福祉 - Сторінка 228
私たちの感情的知性を向上させるための5つのヒント
しばらく前に、私たちは人生で成功するためにはもっぱら私たちのIQに依存しないことを理解し始めました、しかしそのためにそれは私たちの感情的知性を向上させることが重要です. 違いを生むのは人間の中にある何か, 同じ状況の下で、時々私たちに課題を与え、道の中の石、別のプリズムからの困難を見ることができる人々として私たちに命を与えるそれらの後退に直面するとき、いくつかはより良いです私達を盲目にし、そして時々私達を妨げるその暗いトンネルによって制限されていないより広い. 感情的知性は私達を私達を豊かにし、時々扱う方法を知らないという点まで私達を邪魔するそれらすべてのそれらの内的なドライブに気づくことを可能にします. それは、私たちが共感的態度を改善したり、より良いプレッシャーやフラストレーションに直面したりするために私たちが開発できるスキルのセットです。 それは私たちが発達させ、向上させることができ、学ぶことができ、訓練することができる一種の知性に反応し、それゆえ私たち全員が利用でき、感情についてのこの種の知識で子供たちを教育するのは私たちの力です。長期的には個人的な開発のより大きな可能性を提供する必要があります. 私たちが彼らの日常生活の中でそれらを考慮に入れるために彼らの概念のいくつかを検討するならば、どうですか？さあ… 自分を知っている 私たちの感情的な知性を向上させるために、私たちはこれが私たちの生活のあらゆる分野に適用できることを知っていなければなりませんが、まず自分自身と私たちの行動に関する知識を持っていることを必要とします。. なぜ私はこのように振る舞うのか、などの質問をすることをお勧めします。なぜ私はこれらの信念を持っていますか? あなたの長所と短所を認識しよう, あなたの前向きな面を最大化し、あなただけがあなたの人生の所有者であることを知ってください、そしてあなた自身の幸せを見つける責任があります。. 楽観的になる 楽観的なビジョンでは、成功と幸福は到達しやすい. 楽観主義はあなたがあなたの良い資質だけでなく他の人のそれをも認識する方法を知っていることを必要とします, 私たちの生活の中で毎日起こる困難な状況を最大限に引き出すようにしてください... 私たちの感情的な知性を向上させるためのヒントのこの2番目を実装するには、可能な限りユーモアのセンスを利用し、困難が時々人々として改善する機会の時であることを自分自身を納得させる. あなたの好奇心を奨励する 複数の議論、考え、概念および経験を受け取ることができる開かれた心はその感情的な知性を管理する方法を知っている豊かな心に変換されます. 人生はニュアンスと微妙さに満ちており、それらも考慮に入れる必要があります。この種の詳細に縛られていると、間違いなく私たちの現実を完全に理解することは困難になります......
否定的な考えから逃れるための5つの鍵
私たちが望む瞬間が私たちの生活の中にあります 永遠に忘却に陥る. これらは私たちの良心にかかって、私たちは自分自身について本当に気分が悪くなります。実際には、時にはこれらの状況はしばしばストレスやうつ病の絵の "種"です。これはすべて私たちの考えに基づいています。したがって、今日私たちは否定的な考えから脱出する方法を発見するでしょう. 可能な限り持つことは非常に重要です 「冷たい心 "と否定的な考えから逃げるのは私たち自身です。あなたは絶望的な状況にあり、気分が良くなる方法がわかりませんか？さてここで私たちはそれを得るためにあなたに5つの鍵を与えます. 否定的な考えから逃げることはあなたが勝つことができる難しい戦いです. 1.自分を快適にする 気分が悪くなると、筋肉や関節が硬くなります. したがって、体がリラックスした気分になれるよう常に快適な姿勢を保つことが重要です（たとえば、座ったり横になったりします）。これらすべてが口の中の広い笑顔と一緒になって、あなたはあなた自身とより良い気分にさせるでしょう。! あなたの問題を外部化する 私たちの心は時々とても「ひねくれた」ので、私たちに何か否定的なことが起こったとき、それは問題を最大化し、さらに悪化させる傾向があります. このため、自分が必死になったときは、親しい友人または親戚として信頼している人に話を聞き、あなたを理解してもらってください。. これらがあなたに与える共感と支持は、否定的な行為と戦うための素晴らしい救済策となるでしょう。それはまた、あなたの問題が「それほど悪くなかった」ということを理解するのに役立ちます。. 「あなたが感じていること、またはそれらの沈黙があなたをあなたの人生のすべてを健全にさせるであろうと言いなさい」 -匿名- 3.塩を入れて空気をあげる きっとあなたの多くはあなたが間違ったことをしていることを知るためにあなたの頭の中で何度も行き来します。そして、用途は何ですか？昔の中国語のことわざはこう言います： 「解決策があるのなら、どうして心配しないでください。もし彼らがそれを持っていないのなら、なぜ心配しないのですか？」....
あなたがそれが不在を感じることが何であるかわからないほどあなたが私を欠場する
あなたの時間はあなたとそれを過ごしたいすべての人に価値があります, 私があなたのそばにいない時に私があなたに私を欠場させたくないのはそのためです。健康的に私を欠場私はあなたがあなたと私をあなたと一緒に欲しいとき、あなたが私をとても寂しく思うようにあなたの周りの人々を楽しんで、あなたの人生をより美しくしてほしいのです。. それは距離がお互いを愛する二人の間に立つ最も困難な条件の一つになることができることは事実ですが、それは私が常に考えているのと同じくらい難しいです 欠席するとは、たとえ彼が欠席していても出席している人で一杯になることです. 戻りたいときはいつでも 一緒にいたい人と一緒にいない状況では、悪い時間を過ごすことになります。 さまざまなレベルで：遠くにいる友達であれば、違う街のあなたのパートナーであれ、それがあなたの近くの仲間であれば、同じ場所にいるあなたの友達なら距離を作っています... 「想像するあなたがいなくて寂しい,それは特権でなければなりません何がありますか誰かの前で彼らはあなたに会っていません。」 -ビクトリアアッシュ- これらの状況のどのようなタイプを区別するものは欲求です。;その欲求 私がいなくて寂しい 単純な表現以上のものである。この場合の郷愁についての良いことはあなたがあなたと一緒にいることができない誰かと一緒にいたことは幸運だということですが、あなたが知っている人は戻るでしょう. あなたはまだ私を頼りにしているので、それを傷つけることなく私を欠場 あなたが見知らぬ人の立場にいることに気づいた場合、あなたが傷つけないように頼むことは多くの努力を求めています。しかし、, 関係はあなたの人生の残りの部分を完全に楽しむことに基づいています：あなたが幸せにしている間に何かを成し遂げること. 「私はあなたの世界を好転させたくない, 私が出るたびに[...] 私にあなたが私を必要としたくない, 教えてほしい 無限に そしてそれはあなたの家と私のものの向こう側にある」 -エルビラサストレ-...
チャクラ7素晴らしいエネルギーセンター
チャクラは、東洋の文化によって識別されている人体にあるエネルギーセンターです。. これらの点で私たちの関係の方法の統合された生物学的および心理学的な側面は、そのバランスを通して、健康を達成する方法であるように. ヒンズー教によると, チャクラのバランスは、私たちが自分自身、他の人々、自然、そして神とどのように関係しているかによって達成されます。. アンバランスであることは彼らがいくつかの個人的および社会的機能不全を明示するときです. 各チャクラは色、身体の位置、そして音に関連していることを知っておくことは重要です。,瞑想するとき、それはバランスと活性化を促進します。ここで私たちはこれらの素晴らしいエネルギーセンターのそれぞれについてあなたに話します. 「学ぶ必要があることを私たちに教えるまでは、何も私たちの生活から離れません」. -PemaChödrön- 最初のチャクラ：ルートチャクラ お名前. ムラダラ. 色. 赤. 関連付けられた要素： 地球. 場所. 列のベース. 音： ラム. このチャクラは、生物学的、心理的、そしてリレーショナルなレベルでのサポートに関連しています。. このように、このセンターはグループの強さとルーツに関係しています。私たちの体の関連部分は以下のとおりです。足、足、免疫システム、脊椎と骨. また、, このエネルギーセンターは私達が開発する最初のものであり、他のすべてのものを支えるものです。. これを通して、私たちは自然と、他者と、そして私たちとの関係において発展します。さらに、それは私たちの先祖のエネルギーと強く結びついています。. 今も,...
思い出の傷を閉じる
過去と、そして何が起こったのか、そして時々、私たちは常に見直しています。私たちがした間違いや他の人がした間違いと、しなければならなかったこととしなかったこととを調整してください。 私たちの記憶の開放的な傷と自分自身を調和させることは、私たちが気分を良くさせるものとなるでしょう 私たち自身と私たちの周りの人々と… 「昔、私は自分の傷を癒すためにはそれらに立ち向かう勇気が必要だということを学びました」 -パウロコエーリョ- 思い出の傷 何かが過去にさかのぼって起こったときに、それを変更したいと思っても、その瞬間に戻ることはできませんが、覚えておくことができます。. 私たちの思考によって、私たちは自分の人生の過去の瞬間を呼び起こし、それを現在にもたらすことができます。. 何が起こったのか考え始めたとき, 私たちはできる 住んでいた瞬間を再活性化する そして 同じ感覚を体験する 我々が持っていたもの心地よい状況を覚えていれば心地よい気分を経験し、不快な状況を覚えていれば同じ不快感を感じるでしょう. だから、私たちの生活の中で, 私たちはいつも思い出の道を旅する, 思考の類似したシーケンスで何度も何度も同じことを覚えている. 私たちは同じ場所から始め、同じサーキットを活性化し、同じまたは類似の道をたどり、ある日同じ考えや感情を持ち続けながら集まります。. 私たちを傷つけた記憶は、私たちがそれらについて考えるのをやめるたびに出血して戻ってくる、治癒しなかった開放的な傷のようなものです。 たとえ何度私達が何が起こったのか覚えていても、私達の記憶が同じであれば、私達は同じと感じるので. 私たちが同じ場所を通る回数が増えるほど、私たちははるかに深い精神的な足跡を築くでしょう。....
休日は休みです。あなたの心も休息が必要です
安静が基本. ストレスの下でそして急いで絶えず生きることは不可能です なぜなら、私たちの体も私たちの心も長い間活性化レベルで生きる用意ができていないからです。時間と日数が経つにつれて、これは消耗し、パフォーマンスが低下します。. しかし、私たちが住んでいる世界は非常に競争が激しいので、それを必要としているにもかかわらず、私たちは自分自身が本当に休んでいるのを知らないか、許していません。これが起こるとき、私達は不安障害に苦しむことから一歩離れています. あなたが毎日の喧騒の途中で静けさの他の休憩を置くことができない場合は、異なるリラクゼーション技術を練習したり、週に3回ヨガに参加するのは無駄です。. 時々、私たちの心に現れる心配でいっぱいの考えを止めるのは難しいです, 誰も私たちを教えていないので、とりわけ. しかし、あなたが携帯電話を見張っていなかったときのある日のことを覚えていますか？? 日常の問題から切り離すことは贅沢ではない、それは必要不可欠です. あなたの心は休息が必要です あなたはリラックスするのに休暇を必要としません, 単純な週末、1日または数時間は、あなたを取り巻く喧騒、あるいはむしろあなたが関わっていると感じる喧騒にポイントや部分を置くのに役立つことができます。. 問題はあなたが休憩時間を利用する方法にあります. あなたは本当に切断することができますか？きっとあなたの心は将来のプロジェクト、月曜日が来るときにしなければならないこと、あなたが持っているそれらの2日間を楽しむことを妨げる他の複数の責任をすることになるでしょう. それはしばらくの間あなたを圧倒するものをあなたが無責任になるように脇に置いておくようなものです, 月曜日にオフィスに着くまで、それについて何もできないとき。このように、週末はこの瞬間を常に予見しています。! 私たちが「仕事なし」の時間をうまく休んで利用することができるという事実は、私たちがその責任を本当に持っている労働日とは異なる活動や考え方の変化によってもたらされます。. つまり, あなたは急いで特定の時間または朝食に起きる必要はありません 仕事に行かなければならないため。しかし、このルーチンに慣れていると、それを抜け出すのは困難です。したがって、私たちの休憩時間に私たちはいくつかの間違いを犯します. 私たちが休んだ瞬間に悪いこと...
変化に対する失明は視覚能力を過大評価する
私たちの周りには常に変化が起きています。これらの変更は関連性がありますが、それらは私たちには知覚できないように思われるため、私たちはそれらを認識していません。ですから、人々は変化するために失明に苦しんでいると言われています。 視覚的変化を検出する能力に誇張した自信があります。. 私たちの観測能力に関するこの極端な楽観主義を実証するために、私たちはあなたが以下のビデオを見ることを勧めます. シーンに加えられたすべての変更を識別できますか? すごいね。 21が見つかりましたか? 変化に対する失明は、近年研究されている分野です。, 彼がさまざまな分野や専門分野に関わっていることを考えると. スピードと展望 この心理学者は、1997年にRonald Rensinkによって最初に定義されました。この心理学者は、これらの変更が徐々に導入されるのか突然導入されるのかによって違いがあることを発見しました。また、それを検討 この効果は、カットまたはパノラマ画像の間に変更が加えられたときに大きくなります。, この他のビデオの場合のように. 私たちが映画を見ていると想像してください。具体的には、セールスマンと顧客が窓口で話す場面です。売り手が身をかがめて（おそらく何かを取ることになっていて）別の人に置き換えられた場合。ほとんどの場合、視聴者はこの変更に気付かないでしょう. どうすることができますか？なぜ私たちはそのような関連する変化に気付くのですか? 失明が変わる理由 私たちの脳は本来「あいまい」です. 私たちは系統発生的にプログラムされていて、できるだけ多くの認知的でエネルギー的な資源を節約します。これは変化への盲目に起因する説明の一つです. このボディはそれが知覚するすべての詳細とデータを絶えず記録し処理しているレコーダーではありません。しかしそれは それは意識レベルで修正されることに最も影響を受けやすい人々だけに焦点を合わせる傾向があります....
あなたの悲しい日々への手紙
この手紙を読むことにしたのなら、この時点であなたの悲しい日々が勝つか勝ったからです。. 多分あなたは錯覚を失ったか、失望があなたをあふれさせるか、またはあなたは千個の断片に分けられます。どんな理由であれ、これはあなたが感じる方法です. 先に進む前に、これらの行は読む前に快適で静かな場所を探してください。避難所であり、そこから一人でいることができる場所。それから, 私はあなたが数秒間あなたの目を閉じて深呼吸をして準備ができたらあなたがそれを読み始める必要があります, 急いで、落ち着いて、各単語を熟考して...準備完了? あなたは悲しくなる権利があります 人生はいつも楽ではありません。あなたは、あなたの魂があなたに泣き、他人と仲良くなるように頼んだときに、戦うこと、微笑むことにうんざりしています... あなたの悲しみを補うあなたのルーチンになっています 不快感を避けるために、これまでのところあなたが続けることを許されてきました。しかし、もうそうではありません、あなたはもうそれを行うことはできません。あなたの不本意はあなたが偽装することさえできないほど素晴らしいです. 何も起こらない. あなたには崩壊する権利があります. 私を信じて泣くこと、痛みを叫ぶこと、そしてあなたがそれを感じないのであれば笑いたくないこと。時々人生は何の熟考もなしに私達の体重を量りそして引き裂く。あなたの義務は、常に元気になったり、他人に信じさせるような衣装を着ることではありません。マスクはあなたを隠し、あなたがあなた自身を裏切ることと引き換えにつなげることができるキャラクターをあなたに提供するので、マスクも傷をつけることを覚えておいてください. あなたの悲しい日にそれがあなたが必要なものであるならば泣くか、あなたがもうできないならば叫ぶ。それに溺れるよりあなたがどのように感じるかを表現する方が良いです、そしてある時点でそれはあなたが病気になるということです. どんな理由で, あなたが自分の中にあるすべてのその感情的な痛みを取り除くためにあなた自身があなたの悲しみを感じるのを許しなさい 私はあなたのドアを呼ぶたびに.それを受け入れることはそれをするための唯一の健康的な方法であり、あなたの幸福に向かって橋を建設し始めるための最も適切な方法です。. しかし忘れないでください 悲しいことは記憶とつながります、そして、これは有用ですが、それはあなたがそれであなたの一生を支えるときであることをやめます. あなたが自分の気持ちについて責任を負わなくても、あなたはあなたがそれをどうするかについて責任があるからです。. しっかりつかまって、とても強い...
