福祉 - Сторінка 237
人として成長するために羨望を利用する
私達は私達が善でありそして私達が人生によってのみ支配されると考えるのが好きです ポジティブな感情. 否定的な感情とその闘い方について多くのことを読んだことがあるかもしれません。問題は、嫉妬のようなこれらの否定的な感情は、私たちの日常生活の中で正常であるということです. 今回は私は嫉妬と人として成長してあなたが望むものを成し遂げるためにあなたの好意でそれをどのように使うかについて話します。あなたはそれを発見するでしょう 鍵は嫉妬を避けることを学ぶことではなく、あなたの好意でそれを使うことです. 「男性の嫉妬は、彼らがどれほど不幸を感じているかを示し、そして他の人がしているかしていないかに対する彼らの絶え間ない注意は、彼らがどれだけ退屈するかを示しています。」 -Arthur Schopenhauer- 残念ながら, の 嫉妬 あなたの健康とあなたの対人関係を害することができます. あなたがあなたよりも外的要因について考えるのにより多くの時間を費やすとき、それはまたあなたの生産性を麻痺させることができます. なかでも, 最大の問題は、あなたがあなたの嫉妬を制御させるたびにあなたのストレスレベルが屋根を通り抜けることになるということです。. 良い知らせは、知覚のわずかな変化は、ポジティブなものに対するすべてのネガティブな効果を変えることができるということです。. あなたの嫉妬を分析することによってあなたが何を切望しているかを発見してください 羨望はあなたがあなたが何を願っているのか識別することを可能にします。私たちが所有したい、あるいは存在したいと思うことだけを羨むことを否定することは不可能です。次回あなたが少し嫉妬を感じ、状況を分析し、発見してください：何がこの気持ちを引き起こしていますか？、あなたは何を持ちたいですか？? 信じられないかもしれませんが 羨望はあなたにあなたが本当に欲しいものの正確な地図を与えることができます. 良い代替案は、自分が発見したことを書き留めておくことです。アイデアを紙に書くときには、それらを自分の頭の中で整理しておくからです。....
教師は痛みですが、学習は贈り物です
私たちがすることはすべて、二重の目的を持っています。それが私たちをクリアするまで、それを善または悪のために経験することと、その経験から得られるものから学ぶことです。. 多くの場合、私たちの先生は苦痛でなければなりませんが、学習は常に贈り物と見なすことができる理由です. 私たちはいつも私たちを特徴付けるものから学びます, それは私たちを驚かせたり、私たちに十分な注意を向けさせる 時間を盗むことに関して。そうでなければ、実際には、私たちは幸せな思い出や最も困難な瞬間の道徳にとどまることなくすぐに忘れてしまうでしょう. 教師としての痛み 痛みは通常幸福が到着する前の瞬間と同じ力で到着します;そしてさらに、この幸福は通常私たちに害を及ぼすまさにその理由のためにもまた通常は招かれてきました。このように、痛みは幸福の後に終わり、物語は分かれ、人生は別れ、病気は投獄されます。 「痛みには喜びと同じくらい多くの知恵があります。どちらも種の二つの大きな保守的な力です」. -F. W.ニーチェ- まさに、私達が言うように, それは後ろに価値のある何かがあったことは常に確実であるため、痛みは先生です。 私たちが大切にしていることを大切にし、理解し、気を配る、新しい喜びへの序章です。. たとえ私たちが無尽蔵で耐え難いと思われる痛みからそれをしたとしても、学習は常に贈り物です。それは、私たちがより良い人になるのを助け、ゴールのトップになった後で、新しいゴールを見つけるために戻って行かなければならないということを私たちに気づかせるという意味です。. 痛みから学び、苦しみを避ける すでに言われたことに加えて、痛みから学ぶことは私たちに損害を与える何かが生み出す不本意の感覚と苦しみになるためにその感覚が時間内に広がるようにする許可との間に大きな違いがあることを理解することを意味する. 「これが創傷の治癒の仕方です。傷がひどくなった部分を保護するために、それ自体が閉じ始め、一度閉じれば、その下に何があるのか、痛みの原因となっているのがわかりません。」 -エイミータン- 言い換えれば、それはそこにそして理由もなく言われています 痛みは避けられないが苦しみは任意である. 痛みはそれが私たちが新しい現実に直面し、より強くなるのを助けるので有用です。しかし、, 苦しみは無駄です：それを取り除き、私たちの感情を癒し、そして続けることは有益です....
失敗から学ぶ
私たちは失敗することを恐れているので、目標を達成するための安全性がないために時々私たちは始めない. Thomas Alva Edissonが彼の発明の一つである電球を発表したとき、誰かが彼の成功を達成するために彼は何度も失敗したと彼に答えたと彼らは言う： 「私は失敗していません。電球を作らない方法はたくさんあります」失敗から学ぶことは非常に豊かになります. 統計をチェックしたら, 新製品の90パーセントが失敗し、それにもかかわらず、新製品が市場に出続けている. これはなぜですか。次回学習するのを間違う必要があるからです。これがなければ、私達は機会がないでしょう. 失敗を恐れないでください。失敗から学ぶことは、恐れを乗り越えてあなたの夢をすべて達成するための良い方法です。 失敗することなく成功することは不可能です 私たちは多くの成功した人々を賞賛しますが、我々は彼らが学ばなければならなかった失敗の数を知っていますか？私たちは、たぶん特に容易ではなかった道の結果を見るだけです. それが失敗に組み入れなければならない精神です。私たちは成功するよりも何度も失敗することを余儀なくされていますが、 私たちがあらゆる試みで学ぶことができれば、失敗はそれ自体で意味があるでしょう. 失敗は標準であり、それは私たちの現実の一部であり避けられないので、私たちは失敗と共に生きることを学ぶ必要があります。私たちの目標を達成するためには、間違った証拠の道をたどることが必要であり、ほとんどの場合、, 私達がそれほど多くの失敗、たくさんの失敗にとてもうんざりしている時は、私達が欲しいものを成し遂げることに近づく時です. 才能が決まったものであると考えるならば、失敗は私たちがどれだけの価値があるかを証明する機会を失うことになると思います。失敗から学ぶのではなく、私たちを麻痺させる恐れを発展させます. しかし私達がそれを考えれば 才能は漸進的であり、それは緊張、挑戦、失敗および努力の成果である。失敗したとき、私たちはそれを屈辱の形として感じることはないだろう, しかし、限界を広げ、さらに進んで、可能性を広げる方法. 「失敗しても心配しないで、試していなくても失う可能性について心配しないでください」...
私たちの体に住むことを学ぶ
脳と多くの内臓を結ぶ迷走神経の線維の80％が求心性です。つまり、これらの繊維は体外から脳へと伸びています。これはつまり 私たちは呼吸と運動を通して私たちの活性化システムを直接教育し制御することができます. 太古の昔から、体を教育するこの方法は、中国とインドの基本原則です。. 東洋医学と代替医学の研究は、より自然な方法で私たちの状態を改善するための新しい方法を発見しました, それでも一般文化に疑わしい. 自分自身を見つけるために私たちの体を働きます 私たちはみんな呼吸方法を知っていますが、私たちの呼吸を落ち着かせることは多くの人々の精神的健康の回復のために不可欠な資産です. ゆっくりと深く意識的に呼吸するとき、私たちは体にSNPを止めるように教えます （副交感神経系）. 例えば、トラウマと放棄の影響に取り組むとき、感情的な規制は結果に大きな違いを作ります。そのような規制の一面は呼吸制御です. 私たちが呼吸に集中し続けるほど、それはより有益になるでしょう。. したがって、息の始まりと終わりに注意を払い、次のインスピレーションの前にしばらく待つことが重要です。空気がどのように出入りするのかを見ることができれば、この「生き生きとした自然な行動」がいかに重要であるかを知ることは容易になるでしょう。. ヨガを通して体と心を調和させる ヨガとはインドで生まれた伝統的な学問分野のことです。 「肉体的および精神的幸福の連合」. その言葉は、ヒンズー教、仏教、ジャイナ教における瞑想の実践に関連しています。ボディワークを通して、ヨガのクラスは私達が私達の自己の最も深くそして最も忘れられている部分とつながるのを助けることができます。ヨガは単なるエクササイズやリラクゼーションのテクニック以上のものであり、これらが提供できる主な利点です。 意識の発達. 私たちの可能性と天然資源、そして私たちの抵抗と恐れを意識するようになるのを助けなさい. 心の平安. それは平穏と自信を持って人生を送ることを好む. 人生に存在する能力を高めます. 痛みをやわらげ、ストレスを軽減し、呼吸を改善します。...
過去を諦めることを学ぶ
私たちの人生の一段階が終わったことを受け入れることは容易ではありません. そして、誰もがあきらめる方法を知っているわけではありません。それをするには？人々は主に私達が私達の個人的な安全を築く強い習慣の生き物です. 決まったカップルとの生活。その仕事は私たちをそんなに特定しました。あの街、その家の中に私たちの静かな存在が…それ以上の苦しみなしに、ずっと前まで私たちに栄養を与えて私たちを幸せにしてきた根っこを抜く方法簡単じゃない. しかし、明確にしておくべきことが1つあります。. あきらめる方法を知ることはすべてを失うことではありません. まったく違います。誰かが何かを放棄するのは、彼がドアを閉めて別のやり方をするからです. 生きることは、一つではなくいくつかの選択肢を選ぶ方法を知っています。それは、簡単に言えば進むことができるように辞任. 今日それについて話しましょう. 過去に私たちを固定してきた経験 誰が継続的な郷愁に住んでいる、弱い構造の城に縛られた生活。時々崩壊してしまいます. 記憶、過去の経験は個人的な本です それは時々戻る価値があるとても美しい。しかしいつもではない、毎日ではない. あなたが昨日あなたの内なる視線を直したら、あなたは現在を見逃して将来の展望を持つのをやめます, そしてそれは、生活の質を持っていません。次の点を明確にしておく価値があります。 私たちの生活の中で一度にまたは別の人たち全員, 私たちは何かをあきらめることを余儀なくされます. それは私たちのライフサイクルの一部です. 「放棄」という言葉は、特定の人、シナリオ、物事を取り残すことだけに焦点を当てているのではありません。それはまた、私たちのアイデア、偏見、思考パターンの多くを放棄しています。これは単純になります, 経験から学ぶ：中高年. 過去がずっとずっと良かったという考えに「固定」しないでください。その昨日はあなたが二度と見つけることがないというその楽園でした。この考え方には目に見えない壁を私たち自身の視点に置くことが含まれます。....
私たちの欠点を認識することを学ぶ
周囲の人々の態度や行動を判断するのが比較的簡単であると人々が考えるのは一般的です。したがって、誰かが私たちが嫌いではない、または私たちが間違っていると考える何かをしているのを見るとき、私たちは彼らの誤りの瞬間に気づきます。これは、何度も、私達がそのやや鈍い人の判断を詳しく述べていると仮定しています。そしてこれは一目で起こります。. ¿それから何度も軽く判断します? ¿他人の欠点を見つけるのがとても簡単なのはなぜですか? ¿私達は私達のものと同じくらい速く見ることができます? 私たち自身の過ちを見るのはどれほど難しいか 明らかに、私たちが他の人に見つけることができるすべての欠陥を自分自身で見ることができれば、私たちが人として自分自身を認識し、私たちの態度をコントロールすることははるかに容易になるでしょう。しかし、自分を知ることは簡単なことではありません。自分自身と安心してミスをしないようにすることは困難であり、また必要です. 話をしているときや活動をしているときに、自分の体から自分自身を切り離そうとするのは間違いありません。そうすれば、自分自身を外部から見て客観的に判断できるようになります。私たちは試すことができますが、他にも、先験的に私たちの行動を分析する簡単な方法があります。. 私たちは皆人間です。この肯定は私たちを同じレベルに等しくし、私たちを不完全な存在であると定義し、それゆえ誰が間違いを犯し、間違いを犯します。これが理由です 私たちの仲間が犯す間違いは私たちが犯すのと同じ間違いです. ¿それでは、私たちの周りの人々を観察することよりも自分自身を知るための、もっと良い方法? 他人を観察すると自分が鏡に映る 実用的なケースを見てみましょう。私たちは、通りを横切るか事務所の中で私たちが知っている人と交差し、冷たく挨拶します。これは私たちを悩ませます。通常のことは、私たちはそれを否定的に判断し、その態度についての私たちの考えはそれを超えていないということです. したがって、この行動が私たちを悩ませているのであれば、私たち全員が似ているように、私がこのように行動するならば、他の人々が気分を害すると感じるかもしれない. ¿それなら、いつも笑顔で、あたたかく挨拶することを提案しませんか？私たちが人を利己的、傲慢、または自己愛心的であると感じるならば、同じ結論を導き出すことができる. 私たちはこれらの否定的な態度のそれぞれを抽出し、従うべきでない規範としてそれらを内面化しなければなりません。私たちが人間として自分自身を発見することとは別に、私たちがこれをやるならば、私たちはより良い人になることができます、それは他の人が私たちに対する敬意と愛情を感じることを伴います. 私たちは自分自身を知るために使うことができる最高の鏡は人であると言うことができます.
5つの提言を愛することを学ぶ
愛を学ぶことは私たちの感情的な健康のために非常に重要です. 他者と前向きになることに一連の重要な利点がある場合、自分と一緒にいることが基本です。結局のところ、私たちは残りの人生のために私たちが一緒にいてくれる人です. 自分を愛すること、自分を大切にすること、つまり自己愛を実践することは、健康的な利己主義を行使するようなものです。, どれから優先順位を付けて、私たちをよく扱います。だからこそ、それは私たちが誰であるかの認識と私たちの美徳と欠陥の受け入れから生じるのです。. また、, 自分の子供であるかのように自分自身を愛し育てることを学ぶときにだけ、他人に愛を与えることができます。. 私たちが自分自身を過小評価するならば、私たちは自信の感覚を発達させることは決してできず、私たちの自尊心はばかげているでしょう。欲しいことが優先事項です. 「それが私のためではないなら、誰が私のためになるのだろうか？しかし、私が自分のためだけのものであれば、だれですか？」 -R.タゴール- 多くの人が自分を愛していないと思います。これは部分的には真実ではありません. 愛さないことは不可能なので、私たちは互いに愛し合います, その欲求の受信者と送信者は同一人物であるからです。しかし、お互いを愛し合っていないと思う人もいます。まあ、実際に彼らがそれによって意味するものは彼らが好きではない彼らの人または人格のある部分があるということです. また、悔い改めたり、何かをした、言った、または考えたことを恥じているとき、自分自身を愛していないと感じることもできます。これが私たちに起こるのは普通です、私たちは完璧ではありません. 人には不完全さがあり、私たちはそれらに対処することを学ぶ必要があります。しかし、そのためではなく、私たちは自分自身を愛し感謝することをやめなければなりません. 自尊心の低い人の特徴 低い自尊心は非常に悪い報道をしています. それから多数の心理的問題が生じると主張されています. 実際、それは依存症の問題、承認のための過度の必要性、そして不安や鬱病のような疾患と関連しています。. 自尊心の低い人々は、自分自身をひどく扱うことに加えて、他人を衰弱させ、侮辱する傾向があります。. つまり、彼らは彼ら自身についての自分たちの感情を投影します。さらに、彼らはまた他の機能を紹介します。 常に他人の承認を求める....
主な健康と心理的幸福を優先することを学ぶ
優先順位を付けることを学ぶことは、良い時間管理をする方法を知ることを超えています. 優先順位をつけるとは、自分の人生を整理し、価値を明らかにし、何が重要で、何を延期するのか、あるいは手放すのが一番なのかを思い出すことを意味します。私たちの優先事項は、私たち自身の目的、ビーコンのように、私たちの道を照らし出し、刺激するのと同じ目的と常に一致していなければなりません。. 私たちが手元に持っている資源の量にもかかわらず、これはまだ私たちの保留中の仕事です。一般的に、人間はそれを取り囲むその日々の渦に希薄化する傾向があります。現在のところ、それはより多くのものであり、そして恒常的な過剰刺激のために、優先順位をつけるにはもっと多くの費用がかかります。. 私たちは要求と絶え間ない情報を受け取り、訓練が不十分な筋肉のような私たちの注意は、その目的が何であるかを覚えていなくても夢中になります。, その目的は何ですか. 「たくさんのことに心を入れないで」. -エピテット- ただし、優先順位を明確にする必要性は、単なる個人の生産性でさえありません。私たちは、人生のあらゆる分野に影響を与える多面的かつ横断的な能力に直面しています。なぜなら 本当に重要なことを知っていて、覚えていて、彼らの関係、仕事、そして感情の発達の中で歩き方がよくなっています。. その永遠の保留中のアカウントを優先することを学ぶ 私たちの何人かが優先順位を付けることを学ぶのがそれほど難しいのはなぜですか？答えは簡単です：私たちは心配して生きているからです. それは圧迫の下で、圧倒されていると感じるので、私たちの心はしばしば人生よりはるかに速く行きます。私たちは、すべてに到達し、すべての人を満足させ、すべてを解決したいのです。そのため、夜間に目を閉じると、翌日には保留中のタスクの大規模なリストが表示されるという不快感を覚えています。. 彼らが激しくなるとき、不安とストレスは引き継ごうとします。そしてこれが起こるとき、それが提案された目的を完全に拡散するまですべてが絡み合って崩壊するようになる. 優先順位を付けることを学ぶことは、とりわけ、最小化することを意味します。それらを明確な目的に導くための努力を節約することを学ぶ必要があります...そしてそのようなことは、重要なことに注意を集中させる方法を知っているリラックスした心を通してしか成し遂げられません。. これらすべてが順番に非常に具体的な結論につながります。私たちの時間と優先事項の優れた管理者として昇進することは簡単な道具では達成できません。私たちを「重要な目的」の古典的なリストにするだけでは不十分です。. 優先順位を付けることを学ぶことは、自己啓発と密接に関係しています. それは機会を識別することができるより集中した心を形作ることを含みます。それはモチベーションを高めるためにあなた自身の利益のために感情を使うことを意味します. Y それはまた必要不可欠なものを必要とします：勇気と管理スキルの良い線量. それぞれの瞬間に何が私たちに合っているのか、そして何を脇に置いておくほうがよいのかを決定するためのもの. 目的の明確化、複雑さの軽減、優先順位付け...
