を伝達する. 対人的に無防備：脆弱性の感覚と保護の欠如のために、彼は放棄を恐れて、彼の世話をし、彼を保護するために他の人に頼むでしょう。愛情、忍耐力および献身の保証を求めるか、または要求します。彼らは内向的である傾向があるので、彼らはパートナーを見つけるのに苦労するかもしれません。彼らが見つけると、彼らはそれに非常に依存するようになります. 現象論的レベル 彼らは認識的に悲観的です：彼らはほとんどすべてのものにおいて敗北主義的、致命的、そして否定的な態度を示しています。彼らは常に最悪の事態を予想しています。可能な限り最も壊滅的な方法で人生の事実を解釈し、物事は将来的に改善されることはないので必死に感じる. 彼の自己イメージは「無用」です。彼らは自分自身も他人にとっても価値がないとしても、無意味、役に立たない、無能であると彼ら自身を判断します。. 彼らは前向きな特徴を持っていないことに対して罪悪感を感じます。放棄された物の表現：人生の初期の経験は、富もなく、幸せな要素もなく、空っぽに生きています. 精神内レベル...
自殺者の心理プロファイル
自殺は世界中の外的要因による主な死因の一つであり、この現象は致命的な転帰を回避するために間に合うように同定されなければならない深刻な心理的問題と人格障害に密接に関連しています。これらの問題を特定したら、将来の行動や自殺企図を避けようとすることができます。.自殺傾向のある人は通常、特定の行動や思考のパターンに従いますが、個人差やさまざまな引き金があるのは事実ですが、危険な自己分解の試みを実行する前に自殺傾向のある人を特定することができます。あなたが知りたいのなら 自殺者の心理的プロファイル, 心理学 - オンラインのこの記事を読み続けることをお勧めします. また、に興味がある可能性があります。自殺行動指数の危険因子 自殺的人格特性 自殺念慮が考えるもの 自殺とうつ病の関係 自殺企図後の治療 自殺的人格特性 ¿自殺する傾向がより高い、ある種の性格があります?答えはイエスです。自殺行動は徹底的に研究されている現象であり、これらの調査は自殺者の典型的な人格パターンを確立するために確立されています。これらのパターンのうち、次のことを強調します。衝動性： 自傷行為につながる主な要因の1つは衝動性です。この種の行為の危険性について二度考えないことによって、多くの人々は自分自身を傷つけ、その後でさえ後悔さえすることになります.自尊心が低い： 他の人よりも少ないと感じることは、世界全体の消滅と逃避に関連する傾向や考えを引き起こす可能性があります。.社会的スキルはほとんどありません。 自殺行為を防止する要因は、私たちを支え、世話をする人々に囲まれているという事実です。社会的スキルの欠如は、より弱い支援ネットワークを必要とし、愛する人たちからの援助が少なくなります。.の気持ち 孤独： 前の点に関連して、私たちが面倒を見たりサポートしたりできる人があまりいないときは、自殺についての考えがより激しくなる可能性があります。私たちが困難な時を過ごしているときに一人で感じることは、私たちが消耗品であり、私たちが死んだとしても悪いことは何も起こらないと考えるようにする.対処戦略の欠如： 私たちは皆、人生の中で困難な時代を経験しています。しかし、私たちはさまざまなパーソナルツール、回復力、そして内なる力のおかげで前進することができます。そのような戦略の欠如は、それがすべての問題に対する解決策として確立されているので、自殺に関連する多くの行動を出現させる可能性があります。. 自殺念慮が考えるもの なぜ人が自殺するのかを理解するのは非常に複雑です。,...
機能不全完全主義の原因、症状および治療
何もしないことを楽しむのには費用がかかりますか?, あなたは自分がしたべきであったことをしていないことに対して罪悪感を感じますか。? あなたが自分がしたことに満足したことはありませんか？あなたが提案したものを手に入れたとき、あなたはそれを短期間だけ楽しむことができるでしょうか？あなたがゴールに到達しないならあなたは批判しますか？あなたは自分自身に何をマークしましたか？あなたはあなたの間違いをやりすぎますか？あなたが提案したものを達成しないなら失敗したと感じますか？あなたは明日または最後の日のために物を残す傾向がありますか？? あなたがこれらの質問の大部分にイエスと答えたならば、それはこの記事があなたに興味を持っている可能性が非常に高いです。 あなたは機能不全の完璧主義のために落ちたかもしれません. それ自体は精神障害ではないにもかかわらず、深刻な頭痛につながる可能性がある現象. 関連記事：「完璧主義者の性格：完璧主義の短所」 機能不全完全主義とは何ですか? 機能不全の完全主義（英語では、「不適応完全主義」）は、厳しすぎる品質基準を満たすための確立と取り組みです。 彼ら自身が生み出す苦しみにもかかわらず、自分自身に課され、容赦なく迫害される. それは、タスクのプロセスと進行よりもむしろエラーに焦点を合わせ、目標が達成されないときに過度に自己批判的であること（失敗として達成された達成をラベル付けすることさえ）およびすべてまたは何の観点からも目標の達成を評価することからなる。 （物事は「正しい」か「間違った」どちらかで行われます）。さらに、完璧主義者は、悪影響（社会的孤立、不眠、うつなど）が発生しても持続します。. 最後に、それはこれらの高い目標がどれほどうまく追求され達成されているかにほぼ専ら基づいて自分の自尊心を根づかせることについてです。これは、これらの人々の自尊心が非常に壊れやすく変化していることを意味します。 ある日、彼らは自分の目標を達成したことに対して有能で満足していると感じることができ、そして次の日には不適切または失敗したと感じ、「彼らは価値がない」と考える. 完璧主義者になれる生活分野 完璧主義は人生のあらゆる面に存在することができます。仕事など、ある分野では完璧主義者にしかならない人もいますが、最も一般的なのは、完璧主義が明るみに出るいくつかの重要な焦点を当てることです。. いくつかの例を見てみましょう。 仕事や勉強：職場での間違いをしないで、最善を尽くし、すべてを知り、作業に多くの時間を費やすようにして、できるだけ完璧になるようにします。 スポーツと運動：体を細く（細く、細く、筋肉質にして）、超人的な努力でそれを達成し、その目的を達成するために毎日体育館に行って、1日に少なくともXキロメートル泳いでください。 外観および/または体重：物理的な外観の世話をする、...
自殺念慮の原因、症状および治療
E私たちに大きな痛みを引き起こす可能性がある状況やコンテキストがたくさんあります：愛する人の死、性的、肉体的、および心理的虐待の経験、交通事故などの事実に対する責任の前の罪悪感（本物かどうかに関係なく）、戦ったことすべてを失い、戦争で闘うあるいは、身体的にも精神的にも無効になっている疾患や障害に耐えることができる、または慢性的に持続するという見込みがその例です。.場合によっては、その人が対処することができず、自分の人生を無効に制御できず、状況を改善するためにできることは何もないと信じるようになるという痛みがあります。要するに、彼らは希望を失います. この文脈では、そのような苦しみを終わらせることから決定的な方法を考えることは珍しくありません、そして、自分の人生を終わらせるという考えが生じるかもしれません. 言い換えれば、自殺念慮が現れる. 関連記事：「自殺：データ、統計、および関連する障害」自殺念慮：何ですか?彼らは自殺念慮と見なされます 個人が故意にそして故意に彼の人生を奪うことについて持っていることすべてのそれらの考え. これらの考えは、死にたいという単なる願望から、自己分解の開始のための具体的な計画の積極的な実現に至ることができます。後者は、対象がどのように、いつ、どこで、最も危険で行為を実行する傾向があるかを詳しく説明しています。.死の思考や欲求は時間厳守の機会に現れることがありますが、一般的に自殺念慮や自殺念慮について話すとき、それは通常死にたいという欲求が現れる繰り返しの思考のパターンに言及されています。純粋に認知的な形が現れるかもしれませんが、最も一般的なことは、感情的または動機付けのレベルで特定の欲求または欲求があるということです。.ほとんどの自殺念慮は激しい痛みと感情的な苦しみの時代に経験されています。個人は、自分が何をしていようとも、自分の苦しみの理由を変えることはできないだろうと感じています。彼はその解決策を思いつくことができないと感じていますが、無力感を感じさせ、何の制御もしていません。これらの考えを失った人は、絶望感のある深い感覚に苦しむ傾向があります。通常根本的な考え, 自殺念慮でそれ自体が求められる目的は、それ自体で人生を終わらせることではありません。, しかし、痛みと無力感のこの状態で終わるために.これとは別に、他の人々を傷つけたり、特定の目的を達成しようとする試みにより関連した他のタイプの自殺念慮があります。例えば、ある場合には、自分自身のために有益なものを得るために自分自身の死や自殺を試みること（他人の注意、または代償的暴力の場合など）または存在を使用するという考えに達することができます。愛する人（例えば、保険の徴収）または個人の痛みに責任があると考えられる人に罪悪感と苦しみをもたらすこと.考えられる原因とリスク要因自殺念慮の存在の原因は、特定のケースに応じて、多くの場合と非常に異なる場合があります。. 一般的な規則として示されているように、この種の思考は通常、何らかの痛みを伴う出来事の経験や通知、あるいは個人の管理の及ばない深みのある痛み、罪悪感および/または恥の出現が現れる損失の後に起こります。彼らが考えられる解決策を見つけられない絶望の状態. 虐待の存在、（死や破裂による）愛する人の喪失または能力、あるいはそこから逃げることが不可能な不安な状況は、通常最も頻繁な引き金です。例としては、強姦、長期の孤立、身体的無能力化、事故の誘発および/または生き残り、いじめ、破産、癌、認知症、HIVなどの病気の診断などが挙げられます。精神的苦痛を伴ういくつかの精神障害に苦しんでいる.自殺念慮の人の神経生物学生物学的レベルでは、この種の自殺念慮を持つ人々の脳内のセロトニンレベルの減少の存在が観察されており、薬理学的治療の多くはこのレベルの増加に焦点を合わせている。ドーパミンおよびノルアドレナリンのような他のホルモンもまた、それらの不在または存在が自己分解の試みにつながり得るうつ状態および不安状態に寄与するので、非常に重要である。.男性の性別、年齢の高さ（40歳を超えると頻繁に見られる傾向がある）、過去に自殺未遂、愛する人など、思考から行動への移行の危険因子です。このようにして死んだのは、判断力を曇らせたり偏らせたりする精神障害、精神活性物質への依存症の存在、慢性的な医学的問題、そして高い衝動性. 社会的支援の孤立と欠如もまた、個人の精神状態に深刻なダメージを与える可能性がある非常に重要な要素です（社会的支援の存在は重要な保護要素です）。.心理評価と診断自殺念慮の存在は自分の人生を取るための本当の試みを含む必要はありませんが, それは緊急に扱われなければならない非常に重要な危険因子です. 実際、治療レベルでは自殺念慮の存在を評価することが不可欠であり、もしそうなら、それらは最初の治療目的になります. 被験者の精神状態を評価する際には、危険因子が存在するかどうかにかかわらず、冷静かつ直接的に行う必要があります。自殺念慮が提示されていない場合、対象について尋ねてもそれを誘発することはありませんが、肯定的な場合には、ケースが取られるアプローチはその存在に焦点を当てる必要があります。答えを評価する時点では、個人が自分の考えを直接説明したくない場合があることを考慮に入れる必要があります。. リスクやこの種の観念の重要性を最小限に抑えようとする態度は、それについての本当の考えを隠そうとしているかもしれません。突然の落ち着いた状態はまた激しい動揺の後に示し、個人が行動を起こすという決定を下したという可能性のある警告であるかもしれません。.自殺念慮の有無、そのような考えの起源、それらの活動の程度および精巧さを探るべきである そして実行する計画の有無。どのように、いつ、そしてなぜ必要な質問であり、それは状況の深刻さについての考えを得ることを可能にします。答えの計画と仕様が多いほど、考えが実行されるリスクが大きくなります。.治療：自殺の可能性がある場合の対処方法自殺念慮の場合は、迅速な治療が必要です それは問題の核心に効果的に作用することを可能にします。広範囲にわたる神話とは反対に、ほとんどの場合、自殺を考え、その選択肢を選ぶことになる可能性があると考えている人は、友人や家族に警告または警告することを忘れないでください。. 自殺が差し迫っており、患者の安全性が深刻に損なわれる可能性がある場合には、それを適切に管理し治療することができるように、即時入院が推奨される。.精神薬理学自殺念慮の存在は必ずしも精神障害の存在を意味するわけではないが、それらは通常関連する鬱症状があるという文脈で現れるので、彼らは向精神薬を異なるタイプの抗鬱剤の形で使用する傾向がある。具体的には、これらの場合における最も一般的なサブタイプの一つは三環系抗鬱剤であり、これは非定型鬱病または自殺企図の存在下で他のタイプの抗鬱剤よりも大きな効力を示した。. しかし、これらの薬は一般的に効力を発揮するのに数週間かかります。それが最初の理由です 選択の処置は抗不安薬の適用によって行きます,...
私たちの心の中でこのような行為を妨害する考え
「そのテストに合格することはできないだろう」、「良い仕事を得ることは決してない」、「私は何の価値もない」、「私は病気になると確信している」といった考えを持ったことがない人テーブルコンパニオン "または"私は今までにパートナーを見つけることができません "？これらの種類の考えは、心理学において、の名で知られています。 不合理な信念.これらの考えは時々単独で現れるかもしれませんが、 繰り返されると問題になります そしてそれは彼らが日常生活のある面や活動において人を制限しそして妨げるほど一定している。たとえば、職場で、社会的関係を築くとき、人前で話すこと、または子供の世話さえするとき.したがって、これらの信念のうちで最悪のものは、それらが不合理であるという事実だけでなく、それらが私たちをブロックしているということです。, 私たちを妨害し、制限する考えとして.おそらく、あなたは興味があるかもしれません： "感情的知性とは何ですか？感情の重要性を発見する"限定的な考え私たちは教育を受け、関係を築いて世界にたどり着きました。 いくつかの思考スキームを作成します 経験や状況に関連して住んでいた。これらのスキームを通して、私たちは現実に基づいた客観的な解釈であるため、私たちが住んでいるそれぞれの状況から受け取った情報を解釈します。しかし、特定の思考パターンを考案し、他の思考パターンを考案しないという単純な事実により、私たちは主観的に何が起こるのかを常に経験することができます。.それはもちろん、私たちの考え方が現実から完全に「切り離されている」という意味ではありません。私たちの信念のいくつかは、現実と完全には対応していませんが、私たちのために働くのに十分に現実的です。しかし、他の人は主に非合理的です.これらの不合理な信念は誤解です 私たちの周りで何が起こるのか。それは私たちのコントロールが及ばない否定的で自動的な考えです、それは私たちの心が私たちをボイコットしているかのようです。私たちの考えは現実であるので、それを意識することなく、私たちを機能不全の気分にさせ、大きな不快感を生じさせることができるのは、これらの考えです。.関連記事：「邪魔な考え：それらが現れる理由とそれらを管理する方法」サボタージュという思考の磁性興味深いことに、限定的な考えは非合理的な信念に基づいていますが、それは現実と一致しないために私たちがそれらを拒絶することになるという意味ではありません。これは、彼らを信じることによって、彼らが一部現実になるからです。.実際、これらの信念によって生じる不快感、そして成功を幸運に帰し、失敗を私たちの属性に帰す傾向があるからです。 何が起ころうと、これらの非合理的な考えを信じ続けましょう。, それは、恐怖や不安のせいで失敗したり、目標を達成できなかったりする可能性が高くなります。.一例特定の刺激から思考が活性化され、これからイベントの連鎖が生成されます. 思考は感情の発生者です そして感情は行動につながる. たとえば、故障のために地下鉄が突然トンネル内に停車し、乗客が車の中で30分以上ロックして過ごしたときに地下鉄で行く人を考えてみましょう。このエピソードを過ぎると、この人は次の日にまた地下鉄に行き、彼の仕事に行きます。. 車の中に入ると、「今日のメーターは立ったままにしておく」という否定的で自動的な考えを撃ち始めます。人」. これらの考えは彼に大きな不快感を生み出し始め、彼は空気の欠如、彼が呼吸できないこと、心臓が加速されること、彼をより心配にさせる症状、そしてこれらの「自己ブースト思考」が時々増えることになります人にとって止められない円. 男は、それが彼ではなくても、次の停車場で車から降りることが最善の策であると判断します。. これは回避行動です,...
なぜ現れるのか、そしてどうやって戦うのかという強迫観念
洗練された方法でそして抽象的な概念に基づいて考える私達の能力は私達を動物と区別するものです。しかし、この品質は私たちに利点をもたらしただけではありません。思考の可能性とともに、新たな問題も生じています。他の種が直面する必要がないという不快な状況. 強迫観念はその一例です. この記事では、これらの強迫観念の見え方をどうすればよいのか、またその理由を説明します。. 関連記事：「9種類の思考とその特徴」 強迫観念の外観 私たちの生活の特定の段階で、特定のアイデアや精神的なイメージがあるのはなぜですか 私たちの意識に何度も現れる? 結局のところ、私たちが意識を私たちの体の「コントロールセンター」と考える傾向があるのは逆説的であり、同時に、その想定される権威に何度も何度も自分自身を課すことができる無意識の精神的プロセスがあります。そして私たちが望むことはたくさんありますが、強迫観念が現れないことを直接「強制」することはできません。. 真実は心理的プロセスの内外がまだ深く知られていないということです、しかし我々はすでに多くの証拠がある何かについて知っています：感情的記憶は言葉、概念に基づく記憶と同じくらいまたはもっと重要です. 環境に関連する経験や思考に関係なく、私たちを特徴づける何かを生きるとき、それは私たちの脳にさまざまな種類の痕跡を残します。一方では、起こることの独自のナレーション、それは話すことができます。反対側に, 経験する感覚と感情;例えば、恐れ、喜びなど. 他の理由の中でも、強迫観念は私たちの意識の中に何度も現れます。なぜなら、彼らの感情的な負担は比較的高く、さらに、日常生活における習慣的な経験と関連しているからです。たとえば、これらの精神的なイメージが家族の話し合いに関係している場合は、他の家族、家族向けの商品、看板に書かれた「お父さん」という言葉でさえも、それが私たちに戻ってくる可能性があります。. たぶんあなたは興味を持っている： "感情的な記憶：それは何ですかそしてその生物学的基礎は何ですか？ それらを管理するためにすべきこと? 強迫観念に対処するためのヒントをいくつか紹介します。しかし、最も深刻なケースではそれが必要であることを心に留めておくべきです。 パーソナライズされた心理療法サービスに行く, 個別に、そして助けを借りずにガイドラインに従うことは、専門家の助言が働かないため. 1.それについて考えないようにしないでください 強迫観念を忘れることを「強制」しようとしても、うまくいきません。それについて考えるのをやめることの緊急性...
自動思考、それらは何ですか、そしてそれらはどのように私たちをコントロールしますか？
あなたが誰かがそれを言うのを聞いたのか、あるいはあなたがそれをあなた自身に繰り返したのかのどちらかで、確かに「私はオートパイロットに住んでいるような気がします」というフレーズはあなたには馴染みがあります。実際には、それは非常に一般的な習慣です。現在、ライフスタイルは加速され、単調で反復的になっており、ほとんどの人は日常生活で行っているすべての活動のほんの一部しか理解していません。私たちの脳、そして具体的には私たちの記憶は、繰り返される行動を記録するための優れた能力を持っています。. 例：私達が最初に運転するとき、注意は車、ハンドル、スピード、バックミラーと道路に最大にされます、しかし練習の時間の後でより少ない集中が必要とされる、動きはもっと努力を必要としませんそれは記憶の素晴らしい倉庫に保管されています。似たようなことが起こる 自動思考. 関連記事：「9種類の思考とその特徴」 ニューロン結合に基づく習慣 私たちが習慣を採用するにつれて、私たちの神経系はそれを内在化させます. この種の記録は神経細胞レベルでも行われます. たとえば、誰かが私たちをつまむと、ニューロンはある軸索から別の軸索へ情報を伝達し、シナプス結合を作り出します。それは刺激に対する反応を引き起こす痛みのメッセージを送ります。すぐにそれが記録され、誰かが同じ強さで再び私たちをつまんだ場合、私たちは同じように反応しないのではないでしょうか。知覚される情報は新しいものではなく、ニューロンを驚かせるものでもありません。反応を引き起こすために刺激を変更するか、同じ刺激を強化して戻る必要があります。. それはまた、日常生活の中で、そして私たちが日々繰り返している経験の中で起こります。 動きと自動行動. さて、これらの行動は、歩くこと、車を運転すること、肌に強い刺激を受けることなど、実行されたり外部から来たりする行動だけでなく、内部にも行動を起こします。彼らは考えです. 実際、認知心理学の理論によれば、外部の行動や感情の大部分は思考に依存しています。そして、私たちの肉体的な行動のように, 考えも自動的になる. 関連記事：「シナプス空間とは何ですか？またそれはどのように機能しますか？」 自動思考 これらの考えの存在は本当に問題なのでしょうか。人生のさまざまな分野で気分が悪くなり始める人のためのものです。個人的、仕事的、または家庭的で、悲しみ、不安、悩み、または身体的、社会的または感情的な不均衡を引き起こすその他の要因の症状に苦しみ始めます。. 自動思考は何度も繰り返され、認知反すうと呼ばれるものを引き起こす感情に大きな影響を及ぼし、通常その内容は個人の否定的な認識で満たされています. この情報はほんの数秒続きますが、大きな力を持っています. あなたは、マウスが少しずつそれを食べていた後にどんな物が見えるかに気づいたことがありますか？気付くと、大きな穴があります！まあそれはそうです 精神的反すう,...
それらを処理するための6つのキー
私たちが「心」と理解しているのは、止まることはめったにない一連の思考、イメージ、そして認識のようです。意識的に精神的な内容をコントロールすることもありますが、ほとんどの場合は自動的に機能するため、生活が楽になります。.否定的な自動思考は特別な場合です. これらは私たちに不快な感情を引き起こし、私たちの目的の達成を妨げる出来事です。時にはうつ病と同様に、このような考えに起因する心理的障害における因果的役割と維持. 関連記事：「12種類の強迫観念（症状と特徴）」自動思考とは?自動思考は 自然に発生する画像と言語化 日常生活の中で。これらのタイプの考えは常に現れ、一般的には適応的です、なぜなら私たちはいつも私たちの心をコントロールすることができないからですが、ある種の自動思考は障害の出現を支持します.これらの考えに関する主な問題は、それらを確認するための証拠がないにもかかわらず我々がそれらを真実であると考える傾向があるということです。彼らは自然に見えるように、自動思考 私たちのアイデンティティーの感覚に合う, たとえ彼らが否定的であっても、そして彼らから自分自身を遠ざけるのは難しいかもしれません.認知療法の枠組みの中で最も影響力のある理論的および治療的モデルを開発することで知られている精神科医Aaron T. Beckは、自動否定的な考えは うつ病の症状の直接の原因, 不快な感情が現れ、行動を妨げるからです。.後に、この概念は他の障害、特に強迫神経症、社会恐怖症および全般性不安障害などの不安に関連するものにも適用されてきた。.否定的自動思考の特徴否定的な自動思考は一連のものを共有します 他の精神的な内容からそれらを区別する特徴. 次に説明する特性は、特にうつ病の周囲で行われた分析に言及しています.1.不本意名前が示すように、自動思考は意識的な心に依存せず、むしろ 私たちが欲しくなくても現れる. それらは私たちが日常的に遭遇する状況の自動的な帰結であり、それらが出現する前にそれらを制御することは不可能です。.悲観論否定的な自動思考には、しばしば悲観的なメッセージが含まれています。 自分自身に言及 そして私達の能力 または個人的な価値があります。たとえば、「私は勉強していますが、私は愚かなので私は中断します」のような考えは多くの人に共通しています. たぶんあなたは興味を持っているだろう。逆生産性悲観主義は自己完結的な予言を伴います。 彼らは私たちの目標の達成を妨げる....
