福祉 - Сторінка 253
ストレスを増やす8つの習慣
私たちがコントロールできないストレスに影響する多くの要因があります. しかし、私たちが彼らに反応する方法は私たちのストレスレベルに強い影響を与える可能性があります。したがって、特定の状況や状況に対応する方法は、ストレスを管理および管理するのに役立ちます。したがって、今日はストレスを増加させるいくつかの習慣を分析するつもりです. ここに私達が私達の応答を管理しそしてよりよく制御された圧力を保つために私達がしてもいい8つの事がある。きっと私たちがさらすストレスを増大させる多くの習慣を身につけることであなたは特定されたと感じるでしょう. 1.いつも同じことを回る 同じ否定的な考えを向けることは全く非生産的です. この反すうは緊張を高め、問題はますます黒くなり、そして問題がない場合でも問題を見ます。この有害な習慣から抜け出すことは不可能です。したがって、私たちはいくつかの思考停止技術を使用してそれをやめるのを止めたほうが良いです. 適切に眠っていない、または少なすぎる 睡眠不足は、ストレスレベルを高めるのに最も貢献している問題の1つです。, そしてそれは悪循環になります。私は私が強調しているので眠らない、私は眠いので私は強調します。私たちが十分に眠らないとき、私たちはストレスに対してより反応的であるだけでなく、私たちの認知機能はそれほど多くの過ちを犯しそれによってさらに強調されることに寄与することができるほど急性ではありません。. 眠らないことは問題を解決することにはならないので、リラックスのテクニックを使うか、リラックスして眠るために何かを取ることで、少し休むことが重要です。このおかげで私たちはストレスを増大させる習慣のこの2番目に対処することができます. 3.ジャンクフードを食べ、覚せい剤を飲み過ぎる 彼らが強調されているとき多くの人々はたくさん食べる傾向があります, 特に大量の脂肪やカロリーを含む製品は、大量のカフェイン、さらには砂糖を消費します。しかし、これは何にもつながりません、それは逆効果です。ストレスレベルを制御するためであっても、よく食べることは人生のあらゆることに不可欠です。. 4.個人的な関係を怠る 他の人と交流することは、ストレスを軽減するのには最適ですが、他の人とのやりとりや反響は簡単です. 人間関係では、ストレスは緊張している、あるいは有毒でさえある関係を複雑にする可能性があります。また、私達は私達の友人やもっと重要な人々のために時間がかかることが必要です。個人的な関係を怠ると、非常に大きな意味で私たちのストレスが高まる可能性があります。. 5.日常活動のスケジュールを過負荷にする より多くのことをやろうとすることは「爆発」する最も簡単な方法です. ストレス時には、やるべきことによって発生するストレスをコントロールする前に、うまく組織化し、より多くの作業負荷と活動を受け入れないことが不可欠です。新しい要求にノーと言うことを学ぶことは、ストレスと人生そのものをコントロールするために不可欠です。. 6.否定的であること、あるいは悲観的な人生観を持つこと...
あなたの内なる子供を出すことがあなたを幸せにする8つの方法
幼年期は私達が通常大きい愛情で覚えている人生の時間です。その理由は, 私たちが子供であるとき、私たちには無尽蔵の熱意の源があります;どんな物でもおもちゃ、どんな活動、冒険にもなり得ます. 時間が経つにつれて、私たちは大人になり、ストレスや責任が私たちの生活の主人になり、, 私達は遊ぶ時間を節約するのを忘れていました, 私たちの内側の子供とつながる. 私たちみんなが中に持っていることは、その子供と握手することが重要です. 責任や競争力は含まないが、嫌悪感や遊びを伴わない、幼年期の活動に時間を費やすことは、より高いレベルの幸せとより低いレベルのストレスに関連することを示す研究もあります。. 人生を素晴らしい遊び場として捉えよう このために、私たちはあなたが私たちが中に持っている内側の子供を得るためにあなたに8つの異なる方法をもたらします： ぬりえ あなたはマンダラが本を着色する現象に精通しているかもしれませんが、あなたの最も近い書店で尋ねると、あなたは驚かれるでしょう. それは単純な流行ではなく、むしろ, 私達が着色するとき、私達は問題からの集中そして切断の状態に落ちます 日々ストレスを減らすのに役立ちます. 野外で遊ぶ 子供たちは、特に開放的な環境では、走り、飛び降りて、見つけたものすべてを登ります。しかし、大人として、私たちが自然の中ですることは通常より受動的です。私たちは屋外で食事をし、私たちは歩くことがあり、そして場合によっては危険なスポーツを実践します。. これらすべての活動は有益ですが、現時点での鍵は 私たちの日常業務に違反する、より構造化されていない活動をする そしてそれは身体を異常な状況にし、バランスのようなスキルを練習する. だからこそ、木に登ったり、スイングしたり、縄跳びをしたりするのは良いことです。....
失敗を管理するための8つの心理的戦略
私たちが期待した結果をもたらさない行動を残すことによる失敗や感情的な無駄を管理する 毎日の仕事です. 経済的、学術的、または個人的な新しいプロジェクトの前には、常に同じ質問がされます。失敗した場合はどうすればよいですか。私たちをより怖がらせることは疑いようがありません、そしてそれは成功が私たちにとって最も重要なことであるということです。しかし、転倒したときに起きる方法を知るための良い戦略を立てることを心配していませんか。何度もこれがまさに成功の始まりです... 失敗、問題、フラストレーション、さらにはストレスを克服できるということは、成功したことと急落していることの違いを意味します。 困難な出口の井戸で。したがって、私たちは目標を達成するためだけでなく、失敗を管理する方法を知るためにも努力しなければなりません。. 成功とはどういう意味ですか? 成功はそれぞれの状況とそれぞれの人によって異なります. 一般に、それは経済と労働の分野に関連しています。良い仕事をしていることから派生した、良い給料。しかし、成功 それは私たちの生活の多くの面で具体化されています. 社会的な望ましさ、私たちが確立する社会的関係の質は、私たちを補完するその人を見つけます... 欲しいものがすべて手に入るわけではありません。このような状況に対処する方法を知っていると、より適切に対処し、さらに強力になることができます。. 対処してわかること? 対処は一連の思考、問題の解決に私たちの行動を導く認知プロセスを含みます. 私たちは持っている資源、あるいは環境、あるいは私たち自身が生み出す要求に応じて、私たちが進む方向を絶えず変えています。. そしてそれらの戦略は何ですか？たぶん、私たちは特定のプロセスと素晴らしい詳細について考えています。しかし、, 私たちがイベントに即座に与えるあらゆる種類の応答 （良いか悪いか）, 対処方法を想定しています. したがって、関係の崩壊を嘆くことはすでに対処戦略を想定しています。しかし、それはまたあなたの友人とパーティーをするその夜に出かけたり、ジムに行ったりすることでもあります。すべてが互いに異なりますが、その不快感を管理するためにも同様に有効です. 一般的な戦略 私たちは最初に、そして非常に一般的に、2種類の戦略を区別することができます。 問題解決戦略：問題に変化を集中させることを目的としたもの。この最後の1つは、倦怠感の発生の原因であり、それを修正して、状況を変えることを求める理由です。....
他人を判断する誘惑を避けるための8つの戦略
他人を判断する誘惑を超越したり、鎮めたりするのは、 それは関係を構築することになると非常に健康的な習慣と健康で建設的な専門家. それゆえ、私達はあなたがまだそうしていなければ、それらをやる気にさせることができるいくつかの理由をあなたに示します. 時々, あまり知らずに、そして私たちが十分に知っていると考えずに他人を判断しようという誘惑は、非常に大きくなる可能性があります。. しかし、反対側にいるという感覚は楽しいものではなく、私たちもそれを忘れがちです。. 知らないうちに他の人が自分自身について話すことの「贅沢」を自分たちに許しているという感覚を何度も持っていました? このスライドを何度も書き落として、発表したことが起こったことを何度も前倒しした（自己完結的な予言）。? 他人を判断する誘惑を避けるための戦略 他人を判断しないために、私達はこれらの8つの作戦に続くことができる： あなたが話す前に考える 他の人が言うことや、私たちが直感することによって自分自身を夢中にさせることは、大きな誘惑になり得ます. 重要なことを分かち合うためのインスピレーションがないときに、沈黙を埋めるのは簡単で、示唆に富む. 噂の話者にならないでください。, 少なくとも疑わしい情報は、より正確に破棄されます。これによる直接的な結果は、私たちが他人を判断することをやめ、他の人たちに同じ慎重な態度をとるよう奨励することです。. 2.マインドフルネスを実践する の マインドフルネス それは仏教から引き出されたいくつかの技術に基づいている活動です。一言で言えば, それは、判断の数が減ると、自由が増えることを理解するのは哲学です。....
素晴らしいアイデアを得るための8つの戦略
すべての人間は決定的な瞬間を生きるように設計されています, 私たちは皆、大きな夢への中間段階として行動を起こさなければなりません。, そして私たちが充実していっぱいであると感じさせる未来の約束。これらはすべてアイデアから生成され、作成されたものです。しかし、あなたは最近素晴らしいアイデアを持っていましたか? 正しい瞬間に現れることができるようにするには、アイデアに少しの意図が必要です。. 皆、絶対に皆、私たちは創造的な存在であるという根拠から始めて、私たちがインスピレーションを必要とするとき私たちを助けることができるさまざまなテクニックがあります。これらの戦略と呼ぶことができます 「トリガー」 創造性のために. しかし、あなたに素晴らしいアイデアを成し遂げるための最善のテクニックを話す前に、あなた自身に尋ねてください 「あなたの人生の最高のアイデアは何でしたか」, あなたは私に何を答えますか？この質問に対するランダムな回答で、あるグループの人々が選んだものを見てください。 素晴らしいアイデアを得るためには、8つのテクニックを実践することから始めることができます。. 彼らはあなたが最もあなたを最も必要とするときあなたが完璧なアイデアを見つけるのを助けます： 1.クリエイティブコピー あなたが好きなプロジェクト、アイデア、名前、または概念を検索してください。 そしてあなたの創造的な好みと関係があります。原材料として使用する あなたの創造性, それらを組み合わせたり、改良したり、これらから新しいアイデアを生み出したりします。. 強制アソシエーション たとえば、雑誌を読んだり、自分の周りにあるものを使って、ランダムで選ばれた単語のリストを作成します。. あなたの問題と各単語を関連付けてアイデアの誕生を生み出します. 自然の中でのインスピレーション 自然界におけるあなたの問題は何に似ていますか？それはどのように解決されていますか？この方法では、...
気分を良くするためにやめなければならない8つのこと
私達は私達の変化をより良くするために無数の約束をしばしば共有します ライフスタイルと自分自身について気分が良い. 忍耐力が私たちに一定の幸福を与え、絶え間ない変化のストレスを避けるので、規律を持つのは良いことです。. それは私が良い気分にさせるためにあなたに提案する変化や目標を得ることになるとあなたが忠実になるのを助けることができます. 私たちは不完全な人間であるので、それは私たちを感じさせ、聞くことによって私たちの人により多くの効果を生み出します。 「しないでください」. 自分自身を教育することになると、社会的に否定的な形式と特定の権威を課すものを使うことがより効率的であるように思えます. このように、より良い生活の質を達成することの問題に完全に前向きな転換を与えて、私はあなたと共有します幸せになりたいなら、私たち全員がやめなければならない8つのこと。それらから彼ら自身を解放することによって、それは気分が良くなり始めるのがより簡単になるでしょう。. 「人生は短く、残念ながら私たちはどうやってそれを楽しむことができるかを考えて多くの時間を費やしています。」 -ベンジョンソン- あなた自身の経験よりも物質的なものにもっと費やすのをやめる それは常に良い賛辞であり、私たちの環境は私たちが自分自身の世話をすることの細部をもたらすと感じます. 完璧な瞬間のお世辞は前向きな気分のための完璧な引き金になることができます 私たちの旅を通して。しかし、私たちが自分自身の面倒を見るためには、必ずしも物質的および経済的商品の観点から無駄にする必要はありません。. あなたがあなたの人生の残りのために覚えているそれらの瞬間を楽しんでください。時間的にも、それは金の価値がある、そして経済的資源である。加えて あなたが本当にそれらを生きたいのなら、あなたはそれらを保存して優先順位をつける方法を見つけるでしょう. あなたの人生についての物語をもっとおもしろそうに思わせるために発明しないでください 表面的な人々は単に物質的な外観と可能性のある発明されたファサードを与えることに集中する人々です 彼の本当の自己を暴くのを避ける. 彼らは、大きな個人的な不安と激しい批判への恐怖に起因するマスクの着用に集中しているとしましょう。. その古典的な欠陥と美徳と共に、単純で本物の人間を見ても問題はありません。. 自分自身や他人についての真実を語ることに集中する. 本物になり、気分を害するように自分を裏切るのを避けます。さもなければあなたは結局本当であるものとあなたの周りにあるものではないという意味の感覚を失うことになるでしょう....
精神的に強い子供を育てるための8つのヒント
世界は課題でいっぱいです。精神的に強いことは、彼らに立ち向かうために不可欠です。. 前進するために直面しなければならない課題に立ち向かうことができる精神的に強い子供を育てることは非常に重要です。. 精神的に強い子供は世界の挑戦の準備ができています. これらの子供たちは、生産的に問題に取り組み、失敗から効果的に回復し、そして有能な方法で困難に対処することができます。. あなたがあなたの子供に今後の課題に立ち向かうことを可能にして欲しいならば、あなたは彼が彼の精神的な強さを発達させるのを助けなければなりません. 精神力の発達への鍵 精神力の発達は回復力の構築に基づいて行われます, 自尊心、自信、そして自己効力感。子供たちが彼らの精神的な強さを開発するのを助けることは統合するアプローチを必要とします： 否定的な考えをより現実的な考えに置き換える. 感情のコントロール. 不利な状況でも生産的行動. 精神的に強い子供の発達のための戦略 いくつかの有用な教育戦略とツールがあります, それは子供たちが精神的に強くなり、精神的な力を伸ばすのに役立ちます。それらの中で、以下が際立っています. 悪い行動を修正するために特定のスキルを教える 子供が誤った行動をしたとき、私たちは彼に特定のスキルを教える絶好の機会があります。, 問題を解決する能力、衝動のコントロール、そして様々な自己訓練スキルとして. スキル あなたが生産的に行動することを学ぶのを助けるでしょう. このように、精神的に強い子供は困難な状況や後退に対処し、彼らの問題を解決することができるでしょう....
せっかちであることの8つの結果
前向きな態度は私たちが日々私たちの日を楽しむことをより簡単にします, より良い休息やより質の高い社会的関係の確立などの結果から生じる。反対側には、日常生活の中であなたを脅かし、疲れを感じる不安の一部があります。それはあなたが非常にせっかちである瞬間から派生したのと同じです。. 予定どおりに到着しない、または遅刻している友人と一緒に行ったことのない職場での報告が必要な場合は、これらのイベントの重要性を高く評価してください。, 客観的にあなたの「側面」をもっと焦らせる覚醒の事実に値する? せっかちであることの心理的影響 最初に、私たちはせっかちであることの心理的影響を分析します。 1.どんな目的でも複雑 せっかちであることはあなたに何も前向きなことをもたらすことはありません。あなたが達成する唯一のものは、あなたが出来事のコースを改善するために何もすることができないのを見て、欲求不満と無力感を経験することです。また、これらの感覚はあなたの気分を悪化させるだけです. 焦りが焦りを助長. それは私たちが今起こることを楽しむことを妨げる それは戻ってくることはありませんので、人生のあらゆる瞬間を楽しむことが重要です。この意味で, せっかちな私たちは現在に生きることはできません, 何が来るのかということにすべての注意を集中させることを避けることはできないが、それは到着しない. 3.せっかちであることは私たちのビジョンを曇らせます ほとんどすべての状況に良い面があります。そのため、渋滞に巻き込まれてしまい、進捗できない場合, 私たちはラジオを聴く、音楽を演奏する、または保留中のハンズフリー通話をする機会を利用できます。. これは私達を気を散らし続けさせ、そして私達を返すそのせっかちな感情を取り除きます：時間を無駄にすること. 私たちの否定的な感情は強化されています いらいらしながら生きることは、あなたをそれぞれの状況のマイナス面を常に見ている傾向がある、不安があり、ストレスがあり、不安がある人に変えるでしょう。私たちの生き方は私たちの感情や せっかちであることは、おそらく私たちを否定的な態度の人々にするでしょう。...
