心理学 - Сторінка 494
成功した人々の5つの精神的能力
人生のあらゆる面で勝者になるには、自然能力と、とりわけ精神的なスキルの組み合わせが必要です。. 両方のタイプのスキルを開発し、完成させる必要があります. それはスポーツの分野でそれがより明白であるように思われるかもしれないが、真実はそれである これは仕事の世界に関連する多くの側面から推定できるものです。, 芸術的発展、そしてさらには個人的な関係。いずれにせよ、それは勝者を定義する心理的スキルです。. 次へ, 最も重要な5つの精神的能力を見てみましょう 違いを作り、成功した人になるためにあなたが開発しなければならないもの. 1.成功した人々は前向きな姿勢を維持します 前向きな姿勢を維持することは、成功した課題遂行の鍵です. これは自分を信じることを含みます。それはあなたが達成しようとしている結果の種類に関連しているので、それはあなたの信念システムがすべてであるということです. 「自分ができると思うかどうかにかかわらず、あなたは常に正しいと思う」 -ヘンリーフォード- この意味で、本質的に自分が何かを達成するために持っている自信である自己効力感は、それがタスクを組織化して実行することになると重要な要素です。. アルバートバンドゥーラ 自己効力感として定義される「ある業績を達成するために必要な一連の行動を組織し実行する能力について言及している人の考え」. より高い自己効力感を持つ人々は、より自分たちの目標に取り組んでいます そしてあきらめる可能性が低い. したがって、自信を育み、前向きな姿勢を維持するために必要なすべてのことをしなければなりません。最後に、あなたが特定の課題を達成したい場合でもそれは問題ではありません。その場合は あなたの課題に立ち向かうこの方法は、あなたが自分自身を向上させ、勝つのに役立ちます。, 自分自身を向上させ、より良くなるために....
賢人の5つの素晴らしいレッスン
賢者の偉大な教訓はしばしば物語の形で語られます または逸話. 他の時代には、彼らは人生のさまざまな側面についての具体的な声明を発表します。いずれにせよ、常に困難な経験、骨の折れる反射、異常な感受性の結果である. 賢人の教訓は、重要な目的を持っています。 それは行動を導くはずです. 時には、人生はそれを導く原則とそれを導く高貴な目的からのみ意味を得ることを忘れる。. だから、私たちはそれらのうち5つを選びました 賢人のレッスン. それは文章と事実であり、大小の真実を明らかにします。あなたがそれらを楽しんで、それらから学ぶように、彼らはそこにいます. 「例はすべての人が読むことができるレッスンです「. -モリスウェスト- 1.カポテと賢者の偉大な教訓の一つ Truman Capoteはプレゼンテーションを必要としません。彼はアメリカの最も偉大な作家の一人です。彼の作品 "In Cold Blood"は、フィクションがノンフィクションと混同される新しいジャンルの発足と見なされています. しかし、彼らの才能の大部分が印象的な規律に由来することを知っている人はほとんどいません。. 彼の親友の一人、Paul Bowlesは、ある日、1949年に、彼は他の同僚に、彼が今後20年間自分の文学プログラムをすでにデザインしていると語ったと言いました。誰もが驚いたし、それは確かに何かが惑わされているように見えた。しかし、,...
簡単にリラックスする5つの方法
テクニック、エクササイズ、その他リラックスする方法を知ることが基本です. 日々、私たちの注意と関心を必要とするさまざまな問題がありますが、これらの2つの側面は決して過度または圧倒的であるべきではありません。私達はまた私達の心が要求する注意と私達が落ち着かなければならない必要性に気づいていなければなりません. 静けさとくつろぎによって、私たちは自分の考えをもっと機敏にし、より良い気分を持ち、より良い関係を保ち、病気を避け、そして私たちの家族や友人ともっと楽しい時間を過ごすことができます。つまり, 私たちをリラックスさせることは私たちにもっと良い生活の質を提供します. 「心配事はお互いを食べ合うことになってしまい、10年後、人は生き続けていることに気づくのです」 -Jean Anouilh- 誰でも練習できるリラックスできる方法 リラックスする方法を知って実践することが不可欠です。 それは緊張や不安のどんな瞬間にもうまく対処し克服するのを助けます。これらのテクニックに慣れ、習慣として採用することでさえも、私たちの生活の質を向上させることができます。. 1.どんな懸念があるのかを意識する 本当にそのような懸念に値しない問題のためにストレス状態に入るのは非常に一般的です. これは通常私たちの差し迫った必要性によるものであり、私たちが物事が到着する、働く、またははるかに速く行くと期待するたびにです. このため、私たちにストレスを与えている考えに注意することが重要です。. それが本当にその種の注意に値する要因であるのか、それとも単に幻影であるのかを特定するための最初のステップです。このため、別の観点から状況を見るのは簡単です。. 「世界にはストレスはありません。ストレスの多い考えを作り出し、それから行動するのは人々だけです」 -ウェインダイアー- 呼吸する 呼吸は私たちを生かしておくために不可欠な身体機能の1つであり、通常私たちはあまり注意を払わずにそれを行います。しかし、あなたが強い感情、ストレス、絶望などの状態に入ったとき、あるいは少し落ち着きたいだけのときは、呼吸運動をすることができます。. リラックスするためには、数分間の吸入と呼気に気づくことができます。. この慣習を簡単に理解するために、たとえばマインドフルネスを練習することができます。これは私たちが落ち着いて、私たちの考えを知って、リラックスする方法を知って、私たちに起こるすべてのものからどのように距離を取るのを助けるでしょう。. 3.なだめるような考え...
ストレスが脳に影響を与える5つの方法
ストレスは、ほとんどの人の日常の一部です, 言うまでもありません。ある程度のストレスはプラスになることがありますが、実際には、過度に慢性的にそれに苦しむことは、多種多様な方法で私たちの健康に深刻な影響を及ぼす可能性があるということです。. ストレスに直面して、脳はその目的がその防御メカニズムを動員し、脅威から身を守ることである一連の反応を経験します。ストレスが体内で引き起こす可能性のある有害な影響の中で、おそらく最も知られていないのは脳への影響です。. 私たちの脳はストレスの影響を受けます さまざまな方法で. さまざまな調査により、ストレスは心を鋭くし、何が起こっているのかについての詳細を記憶する能力を向上させるのに役立つことがわかっています。他の場合には、ストレスは脳に悪影響を及ぼす可能性があります。. ストレスは脳細胞を殺す ロザリンド・フランクリン大学の研究者によって行われた研究で、研究者はそれを発見しました 単一のストレスの多いイベントは、海馬のニューロンを殺すことができます. 海馬は、記憶、感情および学習に関連する脳の領域であり、そして一生を通じて新しいニューロンが形成される領域の一つである。. ラットを用いて行った実験では、ストレスの多い事象にさらされたラットは、ストレスの多い事象に罹患していなかったラットよりも最大で6倍高いコルチゾールレベルを有することが観察された。. また、低レベルのストレスにさらされた若いラットは、ストレスを経験しなかったものと同数の新しいニューロンを生成したこともわかった。しかし、1週間後に神経細胞数が著しく減少しました。つまり、ストレスは新しいニューロンの形成に影響を与えないように見えましたが、生き残った細胞には影響を与えました。. 慢性的なストレスは精神病のリスクを増加させます カリフォルニア大学バークリー校の研究者による研究によると、 慢性的なストレスは脳に長期的な変化を引き起こす可能性があります. 研究者らは、これが慢性ストレスに苦しむ人々が自分たちの人生を通して不安や気分障害に苦しむ可能性が高い理由を説明するのに役立つかもしれないと示唆しています. 研究者達はそれを発見しました ストレスはより多くのミエリン産生細胞を作り出すが、通常よりも少ない細胞. その結果、脳の特定の領域でミエリンが過剰になり、これが異なる脳領域での同期とコミュニケーションのバランスを妨げます。. ストレスは、うつ病やさまざまな感情障害などの精神障害の発症に重要な役割を果たす可能性があります。. ストレスは脳の構造を変化させる...
あなたが利己的な人であるかどうかを知るための5つの方法とその修正方法
人間は自分自身を探すようにプログラムされています. しかし、自分自身を探すことと利己的であること、または他人が私たちの行動について感じることに価値がないこととの間には大きな違いがあります。結局、すべての人が自分の感情に責任を持つのは事実ですが、それらを虐待または妨害する多くの方法があることも事実です。. 自分について考えることは、寛大さ、無私の行動、または連帯と相反することではありません. 実際、私たちが今日住んでいる社会では、利他的で寛大であることによって多くの恩恵を受けることが可能です。それは私たちのやる気を維持するようにも、本質的な利点. 人や社会が利己的であるからこそ、利己的でなければならないという生活思考は、大きな不安を生み出します, 唯一の可能な方法は他人を追い越すことであるかのように。しかし、より寛大な人生を選び、他人にもっと興味を持ち、個性的でないことが、機会を引き付ける最良の方法です。. あなたが利己的な人であるかどうかを知る方法 人間は本質的に利己的です。 利己主義は生存の必要性から生じた. しかし、思いやりも同じ理由で生まれました。結局のところ、種としての人間は、おそらく社会を形成する私たちの能力なしには生き残れなかったでしょう。. この意味で わがままを再定義する必要がある または、少なくとも、社会的に許容されるもの、または許容されないものを解釈する 私たちの特定の利益と私たちが住んでいる社会の利益との間のバランスを見つけるために. 寛大であることの利点を理解するのに問題がありますか? 本当に, すべての善または隣人の善について考えることは、ある利己的な方法での行動でもあります。, それは、少なくとも理論的には、グループにとっても他にとっても良いことが個人にとっても有益だからです。さらに、他人のために何か良いことをするだけで、誰にでも利益がもたらされます。. 利己的な人は、他人に手を差し伸べることや自分の時間、知識、またはリソースを共有することの利点を理解することができません。. 利己的な人々は、自分たちに利益をもたらすのは本当に利益であると思うだけですが、それでも共有されているのであれば、小さいけれども適切な利益は大きいよりも優れていると思います....
気付かずに私たちを傷つける5つの方法
自分を大切にすることは、何よりも、条件なしで私たちを尊重し愛する方法を知っていることを意味します。, 私たちがハンサムか醜いかにかかわらず、私たちは悲しいか幸せか、成功するか失敗するかを決めます。なんか アプリオリ 簡単に思えますが、受け取った教育や広告、映画、音楽で売られたメッセージの量を考慮に入れると、それを何らかの形で要求に変換することによって、非常に困難な作業になります。 、私たちは自分自身を傷つけます. それはあたかもお互いを愛すること、時々自分を祝福すること、または背中に自分を軽くたたくことのための「利己的」、「誇りに思う」、または「生意気」であるかのようです。 「控え目で控えめに」、彼らはいつも私たちに言ったか、「あなたがすべてを失うとは思わない」. 私たちは自己陶酔の極に行くべきではないということに同意しますが、心理学的レベルではもう少し愛し、私たちが普段しているよりも少ない何かを粉砕することは有益です。. そうでない場合、結果は通常私達が私達の興味と必要性を分離するという結果になるので、私達はそれらを背景に残し、それ故に私達は私達自身の世話をすることをやめる。そのための時間の大部分は他人によって承認される必要があるか、または完璧であり、他人の目に間違いをしないという極端な願望のために必要です。. あなたは自分の世話をしますか? たぶん、あなたはこの記事の紹介と同一視されていて、あなたは感情的に自分自身の面倒を見ていないこと、そして時々そして結果としてあなた自身を傷つけていることにすでに気付いています。ただし、もう少し自分を愛する必要がある場合は、これらの点と考察を分析することをお勧めします。. あなたは自分自身を傷つけるなら... あなたが完璧であることを要求するならあなたはあなた自身を傷つけます 完璧であることを要求することは非現実的な目標です。. 人間は絶えず間違いを犯しています、そしてそれは私たちが学び、改善することが彼らのおかげですが、私たちは決して絶対に絶対確実ではない. あなたが完璧を達成することができると思うなら、あなたはあまりにも多くのエネルギーを費やすでしょう. あなたがする唯一のことは、物事がうまくいかなくなったときに欲求不満になることであり、結局あなたはあなたの目標を放棄することになるでしょう。. あまりにも多く要求することは多くを無視することです. 気まぐれな気分にさせないと、怪我をする あなたが時々自分自身に贈り物を贈らないのであれば、休憩や休暇を許可しないのであれば、あなたが明らかに無視すべきであるように行動していないのであればあなたは許しません....
創造的で革新的な面を目覚めさせるための5つの方法
すべての人間は創造的な面を持っています。頭脳は基本的にそれである：創造性. 私たちは発明し想像する大きな可能性を持って生まれます. しかし、十分な刺激がなければ、創造性は薄れます. 同じことが他のスキルでも起こります：彼らが行使しないと、彼らは停滞してしまいます. しかし、出てくる多くのウェブでは、作成する機能を失うことはありません。. 時々我々はただ条件が必要です そのクリエイティブな面を立ち上げるほうが有利. また、新しい見方ややり方をデザインするための戦術が必要になるかもしれません。. それならあなた 5つのメカニズムを示す それはあなたがより創造的になるのを助けるでしょう. これらはあなたが別の観点から物事を見るのを助け、あなたの想像力とあなたの創意工夫があなたを革新へと導くのを可能にする簡単な行動です。. 「インスピレーションは存在しますが、あなたは自分自身が働いているのを見つけなければなりません「. -パブロ・ピカソ- 1.創造的思考の段階を理解する 研究者Graham Wallasによると, 創造的なプロセスは、準備、インキュベーション、照明、そして検証という4つの段階を経ます。. 準備はあなたが問題や質問を定式化し、それについて熱心に考える瞬間に対応します。インキュベーションでは、情報を収集し、無意識のうちにアクティブな分析プロセスを実行します。. 自発的な反応が現れ始めると、照明が現れます。最後に、検証によって、浮かび上がったアイデアを評価し、その有効性または有効性を証明することができます。. あなたがプロセスが何であるかを理解していて、それぞれの段階を流れさせる, あなたのクリエイティブな面がもっと自然に流れるように....
直感を育てる5つの方法
あなたの直感を発展させることは達成するのが非常に難しい何かであるとあなたが思うけれども、真実はすべての技術が強化されそして完成されることができるのでそれです。一見生得的な方法で非常に強力な本能を持っている多くの人々がいるのは事実です。しかし、この意味では、正確な直感よりも、自分自身を運び去らせなければならないことの容易さがより重要になるでしょう。 . あなたの直感を発達させることはあなたが特定の利益を得ることを可能にするでしょう, この能力はあなたが良い決断を下し、問題を解決し、より成功するために、そして特定の危険についてあなたに早く警告するのを助けます。これを行うには、私たちはあなたの直感的な能力を高めるためにあなたが今日始めることができる5つの方法を提示します。それらを実行するためにあなたは何を待っていますか? 「直感は心が知っていて心が無視する明快さです」. -匿名- あなたのハンチを信頼する あなたの狩人を信頼することはあなたが好きではない状況を終わらせるために重要です または重要な決断をする. 今話し合って苦しんだ人と何度か行ったことがありますか。あなたは今まで自分が好きではなかった仕事をしていたことがありますか? いわゆるハンチは非常に重要な利点があります. 合理的かつ意識的な意思決定に反して、それらは、過度の情報によって麻痺したり飽和したりしません。. この意味ではパラドックスがあります、それは意識的なレベルで働くことだけでなく、あるいはこの平面の産物であることだけでなく、あなたのデザインはもっと多くの情報を考慮に入れたかもしれません。この意味で、あなたが迅速な決断をしなければならないならば、偶然の前にそれを信頼しなさい. あなたの直感を曇らせる偏見に注意してください 時々、あなたの直感を開発することは容易ではありません：あなたがあなたがそれを実践に入れていると思ったら、それはあなたが期待する結果を提供しません。これは、あなたが持っている偏見をあなた自身の直感と混同しているために起こります。. 偏見は、あなたが自分のものであるかどうかを見分けることができないほどあなたに深く埋め込まれているものについての先入観です。 またはあなたはそれらを学びましたこの混乱の原因となる霧をどうやって分散させることができますか。? 「2つの目隠しされた目は、盲目の心よりもはるかに明確に見えます」. -匿名-. 例えば「あの人はあなたに合っていない」と決心してあなたの心に告げられるときはいつでも、あなたは立ち止まって分析し、これがあなたの偏見によってどれだけ妨げられているかについて考えなければなりません。さらに、あなたの過去の経験があなたが今その人について持っているそのビジョンを引き起こしているかどうかをチェックしてください. 3.マインドフルネスは素晴らしい味方になり得ます 確かにあなたはマインドフルネスと瞑想について何かを聞いたことがあります。両方のテクニックは現在の瞬間に集中し、不快感を与え、あなたが以前に無視したあなたの環境のニュアンスに注意を払うことに役立つ思考の心を落ち着かせます....
