福祉 - Сторінка 221
感情的免疫システムを強化する方法
科学はそれを証明しました、そして、我々は毎日それをチェックします：感情は伝染性です. 最も極端な例は人間の暴れです。何人かの人々が悲鳴を上げて走り、理由もなく人々のパニックと混乱を解き放ちます。時には、その結果は非常に不快になることがあります。それが感情的免疫システムを強化することが重要である理由です. 前の例の両極端に行かずに、毎日どのようにチェックしますか。 感情的な状態は伝染性です。それはニューロンにかかっています 鏡、他人の感情を模倣し、適切にする. だからこそ、グループは個人について非常に大きな影響を与えているのです。それゆえ、私たちの最善の防御は感情的免疫システムを良好な状態に保つことです. 「病気の伝染のように、信頼の伝染はより多くの自信を生み出すことができます「. -マリアンヌムーア- いくつかはグループの気分にもっと不透過性です。彼らはこの前で多かれ少なかれ不変のままでいることができます. 抵抗する能力 それらの影響に私たちの感情的な免疫システムの状態に依存します。それが強いのであれば、より大きな独立性があります。. 弱いと感染しやすくなります。では、どうやってこのシステムを強化するのでしょうか。これらはそれを達成するためのいくつかの鍵です. 意識は感情的免疫システムを強化する 自分自身を喜びに感染させるのは良いことです そして他人の楽観主義。あまりお勧めできないのは、ストレスを解消することです。, 退屈や悲観論。残念なことに、そのような苦悩のようないくつかの否定的な感情は、肯定的なものよりも簡単に伝達されます. 感情的な免疫システムを強化し、他人の気分に夢中になるのを防ぐための1つの方法は、自分自身から始めることです。私たちの日々に見られる感情は何ですか? 感情は何ですか 私たちが他人に広がったこと? ユーモアの兆候を誇張して...
迷走神経を刺激して精神的および身体的健康を高める方法
迷走神経は 体内で最も長く最も複雑な神経. 腸（腸、胃）、心臓、肺など、体のいたるところで脳を多くの重要な臓器につなげます. 迷走神経はまた、副交感神経系の重要な部分であり、そして呼吸、消化機能および心拍数に影響を与え、ならびに精神的健康に影響を与える。だからこそ, 迷走神経の機能の最適化は私達の健康を改善し、ストレスに対する私達の防御を強化することができます. 迷走神経緊張の増加は副交感神経系を活性化する. 優れた迷走神経のトーンを持つことはあなたの体がストレスの後により速くリラックスできることを意味します. 事実、2010年に研究者らは発見しました 正帰還ループ 迷走神経の緊張感、前向きな感情、そして体の健康の関係。言い換えれば、あなたがあなたの迷走神経の調子を上げるほど、あなたの肉体的および精神的健康はより良くなり、逆もまた同様です。. 「陰と陽のようだ」, 研究者らは言う. 迷走神経の反応はストレスを軽減します。それは私たちの心拍数と血圧を下げます。それは脳のある部分の機能を変化させ、消化を刺激します。それは私たちがリラックスしたときに起こるすべてのことです。」. 弛緩反応における迷走神経の役割 迷走神経には多くの機能がありますが、最も重要なもののいくつかは自律神経系の主成分としての役割によるものです。. このシステムは、心拍数、消化、呼吸などの不随意の身体機能を制御します。. 自律神経系は2つの主要な枝、副交感神経系と交感神経系に分けられます. 交感神経系は戦いや飛行ストレス反応を開始するときに知覚された危険に対処するために体を準備します. それどころか, 副交感神経系は体を安静にする. このリラックスした状態はあなたのデフォルトの状態であるべきですが、ストレスや不安に問題がある人々ではそうではないかもしれません. 迷走神経は副交感神経系の主要な導管です。. 弛緩反応を開始することに加えて、神経はまた、記憶の記憶において、および恒常性と呼ばれる平衡状態にある身体の維持において、炎症の減少に影響を与える。さらに、迷走神経は多くの重要な神経伝達物質、特にGABA、ノルエピネフリンおよびアセチルコリンの産生を引き起こします. 迷走神経機能障害の徴候と症状...
幸福の瞬間を持つためにあなたの脳をだますためにどのように
あなたは幸せの瞬間を引き起こすためにあなたの脳をだますことができることを知っていましたか? はい、幸福は明らかにそれを助長しない状況であっても、私たちが引き付けることができる感情/感情的な状態です. 長い間、それは知られています 感情は身体の多くの変化を伴います, 心拍数の増加や顔の筋肉のたわみがジェスチャーを起こすのが好きです。. 比較的最近まで発見されていなかったのは、これが双方向の道になり得るということです。だから, 私たちは感情から生じる身体的反応のいくつかを引き起こすことによって脳をだますことができます。その結果、それらから、私たちは感情の出現を促進します。. あなたの笑顔は幸せの瞬間を引き付けることができます 感情の表現は双方向の通りです. 私たちの脳は私たちの体がしていることに注意を払い、これは私たちの感情に影響を与えます。このように、たとえ理由がないとしても、単に笑っているという事実は、大きな利益を持っている幸福の瞬間を体に与えます. 当初は顔のフィードバック仮説として知られていた状況は、単に顔の筋肉以上のものを含んでいますが、それは良いニュースをもたらします。そしてそれは, 時々私達の感情を制御するのは難しいですが、それは私達の筋肉を制御する方がはるかに簡単です。. それを覚えておいてください あなたの笑顔は強力な道具です. ほとんどの人は、私たちは幸せだと思うので笑うと思いますが、それは逆になることもあります。. 幸福の瞬間、静けさと自信を得る最も簡単な方法は、笑顔をスケッチするのと同じくらい簡単です。. 顔のフィードバック仮説 多くの人にとって、単純な笑顔が幸福のように激しい感情を引き付けることができるのは愚かに思えるでしょう. しかし、科学が顔のフィードバックの仮説を調査するためにいくつかの実験や研究に専念しているのは、それほど愚かではないでしょう。. この仮説を実証するための最良の実験の1つは80年代後半に行われました研究者は被験者に研究について感情であると伝えることによって結果に影響を与えたくなかったので、彼らは得るための独創的な方法を考案しました...
片思いの愛の痛みにどう向き合うか？
あなたの人生のある時点で、ほとんどの人は片思いの愛を経験します, 同じ感謝を見せない人を愛することが何を意味するのかを発見する. いくつかの、多分, この片思いの愛は強迫観念になることができます. この気持ちまるで彼らが呼吸するのと同じくらい他を必要とするかのように、人生は無用で意味がないように思われるような真空と憧れを生み出すことができる. この強迫観念は少しずつ築かれ、他のものの連続した記憶によって供給されます。それは何かを通ってもたらされます：匂い、色、歌... その欠如は短剣が魂にくっつくように痛い。苦しんでいる人は、自分の仕事に集中すること、眠りにつくこと、あるいは食べることさえもするのに深刻な困難を抱えています. 忘れられない愛は無関心とうつ病さえも引き起こす可能性があります. 多くの人にとって、これらの昔ながらのナンセンスのように思われ、苦しんでいるすべての時間は時間を無駄にしているのです。たぶんしかし、いずれにせよ, それは本当の痛みです. これまで「恋愛」として知られていたことは、本当に問題がある可能性があります。. 片思いの愛の痛みに対処するための6つのヒント 片思いの愛に苦しんでいる人は何ができますか？あなたがこの悪に苦しんでいるか、それを苦しんでいる誰かを知っているなら, 次のヒントはとても便利です。. 1.実態を受け入れる 人の片思いの愛に対する苦しみには希望があります そして彼らは彼らが彼らに値するものを持っていないという考え、または彼らは彼らのものであるものを取り除いたという考え。この観点から現実を受け入れることは、それにこだわらないために不可欠です。. 特定の人の愛はもちろんのこと、愛はふさわしいものではありません。. あなたがすべてのあなたの魂と一緒に彼を愛しているということは、他を何にも強制しない, たとえ彼がいい友達だったとしても。そして、その人が他の人と一緒にいる場合、あなたは彼らの決定を尊重しなければなりません....
飛行の恐れにどう向き合うか
手は海へと発散します...息は壊れています...歯がびびっています...空中の不幸のイメージは心の中を通り過ぎるのを止めません...たとえ私たちが欲しいとしても不可能です 飛ぶことを恐れている以上にパニックを感じているので、飛行機に乗ることを含む旅行を組織することはできません。. 私たちは美しい場所を知る可能性を逃しています, 遠くに住む友人や家族を訪ねたり、彼の人生の夢の中で私たちのパートナーと一緒に訪れたりしましょう。. あなたは飛行の恐れが非常に頻繁であることを知っていましたか？ 4人に1人がそれを患っていると考えられています。そう、人口の4分の1です。そしてあなたはそのグループに触れたばかりです! 主な恐怖は飛行機の落下に関係しています 第二に、私たちは自然界の地球上の存在であり、通常、空気中または海中にあるものすべてに不信感があるからです。. 飛行と感情への恐怖 あなたの親戚が何度何回言っても「あなたは高速道路よりも飛行機事故で死ぬ可能性が低い」または「現代の飛行機が最も安全な交通手段である」. 恐ろしいヘルプマニュアルから取られているように見えて、意味がわからないフレーズがあります。. すべての恐れのように, 飛行の恐れは感情に関連しています, 過去の経験、あるいは飛行機が落下している映画を見たという単純な事実でさえ. 何より最悪のことは、あなたの周りの人たちが飛ぶことを恐れていないということです. 彼らはあなたが誇張しているか、飛行機で数時間だけニューヨーク、リオデジャネイロ、香港に行く機会を認めていないと思います。. 「飛行機には2つの感情しかありません。退屈と恐怖です。」 -オーソンウェルズ- 飛行は恐怖を克服するための唯一の方法です 心理学者と相談したり、飛行機のあらゆる騒音や動きを理解したり、フライトシミュレータを使ったりするために航空力学コースを実施することもできます。,...
失業に直面する方法
経済危機は、世界各地のすべての社会に影響を及ぼしています。経済危機は、景気後退や失業を意味するだけでなく、人生を非常に失望させる状況です。いくつかのケースでは、この仕事の源は通常家族の中で唯一の収入であり、これはさらに影響を受ける人への心理的圧力を悪化させます. 経済的な目的を持った活動をやめると、それは物質的な性質の問題になるだけでなく、感情的になることもあります。. 私たちが雇用の源を失った場合、それは私たちが毎月の収入を受け取るのをやめたことを意味するかもしれません. 状況を克服するためのいくつかのテクニック 私たちの生活のこの段階を克服するために、確かに、最善の方法は新しい雇用の源を見つけることです。しかしながら、私たちの仕事の喪失が私たちにもたらす可能性がある心理的影響を減らすために私たちが従うことができるいくつかの他の選択肢があります。. 私たちが行っている職業の分野でのトレーニングや更新は、この仕事の喪失を置き換えるための良い考えかもしれません。そのような仕事の源がなければ、私たちは自由な時間をたくさん過ごすことになりますし、それは私たちの生活や私たちの愛する人たちのために生産的かつ効率的な方法で使われなければなりません。私達が述べたように私達は訓練コースを取ることによって8労働時間を取り替えることができる. しかし、私たちは自分自身に尋ねなければなりません ¿債券がない場合、どうやって勉強しますか。私たちは、私たちが普段使っているすべてのリソースを最大限に活用するべきです。その一例は、さまざまな国の政府が通常無料で提供する就職復習コースです。彼らは通常非常に優れており、また労働投入が多いです。このようにして、仕事の欠如を意味する現代の空虚さは勉強に置き換えることができます. もう一つの人生のテスト 人生で起こる否定的な状況は私たちに心理的に影響を与え、私たちを苦しめることができるだけでなく、克服するための試練として解釈することができます。現在の仕事の喪失は、感情的に成長することができるために必要な教えとして、そして人間としての挑戦として考えられなければなりません。. このやや苦痛でイライラする段階はまた、いくつかの障害を克服する方法の私達の創造性を高めるのに役立ちます. 会社で仕事をするということだけでなく、仕事のやり方が異なることを知っておくことも重要です。他の働き方は私たち自身の事業を始めることです。オンラインコマースと同様に、収入、サービスの販売、あるいは物を生み出すには、いくつかの方法があります。.
隠れたときのやる気を見つける方法
時々、私たちが落胆と動機がほとんどないと感じるとき、それはすべてが暗くなり、かつて照らされた光は合理的な再期待の望みなしに消されたように思えます。しかし、落胆で忘れられていることがあります。 嵐の後は、いつも落ち着いて. やる気は私たちが決断を下し前進するためのカギの1つです。これが私たちが運動を続けるのに役立つのです。. あなたがやる気に欠けているのなら、あなたはおそらく宣伝をしたくなったでしょう。. 解決策を探していない場合は、やがて罪悪感がすぐに現れるので、プロジェクトをあきらめて自尊心を強く打つことになります。. やる気がないのは、仕事が見つからなかったり、タオルを捨てることが最善の選択肢だと考えるようになったときなど、人生のさまざまな状況による落胆によるものです。すべてが暗黒であるように見えるこれらの危機の瞬間に、あなたはそれから抜け出す方法を見つけることができます。これのために 自然に現れないときはあきらめずにやる気を起こさないようにする必要があります. 「理想はあなたの中にあります。その達成への障害も」 -トーマスカーライル- なぜ自分がやろうとしたことを達成したいのかを覚えておいてください あなたが仕事をしたいときにやる気があなたに伴わないのであれば、まずあなたがそれをやりたいのかどうか考えてください。あなたが何かをしたい理由はあなたの原動力であり、あなたがあなたが提案するすべてを達成するのを助けます。. 一つの強い理由は、あなたの感情的な勇気をすべて取り除き、それを得るために必要なことをするのに十分なほど強くなるでしょう. しかし、あなたが動機を感じていないか、あなたが提案したことを達成する力がないと思うのであれば、それはその仕事の背後にある理由が十分に強くない、すなわちあなたが本当に興味がないからです. それをよりよく理解するための例は、喫煙をやめたい人々です。ほとんどの場合、これらの人々は喫煙を続けると深刻な健康上の問題を引き起こす可能性があるため、強い理由で出発します。しかし、彼らが喫煙をやめないのであれば、それは彼らが本当にそれをしたいと思うと彼らが確信していないからです。. あなたがあなたの目標について考えるとき、あなたはそれらが要求するすべての感情的な関与に耐えるのに十分強いかどうかを考えるべきです. 動機があなたに伴わない場合は、あなたがそれをしたい目的を考えて、あなたの目標を達成するためにそれを覚えておく必要があります。目的は内在的な動機を高めることに他ならない. 夢が大きくても少しずつ始めて あなたが夢を見たとき、あなたはそれを達成するためにインスピレーションを得たと感じるように、常に大きな方法でそれをしなければなりません。しかし あなたが眠りにつくために歩き始めるとき、あなたはあなたがステージを乗り越えるたびにあなた自身を強化することができるように少しずつそれをしなければならないでしょう. たとえば、会社があり、顧客に電話をかけなければならないが、顧客が積極的に対応するとは思わないために顧客に電話をかけたくない場合は、より現実的な態度から始めてほんの少し電話をかけます。重要なのは、困難が来たときにあなたを後押しする良い材料であなたがカタパルトを造ることです。少しずつ、あなたが気づいていないことに気づかずにあなたの側で強くなるでしょう....
暗闇の中で光を見つける方法
太陽が私たちの中の空にどれだけ輝いていようとも、私たちは皆、闇と闇を感じるだけです。. 最もやる気のある人や野心的な人でさえ、物を手に入れるだけでなく、自分の目標を達成するためにやる気を起こさせることさえ困難に感じるかもしれません。しかし、時には、その暗闇が心臓を包みすぎることがあり、光線を逃がさないかもしれません。. あなたが心の影を持っているとき、あなたはなぜ暗闇の真ん中に光がないのかを発見しなければなりません。. だから、その実存的な危機から抜け出し、無関心と何もしたくないという欲求があなたの魂を過度に攻撃しているときに自己動機づけする方法を見つけることが必要です。. なぜ光は消えたのですか？? 心の暗闇にはさまざまな理由があります。それがさらに複雑になるのを防ぐために何が起こっているのかを発見することがあなたの使命です。 それがうつ病になることができるように、解決するために。あなたの闇の一因となり得る理由のいくつかは以下の通りかもしれません： あなたは未来を恐れています、あなたは臆病に感じて進化したくありません。変化はあなたを怖がらせます. あなたは健康的な生活を送るために疲れていて力がなくても感じる. あなたは自分自身に自信を持っていないし、あなたの快適ゾーンを離れたくない. 自分を大切にしていないから能力がないと思う. また、あなたが物事をやりたいと思っているけれどもあなたがいつも中途半端にとどまっているならば、欲求不満の感覚はあなたがあなた自身について悪い気分にさせるでしょう、そしてあなたは自分が無能であると信じます。しかし、それはそうではありません, やる気が出ないようにするためには、もう少し努力をして物事を準備するだけです。. たとえば、毎朝運動したい場合は、目覚めた直後にワークアウトの服をベッドの横に置いてください。! 「自分を征服することはとても素晴らしい偉業であり、偉大な人だけがそれを実行しようとすることができる。」 -ペドロカルデロンデラバルカ- エクササイズの例に続いて、一緒に計画を立てたり、ジムでエクササイズしたり、パートナーとスポーツをしたりするために友人に電話をかけることも考えられます。! 光が暗闇の中であなたを魅了しましょう 暗闇があなたを引き継ごうとしていることに気づいたら、あなたのルーツに行き、あなたの体が発するものに注意深く耳を傾けてください。. 休憩が必要な場合や運動をしている場合は、健康を増進するだけでなく、自分が最も好きではないタスクを実行するために使用できるエネルギーを充填することで、報酬を与えてください。....
