健康的な生活 - Сторінка 6
狂信主義に対する救済策としての瞑想
5つの大陸からの科学者のおかげで、発見とともに朝食を数時間おきに の技術の新しい応用 人間能力向上のためのマインドフルネスと瞑想.自己意識、流れと瞑想の ブーム 瞑想をすることで、これらのテクニックを定期的に実践することで、集中力を高め、能力を伸ばすことができることを疑いなく知ることができました。 自己認識, スポーツを練習するために（書く人に）書くためにFlow of Stateに入るためにそして長いetcetera。実際には、アプリケーションは要するに実質的に無制限です。, 瞑想とマインドフルネスを実践することで、私たちの固有の能力を「明るく」することができます。, そうでなければ、彼らは良心から隠されたままになるでしょう。私たちは彼らが私たちの中にいることを知らなくても生きるでしょう。として瞑想する 仏, それは私たちが目覚めるのを助けます。ヒューマニスト心理学者としてのマインドフルネス, それは自分自身を助けるのに役立ちます.狂信主義に対する可能なレシピこの意味で、私は瞑想もまたそうなるだろうと言うことを敢えて あらゆる種類の狂信主義に対するすばらしい解毒剤. 私たちはすでにナショナリスト、宗教的またはスポーツ狂信について話しています、最も過激な人間の情熱はによって特徴付けられます アクリル反応性 彼らの情熱をかき立てることができるリーダーシップによって活気づけられる特定のグループの自我の。 Apúntala、これはあらゆる狂信主義の公式です：爆発的な自我とその管理に熟練したリーダー。そして、より高いまたはより低い情熱について話しましょう、共通の特徴は常に狂気の個人が欠けているということです 平等.平等とは何ですか?...
ストレスによる不眠症、その症状はどうですか？
ストレスによる不眠症は主な健康問題の一つです。 多くの人が日々直面しています。それは、身体の消耗と、日々の間に間違っていて危険にさらされる危険性の両方に直接影響を与える一種の睡眠障害であり、この状況はひいてはストレスを増大させる可能性があります。状況を悪化させる. この記事では、ストレス不眠症と闘う方法とこの疾患の典型的な症状の両方についてのアドバイスを見るでしょう。. 関連記事：「12種類の不眠症（期間、重症度、症状による）」 ストレスによる不眠症：それはどのように現れますか？? 寝て寝るとき, 私たちを待っている可能性のある危険や問題についての私たちの認識 とても重要です私たちが弱い立場にあると思うようなことがあると、神経系は警戒を続ける傾向があります。これは私たちがすぐに解決策を探す可能性を高めるからです。. 残念なことに、西洋社会では、問題は通常、近隣の資源や安全な場所を探すために環境を探索することとは関係がありませんが、より抽象的な目的と多くの中間段階で対処する必要があります。たとえば、来週試験に合格する、遠くに住んでいる人と和解する、などです。. ですから、就寝時にその落ち着きのなさを感じることは必ずしも現実的ではありません。 あなたができる唯一のことは眠りに落ちることを試みることです. このような環境への適応のメカニズムのさほど穏やかな面が現れるのは、これらの場合です。ストレスによる不眠症. たぶんあなたは興味がある： "7つの主な睡眠障害" 症状 ストレスによる不眠症の主な症状は、私たちの意識に何度も何度も現れる邪魔な考えや精神的なイメージの出現、私たちが快適に感じる位置を見つけるのが難しいことです。, 特定のトピックから私たちの焦点を外すことの不可能性, 極端な場合には、気温以外の原因による振戦. 他の場合には、ストレスによる不眠症は、眠ろうとするときに現れるだけでなく、 特に眠くなることなく、夜中に起きるようにします。...
Hoponopono（ホオポノポノ）許しを通した癒し
の ホポノポノ （書くことでも知られている ホオポノポノ）は許し、和解、そして愛に基づいた紛争解決と霊的癒しの哲学です。.ホポノポノ（Ho'oponopono）：自分を許すその起源は、ホポノポノ哲学に基づいて癒しの儀式を実践していたハワイのポリネシアの島の最初の住民にさかのぼります。 20世紀に, ナラマクシメオナ 先祖の教えや技術を現代に適応させ、私たちが現在ホポノポノとして理解しているものを広めました。. この癒しの芸術の古代版では癒しの人形は聖職者によって指示されていましたが、現在の版では行動は癒されたい人にかかっているので、私たちは自助の方法としてこの霊的な芸術を理解することができます。.ポリネシア信念ポリネシアの島々の人気のある文化では、人々が犯した過ちが病気の原因であると信じていました。この教義に感動, 彼らは個人がしなければならなかった過ちをデバッグするために 告白する. 彼がその告白に同意しなかった場合、その人は病気になって死ぬ可能性があります。エラーを秘密にしておくことは、病気が成長し続けることを刺激したものです.精神分析のパラダイムでは、ポリネシアの信念を 抑圧. 健康に対するこれらの否定的な要素の良心を持っていないとき、誘発する緊張は精神に固定されていて、そしてもっと遅刻します。エラーが告白されると、その人への有害な影響は取り消され、中和されます.ホポノポノの先祖代々の実践「ホオポノポノ」とは、ハワイ語では、 精神衛生：言葉、話し合い、告白、補償、悔い改め、他者への誠実な理解、許し、そして究極的には愛を通して、関係が導かれバランスがとれている家族の集まり.助詞「ほほ」は名詞を動詞に変換する接頭辞ですが、名詞「pono」は「善、道徳、正しさ、美徳、公正、倫理...」として定義できます。このように、「ponopono」は「リダイレクト, 正しい、並べ替え... ".ハワイの伝統に関する最も優れた研究者の一人, メアリー・プクイ, 彼は、ポリネシアの文化におけるホポノポノの最初のステップを、「家族が同じ家族の他の遠いメンバーと集まり、その間に根付いた問題を向きを変え、他を許し理解することからなる家族の伝統」として説明しました.ホポノポノは、個人の、そしてそれ故グループの病理学と病気につながった悪い対人関係を回復するための霊的な方法として考えられました。問題の起源にたどり着くことは可能でした、そしてこれはまた霊的平和のためにある本質的な要素を提供した神々との個人と家族の関係を改善したと信じられていました.ホポノポノ今日もちろん、Hoponoponoの概念は実験的心理学によるものではなく、それを含む心理学的介入の実践は科学の支持を得ていません。それにもかかわらず、それは過去数十年の間にいくつかの文脈で使用されてきました.犯罪者との伝統的なアプリケーション19世紀後半、ハワイで刑務所プログラムが実施されました。そこでは、犯罪者は、ホポノポノの家族との面会を率いた高齢者と協力しなければなりませんでした。.カルマカタルシス前世紀の70年代に、伝統的なHoponoponoは産業社会のニーズに適応しました。許しと紛争解決の哲学は社会的な性質の問題にも拡張され、その一方で、それはまた、 精神的性格 一人ひとりの感情的なバラストの浄化の.この適応は、否定的なカルマの影響に重点を置いていました。あなたが他人に引き起こした痛みを意識し、自分自身で経験することは、その基盤の一つです。ホポノポノの哲学には孤独の要素があり、...
精神を浄化するための精神衛生戦略
精神衛生は習慣や戦略のセットを指すために使用される概念です 私たちの心が私たちが住んでいる環境と私たちが関係している人々と調和しているおかげで.ですから、私たちの脳が「健康」であるときではなく、与えられた状況で経験したい人生によく合っているとき、私たちはもはや精神衛生を持っていません。この現象は、高い自尊心、適切な自己概念、そして感情的な停滞から離れて信念を制限することから離れていく人生の見方に関連しています。.精神衛生と文脈の重要性私たちは心理的幸福を個人に完全に依存するものとしてしばしば考える. つまり、自発的に（または意志の力によって）自分自身の中から生まれたもので、あらゆる状況でのその人の人生経験を完全に網羅するようになるのです。.精神衛生の考え方は、心理的幸福と生活の質のより完全な概念に基づいています。 私たち人間は生物心理社会的です. つまり、私たちが住んでいる環境を変えることができるのと同じように、私たちの体と環境との相互作用も私たちを変えます。このように、精神的な幸福は一方向の道ではありませんが、それには2つの意味があります。.要するに、精神衛生 それは感情的で認知的なバランスから成ります 私たちの期待と今ここで今起きていることとの間にしたがって、それは全体的な方法で生活の質について話すときに非常に適用可能です。.精神衛生を適用するための鍵以下のシリーズを見つけることができます 精神衛生ができるようにするための一般的なアドバイス そしてその恩恵を享受してください。いずれにせよ、私たちは一人ひとりが世界であることを心に留めなければなりません、そして、あなたはそれらをあなたの人生に適用するための最良の方法かもしれないものについて熟考しなければなりません.あなたの期待に質問する時々、私たちの生活が生み出す感情的な苦痛の多くは、不合理な期待の存在から来ています。それが自分自身に尋ねるのが良い理由ですこれらの期待がどこから来たのかそれらは広告とマーケティングの結果ですか？私達は私達が私達が辛うじて知っていて、誰が彼らの最高のバージョンを簡単に提供することができる人と自分自身を比較しているか？?不可能を取り除く精神衛生を適用するためのもう1つの鍵は、どのような目的を検討することです。 それらは、定義上、到達不可能です。. これにより、まず第一に、これらの目標をより簡単に取り除くことができ、第二に、私たちが手放している刺激的で現実的な目的に私たちの注意を向けることができます。.あなたの関係の世話をするあなたの関係とそれらが対称的かどうかについて考えるのをやめる。あなたはあなたに属していない人々の近くに保つために時間と努力を捧げるのに多くの時間を費やしますか？大切な人との感情的なつながりを強める機会を逃しませんか? 友情と愛情は商品ではありませんが、それらを育成する価値があります 互いのために.あなたの基本的なニーズについて考える基本的なニーズが満たされていないと心理的に気分が良くなることは困難です。それが精神衛生を適用するためにそれが保証したことが必要である理由です 良い食事、家、そして十分な睡眠時間.無視されることが多いこの最後の要因は、私たちの体が自分自身を修復するのに不可欠です（私たちの脳を含み、私たちの精神生活に責任があります）、そして食事に関しては、たくさん食べることが持つことを意味しないことは明らかです私たちの体がうまく機能するために必要なすべての材料の. 関連記事：「十分な睡眠が取れていないことを示す7つの心理的シグナル」レジリエンスの実践レジリエンスとは、友人の死や解雇など、私たちの幸せを危険にさらす恐れのある危機的状況に直面する能力です。それを実践することは、学ぶことを含む 悲観的な現実の読みからの距離 それは、これらの状況と密接に関連し、私たちの現在と未来をより広い視野で見ることができます。これは私たちの精神衛生を養う強力な戦略になります.具体的な目標を設定する私たちの存在と私たちにとって意味のある一連の目的の両方を活性化するものは何もありません。明確に定義された目標をマークすることで、創意工夫と感情管理を行いながら積極的に活動を続けることができます。.また、の事実 数日休みをとる 先延ばし（または「明日やるよ」症候群）と戦うのを助ける.7.マインドフルネスを実践する精神衛生を適用するには、休憩時間やリラックスの瞬間を管理することが不可欠です。私たちはいつも同じことをねじったり同じ必死の行動をしたりすることはできません. 残りの仕事と責任...
運動は精神的健康を改善しますか？
この時点では、定期的な運動が健康に良いという声明に誰も驚かないでしょう。とりわけ、過体重や肥満を減らすことで骨や筋肉を強化し、免疫システムの機能を高めたり、問題や代謝（2型糖尿病など）を患うリスク、さらには心血管系の問題のリスクを減らすことができます。 。しかし、単なる肉体的および生理学的な範囲を超えて、古くからそれがそれを実践する人々の精神的健康にも有益であるようにも確認されています。. この本当のフレーズは何ですか? 運動をすることは精神的健康を改善する? この記事を通して、私たちはそれについて簡単な論文を作ります。. 関連記事：「精神衛生：精神をきれいにするための戦略」 精神的健康と運動 精神衛生と身体運動は古代から頻繁に関連しており、身体的幸福と定期的な運動もそれを実践する人々の心理的幸福を改善するという証拠を見つけています。現在そして科学の進歩のおかげで我々は運動とそのメカニズムのいくつかで改善することが示されている様々な側面のはるかに具体的な知識を持っています： 我々はスポーツがエンドルフィンの放出を促進することを知っています, それは私たちの免疫システムと活性化の限界を改善し、他の側面の中でも、私たちがより良くそしてより活発に感じるような方法で私たちの脳の化学を変える. 最近、同じ年に異なる専門家によって行われ、その結論がThe Lancet Psychiatry Journalに掲載された調査において、精神的健康に対する運動の実行の影響が分析され、患者の大多数のサンプルの状況が比較されました。アメリカの市民 精神的な幸福感に関して. 具体的には、被験者自身が報告した苦痛と精神的健康の悪さの日数を評価し、運動した人は、運動しなかった人よりも悪いと感じる日の割合が低いことを発見しました（3〜4日後）。月額差）. 原則として、あらゆる種類の運動が身体的および精神的健康の改善にプラスに働きますが（家事などの活動も含みますが、その効果ははるかに少ないですが）、同じ研究で最大の利点を持つスポーツの種類がいくつかあります。精神的な健康のために彼らは チームワーク、有酸素運動、またはジムでの運動を伴うもの. また、臨床診療では、スポーツはうつ病、不安障害、不眠症、さらには認知障害などの特定の心理的問題を抱える人々にとって非常に有益であるとされていることが示されています。実際、予防レベルで、またはさまざまな問題の症状を軽減するための戦略として通常推奨されます。だから、この記事のタイトルを与える質問への答えは非常に明確です. たぶんあなたは興味がある：「スポーツ心理学：魔法の問題？」...
キサンタンガムの用途とこの成分の性質
キサンタンガムはその成分です 食品業界の棚の製品でその存在感を高めています. 商品を購入するときに、それを構成する各成分を読むためにラベルを注意深くチェックするのは普通ではありませんが、たいていは味とおそらく栄養価データをチェックします。多くの製品に存在する. しかし… キサンタンガムとは? その用途は何か、そしてなぜそれが普及してきたのか? 関連記事：「化粧品には有害なので避けるべき12の成分」 キサンタンガム：その用途と性質 キサンタンガム 炭水化物の発酵によって得られる高分子量の多糖類はあります. 塩の存在下での溶解性と安定性に対する高い能力と酵素に対するその耐性により、この物質は食品業界で使用される主要なポリマーの1つとなっています。. キサンタンガムの性質 このガムの分子構造的剛性はそれに熱安定性、酸に対する耐性、酸味および塩基性溶液のような変わった性質を与えます. 広い温度範囲で安定した粘度を示します および酵素分解に対する抵抗性. 溶解度 有機溶剤には溶けません。それは高温および低温で容易に溶けます。それは最初に水に完全に溶解しなければならずそして次に連続的に攪拌しながら選ばれた溶媒を加える. 粘度 キサンタンガムの水溶液 彼らは非常に粘性があります....
Gatoterapia、猫と同居することの有益な効果を発見する
あなたは治療のすべてを見たと思いましたか？よくここにますます人気があります： ガトテラピア, 猫の助けを借りてそれを数える人々の福祉に介入するために使用されるツール.Gatoterapia、あなたの猫の抗ストレス治療 治療は 伝統的な治療 飼い猫の助けを借りて、ストレス、不安や低気分の症状に対して。これらの小型飼い猫が提供する会社に基づくこの種の治療法の使用は、猫と人との間の友好的な相互作用を通して、肉体的および精神的健康および一般的な生活の質を改善するのに役立ちます。. ガトセラピーの良い面は、正確には、その単純さです。それは、猫とその人によって提供された会社と彼らが相互作用する方法に基づいています.猫と人間：ちょっとした歴史 すでに祖先の時代には、人間はある種の動物種ではかなりの量の会社と愛情を見いだしました。食物（肉、牛乳）、避難所（皮、ウール）および避難所（馬）を保護するための動物の家畜化に加えて、いくつかの種は人間とより親密な関係を維持しています。この意味で、伝統的にこの役割を果たしてきた動物のうちの2つは 犬 そして ねこ, 缶の場合、彼の作品は狩猟、牧畜、住居の安全にも関連していたことに注意すべきです。. 猫（Felis silvestris catus）は、哺乳類の捕食者です。種の起源、あるいは少なくともその最初の科学的報告は、 エジプト南部 紀元前3000年に。そのような遠い時代には、人間が神に分類されるという意味で、猫はすでに大いに配慮されていました。エジプトから貿易を通じて他の多くの地域に広まったのは、魔女、魔術師そしてヒーラーの忠実な仲間でした。後に、彼は病気を広げる可能性がある小さなげっ歯類の動物の飼い葉桶として歓迎されました。この意味で、猫は人間の健康保険でした。さらに、友人および国内の同伴者としての彼の役割は徐々に成長しました. 多くの人々は猫会社が複数の利点をもたらすと言います。現在、40種類以上の猫があり、それぞれが独自の特性を持っています。すべての色や形の（そして毛皮がなくても）コート、ロングテール、ショートテール、テールなし、頭蓋構造などが異なります。.猫：彼の個性と彼の「抗ストレス特性」を発見する それは他のネコ科動物と一緒に起こるので、猫は非常に自律的な動物です。家の所有者とのあなたのリンクは一種のに基づいています 相互尊重協定....
あなたは安息日を取ることを考えていますか？あなたの人生に10のメリット
安息日という概念は、人生を仕事と混同する人々にとってあまり一般的ではないかもしれませんが、真実はそれが私たちが健康を増進し個人的に進化するのを助けることができるもう1つのリソースである.残念ながら, 時々安息日は単純な非活動と混同されます そして実行可能な作業プロジェクトを計画することができないこと（後者は、もちろん、意志や努力に完全に依存しないものである）。いいえ：報酬のある方法で仕事をしたり、規制されたトレーニングを受けたりせずに数ヶ月間を過ごしても、時間を無駄にする必要はありません。.次に見ます 安息日を取ることにした人々が享受できる主な利点 大学でのキャリアを始める前、または労働市場に本格的に参入する前. 「心理学を学ぶ理由は何ですか？あなたが大切にすべき10のポイント」サバティカルを取ることの利点活動期間から空き時間が優位を占める段階への移行は、計画の欠如や期待の誤った管理に関連した特定の問題を引き起こす可能性があります。. しかし、多くの場合、それは安息日によってもたらされる利点によって補われます。.1.独学で自分を訓練する時間大学の学位の大部分または規制された大学院のトレーニングは、何らかの形で、私たちが選択できる学習の範囲を制限する専門分野に向かっています。何かの専門家になるには特定の知識分野に集中する必要があるので、これは多くの面で前向きです。.安息日は私たちを可能にします このダイナミックから抜け出して、私たち自身で学ぶ時間を残してください。 または対面またはオンラインコースの助けを借りて。 1年の期間は、私たちが仕事と組み合わせるために行くとき、より流動的な方法でそれを訓練し続けるために私達が新しい主題の中で十分深く行くことを可能にします.2.旅行、五感へのすばらしい贈り物 よく旅行するためには、訪れるものすべての秘密を発見する時間が必要です。安息日は私達に機会を与える 節約したお金を使って、またはボランティアプログラムに頼ることによって、何度か旅行をする 彼らは数週間の労働時間と引き換えに無料滞在を提供しています.言語学習の可能性安息日のもう一つの理由 一日中何もしていないのではありません それは私達に言語を学ぶために広いマージンを残すということです。. 実際、十分な時間と労力を費やした場合、最も完全な無知から始めて11か12か月を使って言語を学んだ結果は、特に文法でこのようなものをすでに習得している場合は驚くべきことになります。または語彙. あなたは興味があるかもしれません： "言語を学ぶための10の心理学のヒント"4.もっとたくさんの人に会える時々、集中的に仕事をしたり勉強したりすると減少する人生の最も重要な側面の1つを忘れることがあります。社会的関係. プロの視点からネットワーキングをするかどうか または友達の輪を広げる,...
