心理学 - Сторінка 36
自分自身を自然の中に沈めることは、魅力的な脳の変化を生み出します
あなたは歩くことと自然との接触を知るために専門家である必要はありません。 彼らは私たちの強調した心のためにとてもリラックスしています. それをチェックするのに高度な装置を必要としない。あなたがそれらの散歩のうちの1つをして、あなたが更新の感覚がいかに即時であるかをあなたが知覚することで十分です。あなたはただもっと活力があり、精神的に軽いと感じます。あなたはそれをすぐに見つけます. 自然が命じる場所を歩く. 呼吸している場合 それは、よりきれいでより滑らかで、脳のメカニズムもよりよく働きます. 体、そしてもちろん脳は、あなたが森で呼吸することができるそのきれいな酸素によって栄養を与えられます、例えば. 「人生のそれと同じように、山の道は足ではなく心で旅しています「. -アンドレスナダル- これに運動自体が循環を活性化し、それによって体のすべての器官を強化することが付け加えられます. その活動は 物理学は前向きな脳の変化を生み出す. いくつかの有益なホルモンの生産を増やし、いわゆる「ストレスホルモン」の分離を阻害します. このように魅力的なのは、このプラクティスを実行することの利点がどれほど得られたかを確認するために、何人かの専門家がさまざまな種類の実験を実行するようになったことです。特に、それらのいくつか 彼らは、誰かが丘を登ったときに起こる脳の変化とその結果を調べました。 彼らは素晴らしかった. ハイキングと脳の変化 の 国立科学アカデミー あなたが丘を登るときに起こる脳の変化に関する研究を行いました....
自殺の危険因子と防御因子
なぜ自殺は誰もが語らない忘れられた話題になったのですか？どのようにしてタブーとなっていますか? 問題を解決したいのなら、最初のステップはそれに関する十分な情報を集めることです。. そうでなければ、私たちが入れた解決策は効果的ではなくなり、努力は無駄になるでしょう。. だからこそ, 個人的にも環境的にも自殺行為に関連する危険因子を特定することが重要です。. 同様に重要なのは、それを回避または軽減するのに役立つ可能性のある保護要因を特定することです。このようにして、何が起こっているのか、そしてそれについて何ができるのかを知ることがより簡単になるでしょう。. 自殺：最も深刻な社会問題の一つ WHOによると, 自殺は世界の最初の15の死因の中で、そして、激しい死の主な原因です. スペイン、自殺率が最も高い国ではありませんが、傾向は拡大しています. 私たちの国では毎日9人が自殺していると推定されています. 世界中で年間100万人以上の人々が自殺しているため、これは公衆衛生上の優先事項の問題を想定しています。これらの数字は近年増加しており、さらに、それらは近いうちに成長し続けると推定されています. これが人口の生活の質に与える影響は少なくありません。. 主に心理的および社会的影響が最も近い人々に及ぶためです。これらは感情的、社会的、そして経済的に深く影響を受けています. だからこそ 予防および介入プログラムを実行するために、この行動に関連する要因を研究し特定することがますます重要になっていると考えられています. 自殺は15〜24歳の若者の間での3つの主な死因のうちの1つなので、思春期の人口における死因を分析するならば、それは特別な方法で際立っています. 自殺行為を防ぐために私たちにできること? 自殺に関連して予防措置を講じたい場合, 最初にしなければならないことは、リスクと保護要因が何であるかを研究することです....
ストレスを受けると、メモリリークが発生する可能性があります。
ストレスは私たちの時代の悪の一つです. 多くの人々が彼に対処する仕事のために彼らは多くのプレッシャーを被ります。しかし、それを根絶するために私たちが実践することができるすべての方法にもかかわらず、より高い程度でそれは重要な方法で記憶喪失を引き起こす可能性があります。. 記憶喪失につながる可能性があるストレスには2つのタイプがあります：急性と慢性. なぜこれが起こるのですか？ストレスは記憶に大きな影響を与えるからです。これは新しい記憶の生成と、それらの保存と回復の両方に影響を与えます。. 一方で、すべての悪魔のように、うまく管理されたストレスがその良い面を持つことができることを忘れないでください。実のところ、それがYerkes-Dodsonの法律が言っていることです。この法律はそれを説明しています 適切なレベルでストレスは記憶力と知的能力を向上させる. これは心理学における最も興味をそそる効果の1つ、「逆さにされたU」のそれを説明します。中程度のストレスで環境の要求に応えれば、パフォーマンスは向上し、メモリ損失は減少します。. 記憶に対するストレスの影響は異なり、ストレスが急性か慢性かによって異なります。. しかし、私たちが以前に話した急性および慢性のストレスはどうですか？これらの肯定的な確認は有効ですか？すべてが状況と私たちが対処しているストレスの種類に依存します。次に、これらすべてをどのように理解しているパズルに当てはめることができるかを見ていきます。. 急性ストレスと記憶喪失 私たちは急性ストレスで何を理解しますか？一時的に激しく苦しんでいる彼. このため、この種のストレスは過渡現象としても知られています。期間は限られています。それは必要以上に長くはならないでしょう、そうでなければ我々は死ぬでしょう. たとえば、私たちは仕事をしていて、待てない緊急のプロジェクトが到着したとしましょう。仕事量が多いため、私たちはストレスを感じるかもしれません。しかし、一旦それに到達しそれを終えると、ストレスは消えます。. このタイプのストレスの特徴の1つは「トンネルビジョン」として知られています. つまり、私たちの注意は私たちの不快感を高めている特定の刺激に集中しています。状況を遠近法で見ることはできないので、ストレスが強調されています。しかし、このタイプの「ビジョン」は一時的なものです. 「トンネルビジョン」は、私たちの記憶にあるいくつかの記憶の統合を促進するので、私たちが信じることができるほど否定的ではありません。. 実際、Yerkes-Dodsonの法則によれば、緊張が非常に高いレベルに達しない限り、この種のストレスは新しい記憶の創造を改善することができます。この意味で、試験の前の最後の日に彼らは大量の情報を保持することができるので、この効果を利用するのに専門家である多くの学生がいます. 急性ストレスまたは一過性ストレスは、すでに記憶にある記憶にのみ影響します。新しい記憶を作成する人には影響がないからです。. しかし、ストレスのこれらの高い瞬間が非常に頻繁にまたは非常に激しくなるとき、記憶は恩恵を受けることから傷つけられることへ行きます. 特に新しい記憶の形成と古い記憶の統合において. 慢性的なストレス、最も有害な...
沈黙に苦しんで、その習慣
私たちの多くはそれをやっています、私たちは私たちのプライベートコンチの回避策の中に、誰にも気づかれずに、静かにそして孤独に苦しむことを隠しています。私たちはストイックな抵抗のように見えますし、私たちの内戦では休戦なしには何も起こらないふりをします...それが起こるまで、それ以上なくなる日まで、私たちは壊れます. 私たちは社会的存在であり、そしてまだ 私たちのほとんどは孤独に苦しむことを選びます. 私たちは笑いや楽しい時間を共有することを好むし、私たちは日々の日課にしがみついているからです。何も起こらなかったように、あたかも何も私たちの感情的な内臓を貪っていなかったように. 「死ぬより苦しみに立ち向かうにはもっと勇気が必要だ」 -マレーネ・ディートリッヒ- 心理学者も精神科医もよく知っていることは、 トラウマと沈黙はほとんどの場合手をつないで行きます. 大きな声で私たちを傷つけることは容易ではありません、そしてこれは2つの非常に具体的な理由のためにあてはまります。なぜなら、この世界では、強い個性の勝利、すべてを手に入れることができる人、効率性、楽観主義、および個人の安全を文句を言わず実証していない人から. これらすべてが、私たちの現在の時代に苦しみが汚名であり続けるという壊滅的な感覚に私たちを疑いなく導きます。いまだに治療を受けていない鬱病を抱えている人々が非常に多いのはなぜでしょうか。 若者の間で自殺が心配率に達する. 私たちはあなたがそれについて考えることを勧めます. あなたが沈黙に苦しむべきではない理由 ごく最近, よく知られた新聞のデジタルメディアで、自分の人生ではできないと宣言した女性の個人的な手紙を発表しました。. 彼女は3度目の母親であり、ベッドから出ることができないと感じました。不思議なことに、コメントの80％近くが純粋に軽蔑的なものであり、時には残虐行為の限界に触れている. もう少し自分を愛して、あなたはより少なく苦しむでしょう... 産後うつ病または産褥期であるその困難な段階は、今日でもまだほとんどタブーの話題です. 女性がこの気分障害を経験するならば、彼女は即座に制裁されます、なぜなら彼女に期待されることは彼女が常に100％幸せで、そして喜んでいるということです。それ故に、多くの母親は社会の批判を恐れて内的に、個人的にそしてほとんど裸のこのエピソードを生きる. 同じことが、最初の一人ではあるが沈黙の中で、助けを求めることなく、孤独の檻の中で、そして彼らの部屋のプライバシーの中で、安全だと感じる唯一の場所でいじめている青年、少年少女たちでも起こります。適切ではありません, それは遅すぎる前に、意志がさらに弱まる前に反応することが必要であり、ほぼ必須です。 そして私たちの現実は無意味な落書きに過ぎません....
あなたは隠されたうつ病に苦しんでいますか？
覆面鬱病は話されていないモダリティです たくさん. そのようなうつ病が世界で最も増加している障害の1つであると私たちが考えているならば、気になることがある何か。しかし、症状はそれらに苦しんでいる人でも見過ごされがちです. 世界中に助けを必要とする人々がたくさんいるかもしれませんが、彼らはそれに気づいていません。悪いところは 精神状態 あなたが時間内に十分な注意を払わないならば、感情的な問題はより複雑で深くなる傾向があります. それは最終的に社会的および身体的健康に発生するすべての副作用を数えることなく. 「高貴な行為および温浴は鬱病のための最もよい治療法です「. -ドディスミス- それはあなたが感覚を見落とさないようにすることが重要です 彼らがしつこいとき、適合性または失望の欠如の. 敵を見ないでください。彼らはあなたにもっと深い問題を警告しているかもしれません。また、隠されたうつ病の典型的な症状に対応する以下の兆候を無視しないでください. 日常生活に留まりたい、隠されたうつ病のしるし 人々は私たちの生活を楽にするために、特により日常的な作業を単純化するためにルーチンをデザインする傾向があります。毎日が以前のものと完全に異なっていたら、私達は絶えず適応しなければならないあまりにも多くの精神的エネルギーを費やすだろう. ルーチン 新しいアプローチを探す価値がない単純な行動に関してはポジティブです. 最も重要な側面で安定性を探すのも普通のことです. それは退屈を生成するとき、またはそれがすべてを停滞させ続けるときルーチンは問題になります. その日常的な生き方が幸福を生み出さないのであれば、偽装のうつ病があります。何らかの変更があなたを拒否したり、あなたを苛立たせさえしたとき。あなたの態度が変化への興味や自信の欠如のための時間を「手放す」ことである場合、問題があります. 頻繁に嘘をつくリゾート 彼のスタイルに関連する単純なトピックについてよくある人 人生の偽装うつ病を持つことができます. この答えは現実とはかけ離れていますが、彼らがどのようになっているかと尋ねられると、彼らは上手に言います。彼らが「オフにされている」と言われているならば、彼らは彼らがただ疲れていると言うでしょう。彼らは自分の本当の健康状態について話すことを避け、時々彼らが彼らの自由な時間に何をしているかについての物語を発明します. 計画が提案されるとき、彼らはいくらかの言い訳をするのが普通です。彼らは社交集会を恐れています、そして、たとえ彼らが彼らのルーチンを後悔したとしても、彼らはいつもと違う何かをするのを恐れます。. 彼らは他人に自分たちの姿を本当に知りたくないのです。....
あなたは共感のために消耗症候群に苦しんでいますか？
共感は私たちの個人的な関係に利益をもたらす品質です。私たち自身を - 部分的に - 他人の立場に置くことに加えて、それは私たちが彼らの感情を知覚し理解することを可能にします。しかし、あまりにも多くのことを共感することは、次第に私たちを終わらせることになります。 共感による磨耗症候群に苦しんでいる, 心理学者Charles Figleyによって提案された定義. 研究によると 共感着用の専門的ケアと緩和メカニズム, 適切に管理されていないと、共感は危険で無効になる可能性があります。. 間に合うように共感によって消耗を止めることができない場合、これは二次的外傷の深刻な症例を引き起こすか、またはバーンアウト症候群の始まりになる可能性があります。. 通常, 共感のための消耗の症候群は、苦しんでいる患者やクライアントを扱うそれらの専門家に影響を与えます, 不快感を感じたり、大きな痛みを感じている人。私たちは心理学者、ソーシャルワーカー、または医師などについて話しています。共感は彼らの仕事の重要な部分です。しかし、正しい道具がなければ、この道具を通して得たものがあなた自身の敵になってしまう可能性があります. 他人の感情的な痛み 共感による消耗の症候群は、我々が言及した職業のいくつかに従事している特定の人々に影響を与える可能性がありますが、我々はまた、いわゆるリスク職業のいずれも行使せずに、苦しむことができます。これは私たちが非常に共感的であるために起こり得ます 私たちは他人の感情的な痛みを過度に気にかけます. しかし、それは他人の痛みを理解することとそれを感じることです。後者は非常に共感的な人々に起こることです。まるで彼らが他人の痛みを吸収し、彼らへの長期暴露（または非常に激しい暴露）が共感のための消耗の症候群を起こすことができるかのようです。話し合います 感情的な枯渇、しばしば孤立感、混乱、感情の抑制/抑制の傾向が続く. 幸い、私達が指摘したように、持っている可能性があります...
あなたは夜間の不安に苦しんでいますか？
日没時に私たちの考えがリラックスして眠りにつくのを妨げるのは、不安が空間を増しているという症状です, そして私たちの生活の中で、非常に重要な空間。夜間の不安は、仕事、家族、2つの分野での緊張の和、あるいは理由を特定する方法がわからない場合でも発生する可能性があるかどうかにかかわらず、日中に発生する高レベルのストレスによって引き起こされます。時間が休むようになるときの心配そして緊張によって特徴付けられる. 夜間の不安は、ある種の睡眠障害に苦しんでいるときに最も頻繁に現れる症状の1つです。. 恐怖はそれに苦しんでいる人をつかみます、そして、彼らの夢は絶えず最初からやり直さなければなりません、それでそれは深い段階に達することは困難です. 一般的に, 夜間の緊張に苦しむ人々は通常集中することが困難な人々の気をそらす人々です。 日中これは、夜間の不安発作が安静を妨げるためであり、これは患っている人の日中の日常生活に影響を与えます。. 睡眠に関する限り、質は量よりも優れています. 私たちがリラックスしようとするのではなく眠れないという考えに焦点を合わせ、夜中に眠りに落ちると思うなら、私たちにとって眠るのはより難しいでしょう。したがって、私たちは、これが約束にはつながらないことを予期せずに、つまりこれが自然のプロセスとして既に私たちに届くという夢の理解を待つ必要があります。. 逆説的なのは それは生き残りと心理的機能の良好な秩序のためにとても必要であるので、夢はそのような広範囲の疾患を提示します そして多くの場合複雑な介入を必要とする機能不全. に 夜に不安を打つ 私たちは日中に原因を特定しようとすることができます 影響力を止めるのに十分なスキルを習得する。いったん私たちが恐れや心配を克服したら、不安とその症状は消えます. 「それは次の日を始める前に毎日終わり、ふたつの間にしっかりとした睡眠の壁をはさんでいる」 -ラルフワルドエマーソン- 夜間の不安の原因 不安はスケジュールについて知らない, そしてそれゆえ夜間の不安に苦しむかもしれませんが、理論的にはリラックスするべき時です。この意味で、不安は、そのエネルギーが誤って導かれて蓄積し、私たちに多くの問題を引き起こす可能性があるので、私たちが過小評価してはならないという感情です。. 不安障害はそれを体系的に分類してその原因を特定することが非常に困難であることを明示する非常に多くの方法があります. あります 他の人が麻痺している間、多くの動揺を経験する人々....
私は失望しましたが、それはまた私を間違った場所から遠ざけました
そのような時、人が失望から失望へ行く時代があります, 空から空へ、そして最後に目を開けて、あなたが偽の愛情、二重底と間違った感情を持つ人々に囲まれた奇妙な島に住んでいたことを発見してください。それから私達が私達の心の壊れた部分を迎えに行く時であり、優雅な尊厳と確固たる決意で、振り返らずに前進する. スポーツ心理学の専門家は、どのアスリートも失望に対処するために早く学ばなければならないと言います. どの競技スポーツでも、常に勝者と敗者がいます。パフォーマンス自体、またはそれ自体が無関係な怪我や出来事、または競技への参加を妨げる可能性のあるパフォーマンスやテスト、あるいは試合に関連する怪我や出来事がある瞬間が常にあるでしょう. 「落ち着いて準備ができていれば、失望するたびに報酬を見つけることができるはずです」 -ヘンリーデビッドソロー- 人生のゲームでも同じことが起こります。しかし、私たちのほとんどは、あなたが一生懸命に努力すれば成功は保証され、あなたがあなたが愛する人々を大事にすれば、彼らは同じように反応するであろうという考えで早くから教育を受けています。ほとんど誰も私たちにそれを明らかにしたがっていませんでした 実生活の四辺形では、2と2は4であるとは限らず、青より灰色の日が多い そして人々は堕落し、矛盾し、そして 絶妙 不完全な. 毎日の失望を消化するのは簡単なことではありません。しかし、好奇心として、それはと言うことができます 幻滅は、愛と悔い改めの後に人間が最も経験する3番目の感情です。, それゆえ私たちはそれを認識し、それを想定し、それに立ち向かうことを学ぶ必要があります. 次に説明します. 幻滅は人生の義務的な部分ですか? いいえ、いつもというわけではありません 何についてコメントしていない父性主義者の欠如はありません 「人生において大きな失望を経験することは必要なことです。がっかりするのは、私たちが成長するのに必要な動機を得ることを可能にするからです。」. さて、これらの種類のフレーズはソーシャルネットワークの壁には適していますが、それらを明確にして詳細に分析する必要があります。. まず第一に,...
