心理学 - Сторінка 228
スポーツにおけるレジリエンスの重要性
レジリエンスはあらゆるスポーツにおいて非常に重要なスキルです.選手は競技のストレスと自分の仕事で最高であることのプレッシャーに対処しなければなりません。これには、自分の体やメダルの背後に隠れることが多い真実を扱うことへの懸念も加えなければなりません。エリートスポーツは体を罰し、それを最大限に絞って健康ではないということです。言い換えると、この考えは別の圧力源に関連しています。. 今, 回復力はどのようにエリートスポーツから離れて機能しますか? 真実は、アスリートだけが障害を克服しなければならないということではありません、孤独と共存することまたはそれが再び起きることは非常に困難になるという感覚で底に触れることです。実際、これは私達全員が私達のルーチンの中で多かれ少なかれ強度で行うものです. パラレル化に続いて、彼らの職業ではない人々のためのスポーツは、いくつかの心理的変数のためのトレーニングの場になることができます。これらの変数の中には回復力があります。. このように、事故や愛する人の死は、私たちが準備することがほとんどなく、回復力があることが成功するかどうかの違いに大きな違いをもたらす経験です。. 「難しさは普通の人々を特別な目的地に備える」 -C.S.ルイス- 選手は克服のモデルです 私たちをアスリートと区別することができる何かがあるならば、彼らのために圧力の大部分は自主的に課されると同時に多くがそれらを自己管理する以外に選択肢がないということです. しかし、彼らは彼らが彼らの回復力を開発し、強化することを可能にする成熟度を提供します。このように、彼らは献身的な人々になりました。そして何よりも雲がどのように後退したかを目の当たりにして、多くの嵐を経験してきたことから来る信念をもって、大きな決心で. アスリートは怪我、パフォーマンスの問題、自分の仕事を遂行できなくなるような病気に苦しんでいると思います。しかし、それにもかかわらず、2008年にGalliとVealeyによって行われた研究で発見されたように、彼らは後退から容易に回復します。. 彼らが享受する精神的な強さは、他の人が沈んだときに彼らが浮遊に抵抗することを可能にする. それは彼らの経験の産物ですが、同時に信仰と希望の行使でもあります. この意味で、私たちはすべてを忘れることはできません 限られているにもかかわらず、自分のベストを尽くし、熱意をもって毎日を改善するという課題に直面することに成功している障害を持つアスリート. 不運や不幸の犠牲者の前に、彼らは征服者と重要な例です。彼らは止まらない、彼らは強く、彼らは回復力がある. 「レジリエンスは、人生の逆境に対処し、痛みをそれを克服し、そこから強化される原動力に変える能力です。回復力のある人は、自分が自分の幸せと自分の運命の建築家であることを理解しています。」 -匿名- すべてのエリートアスリートが受ける心理的プレッシャーは、日々努力し、それを上回ることを妨げるものではありません。スポーツをしていない人に、なぜこれが起こらないのでしょうか。上記の研究によると、答えは以下のとおりです。 運動選手は、まさにその絶え間ない生理学的活性化のおかげで、彼らを助ける楽観主義を生み出し維持することができます。....
生産性を向上させるためのリラックスの重要性
多くの生産性とリラックスのために完全に互換性のない用語です。しかし現実から遠いものは何もない。実は, リラックスは心を「リセット」し、効果的な生産性の期間に備えるために不可欠です そして満足のいく. 疲労やストレスは一週間を通して蓄積されます。だから週末は休むのが便利です。一日中同じことが起こります。 タスクに費やす時間がより良い結果をもたらすように、停止してリラックスすることが必要です. 「余暇時間はすべての買収の中で最高です。」 -ソクラテス- 自由時間にバランスを見つけることの重要性 いくつかの研究はそれを示しています ストレスがあると人々はより多くの自由時間を必要とする傾向がありますｓ。この余分な弛緩は、過剰なストレスが引き起こす可能性がある気分の低下を補うために使用されます。この補償は、ストレスを軽減し、生産性の向上と個人のバランスを促進するのに役立ちます. 自由時間を楽しむことは、ストレスを解消し、より生産的になるための良い方法です。. しかし、, ストレス解消のための自由時間の使用に関する主な問題は、私たちには限られた量しかないということです。 一日のこの時間の。さらに、多くの人々は自分たちの議題に自由時間を含めるだけです。食べる時間さえ限られています. あなたがとても忙しいときは、余暇を増やすことは逆効果になると多くの人が信じています, リラックスすることは時間を無駄にすることであり、この時間はまだやるべきことがたくさんあると考えてストレスを増やすのを助けるだけの時間を無駄にすることです. しかし、自由な時間はバランスを維持し、蓄積された緊張を解放し、次の課題に直面する準備をするために不可欠です. エネルギーを充電し、生産性を最大化するためには休息が不可欠です. 「アリは賢いが、休暇をとるのに十分ではない」 -クラレンスデー- あなたは本当にあなたのニーズを知っていますか?...
感情的知性の重要性
映画 素晴らしい心 ノーベル経済学賞、数学者ジョン・ナッシュの統合失調症との闘いを語る. その中に感情的知性の重要性を実証する場面があります. 彼が彼の注意を引く少女に近づくとき、若いジョシュナッシュはバーで自分自身を見つけます。微妙なゲームを特徴とする征服の典型的なフレーズを使用する代わりに、彼の提案は直接的でノンストップです。彼はすべての求愛儀式を自分自身を救い、「流動的な交換」を要求することを好みます。死ぬのがロマンチック. 彼を見て驚いた少女は、助けにはならないが、それは確かに総当たりであると考える。しかし、ジョン・ナッシュは傑出した人物と考えられており、その幼少期になっても、彼はすでに大学で自分の教授よりも目立っていました。いずれにせよ、感情的知性のレベルでは、彼のIQはそれほど頑強ではありません。. 感情的知性が生まれる場所 感情的知性は私達が私達の感情を制御し、それらを主張的に表現することを可能にするその能力です。. 「知能」という言葉は、通常、記憶と認知能力に関連する概念と関連していますが、精神はもっと広く、前世紀から科学者たちは脳の他の分野を研究してきました。. 人間の起源からすでに感情はバトンを運んだ：脳の最も原始的な部分である基本的な機能を制御する脳幹は、感情的な中心を生み出しました。そして、それが私たちに推論の能力を与えるのは、新皮質が発生した数百年後までではありませんでした。. その順序で、私たちは今日まで行動しています。 最初に何かを感じ、それから私たちはそれについて推論しました. 最初に指が痛い、それから我々は我々がドアでそれをつかんだということに気づく. を超えて, 扁桃体は、感情が制御されている脳の一部です。. それが分離されている場合、私たちは出来事の感情的意味を分析する能力を失い、記憶は私たちの感情に関連付けられているのは幸福でも心的外傷でもあるのは記憶だからです。扁桃体がなくても、涙を分泌する能力を失います。情緒的失明. ここに私達の幼年期の経験が私達の大人の生活の中でそのような重要な役割を果たす理由もあります. 子供の頃、思い出は扁桃体に直接記録されています, それらをサポートする口頭のプロセスなしで。当時、出来事は純粋な感情に限定されていましたが、何が起きて何が起きたのかを説明するのに十分な言葉がありませんでした。私たちの生活の中で、これらの感情的な記憶は何度も何度も発生します。. 感情的知性の重要性 実際に彼らの問題は認知的ではなく感情的であるが、学校の多くの問題のある子供や青年は「愚か者」と誤解されている：彼らは感情や衝動を管理するのが難しい。そしてそれは 私たちのすべての思考は、私たちを感情的な安らぎに保つことに向けられています....
最初の一歩を踏み出すことの重要性
人生はに要約することができます 日々の決断をする. その日のうちに関連性をほとんど持たない人もいれば、反対に、彼らを連れて行くのには多大な費用がかかります（パートナーを離れ、誰かに怒りを宣言し、友人からお金を借りる...）。 “刀と壁の間”. しかし、長年にわたって、それを実現しています 彼らが来るように悪条件に直面する以外に方法はありません. そして私達が早く私達の問題に対処しそして解決するほど、それは私達の人生の目標を達成することをより容易にするでしょう. この理由のために、それは我々がiniaiativaを持っていてそしてどんな状況でも最初の一歩を踏み出すことが通常重要です。これは持っている良い方法になります 私たちと私たちの生活に対するコントロール、それは私たちがより少ないストレスと心配で生きることができるということ. 実際、多くの人々が彼らの親密なサークルが彼らの生活の中で率先していてそして精力的に最初の一歩を踏み出すことができたので成功しています。しかしの代表者に尋ねる マイケルジョーダン, そのために私が シカゴブルズ, この世界的に有名なバスケットボール選手はの給料に値すると決めた 年間5200万ドル. やがて、固くそして何よりも “攻撃的” 交渉、ヨルダンは3000万の年間チェックを受け入れることに同意しました. ¿悪くないよ? この例は私達がちょうどあなたに置いたものです...
ゆっくりだが確実に動くことの重要性
新しいプロジェクトを始める必要があるとき、彼らは単に麻痺し、前進しないで、そして失敗の気持ちでそれを脇に置いてしまうことは多くの人々に起こります。. そして、問題が未知であるとき、またはそれが単に実行するのが非常に難しいとき、これはより頻繁に起こります。これらの人々のビジョンから、世界は “閉じる” そして彼らが本当にそれを提案すれば、彼らはそれを達成することができると彼らに納得させるような人的力はありません。. しかし、もちろん、誰かが何かを提案するだけでは不十分な場合があります。どこから始めればいいのかわからないのです… どこから始めればよいかを明確にしておくことが、私たちが前進し、最終的には目標として何を掲げているのかを結論付けるための重要なポイントです。. 集中力 目的の目標に向かって移動するのに役立つ要因の1つは、間違いなくそれに集中することです。. 彼が望んでいることに集中しなければ誰も目標を達成することができません. それは、おそらく最初に心に留めておくべきことです。. アプローチはあなたがあなたがやりたいことを達成するためにあなたが人生で欲しいものをすること、すべての情報または経験（あなたが持っているか得ることができる）を適用することを可能にします. やり方を知っているが集中していないと、欲求不満に陥ることになります。なぜなら、必要なときにそれを適用することに集中しなければ、その知識を持っていても無駄だからです。. それを実現するのは簡単です あなたが圧倒されているとき、あなたの心は散らばっています、そしてあなたは集中するのがより難しいとわかります. そして、これは大きなプロジェクトを解決することになるとより頻繁に起こる傾向があります. あなたが集中することができればしかし、あなたははるかに短い時間で問題の解決策を見つけることができます. 自分がしていることすべてに集中することで、自分が提案していることの一貫した進歩を見ることができます。集中せずに前進しようとすることは、長期的には、ほとんど常にフラストレーションの感情につながる時間の無駄です. 脳の不思議 あなたの問題が集中力と集中力を正確に達成することであれば、心配する必要はありません。解決策があるからです。人間の脳の学者によると, あなたを妨げる悪い習慣を集中して変えるにはいくつかの方法があります。一貫性がすべて....
効果的なコミュニケーションを学ぶことの重要性
私たちは何かを伝達し、他の人はそれを私たちの予想とはまったく異なる方法で解釈するのですか？誤解から生じる個人的な対立の数? 私たちは社会に住んでおり、お互いに依存しています 無数の面で。自分を表現し、他人と効率的にコミュニケーションをとる能力を身につけることが不可欠です。. 私たちが繁栄したいのか、それとも個人的なレベルで私たちを満足させる強烈な社会生活を耕したいのか。, コミュニケーションスキルを向上させる必要があります. そのためには、私たちに役立ついくつかのキーを考慮に入れる必要があります。. 「効果的にコミュニケーションすることを学ぶためには、私たちは世界を知覚するという点で私たち全員が異なることを認識し、他の人々とコミュニケーションをとるためのガイドとしてその知識を使う...」. -トニーロビンズ- 1.簡潔で、繰り返しではない 何度も何度も説明しすぎているメッセージを繰り返していると、私たちの対話者は過小評価されるかもしれません, まるで彼が初めてそれを理解することができないと思ったかのように。非常に深く重要な何かを提起することはいつでも可能ですが、簡単な方法で、それほど多くの説明や繰り返しをすることなく. また、私たちが非常に反復的であるならば 私たちの対話者の注意は衰退し、私たちの話を聞くのをやめるでしょう. そして、このようにして、私たちがいくつかの重要な情報を加えた後に私たちが聞かれることはないでしょう。したがって、明確に、簡潔に、そして繰り返してではなく話すことが重要です。. 2.要点には、具体的になるようにしてください 私たちのコミュニケーションを効果的にするために、私たちは具体的かつ明確な方法で自分自身を表現しなければなりません. あいまいさと一般化を避けて、私たちが望むものを正確に言ってみましょう。. 私たちが率直に自分自身を表現すれば、効果ははるかに良くなります. 「最初からはっきりと話す人よりも賞賛に値するものは何もありません」. -率直な人- あまりにも多くの逸脱は混乱を引き起こす可能性があり、それから彼らは私たちに尋ねるとき「あなたは私があなたに言ったことを聞いたことがありますか？」答えは次のとおりです。「あなたは私にあなたが何を意味するのかわからないほど多くのことを言った」。この時点で、話者は聞こえないと感じるので通常怒りますが、彼はそれを知っていなければなりません 多分それは彼らの間違ったことを伝える方法です. 通信するとき、戻ってはいけない...
魂を養うための減量の重要性
自我の領土では自尊心だけが育ちます, 世界は自分自身のへそから始めることを理解しているように見え、それはそれが住んでいるどんな環境でも不幸の種をまく。私たちは皆、このパターンで成形された誰かを知っています、彼らは調和を保ち、静かに溺れ、そして彼らのエゴにも食物が残っているように彼らのエゴをダイエットにかけ始めるべきです. 私たちが現在のパノラマと私たちを取り巻く社会政治的シナリオをちょっと見てみると、確かに、, 自我の世界は活気づいています. 自己保護主義と自己の自己防衛を実践し始めている国や指導者がたくさんあります。自分の身元と自分の身元を定義する場所、自分のアイデンティティを保護するために外国人を捨てる場所。. 「自我は家族、社会、そして文化によって作られた人工的な仮面です。それは別のマスクの上のマスクです」 -アレハンドロ・ジョドロフスキー- 多くの人はおそらくそれを忘れている 肥満のエゴとプライドの声は距離のマーキングにとらわれているので、不平等をもたらしています, 憎しみ、差別、そして自分自身の不幸。しかし、我々は政治的レベルでこの種の力学を目撃しているだけではありません。 「Psychology Today」誌に掲載された記事によると、職場環境において、組織内での感情的知性の適用からかけ離れて、彼らは自我を最後の力で行使する必要があると指摘と制御. マネージャとしてこのタイプのプロファイルを持つ人を持っている労働者は、と定義します。 「力が大きすぎる小さな子供たち」. これらすべての中で最も重要なのは、 家族、ビジネス、社会のいずれのレベルであっても、あらゆる領域に展開されている利己的な行動は何の利益も得ません。. 人間の可能性は、恐れの領域、軽蔑の帝国、そして善意がほとんどまたは全く成長しない倫理、共感および近さの欠如に従属しているために無駄になります。. 私たちはあなたがそれについて考えることを勧めます. 強いエゴと大きなエゴ 重要なことを明確にすることから始めます。...
感情的想像力、不安を軽減するためのテクニック
不安は、私たちを魅了し、私たちがここと今のところを楽しむことを妨げるモンスターです。. 私たちがベッドから出る前の何日も、何時間、何週間、何ヶ月も連続してやらなければならないことすべてに圧倒されています。. 私たちはこのような懸念を内面化しました。彼らの存在が絶えず気づかれないときは、私たちの一部であり、彼らの存在に気づかないときは私たちの考えの間をスリップしてしまいます。太陽が沈んだとき. しかし、それを超えて生きることは可能です」私はこれをしなければなりません「, 「私は他を終えなければなりません「」明日あなたがしなければならない... .「」私がドアを渡るとき私の上司が私にもっと仕事を送っていることを確認する」など。読み続けて、感情的な想像力とは何かを発見する! 「誰もが自分自身を変える能力を持っています」. -アルバートエリス- 感情的な想像力は何ですか? 感情的想像力は合理的な感情的行動療法に適合する心理学的手法です。 アルバートエリス、史上最も有名な心理療法士の一人。この療法は、認知行動的アプローチ、心理学のすべての流れの中で最も経験的な支持を持っているものに基づいています。つまり、その使用は数多くの研究によって対比され、検証されています。. 心理学者に行くとき、私たち全員がそれを望んでいませんか？残念ながら、私たちはいつも知り合いから聞いているか、私たちは治療を受けた経験があり、それは私たちを助けていません。それは一般化することはできず、それは反論の余地のない保証ではありませんが, 認知行動療法士に行くことは本当に効果的で有用です。. 「私たちは人々に自分自身に害を与えるように教えます。私たちは過去を変えることはできないので、今日の人々の考え方、感情、行動を変えよう」 -アルバートエリス- 感情的な想像力を使う理由? さて、なぜ感情的想像力が役に立つのかを理解するためには、感情についての認知行動的流れから仮定されるものを理解しなければなりません。これらは、外部または内部環境の変化に対する私たちの有機体の反応です。それは、 感情は私たちの周りで起こることによってだけでなく、思考のために現れることができます それは私たちの心に現れます. 実際、これらの考えは私たちに関係する問題の根本的な部分です....
